📚⚡️ Важная новость! Остались последние дни, когда действует наша акция «Майские каникулы». Дарим скидку на все тарифы. Успейте воспользоваться предложением и оформить подписку!
https://makeright.ru/subscription/

Что даёт подписка на MakeRight:

1. Доступ к библиотеке с ключевыми идеями отборных бестселлеров и новинок нехудожественной литературы. Публикуем только те книги, которые действительно достойны прочтения! На сегодня у нас уже более 730 материалов в библиотеке!
2. Возможность читать идеи книг, которые ещё не изданы на русском языке. Мы первые издали ключевые идеи таких книг-хитов, как «Шум» Даниэля Канемана, «За пределами порядка. Новые 12 правил жизни» Джордана Питерсона, «Взломщица кода» Уолтера Айзексона, «21 урок для 21 века» Юваля Ноя Харари, «Конец света — это только начало» Питера Зейхана.  
3. Доступ к регулярно обновляющейся библиотеке аудиоматериалов. Все материалы озвучены профессиональными голосами. На сегодня более 530 аудиоматериалов в библиотеке.
4. Доступ к разделу «Книги-марафоны», в котором публикуются книги-сборники ключевых идей лучших книг по определенной тематике.
5. Возможность скачивать материалы в форматах PDF, ePub, FB2 и mobi.
6. Возможность слушать аудиоверсии на сайте, а также скачивать на устройство в формате mp3.
7. Доступ к тестам, которые помогут всегда быть в тонусе и не забывать прочитанный материал.

Мы отбираем только качественные книги по следующим критериям: высокий рейтинг на книжных порталах, авторитет автора, актуальность темы для читателя, полезность идей.

Успейте воспользоваться предложением и подписаться на библиотеку MakeRight с невероятной скидкой!

https://makeright.ru/subscription/

🔥 Мощная новинка в нашей библиотеке! Спринт бестселлера «Всё в твоей голове» Скотта Карни!

Новый спринт будет интересен всем, кто изучает пределы физической и психической выносливости человека, а также тем, кто ищет вдохновения для преодоления собственных трудностей и невзгод.

Скотт Карни — журналист-расследователь и антрополог. Он был редактором Wired, автор нескольких бестселлеров.

В книге «Всё в твоей голове» автор рассказывает невероятную историю Вима Хофа, также известного как «Ледяной человек», который прославился своей способностью противостоять экстремальному холоду и является обладателем многочисленных мировых рекордов, включая самый продолжительный прием ледяной ванны. Скотт Карни провел время с Хофом, изучая его уникальные техники дыхания и медитации, а также исследуя научные основы его способностей. Благодаря истории Хофа читатели узнают, как сила разума может влиять на тело и как воздействие окружающей среды может помочь нам стать более стойкими перед лицом трудностей.

Тепличные условия делают наши тела все слабее, комфорт превращает нас в слабых, толстых и больных людей. Современные болезни (ожирение, диабет, подагра) связаны уже не с нехваткой, а с избытком.

Скотт Карни считает, что наша эпоха куда более подходит для жизни, чем те, в которые человеку приходилось каждый день бороться за выживание. Но испытание холодом и дыхательные упражнения позволяют почувствовать связь с окружающим нас миром, вырваться из кокона, который не дает этого сделать, и стать более здоровыми, сильными и выносливыми.

О важных идеях книги Скотта Карни «Всё в твоей голове» читайте в нашем новом спринте! https://makeright.ru/library/vse-v-tvoej-golove-skott-karni-sprint/

🎁 Друзья, регистрируйтесь у нас на сайте и получите в подарок ключевые идеи неизданной на русском книги «Навыки будущего» («Future Skills») Бернарда Марра.

Бернард Марр — футурист, писатель и предприниматель, регулярно ведет колонку для Forbes, консультирует Amazon, Microsoft, Google, Dell, IBM, Walmart, Shell, Cisco, HSBC, Toyota, Vodafone, ООН.

В своей книге автор рассказывает о двадцати навыках, которые будут востребованы в будущем, и о практических шагах для их приобретения и улучшения.

Технологии быстро меняют мир, в том числе рынок труда, и темпы изменений только нарастают. Бернард Марр прогнозирует, что в скором времени большая часть рабочих мест будет приходиться на совершенно новые профессии. Четвертая промышленная революция, движимая автоматизацией и внедрением вычислительных технологий во все сферы жизни, кардинально изменит характер работы. По мнению автора, не стоит бояться этих изменений, ведь этот сдвиг приведет к более полноценной и близкой человеческому духу работе. Тем не менее существует разрыв между тем, что в современных условиях требуется работодателям, и имеющимися навыками сотрудников, и этот разрыв необходимо устранить.

Зарегистрируйтесь и получите спринт в подарок! https://makeright.ru/users/registrate/

Как дышать правильно? В своей книге «Создан для движения. 10 важных привычек» Келли и Джульет Старретты рассказывают о техниках дыхания, которые помогут чувствовать себя лучше, поддерживать здоровье на должном уровне и всегда быть в тонусе.

Чтобы проверить, насколько хорошо вы дышите, проведите тест на задержку дыхания. Он очень прост. Наберите побольше воздуха через нос, выдохните тоже через нос и зажмите ноздри пальцами. Не дышите сколько сможете. Засеките время, которое вы обходились без воздуха. Меньше 10 секунд — результат намного ниже нормы, нужно поработать над дыханием. 10–20 секунд хороши для начала, но не стоит на этом останавливаться. 20–30 секунд — почти норма, 30–40 секунд — норма, к которой стоит стремиться.

Физические упражнения повышают результаты теста. Позанимайтесь неделю, затем повторите тестирование, чтобы проверить это.

Правильное дыхание не только продлевает жизнь, но и облегчает боль, и дает пережить экстремальные температуры.

Есть много дыхательных практик, в том числе пранаяма, боксерское дыхание, которое используют «морские котики», и многие другие. Все их можно со временем изучить, но начать стоит с простых упражнений.
Для разминки найдите с утра время и место, где можно спокойно посидеть и подышать. Установите таймер на две минуты. Сядьте на стул или пол, скрестив ноги, можете лечь на пол. Сделайте полный вдох через нос, чтобы расширились грудная клетка, ребра и живот. Затем расслабьтесь и полностью выдохните со звуком «ха». Не задерживайте дыхание между вдохами и выдохами. Повторяйте две минуты. Затем повторите упражнение, но на этот раз задержите дыхание после выдоха на сколько сможете. Вдохните и повторяйте цикл в течение двух минут. Можете сделать несколько таких циклов, чередуя обычное глубокое дыхание и глубокое дыхание с задержкой после выдоха.

Еще одно упражнение — дышать на прогулке только носом, контролируя себя. Помимо этого, убедитесь, что вы дышите носом во время сна. Те, кто дышит ртом, просыпаются утром с высоким уровнем лактата, какой наблюдается при стрессе.

Рекомендуем к прочтению наш спринт с ключевыми идеями бестселлера 2023 года «Создан для движения. 10 важных привычек» Келли и Джульет Старреттов. Вы узнаете о 10 главных привычках для долголетия и здоровой жизни. https://makeright.ru/library/build-to-move-by-kelly-and-juliet-starrett-sprint/

Литература в жанре самопомощи считается низким жанром, искушенные читатели смотрят на нее свысока, с презрением. Ален де Боттон, английский писатель и философ, известный русскоязычным читателям по таким произведениям, как «Искусство путешествовать», «Как Пруст может изменить вашу жизнь», «Новости. Инструкция для пользователя», «Опыты любви», создал социально-философский проект «Школа жизни», который призван изменить отношение к самопомощи и сделать ее качественной и умной.

Несколько полезных идей из книги Алена де Боттона «Школа жизни: эмоциональное образование».

🔹 Самопознание тесно связано с пониманием нашего детства. Ребенок, в отличие от детенышей других живых существ, слишком долго остается беспомощным и зависимым от родителей или других взрослых. Если новорожденный жеребенок встает уже через полчаса после рождения, то ребенок к 18 годам большую часть жизни проводит рядом с родителями. Пройдет год, прежде чем он скажет первые слова и сделает первые шаги. Почти 20 лет он ждет вступления во взрослую жизнь, а до того он находится во власти дома и родителей. И это влияние сохраняется в нас всю жизнь.

🔹Для определения эмоционального здоровья существуют особые маркеры. Один из этих маркеров — самолюбие. Второй маркер — откровенность и искренность, особенно перед собой. Следующий маркер — общение. Мы должны общаться с другими без гнева и пристрастия. Еще один маркер — доверие.

🔹Несправедливость мира нужно принимать спокойно и с сочувствием относиться к неудачам и слабостям, своим и чужим. Многих раздражают слабости людей, но нам следует помнить, что это неизбежная сторона их достоинств, сильных сторон, которые в свое время нас к ним привлекли. Нас раздражает педантичность и несговорчивость; в такие моменты мы забываем, что этот человек надежен и честен. Нам не нравится неряшливость и несобранность, но в свое время нас привлек его творческий энтузиазм. То, что там так нравится в людях, имеет свою темную сторону, и у нас она тоже есть. Нет людей, состоящих из сплошных достоинств.

Мы должны стать хорошими слушателями, чтобы понимать других людей, и это один из самых важных человеческих навыков.

Очень рекомендуем к прочтению спринт с ключевыми идеями книги Алена де Боттона «Школа жизни: эмоциональное образование». Это настоящий кладезь философской мудрости, мотивации и объективного понимания жизни! https://makeright.ru/library/the-school-of-life-by-alain-de-botton-book-sprint/

🚀 Потрясающая новинка в нашей библиотеке! Спринт с ключевыми идеями неизданной на русском книги 2023 года «Будущее географии» («The Future of Geography») Тима Маршалла.

В своей книге журналист, аналитик и писатель Тим Маршалл рассказывает о том, как конкуренция в космосе изменит наш мир. Автор пишет о космических достижениях, начиная с холодной войны, которая породила космическую гонку. Это было время огромных человеческих усилий и инноваций, позволивших выйти за пределы Земли. С окончанием холодной войны началось исследование космических возможностей и ресурсов, которое развивается и продолжается до сих пор. Однако все еще не существует международных правил, регулирующих поведение человека в космосе, и это вызывает большие разногласия среди главных космических игроков.

Эти три игрока в наши дни — США, Россия и Китай. Остальные пытаются развивать свои космические возможности, но пока еще не достигли нужного уровня, но пытаются объединиться в космические блоки. Если все стороны не сумеют договориться, это может привести к конфликту на новой космической арене.

Книга Тима Маршалла не издана на русском языке, но благодаря нашему спринту вы познакомитесь с ее главными идеями. Почему книга Тима Маршалла достойна внимания и что она даст читателю, далекому от космических технологий:

— В книге раскрываются мотивы стран, участвующих в космической гонке, что помогает понять взаимосвязь глобальной динамики власти и глубокие последствия, которые она имеет для обществ во всем мире.
— Книга вооружит читателей знаниями для участия в обоснованных дискуссиях об освоении космоса, его влиянии на глобальную политику и последствиях для будущего нашего вида.

Книгу Тима Маршалла рекомендуют: Ян Голдин, профессор глобализации и развития Оксфордского университета и автор книги «Терра Инкогнита»; доктор Бекки Сметхерст, астрофизик Оксфордского университета и автор книги «Краткая история черных дыр».

Читайте новый эксклюзивный спринт в нашей библиотеке!

https://makeright.ru/library/the-future-of-geography-by-tim-marshall-sprint/

Как сделать свою жизнь осмысленной и счастливой? Предлагаем ознакомиться с главными идеями мирового бестселлера по психологии «Гипотеза счастья» («The Happiness Hypothesis») Джонатана Хайдта.

Эта книга о поисках современной истины в древней мудрости. Основоположник позитивной психологии Мартин Селигман так отозвался о книге: «Для читателя, который хочет понять, что же такое счастье, мой совет: начните с Хайдта». Джонатан Хайдт — социальный психолог, философ, специалист по этике.

Полезные идеи книги:

🔹Разум разделён на части, которые иногда конфликтуют между собой. Так, например, мы бы рады полностью контролировать наше тело при помощи разума, но у него, казалось, есть свой собственный разум, у каждой из его частей. На лице можно прочесть наши мысли, мы не в силах, например, не краснеть от стыда или гнева или не бледнеть от ужаса, наш кишечник живет по собственным законам, а не прислушивается к сигналам мозга. Даже первые христианские святые испытывали разочарование при битве плоти и духа, в которой победа духа никогда не была безусловной.

🔹Если хотите изменить свою жизнь, сначала измените свое мышление. Подсознание в основном руководствуется ощущениями. Ему приятно — значит, это хорошо. Неприятно — соответственно плохо. И никакие доводы разума не собьют его с этих ощущений. Значит, надо попробовать с ним договориться. Три самых подходящих для этого метода, по мнению Хайдта, — медитация, когнитивная терапия и прозак (седативное средство).

🔹Невозможно достичь счастья без сотрудничества и взаимодействия. Психолог Роберт Чалдини, на которого ссылается Хайдт, предполагает, что у каждого человека есть бессознательный рефлекс взаимности. Если ему сделали что-то хорошее, он инстинктивно старается отплатить тем же, и наоборот. Благодарность и мстительность — две стороны одной медали, две важные части поведения, которые привели к ультрасоциальности человека.

🔹Счастье можно обрести не только внутри себя, если знать, где его искать. В любой человеческой жизни найдется место для многих целей. Кто-то стремится к карьерным взлетам, кто-то строит свою репутацию или хочет создать хорошую семью. Каждая цель — потенциальный источник удовольствия. И наше подсознание испытывает удовольствие, когда делает шаг в правильном направлении, ведущем к какой-нибудь цели.

Читайте ключевые идеи невероятно вдохновляющей и полезной книги «Гипотеза счастья» в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-happiness-hypothesis-sprint/

📚 Откройте для себя ключевые идеи книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»! 🧠💡

Многие считают, что интеллект и способности — это фиксированные черты характера, но новаторское исследование Кэрол Дуэк бросает вызов этому представлению. В своей книге «Гибкое сознание» она раскрывает силу нашего менталитета и то, как он влияет на наши достижения.

Автор знакомит читателя с двумя типами мышления: установка на фиксацию и установка на рост. Установка на фиксацию предполагает, что наши врожденные качества, такие как интеллект и креативность, неизменны. С другой стороны, установка на рост предполагает, что посредством сознательных усилий и развития мы можем улучшить и расширить наши природные способности.

Основная идея книги Дуэк заключается в том, что установка на рост способствует мотивации и ведет к успеху в различных сферах жизни, включая бизнес, спорт, работу и учебу. И наоборот, фиксированное мышление делает людей устойчивыми к переменам и постоянно стремящимися к самоутверждению, вместо того чтобы сосредоточиться на личностном росте.

Исследование, проведенное командой Кэрол Дуэк, изучало мозговые волны людей с разным складом ума. Те, у кого было фиксированное мышление, проявляли интерес только к тому, были ли их ответы правильными, в то время как те, у кого было мышление роста, использовали возможности учиться на неправильных ответах. Это показывает, что установка на фиксацию ставит во главу угла самооценку, в то время как установка на рост делает упор на обучение и развитие.

Образование и родительское влияние играют жизненно важную роль в формировании менталитета. Изначально у детей есть естественное желание учиться и исследовать мир, но со временем фиксированное мышление может препятствовать их прогрессу. Родители, движимые благими намерениями, могут неосознанно прививать ребенку фиксированное мышление, предлагая чрезмерную похвалу и положительные ярлыки, которые могут препятствовать росту ребенка.

Книга Кэрол Дуэк посвящена влиянию менталитета на различные аспекты жизни, такие как бизнес, спорт и личные отношения. Осознавая свои мысли и эмоции, мы можем отказаться от навешивания ярлыков на самих себя и сосредоточиться на ценных уроках, которым могут научить нас неудачи и трудные ситуации.

Если вы заинтересованы в раскрытии своего потенциала и принятии установки на рост, погрузитесь глубже в ключевые идеи книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»: https://makeright.ru/library/sila-ustanovki/

📚 Раскройте весь свой потенциал и обретите внутреннюю устойчивость! 🌟 Пройдите первый в нашей истории курс с индивидуальной консультацией психолога! 🎉

🔥 Чувствуете ли вы себя подавленным, загнанным в ловушку или выгоревшим? Пришло время вырваться на свободу и открыть свою истинную силу! Наш новый революционный курс «Создать ресурс. Семь основ внутренней устойчивости» предлагает вам ключи к жизни, наполненной радостью, равновесием и самореализацией. 💪
https://resilience.makeright.ru/

📖 Ознакомьтесь с тщательно отобранными материалами, полезными идеями и практическими приемами, полученными за годы нашей специализации на научно-популярной литературе.

Что будет на курсе:
• Текстовая часть – книготерапия: раз в неделю с помощью максимально полезных книг будем исследовать одну из семи основ внутренней устойчивости. Вы узнаете о полезных практиках, упражнениях, инструментах самотерапии. Курс не займет много времени: изучение каждой темы в рамках курса рассчитано на полчаса-час времени.
• Разговорная часть – психотерапия (для тех, кто приобрел расширенный тариф): индивидуальная консультация с психологом. На консультации вы сможете обсудить вашу личную ситуацию, ваш личный запрос по теме внутреннего ресурса: например, где лично вы теряете энергию, где вы ее можете найти, совместно нащупать пути восстановления.

Для кого наш курс: для ответственных, чувствительных и неравнодушных людей, которые ощущают себя перегруженными, загнанными в ловушку.

И это еще не все! 🎁 В течение ограниченного времени, при подписке на любой из наших тарифов на курс до 25 мая, вы получите в подарок подписку на 1 год на всю библиотеку MakeRight!

Не упустите эту невероятную возможность! ✨ Сделайте первый шаг к трансформации и запишитесь на наш новый курс уже сегодня. Перейдите по ссылке ниже, чтобы узнать больше о курсе и занять свое место! ⬇️

https://resilience.makeright.ru/

Эксклюзивная новинка в нашей библиотеке! Представляем спринт с ключевыми идеями неизданного на русском бестселлера 2023 года «Машина опыта» («The Experience Machine») Энди Кларка.

Энди Кларк — профессор когнитивной философии в Университете Сассекса, Великобритания, и в Университете Маккуори, Австралия. 

В своей книге автор бросает вызов устоявшимся представлениям о восприятии и сознании и открывает читателям необыкновенную силу предсказывающего мозга.

💡Мозг — ресурсоемкий орган, его масса составляет всего 2% массы тела, но на него приходится около 20% общего потребления энергии организмом. Значительная часть этих затрат направлена на создание и поддержание огромной сети нисходящих (и боковых) связей, охватывающих весь мозг. Их назначение оставалось загадкой, но благодаря новому пониманию мозга как машины для предсказаний ученые смогли их объяснить.

Почему идеи книги достойны вашего внимания, даже если вы имеете смутное представление о нейронауках:

— автор предлагает новый и парадоксальный взгляд на то, как наш мозг конструирует реальность;
— книга бросает вызов традиционным представлениям о восприятии, приглашая читателя исследовать сложное взаимодействие между нашим разумом и внешней средой;
— автор предлагает действительно оригинальное понимание причин тревоги, депрессии и других психических расстройств;
— книга помогает лучше понять свой внутренний мир и взаимодействие с внешним: как мы принимаем решения, как рождаются наши мысли и эмоции, почему мы действуем именно так, а не иначе;
— книга помогает посмотреть на свой разум как на машину для предсказаний и научиться «взламывать» ее для более полной и счастливой жизни.

Прочитав наш спринт (обзор ключевых идей) книги «Машина опыта», вы отправитесь в увлекательное интеллектуальное приключение, исследуете тайны восприятия и сознания и способы, с помощью которых наш разум формирует нашу реальность.

https://makeright.ru/library/the-experience-machine-by-andy-clark-sprint/