Как раскрыть свои внутренние возможности, жить без тревог, страхов и депрессии? Представляем пять полезных идей из зарекомендовавших себя книг по психологии и саморазвитию.

💡 Идея 1: Принятие безусловной любви

Черпая вдохновение в «Искусстве любить» Эриха Фромма, мы обнаруживаем, что любовь — это не просто чувство, а искусство, требующее постоянной практики. Фромм подчеркивает важность принятия безусловной любви, любви, которая выходит за рамки ожиданий и требований. Распространяя любовь на себя и других без каких-либо условий, мы можем способствовать более глубоким связям и строить более крепкие отношения. Давайте помнить, что любовь — это не чувство собственничества, а скорее подтверждение нашей общей человечности. Распространяйте любовь сегодня и наблюдайте, какой преобразующей силой она обладает! ❤️

💡 Идея 2: Использование нейропластичности

Книга Нормана Дойджа «Пластичность мозга» раскрывает невероятную способность нашего мозга адаптироваться и меняться на протяжении всей нашей жизни. Наши нервные пути могут быть перестроены и укреплены с помощью сознательных усилий и целенаправленной практики. Приняв эту концепцию, мы можем освободиться от навязанных самим себе ограничений и раскрыть свой неограниченный потенциал. Возможности для роста и самосовершенствования поистине безграничны! 🌱

💡 Идея 3: Принятие трансцендентности

Книга Скотта Барри Кауфмана «Выйти за пределы» («Transcend») приглашает нас исследовать концепцию трансцендентности — состояния за пределами наших эгоистичных забот. Переключив наше внимание с эгоцентричных устремлений на более широкую перспективу, охватывающую благополучие других людей и окружающий нас мир, мы можем преодолеть свои ограничения. 🌟

💡 Идея 4: Принятие осознанности

Практикуя осознанное дыхание, медитацию или просто наблюдая за своими мыслями и эмоциями без осуждения, мы можем улучшить свое психическое благополучие. Осознанность помогает нам освободиться от тисков прошлых сожалений и забот о будущем! 🧘

💡 Идея 5: Стремление к самопознанию

Самопознание — это путешествие длиною в жизнь, направленное на изучение наших страстей, сильных сторон и ценностей. Оно включает в себя самоанализ, рефлексию и готовность выйти за пределы нашей зоны комфорта. Занимаясь самопознанием, мы можем раскрыть свое подлинное «я» и привести свою жизнь в соответствие с нашими истинными ценностями. 🌺

✨ Призываем каждого, через чтение полезных книг и практики, которые в них описываются, раскрыть все свои внутренние возможности и выйти за пределы ограничений! Откройте для себя путешествие по книжной терапии, направленное на развитие внутреннего ресурса, который защитит от потрясений и жизненных бурь. Присоединяйтесь к нашему революционно новому курсу «Создать ресурс. Семь основ внутренней устойчивости»! https://resilience.makeright.ru/

📖🌟 Представляем наш новый эксклюзивный спринт «В человеческих силах» — ключевые идеи неизданного на русском бестселлера Сары Бейквелл «Humanly Possible».

Сара Бейквелл — британская писательница и популяризатор философии. 

В своей новой книге автор приглашает читателей задуматься о силе гуманистического свободомыслия, поиска и надежды, а также о глубоком влиянии гуманизма на формирование нашего мировоззрения и стремления к более просвещенному и сострадательному миру.

Три причины, почему идеи книги стоит знать даже тем, кто далек от философии:

— Введение в гуманистическую мысль. Книга может стать идеальной отправной точкой для читателей без предварительной подготовки в области гуманизма или философии. В книге представлен всеобъемлющий обзор гуманистических идей, мыслителей и их влияния на общество, что позволяет читателям получить представление об этой важной интеллектуальной традиции.

— Актуальность в повседневной жизни. Несмотря на то что гуманизм уходит корнями в философский и интеллектуальный дискурс, он имеет практическое значение для нашей повседневной жизни. Гуманистические принципы, такие как приоритет разума, эмпатия и социальная ответственность, могут направлять наши решения, способствуя личному развитию и улучшая наше взаимодействие с миром.

— Источник вдохновения и размышлений. Истории известных людей и их вклад в развитие гуманистической мысли побуждают читателей задуматься о собственных ценностях, убеждениях и более важных вопросах человеческого существования, способствуя интеллектуальному любопытству и более глубокому пониманию себя и мира, в котором мы живем.

Об этих и других идеях книги Сары Бейквелл «Humanly Possible» читайте в нашем новом спринте! https://makeright.ru/library/humanly-possible-by-sarah-bakewell-sprint/

🌞 Друзья, важное напоминание! Сегодня последний день, когда можно записаться на наш трансформационный курс с индивидуальной консультацией психолога и получить подписку на 1 год в подарок!

Наш курс — это книготерапия хорошего настроения. Будем изучать идеи полезных книг, получим инструменты и методики для обретения внутреннего ресурса, неподвластного шторму.

Что будет на курсе:
• Текстовая часть – книготерапия: раз в неделю с помощью максимально полезных книг будем исследовать одну из семи основ внутренней устойчивости. Вы узнаете о полезных практиках, упражнениях, инструментах самотерапии. Курс не займет много времени: изучение каждой темы в рамках курса рассчитано на полчаса-час времени.
• Разговорная часть – психотерапия (для тех, кто приобрел расширенный тариф): индивидуальная консультация с психологом. На консультации вы сможете обсудить вашу личную ситуацию, ваш личный запрос по теме внутреннего ресурса: например, где лично вы теряете энергию, где вы ее можете найти, совместно нащупать пути восстановления.

Для кого наш курс: для ответственных, чувствительных и неравнодушных людей, которые ощущают себя перегруженными, загнанными в ловушку, находятся под давлением, теряют себя в лавине тревог, требований и обязательств и ищут поддержку для исцеления от депрессии, тревожности и выгорания.

Успейте стать участником курса сегодня и получить подписку на 1 год в подарок! Старт уже совсем скоро — 1 июня 2023 года! https://resilience.makeright.ru/

🔥 Бестселлер Патрика Ленсиони в нашей библиотеке! Ключевые идеи книги «Шесть типов работающих гениев», которая вышла в 2022 году и на русском не издавалась.

Если вы не знаете, то Патрик Ленсиони — это тот самый, кто написал такие шедевры, как «Пять пороков команды», «Идеальный командный игрок» и «Преимущество» и другие. Ленсиони — пионер движения за организационное здоровье. Его компания, The Table Group, консультировала тысячи руководителей по всему миру, работающих как в крупных корпорациях, так и в стартапах и некоммерческих организациях.

В своей книге автор представляет новаторскую систему, которая определяет шесть типов гениев, проявляющих себя на работе.

Почему стоит знать об идеях книги Патрика Ленсиони:

— модель автора поможет вам определить ваши врожденные таланты и сильные стороны, что позволит вам улучшить свои позиции на рынке труда, сосредоточиться на том, в чем вы преуспеваете, и раскрыть свой потенциал;
— понимание областей, которые вас разочаровывают, дает вам возможность найти решения, внести необходимые коррективы и создать более полноценную рабочую среду;
— модель «шести гениев» помогает узнать, как разные люди вносят свой вклад в работу команды, и найти им подходящую роль;
— приняв принципы, изложенные в книге, вы сможете сформировать культуру, которая ценит вовлеченность и использует индивидуальные сильные стороны.

Книга Патрика Ленсиони входит в топ-3 бестселлеров в категории «Организационная психология» на Amazon.

Читайте новый эксклюзивный спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-six-types-of-working-genius-by-patrick-lencioni-sprint/ 🔥 Бестселлер Патрика Ленсиони в нашей библиотеке! Ключевые идеи книги «Шесть типов работающих гениев», которая вышла в 2022 году и на русском не издавалась.

Если вы не знаете, то Патрик Ленсиони — это тот самый, кто написал такие шедевры, как «Пять пороков команды», «Идеальный командный игрок» и «Преимущество» и другие. Ленсиони — пионер движения за организационное здоровье. Его компания, The Table Group, консультировала тысячи руководителей по всему миру, работающих как в крупных корпорациях, так и в стартапах и некоммерческих организациях.

В своей книге автор представляет новаторскую систему, которая определяет шесть типов гениев, проявляющих себя на работе.

Почему стоит знать об идеях книги Патрика Ленсиони:

— модель автора поможет вам определить ваши врожденные таланты и сильные стороны, что позволит вам улучшить свои позиции на рынке труда, сосредоточиться на том, в чем вы преуспеваете, и раскрыть свой потенциал;
— понимание областей, которые вас разочаровывают, дает вам возможность найти решения, внести необходимые коррективы и создать более полноценную рабочую среду;
— модель «шести гениев» помогает узнать, как разные люди вносят свой вклад в работу команды, и найти им подходящую роль;
— приняв принципы, изложенные в книге, вы сможете сформировать культуру, которая ценит вовлеченность и использует индивидуальные сильные стороны.

Книга Патрика Ленсиони входит в топ-3 бестселлеров в категории «Организационная психология» на Amazon.

Читайте новый эксклюзивный спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-six-types-of-working-genius-by-patrick-lencioni-sprint/

Вспоминаем историю. В наших руках оказалась книга Шейлы Фицпатрик «Кратчайшая история Советского Союза».
Книга усеяна яркими и неожиданными деталями из истории СССР. В первую очередь автор заостряет внимание читателя на множестве парадоксов, которые породила идеология СССР. С одной стороны она утверждала, что дарует человеку власть над историей, с другой — сама не справилась с непредсказуемыми обстоятельствами. На бумаге СССР был интернационалистским и антиимпериалистским государством, на практике же — породил множество национализмов.

Прочитав книгу от начала и до конца, хотим поделиться несколькими особенно яркими цитатами.

Настроения русских солдат во время Первой Мировой войны

Настроения эти были крайне мрачными. Особенно у тех, кого принудительно мобилизовали. Прежде всего из-за поражений и неожиданно долгой отлучки от дома. Играла свою роль и обида на царя, который в 1914 году отменил водочное довольствие в войсках.

Где творилась революция

Большая часть революционных движений происходила в крупных городах. Деревни, не привыкшие к государственному контролю, сводили счеты по-своему, выгоняя помещиков и сжигая их усадьбы. Когда же с помещиками было покончено, крестьяне переключились на зажиточных членов своей же общины, называя их «кулаками», и занимаясь «экспроприацией» их хозяйства.

Революционные движения в землях бывшей империи (1917-1918 гг.)

В украинских губерниях националисты, большевики, анархисты и белые создали нестабильные режимы. Столица Киев переходила из рук в руки пять раз за один год в условиях немецкого, а позже и польского вторжения.
В Грузии к власти пришли меньшевики и им пришлось сражаться против турок и армян.
В Баку большевики основали коммуну, руководители которой были позже расстреляны британцами.
В Самаре ненадолго установилась своя республика — в результате нахождения там нескольких эшелонов вооруженных чехословацких военнопленных, которые отправлялись во Владивосток с намерением присоединиться к войскам союзников на Западном фронте.
Японцы десятками тысяч посылали войска в Приморье и Сибирь.

Почему «белые» в итоге проиграли Гражданскую войну?

Белые армии часто страдали от плохой координации и слабого командования. Они оказались в невыгодном положении, рассеявшись по окраинам страны, чья транспортная система была завязана на единый центр. В итоге им пришлось отступать через юг и в конечном счете осесть в Югославии, Чехословакии и Болгарии. На восточной стороне белые армии устремились в Китай, где осели в фактически русском городе Манчжурии. Эмиграция, численность которой составила от 1 до 2 млн человек включала множество представителей бывших элит. Что, с одной стороны, лишило режим талантливых людей. Но с другой — навсегда избавило его от политической угрозы с их стороны.

Кому стоит прочесть книгу

Всем, кто интересуется историей. Книга увлекает с первых страниц и читается на одном дыхании.

Сегодня, с помощью книги «Метод «Джакарта» Винсента Бевинса, рассмотрим с вами скрытую историю холодной войны.

Эта книга проливает свет на жестокую антикоммунистическую кампанию, известную как «Метод «Джакарта», и ее глобальные последствия.

В нашей статье, ссылка на которую будет ниже, мы подготовили обзор книги, в котором кратко рассмотрели семь основных идей.
🔸 Происхождение и реализация Джакартского метода.
🔸 Роль Соединенных Штатов в продвижении и поддержке антикоммунистических кампаний.
🔸 Тематические исследования из Латинской Америки, раскрывающие разрушительные последствия.
🔸 Далеко идущее влияние за пределами Латинской Америки, формирующее глобальную политику.
🔸 Неизгладимое наследие насилия и его последствия для общества.
🔸 Бросаем вызов преобладающим представлениям о холодной войне.
🔸 Переоценка исторических событий и современных международных отношений.

Читайте обзор книги Винсента Бевинса «Метод «Джакарта» в нашем блоге. Это обязательное чтение для любителей истории и всех, кто стремится к более глубокому пониманию мировой политики.

👉 https://makeright.ru/blog/novaya-istoriya-holodnoj-vojny/

📖 «Власть и прогресс: борьба за технологии и процветание» — эксклюзивная новинка в нашей библиотеке! Представляем ключевые идеи нового бестселлера Дарона Аджемоглу и Саймона Джонсона «Power and Progress» (2023 год, на русском не издавался).

В своей книге авторы исследуют взаимосвязь между технологиями, положением работников и неравенством, а также способы направить инновации на службу общему процветанию.

Книга подробно и обстоятельно описывает влияние технологий на жизнь большинства людей, от Средних веков до наших дней. Аджемоглу и Джонсон исследуют экономические, политические и социальные последствия растущего влияния корпораций, особенно в сфере высоких технологий, и анализируют, как концентрация власти препятствует процветанию. Авторы приходят к выводу, что бесконтрольное развитие технологических гигантов может привести к непредсказуемым последствиям для общества в целом.

💡Почему идеи книги достойны вашего внимания:
— Историческая перспектива: в книге представлена историческая перспектива взаимосвязи между технологиями и процветанием.
— Социальные последствия: в книге исследуются глубокие социальные последствия концентрации власти в технологических корпорациях.
— Стратегии для общего блага: авторы представляют стратегии и структуры для перенаправления технологий на общее благо.
— Актуальность: книга дает возможность читателям проанализировать и понять текущие дебаты вокруг технологий, частной жизни, трудовых прав и благосостояния общества.
— Междисциплинарная перспектива: авторы предлагают междисциплинарный взгляд на взаимосвязь между технологиями и процветанием.

Книгу рекомендуют: лауреаты Нобелевской премии по экономике Ангус Дитон, Абхиджит Банерджи и Эстер Дюфло; специалист в области информатики, активист и автор бестселлеров Джарон Ланье; историк, географ и автор бестселлеров Джаред Даймонд; философ и автор бестселлера «Справедливость» Майкл Сэндел.

Откройте для себя идеи нового спринта в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/power-and-progress-by-daron-acemoglu-simon-johnson-sprint/

‼️Молния! Осталось всего два дня, сегодня и завтра, до старта нашего курса с индивидуальной консультацией психолога «Создать ресурс. Семь основ внутренней устойчивости». Книготерапия хорошего настроения: книги, инструменты, методики для обретения внутреннего ресурса, неподвластного шторму.

Что будет на курсе:
• Текстовая часть – книготерапия: раз в неделю с помощью максимально полезных книг будем исследовать одну из семи основ внутренней устойчивости. Вы узнаете о полезных практиках, упражнениях, инструментах самотерапии. Курс не займет много времени: изучение каждой темы в рамках курса рассчитано на полчаса-час времени.
• Разговорная часть – психотерапия (для тех, кто приобрел расширенный тариф): индивидуальная консультация с психологом. На консультации вы сможете обсудить вашу личную ситуацию, ваш личный запрос по теме внутреннего ресурса: например, где лично вы теряете энергию, где вы ее можете найти, совместно нащупать пути восстановления.

Для кого наш курс: для ответственных, чувствительных и неравнодушных людей, которые ощущают себя перегруженными, загнанными в ловушку, находятся под давлением, теряют себя в лавине тревог, требований и обязательств и ищут поддержку для исцеления от депрессии, тревожности и выгорания.

Успейте стать участником курса! Старт уже совсем скоро — 1 июня 2023 года! https://resilience.makeright.ru/

Знаете ли вы, что человеческий мозг гораздо более гибкий и адаптируемый, чем считалось ранее?

Недавнее новаторское научное исследование разрушило представление о том, что наш мозг неподвижен и неизменяем. На самом деле наш мозг обладает замечательным качеством, известным как пластичность, позволяющим нам перестраивать его на протяжении всей жизни. Об этих захватывающих открытиях рассказал известный специалист по мозгу, психолог и нейрофизиолог Джон Арден в своей увлекательной книге «Укрощение амигдалы».

Автор исследует впечатляющий потенциал нашего мозга и делится практическими соображениями о том, как мы можем использовать эту силу для укрепления уверенности в себе, уменьшения беспокойства, улучшения памяти, поднятия настроения и ведения яркой и полноценной жизни.

Но на этом все не заканчивается. Арден подчеркивает глубокое взаимодействие между нашими мыслями, действиями, чувствами и самим мозгом. Наш сознательный выбор и опыт способны изменить саму структуру нашего мозга, позволяя нам раскрыть свой истинный потенциал.

Нейромедиаторы, такие как серотонин, норадреналин и дофамин, влияют на активность нейронов и играют важную роль в эмоциональной регуляции, внимании, удовольствии и мотивации. Недавние исследования показали, что синаптические связи в мозге могут изменяться, демонстрируя синаптическую пластичность или нейропластичность. Когда мы изучаем и запоминаем новую информацию, формируются новые синаптические связи. Чем чаще мы что-то повторяем, тем прочнее становятся связи между нейронами.

Чтобы преодолеть психологические барьеры, такие как страх, важно тренировать лобные доли подавлять реакции миндалевидного тела на страх. Переключение нашего внимания с внешних факторов на содержание, которое имеет значение, может помочь нам дистанцироваться от страха. Репетируя и формируя нейронные связи, связанные с позитивным опытом, мы можем преодолеть страх и улучшить свои способности. Также важно понимать, что наши интерпретации событий и наши установки сильно влияют на реакцию нашего мозга. Позитивные мысли и установки сигнализируют мозгу о том, что мы можем справиться со сложными ситуациями, в то время как негативные могут подорвать нашу веру в нашу способность справиться.

Читайте спринт с ключевыми идеями книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы» и вы узнаете больше о том, как победить стресс, формировать полезные привычки, улучшить работу памяти и выработать психологическую устойчивость. https://makeright.ru/library/rewire-your-brain-by-john-b-arden/

Как жить подлинно в эпоху фальши? Несколько поистине вдохновляющих идей из книги «Экзистенциалистский гид по выживанию» профессора философии Гордона Марино. В своей книге автор рассказывает о том, какие практические идеи философия экзистенциализма предлагает для современного человека: как справляться с кризисами, потерями, принять конечность жизни, понять смысл тревоги и депрессии, сохранить любовь к другим и к жизни.

Жить как Кьеркегор

Мы тревожны, даже когда все идет хорошо. Тревога связана с будущим, и поэтому она мешает жить настоящим моментом. Кьеркегор не пытается успокоить человека. Наоборот — он предлагает жить с ощущением, что все идет не так, как хочется. Мы часто пытаемся успокоиться, превратив экзистенциальную тревогу в заботу о какой-то житейской проблеме. Нам кажется, что мы успокоимся, когда сын или дочь поступят в вуз, или мы переедем в более подходящее место, или произойдет еще что-то хорошее. Но тревога не уходит, потому что это тоска по нашему высшему «я». Возможно, именно эта экзистенциальная тревога подсказывает нам, что мы пришли в этот мир не только для удовольствий, что у нас есть предназначение. Никогда не беспокоятся только бездуховные люди.

Осознание смертности

Марино считает, что осознание смертности меняет наши приоритеты.
Человек перестает думать о тривиальных и внешних вещах и переходит к главным и долговременным жизненным задачам. Правильно ли он живет? Правильно ли понимает других людей, способен ли встать на их точку зрения? Марино рассказывает о своей жене, которая перенесла рак груди и страдает болезнью Паркинсона. Он глубоко любит свою жену, но однажды, когда ее била ночью сильная дрожь, он никак не мог заснуть в постели и в раздражении повернулся на бок. И тогда ему пришла в голову мысль, что недалек тот день, когда кому-то из них придется засыпать и просыпаться в одиночестве. И его раздражение сразу сменилось нежностью и печалью.
Когда люди понимают, что они не вечны, они с меньшей вероятностью будут бестактными и небрежными в своих отношениях, более склонными прощать и просить прощения. Они будут беречь своих близких: ведь когда-нибудь придется с ними расставаться навсегда.

Стать подлинным

Хайдеггер считал, что люди находятся в состоянии Dasein, которое можно перевести как «быть там».
Мы попадаем в жизнь, находимся в ней и постепенно «падаем» — то есть погружаемся все глубже в повседневные заботы и суету, становимся частью толпы, забывая о своем подлинном «я». Это подобно падению в кресло для просмотра очередного сериала. Пока мы в кресле грызем попкорн, мы не думаем о смысле жизни, а впадаем в забвение.
Нужен какой-то толчок, чтобы мы вышли из этого состояния. Для Хайдеггера это экзистенциальное осознание смертности. Вместе с тревогой, которую оно приносит, оно выталкивает нас из толпы, индивидуализирует, заставляет думать. В то же время оно дает нам возможность начать подлинные отношения с другими и самими собой. Признавая смерть, мы стремимся объединиться с другими. И это объединение в какой-то степени помогает стать подлинными.
Сложно понять, как следует работать над подлинностью, но можно просто избегать недостоверности. Если нам приписывают несуществующие заслуги или достоинства, мы спокойно можем признаться, что не обладаем ничем подобным. Это не так легко сделать, как кажется, но зато мы не будем формировать ложный образ ни в глазах окружающих, ни в собственных глазах.

Спринт с невероятно глубокими идеями книги «Экзистенциалистский гид по выживанию» Гордона Марино вы найдете в нашей библиотеке: https://makeright.ru/library/the-existentialist-s-survival-guide-by-gordon-marino-sprint/