В - восприятие.

Настолько простой, но одновременно глубинный термин.
Изучая разные области (психология, бизнес, наука), так или иначе, мне попадалась эта концепция и каждый раз вызывала восторг.

Помню, когда я изучал природу страха, был пример с собаками. Представьте, стоит 2 человека. Один — мальчик, которого в детстве укусила собака, и который до паники боится собак уже во взрослой жизни. Второй — кинолог (человек, который работает с собаками). Итак, на обоих из них бежит достаточно большая собака. Один (мальчик) испугается очень сильно, второй просто встретит данную собаку, начнёт гладить и играться с ней. Притом что в целом мы сотканы все плюс минус из одного и того же, наше восприятие может быть кардинально разное. Кстати, любая борьба со страхами сводится к экспозиционным инструментам. Простым языком мы стараемся идти на страх. Другой вопрос, что не надо просто толкать на собаку человека, который уже её боится. Это надо делать постепенно начиная с изучения информации о собаках. Делать такое знакомство маленькими шагами с помощниками. Но глобально суть будет сводиться к тому, что весь страх в голове, а точнее, в восприятии. Да, есть сложные механизмы формирования страха в амигдале ( отдел мозга отвечающий за страх), но конечной воронкой всё равно будет восприятие.

Кстати, как-то мне попалось определение психики, которое я запомнил как, на мой взгляд, наиболее простое и точное. Психика - это субъективное восприятие объективной реальности. Ещё мне понравился пример, что восприятие - это солнечно защитные очки. У каждого из нас свои очки.

И теперь подхожу к главному. Почему, на мой взгляд, это настолько важно при всей своей простоте? Потому что делая выводы об окружающем мире только через свои солнцезащитные очки мы будет поддаваться влиянию иллюзий и искажений. Человек в апатии и грусти будет думать, что весь мир такой: печальный и грустный или несправедливый, а вот заядлый учёный скажет, что такого понятия как справедливость вообще нет. Есть просто сложные системы вокруг нас.

Что же с этим делать? Мне кажется, самое простое и главное, просто не забывать про это и осознавать это. Осознавать то, что наше восприятие - всего лишь один из вариантов оценки всего, что происходит вокруг. И, скорее всего, очень очень узкий вариант, так как вокруг нас сложнейшие системы. Даже такое простое действие, на мой взгляд, уже очень сильно улучшает жизнь и с этой точки можно пробовать двигаться дальше.

Я достаточно много книг прочитал за свою жизнь на тему привычек.

Есть много стоящих, но для меня пока Топ-1 остаётся эта книга.

Сам до сих пор стараюсь внедрять практические механизмы из этой книги.

Если интересна тема привычек и ещё не читали, рекомендую.

Один из основных тезисов книги Атомные привычки — это то, что нужно создавать свою систему, вместо постановки целей.

Цели, в целом - это хорошо. Но давайте по "чесноку" ? Сколько раз каждый из нас давал себе обещание начать новую жизнь в понедельник? Сколько раз мы анонсировали цели, даже записывали их в блокнот или в какой-то трекер задач? Сколько раз эти цели достигали результата?

Приведу на своём примере, что я понимаю под созданием системы. Я уже 3-й год подряд делаю физкультуру ( упражнения по системе "Голтис") включающие в себя 4 дня упражнений в неделю. Понедельник — ноги(присядания), среда — дельта(упражнения с плечами), пятница — спина (турник), воскресенье — отжимания. Мне 36 лет, и первый раз про Голтиса я узнал ещё в 26. Начал и забросил через 3 месяца. Почти 90% наших начинаний, к сожалению, отваливаются. Так вот, система - это ваша собственная система привычек, которая повысит вероятность того, что вы не бросите. Кто-то, например, делает "на спор". Это как один из элементов системы. Но только это, на мой взгляд не будет работать на длинной дистанции. Система должна быть максимально сбалансирована. "Спор" поможет на первом этапе, пока привычка закрепиться в мозгу ( говорят, на это нужен 21 день).

Я всегда включаю в систему то, что я называю осознанной информированностью. Я нахожу максимум информации и провожу максимум самоанализа. Зачем я делаю эти упражнения? Что они мне дадут в короткой перспективе? Что они мне дадут на длинной дистанции? Почему именно эти упражнения? Но ирония в том, что если только осознавать, но не делать, то толку будет мало. Приведу пример своей системы, которая у меня сработала с Голтисом, по пунктам:
1. Спор на деньги с другом, что если кто-то пропускает один день - выплачивает штраф
2. Ведение общей таблички, в которой мы записывали результаты ( в гугл докс). Осознание, что ты делаешь с кем-то часто реально работает.
3. Самоанализ, зачем я делаю эти упражнения. Точное понимание, что я от этого получаю. Для меня упражнения Голтиса - это не иллюзия в Голове, что я проживу 100 лет и буду здоровым, это не желание быть "качком". Мне почиг на всё это. Я пришёл к выводу, что наше тело - это как наш проводник в мир. Именно оно даёт возможность познавать, встречаться с людьми, испытывать разные эмоции, путешествовать и так далее. Если я могу взять на себя ответственность и хотя бы постараться повлиять (пусть даже на 10%) на работоспособность своего тела, и это в зоне моей ответственности, для меня это хорошая мотивация.

Ну и подробнее про системы всё-таки рекомендовал бы почитать "Атомные привычки", про которые писал выше. Там более подробно и детально описана идея.

На данном этапе жизни, чтобы не происходило, я всегда делаю Голтиса в срок. Это стало частью меня, моей идентификацией. При этом не все системы приживаются, и я продолжнаю эксперементировать.

Завтра понедельник. Можете попробовать придумать свою систему для какой-то области жизни.
Да пребудет с вами сила!

ПС Я не открываю комментарии по совокупности причин, но если у вас есть какие-то вопросы, мне всегда можно написать в личку, буду рад ответить на вопросы или обсудить заявленную тему t.me/yuraevseev