«Как мыслить эффективнее: 15 моделей мышления» — новинка от известного британского философа Алена де Боттона и его проекта School of Life в нашей библиотеке. Книга не издана на русском!

В книге исследуется пятнадцать типов мышления, которые побуждают читателей задуматься над своими когнитивными привычками и стать более внимательными, творческими и эффективными мыслителями.

Каждый тип мышления, рассматриваемый в книге, дает оригинальную перспективу и свой набор инструментов.

«Как мыслить эффективнее» — это не просто книга о мышлении, а призыв к действию!

Почему стоит прочесть наш спринт по книге «Как мыслить эффективнее»:
— Чтобы глубже понять свои мыслительные шаблоны и привычки;
— Научиться мыслить критически и подвергать сомнению предположения;
— Узнать о навыках, которые помогут вам мыслить творчески;
— Открыть для себя техники для преодоления ментальных блоков;
— Отдохнуть от сложных тем в нашей библиотеке и прочитать что-то простое и вдохновляющее.

Кому будет интересно:
— Всем, кто хочет улучшить свои навыки критического мышления;
— Тем, кто заинтересован в изучении различных точек зрения, развитии эмпатии и раскрытии творческого потенциала;
— Всем, кто хочет научиться справляться со сложными эмоциями и экзистенциальными вопросами.

Читайте новый спринт с ключевыми идеями книги «Как мыслить эффективнее: 15 моделей мышления» проекта Алена де Боттона School of Life в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/how-to-think-more-effectively-by-school-of-life-sprint/

Почему техники тайм-менеджмента часто не работают и приносят одно разочарование? Подробно разберём этот вопрос. К нам приехала новая книга автора международного бестселлера «Антидот» Оливера Буркемана «4000 недель. Тайм-менеджмент для смертных».

В своей новой книге автор рассказывает о том, почему, несмотря на множество облегчающих рутину изобретений, техник тайм-менеджмента и повышения эффективности, люди страдают от нехватки времени и ощущения бессмысленности жизни.

Читайте наш обзор, в котором вы узнаете о важных идеях книги.
https://makeright.ru/blog/tajm-menedzhment-i-nevrozy/

Страх и критика говорят о том, что вы на верном пути.
Так считает Грант Кардон, автор мирового бестселлера «Правило в 10 раз больше».

Масштабное мышление и масштабные действия всегда связаны со страхом. Это естественное ощущение, когда вы делаете то, что никогда раньше не делали. Но не совершайте ошибку, которую допускает большинство людей — не пытайтесь избежать страха.

Автор считает, что люди допускают ошибку, когда идут на поводу у страха и беспокойства. Эмоции для людей часто лишь способ найти оправдание, удобная отговорка от того, чтобы не делать то, что делать необходимо.

Не скрывайтесь от страха, прислушивайтесь к нему.

Чувство страха подсказывает вам не только то, что стоит делать, но и то, когда это стоит делать. И самый вероятный ответ на вопрос о том, когда — «сейчас».

Когда вы начнете действовать масштабно, вы можете быть уверены в том, что другие люди будут вас критиковать, а может даже и оскорблять. Конечно, слышать негативные высказывания в свой адрес очень неприятно. Тем не менее, по мнению автора, это признак того, что вы двигаетесь в верном направлении.

Критика хороший сигнал уже лишь потому, что она означает, что вы привлекли внимание других людей.

Когда вы начнете действовать масштабно, на десятикратном уровне, то вас обязательно начнут осуждать те, кто вообще не действует, ведь вы будете служить живым укором их бездействию. Чтобы оправдать себя, такие люди будут вас критиковать и осуждать, а ваши заслуги принижать. Автор призывает быть готовым к тому, что лишь немногие будут восхищаться вами и перенимать ваш опыт, а большинство же будет завидовать вам, прикрывая зависть неконструктивной критикой, а порой и нападками. Но автор считает, что именно это и есть один из первых признаков успеха.

Воспринимайте критику как неизбежный спутник успеха.

Читайте ключевые идеи книги Гранта Кардона «Правило в 10 раз больше» в нашей библиотеке. Вы найдете для себя много вдохновляющих мыслей и узнаете о том, что отличает успех от поражения, какие цели нужно ставить и как их добиваться. https://makeright.ru/library/pravilo-umnozh-na-10/

«Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана — одна из знаковых книг по психологии, которую мы настоятельно рекомендуем к прочтению.

В своей культовой книге автор, психолог и научный журналист, рассказывает о том, почему понимание своих эмоций и умение контролировать свои импульсы имеет для личного и профессионального успеха не менее важное значение, чем академические достижения и уровень коэффициента интеллекта, и почему не стоит недооценивать роль эмоций в нашей жизни.

Несколько полезных идей.

Что такое эмоции?
Эмоции представляют собой реакции, возникающие в мозгу, которые затем обуславливают реакцию вашего организма — тела, гормонов, поведения. Эмоции возникли задолго до появления речи. Они появились не просто так и были необходимы для нашего выживания. Как только эмоция возникает в мозге, запускается соответствующая реакция нашего тела — все в нем настраивается на правильный ответ на событие. Увидев трясущийся куст, мы либо приготовимся к отражению опасности, либо побежим, у нас повысится давление, участится пульс, произойдет выброс адреналина. Если бы у человека не было эмоциональных реакций и он бы руководствовался исключительно логикой, то он бы просто не выжил. Благодаря эмоциям мы могли реагировать молниеносно в критических ситуациях, в которых на кон был поставлен вопрос нашего выживания. И в современном мире существует множество ситуаций, в которых интеллект бессилен — когда нам грозит опасность, когда нужно продолжать, несмотря на препятствия, когда нам нужно понять другого человека и установить с ним отношения.

В каком возрасте рождаются эмоциональные реакции?
Эмоциональные реакции закрепляются в нашем мозгу еще с самого раннего возраста, мы их можем даже не осознавать, вследствие чего для нас самих может быть тайной, почему мы отреагировали так эмоционально на, казалось бы, обыденную ситуацию.

Пять важных аспектов эмоционального интеллекта
1. Понимание своих эмоций, осознание возникающих чувств. Как показывают исследования, те, кто не может распознать свои чувства, склонны к более агрессивным реакциям. Когда вы замечаете эмоцию, то можете осознать, что к ней привело, «погасить» импульсивность и действовать рационально.
2. Управление эмоциями — умение контролировать чрезмерные проявления эмоций, благодаря чему вы можете отследить их и направить в нужное русло.
3. Мотивация самого себя. Например, откладывание удовольствий, способность справляться с возникающими импульсами. Благодаря этой способности вы можете заниматься делом, которое кажется вам сложным или скучным, но которое с лихвой окупится в будущем.
4. Эмпатия. Умение хорошо распознавать эмоции, потребности и мысли других людей.
5. Поддержка взаимоотношений. Умение успешно обращаться с эмоциями других людей.

В нашем спринте мы рассказываем о ключевых идеях культовой книги «Эмоциональный интеллект» психолога и научного журналиста Дэниела Гоулмана. Обязательно прочитайте! https://makeright.ru/library/vazhnee-iq-emocionalnyj-intellekt/

Бесконечная подписка к 8 марта

🌷 Приближается Международный женский день! К этой особенной дате запускаем тариф «Бессрочный». Это подписка с неограниченным периодом действия. Вам больше не нужно будет думать о её продлении. Самые отборные книги и новинки нон-фикшн литературы теперь всегда будут под рукой.

https://makeright.ru/subscription/

С бессрочной подпиской Вы:

1. Получите доступ к огромной библиотеке отборных бестселлеров и новинок по бизнесу, личной эффективности, науке и саморазвитию. Регулярные обновления.
2. Сможете слушать наши спринты в аудиоформате онлайн и офлайн. Профессиональная начитка!
3. Получите доступ к настоящим эксклюзивам — ключевым идеям книг, которые еще не изданы на русском. Многие из них есть только у нас.
4. Станете частью элитного клуба. Вам откроются такие опции, как: геймификация, которая позволит всегда быть в тонусе. Курс «Эффективное чтение». Курс «Поиск внутренней опоры». Чек-лист эффективного чтения, разработанный нашей командой. Видеоурок с техниками чтения и работы с большими объемами информации от Константина Смыгина, основателя сервиса.
5. Сможете совершенно бесплатно скачивать все книги-марафоны, читать подборки спринтов, собранные нашим главным редактором, проходить тесты, получать сертификаты и многое другое!

Мы принимаем оплату по картам всего мира!

Сделайте 8 марта запоминающимся! Дарите эмоции и ценные знания. Оформите подписку на бессрочный тариф для себя или сделайте полезный подарок близким!

https://makeright.ru/subscription/

8 самых важных книг к 8 марта.
Собрали самые отборные книги, которые рекомендуем к прочтению в марте. О любви, психологии, счастье, искусстве ладить с другими и дружбе. https://makeright.ru/blog/8-samyh-vazhnyh-knig-k-8-marta/

🌷 🌷 🌷 С 8 марта! Друзья, не забывайте, что сегодня ещё можно оформить подписку на праздничный бессрочный тариф! Это подписка с неограниченным периодом действия. Вам больше не нужно будет думать о её продлении. Самые отборные книги и новинки нон-фикшн литературы теперь всегда будут под рукой. Более 700 спринтов в библиотеке, 500+ аудиоматериалов, 385 спринтов с ключевыми идеями книг, не изданных на русском. Все, кто оформит подписку на бессрочный тариф, получат специальный бонус!

Мы принимаем оплату по картам всего мира!

Сделайте 8 марта запоминающимся! Дарите эмоции и ценные знания. Оформите подписку на бессрочный тариф для себя или сделайте полезный подарок близким!

https://makeright.ru/subscription/

Каким бывает одиночество?

Одиночество — это не просто изоляция, а чувство отсутствия социальных связей. Такую идею рассматривает в своей книге «Together» доктор медицинских наук и бывший генеральный хирург США Вивек Мёрти. Рассмотрим подробнее.

Одиночество — понятие субъективное. Кто-то считает, что человек одинок, когда он один, то есть не имеет семьи или друга или у него нет возможности общаться с другими людьми. По мнению автора, одиночество — это чувство брошенности и покинутости, которое может возникнуть и в собственной семье, и в большом коллективе. Мы ощущаем себя одинокими, когда не испытываем чувства близости, доверия и привязанности друзей, близких и сообщества.

Существует три измерения одиночества:
Интимное (эмоциональное) одиночество — это тоска по близкому другу, учителю или партнеру, с которым можно построить отношения взаимного доверия, понимания и любви.
Социальное одиночество — это тоска по социальной поддержке, дружбе, товариществу.
Коллективное одиночество — чувство недостатка единомышленников, разделяющих ваши интересы.

Если мы испытываем потребность в любом из этих измерений, мы ощущаем себя одинокими.

Одиночество может принести эмоциональные страдания, а может быть мирным и добровольным, когда человеку нужно установить контакт с самим собой.

Тем не менее людей, комфортно переносящих одиночество ради самоуглубления, не так уж много, основная часть от него страдает.

Одиночество опасно для здоровья пациентов, об этом может сказать практически любой врач. Автор рассказывает о враче Хелен Стоукс-Лэмпард, которая лечила пожилую пациентку по имени Инид, недавно овдовевшую. Она впала в глубокое одиночество, и здоровье ее становилось все хуже. Хелен, вместо того чтобы прописать ей антидепрессанты, начала внимательно и заботливо расспрашивать ее, советовать, в какие группы или классы Инид может вступить, чтобы начать общаться с другими людьми. Это должно было пойти ей на пользу.

Инид в итоге подобрала себе волонтерскую организацию, где пожилые женщины поддерживают молодых мам, чьи родители и семья находятся далеко. Она перестала обращаться за медицинской помощью и даже снова начала краситься и причесываться, о чем совершенно забыла после смерти мужа.

Мёрти советует научиться распознавать сигналы наступающего одиночества на ранней стадии и вовремя приступить к налаживанию связей, не давая одиночеству стать привычным образом жизни. В первую очередь таким людям нужно признать огромную потребность любого человека в социальных связях.

Спринт с ключевыми идеями книги «Together» Вивека Мёрти в нашей библиотеке: https://makeright.ru/library/together-by-vivek-h-murthy-book-sprint/

«Насилие над разумом: психология промывки мозгов» — ключевые идеи культовой книги Йоста Мерло в нашей библиотеке!

Это фундаментальная работа, написанная голландско-американским психиатром и психологом. Первоначально опубликованная в 1956 году, она исследует психологические методы, используемые тоталитарными режимами и культами для манипулирования и контроля над мыслями и поведением людей. Читая идеи книги, удивляешься, насколько они актуальны сегодня.

В книге Мерло опирается на свой опыт бойца сопротивления во время Второй мировой войны и работу психиатром, чтобы объяснить, как тоталитарные режимы используют такие тактики, как пропаганда, страх и запугивание, чтобы лишить людей автономии и чувства собственного достоинства. Он также исследует роль языка и коммуникации в формировании мышления и то, как они могут быть использованы для контроля и манипулирования.

Мерло рассказывает о том, какие методы используются для манипулирования и контроля над мыслями и убеждениями людей, особенно в контексте тоталитарных режимов и авторитарных правительств; о способах, с помощью которых отдельные люди и группы могут быть подвергнуты контролю сознания и промыванию мозгов, и как это может привести к подавлению критического мышления и навязыванию идеологического конформизма.
__

Чтобы в условиях тоталитарного режима превратить людей в собак Павлова, нужно для начала привести их в особое психическое состояние, при котором утрачены бдительность, свобода обсуждения и ментальная осведомленность. Людям внушают ужас, погружают их в безнадежность и одиночество, им кажется, что они в тупике.
__

Книга стала классикой в области психологии и остается актуальной сегодня как предупреждение об опасностях потери свободы мышления. И она не издана на русском.

Читайте ключевые идеи одной из важнейших книг нашего времени в библиотеке MakeRight! https://makeright.ru/library/rape-of-the-mind-by-joost-meerloo-sprint/

Три вопроса, которые вы должны задавать себе, чтобы научить разум мыслить глубоко, понимать свои мысли и чувства. Авторы неизданной на русском книги «Как мыслить эффективнее» пишут, что эти вопросы — часть философской медитации. Есть два подхода к медитации: восточная медитация, целью которой является достижение безмятежности и внутреннего покоя, и западная философская медитация, цель которой — исследование наших мыслей и эмоций. Практика философской медитации помогает понять наши чувства и мысли, предотвратить возможный вред, который они могут нанести нашему эмоциональному благополучию, направить их в наиболее подходящее русло. Большинство эмоций и мыслей, которые управляют нашим поведением, существуют внутри нас в необработанной форме. Необходимо приложить сознательные усилия, чтобы признать, понять и прочувствовать их. Этому и служит философская медитация, или размышление. Мы можем практиковать этот подход, регулярно задавая себе три вопроса:

Первый вопрос: «О чем я беспокоюсь?». У большинства из нас накопилось множество забот, которые мы не осознаем. Мы сталкиваемся с постоянной неопределенностью и угрозами даже в самых обычных ситуациях. Во время сеанса медитации мы должны дать каждому беспокойству шанс быть услышанным, позволить себе интерпретировать их. Так мы можем постепенно упорядочить хаос тревог в нашем сознании. Запишите по крайней мере восемь вещей, которые вызывают у вас чувство тревоги. Тревога может быть связана с работой, отношениями, детьми, родителями, здоровьем, деньгами или делами. Цель этого упражнения — ощутить облегчение, которое наступает, когда мы разбираем свои тревоги. Вы можете разобрать тревоги с помощью практического подхода, когда вы формулируете шаги, необходимые для устранения беспокойства, или эмоционального подхода, когда вы разговариваете с самим собой и анализируете свои сомнения.

Второй вопрос: «Из-за чего я расстроен?». Многие слишком быстро отмахиваются от собственных чувств печали, сожаления, зависти и уязвимости, из-за чего носят с собой большой эмоциональный груз. Позволяя себе чувствовать и исследовать свои эмоции, мы можем лучше понять их и со временем преодолеть. Во время философской медитации вы позволяете печали занять свое место. Возможно, причину печали невозможно устранить немедленно, но само нащупывание ее очертаний оказывает терапевтический эффект. Составьте список огорчений, какими бы мелкими или необоснованными они ни казались. Подумайте о том, что вас особенно задевает в поведении обидевших вас людей. Разговаривая с собой, представьте, что изливаете душу сочувствующему и терпеливому другу. Затем спросите себя, что бы вы посоветовали другу в ситуации, подобной вашей.

Третий вопрос: «К чему я стремлюсь и чему радуюсь?». Значительная часть нашей умственной энергии направлена на поиск новых возможностей и направлений для роста, но часто это может проявляться в виде смутного напряжения или беспокойства. Уделяя время выявлению своих амбиций и их детальному изучению, мы можем прояснить наши цели и устремления и двигаться вперед увереннее. Перечислите несколько вещей, которые привлекли ваше внимание и пробудили ваш интерес в последнее время. Затем выберите два пункта, которые особенно вас занимали, и опишите свое волнение так, будто говорите с сочувствующим, заинтересованным другом. Подумайте, какие изменения вы бы внесли в свою жизнь в свете этого волнения и чего в ней может не хватать, к чему это волнение может дать ключ.

Читайте и слушайте наш спринт «Как мыслить эффективнее: 15 моделей мышления», чтобы узнать о практичных и эффективных инструментах, развивающих мышление. https://makeright.ru/library/how-to-think-more-effectively-by-school-of-life-sprint/

13 проблем, с которыми сталкиваются взрослые дети алкоголиков в своей жизни

Взрослые дети алкоголиков (ВДА) — это термин, используемый для описания взрослых, выросших в семьях, где один или оба родителя были алкоголиками. Эти дети сталкивались с широким спектром дисфункциональных форм поведения, включая пренебрежение, жестокое обращение, эмоциональное, физическое или сексуальное насилие. Термин ВДА был впервые введен в 1970-х годах для описания особого опыта и проблем, с которыми сталкиваются люди, выросшие в семьях алкоголиков, и с тех пор он широко используется специалистами в области психического здоровья.

Основные проблемы ВДА:

1. ВДА до конца не понимают, что такое норма и нормальность
2. ВДА сложно доводить дела до конца
3. ВДА лгут, потому что это проще, чем сказать правду
4. ВДА беспощадно судят себя
5. ВДА очень сложно расслабиться и начать веселиться
6. ВДА относятся к себе очень серьезно
7. ВДА очень сложно построить близкие отношения
8. ВДА слишком бурно реагируют на изменения, которые не могут контролировать
9. ВДА постоянно ищут поддержку и одобрение
10. ВДА постоянно чувствуют, что они не такие, как все
11. ВДА могут быть одновременно как гиперответственными, так и супербезответственными
12. ВДА чрезвычайно лояльны к людям, даже несмотря на доказательства того, что люди этого не заслуживают
13. ВДА чересчур импульсивны

Узнайте больше о проблемах ВДА и о способах их решения. Читайте наш спринт с ключевыми идеями книги американского психолога Джанет Войтиц «Полный справочник ВДА: взрослые дети алкоголиков дома, на работе и в любви». https://makeright.ru/library/polnyj-spravochnik-vda-vzroslye-deti-alkogolikov-dzhanet-vojtic/