🕯А вы знали, что на приборе Bioscan можно ставить программы, аналогичные действию пиявок ?

❤️ Самообесценивание — главный скрытный разрушитель. Как его остановить.

Самообесценивание редко звучит громко.
Оно не кричит: «я плохая». Чаще это тихое:
— «могла бы лучше»
— «опять не так»
— «другие справляются, а я нет»

Именно в этом месте оно и разрушает сильнее всего.
Потому что человек может много делать, стараться, быть ответственным — и при этом всё время быть собой недоволен.

Мы об этом говорим прямо: тело очень чувствительно к тому, как мы к себе относимся.
Постоянное внутреннее недовольство собой психика считывает как угрозу.
А дальше включаются реакции выживания: напряжение, усталость, боли, сбои.

Самообесценивание не мотивирует.
Оно истощает.

Что с этим можно сделать, просто и без борьбы.

🫶 Небольшая практика на 5 минут

Найдите тихое место и сядьте удобно.

1. Заметьте фразу.
Вспомните последнюю мысль о себе, от которой стало неприятно. Не анализируйте. Просто зафиксируйте, как она звучит.

2. Положите руку на грудь или живот.
Это простой телесный жест, который даёт ощущение присутствия.

3. Спросите себя:

«Если бы со мной сейчас говорил близкий человек, я бы сказал(а) ему это?»

Чаще всего ответ — нет.

4. Замените фразу.
Не на позитивную, а на честную и нейтральную:
— «я устала» вместо «я слабая»
— «мне сейчас трудно» вместо «я не справляюсь»
— «я учусь» вместо «я опять ошиблась»

5. Сделайте 3 медленных выдоха.
Чуть длиннее, чем вдох.

Цель не в том, чтобы «полюбить себя за 5 минут».
Цель: перестать бить по себе изнутри.

На курсе по Германской новой медицине мы подробно разбираем, как самообесценивание влияет на тело,
какие симптомы с ним связаны и как выходить из этого состояния без насилия над собой.

Обучение начинается завтра.
Если чувствуете, что пора перестать жить в постоянной внутренней критике — приходите.
#ГерманскаяНоваяМедицина

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
Случайно разговорились в другом чате про аллергии.

И тут я поняла, что моя проблема как эксперта как всегда в том, что мне кажется, что все люди всё знают. Но это обман моей психики!

Ведь то, что стало очевидным для меня за годы различных обучений, совсем не очевидно для людей, которые не соприкасались с этой темой по жизни.

Поэтому решила поделиться с вами этим голосовым сообщением. (Оно незапланированно писалось, а спонтанно). Но вдруг кому-то будет полезно 🙏