Новый спринт в нашей библиотеке! «Выйти из игры: как бросить то, что не стоит продолжать» — ключевые идеи неизданной на русском книги «Quit» Энни Дьюк.

В своей книге Энни Дьюк рассказывает о том, как понять, что пришло время сменить курс и отказаться от прежней цели, какие психологические факторы влияют на наши суждения и какие стратегии помогают принять сложное решение.

Во многих случаях умение «выходить из игры» — самый правильный выбор. Парадокс заключается в том, что часто люди обладают настойчивостью и целеустремленностью, но не умеют вовремя остановиться, продолжая бороться даже тогда, когда это уже не имеет смысла и только ухудшает ситуацию.

Книгу Энни Дьюк рекомендуют: лауреат Нобелевской премии по экономике и автор бестселлера «Думай медленно… решай быстро» Даниэль Канеман; лауреат Нобелевской премии по экономике и соавтор концепции «Nudge» (и одноименного бестселлера) Ричард Талер; специалист по маркетингу и автор бестселлеров Сет Годин; профессор Уортонской школы бизнеса и автор бестселлера «Как меняться» Кэти Милкман.

Кому будет особенно интересен наш спринт:
— всем, кто стоит перед сложным жизненным выбором;
— тем, кого интересует тема когнитивных ошибок и ментальных моделей;
— тем, кто интересуется психологией, наукой о принятии решений, повышением личной эффективности.

Читайте скорее! https://makeright.ru/library/quit-by-annie-duke-sprint/

Что такое зрелая любовь? Эрих Фромм, немецко-американский психолог, автор культовой книги, считал, что зрелая любовь — это союз, в котором люди сохраняют свою индивидуальность и целостность.

Фромм использует термин «любовь» только в отношении определенного вида союза, который идеализировался в гуманистических религиях и философских системах на протяжении тысячелетий. Этот тип любви является зрелым и представляет собой ответ на проблему существования. Незрелая форма любви — это симбиотический союз, который создан по образцу отношений между беременной матерью и плодом. Пассивная форма симбиотического союза предполагает подчинение, или мазохизм.

Активная форма симбиотического союза — это господство, садизм. При пассивной форме человек подчиняется другому человеку или объекту и отказывается от своей независимости и целостности. Он испытывает чувство привязанности и спасается от изоляции, но ценой развития собственной личности. Активной формой симбиотического союза является доминирование, когда индивид включает другого человека в себя, раздувая и усиливая собственное самоощущение. Обе формы симбиотического союза зависят друг от друга и лишены целостности, при этом садист эксплуатирует и причиняет боль мазохисту. Люди часто демонстрируют как садистское, так и мазохистское поведение, как это видно на примере Гитлера. Ведомый мечтой о полном господстве, он был садистом по отношению к людям, но мазохистом по отношению к судьбе и истории, о чем красноречиво говорит его самоубийство на фоне тотального разрушения.

Зрелая любовь — это союз, в котором люди сохраняют свою индивидуальность и целостность. Это активная сила, которая объединяет людей, позволяя им оставаться самими собой. Любовь — это парадокс, когда два человека становятся одним целым, но при этом остаются двумя. Согласно Спинозе, любовь — это действие и реализация присущей человеку силы, которая может быть осуществлена только свободно, а не в результате принуждения. Зависть, ревность, честолюбие и жадность считаются страстями, в то время как любовь — это действие добродетели и силы.

По Фромму, любовь — это активный процесс, а не пассивное чувство.

Любовь — это прежде всего отдавать, а не получать, но этот акт дарения не должен восприниматься как жертва или лишение. Это выражение силы и богатства. В том, чтобы отдавать, человек находит источник радости. Этот процесс дарения обогащает как отдающего, так и принимающего. Человек богат не потому, что у него есть много всего, а потому, что он способен отдавать. В сфере человеческих отношений отдавать — значит делиться своей жизнью, радостью, знаниями и эмоциями с другим человеком. Человек может наслаждаться любовью, только если он сам способен ее создавать.

Читайте спринт с ключевыми идеями культовой книги Эриха Фромма «Искусство любить» в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/iskusstvo-lyubit-erih-fromm-sprint/

🧘‍♂️ Книга Дэна Харриса «Медитация для беспокойных скептиков» — это личный рассказ о том, как автор преодолел своих внутренних демонов с помощью медитации. В книге не только подчеркивается преобразующая сила медитации, но и рассматриваются заблуждения и стереотипы, окружающие ее. На своем собственном опыте Харрис показывает, что медитация предназначена не только для йогов, буддистов или тех, кто ищет духовный путь, но и может принести пользу любому, кто хочет улучшить свое психическое и физическое здоровье.

Если вы боретесь с бесконечным внутренним монологом, который отвлекает вас от того, чтобы сосредоточиться на том, что вам нужно сделать. Или хотите научиться контролировать свой внутренний голос. Тогда вот несколько полезных идей из книги о том, что такое медитация и где лучше всего практиковаться новичкам.

Дэн Харрис объясняет, что медитация может помочь успокоить свой разум и взять под контроль внутренний диалог. Ключ в том, чтобы не ждать ощущения благополучия во время медитации и продолжать попытки до тех пор, пока вы не научитесь почти полностью заглушать голос. Медитация может помочь вам сосредоточиться на одной конкретной задаче, стать более внимательным и наблюдать за тем, что происходит в вашей голове в любой момент. Чем больше практики, тем лучше вы контролируете и предвидите последствия своих эмоций. Медитация подавляет эгоизм и зацикленность на себя, освобождая пространство для новых мыслей и чувств.

Если вы новичок в медитации, у вас могут возникнуть некоторые вопросы. Нужна ли специальная одежда? В какой позе лучше всего медитировать? Нужно ли повторять какие-то мантры? Эксперты по медитации утверждают, что новичкам лучше всего медитировать, сидя на кресле или стуле. Спина должна быть прямая, а колени находиться ниже таза. Вы можете сидеть, скрестив ноги, если это удобно, но для большинства людей больше всего подходит просто сидеть на стуле. Вам не нужна никакая специальная одежда, и вы можете медитировать с открытыми или закрытыми глазами. Главное — сосредоточиться на своем дыхании и наблюдать за своими мыслями, а не пытаться прогнать их. Если вы с трудом находите время для медитации, начните с одной минуты в день и постепенно продвигайтесь вверх. И помните, что во время медитации музыка не нужна. Просто дышите, расслабьтесь и наблюдайте.

Книга Дэна Харриса «Медитация для беспокойных скептиков» представляет собой увлекательное и проницательное чтение, которое побуждает читателей внимательнее взглянуть на свою собственную жизнь и рассмотреть преимущества медитации. Читайте спринт книги в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/meditation-for-fidgety-skeptics-by-dan-harris-sprint/

💎 Эксклюзивная новинка в нашей библиотеке — «Мыслить как хакер: как власть нарушает правила»! Ключевые идеи неизданной на русском книги «Разум хакера» Брюса Шнайера.

В своей книге автор исследует концепцию хакерства за пределами стереотипных киберугроз, рассказывая о том, что хакерство глубоко укоренилось в различных системах — финансовых, политических и даже когнитивных.

Почему стоит прочесть наш спринт книги «Разум хакера» даже тем, кто далек от хакерской культуры:

— Кибербезопасность становится все более важной: с ростом зависимости от технологий растет и риск кибератак. Книга представляет собой полезное введение в мир хакерства, которое может помочь читателям лучше понять потенциальные угрозы для их личных данных и конфиденциальности.
— В книге объясняется менталитет хакеров: хакерство — это не только технология, но и психология и креативность.
— В книге рассматриваются этические вопросы, связанные с хакерством: не все хакерство плохо, и в книге обсуждаются потенциальные преимущества этического хакерства, которое может помочь организациям выявить и устранить уязвимости в системе безопасности.
— Хотя в книге затрагиваются технические темы, она написана доступно и увлекательно и не требует технической подготовки.
— Книга написана уважаемым экспертом по кибербезопасности Брюсом Шнайером и основана на его обширном опыте в этой области.

Шнайер утверждает, что хакерство — это не просто взлом компьютерных систем, а поиск уязвимостей и слабых мест в любой системе, будь то система физической безопасности, финансовый рынок или даже политическая система. В книге исследуется образ мышления хакеров и то, как они творчески и нестандартно мыслят, чтобы найти недостатки и слабые места любых систем. Об этом и о других ключевых идеях книги Брюса Шнайера вы узнаете из нашего спринта.

Книгу Брюса Шнайера рекомендуют: популяризатор науки, когнитивный психолог и писатель Стивен Пинкер; директор по международной политике Центра киберполитики Стэнфордского университета Мариетье Шааке.

Читайте эксклюзивный спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/a-hackers-mind-by-bruce-schneier-sprint/

«Бегство от свободы» — ключевые идеи культовой книги Эриха Фромма в нашей библиотеке!

Это фундаментальная работа в области психологии, социологии и политической теории. В книге исследуется взаимосвязь между индивидуальной свободой и авторитаризмом, а также предлагается проницательный анализ психологических и социальных факторов, способствующих возникновению тоталитаризма. Фромм утверждает, что хотя свобода является фундаментальной потребностью человека, она также порождает тревогу и неуверенность, что может заставить людей искать безопасности и руководства у авторитарных лидеров и институтов.

Для человека, выбирающего покой и комфорт, свобода превращается в психологическую проблему, порождает чувство неуверенности и тревоги. Человек боится собственной индивидуальности и в результате отказывается от нее, становясь несвободной и не вполне полноценной личностью. Фромм задается вопросом, возможно ли вообще в современном обществе появление развитой личности, предпочитающей свободу, или большинство людей склонны подчиняться доминирующим в социуме идеям, какими бы они ни были.

«Бегство от свободы» Эриха Фромма помогает ответить на следующие вопросы:

— Какова взаимосвязь между свободой и человеческой природой?
— Как индивидуализм соотносится с авторитаризмом?
— Каковы психологические и социальные факторы способствуют возникновению тоталитаризма?
— Как люди справляются с тревогой и неуверенностью, которые возникают при самостоятельном выборе и принятии ответственности за свою жизнь?
— Как отдельные люди и общества могут способствовать подлинной свободе человека, избегая при этом опасностей тоталитаризма и авторитаризма?

Об этих и других идеях книги «Бегство от свободы» читайте в нашем новом спринте! https://makeright.ru/library/begstvo-ot-svobody/

Поговорим о будущем физики. Сегодня разбираем книгу физика и популяризатора науки Митио Каку «Уравнение Бога». Эта книга — увлекательное исследование истории, настоящего и будущего физики. Каку, всемирно известный физик-теоретик, увлекает читателей в путешествие по открытиям и тайнам Вселенной, от Большого взрыва до черных дыр, от секретов квантовой механики до поиска Теории всего. Он рассказывает о жизни и работе величайших умов в области физики, от Эйнштейна до Хокинга, и показывает, как их открытия сформировали наше понимание Вселенной.
Прочитайте обзор книги, и вы узнаете, что такое мультивселенная, черные дыры, каковы перспективы квантовой физики и многое другое. https://makeright.ru/blog/uravnenie-boga/

«Полный справочник ВДА: взрослые дети алкоголиков дома, на работе и в любви» — обещанная новинка в нашей библиотеке! Наш спринт включает в себя три популярные работы американского психолога Джанет Войтиц: «Взрослые дети алкоголиков», опубликованную в 1983 году; «Синдром самосаботажа», опубликованную в 1987 году; и «Борьба за близость», опубликованную в 1990 году.

Книга Джанет Войтиц представляет собой всеобъемлющий справочник для взрослых детей алкоголиков (ВДА), который дает полное представление об уникальных проблемах, с которыми они сталкиваются. Это углубленный анализ того, как взросление в семье алкоголиков влияет на людей в любви, их личной и профессиональной жизни.

— Дети в семьях алкоголиков замыкаются в себе и погружаются в свой внутренний мир, чтобы не замечать ужасы, которые происходят снаружи.
— Дети алкоголиков часто мечтают о том, чтобы сбежать из дома. Не важно куда, любое место кажется им более безопасным, чем родной дом.
— Детям алкоголиков очень сложно заводить знакомства и близких друзей. Они испытывают чувства стыда и недоверия.
— Детям алкоголиков очень сложно брать ответственность за свое поведение, потому что они растут в семьях, где обещания и планы — это лишь пустой звук.

Джанет Войтиц выделяет тринадцать основных проблем взрослых детей алкоголиков и предлагает рекомендации для их решения.

Эта книга рекомендована многими специалистами в области психического здоровья, включая терапевтов, консультантов и психологов.

«Полный справочник ВДА» является незаменимым чтением для всех, кто испытал на себе последствия детства в алкогольной или дисфункциональной семье. В нем предлагаются практические советы и инструменты, которые помогут ВДА преодолеть свои уникальные проблемы и вести более здоровую и счастливую жизнь.

Узнали черты ВДА в себе или близко знаете такого человека. Тогда обязательно прочитайте наш новый спринт! https://makeright.ru/library/polnyj-spravochnik-vda-vzroslye-deti-alkogolikov-dzhanet-vojtic/

«Как мыслить эффективнее: 15 моделей мышления» — новинка от известного британского философа Алена де Боттона и его проекта School of Life в нашей библиотеке. Книга не издана на русском!

В книге исследуется пятнадцать типов мышления, которые побуждают читателей задуматься над своими когнитивными привычками и стать более внимательными, творческими и эффективными мыслителями.

Каждый тип мышления, рассматриваемый в книге, дает оригинальную перспективу и свой набор инструментов.

«Как мыслить эффективнее» — это не просто книга о мышлении, а призыв к действию!

Почему стоит прочесть наш спринт по книге «Как мыслить эффективнее»:
— Чтобы глубже понять свои мыслительные шаблоны и привычки;
— Научиться мыслить критически и подвергать сомнению предположения;
— Узнать о навыках, которые помогут вам мыслить творчески;
— Открыть для себя техники для преодоления ментальных блоков;
— Отдохнуть от сложных тем в нашей библиотеке и прочитать что-то простое и вдохновляющее.

Кому будет интересно:
— Всем, кто хочет улучшить свои навыки критического мышления;
— Тем, кто заинтересован в изучении различных точек зрения, развитии эмпатии и раскрытии творческого потенциала;
— Всем, кто хочет научиться справляться со сложными эмоциями и экзистенциальными вопросами.

Читайте новый спринт с ключевыми идеями книги «Как мыслить эффективнее: 15 моделей мышления» проекта Алена де Боттона School of Life в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/how-to-think-more-effectively-by-school-of-life-sprint/

Почему техники тайм-менеджмента часто не работают и приносят одно разочарование? Подробно разберём этот вопрос. К нам приехала новая книга автора международного бестселлера «Антидот» Оливера Буркемана «4000 недель. Тайм-менеджмент для смертных».

В своей новой книге автор рассказывает о том, почему, несмотря на множество облегчающих рутину изобретений, техник тайм-менеджмента и повышения эффективности, люди страдают от нехватки времени и ощущения бессмысленности жизни.

Читайте наш обзор, в котором вы узнаете о важных идеях книги.
https://makeright.ru/blog/tajm-menedzhment-i-nevrozy/

Страх и критика говорят о том, что вы на верном пути.
Так считает Грант Кардон, автор мирового бестселлера «Правило в 10 раз больше».

Масштабное мышление и масштабные действия всегда связаны со страхом. Это естественное ощущение, когда вы делаете то, что никогда раньше не делали. Но не совершайте ошибку, которую допускает большинство людей — не пытайтесь избежать страха.

Автор считает, что люди допускают ошибку, когда идут на поводу у страха и беспокойства. Эмоции для людей часто лишь способ найти оправдание, удобная отговорка от того, чтобы не делать то, что делать необходимо.

Не скрывайтесь от страха, прислушивайтесь к нему.

Чувство страха подсказывает вам не только то, что стоит делать, но и то, когда это стоит делать. И самый вероятный ответ на вопрос о том, когда — «сейчас».

Когда вы начнете действовать масштабно, вы можете быть уверены в том, что другие люди будут вас критиковать, а может даже и оскорблять. Конечно, слышать негативные высказывания в свой адрес очень неприятно. Тем не менее, по мнению автора, это признак того, что вы двигаетесь в верном направлении.

Критика хороший сигнал уже лишь потому, что она означает, что вы привлекли внимание других людей.

Когда вы начнете действовать масштабно, на десятикратном уровне, то вас обязательно начнут осуждать те, кто вообще не действует, ведь вы будете служить живым укором их бездействию. Чтобы оправдать себя, такие люди будут вас критиковать и осуждать, а ваши заслуги принижать. Автор призывает быть готовым к тому, что лишь немногие будут восхищаться вами и перенимать ваш опыт, а большинство же будет завидовать вам, прикрывая зависть неконструктивной критикой, а порой и нападками. Но автор считает, что именно это и есть один из первых признаков успеха.

Воспринимайте критику как неизбежный спутник успеха.

Читайте ключевые идеи книги Гранта Кардона «Правило в 10 раз больше» в нашей библиотеке. Вы найдете для себя много вдохновляющих мыслей и узнаете о том, что отличает успех от поражения, какие цели нужно ставить и как их добиваться. https://makeright.ru/library/pravilo-umnozh-na-10/

«Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана — одна из знаковых книг по психологии, которую мы настоятельно рекомендуем к прочтению.

В своей культовой книге автор, психолог и научный журналист, рассказывает о том, почему понимание своих эмоций и умение контролировать свои импульсы имеет для личного и профессионального успеха не менее важное значение, чем академические достижения и уровень коэффициента интеллекта, и почему не стоит недооценивать роль эмоций в нашей жизни.

Несколько полезных идей.

Что такое эмоции?
Эмоции представляют собой реакции, возникающие в мозгу, которые затем обуславливают реакцию вашего организма — тела, гормонов, поведения. Эмоции возникли задолго до появления речи. Они появились не просто так и были необходимы для нашего выживания. Как только эмоция возникает в мозге, запускается соответствующая реакция нашего тела — все в нем настраивается на правильный ответ на событие. Увидев трясущийся куст, мы либо приготовимся к отражению опасности, либо побежим, у нас повысится давление, участится пульс, произойдет выброс адреналина. Если бы у человека не было эмоциональных реакций и он бы руководствовался исключительно логикой, то он бы просто не выжил. Благодаря эмоциям мы могли реагировать молниеносно в критических ситуациях, в которых на кон был поставлен вопрос нашего выживания. И в современном мире существует множество ситуаций, в которых интеллект бессилен — когда нам грозит опасность, когда нужно продолжать, несмотря на препятствия, когда нам нужно понять другого человека и установить с ним отношения.

В каком возрасте рождаются эмоциональные реакции?
Эмоциональные реакции закрепляются в нашем мозгу еще с самого раннего возраста, мы их можем даже не осознавать, вследствие чего для нас самих может быть тайной, почему мы отреагировали так эмоционально на, казалось бы, обыденную ситуацию.

Пять важных аспектов эмоционального интеллекта
1. Понимание своих эмоций, осознание возникающих чувств. Как показывают исследования, те, кто не может распознать свои чувства, склонны к более агрессивным реакциям. Когда вы замечаете эмоцию, то можете осознать, что к ней привело, «погасить» импульсивность и действовать рационально.
2. Управление эмоциями — умение контролировать чрезмерные проявления эмоций, благодаря чему вы можете отследить их и направить в нужное русло.
3. Мотивация самого себя. Например, откладывание удовольствий, способность справляться с возникающими импульсами. Благодаря этой способности вы можете заниматься делом, которое кажется вам сложным или скучным, но которое с лихвой окупится в будущем.
4. Эмпатия. Умение хорошо распознавать эмоции, потребности и мысли других людей.
5. Поддержка взаимоотношений. Умение успешно обращаться с эмоциями других людей.

В нашем спринте мы рассказываем о ключевых идеях культовой книги «Эмоциональный интеллект» психолога и научного журналиста Дэниела Гоулмана. Обязательно прочитайте! https://makeright.ru/library/vazhnee-iq-emocionalnyj-intellekt/