💪 🏋️‍♀️Как прокачать свою память? Прочитали книгу «Minne или память по-шведски» знаменитого шведского мнемониста Идриса Зогая и решили поделиться с вами тремя действенными методиками по улучшению памяти.

1. Используйте свои чувства, чтобы лучше запоминать любые массивы данных. Учите иностранные языки или сложные математические формулы? Чтобы все это лучше запоминалось, задайте себе всего 6 вопросов: 1) Как это на ощупь? (Активирует осязание). 2) Как это на вкус? (Активирует вкус). 3) Как это выглядит? (Активирует зрение). 4) Как это пахнет? (Активирует запах). 5) Как это звучит? (Активирует слух). 6) Шестое чувство (активирует интуицию). Понятно, что слова и цифры на бумаге не пахнут и не звучат. Но ведь это можно представить! Подключая чувства к изучению чего-либо, вы сможете гораздо эффективнее запоминать информацию.

2. Используйте силу воображения. Наш мозг любит получать удовольствие и абсолютно не приемлет скуку. Поэтому так сложно запоминать цифры. Но с помощью вашего воображения это станет очень легко. Чтобы использовать технику воображения, создайте образ, который будет: а) живым; б) нестандартным; в) красочным; г) полным фантазии; д) утрированным; е) забавным. Пример. Допустим вы пытаетесь запомнить слово «Fish» (рыба). «FISH» по звучанию похоже на фишку. Свяжите фишку с рыбой и превратите это в нестандартную картину. Например, «Рыбак поймал на крючок рыбу, у которой вместо глаз были фишки».

3. Создавайте ассоциации. Наш мозг так устроен, что он постоянно строит какие-либо связи и аналогии. Без этого он просто не может хранить и запоминать информацию. Допустим, вы хотите научить своего ребенка понимать простые цифры: от 1 до 10. Но с простой зубрежкой это будет достаточно сложно, ведь изображения цифр для ребенка ничего не значат. Для его мозга — это просто абракадабра какая-то. Поэтому, чтобы научить ребенка понимать цифры от 1 до 10, нужно придумать понятные связи. Например, единица очень похожа на свечку, двойка — на лебедя, тройка — на рот, четыре — на парусник и т.д. Тут еще важно, чтобы ребенок старался сам придумать эти ассоциации. Покажите ему единицу и спросите, на что это похоже. Потом ребенок очень быстро научится распознавать такие ассоциации и изучение цифр будет проходить очень легко. А кроме того, ребенок будет применять метод ассоциаций и в других сферах, например, в изучении иностранного языка или таблицы умножения. Метод ассоциаций может использовать каждый. Придумывайте образы и связывайте их с тем, что хотите изучить. Это легко и забавно!

Хотя сейчас технологии так плотно вошли в нашу жизнь, что такое активное запоминание, как раньше, может не требоваться, но от памяти отказываться все же не стоит. Могут возникнуть разные ситуации, когда у вас под рукой не окажется смартфона или компьютера, но нужно будет вспомнить что-то важное. А еще запоминать — очень полезно для развития мозга. Это для него как зарядка.

Поэтому очень важно каждый день изучать что-то новое. Читать полезные книги, учить иностранные слова или запоминать формулы. Все это будет улучшать работу мозга и способствовать формированию новых нейронных связей!

💡Как развить творческое мышление? Для этого есть очень простое и эффективное упражнение — нужно каждый день записывать по 10 идей. А подробности об этой невероятной методики мы предлагаем прослушать в отрывке из нашего нового аудио-спринта «Выбери себя». 👆

Наш аудио-спринт — это ключевые идеи не изданной на русском книги «Choose yourself» Джеймса Альтушера.

В своей книге Джеймс Альтушер описывает современную экономическую реальность, в которой не стоит надеяться ни на кого, кроме себя. Можно воспринимать это как повод для пессимизма, а можно считать источником множества возможностей. Автор подмечает важные тенденции, на которые многие не обращают внимания или предпочитают не замечать. Он советует быть готовым к новой реальности.

🎧 О том, как сделать правильный выбор в новых экономических условиях, слушайте в нашем новом аудио-спринте «Выбери себя» — https://makeright.ru/library/vyberi-sebya/

🕶 В чем секрет силы манипуляторов? По-крайней мере в том, что они знают 6 базовых принципов влияния. Эти принципы основаны на наших стереотипных реакциях, созданных для того, чтобы делать жизнь человека проще и экономить энергию. Эти принципы следующие: 1) Правило благорасположения. 2) Правило взаимности. 3) Социальное доказательство. 4) Правило дефицита. 5) Принцип последовательности. 6) Авторитет.

Как это все работает? Об этом мы сегодня рассказываем вам в нашем новом спринте «Влияние: наука и практика» — https://makeright.ru/library/influence-by-robert-cialdini-sprint/
Это ключевые идеи культовой книги «Психология влияния» Роберта Чалдини. Изначально Чалдини задумывал эту книгу, как пособие для тех, кто хочет научиться избегать навязчивого влияния и коварных манипуляций. Удивительно, но книга возымела противоположный эффект и стала прикладным учебником для манипуляторов и тех, кто хочет ими стать. Тем не менее ее идеи можно использовать как оружие и как защиту — в зависимости от ваших целей.

Если вы не хотите быть использованными в чьих-то корыстных интересах, хотите узнать подробнее о тактиках и приемах, которые используют манипуляторы, то читайте наш новый спринт «Влияние: наука и практика» — https://makeright.ru/library/influence-by-robert-cialdini-sprint/

🐬 Как думаете, сверхчувствительный вы человек или нет? Если не знаете, то прочитайте вопросы ниже и ответьте на них «Да» или «Нет».

— На меня влияет настроение других людей?
— Я чрезвычайно чувствителен к воздействию кофеина?
— У меня богатая внутренняя жизнь?
— Я нервничаю, когда мне нужно сделать много за короткое время?
— Я предпочитаю не смотреть фильмы со сценами насилия?

Ответ «Да» на большинство этих вопросов свидетельствует о том, что вы сверхчувствительный человек (СВЧ). Однако, прочитав книгу Теда Зеффа «Сверхчувствительные люди» мы поняли, что в этом нет ничего страшного. Просто важно знать, как снизить все раздражители этого мира и научиться органично вписываться в него. Для этого автор книги предлагает действенные методики. Кратко расскажем о нескольких из них:

1. Старайтесь контролировать раздражители. Чувство гнева и бессилия возникает потому, что мы не можем контролировать определенные вещи: шум за окном, громкие крики соседей, ремонт и т.д. Но если мы возьмем под контроль все раздражители, то они перестанут действовать нам на нервы.
2. Делайте по утрам зарядку. Банально, но для СЧЛ иначе никак. Физические упражнения с утра помогут прийти в себя и снизят стресс от пробуждения.
3. Придумайте свой утренний ритуал. Например, многие СЧЛ начинают свой день с чтения полезных книг или статей. Это очень помогает настроиться на рабочий ритм. Однако крайне не рекомендуется отвечать на письма сразу после пробуждения или проверять уведомления на смартфоне. Все эти действия провоцируют у СЧЛ стресс и плохое настроение.
4. Вечером посмотрите какой-нибудь воодушевляющий или смешной фильм/сериал. Исследования показали, что просмотр угнетающих фильмов или кино со сценами насилия провоцирует снижение иммунитета. Наоборот, просмотр воодушевляющих фильмов способствует его укреплению.
5. Передвигаясь по городу, вы не можете избежать шума и раздражителей. Но сможете немного успокоиться, если будете носить беруши или слушать музыку в наушниках. Таким образом, вы как бы возьмете ситуацию под контроль и будете чувствовать себя более спокойно.
6. Гармонизируйте свое жилье. В первую очередь уделите внимание преобладающей цветовой гамме там, где вы чаще всего находитесь. Для СЧЛ важно, чтобы их окружали не вызывающие раздражения цвета: белый, голубой, зеленый и другие с неярким оттенком. Красный, желтый, оранжевый могут, наоборот, вызывать сильное беспокойство и раздражение.
7. Чаще обнимайтесь. Хотя для многих СЧЛ сама мысль о том, чтобы посвятить время объятиям покажется немного дикой, тем не менее это очень важно. Ученые доказали — прикосновения обладают исцеляющим и социализирующим эффектом. Во время прикосновений вырабатывается гормон окситоцин, который, помимо всего прочего, помогает нам чувствовать себя социально значимыми и дарит хорошее настроение.

Превращайте свои недостатки в сильные стороны! Больше читайте, занимайтесь спортом, проводите время только с приятными и вдохновляющими вас людьми!

🍭 Как вы думаете, что объединяет все продукты, вызывающие у нас привычки или восхищение? Об этом мы расскажем вам в отрывке нашего нового аудио-спринта «Попавшийся на крючок». Это ключевые идеи маркетинг-бестселлера «Hooked» Нира Эяля.

В своей книге автор рассказывает о «модели крючка» — концепции создания продуктов, вызывающих привыкание, а порой даже зависимость. Книга напоминает о том, о чем забывают многие основатели технологических стартапов и инновационных бизнесов — без понимания психологии и побудительных мотивов потребителей создание успешного продукта будет невозможным.

🎧 Как работает модель крючка и как создавать продукты, вызывающие привыкание? Слушайте в нашем новом аудио-спринте «Попавшийся на крючок» — https://makeright.ru/library/popavshijsya-na-kryuchok/

🥋Знаете ли вы, что такое состояние потока? Если вы хоть что-то слышали о нем, то вам, наверняка, запомнилась трудно произносимая фамилия создателя этой методики Михай Чиксентмихайи. Еще в начале 90х Михай разработал свою концепцию, в которой охарактеризовал поток, как состояние, в котором человек мобилизует все свои силы ради достижения одной единственной цели. Как правило, это состояние возникает, когда человек знает, что он способен выйти из трудной ситуации, в которой он сейчас находится. 

А не так давно Филип Латтер, ученик Михая, опубликовал свою книгу «Бегущий в потоке». Она о том, как состояние потока помогает всем бегунам и остальным спортсменам достигать невероятных результатов.

⛹️ Если вы увлекаетесь бегом или другими видами спорта, то читайте наш обзор книги Филипа Латтера «Бегущий в потоке». Мы уверены, что умение входить в состояние потока пригодится всем, кто хочет получать от жизни и любимого дела удовольствие — https://makeright.ru/blog/beguwij-v-potoke-obzor-knigi-filipa-lattera/

💡⚙️ Что такое нейрохакинг? Если вы не знаете о том, что означает этот любопытный термин, то это то, с помощью чего можно перенастраивать наш разум. Кроме того, с помощью нейрохакинга можно делать нашу жизнь лучше, формируя полезные привычки.

О нейрохакинге и еще о шести силах, которые помогают избавляться от вредных привычек и формировать полезные, мы рассказываем сегодня в нашем новом спринте «Нейрохакинг привычек». Это ключевые идеи бестселлера Шона Янга «Stick With It».

Автор книги дает конкретные советы тем, кто хочет добиться положительных изменений в жизни, и раскрывает причины, почему нам так сложно менять свое поведение, даже если мы понимаем его разрушительность.

Если вы хотите закрепить новую привычку и избавиться от старых; сделать свою жизнь лучше и удобнее; стать психологически сильнее, то мы настоятельно рекомендуем вам прочитать наш новый спринт «Нейрохакинг привычек» — https://makeright.ru/library/stick-with-it-by-sean-d-young-sprint/

🔥 Как сделать правильный выбор в самых сложных жизненных обстоятельствах?

Опубликовали аудио-спринт «В огне». Это ключевые идеи бестселлера Джона О’Лири «В огне: семь выборов для радикально вдохновленной жизни». В своей книге автор рассказывает о страшном несчастье, которое он пережил в детстве, и о том, как оно научило его принимать ответственность за все, что с ним происходит. Пожар, в котором он почти сгорел, помог родиться новому, мужественному человеку, вдохновляющему других своим примером.

Книга стал бестселлером — у нее более 400 положительных ревью на сайте Amazon и более 1100 положительных оценок на книжном портале GoodReads.

Не ждите помощи от других, советует Джон О’Лири. Никто нам не поможет, кроме нас самих. Берите на себя ответственность за свою жизнь.

🎧 О том, как это сделать, слушайте в нашем новом аудио-спринте «В огне» — https://makeright.ru/library/on-fire-by-john-o-leary-sprint/

💥 Как вовремя распознать угрозу и правильно действовать в чрезвычайных ситуациях?

Об этом мы расскажем сегодня в нашем эксклюзивном спринте «Распознать угрозу вовремя». Это ключевые идеи не изданной на русском книги Патрика Ван Хорна и Джейсона Райли «Left of Bang».
Авторы книги считают, что умение уклониться от удара, предотвратить взрыв должно преподаваться еще до боя. Врага нужно обнаружить до того, как он пойдет в атаку. Полицейский должен научиться распознать преступные намерения до совершения преступления. А обычному человеку будет очень полезно увидеть угрозу раньше, чем на него наведут пистолет.

О том, как защитить себя и правильно действовать в чрезвычайной ситуации, читайте в нашем новом эксклюзивном спринте «Распознать угрозу вовремя» — https://makeright.ru/library/left-of-the-bang-by-patrick-van-horne-sprint/

5 вещей, которые вы можете контролировать в своей жизни.

Рассказывает Арианна Хаффингтон, со-основательница крупнейшего западного издания The Huffington Post и автор популярных книг.

1. Книги, которые вы читаете.
2. Риски, которые берёте на себя.
3. Ваше будущее.
4. С кем проводить время.
5. Какими вас видят окружающие.