Что такое биполярное расстройство?
Гай Гудвин, старший научный сотрудник Оксфордского университета и профессор психиатрии, рассказывает о том, что такое биполярное расстройство. Из нашей новой статьи вы узнаете о причинах этого явления, насколько биполярное расстройство опасно, и какие средства применяют для его лечения. https://makeright.ru/blog/bipolyarnoe-rasstrojstvo/

🌷🌷🌷Вы считаете себя слишком занятым, чтобы следить за всеми лучшими научно-популярными книгами, которые существуют на свете?

Позвольте MakeRight сделать всю тяжелую работу за вас! Благодаря нашей библиотеке, насчитывающей более 720 ключевых идей книг, у вас всегда будет доступ к наиболее актуальным и полезным идеям в жанре нехудожественной литературы. Каждую неделю наши редакторы просматривают более сотни книг и отбирают только лучшие, чтобы вы могли быть уверены, что получаете только качественные материалы. 

Но это еще не все! С подпиской MakeRight у вас также будет доступ к эксклюзивным спринтам! Мы были первыми, кто опубликовал ключевые идеи из таких популярных книг, как «Шум» Дэниела Канемана, «Новые 12 правил жизни» Джордана Питерсона и «Конец света — это только начало» Питера Зейхана. А если вы предпочитаете прослушивать книги, в нашей библиотеке вы найдете более 520 аудиоматериалов, озвученных профессиональными голосами.
В MakeRight мы стремимся отбирать для вас книги самого высокого качества! Публикуем только те книги, которые соответствуют нашим строгим критериям, включая высокие рейтинги на книжных порталах, авторитет автора, актуальность темы для читателя и полезность идей.

Благодаря возможности загружать материалы в форматах PDF, ePub, FB2 и mobi, а также тестам, которые помогут вам запомнить прочитанный материал, у вас будет все необходимое, чтобы оставаться на вершине знаний каждый день!

Подпишитесь на MakeRight уже сегодня и воспользуйтесь нашей эксклюзивной скидкой!

Движение — жизнь! Представляем новый спринт с ключевыми идеями неизданной на русском книги 2023 года «Создан для движения. 10 важных привычек» («Built to Move») Келли и Джульет Старретт.

Доктор Келли Старретт — физиотерапевт, соавтор бестселлеров «Стать гибким леопардом», «Готов к бегу». Джульет Старретт — доктор юридических наук, предприниматель, адвокат, автор и подкастер.

В своей книге Келли и Джульет Старретт рассказывают о полезных привычках и двигательных практиках, которые помогут достичь оптимального физического состояния и жить более полноценной жизнью. 

Тело человека создано для движения. С помощью тренировок можно подготовить его к самым разным трудностям и испытаниям, таким как старение, травмы, болезни. Сидячий образ жизни, долгие часы перед монитором не проходят даром. Наше тело заплывает жиром, становится уязвимым для болезней, вялым и неповоротливым.
Авторы книги, Келли и Джульет Старретт, предлагают простой тест для оценки физической формы. Разуйтесь и встаньте, поставив ноги крест-накрест. Не держась руками за опору, согните ноги в коленях и опуститесь на пол, пока не окажетесь в сидячем положении со скрещенными ногами. Из этой позы наклонитесь вперед, вытянув руки перед собой, и попытайтесь подняться. Большинство людей не проходят этот тест с первого раза. Мало кто об этом знает, но это самый простой способ определить, достаточно ли динамично ваше тело и способно ли оно двигаться свободно.

Авторы предлагают программу развития силы и ловкости и преодоления ограничений и боли. При этом вам не понадобятся интенсивные физические тренировки, ни кардио-, ни силовые. Все это заменит серия простых упражнений, улучшающих свободу движений и работу всех систем организма, на которые движение влияет самым непосредственным образом.

Сразу после издания книга вошла в топ-20 самых продаваемых книг в жанре нехудожественной литературы на Amazon. 

Читайте эксклюзивный спринт неизданной на русском книги «Создан для движения» в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/build-to-move-by-kelly-and-juliet-starrett-sprint/

📚 Пять нескучных научно-популярных книг, которые рекомендуем к прочтению

Редакторы MakeRight ежедневно просматривают десятки книг, чтобы выбрать для вас только самые достойные. Сегодня представляем подборку книг, которая будет интересна тем, кто увлекается научно-популярной литературой. Три из них не изданы на русском и есть только у нас!

📖«Единое: как древняя идея открывает будущее физики», Генрих Пэс (впервые на русском)
В своей книге физик Генрих Пэс углубляется в концепцию «все едино», согласно которой Вселенная — это единое целое, которое охватывает все, включая материю, пространство, время и разум. Все эти элементы — просто разные точки зрения на одно и то же. Пэс предполагает, что эта идея может разрешить нынешний кризис в физике и изменить наши взгляды на глубокие философские и религиозные проблемы.
Открытия в современной физике приблизили нас к возможному пониманию того, что фундаментальным слоем реальности является сама Вселенная, понимаемая как всеобъемлющее единство.
Ключевые идеи книги: https://makeright.ru/library/the-one-by-heinrich-pas-sprint/

📖«Странное свечение: История радиации», Тимоти Йоргенсен (впервые на русском)
Радиация — сложная и загадочная тема, но Тимоти Йоргенсен в своей книге стремится приблизить ее к уровню понимания обычного человека. Цель книги — развеять мифы и ослабить страхи, связанные с радиацией, предоставив лучшее понимание стоящей за ней науки. Люди научились управлять рисками, связанными с электричеством, и то же самое стоит сделать в отношении радиации.
Ключевые идеи книги: https://makeright.ru/library/strange-glow-by-timothy-jorgensen-sprint/

📖«Экзистенциальная физика. Научный гид по главным жизненным вопросам», Сабина Хоссенфельдер (впервые на русском)
В своей книге Сабина Хоссенфельдер не столько стремится разоблачить лженаучные представления, сколько хочет донести, что физика говорит о нашей связи со Вселенной, о духовных идеях, которые вполне совместимы с наукой и которые действительно волнуют людей.
Ключевые идеи книги: https://makeright.ru/library/existential-physics-by-sabine-hossenfelder-sprint/

📖«Мозг и душа», Крис Фрит
В своей книге Крис Фрит описывает мозговые процессы, которые стоят за нашими ощущениями, эмоциями, восприятием как внешнего мира, так и внутреннего. Мозг и разум не являются отдельными сущностями, они взаимосвязаны друг с другом. За последние десятилетия в психологии наметился значительный прогресс благодаря идеям и методам из других дисциплин, таких как когнитивная неврология и информатика. Это позволило заглянуть внутрь мозга и увидеть связь мозговой активности с психическими процессами, материального — с духовным. Новые открытия в этой области привели к поистине парадоксальным выводам о том, как мы воспринимаем окружающую реальность и наш внутренний мир.
Ключевые идеи книги: https://makeright.ru/library/mozg-i-dusha-sprint-knigi-krisa-frita/

📖«Живое и неживое», Карл Циммер
Существующие определения живого, как пишет Карл Циммер, ограничивают количество форм, которые могут быть живыми. Все существующие определения жизни описывают только формы живого, существующие на земле. Но мы не можем быть уверены, что в других частях Вселенной законы эволюции идентичны земным. Автор пишет о том, что критерии определения живого зависят не от объекта, а от целей научных исследований. И пока наука не постигнет тайну жизни, он предлагает принять следующее определение жизни: «Жизнь — это то, что соглашаются считать ею члены научного сообщества».
Ключевые идеи книги:https://makeright.ru/library/zhivoe-i-nezhivoe-sprint-knigi-karla-cimmera/

Как использовать силу слов правильно? Приводим несколько полезных идей из нового бестселлера Йоны Бергера «Волшебные слова» («Magic Words»).

💎 Один из примеров использования волшебных слов — превращение действий в идентичности. Как это происходит? Бергер рассказывает об эксперименте в образцовом детском саду Bing при Стэнфордском университете. Ученые исследовали слова, которые побуждают детей помочь при уборке. Дети этого терпеть не могут. Их разделили на группы. Одну группу попросили помочь и объяснили, что это хорошо, что мы всегда должны помогать тем, кто в этом нуждается, и для этого есть самые разные способы. Второй группе сказали примерно то же самое, но использовали не глагол «помогать», а существительное «помощник». Им предложили быть помощниками. Казалось бы, смысл один и тот же, но дети-«помощники» гораздо охотнее включились в уборку, чем те, кого просили помочь. Во второй группе было на треть больше активных помощников, чем в первой.

💎 Обращение «вы» или «ты» дает понять, что информация имеет личное отношение к читателю. С его помощью можно возложить ответственность или выразить порицание. Предложения «Принтер не работает» и «Вы не можете заставить принтер работать» имеют разный смысл, хотя описывают один и тот же факт. Местоимение «Вы» подчеркивает личную ответственность пользователя. Когда звучит вопрос «Вы покормили собаку?», в нем есть нотка обвинения или команды, даже если спрашивающий не имел в виду ничего подобного. Но если изменить формулировку и спросить «Собака поела?», это будет звучать совсем по-другому.

💎 Старайтесь чаще использовать настоящее время, чтобы передать уверенность и усилить убеждение. Прошедшее время передает какую-то мимолетность и субъективность, а настоящее время предполагает что-то полезное и долговременное, то, что работает в данный момент, а не работало когда-то давно. Это не просто прошлый опыт, но то, что происходит прямо сейчас.

💎 Лучше всего задавать вопросы в контексте того, что говорит собеседник. Если он говорит, что любит поесть или готовить, уместно спросить, какие блюда ему особенно нравятся. Если вам рассказывают, что ждут не дождутся выходных, поинтересуйтесь, что же такое должно случиться в выходные. Люди, задающие наводящие вопросы, всегда воспринимаются позитивно. Такие вопросы говорят об отзывчивости и понимании.

💎 В случаях возникновения проблем легче всего использовать шаблонные фразы типа «Рад помочь», «простите за неудобства» и так далее. Эти абстрактные общие ответы применимы к подобным ситуациям и экономят время и усилия, но люди не чувствуют, что их услышали и готовы помочь. Они должны ощущать, что их слова важны для собеседника, что он понял, что ему сказали. Кроме того, он должен показать, что слушал их, понимает, о чем речь, и готов оказать конкретную помощь. Для этого нужно отвечать определенным образом, и конкретный язык очень помогает в таких случаях.

Читайте наш спринт с ключевыми идеями новой книги Йоны Бергера «Волшебные слова». Вы узнаете о том, как использовать силу языка для влияния, убеждения и достижения успеха в личной и профессиональной жизни. https://makeright.ru/library/magic-words-by-jonah-berger-sprint/

Нейросети для творческих профессий. Помощь или угроза?

Как ChatGPT-4, Midjourney, DALL-E-2 и другие нейросеть повлияют на творческую сферу? Насколько они опасны и исчезнут ли творческие профессии совсем? На эти вопросы отвечает Рид Хоффман, известный предприниматель и автор неизданного на русском бестселлера 2023 года «Импровизация» («Impromptu»).

Рид Хоффман провел дискуссию с успешным музыкантом, обладателем нескольких премий Грэмми, о том, как искусственный интеллект может повлиять на музыкальную индустрию. Музыкант изначально выразил опасение, что искусственный интеллект может заменить его, но автор объяснил, что инструменты искусственного интеллекта можно использовать для повышения креативности и производительности, а не для замены людей на роботов. Так, автор упомянул программное обеспечение, которое могло бы создавать музыку и тексты песен в стиле Джона Леннона, которые сам музыкант затем мог бы использовать в качестве строительных блоков для создания чего-то лучшего. Собеседник автора был заинтригован идеей и захотел попробовать новый инструмент в своем творчестве.

Хоффман спросил ChatGPT-4 о том, каким будет потенциальное влияние искусственного интеллекта на творческих людей.

Чат-бот объяснил, что ИИ может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на творческое самовыражение.

С одной стороны, искусственный интеллект может предложить новые инструменты, позволяя художникам исследовать новые жанры, стили, техники и комбинации медиа. С другой стороны, искусственный интеллект также может представлять угрозы для творческих людей, например, подрывать их оригинальность, аутентичность и автономию. GPT-4 указал, что искусственный интеллект может создать большую конкуренцию и насыщенность на творческом рынке, затруднив художникам-людям возможность выделиться и получить признание и доход от своей работы. Это может привести к наплыву низкокачественных, производных или типовых работ, которые уменьшат ценность и спрос на оригинальные, аутентичные и высококачественные работы. Чат-бот указал, что, несмотря на то, что с помощью ИИ настоящие творцы смогут создавать более привлекательные и инновационные работы, очевидно, что новая технология предполагает дополнительные трудности и риски. Творческим людям стоит осознать последствия грядущих изменений и быть готовыми как к возможностям, так и к угрозам, которые создает искусственный интеллект, критически и творчески взаимодействовать с ним, а не пассивно или вслепую. Так, друг автора, писатель, поэкспериментировал с ChatGPT-4 и обнаружил, что, хотя чат-бот выдает ужасные диалоги, он хорош в создании необычных поворотов сюжета и может стать полезным инструментом для генерации нестандартных идей.

Хотите узнать больше о возможностях искусственного интеллекта и нейросетей? Читайте наш спринт с ключевыми идеями книги Рида Хоффмана «Импровизация»!

https://makeright.ru/library/impromptu-by-reid-hoffman-with-chatgpt-4-sprint/

📚⚡️ Важная новость! Остались последние дни, когда действует наша акция «Майские каникулы». Дарим скидку на все тарифы. Успейте воспользоваться предложением и оформить подписку!
https://makeright.ru/subscription/

Что даёт подписка на MakeRight:

1. Доступ к библиотеке с ключевыми идеями отборных бестселлеров и новинок нехудожественной литературы. Публикуем только те книги, которые действительно достойны прочтения! На сегодня у нас уже более 730 материалов в библиотеке!
2. Возможность читать идеи книг, которые ещё не изданы на русском языке. Мы первые издали ключевые идеи таких книг-хитов, как «Шум» Даниэля Канемана, «За пределами порядка. Новые 12 правил жизни» Джордана Питерсона, «Взломщица кода» Уолтера Айзексона, «21 урок для 21 века» Юваля Ноя Харари, «Конец света — это только начало» Питера Зейхана.  
3. Доступ к регулярно обновляющейся библиотеке аудиоматериалов. Все материалы озвучены профессиональными голосами. На сегодня более 530 аудиоматериалов в библиотеке.
4. Доступ к разделу «Книги-марафоны», в котором публикуются книги-сборники ключевых идей лучших книг по определенной тематике.
5. Возможность скачивать материалы в форматах PDF, ePub, FB2 и mobi.
6. Возможность слушать аудиоверсии на сайте, а также скачивать на устройство в формате mp3.
7. Доступ к тестам, которые помогут всегда быть в тонусе и не забывать прочитанный материал.

Мы отбираем только качественные книги по следующим критериям: высокий рейтинг на книжных порталах, авторитет автора, актуальность темы для читателя, полезность идей.

Успейте воспользоваться предложением и подписаться на библиотеку MakeRight с невероятной скидкой!

https://makeright.ru/subscription/

🔥 Мощная новинка в нашей библиотеке! Спринт бестселлера «Всё в твоей голове» Скотта Карни!

Новый спринт будет интересен всем, кто изучает пределы физической и психической выносливости человека, а также тем, кто ищет вдохновения для преодоления собственных трудностей и невзгод.

Скотт Карни — журналист-расследователь и антрополог. Он был редактором Wired, автор нескольких бестселлеров.

В книге «Всё в твоей голове» автор рассказывает невероятную историю Вима Хофа, также известного как «Ледяной человек», который прославился своей способностью противостоять экстремальному холоду и является обладателем многочисленных мировых рекордов, включая самый продолжительный прием ледяной ванны. Скотт Карни провел время с Хофом, изучая его уникальные техники дыхания и медитации, а также исследуя научные основы его способностей. Благодаря истории Хофа читатели узнают, как сила разума может влиять на тело и как воздействие окружающей среды может помочь нам стать более стойкими перед лицом трудностей.

Тепличные условия делают наши тела все слабее, комфорт превращает нас в слабых, толстых и больных людей. Современные болезни (ожирение, диабет, подагра) связаны уже не с нехваткой, а с избытком.

Скотт Карни считает, что наша эпоха куда более подходит для жизни, чем те, в которые человеку приходилось каждый день бороться за выживание. Но испытание холодом и дыхательные упражнения позволяют почувствовать связь с окружающим нас миром, вырваться из кокона, который не дает этого сделать, и стать более здоровыми, сильными и выносливыми.

О важных идеях книги Скотта Карни «Всё в твоей голове» читайте в нашем новом спринте! https://makeright.ru/library/vse-v-tvoej-golove-skott-karni-sprint/

🎁 Друзья, регистрируйтесь у нас на сайте и получите в подарок ключевые идеи неизданной на русском книги «Навыки будущего» («Future Skills») Бернарда Марра.

Бернард Марр — футурист, писатель и предприниматель, регулярно ведет колонку для Forbes, консультирует Amazon, Microsoft, Google, Dell, IBM, Walmart, Shell, Cisco, HSBC, Toyota, Vodafone, ООН.

В своей книге автор рассказывает о двадцати навыках, которые будут востребованы в будущем, и о практических шагах для их приобретения и улучшения.

Технологии быстро меняют мир, в том числе рынок труда, и темпы изменений только нарастают. Бернард Марр прогнозирует, что в скором времени большая часть рабочих мест будет приходиться на совершенно новые профессии. Четвертая промышленная революция, движимая автоматизацией и внедрением вычислительных технологий во все сферы жизни, кардинально изменит характер работы. По мнению автора, не стоит бояться этих изменений, ведь этот сдвиг приведет к более полноценной и близкой человеческому духу работе. Тем не менее существует разрыв между тем, что в современных условиях требуется работодателям, и имеющимися навыками сотрудников, и этот разрыв необходимо устранить.

Зарегистрируйтесь и получите спринт в подарок! https://makeright.ru/users/registrate/

Как дышать правильно? В своей книге «Создан для движения. 10 важных привычек» Келли и Джульет Старретты рассказывают о техниках дыхания, которые помогут чувствовать себя лучше, поддерживать здоровье на должном уровне и всегда быть в тонусе.

Чтобы проверить, насколько хорошо вы дышите, проведите тест на задержку дыхания. Он очень прост. Наберите побольше воздуха через нос, выдохните тоже через нос и зажмите ноздри пальцами. Не дышите сколько сможете. Засеките время, которое вы обходились без воздуха. Меньше 10 секунд — результат намного ниже нормы, нужно поработать над дыханием. 10–20 секунд хороши для начала, но не стоит на этом останавливаться. 20–30 секунд — почти норма, 30–40 секунд — норма, к которой стоит стремиться.

Физические упражнения повышают результаты теста. Позанимайтесь неделю, затем повторите тестирование, чтобы проверить это.

Правильное дыхание не только продлевает жизнь, но и облегчает боль, и дает пережить экстремальные температуры.

Есть много дыхательных практик, в том числе пранаяма, боксерское дыхание, которое используют «морские котики», и многие другие. Все их можно со временем изучить, но начать стоит с простых упражнений.
Для разминки найдите с утра время и место, где можно спокойно посидеть и подышать. Установите таймер на две минуты. Сядьте на стул или пол, скрестив ноги, можете лечь на пол. Сделайте полный вдох через нос, чтобы расширились грудная клетка, ребра и живот. Затем расслабьтесь и полностью выдохните со звуком «ха». Не задерживайте дыхание между вдохами и выдохами. Повторяйте две минуты. Затем повторите упражнение, но на этот раз задержите дыхание после выдоха на сколько сможете. Вдохните и повторяйте цикл в течение двух минут. Можете сделать несколько таких циклов, чередуя обычное глубокое дыхание и глубокое дыхание с задержкой после выдоха.

Еще одно упражнение — дышать на прогулке только носом, контролируя себя. Помимо этого, убедитесь, что вы дышите носом во время сна. Те, кто дышит ртом, просыпаются утром с высоким уровнем лактата, какой наблюдается при стрессе.

Рекомендуем к прочтению наш спринт с ключевыми идеями бестселлера 2023 года «Создан для движения. 10 важных привычек» Келли и Джульет Старреттов. Вы узнаете о 10 главных привычках для долголетия и здоровой жизни. https://makeright.ru/library/build-to-move-by-kelly-and-juliet-starrett-sprint/