​Можно ли есть бургеры, если придерживаешься правильного питания?
Конечно можно! Но не забывайте о том, что они должны вписываться в вашу норму КБЖУ

Потребуется:
🔸Хлебцы зерновые Черёмушки - 1 упаковка (4 штуки)
🔸Фарш из индейки 400гр
🔸Луковица небольшая 1шт
🔸Сыр плавленый 8 пластин
🔸Грибы шампиньоны 250гр
🔸Помидоры 2шт
🔸Соль/Перец/Приправа любая

Готовим сначала котлеты. Лук дробим в блендере, добавляем в фарш, солим и перчим. Формируем 4 котлеты, обжариваем до готовности на небольшом количестве масла или на гриле.
Грибы нарезаем тонкими кусочками и обжариваем на сковороде, добавляем столовую ложку сметаны, солим и перчим.
Хлебцы немного подогреем в духовке или микроволновой печи. Смазываем хлебцы сметаной или любым соусом по вкусу.
Выкладываем сначала сыр, далее котлета, грибы, тонко нарезанный помидор, специи, соль и перец, сыр и закрываем.
Немного можно подогреть в духовке, чтоб сыр расплавился.

Получается очень сочно и вкусно.

А теперь давайте посчитаем, что у нас получилось по калориям в одном таком гамбургере 🤔
К-482 Б-33,76 Ж-23,80 У-32,09

Если вы съедите за обедом такой бургер, то ничего с вашей фигурой не случится 😊 А есть будет намного приятней, т.к сделано с любовью своими руками без добавления 💩

Фантазируйте и питайтесь вкусно и правильно!
#бургеры #еда #рецепты

​В очень отдаленные века куски хлеба служили в качестве «посуды», на которую выкладывалось мясо, рыба. Хлеб впитывал в себя сок и соус от продуктов, с ним после использования поступали по-разному: отдавали собакам, бедным или съедали сами. С того времени и появились первые бутерброды.
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
сосиски/колбаса50 г
сыр твердый20 г
хлеб2 куска
яйца1 шт.
майонез1 ст.л.
томатная паста1 ч.л.
зелень
специи
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приготовить смесь из одного яйца, майонеза, томатной пасты или кетчупа, порезанной сосиски или колбасы, тертого сыра. Добавить по вкусу зелень и любые специи.
⠀
Обжарить на разогретой сковороде
⠀
#горячие #бутерброды 🥪 #еда #рецепты

​Очень вкусный и простой в приготовлении горячий бутерброд 👍

#еда #вкусно #рецепты #proздоровье

​Продукты для улучшения сна 👍
Овсянка
Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле, помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна, которым является мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.

#продукты #улучшениеСна #еда #рецепты #магияжизни

​Кто ещё не успел позавтракать..😁. Очень вкусный и простой в приготовлении горячий бутерброд 👍

#еда #вкусно #рецепты #proздоровье