مجید حمیدا
Photo
انسانشناسی و خودشناسی
در گام اول دورهٔ روند سایه (دوره‌ای که من سال‌هاست برگزار می‌کنم)، بخش مهمی داریم به نام وجود منحصر به فرد شما. از اول دوره و به خصوص توی این بخش به بچه‌ها بارها و بارها یادآور می‌شم که ما به عنوان یک انسان، منحصر به فرد هستیم و هدف از این یادآوری که معمولاً با تمرین‌های عملی هم همراهه، اینه که بدونیم، بفهمیم و عمیقاً درک کنیم که ما علی‌رغم تمام نقطه‌ضعف‌ها و شکست‌ها، بسیاربسیار ارزشمندیم؛ این قدر که نمی‌شه رومون قدر و قیمتی گذاشت. برای روشن شدن مطلب توجهتون رو به تمام چیزهای منحصر به فردی که در دنیا هست جلب می‌کنم: یه تابلوی نقاشی که فقط یکی از اون توی دنیا وجود داره، ماشینی که فقط چندتا دونه ازش تولید شده، دست‌نوشته یا امضایی که مشابه نداره و گوهری که توی دنیا بی‌همتاست.
حالا با این مقدمه و با توجه به منحصر به فرد بودن تک‌تک انسان‌ها (حتی دوقلوهای همسان)، دفعهٔ بعد که احساس کم‌ارزشی یا بی‌ارزشی کردید، این نوشته رو به خاطر بیارید و همین طور به دوستانی که به این وضعیت دچار می‌شن، این نکته رو یاد آوری کنید.
#انسانشناسی_و_خودشناسی #انسانشناسی #خودشناسی #ارزشمندی #کم_ارزشی #بی_ارزشی #وجود #یکتا #منحصر_به_فرد #گوهر #گوهر_وجود #روند_سایه #نیمه_تاریک_وجود #راز_سایه #دبی_فورد #یونگ #مارگارت_مید #حمیدا #مجید_حمیدا
در گام اول دورهٔ روند سایه (دوره‌ای که من سال‌هاست برگزار می‌کنم)، بخش مهمی داریم به نام وجود منحصر به فرد شما. از اول دوره و به خصوص توی این بخش به بچه‌ها بارها و بارها یادآور می‌شم که ما به عنوان یک انسان، منحصر به فرد هستیم و هدف از این یادآوری که معمولاً با تمرین‌های عملی هم همراهه، اینه که بدونیم، بفهمیم و عمیقاً درک کنیم که ما علی‌رغم تمام نقطه‌ضعف‌ها و شکست‌ها، بسیاربسیار ارزشمندیم؛ این قدر که نمی‌شه رومون قدر و قیمتی گذاشت. برای روشن شدن مطلب توجهتون رو به تمام چیزهای منحصر به فردی که در دنیا هست جلب می‌کنم: یه تابلوی نقاشی که فقط یکی از اون توی دنیا وجود داره، ماشینی که فقط چندتا دونه ازش تولید شده، دست‌نوشته یا امضایی که مشابه نداره و گوهری که توی دنیا بی‌همتاست.
حالا با این مقدمه و با توجه به منحصر به فرد بودن تک‌تک انسان‌ها (حتی دوقلوهای همسان)، دفعهٔ بعد که احساس کم‌ارزشی یا بی‌ارزشی کردید، این نوشته رو به خاطر بیارید و همین طور به دوستانی که به این وضعیت دچار می‌شن، این نکته رو یاد آوری کنید.
#انسانشناسی_و_خودشناسی #انسانشناسی #خودشناسی #ارزشمندی #کم_ارزشی #بی_ارزشی #وجود #یکتا #منحصر_به_فرد #گوهر #گوهر_وجود #روند_سایه #نیمه_تاریک_وجود #راز_سایه #دبی_فورد #یونگ #مارگارت_مید #حمیدا #مجید_حمیدا
خانواده و خودشناسی
اشتیاق ما برای بخشایش، در راه یکپارچگی دوبارۀ وجودمان ضروری‌ست. یکپارچگی به این مفهوم است که هیچ بخشی از وجود خود را از دست ندهیم و امکان دسترسی به عشق، امید و نیک‌خواهی سرشتی تمامی بشریت را داشته باشیم.
پی‌نوشت ۱: مطلبی که انتخاب کردم از کتاب «جدایی معنوی» نوشتهٔ دبی فورد با ترجمهٔ سوسن و اورعی و بازبینی منه. این کتاب منبع دوره‌ای به همین اسمه و برای کسایی که طلاق گرفتن و هنوز درگیر مسایل عاطفی مربوط به اون هستن، بسیار راهگشا و کاربردیه.
#روانشناسی_و_خودشناسی #روانشناسی #خودشناسی #طلاق #جدایی #شکست #زن #مرد #زوج #خانواده #بیوه #مطلقه #دبی_فورد #سوسن_اورعی #حمیدا #مجید_حمیدا
اشتیاق ما برای بخشایش، در راه یکپارچگی دوبارۀ وجودمان ضروری‌ست. یکپارچگی به این مفهوم است که هیچ بخشی از وجود خود را از دست ندهیم و امکان دسترسی به عشق، امید و نیک‌خواهی سرشتی تمامی بشریت را داشته باشیم.
پی‌نوشت ۱: مطلبی که انتخاب کردم از کتاب «جدایی معنوی» نوشتهٔ دبی فورد با ترجمهٔ سوسن و اورعی و بازبینی منه. این کتاب منبع دوره‌ای به همین اسمه و برای کسایی که طلاق گرفتن و هنوز درگیر مسایل عاطفی مربوط به اون هستن، بسیار راهگشا و کاربردیه.
#روانشناسی_و_خودشناسی #روانشناسی #خودشناسی #طلاق #جدایی #شکست #زن #مرد #زوج #خانواده #بیوه #مطلقه #دبی_فورد #سوسن_اورعی #حمیدا #مجید_حمیدا
ورزش و خودشناسی
تا به حال چند بار، منتظر فرصت مناسب بودیم؟ چند بار در انتظار امکانات مناسب، فرصت‌ها رو از دست دادیم؟ چند بار در حد توانایی‌هامون ظاهر نشدیم یا به وظایف و مسؤولیت‌هایی که بر عهده داشتیم درست عمل نکردیم و به تعهداتمون پشت پا زدیم؟
وقت‌کشی، فرصت‌سوزی و در حد توان زندگی نکردن، یکی از عمده‌ترین دلایل نارضایتی ما از خودمونه و این ناخشنودی، ریشهٔ بسیاری از رفتارهای خودویرانگر و حتی خشمیه که نسبت به خودمون، دیگران و زندگیمون احساس می‌کنیم. پس اگر می‌خوایم که دست کم با خودمون در صلح باشیم باید این سه جملهٔ طلایی از آرتور اش، یکی از بزرگ‌ترین تنیس‌بازان جهان رو به خاطر بسپریم و هر روز به خودمون یادآوری کنیم.
#ورزش_و_خودشناسی #ورزش #خودشناسی #تنیس #تنیسور #تنیس_باز #ویمبلدون #سیاهپوست #ایدز #قهرمان #خون_آلوده #مسابقه_بزرگ #جام #جام_دیویس #آمریکا #استرالیا #اپن_استرالیا #گرند_اسلم #آرتور_اش #حمیدا #مجید_حمیدا
تا به حال چند بار، منتظر فرصت مناسب بودیم؟ چند بار در انتظار امکانات مناسب، فرصت‌ها رو از دست دادیم؟ چند بار در حد توانایی‌هامون ظاهر نشدیم یا به وظایف و مسؤولیت‌هایی که بر عهده داشتیم درست عمل نکردیم و به تعهداتمون پشت پا زدیم؟
وقت‌کشی، فرصت‌سوزی و در حد توان زندگی نکردن، یکی از عمده‌ترین دلایل نارضایتی ما از خودمونه و این ناخشنودی، ریشهٔ بسیاری از رفتارهای خودویرانگر و حتی خشمیه که نسبت به خودمون، دیگران و زندگیمون احساس می‌کنیم. پس اگر می‌خوایم که دست کم با خودمون در صلح باشیم باید این سه جملهٔ طلایی از آرتور اش، یکی از بزرگ‌ترین تنیس‌بازان جهان رو به خاطر بسپریم و هر روز به خودمون یادآوری کنیم.
#ورزش_و_خودشناسی #ورزش #خودشناسی #تنیس #تنیسور #تنیس_باز #ویمبلدون #سیاهپوست #ایدز #قهرمان #خون_آلوده #مسابقه_بزرگ #جام #جام_دیویس #آمریکا #استرالیا #اپن_استرالیا #گرند_اسلم #آرتور_اش #حمیدا #مجید_حمیدا
دانش و خودشناسی
من همیشه سعی می‌کنم جملاتی که خودم می‌نویسم یا از افراد برجسته نقل قول می‌کنم، تا جای ممکن علاوه بر راهگشا بودن، ساختار و بار معنایی مثبتی داشته باشه، اما تو دنیای واقعی همیشه همه چیز این قدر مثبت نیست و راهگشا بودن رو نباید فدای ساختار مثبت جملات کرد. برای همین این بار جمله‌ای رو انتخاب کردم که بیش از این که بار معنایی مثبتی رو به ذهن القا کنه، راهگشا باشه.
#دانش_و_خودشناسی #دانش #خودشناسی #مثبت_اندیشی #واقع_گرایی #راه_حل #راهکار #راهگشا #امید_واهی #مشکل #منفی_گرایی #علم #فیزیک #نسبیت #دانشمند #نظریه_نسبیت #آلمان #آمریکا #آلبرت_انشتین #آلبرت_اینشتین #حمیدا #مجید_حمیدا
من همیشه سعی می‌کنم جملاتی که خودم می‌نویسم یا از افراد برجسته نقل قول می‌کنم، تا جای ممکن علاوه بر راهگشا بودن، ساختار و بار معنایی مثبتی داشته باشه، اما تو دنیای واقعی همیشه همه چیز این قدر مثبت نیست و راهگشا بودن رو نباید فدای ساختار مثبت جملات کرد. برای همین این بار جمله‌ای رو انتخاب کردم که بیش از این که بار معنایی مثبتی رو به ذهن القا کنه، راهگشا باشه.
#دانش_و_خودشناسی #دانش #خودشناسی #مثبت_اندیشی #واقع_گرایی #راه_حل #راهکار #راهگشا #امید_واهی #مشکل #منفی_گرایی #علم #فیزیک #نسبیت #دانشمند #نظریه_نسبیت #آلمان #آمریکا #آلبرت_انشتین #آلبرت_اینشتین #حمیدا #مجید_حمیدا
مجید حمیدا
Photo
آموزش و خودشناسی
بچه‌هایی که سر کلاس من بودن، می‌دونن که پایهٔ همهٔ کلاس‌هایی که برگزار می‌کنم عشق و ترس در معنای گستردهٔ این واژه‌هاست. اما توی این نوشته، می‌خوام در مورد یه بازهٔ زمانی مشخص یعنی شروع یک رابطهٔ عاطفی بنویسم.
فکر می‌کنم اغلب ما تجربهٔ شور آغازین یک رابطهٔ عاشقانه رو داریم؛ زمانی که اولین نشانه‌های عشق رو حس می‌کنیم و همهٔ تلاشمون رو می‌کنیم تا بهترین نسخهٔ خودمون رو به نمایش بذاریم. اگر بخوام خیلی خلاصه ویژگی‌هایی که این نسخه از ما رو از نسخهٔ پیشینمون متمایز می‌کنه، معرفی کنم، باید به احترام، توجه، آراستگی، فروتنی و اولویت رابطه اشاره کنم.
البته خیلی از روان‌شناس‌ها معتقدن که این ورژن از ما، یه نسخهٔ ساختگیه که حدود سه-چهار ماه دووم می‌یاره و آدم‌ها دوباره به روال قبلشون برمی‌گردن. من با قسمت دوم موافقم، اما در مورد ساختگی بودن این نسخه نظر متفاوتی دارم. به نظرم این نسخهٔ جدید، خود بهتری از ماست که به خاطر عشق، از ترس‌ها گذر کرده و خودش رو نشون داده و اگر از این پنجره یا فرصت طلایی برای تثبیت این خود جدید استفاده نکنیم، به سادگی دوباره اسیر ترس‌هامون می‌شیم و به اونچه که پیش از این بودیم (احتمالاً نسخه‌ای که ادب و احترام رو رعایت نمی‌کنه، به شریک عاطفیش بی‌توجهی می‌کنه، به خودش نمی‌رسه، دچار خودشیفتگی می‌شه، رابطه‌ش رو در اولویت قرار نمی‌ده و شاید هم نسخه‌ای غیر قابل تحمل) برمی‌گردیم.
خواهش می‌کنم توجه کنید که عاشق شدن به خاطر ترشح هورمون‌های شیمیایی و شور و اشتیاقی که برای شناخت دیگری در ابتدای رابطه وجود داره، کار راحتیه، اما عاشق موندن - یعنی تبدیل این ویژگی‌ها به عادت‌های جدید در یک رابطه - بعد از گذشت این زمان طلایی، کار بسیاربسیار سختیه.
#آموزش_و_خودشناسی #آموزش #خودشناسی #عشق #ترس #ادب #احترام #توجه #آراستگی #فروتنی #اولویت_بندی #تنبلی #خستگی #بی_ادبی #بی_احترامی #بی_توجهی #ایران #حمیدا #مجید_حمیدا
بچه‌هایی که سر کلاس من بودن، می‌دونن که پایهٔ همهٔ کلاس‌هایی که برگزار می‌کنم عشق و ترس در معنای گستردهٔ این واژه‌هاست. اما توی این نوشته، می‌خوام در مورد یه بازهٔ زمانی مشخص یعنی شروع یک رابطهٔ عاطفی بنویسم.
فکر می‌کنم اغلب ما تجربهٔ شور آغازین یک رابطهٔ عاشقانه رو داریم؛ زمانی که اولین نشانه‌های عشق رو حس می‌کنیم و همهٔ تلاشمون رو می‌کنیم تا بهترین نسخهٔ خودمون رو به نمایش بذاریم. اگر بخوام خیلی خلاصه ویژگی‌هایی که این نسخه از ما رو از نسخهٔ پیشینمون متمایز می‌کنه، معرفی کنم، باید به احترام، توجه، آراستگی، فروتنی و اولویت رابطه اشاره کنم.
البته خیلی از روان‌شناس‌ها معتقدن که این ورژن از ما، یه نسخهٔ ساختگیه که حدود سه-چهار ماه دووم می‌یاره و آدم‌ها دوباره به روال قبلشون برمی‌گردن. من با قسمت دوم موافقم، اما در مورد ساختگی بودن این نسخه نظر متفاوتی دارم. به نظرم این نسخهٔ جدید، خود بهتری از ماست که به خاطر عشق، از ترس‌ها گذر کرده و خودش رو نشون داده و اگر از این پنجره یا فرصت طلایی برای تثبیت این خود جدید استفاده نکنیم، به سادگی دوباره اسیر ترس‌هامون می‌شیم و به اونچه که پیش از این بودیم (احتمالاً نسخه‌ای که ادب و احترام رو رعایت نمی‌کنه، به شریک عاطفیش بی‌توجهی می‌کنه، به خودش نمی‌رسه، دچار خودشیفتگی می‌شه، رابطه‌ش رو در اولویت قرار نمی‌ده و شاید هم نسخه‌ای غیر قابل تحمل) برمی‌گردیم.
خواهش می‌کنم توجه کنید که عاشق شدن به خاطر ترشح هورمون‌های شیمیایی و شور و اشتیاقی که برای شناخت دیگری در ابتدای رابطه وجود داره، کار راحتیه، اما عاشق موندن - یعنی تبدیل این ویژگی‌ها به عادت‌های جدید در یک رابطه - بعد از گذشت این زمان طلایی، کار بسیاربسیار سختیه.
#آموزش_و_خودشناسی #آموزش #خودشناسی #عشق #ترس #ادب #احترام #توجه #آراستگی #فروتنی #اولویت_بندی #تنبلی #خستگی #بی_ادبی #بی_احترامی #بی_توجهی #ایران #حمیدا #مجید_حمیدا
درک و دریافت
طراح این تصویر این جمله رو نوشته: «بر باد رفتن آروزها بسیار دردناک است. نباید آرزوهایمان را رها کنیم.»
شما چه درک و دریافتی از این عکس دارید؟
پی‌نوشت: خواهش می‌کنم توجه کنید که وقتی از آرزو صحبت می‌کنیم، منظورمون آرزوهای اصیله که پیش از این کم و بیش در موردش صحبت کردیم، نه آرزوهای کج و معوجی که باعث تباه شدن زندگی ما و احتمالاً خیلی‌های دیگه می‌شه.
#عکس #تصویر #درک #دریافت #چشم #ابرو #شیشه #آرزو #رؤیا #هدف #برنامه #آرزوها #اهداف #درد #دردناک #رنج #حسرت #پشیمانی #برنامه_ریزی #خیالبافی #آسیب #تباهی #دزدی #اختلاس #آزارجنسی #آزار_جنسی #تجاوز #تباه #کج_و_معوج #باد #بر_باد #برباد #بربادرفتن #بر_باد_رفتن #حمیدا #مجید_حمیدا
طراح این تصویر این جمله رو نوشته: «بر باد رفتن آروزها بسیار دردناک است. نباید آرزوهایمان را رها کنیم.»
شما چه درک و دریافتی از این عکس دارید؟
پی‌نوشت: خواهش می‌کنم توجه کنید که وقتی از آرزو صحبت می‌کنیم، منظورمون آرزوهای اصیله که پیش از این کم و بیش در موردش صحبت کردیم، نه آرزوهای کج و معوجی که باعث تباه شدن زندگی ما و احتمالاً خیلی‌های دیگه می‌شه.
#عکس #تصویر #درک #دریافت #چشم #ابرو #شیشه #آرزو #رؤیا #هدف #برنامه #آرزوها #اهداف #درد #دردناک #رنج #حسرت #پشیمانی #برنامه_ریزی #خیالبافی #آسیب #تباهی #دزدی #اختلاس #آزارجنسی #آزار_جنسی #تجاوز #تباه #کج_و_معوج #باد #بر_باد #برباد #بربادرفتن #بر_باد_رفتن #حمیدا #مجید_حمیدا
مجید حمیدا
Photo
فلسفه و خودشناسی
بذارید این نوشته رو با دوتا داستان ادامه بدیم:
فرض کنید که یه آقاپسر چهار ساله داریم که از همون بچگی بهش گفتن «مرد که گریه نمی‌کنه». این پسر کوچولو با ذهن کودکانه‌ش که هنوز قوهٔ تشخیص یا قدرت تجزیه و تحلیل نداره، این حرف رو باور می‌کنه. پسر قصهٔ ما وقتی توی مدرسه زمین می‌خوره و دردش می‌یاد یا وقتی که تو نوجوانی برای اولین بار دلش می‌شکنه، باز هم گریه نمی‌کنه و به جای تجربه کردن غم، با خشم که با باور مردونه‌ش بیش‌تر جوره، زندگی رو ادامه می‌ده. این داستان این قدر ادامه پیدا می‌کنه تا...
حالا فرض کنیم که شخصیت داستان ما یه خانم سی و چند ساله‌ست که به خاطر حرفایی که از بچگی توی گوشش خوندن، مثل «زن با لباس سفید می‌ره خونهٔ بخت و با لباس سفید برمی‌گرده» یا «زن مطلقه یه آدم شکست خورده و بی‌ارزشه» توی ازدواجی مونده که مرد، او رو مورد ضرب و شتم و انواع آزارهای روحی و جسمی قرار می‌ده و فقط چون حرف‌هایی که در کودکی و نوجوانی شنیده رو باور کرده، به زندگی تو چنین شرایطی ادامه می‌ده، بچه‌دار می‌شه و این داستان همین طور ادامه پیدا می‌کنه تا...
من مثال‌های به روز اما ناآشنای زیادی در مورد باورهای نادرست و رفتار نادرستی که از اون باورها سرچشمه می‌گیره می‌تونم بزنم، اما نکتهٔ اصلی اینجاست که اگر در پی رشد هستیم باید باورهای غلطی که در سنین مختلف به خصوص سنین رشدمون پذیرفتیم رو بازبینی کنیم و با اصلاح این باورها، رفتارمون رو تغییر بدیم؛ ما دیگه اون کودک سه-چهار سالهای که هر چیزی رو می‌شنید باور می‌کرد، نیستیم.
#فلسفه_و_خودشناسی #زن #مرد #خانم #آقا #غم #خشم #افسردگی #خستگی_#بی_میلی #بی_انگیزگی #بی_حوصلگی #ناتوانی #توانمندی #راهگشا #ازدواج #طلاق #شکست #پیروزی #تلتک #دن_میگل_روییز #میگل_روییز #دن_میگل #حمیدا #مجید_حمیدا
بذارید این نوشته رو با دوتا داستان ادامه بدیم:
فرض کنید که یه آقاپسر چهار ساله داریم که از همون بچگی بهش گفتن «مرد که گریه نمی‌کنه». این پسر کوچولو با ذهن کودکانه‌ش که هنوز قوهٔ تشخیص یا قدرت تجزیه و تحلیل نداره، این حرف رو باور می‌کنه. پسر قصهٔ ما وقتی توی مدرسه زمین می‌خوره و دردش می‌یاد یا وقتی که تو نوجوانی برای اولین بار دلش می‌شکنه، باز هم گریه نمی‌کنه و به جای تجربه کردن غم، با خشم که با باور مردونه‌ش بیش‌تر جوره، زندگی رو ادامه می‌ده. این داستان این قدر ادامه پیدا می‌کنه تا...
حالا فرض کنیم که شخصیت داستان ما یه خانم سی و چند ساله‌ست که به خاطر حرفایی که از بچگی توی گوشش خوندن، مثل «زن با لباس سفید می‌ره خونهٔ بخت و با لباس سفید برمی‌گرده» یا «زن مطلقه یه آدم شکست خورده و بی‌ارزشه» توی ازدواجی مونده که مرد، او رو مورد ضرب و شتم و انواع آزارهای روحی و جسمی قرار می‌ده و فقط چون حرف‌هایی که در کودکی و نوجوانی شنیده رو باور کرده، به زندگی تو چنین شرایطی ادامه می‌ده، بچه‌دار می‌شه و این داستان همین طور ادامه پیدا می‌کنه تا...
من مثال‌های به روز اما ناآشنای زیادی در مورد باورهای نادرست و رفتار نادرستی که از اون باورها سرچشمه می‌گیره می‌تونم بزنم، اما نکتهٔ اصلی اینجاست که اگر در پی رشد هستیم باید باورهای غلطی که در سنین مختلف به خصوص سنین رشدمون پذیرفتیم رو بازبینی کنیم و با اصلاح این باورها، رفتارمون رو تغییر بدیم؛ ما دیگه اون کودک سه-چهار سالهای که هر چیزی رو می‌شنید باور می‌کرد، نیستیم.
#فلسفه_و_خودشناسی #زن #مرد #خانم #آقا #غم #خشم #افسردگی #خستگی_#بی_میلی #بی_انگیزگی #بی_حوصلگی #ناتوانی #توانمندی #راهگشا #ازدواج #طلاق #شکست #پیروزی #تلتک #دن_میگل_روییز #میگل_روییز #دن_میگل #حمیدا #مجید_حمیدا
مجید حمیدا
Photo
ادبیات و خودشناسی
یکی از سؤال‌های پرتکراری که معمولاً خارج از کلاس و به صورت خصوصی از من می‌شه اینه که «چرا این طوری شد؟». «من نمی‌خواستم وارد زندگی یه آدم متأهل بشم» یا «من نمی‌خواستم به همسرم خیانت کنم»، «چرا این طوری شد؟»
ما این مسأله رو توی دوره‌های خودشناسی به خصوص دورهٔ «رهایی از خودویرانگری» مفصل بررسی می‌کنیم، اما اون چه که می‌خوام توی این نوشته بهش اشاره کنم، مربوط به شعر قاب شده در تصویره.
متأسفانه خیلی از ماها چشممون رو روی نشونه‌های اولیه می‌بنیدم یا به حد و مزرهای درست شخصی اعتنا نمی‌کنیم و کار به جایی می‌رسه که نباید و یک مرتبه می‌بینیم که تو یه رابطهٔ ناسالم گرفتار شدیم و توصیه‌های دوستان و راهنمایی‌های مشاور هم، راه به جایی نمی‌بره.
پس اگر توی یه رابطهٔ متعهدانه هستید یا اگر نمی‌خواید وارد زندگی یا رابطهٔ متعهدانهٔ کسی بشید، حواستون به نشانه‌ها باشه. حواستون به دلبری‌ها و لوندی‌هایی که ممکنه از خودتون سر بزنه یا از طرف یکی از بستگان، دوستان یا همکاران ببینید، باشه. حواستون به اولین تماس خارج از چارچوب، اولین پیام‌های خارج از قاعده یا هدایای خارج از عرف باشه و سرِ چشمه رو همون موقع ببندید که دیرتر، از این سیلاب با فیل هم نمی‌شه گذشت.
پی‌نوشت: لطفاً توجه کنید که من توی این نوشته به دلایل پنهان و همین طور راهکارهای خروج از این وضعیت نپرداختم و فقط یه اشارهٔ کوچیک به یکی از دلایل تقریباً آشکار آغاز رابطهٔ ناسالم کردم.
#ادبیات_و_خودشناسی #ادبیات #خودشناسی #زن #مرد #خانم #آقا #دلبری #لوندی #تأهل #خیانت #تعهد #مسؤولیت #همسر #نامزد #دوست #همکار #حد_و_مرز #نشانه #پیروزی #فریبنده #افسونگر #دوره #کلاس #رهایی_از_خودویرانگری #چرا_آدمهای_خوب_کارهای_بد_میکنند #حمیدا #مجید_حمیدا
یکی از سؤال‌های پرتکراری که معمولاً خارج از کلاس و به صورت خصوصی از من می‌شه اینه که «چرا این طوری شد؟». «من نمی‌خواستم وارد زندگی یه آدم متأهل بشم» یا «من نمی‌خواستم به همسرم خیانت کنم»، «چرا این طوری شد؟»
ما این مسأله رو توی دوره‌های خودشناسی به خصوص دورهٔ «رهایی از خودویرانگری» مفصل بررسی می‌کنیم، اما اون چه که می‌خوام توی این نوشته بهش اشاره کنم، مربوط به شعر قاب شده در تصویره.
متأسفانه خیلی از ماها چشممون رو روی نشونه‌های اولیه می‌بنیدم یا به حد و مزرهای درست شخصی اعتنا نمی‌کنیم و کار به جایی می‌رسه که نباید و یک مرتبه می‌بینیم که تو یه رابطهٔ ناسالم گرفتار شدیم و توصیه‌های دوستان و راهنمایی‌های مشاور هم، راه به جایی نمی‌بره.
پس اگر توی یه رابطهٔ متعهدانه هستید یا اگر نمی‌خواید وارد زندگی یا رابطهٔ متعهدانهٔ کسی بشید، حواستون به نشانه‌ها باشه. حواستون به دلبری‌ها و لوندی‌هایی که ممکنه از خودتون سر بزنه یا از طرف یکی از بستگان، دوستان یا همکاران ببینید، باشه. حواستون به اولین تماس خارج از چارچوب، اولین پیام‌های خارج از قاعده یا هدایای خارج از عرف باشه و سرِ چشمه رو همون موقع ببندید که دیرتر، از این سیلاب با فیل هم نمی‌شه گذشت.
پی‌نوشت: لطفاً توجه کنید که من توی این نوشته به دلایل پنهان و همین طور راهکارهای خروج از این وضعیت نپرداختم و فقط یه اشارهٔ کوچیک به یکی از دلایل تقریباً آشکار آغاز رابطهٔ ناسالم کردم.
#ادبیات_و_خودشناسی #ادبیات #خودشناسی #زن #مرد #خانم #آقا #دلبری #لوندی #تأهل #خیانت #تعهد #مسؤولیت #همسر #نامزد #دوست #همکار #حد_و_مرز #نشانه #پیروزی #فریبنده #افسونگر #دوره #کلاس #رهایی_از_خودویرانگری #چرا_آدمهای_خوب_کارهای_بد_میکنند #حمیدا #مجید_حمیدا
معنویت و خودشناسی
بعضی از ما آدم‌ها چنان غرق در دنیای مادی می‌شیم که از زندگی جز ترس و تنش بهرهٔ دیگه‌ای نمی‌بریم. انگار که برامون عشق و معنا، جایگاه درست و تعریف دقیقی نداره و من، برای من و مال من، جای معنای زندگی رو گرفته. اگر قرار باشه که صادقانه به خودمون نگاه کنیم و روی رفتارها و از اون مهم‌تر انگیزه‌های پشت رفتارهامون دقیق بشیم، تو کدوم دسته قرار می‌گیریم؟
پی‌نوشت: پیشنهاد می‌کنم در همین ارتباط کتاب در پناه او، نوشتهٔ جی. پی. واسوانی رو که من سال‌ها پیش ترجمه کردم، حتماً بخونید. این کتاب با استفاده از داستان‌های کوتاه معنوی، درس‌های جالبی در مورد زندگی معنوی به ما می‌ده.
#معنویت_و_خودشناسی #معنویت #خودشناسی #معنا #معنای_زندگی #معناگرایی #مادی #معنوی #صداقت #ترس #تنش #عشق #زندگی #من #مال_من #برای_من #منیت #کتاب #در_پناه_او #جی_پی_واسوانی #حمیدا #مجید_حمیدا
بعضی از ما آدم‌ها چنان غرق در دنیای مادی می‌شیم که از زندگی جز ترس و تنش بهرهٔ دیگه‌ای نمی‌بریم. انگار که برامون عشق و معنا، جایگاه درست و تعریف دقیقی نداره و من، برای من و مال من، جای معنای زندگی رو گرفته. اگر قرار باشه که صادقانه به خودمون نگاه کنیم و روی رفتارها و از اون مهم‌تر انگیزه‌های پشت رفتارهامون دقیق بشیم، تو کدوم دسته قرار می‌گیریم؟
پی‌نوشت: پیشنهاد می‌کنم در همین ارتباط کتاب در پناه او، نوشتهٔ جی. پی. واسوانی رو که من سال‌ها پیش ترجمه کردم، حتماً بخونید. این کتاب با استفاده از داستان‌های کوتاه معنوی، درس‌های جالبی در مورد زندگی معنوی به ما می‌ده.
#معنویت_و_خودشناسی #معنویت #خودشناسی #معنا #معنای_زندگی #معناگرایی #مادی #معنوی #صداقت #ترس #تنش #عشق #زندگی #من #مال_من #برای_من #منیت #کتاب #در_پناه_او #جی_پی_واسوانی #حمیدا #مجید_حمیدا
مجید حمیدا
Photo
ورزش و خودشناسی
این جمله از راجر استاوبک یکی از موفق‌ترین ورزشکاران تاریخ آمریکا که مدتی لقب کاپیتان آمریکا رو هم یدک می‌کشید، خیلی چیزها رو در مورد دستاوردهای چشم‌گیر آدمهای موفق روشن می‌کنه.
شاید با خوندن این جمله ابتدا ذهن بره سمت دستاوردهای مادی که البته کاملاً درست و راهگشاست. اما در مورد دستاوردهای معنوی چه طور؟
همون طور که نمی‌شه بدون تمرین‌های دقیق و مداوم به دستاورد چشم‌گیری در دانش، هنر، ورزش، حرفه یا صنعت رسید، بدون تمرین مستمر به دستاورد خاصی در مسیر معنوی هم نمی‌رسیم.
اگر سال‌ها انتخاب ما در لحظات ناگوار، ترس و اضطراب بوده، با خوندن یک کتاب به عشق و اعتمادی که دنبالشیم نمی‌رسیم. اگر واکنش ما در شرایط سخت، خشم و ناسزا بوده، با شرکت در یک دورهٔ خودشناسی به سکون و آرامشی که در جست و جوش هستیم، نمی‌رسیم.
خواهش می‌کنم توجه کنید که اغلب ما تا الان درست عکس اون چیزی رو که در زندگی خواهانش بودیم، تمرین و تکرار کردیم. یک مثال ساده در این زمینه رفتاریه که راننده‌ها با هم دارن. اغلب ما راننده‌های تقریباً حرفه‌ای، در کودکی آموختیم که وقتی ماشینی جلوی ماشینمون می‌پیچه، سرمون رو از پنجرهٔ ماشین بیرون بیاریم به طرف مقابل چپ‌چپ نگاه کنیم و هر آن چه که در مخزن کلمات کم‌کاربردمون داریم، به سمت او پرتاب کنیم و این کار رو طی سال‌ها به شکلی دقیق و مستمر تمرین و اجرا کردیم.
پی‌نوشت: با این توضیحات در بارهٔ شیوهٔ رسیدن به دستاوردهای چشم‌گیر معنوی، بد نیست که به این سؤال جواب بدیم که چه رفتارهای نادرستی رو توی سالهای عمرمون تمرین و تکرار کردیم و دوست داریم چه رفتارهای درستی رو با تمرین‌های دقیق و مستمر جایگزین اون‌ها کنیم؟
#ورزش_و_خودشناسی #ورزش #خودشناسی #دستاورد #دستاورد_مادی #دستاورد_معنوی #خواسته #آرزو #اهداف #فوتبال #عشق #ترس #اضطراب #اعتماد #دانش #هنر #حرفه #صنعت #مادی #معنوی #راجر_استاوبک #حمیدا #مجید_حمیدا
این جمله از راجر استاوبک یکی از موفق‌ترین ورزشکاران تاریخ آمریکا که مدتی لقب کاپیتان آمریکا رو هم یدک می‌کشید، خیلی چیزها رو در مورد دستاوردهای چشم‌گیر آدمهای موفق روشن می‌کنه.
شاید با خوندن این جمله ابتدا ذهن بره سمت دستاوردهای مادی که البته کاملاً درست و راهگشاست. اما در مورد دستاوردهای معنوی چه طور؟
همون طور که نمی‌شه بدون تمرین‌های دقیق و مداوم به دستاورد چشم‌گیری در دانش، هنر، ورزش، حرفه یا صنعت رسید، بدون تمرین مستمر به دستاورد خاصی در مسیر معنوی هم نمی‌رسیم.
اگر سال‌ها انتخاب ما در لحظات ناگوار، ترس و اضطراب بوده، با خوندن یک کتاب به عشق و اعتمادی که دنبالشیم نمی‌رسیم. اگر واکنش ما در شرایط سخت، خشم و ناسزا بوده، با شرکت در یک دورهٔ خودشناسی به سکون و آرامشی که در جست و جوش هستیم، نمی‌رسیم.
خواهش می‌کنم توجه کنید که اغلب ما تا الان درست عکس اون چیزی رو که در زندگی خواهانش بودیم، تمرین و تکرار کردیم. یک مثال ساده در این زمینه رفتاریه که راننده‌ها با هم دارن. اغلب ما راننده‌های تقریباً حرفه‌ای، در کودکی آموختیم که وقتی ماشینی جلوی ماشینمون می‌پیچه، سرمون رو از پنجرهٔ ماشین بیرون بیاریم به طرف مقابل چپ‌چپ نگاه کنیم و هر آن چه که در مخزن کلمات کم‌کاربردمون داریم، به سمت او پرتاب کنیم و این کار رو طی سال‌ها به شکلی دقیق و مستمر تمرین و اجرا کردیم.
پی‌نوشت: با این توضیحات در بارهٔ شیوهٔ رسیدن به دستاوردهای چشم‌گیر معنوی، بد نیست که به این سؤال جواب بدیم که چه رفتارهای نادرستی رو توی سالهای عمرمون تمرین و تکرار کردیم و دوست داریم چه رفتارهای درستی رو با تمرین‌های دقیق و مستمر جایگزین اون‌ها کنیم؟
#ورزش_و_خودشناسی #ورزش #خودشناسی #دستاورد #دستاورد_مادی #دستاورد_معنوی #خواسته #آرزو #اهداف #فوتبال #عشق #ترس #اضطراب #اعتماد #دانش #هنر #حرفه #صنعت #مادی #معنوی #راجر_استاوبک #حمیدا #مجید_حمیدا
مجید حمیدا
Photo
زندگی و خودشناسی
کرونا علی‌رغم همهٔ مسایل و مشکلاتی که برای ما ایجاد کرده، محاسنی هم داشته. به عنوان مثال در خیلی از مناطق باعث کاهش آلودگی هوا شده، به کسب و کارهای آنلاین سرعت بخشیده و به کشورهای ثروتمند یادآوری کرده که سلامت شهروندانشون در گرو سلامت شهروندان همهٔ کشورهاست. اما شاید مهم‌ترین حسن این بیماری مهلک، از بین بردن این باور که مرگ مال همسایه‌ست یا به زبون ساده‌تر این توهم که مرگ سراغ ما و عزیزانمون نمی‌یاد، باشه.
احتمالاً اغلب ما تجربهٔ بگومگو یا قهر با محبوب رو داریم و چه بسا همین الان که این نوشته رو می‌خونیم هم، با عزیزی که از صمیم قلب دوستش داریم، قهر باشیم. پس لطفاً یک بار دیگه جملهٔ قاب‌شده در تصویر رو بخونید و بعد به آمار مرگ و میری که فقط به خاطر کرونا - تأکید می‌کنم، فقط به خاطر کرونا و نه مرگی که بر اثر تصادف، حادثه یا به شکل طبیعی اتفاق می‌افته - و به صورت روزانه اعلام می‌شه فکر کنید و ببینید که چند خانواده یا بهتر بگم چند نفر در روز، محبوبشون رو بدون این که از زمان آخرین آغوش، آخرین بوسه و آخرین باری که صداش رو شنیدن باخبر باشن، از دست می‌دن.
می‌دونم که ممکنه همین الان چیزی توی گوشتون فریاد بزنه که خب شاید من فردا نباشم و دیگری باید قدم پیش بذاره. اما توجه کنید که شاید تا پیش از خوندن این جمله، متوجه نبودید که این حرف از منیت سرچشمه می‌گیره، اما الان که این جمله رو خوندید، دیگه هیچ راهی برای فرار از این آگاهی ندارید.
پی‌نوشت ۱: برداشت من از محبوب در این نوشته همسر، فرزند، والدین، خواهر و برادر یا شریک عاطفی، دوست و همکاریه که از صمیم قلب دوستش داریم.
پی‌نوشت ۲: این نوشته در مورد افرادی که آثار مخربی در زندگیمون داشتن و بعد از مشاوره و با دلایل روشن و مشخص از زندگیمون کنار گذاشتیم، صدق نمی‌کنه.
#زندگی_و_خودشناسی #زندگی #خودشناسی #خانواده #کرونا #کووید #بیماری #مرگ #حادثه #محبوب #عشق #یار #بوسه #عزیز #صدا #آغوش #اولین #آخرین #آخرین_بار #حمیدا #مجید_حمیدا
کرونا علی‌رغم همهٔ مسایل و مشکلاتی که برای ما ایجاد کرده، محاسنی هم داشته. به عنوان مثال در خیلی از مناطق باعث کاهش آلودگی هوا شده، به کسب و کارهای آنلاین سرعت بخشیده و به کشورهای ثروتمند یادآوری کرده که سلامت شهروندانشون در گرو سلامت شهروندان همهٔ کشورهاست. اما شاید مهم‌ترین حسن این بیماری مهلک، از بین بردن این باور که مرگ مال همسایه‌ست یا به زبون ساده‌تر این توهم که مرگ سراغ ما و عزیزانمون نمی‌یاد، باشه.
احتمالاً اغلب ما تجربهٔ بگومگو یا قهر با محبوب رو داریم و چه بسا همین الان که این نوشته رو می‌خونیم هم، با عزیزی که از صمیم قلب دوستش داریم، قهر باشیم. پس لطفاً یک بار دیگه جملهٔ قاب‌شده در تصویر رو بخونید و بعد به آمار مرگ و میری که فقط به خاطر کرونا - تأکید می‌کنم، فقط به خاطر کرونا و نه مرگی که بر اثر تصادف، حادثه یا به شکل طبیعی اتفاق می‌افته - و به صورت روزانه اعلام می‌شه فکر کنید و ببینید که چند خانواده یا بهتر بگم چند نفر در روز، محبوبشون رو بدون این که از زمان آخرین آغوش، آخرین بوسه و آخرین باری که صداش رو شنیدن باخبر باشن، از دست می‌دن.
می‌دونم که ممکنه همین الان چیزی توی گوشتون فریاد بزنه که خب شاید من فردا نباشم و دیگری باید قدم پیش بذاره. اما توجه کنید که شاید تا پیش از خوندن این جمله، متوجه نبودید که این حرف از منیت سرچشمه می‌گیره، اما الان که این جمله رو خوندید، دیگه هیچ راهی برای فرار از این آگاهی ندارید.
پی‌نوشت ۱: برداشت من از محبوب در این نوشته همسر، فرزند، والدین، خواهر و برادر یا شریک عاطفی، دوست و همکاریه که از صمیم قلب دوستش داریم.
پی‌نوشت ۲: این نوشته در مورد افرادی که آثار مخربی در زندگیمون داشتن و بعد از مشاوره و با دلایل روشن و مشخص از زندگیمون کنار گذاشتیم، صدق نمی‌کنه.
#زندگی_و_خودشناسی #زندگی #خودشناسی #خانواده #کرونا #کووید #بیماری #مرگ #حادثه #محبوب #عشق #یار #بوسه #عزیز #صدا #آغوش #اولین #آخرین #آخرین_بار #حمیدا #مجید_حمیدا
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تنفس آگاهانه
ما روش‌های مختلفی برای رها شدن از تنش‌های روزانه و رسیدن به آرامش داریم، اما مهم‌ترین بخش هر کدوم از این روش‌ها، چه مراقبه باشه، چه تمرکز بر حواس پنجگانه و چه تنفس یا قدم زدن آگاهانه، تنفس درست و سالمه که البته این تنفس، مثل هر کار دیگه‌ای نیاز به تمرین و تکرار داره.
انیمیشن کوتاهی که در بالا قرار داده شده، به شما کمک می‌کنه که تنفس درست و سالم رو تمرین کنید و خواهش می‌کنم برای رسیدن به نتیجهٔ مطلوب این تنفس رو چند بار در روز و هر بار بین ۳ تا ۵ دقیقه انجام بدید.
پاییز آگاهانه و سرشار از آرامشی رو براتون آرزو می‌کنم.
پی‌نوشت: دوستانی که پیام دادید و خواستید که یک مراقبه ضبط کنم، همین جا قول می‌دم که به زودی این کار رو انجام بدم و فایلش رو هم در گروه تلگرام می‌ذارم تا بتونید دانلود کنید.
#تنفس_آگاهانه #تمرین_تنفس #مراقبه #تنفس #آگاهی #پاییز #تنش #آرامش #حواس_پنجگانه #حمیدا #مجید_حمیدا
ما روش‌های مختلفی برای رها شدن از تنش‌های روزانه و رسیدن به آرامش داریم، اما مهم‌ترین بخش هر کدوم از این روش‌ها، چه مراقبه باشه، چه تمرکز بر حواس پنجگانه و چه تنفس یا قدم زدن آگاهانه، تنفس درست و سالمه که البته این تنفس، مثل هر کار دیگه‌ای نیاز به تمرین و تکرار داره.
انیمیشن کوتاهی که در بالا قرار داده شده، به شما کمک می‌کنه که تنفس درست و سالم رو تمرین کنید و خواهش می‌کنم برای رسیدن به نتیجهٔ مطلوب این تنفس رو چند بار در روز و هر بار بین ۳ تا ۵ دقیقه انجام بدید.
پاییز آگاهانه و سرشار از آرامشی رو براتون آرزو می‌کنم.
پی‌نوشت: دوستانی که پیام دادید و خواستید که یک مراقبه ضبط کنم، همین جا قول می‌دم که به زودی این کار رو انجام بدم و فایلش رو هم در گروه تلگرام می‌ذارم تا بتونید دانلود کنید.
#تنفس_آگاهانه #تمرین_تنفس #مراقبه #تنفس #آگاهی #پاییز #تنش #آرامش #حواس_پنجگانه #حمیدا #مجید_حمیدا
مجید حمیدا
Photo
پیشرفت و خودشناسی
به این نمونه‌ها توجه کنید: کارمندی که همیشه دیر به محل کارش می‌رسه و از عدم پیشرفت شغلیش ناراضیه، پدری که با تحکم با بچه‌هاش حرف می‌زنه و از عدم صمیمیت فرزندانش ناراضیه، زنی که به همسرش بی‌توجهی می‌کنه و از سرد شدن رابطه‌شون ناراضیه، رییسی که با زیردستاش بداخلاقی می‌کنه و از بی‌وفایی کارمنداش ناراضیه، کسی که به تندرستیش بهایی نمی‌ده و از وضعیت و بیماریش ناراضیه و کارآفرینی که پی‌گیری و پشتکار نداره و از کم بودن درآمدش ناراضیه.
اینا فقط نمونه‌های کوچیکی از رفتارهای ما آدم‌هاست. آدم‌هایی که از در و همسایه و دوست و آشنا و خانواده و فامیل و کارمند و کارفرما و مغازه‌دار و سرایدار و از زمین و زمان ناراضی‌ایم، بدون این که مسؤولیت رفتار و گفتارمون رو بپذیریم.
پس اگر راه‌های همیشگی ما رو به خواسته‌هامون نمی‌رسونن - چه این خواسته پیشرفت شغلی باشه، چه صمیمیت والدین با فرزندان، گرمی رابطهٔ زناشویی، وفاداری کارمندان، سلامتی و تندرستی یا افزایش درآمد - باید شیوهٔ تفکر همیشگیمون رو تغییر بدیم و راه‌های جدیدی رو در زندگیمون به کار ببریم.
فراموش نکنید که فقط با مسؤولیت‌پذیری می‌شه از نتایج ناامیدکنندهٔ همیشگی اجتناب کرد و مسؤولیت‌پذیری چیزی جز شناسایی رفتارهای نادرست و تجدید نظر و تغییر اون رفتارها نیست.
پی‌نوشت: خواهش می‌کنم باز به من پیام ندید که فلانی چرا از من مثال زدی. من حدود ۱۶ سال گذشته این قدر نمونه‌های مختلف دیدم که متوجه باشم، این مثال‌ها شخصی نیست و موضوع خیلی از دوستانیه که این صفحه رو دنبال می‌کنن. پس لطفاً اگر مسألهٔ خودتون رو توی این مثال‌ها دیدید با آرامش و بدون هیچ قضاوتی، در موردش فکر کنید و در صورت تمایل نسبت به تغییرش اقدام کنید.
#پیشرفت_و_خودشناسی #پیشرفت #خودشناسی #کارفرما #کارمند #پدر #مادر #همسر #زن #شوهر #فرزند #پیشرفت_شغلی #بهبود_رابطه #صمیمیت #وفاداری #زناشویی #کوین_ترودو #نویسنده #کارآفرین #رادیو #تلویزیون #حمیدا #مجید_حمیدا
به این نمونه‌ها توجه کنید: کارمندی که همیشه دیر به محل کارش می‌رسه و از عدم پیشرفت شغلیش ناراضیه، پدری که با تحکم با بچه‌هاش حرف می‌زنه و از عدم صمیمیت فرزندانش ناراضیه، زنی که به همسرش بی‌توجهی می‌کنه و از سرد شدن رابطه‌شون ناراضیه، رییسی که با زیردستاش بداخلاقی می‌کنه و از بی‌وفایی کارمنداش ناراضیه، کسی که به تندرستیش بهایی نمی‌ده و از وضعیت و بیماریش ناراضیه و کارآفرینی که پی‌گیری و پشتکار نداره و از کم بودن درآمدش ناراضیه.
اینا فقط نمونه‌های کوچیکی از رفتارهای ما آدم‌هاست. آدم‌هایی که از در و همسایه و دوست و آشنا و خانواده و فامیل و کارمند و کارفرما و مغازه‌دار و سرایدار و از زمین و زمان ناراضی‌ایم، بدون این که مسؤولیت رفتار و گفتارمون رو بپذیریم.
پس اگر راه‌های همیشگی ما رو به خواسته‌هامون نمی‌رسونن - چه این خواسته پیشرفت شغلی باشه، چه صمیمیت والدین با فرزندان، گرمی رابطهٔ زناشویی، وفاداری کارمندان، سلامتی و تندرستی یا افزایش درآمد - باید شیوهٔ تفکر همیشگیمون رو تغییر بدیم و راه‌های جدیدی رو در زندگیمون به کار ببریم.
فراموش نکنید که فقط با مسؤولیت‌پذیری می‌شه از نتایج ناامیدکنندهٔ همیشگی اجتناب کرد و مسؤولیت‌پذیری چیزی جز شناسایی رفتارهای نادرست و تجدید نظر و تغییر اون رفتارها نیست.
پی‌نوشت: خواهش می‌کنم باز به من پیام ندید که فلانی چرا از من مثال زدی. من حدود ۱۶ سال گذشته این قدر نمونه‌های مختلف دیدم که متوجه باشم، این مثال‌ها شخصی نیست و موضوع خیلی از دوستانیه که این صفحه رو دنبال می‌کنن. پس لطفاً اگر مسألهٔ خودتون رو توی این مثال‌ها دیدید با آرامش و بدون هیچ قضاوتی، در موردش فکر کنید و در صورت تمایل نسبت به تغییرش اقدام کنید.
#پیشرفت_و_خودشناسی #پیشرفت #خودشناسی #کارفرما #کارمند #پدر #مادر #همسر #زن #شوهر #فرزند #پیشرفت_شغلی #بهبود_رابطه #صمیمیت #وفاداری #زناشویی #کوین_ترودو #نویسنده #کارآفرین #رادیو #تلویزیون #حمیدا #مجید_حمیدا