⚠️Тренировка по холере в ЦРБ: Готовность к вызову
В Магарамкентской ЦРБ недавно прошли масштабные тренировочные занятия, посвященные отработке действий при выявлении холеры. Учения были организованы по максимально приближенному к реальности сценарию, чтобы проверить готовность медицинского персонала к экстренным ситуациям.
🔵Легенда учений: По сюжету, на границе был зафиксирован случай подозрения на холеру. Это означало, что потенциально инфицированный человек мог находиться на территории района.
🔵Оперативное реагирование: Немедленно была сформирована специализированная бригада, которая оперативно выехала по указанному адресу. Задача бригады – максимально безопасно и быстро доставить пациента с подозрением на опасное заболевание в специально оборудованное место.
🔵Прибытие в инфекционное отделение: После прибытия, пациент был доставлен в бокс инфекционного отделения ЦРБ. Это изолированное помещение, предназначенное для приема и лечения пациентов с особо опасными инфекциями, где соблюдаются строжайшие меры предосторожности.
🔵Пошаговая отработка протокола: В ходе тренировки были детально продемонстрированы все ключевые этапы действий медицинского персонала, начиная с момента получения информации о возможном случае холеры и заканчивая забором биологического материала для лабораторных исследований. Особое внимание было уделено:
🔵Надеванию защитных костюмов: Медицинские работники в строгой последовательности облачились в специальные защитные костюмы, перчатки, маски и очки, чтобы минимизировать риск заражения. Каждый шаг был отработан до автоматизма.
Транспортировке пациента: Были показаны правила безопасной транспортировки пациента, включая использование специального оборудования и соблюдение дистанции.
Проведению осмотра и первичной оценки состояния: Врачи провели имитацию осмотра пациента, оценивая его симптомы и общее состояние.
Забору биологического материала: Были продемонстрированы техники безопасного забора проб (например, кала или рвотных масс), которые необходимы для подтверждения диагноза холеры в лаборатории. Этот этап требует особой аккуратности и соблюдения всех санитарных норм.
⭕️Цель учений: Такие тренировки играют ключевую роль в поддержании высокого уровня готовности медицинских учреждений к борьбе с инфекционными заболеваниями. Они позволяют не только отработать практические навыки, но и выявить возможные недочеты в алгоритмах действий, а также укрепить командную работу персонала. ЦРБ демонстрирует свою готовность к оперативному и эффективному реагированию на любые угрозы здоровью населения.
В Магарамкентской ЦРБ недавно прошли масштабные тренировочные занятия, посвященные отработке действий при выявлении холеры. Учения были организованы по максимально приближенному к реальности сценарию, чтобы проверить готовность медицинского персонала к экстренным ситуациям.
🔵Легенда учений: По сюжету, на границе был зафиксирован случай подозрения на холеру. Это означало, что потенциально инфицированный человек мог находиться на территории района.
🔵Оперативное реагирование: Немедленно была сформирована специализированная бригада, которая оперативно выехала по указанному адресу. Задача бригады – максимально безопасно и быстро доставить пациента с подозрением на опасное заболевание в специально оборудованное место.
🔵Прибытие в инфекционное отделение: После прибытия, пациент был доставлен в бокс инфекционного отделения ЦРБ. Это изолированное помещение, предназначенное для приема и лечения пациентов с особо опасными инфекциями, где соблюдаются строжайшие меры предосторожности.
🔵Пошаговая отработка протокола: В ходе тренировки были детально продемонстрированы все ключевые этапы действий медицинского персонала, начиная с момента получения информации о возможном случае холеры и заканчивая забором биологического материала для лабораторных исследований. Особое внимание было уделено:
🔵Надеванию защитных костюмов: Медицинские работники в строгой последовательности облачились в специальные защитные костюмы, перчатки, маски и очки, чтобы минимизировать риск заражения. Каждый шаг был отработан до автоматизма.
Транспортировке пациента: Были показаны правила безопасной транспортировки пациента, включая использование специального оборудования и соблюдение дистанции.
Проведению осмотра и первичной оценки состояния: Врачи провели имитацию осмотра пациента, оценивая его симптомы и общее состояние.
Забору биологического материала: Были продемонстрированы техники безопасного забора проб (например, кала или рвотных масс), которые необходимы для подтверждения диагноза холеры в лаборатории. Этот этап требует особой аккуратности и соблюдения всех санитарных норм.
⭕️Цель учений: Такие тренировки играют ключевую роль в поддержании высокого уровня готовности медицинских учреждений к борьбе с инфекционными заболеваниями. Они позволяют не только отработать практические навыки, но и выявить возможные недочеты в алгоритмах действий, а также укрепить командную работу персонала. ЦРБ демонстрирует свою готовность к оперативному и эффективному реагированию на любые угрозы здоровью населения.
Уважаемые участники СВО!
Напоминаем о важности регулярного медицинского обследования. Диспансеризация — это ваш надёжный щит для раннего выявления хронических заболеваний и факторов риска их развития.
Проведение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров ветеранам боевых действий-участников СВО осуществляется в один день с привлечением дополнительных специалистов и методов обследования с учетом полученных травм, и повреждений, в соответствии с положением пункта 21 Порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения, утвержденного приказом Министерства здравоохранения России от 27.04.2021г № 404н.
🏥 Что входит в диспансеризацию?
✅ Профилактический осмотр: анкетирование, измерение роста, веса, давления, уровня холестерина и глюкозы в крови.
✅ Флюорография (1 раз в 2 года).
✅ ЭКГ (при первом прохождении, затем — ежегодно с 35 лет).
✅ Измерение внутриглазного давления (с 40 лет — ежегодно).
✅ Осмотр врача-терапевта, а для женщин — ежегодный осмотр у гинеколога.
🔬 Скрининги для выявления злокачественных новообразований:
* исследование кала на скрытую кровь (40–64 года — раз в 2 года, 65–75 лет — ежегодно);
* эзофагогастродуоденоскопия (в 45 лет);
* определение простатспецифического антигена в крови у мужчин (в 45, 50, 55, 60, 64 года);
* цитологическое исследование мазка с шейки матки (18–64 года — раз в 3 года);
* маммография (40–75 лет — раз в 2 года).
👩⚕ Дополнительные возможности:
* консультации узких специалистов по показаниям;
* психологическая помощь ветеранам СВО и членам их семей.
Не откладывайте заботу о своём здоровье! Пройдите диспансеризацию уже сегодня.
Напоминаем о важности регулярного медицинского обследования. Диспансеризация — это ваш надёжный щит для раннего выявления хронических заболеваний и факторов риска их развития.
Проведение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров ветеранам боевых действий-участников СВО осуществляется в один день с привлечением дополнительных специалистов и методов обследования с учетом полученных травм, и повреждений, в соответствии с положением пункта 21 Порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения, утвержденного приказом Министерства здравоохранения России от 27.04.2021г № 404н.
🏥 Что входит в диспансеризацию?
✅ Профилактический осмотр: анкетирование, измерение роста, веса, давления, уровня холестерина и глюкозы в крови.
✅ Флюорография (1 раз в 2 года).
✅ ЭКГ (при первом прохождении, затем — ежегодно с 35 лет).
✅ Измерение внутриглазного давления (с 40 лет — ежегодно).
✅ Осмотр врача-терапевта, а для женщин — ежегодный осмотр у гинеколога.
🔬 Скрининги для выявления злокачественных новообразований:
* исследование кала на скрытую кровь (40–64 года — раз в 2 года, 65–75 лет — ежегодно);
* эзофагогастродуоденоскопия (в 45 лет);
* определение простатспецифического антигена в крови у мужчин (в 45, 50, 55, 60, 64 года);
* цитологическое исследование мазка с шейки матки (18–64 года — раз в 3 года);
* маммография (40–75 лет — раз в 2 года).
👩⚕ Дополнительные возможности:
* консультации узких специалистов по показаниям;
* психологическая помощь ветеранам СВО и членам их семей.
Не откладывайте заботу о своём здоровье! Пройдите диспансеризацию уже сегодня.
Forwarded from ГБУ РД "МАГАРАМКЕНТСКАЯ ЦРБ" (⚕️ 💉)
✴️Диспансеризация репродуктивного возраста — это комплекс мероприятий, направленных на профилактику заболеваний, охрану и укрепление репродуктивного здоровья у женщин и мужчин в возрасте, когда они могут иметь детей. Основная цель диспансеризации — своевременное выявление заболеваний и факторов риска, которые могут повлиять на здоровье репродуктивной системы и возможность рождения здоровых детей.
⭕️ ### Основные аспекты диспансеризации репродуктивного возраста:
✅1. Профилактические осмотры: Регулярные медицинские осмотры с целью выявления заболеваний половой сферы, эндокринных нарушений, а также заболеваний, передающихся половым путём.
✅2. Объяснительная работа: Важной частью является информирование пациентов о методах контрацепции, планировании семьи, а также о последствиях незащищённого секса.
✅3. Анализы и обследования: Включают в себя анализы на инфекции, УЗИ органов малого таза, цитологическое исследование мазков и другие методы диагностики, которые позволяют оценить состояние репродуктивной системы.
✅4. Вакцинация: Применение вакцин против вирусов, которые могут вызывать рак шейки матки (например, вакцина против HPV), рекомендуется для профилактики заболеваний.
✅5. Консультации специалистов: Проводятся консультации gинекологов, урологов, эндокринологов и других специалистов, что позволяет составить персонализированный план обследования и лечения.
✅6. Образ жизни и здоровье: Обсуждаются вопросы питания, физической активности, отказа от вредных привычек, так как они оказывают значительное влияние на репродуктивное здоровье.
⭕️⭕️ Регулярная диспансеризация помогает не только выявить болезни на ранних стадиях, но и значительно увеличить шансы на успешную беременность и рождение здорового ребенка. Она способствует повышению осведомленности населения о вопросах репродуктивного здоровья и улучшению общего благополучия.
⭕️ ### Основные аспекты диспансеризации репродуктивного возраста:
✅1. Профилактические осмотры: Регулярные медицинские осмотры с целью выявления заболеваний половой сферы, эндокринных нарушений, а также заболеваний, передающихся половым путём.
✅2. Объяснительная работа: Важной частью является информирование пациентов о методах контрацепции, планировании семьи, а также о последствиях незащищённого секса.
✅3. Анализы и обследования: Включают в себя анализы на инфекции, УЗИ органов малого таза, цитологическое исследование мазков и другие методы диагностики, которые позволяют оценить состояние репродуктивной системы.
✅4. Вакцинация: Применение вакцин против вирусов, которые могут вызывать рак шейки матки (например, вакцина против HPV), рекомендуется для профилактики заболеваний.
✅5. Консультации специалистов: Проводятся консультации gинекологов, урологов, эндокринологов и других специалистов, что позволяет составить персонализированный план обследования и лечения.
✅6. Образ жизни и здоровье: Обсуждаются вопросы питания, физической активности, отказа от вредных привычек, так как они оказывают значительное влияние на репродуктивное здоровье.
⭕️⭕️ Регулярная диспансеризация помогает не только выявить болезни на ранних стадиях, но и значительно увеличить шансы на успешную беременность и рождение здорового ребенка. Она способствует повышению осведомленности населения о вопросах репродуктивного здоровья и улучшению общего благополучия.
Forwarded from ГБУ РД "МАГАРАМКЕНТСКАЯ ЦРБ" (⚕️ 💉)
✅Диспансеризация – это профилактическое медицинское обследование, которое позволяет выявить заболевания на ранних стадиях и оценить состояние здоровья. Процесс диспансеризации включает несколько этапов:
✅1. Запись на диспансеризацию: Обычно для этого нужно обратиться в поликлинику по месту жительства. Вы можете записаться к участковому терапевту, который расскажет о необходимых процедурах и назначит время.
✅2. Проверка документов: Не забудьте взять с собой паспорт и полис ОМС. Это необходимо для идентификации и оформления медицинской карты.
✅3. Индивидуальный осмотр: На первом этапе вам нужно будет пройти общий осмотр у терапевта, который оценит ваше общее состояние и при необходимости направит к узким специалистам (кардиолог, эндокринолог и т.д.).
✅4. Лабораторные тесты: Вам могут назначить анализы крови и мочи, а также другие исследования, такие как флюорография, ЭКГ, УЗИ органов.
✅5. Получение результатов: После завершения всех обследований врач обсудит результаты и даст рекомендации по улучшению здоровья или лечения, если это необходимо.
✅6. Выбор места для диспансеризации: Вы можете пройти диспансеризацию в своей районной поликлинике или в специализированных медицинских центрах, которые проводят диспансеризацию. В некоторых случаях доступны мобильные комплексы для диспансеризации.
⭕️Рекомендуется уточнить расписание и доступность услуг заранее. Не забывайте, что диспансеризация проводится периодически, обычно раз в три года для людей старше 18 лет, но при наличии хронических заболеваний может быть рекомендована чаще.
✅1. Запись на диспансеризацию: Обычно для этого нужно обратиться в поликлинику по месту жительства. Вы можете записаться к участковому терапевту, который расскажет о необходимых процедурах и назначит время.
✅2. Проверка документов: Не забудьте взять с собой паспорт и полис ОМС. Это необходимо для идентификации и оформления медицинской карты.
✅3. Индивидуальный осмотр: На первом этапе вам нужно будет пройти общий осмотр у терапевта, который оценит ваше общее состояние и при необходимости направит к узким специалистам (кардиолог, эндокринолог и т.д.).
✅4. Лабораторные тесты: Вам могут назначить анализы крови и мочи, а также другие исследования, такие как флюорография, ЭКГ, УЗИ органов.
✅5. Получение результатов: После завершения всех обследований врач обсудит результаты и даст рекомендации по улучшению здоровья или лечения, если это необходимо.
✅6. Выбор места для диспансеризации: Вы можете пройти диспансеризацию в своей районной поликлинике или в специализированных медицинских центрах, которые проводят диспансеризацию. В некоторых случаях доступны мобильные комплексы для диспансеризации.
⭕️Рекомендуется уточнить расписание и доступность услуг заранее. Не забывайте, что диспансеризация проводится периодически, обычно раз в три года для людей старше 18 лет, но при наличии хронических заболеваний может быть рекомендована чаще.
Forwarded from ГБУ РД "МАГАРАМКЕНТСКАЯ ЦРБ" (⚕️ 💉)
🟢🟢🟢Для прохождения углубленной диспансеризации гражданин может обратиться в медицинскую организацию, к которой он прикреплен. Записаться можно через Единый портал государственных услуг к терапевту.
✅Информирование граждан о возможности пройти углубленную диспансеризацию осуществляется с привлечением страховых медицинских организаций (звонок, смс, e-mail, почтовое сообщение).
♦️Перечень исследований и иных медицинских вмешательств, проводимых в рамках углубленной диспансеризации
🔸1. Первый этап углубленной диспансеризации проводится в целях выявления у граждан, перенесших новую коронавирусную инфекцию COVID-19, признаков развития хронических неинфекционных заболеваний, факторов риска их развития, а также определения медицинских показаний к выполнению дополнительных обследований и осмотров врачами-специалистами для уточнения диагноза заболевания (состояния) на втором этапе диспансеризации и включает в себя:
🔹а) измерение насыщения крови кислородом (сатурация) в покое;
🔹б) тест с 6-минутной ходьбой (при исходной сатурации кислорода крови 95 процентов и больше в сочетании с наличием у гражданина жалоб на одышку, отеки, которые появились впервые или повысилась их интенсивность);
🔹в) проведение спирометрии или спирографии;
🔹г) общий (клинический) анализ крови развернутый;
🔹д) биохимический анализ крови (включая исследования уровня холестерина, уровня липопротеинов низкой плотности, С-реактивного белка, определение активности аланинаминотрансферазы в крови, определение активности аспартатаминотрансферазы в крови, определение активности лактатдегидрогеназы в крови, исследование уровня креатинина в крови);
🔹е) определение концентрации Д-димера в крови у граждан, перенесших среднюю степень тяжести и выше новой коронавирусной инфекции (COVID-19);
🔹ж) проведение рентгенографии органов грудной клетки (если не выполнялась ранее в течение года);
🔹з) прием (осмотр) врачом-терапевтом (участковым терапевтом, врачом общей практики).
🔸В случае выявления отклонений на I этапе диспансеризации (в том числе углубленной) пациент будет направлен на II этап, возможно, на дополнительные обследования вне рамок диспансеризации с целью постановки диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения.
♦️2. Второй этап диспансеризации проводится в целях дополнительного обследования и уточнения диагноза заболевания (состояния) и включает в себя:
🔹а) проведение эхокардиографии (в случае показателя сатурации в покое 94 процента и ниже, а также по результатам проведения теста с 6-минутной ходьбой);
🔹б) проведение компьютерной томографии легких (в случае показателя сатурации в покое 94 процента и ниже, а также по результатам проведения теста с 6-минутной ходьбой);
🔹в) дуплексное сканирование вен нижних конечностей (при наличии показаний по результатам определения концентрации Д-димера в крови).
‼️По результатам углубленной диспансеризации в случае выявления у гражданина хронических неинфекционных заболеваний, в том числе связанных с перенесенной новой коронавирусной инфекцией (COVID-19), гражданин в установленном порядке ставится на диспансерное наблюдение, при наличии показаний ему оказывается соответствующее лечение и медицинская реабилитация в порядке, установленном Министерством здравоохранения Российской Федерации, предоставляются лекарственные препараты в соответствии с законодательством Российской Федерации.
@minzdravrd
@dagmedprof
✅Информирование граждан о возможности пройти углубленную диспансеризацию осуществляется с привлечением страховых медицинских организаций (звонок, смс, e-mail, почтовое сообщение).
♦️Перечень исследований и иных медицинских вмешательств, проводимых в рамках углубленной диспансеризации
🔸1. Первый этап углубленной диспансеризации проводится в целях выявления у граждан, перенесших новую коронавирусную инфекцию COVID-19, признаков развития хронических неинфекционных заболеваний, факторов риска их развития, а также определения медицинских показаний к выполнению дополнительных обследований и осмотров врачами-специалистами для уточнения диагноза заболевания (состояния) на втором этапе диспансеризации и включает в себя:
🔹а) измерение насыщения крови кислородом (сатурация) в покое;
🔹б) тест с 6-минутной ходьбой (при исходной сатурации кислорода крови 95 процентов и больше в сочетании с наличием у гражданина жалоб на одышку, отеки, которые появились впервые или повысилась их интенсивность);
🔹в) проведение спирометрии или спирографии;
🔹г) общий (клинический) анализ крови развернутый;
🔹д) биохимический анализ крови (включая исследования уровня холестерина, уровня липопротеинов низкой плотности, С-реактивного белка, определение активности аланинаминотрансферазы в крови, определение активности аспартатаминотрансферазы в крови, определение активности лактатдегидрогеназы в крови, исследование уровня креатинина в крови);
🔹е) определение концентрации Д-димера в крови у граждан, перенесших среднюю степень тяжести и выше новой коронавирусной инфекции (COVID-19);
🔹ж) проведение рентгенографии органов грудной клетки (если не выполнялась ранее в течение года);
🔹з) прием (осмотр) врачом-терапевтом (участковым терапевтом, врачом общей практики).
🔸В случае выявления отклонений на I этапе диспансеризации (в том числе углубленной) пациент будет направлен на II этап, возможно, на дополнительные обследования вне рамок диспансеризации с целью постановки диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения.
♦️2. Второй этап диспансеризации проводится в целях дополнительного обследования и уточнения диагноза заболевания (состояния) и включает в себя:
🔹а) проведение эхокардиографии (в случае показателя сатурации в покое 94 процента и ниже, а также по результатам проведения теста с 6-минутной ходьбой);
🔹б) проведение компьютерной томографии легких (в случае показателя сатурации в покое 94 процента и ниже, а также по результатам проведения теста с 6-минутной ходьбой);
🔹в) дуплексное сканирование вен нижних конечностей (при наличии показаний по результатам определения концентрации Д-димера в крови).
‼️По результатам углубленной диспансеризации в случае выявления у гражданина хронических неинфекционных заболеваний, в том числе связанных с перенесенной новой коронавирусной инфекцией (COVID-19), гражданин в установленном порядке ставится на диспансерное наблюдение, при наличии показаний ему оказывается соответствующее лечение и медицинская реабилитация в порядке, установленном Министерством здравоохранения Российской Федерации, предоставляются лекарственные препараты в соответствии с законодательством Российской Федерации.
@minzdravrd
@dagmedprof
❗️⭕️Гаджеты: Друзья или враги нашего здоровья?
✔️🖼💻📱⌚️В современном мире мы не представляем свою жизнь без смартфонов, планшетов, умных часов и других электронных помощников. Они стали неотъемлемой частью нашей повседневности, облегчая общение, работу и досуг. Но задумывались ли вы, как эти удобные устройства влияют на наше здоровье? Давайте разберемся.
✅Положительные стороны гаджетов:
🔹Доступ к информации: Медицинские приложения, фитнес-трекеры, онлайн-консультации с врачами – все это делает заботу о здоровье более доступной и информированной. Мы можем отслеживать свою активность, сон, пульс, получать напоминания о приеме лекарств и даже проводить первичную диагностику.
🔹Поддержка здорового образа жизни: Умные часы и фитнес-браслеты мотивируют нас больше двигаться, ставить цели по шагам и калориям, следить за качеством сна. Это может стать отличным стимулом для формирования полезных привычек.
🔹Социальная связь и поддержка: Для многих людей, особенно пожилых или тех, кто находится далеко от близких, гаджеты – это способ оставаться на связи, получать поддержку и чувствовать себя менее одинокими.
❌Но есть и обратная сторона:
🔻Проблемы со зрением: Длительное "залипание" в экраны может приводить к сухости глаз, усталости, головным болям и даже ухудшению зрения (так называемый "цифровой зрительный синдром").
🔻Нарушения сна: Синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина – гормона сна. Использование гаджетов перед сном может затруднить засыпание и ухудшить качество отдыха.
🔻Проблемы с осанкой и позвоночником: Постоянное наклонение над смартфоном или планшетом формирует так называемую "текстовую шею" или "компьютерный горб", что ведет к болям в шее, спине и головным болям.
🔻Зависимость и стресс: Чрезмерное использование гаджетов может вызывать зависимость, тревожность, страх упустить что-то важное (FOMO – fear of missing out) и снижать концентрацию внимания.
🔻Снижение физической активности: Парадоксально, но гаджеты, призванные помогать нам быть активнее, часто становятся причиной гиподинамии, когда мы проводим часы, сидя перед экраном.
✔️🖼💻📱⌚️В современном мире мы не представляем свою жизнь без смартфонов, планшетов, умных часов и других электронных помощников. Они стали неотъемлемой частью нашей повседневности, облегчая общение, работу и досуг. Но задумывались ли вы, как эти удобные устройства влияют на наше здоровье? Давайте разберемся.
✅Положительные стороны гаджетов:
🔹Доступ к информации: Медицинские приложения, фитнес-трекеры, онлайн-консультации с врачами – все это делает заботу о здоровье более доступной и информированной. Мы можем отслеживать свою активность, сон, пульс, получать напоминания о приеме лекарств и даже проводить первичную диагностику.
🔹Поддержка здорового образа жизни: Умные часы и фитнес-браслеты мотивируют нас больше двигаться, ставить цели по шагам и калориям, следить за качеством сна. Это может стать отличным стимулом для формирования полезных привычек.
🔹Социальная связь и поддержка: Для многих людей, особенно пожилых или тех, кто находится далеко от близких, гаджеты – это способ оставаться на связи, получать поддержку и чувствовать себя менее одинокими.
❌Но есть и обратная сторона:
🔻Проблемы со зрением: Длительное "залипание" в экраны может приводить к сухости глаз, усталости, головным болям и даже ухудшению зрения (так называемый "цифровой зрительный синдром").
🔻Нарушения сна: Синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина – гормона сна. Использование гаджетов перед сном может затруднить засыпание и ухудшить качество отдыха.
🔻Проблемы с осанкой и позвоночником: Постоянное наклонение над смартфоном или планшетом формирует так называемую "текстовую шею" или "компьютерный горб", что ведет к болям в шее, спине и головным болям.
🔻Зависимость и стресс: Чрезмерное использование гаджетов может вызывать зависимость, тревожность, страх упустить что-то важное (FOMO – fear of missing out) и снижать концентрацию внимания.
🔻Снижение физической активности: Парадоксально, но гаджеты, призванные помогать нам быть активнее, часто становятся причиной гиподинамии, когда мы проводим часы, сидя перед экраном.
✅❗️Ключ к здоровому использованию гаджетов – это осознанность и умеренность.
🔶Делайте перерывы: Каждые 20-30 минут отрывайтесь от экрана, смотрите вдаль, делайте разминку для глаз и шеи.
🔶Ограничьте время перед сном: Старайтесь не пользоваться гаджетами хотя бы за час до сна. Если это невозможно, используйте ночной режим или фильтры синего света.
🔶Следите за осанкой: Держите телефон на уровне глаз, избегайте длительного наклона головы.
🔶Установите лимиты: Используйте функции контроля экранного времени на своих устройствах, чтобы отслеживать и ограничивать время, проведенное в приложениях.
🔶Не забывайте о реальной жизни: Находите время для живого общения, прогулок на свежем воздухе, хобби, не связанных с гаджетами.
👍Гаджеты – это мощный инструмент, который может как улучшить, так и ухудшить наше самочувствие. Давайте использовать их с умом, чтобы они служили нам на благо, а не во вред!
А как вы относитесь к влиянию гаджетов на ваше здоровье? Поделитесь своим опытом в комментариях!
🔶Делайте перерывы: Каждые 20-30 минут отрывайтесь от экрана, смотрите вдаль, делайте разминку для глаз и шеи.
🔶Ограничьте время перед сном: Старайтесь не пользоваться гаджетами хотя бы за час до сна. Если это невозможно, используйте ночной режим или фильтры синего света.
🔶Следите за осанкой: Держите телефон на уровне глаз, избегайте длительного наклона головы.
🔶Установите лимиты: Используйте функции контроля экранного времени на своих устройствах, чтобы отслеживать и ограничивать время, проведенное в приложениях.
🔶Не забывайте о реальной жизни: Находите время для живого общения, прогулок на свежем воздухе, хобби, не связанных с гаджетами.
👍Гаджеты – это мощный инструмент, который может как улучшить, так и ухудшить наше самочувствие. Давайте использовать их с умом, чтобы они служили нам на благо, а не во вред!
А как вы относитесь к влиянию гаджетов на ваше здоровье? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👍❤️🏥В преддверии Дня медицинского работника наши самые маленькие пациенты решили сказать огромное спасибо тем, кто дарит им здоровье и заботу!
🤩🥰Смотрите, как трогательно и искренне они поздравляют всех врачей, медсестер и санитаров. Их улыбки и добрые слова – лучшая награда за ваш нелегкий труд! ❤️
🤩🥰Смотрите, как трогательно и искренне они поздравляют всех врачей, медсестер и санитаров. Их улыбки и добрые слова – лучшая награда за ваш нелегкий труд! ❤️
😍4
Forwarded from ГБУ РД "МАГАРАМКЕНТСКАЯ ЦРБ" (⚕️ 💉)
🔷🔷🔷🔷🔷🔷
О зависимости от наркотиков и некоторых важных
аспектах этой проблемы нам сегодня расскажет врач
Устаев Джабраил Юнусович
🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷
Наркомания - одна из самых острых проблем
нашего общества. Несмотря на все принимаемые меры, она не теряет своей актуальности и с каждым
годом оказывает все большее негативное влияние на состояние здоровья населения, демографическую
ситуацию и криминогенную обстановку во всех регионах России.
⭕⭕⭕⭕⭕Помни,что НАРКОМАНИЯ - СЕРЬЕЗНАЯ БОЛЕЗНЬ,А
НЕ ДУРНАЯ ПРИВЫЧКА!!!
📞📞Управление по контролю за оборотом наркотиков
МВД по Республике Дагестан 8 (8722) 994-994
Расскажи,где торгуют смертью
@minzdravrd
@dagmedprof
@magaramkent_ru
@dagrayonmag
@golossamura
#Берегите себя
#неОбманывайСебя
О зависимости от наркотиков и некоторых важных
аспектах этой проблемы нам сегодня расскажет врач
Устаев Джабраил Юнусович
🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷
Наркомания - одна из самых острых проблем
нашего общества. Несмотря на все принимаемые меры, она не теряет своей актуальности и с каждым
годом оказывает все большее негативное влияние на состояние здоровья населения, демографическую
ситуацию и криминогенную обстановку во всех регионах России.
⭕⭕⭕⭕⭕Помни,что НАРКОМАНИЯ - СЕРЬЕЗНАЯ БОЛЕЗНЬ,А
НЕ ДУРНАЯ ПРИВЫЧКА!!!
📞📞Управление по контролю за оборотом наркотиков
МВД по Республике Дагестан 8 (8722) 994-994
Расскажи,где торгуют смертью
@minzdravrd
@dagmedprof
@magaramkent_ru
@dagrayonmag
@golossamura
#Берегите себя
#неОбманывайСебя
👍1