Официальное возвращение рубрики «Побегано» сезон 2024 💛

После перенесенной пневмонии я очень сильно переживала когда смогу вернуться в строй.
Потому что кардио тренировки до сих пор даются мне очень даже не легко.

Я была так расстроена,как минимум сегодня я пропустила забег.рф , потому что еще совсем не готова к таким мероприятиям, мой организм просто даже не восстановился до конца.

Бег для меня неотъемлемая часть моей жизни, лучший наркотик и источник дофамина.

Первая пятерка в этом году - done ✅

Дальше больше,все возвращаем постепенно.

Участвуете в забеге рф в этом году ?
Поделитесь вашими фото в комментариях если да 🦚

😃😊☺️😌😊😙😍😊🥰😀

Какие ощущения у вас вызывает это слово?

Я думаю многие из нас осознают,что все в этом мире держится именно на дисциплине.

Развитие дисциплины требует усилий и постоянной работы над собой. Вот несколько советов, которые могут помочь вам стать более дисциплинированным:

🎯Установите цели: определите, что именно вы хотите добиться, и поставьте перед собой конкретные цели. Это поможет вам сосредоточиться на своих задачах и сохранить мотивацию.

🎯Создайте план действий: разбейте свои цели на маленькие шаги и составьте план, как вы будете достигать каждого из них. Постепенное движение к цели поможет вам не расслабляться и не отвлекаться.

🎯Установите рабочий график: разработайте расписание, в котором будет указано, когда и какое время будете уделять своим целям и задачам. Старайтесь придерживаться этого графика, даже если иногда приходится прилагать дополнительные усилия.

🎯Практикуйте самоконтроль: научитесь контролировать свои поступки, сдерживать себя и откладывать удовольствия на потом, если они мешают достижению ваших целей.

🎯Используйте поддержку окружающих: попросите друзей или семью поддержать вас в вашем стремлении к дисциплине. Совместные тренировки, напоминания и поощрения могут помочь вам удержаться от различных отвлечений.

🎯Оценивайте свой прогресс: регулярно оценивайте свои достижения и прогресс. Это поможет вам оценить, насколько близко вы к своей цели и стимулирует двигаться дальше.

Запомните, что дисциплина - это навык, который можно развить, но это потребует усилий, терпения и постоянства. Не отчаивайтесь, если что-то идет не так, просто будьте настойчивы и продолжайте работать над собой 💕

#selfdevelopment

🔤🔤🔤 6️⃣ сытных завтраков для твоего утра 🥗

🟣Омлет из белков и овощей: приготовьте омлет из яиц и добавьте нарезанные овощи, такие как помидоры, шпинат или брокколи. Это богатое белками и витаминами блюдо отлично насытит и даст энергию на целое утро.

🟣Йогурт с фруктами и орехами: возьмите нежирный йогурт, добавьте свежие фрукты (например, ягоды или кусочки банана) и посыпьте грецкими орехами. Этот завтрак обеспечит организм белками, витаминами и здоровыми жирами.

🟣Гранола с медом и молоком: приготовьте смесь гранолы с медом и размешайте ее в молоке или йогурте. Гранола содержит клетчатку и множество полезных микроэлементов, а мед придаст сладость и энергию.

🟣Тост с авокадо и яйцом: запеките тост из цельного зерна, нанесите на него пюре из авокадо и добавьте сверху жареное яйцо. Это сочетание углеводов, жиров и белков станет отличным началом дня.

🟣Овсянка с фруктами и орехами: приготовьте овсянку на воде или молоке, добавьте в нее нарезанные фрукты (например, яблоко или грушу) и посыпьте орехами. Это питательное и сытное блюдо поможет бодро начать утро.

А какой тип завтрака твой любимый ?❤️

Последние три недели была в эмоциональном рехабе 🕯

Ощущения были такие словно я выгорела,у меня не было желания и ресурса возвращаться на канал.

Лишь изредка появлялось желание написать о каких-то новостях.

Но официально я готова вернуться. У меня большие планы на это лето.

Основной фокус - саморазвитие, обучение, спорт, формирование новых привычек ,запуск новых челленджей для себя самой 🏃‍♀️

Обещаю ,в скором времени реабилитироваться перед вами 💌

Первый день лета встретили на зеленом марафоне 🌿

Это супер классное мероприятие от Сбербанка - бесплатный забег для всех желающих,а не только его сотрудников.

Его цель — привлечь внимание к проблемам инклюзивного образования для детей с особенностями развития и рассказать жителям России, как они могут помочь в их решении. Организаторы мероприятия ― Сбер и Благотворительный фонд Сбербанка «Вклад в будущее».

Хочется отметить, что Сбер в этом плане большие молодцы. Мероприятие бесплатное ,а ништяков больше, чем даже у бегового сообщества, где слот на забег стоит 4500.

Там вам даже футболку не дадут в стартовом пакете.

В этом году в зеленом марафоне приняли участие более 60 городов России ― от Южно-Сахалинска до Калининграда , представляете масштаб 👍

В общем, для всех любителей бега,на будущее рекомендую 💚

P.S. Эндорфины зашкаливали так сильно,что я даже плакала от счастья во время прохождения дистанции.