This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Художник Андрей Закирзянов оживил «Ночную террасу кафе» Ван Гога 😍
Красота в деталях✨
Красота в деталях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Несколько дней долгожданного отпуска - полетели ✈️☀
#вопроспсихологу
#короткоподелу
#спросиотвечу #ответ_макарова
Продолжаю отвечать на ваши вопросы ⁉️⁉️⁉️
Напоминаю, что задать любой вопрос вы можете, написав мне на @makarova_help 💬
*конфиденциальность гарантирую
#короткоподелу
#спросиотвечу #ответ_макарова
Продолжаю отвечать на ваши вопросы ⁉️⁉️⁉️
Напоминаю, что задать любой вопрос вы можете, написав мне на @makarova_help 💬
*конфиденциальность гарантирую
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаю следующие шаги для преодоления чувства раздражения по отношению к мужу:
1⃣ Осознайте и признайте свои чувства: поймите, что испытываете раздражение и что это нормально, избегайте подавления или игнорирования своих чувств.
2⃣ Попробуйте определить триггеры:
обратите внимание на ситуации, которые вызывают у вас раздражение, записывайте их, чтобы выявить закономерности.
3⃣ Коммуницируйте открыто и честно:
⏰ выберите подходящее время для разговора со своим мужем, когда оба будете спокойны, выразите свои чувства, используя «я»-утверждения
💬 сосредоточьтесь на конкретном поведении, а не на личности вашего мужа, слушайте его точку зрения и постарайтесь понять его.
4⃣ Устанавливайте границы:
четко дайте понять, какие действия вас раздражают, объясните, что вы будете делать, если эти границы будут нарушены
🫱🫲 придерживайтесь своих границ и не позволяйте им быть нарушенными.
5⃣ Практикуйте саморегуляцию:
♻️ найдите здоровые способы справиться со своим раздражением, например, упражнения, медитация или общение с друзьями
♻️ делайте перерывы, когда чувствуете себя перегруженной.
6⃣ Ищите помощь при необходимости:
🤍 если вы не можете справиться со своим раздражением самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу
🤍 психолог может помочь вам выявить глубинные причины раздражения и разработать стратегии преодоления.
7⃣ Уделяйте время качественному времяпрепровождению:
🫶 убедитесь, что вы проводите достаточно времени вместе в приятной обстановке
🫰 вовлекитесь в занятия, которые приносят вам обоим радость.
8⃣ Помните о позитивных качествах мужа:
🤌 сосредоточьтесь на положительных качествах своего мужа и цените его
❤️🩹 выражайте благодарность и позволяйте ему знать, что вы цените его.
9⃣ Практикуйте прощение:
❤️🔥 держаться за гнев и обиду может только усилить раздражение
❤️🩹 научитесь прощать своего мужа за ошибки, которые он совершает (кроме случаев насилия).
🔟 Сосредоточьтесь на решении проблемы:
❤️🩹 вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вас раздражает, сосредоточьтесь на поиске решений, которые удовлетворят вас обоих
❤️🩹 будьте готовы идти на компромисс и сотрудничать, чтобы найти наилучшее решение.
#практика_макарова
#клиентскийслучай
1⃣ Осознайте и признайте свои чувства: поймите, что испытываете раздражение и что это нормально, избегайте подавления или игнорирования своих чувств.
2⃣ Попробуйте определить триггеры:
обратите внимание на ситуации, которые вызывают у вас раздражение, записывайте их, чтобы выявить закономерности.
3⃣ Коммуницируйте открыто и честно:
⏰ выберите подходящее время для разговора со своим мужем, когда оба будете спокойны, выразите свои чувства, используя «я»-утверждения
💬 сосредоточьтесь на конкретном поведении, а не на личности вашего мужа, слушайте его точку зрения и постарайтесь понять его.
4⃣ Устанавливайте границы:
четко дайте понять, какие действия вас раздражают, объясните, что вы будете делать, если эти границы будут нарушены
🫱🫲 придерживайтесь своих границ и не позволяйте им быть нарушенными.
5⃣ Практикуйте саморегуляцию:
♻️ найдите здоровые способы справиться со своим раздражением, например, упражнения, медитация или общение с друзьями
♻️ делайте перерывы, когда чувствуете себя перегруженной.
6⃣ Ищите помощь при необходимости:
🤍 если вы не можете справиться со своим раздражением самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу
🤍 психолог может помочь вам выявить глубинные причины раздражения и разработать стратегии преодоления.
7⃣ Уделяйте время качественному времяпрепровождению:
🫶 убедитесь, что вы проводите достаточно времени вместе в приятной обстановке
🫰 вовлекитесь в занятия, которые приносят вам обоим радость.
8⃣ Помните о позитивных качествах мужа:
🤌 сосредоточьтесь на положительных качествах своего мужа и цените его
❤️🩹 выражайте благодарность и позволяйте ему знать, что вы цените его.
9⃣ Практикуйте прощение:
❤️🔥 держаться за гнев и обиду может только усилить раздражение
❤️🩹 научитесь прощать своего мужа за ошибки, которые он совершает (кроме случаев насилия).
🔟 Сосредоточьтесь на решении проблемы:
❤️🩹 вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вас раздражает, сосредоточьтесь на поиске решений, которые удовлетворят вас обоих
❤️🩹 будьте готовы идти на компромисс и сотрудничать, чтобы найти наилучшее решение.
#практика_макарова
#клиентскийслучай
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Муж знает, какие слова для меня нужно подбирать 😅🤭 💝
Вектор направления задан верно👌 ✨
#отношения #семья #пара
#любовь #близость
Вектор направления задан верно
#отношения #семья #пара
#любовь #близость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#вопроспсихологу
#короткоподелу
#спросиотвечу #ответ_макарова
Продолжаю отвечать на ваши вопросы ⁉️⁉️⁉️
Напоминаю, что задать любой вопрос вы можете, написав мне на @makarova_help💬
*конфиденциальность гарантирую
#короткоподелу
#спросиотвечу #ответ_макарова
Продолжаю отвечать на ваши вопросы ⁉️⁉️⁉️
Напоминаю, что задать любой вопрос вы можете, написав мне на @makarova_help
*конфиденциальность гарантирую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Непрожитые или неосознаваемые чувства по отношению к "бывшему" партнеру могут действительно быть точкой, о которую мы будем спотыкаться вновь и вновь в новых отношениях 💝 ❤️🩹
Вот несколько причин:
❤️🩹 сравнение - мы можем невольно сравнивать наших новых партнёров с предыдущими отношениями и находить в них недостатки 👉 по итогу, это может привести нас к разочарованию и неудовлетворенности
❤️🩹 проекция - мы можем проецировать непрожитые или неосознаваемые чувства на наших новых партнеров 👉 например, если мы злились на нашего предыдущего партнера, мы можем начать испытывать бессознательно гнев к нашему новому партнеру, даже если он этого не заслуживает (обьективно как будто бы причины нет, но внутри вас что-то срабатывает), не понимая что служит триггером при таком аффекте, какой базисный паттерн поведения или мысли в вас сидит, а не в партнёре
❤️🩹 саботаж - непрожитые или неосознаваемые чувства могут подсознательно саботировать наши новые отношения 👉 мы можем избегать близости, создавать или провоцировать конфликты или даже разрывать отношения, чтобы избежать боли, аналогичных страданий и переживаний от прошлых отношений
👉 отсюда, кстати, произрастает страх близости ❤️🩹 - мы можем бояться быть снова отвергнутыми, покинутыми, обманутыми или раненными, что затрудняет установление глубокой связи с нашими новыми партнерами
❤️🩹 чувство вины - если мы не полностью пережили свои прошлые отношения, мы можем испытывать бессознательно чувство вины за то, что хотим и двигаемся дальше. Либо будем замороженными продолжительное время, отказывая себе в своих желаниях 👉 это чувство вины может мешать нам полностью присутствовать в наших новых отношениях. Возможно, имеет место и навешенное чувство стыда ❤️🩹
#чутьчутьтеории_макарова #практика_макарова
Вот несколько причин:
❤️🩹 сравнение - мы можем невольно сравнивать наших новых партнёров с предыдущими отношениями и находить в них недостатки 👉 по итогу, это может привести нас к разочарованию и неудовлетворенности
❤️🩹 проекция - мы можем проецировать непрожитые или неосознаваемые чувства на наших новых партнеров 👉 например, если мы злились на нашего предыдущего партнера, мы можем начать испытывать бессознательно гнев к нашему новому партнеру, даже если он этого не заслуживает (обьективно как будто бы причины нет, но внутри вас что-то срабатывает), не понимая что служит триггером при таком аффекте, какой базисный паттерн поведения или мысли в вас сидит, а не в партнёре
❤️🩹 саботаж - непрожитые или неосознаваемые чувства могут подсознательно саботировать наши новые отношения 👉 мы можем избегать близости, создавать или провоцировать конфликты или даже разрывать отношения, чтобы избежать боли, аналогичных страданий и переживаний от прошлых отношений
👉 отсюда, кстати, произрастает страх близости ❤️🩹 - мы можем бояться быть снова отвергнутыми, покинутыми, обманутыми или раненными, что затрудняет установление глубокой связи с нашими новыми партнерами
❤️🩹 чувство вины - если мы не полностью пережили свои прошлые отношения, мы можем испытывать бессознательно чувство вины за то, что хотим и двигаемся дальше. Либо будем замороженными продолжительное время, отказывая себе в своих желаниях 👉 это чувство вины может мешать нам полностью присутствовать в наших новых отношениях. Возможно, имеет место и навешенное чувство стыда ❤️🩹
#чутьчутьтеории_макарова #практика_макарова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM