СТАТЬЯ К ПОДКАСТУ
«3 главных фактора психосоматики от душевных ран: причины боли из детства, мифы, симптомы, последствия! Как безопасно исцелить травмы прошлого и обрести счастье?»
Многие люди несут на себе тяжелый груз прошлого, который влияет на их настоящее гораздо сильнее, чем может показаться. Речь идет не просто о неприятных воспоминаниях, а о глубоких психологических травмах, полученных в детстве, которые продолжают диктовать свои правила во взрослой жизни.
Об этом узнайте в статье онлайн-журнала MAFO
https://media.mafo.pro/invisible_wounds_and_psychosomatics
@MaFo_Pro
#mafo_тревога_депрессия_эмоции
#mafo_психотравмы_насилие
#mafo_о_психологии_просто
«3 главных фактора психосоматики от душевных ран: причины боли из детства, мифы, симптомы, последствия! Как безопасно исцелить травмы прошлого и обрести счастье?»
Многие люди несут на себе тяжелый груз прошлого, который влияет на их настоящее гораздо сильнее, чем может показаться. Речь идет не просто о неприятных воспоминаниях, а о глубоких психологических травмах, полученных в детстве, которые продолжают диктовать свои правила во взрослой жизни.
Об этом узнайте в статье онлайн-журнала MAFO
https://media.mafo.pro/invisible_wounds_and_psychosomatics
@MaFo_Pro
#mafo_тревога_депрессия_эмоции
#mafo_психотравмы_насилие
#mafo_о_психологии_просто
❤5👍1🔥1😁1
📱 5 выгод от Тетриса для суперсилы мозга! 🤩 Ученые доказали: 👩🏫 знаменитая игра лечит психотравмы 🧠
Люблю тетрис с детства! 😁 Помните ту щенячью радость, когда наконец «появляется палка» и сгорает сразу несколько рядов?! 🔥 Недавно увидела на Ozon монохромный Brickgame из 90х, словила ностальгию и, не удержавшись, купила, теперь режусь каждый вечер! 💪😅
Так происходит реконсолидация памяти! 😎 Когда вы вспоминаете травмирующее событие, то в момент временной нестабильности памяти, мозгу дается другая задача. 🧠 Из-за «конкуренции» зрительный след воспоминания не может восстановиться в прежнем виде — он ослабевает, 📉 и вы уже перестаете так остро реагировать на происшедшее. Хотя факты все помните, но болезненные реакции уходят. 🧘♀️ Мы с вами, мои дорогие, делаем нечто подобное, когда работаем в сеансе в терапии. ❤️
🔥Потрясающий эксперимент 🤓
Тетрис широко используют при лечении психотравм, ПТСР. Например, в журнале Molecular Psychiatry рассказывают об исследовании, когда пострадавшим при ДТП давали поиграть в Тетрис в течение 6 часов после аварии и как им это помогло.
Но самый потрясающий эксперимент был опубликован на днях, в феврале 2026, в журнале The Lancet Psychiatry Home Page
(еще можно почитать на сайте Oxford). 99 медицинских работников, переживших травмирующие события во время пандемии COVID-19, 😷 играли в замедленную версию Тетриса, одновременно вспоминая стресс.
Результаты просто вау! 😮
✅ Через 4 недели навязчивых воспоминаний стало в 10 раз меньше. 📉
✅ Через 6 месяцев около 70% участников сообщили, что травмирующие образы исчезли полностью. 🌟
✅ Значительно снизились симптомы ПТСР. 💚
Ключевые плюсы метода
✅ Не требует проговаривания травмы — идеально, если больно говорить. 🤐
✅ Доступно — игра есть на каждом телефоне. 📱
✅ Быстро — подходит для любого ритма жизни. ⏱️
💎 5 выгод играть в Тетрис 💯
1. Тренирует мозг. Улучшает пространственное мышление, память, скорость реакции и мыслительных процессов. 🧠
2. Повышает эффективность. Мозг учится решать задачи быстрее, тратя меньше энергии. ⚡
3. Снижает ПТСР. Помогает уменьшить количество навязчивых воспоминаний после травм. 🚑
4. Борьба с зависимостями. Помогает отвлечься от импульсивных желаний и навязчивых мыслей: покурить или съесть вредное (тяга к паттернам). 🚭
5. Снимает стресс и тревогу. Переключает внимание и успокаивает ум в моменте, работает как «экранная медитация». 😌
⚠️ НО будьте осторожны! ⚠️ Тетрис — не замена психотерапии, особенно при сложных историях. 🙏 Это мощный и доступный инструмент самопомощи для снижения остроты флешбэков, тренировки мозга и возвращения контроля над своими эмоциями через нейропластичность. Это способ дать себе паузу и помочь мозгу перезагрузиться. 💪
🌹Не только Тетрис 🤗
Суть не в самой игре, а в принципе! Подойдет всё, что требует визуальной концентрации:
✅ Сборка сложных пазлов 🧩
✅ Рисование узоров 🎨
✅ Вязание или макраме 🧶
✅ Сортировка мелких предметов
А вам нравится играть в Тетрис? 😉
💯 – да!
🤔 – давно не играл
😠 – не верю в это
❤️ – отличная идея попробовать
@MaFo_Pro
#mafo_о_психологии_просто
#mafo_семья_проблемы
#mafo_терапия_методикаMAFO
#mafo_саморазвитие
#mafo_мозг_психика_наука
#mafo_звезды_герои
Люблю тетрис с детства! 😁 Помните ту щенячью радость, когда наконец «появляется палка» и сгорает сразу несколько рядов?! 🔥 Недавно увидела на Ozon монохромный Brickgame из 90х, словила ностальгию и, не удержавшись, купила, теперь режусь каждый вечер! 💪😅
Оказывается, игра, созданная ученым Алексеем Пажитновым еще в 1984 году в СССР суперпопулярна до сих пор: кибеспорт, турниры, чемпионаты мира, долларовые призовые фонды. А два года назад BBCnews рассказали про 13-летнего мальчика из США Уиллиса Гибсона, который первым в мире прошел Тетрис до конца! 🤩❗На днях вышли две любопытные статьи в Psychology Today (Amber Wardell, Ph.D.) и UK Research and Innovation Не могу не поделиться! 😉 Описывается инновационный подход в когнитивной психологии. 🙌 Суть проста и гениальна: наш мозг пластичен, и визуально-пространственные задачи (вроде Тетриса) творят с ним чудеса. Авторы объясняют, что такие игры создают конкуренцию в рабочей памяти, не давая мозгу прокручивать болезненные образы. Это не просто отвлечение, а физическая «перестройка» нейронных связей! 🔄
Так происходит реконсолидация памяти! 😎 Когда вы вспоминаете травмирующее событие, то в момент временной нестабильности памяти, мозгу дается другая задача. 🧠 Из-за «конкуренции» зрительный след воспоминания не может восстановиться в прежнем виде — он ослабевает, 📉 и вы уже перестаете так остро реагировать на происшедшее. Хотя факты все помните, но болезненные реакции уходят. 🧘♀️ Мы с вами, мои дорогие, делаем нечто подобное, когда работаем в сеансе в терапии. ❤️
🔥Потрясающий эксперимент 🤓
Тетрис широко используют при лечении психотравм, ПТСР. Например, в журнале Molecular Psychiatry рассказывают об исследовании, когда пострадавшим при ДТП давали поиграть в Тетрис в течение 6 часов после аварии и как им это помогло.
Но самый потрясающий эксперимент был опубликован на днях, в феврале 2026, в журнале The Lancet Psychiatry Home Page
(еще можно почитать на сайте Oxford). 99 медицинских работников, переживших травмирующие события во время пандемии COVID-19, 😷 играли в замедленную версию Тетриса, одновременно вспоминая стресс.
Результаты просто вау! 😮
✅ Через 4 недели навязчивых воспоминаний стало в 10 раз меньше. 📉
✅ Через 6 месяцев около 70% участников сообщили, что травмирующие образы исчезли полностью. 🌟
✅ Значительно снизились симптомы ПТСР. 💚
Ключевые плюсы метода
✅ Не требует проговаривания травмы — идеально, если больно говорить. 🤐
✅ Доступно — игра есть на каждом телефоне. 📱
✅ Быстро — подходит для любого ритма жизни. ⏱️
💎 5 выгод играть в Тетрис 💯
1. Тренирует мозг. Улучшает пространственное мышление, память, скорость реакции и мыслительных процессов. 🧠
2. Повышает эффективность. Мозг учится решать задачи быстрее, тратя меньше энергии. ⚡
3. Снижает ПТСР. Помогает уменьшить количество навязчивых воспоминаний после травм. 🚑
4. Борьба с зависимостями. Помогает отвлечься от импульсивных желаний и навязчивых мыслей: покурить или съесть вредное (тяга к паттернам). 🚭
5. Снимает стресс и тревогу. Переключает внимание и успокаивает ум в моменте, работает как «экранная медитация». 😌
⚠️ НО будьте осторожны! ⚠️ Тетрис — не замена психотерапии, особенно при сложных историях. 🙏 Это мощный и доступный инструмент самопомощи для снижения остроты флешбэков, тренировки мозга и возвращения контроля над своими эмоциями через нейропластичность. Это способ дать себе паузу и помочь мозгу перезагрузиться. 💪
🌹Не только Тетрис 🤗
Суть не в самой игре, а в принципе! Подойдет всё, что требует визуальной концентрации:
✅ Сборка сложных пазлов 🧩
✅ Рисование узоров 🎨
✅ Вязание или макраме 🧶
✅ Сортировка мелких предметов
А вам нравится играть в Тетрис? 😉
💯 – да!
🤔 – давно не играл
😠 – не верю в это
❤️ – отличная идея попробовать
@MaFo_Pro
#mafo_о_психологии_просто
#mafo_семья_проблемы
#mafo_терапия_методикаMAFO
#mafo_саморазвитие
#mafo_мозг_психика_наука
#mafo_звезды_герои
❤5🔥4💯4🤔3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Видео «Как победить внутреннего критика?» (5 минут) 😉🧠
У каждого из нас в голове звучит голос, который иногда подбадривает, а иногда превращается в безжалостного судью. Он маскирует свои упрёки под «холодные факты», заставляя нас верить в искажённую реальность. ⛈️
В этом видео мы разберем:
✅ Механизм ловушки: почему наш мозг работает как детектив, который сначала выносит приговор, а потом подгоняет под него улики. 🔍
✅ Когнитивные искажения: как мы умудряемся замечать один «сорняк», игнорируя при этом весь цветущий сад своих достижений. 🥀
✅ Путь к свободе: почему осознанность и простое наблюдение работают лучше, чем попытки спорить с собой. 🧘
✅ Ваш главный инструмент: как сочувствие к себе становится тем самым якорем, который не даст утонуть в шторме самокритики. ⚓
Пора сменить жесткий монолог прокурора на поддерживающий диалог с добрым другом. Ведь качество нашей жизни напрямую зависит от того, как мы разговариваем с самими собой. 🤗❤️
Начните делать свой внутренний голос добрее уже сегодня! ✨
Смотрите видео по ссылкам
📺 VK | 📝 Дзен | 📺 RuTube
А Вы часто слышите своего внутреннего критика?
💯 – да
🤔 – не знаю
❤️ – уже намного реже
😁 – теперь звучит только поддерживающий голос!
@MaFo_Pro
#mafo_о_психологии_просто
#mafo_саморазвитие
#mafo_видео
#mafo_техники_тесты_медитации
#mafo_мозг_психика_наука
У каждого из нас в голове звучит голос, который иногда подбадривает, а иногда превращается в безжалостного судью. Он маскирует свои упрёки под «холодные факты», заставляя нас верить в искажённую реальность. ⛈️
В этом видео мы разберем:
✅ Механизм ловушки: почему наш мозг работает как детектив, который сначала выносит приговор, а потом подгоняет под него улики. 🔍
✅ Когнитивные искажения: как мы умудряемся замечать один «сорняк», игнорируя при этом весь цветущий сад своих достижений. 🥀
✅ Путь к свободе: почему осознанность и простое наблюдение работают лучше, чем попытки спорить с собой. 🧘
✅ Ваш главный инструмент: как сочувствие к себе становится тем самым якорем, который не даст утонуть в шторме самокритики. ⚓
Пора сменить жесткий монолог прокурора на поддерживающий диалог с добрым другом. Ведь качество нашей жизни напрямую зависит от того, как мы разговариваем с самими собой. 🤗❤️
Начните делать свой внутренний голос добрее уже сегодня! ✨
Смотрите видео по ссылкам
А Вы часто слышите своего внутреннего критика?
💯 – да
🤔 – не знаю
❤️ – уже намного реже
😁 – теперь звучит только поддерживающий голос!
@MaFo_Pro
#mafo_о_психологии_просто
#mafo_саморазвитие
#mafo_видео
#mafo_техники_тесты_медитации
#mafo_мозг_психика_наука
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3😁2💯2🤔1
Разрешите себе расцветать 🌷 ✨
Девочки, с весной, дорогие! 🤗☀️ Если на улице еще прохладно, а мир окутан дымкой, пусть все равно в ваших сердцах, несмотря ни на что, горит яркий и живой огонь. ❤️
В эти чудесные весенние дни хочется напомнить каждой из вас:
✅ Нежность — это не слабость, а огромная созидательная сила; 🌸
✅ Вы — автор своей реальности, и даже если вокруг временная «зима» или неопределенность, только вы выбираете, какими красками наполнить свой день; 🎨
✅ Забота о себе — это не эгоизм, а единственный способ дать своему внутреннему саду расцвести в полную силу. 🪷
И пусть эта весна станет для вас временем самых прекрасных внутренних перемен, ✨ пусть она будет наполнена теплом искренних улыбок и ароматом счастья! 💐 С праздником, драгоценные мои! 🤗🕊️
@MaFo_Pro
Девочки, с весной, дорогие! 🤗☀️ Если на улице еще прохладно, а мир окутан дымкой, пусть все равно в ваших сердцах, несмотря ни на что, горит яркий и живой огонь. ❤️
В эти чудесные весенние дни хочется напомнить каждой из вас:
✅ Нежность — это не слабость, а огромная созидательная сила; 🌸
✅ Вы — автор своей реальности, и даже если вокруг временная «зима» или неопределенность, только вы выбираете, какими красками наполнить свой день; 🎨
✅ Забота о себе — это не эгоизм, а единственный способ дать своему внутреннему саду расцвести в полную силу. 🪷
И пусть эта весна станет для вас временем самых прекрасных внутренних перемен, ✨ пусть она будет наполнена теплом искренних улыбок и ароматом счастья! 💐 С праздником, драгоценные мои! 🤗🕊️
@MaFo_Pro
❤7👍2😁2💯1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Друзья! 🤗☀️ Моя новая статья вышла в экспертном медиа Т-банка «Бизнес секреты» 🥳
❗️Как обмануть свой мозг 🧠 и наконец-то внедрить полезную привычку? 🙌 Секрет в системном подходе.💎
Почему мы вечно бросаем диеты или не можем доделать ремонт? 😉 Потому что пытаемся вставить окна🪟 в доме, где еще нет фундамента. 😅
Рассказываю, как правильно начинать любые перемены в жизни, чтобы не бросить их через неделю 💪😁
Узнайте, как крупные мировые компании успешно внедряют изменения! 💫 Эту схему легко адаптировать для обычной жизни.🤩
Приятного чтения, дорогие! 🌅🤗
❗️Как обмануть свой мозг 🧠 и наконец-то внедрить полезную привычку? 🙌 Секрет в системном подходе.
Почему мы вечно бросаем диеты или не можем доделать ремонт? 😉 Потому что пытаемся вставить окна🪟 в доме, где еще нет фундамента. 😅
В бизнесе это называют "архитектурой реформ", но в жизни это работает так же.
Рассказываю, как правильно начинать любые перемены в жизни, чтобы не бросить их через неделю 💪😁
Узнайте, как крупные мировые компании успешно внедряют изменения! 💫 Эту схему легко адаптировать для обычной жизни.🤩
Приятного чтения, дорогие! 🌅🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1👏1
Архитектура реформ в бизнесе: 4 эффективных инструмента, как внедрять изменения, чтобы они прижились в команде и увеличили прибыль
Почему 80% планов проваливаются и как преодолеть биологическое сопротивление мозга?
В этой статье
✅ Дофаминовый аванс: почему мы «пьянеем» от планирования
✅ Конфликт «Всадника» и «Слона»: нейробиология против реформ
✅ Бизнес‑кейсы: как это работает на практике
✅ Четыре рекомендации для руководителей
Об этом узнайте в статье экспертного медиа Т-банка «Бизнес секреты»
https://secrets.tbank.ru/blogi-kompanij/arhitektura-reform-v-biznese/
@MaFo_Pro
#mafo_саморазвитие
#mafo_финансы_карьера
#mafo_инфографика
Почему 80% планов проваливаются и как преодолеть биологическое сопротивление мозга?
В этой статье
✅ Дофаминовый аванс: почему мы «пьянеем» от планирования
✅ Конфликт «Всадника» и «Слона»: нейробиология против реформ
✅ Бизнес‑кейсы: как это работает на практике
✅ Четыре рекомендации для руководителей
Об этом узнайте в статье экспертного медиа Т-банка «Бизнес секреты»
https://secrets.tbank.ru/blogi-kompanij/arhitektura-reform-v-biznese/
@MaFo_Pro
#mafo_саморазвитие
#mafo_финансы_карьера
#mafo_инфографика
❤7👏2🔥1
«Хочу быть его малышкой»: уютная гавань или золотая клетка?
Мария Фогель
Почему мы ищем «отца» в муже и чем за это платим? В новом выпуске – честный разговор о поиске безопасности, детских травмах и пути к настоящей личной свободе и гармоничным отношениям
Каждая женщина хотя бы раз ловила себя на жгучем желании бросить всё и спрятаться за сильного мужчину, став просто очаровательной спутницей, о которой заботятся. За этим прекрасным и естественным желанием часто скрывается не просто усталость от дедлайнов и быта, а глубокая психологическая боль и тени из прошлого.
Как иллюзия безопасности превращает женщину в «декоративный объект» с риском потерять себя и попасть в эмоциональную и финансовую зависимость? Почему дефицит отцовского внимания и непроработанные детские травмы толкают нас в объятия «опекунов»? Каким образом получить заботу, о которой вы мечтаете, не принося в жертву свою взрослую самореализацию и перейти от модели «хозяин — объект» к союзу равных гармоничных партнерских отношений.
В этом выпуске:
🔹 Насколько безопасна ваша роль в отношениях
🔹 Чек-ап на автономность: 4 критических вопроса, которые покажут, находитесь ли вы под защитой или уже заперты в «золотой клетке».
🔹 4 причины, почему мы сами стремимся в этот «бокал» и добровольно отказываемся от своей жизни, становясь чьими-то декорациями
🔹 3 мифа о женственности или как быть сильной и прекрасной одновременно
🔹 Синдром «райской подводной лодки». Реальные случаи из практики, когда жизнь с принцем в чудесном замке превратилась в невозможность дышать и желание наложить на себя руки
🔹 Сколь опасную цену и чем именно платим за иллюзию «обычного женского счастья»
🔹 3 корня убийственного сценария из детства
🔹 6 шагов на пути к свободе
Узнайте, как построить по-настоящему гармоничные отношения, где есть место и близости, и вашей личной силе! Быть собой, пребывая в мире, радости и свободе абсолютно реально!
Подкаст можно послушать здесь или на любых удобных Вам площадках:
✅ Телеграм-плеер
✅ Apple Podcasts
✅ Яндекс Музыка
✅ VK Podcasts
✅ Звук
✅ YouTube Music
✅ YouTube
✅ Другие платформы
@MaFo_Pro
#mafo_аудио
#mafo_о_психологии_просто
#mafo_отношения_в_паре
#mafo_истории_клиентов_ответы
#mafo_семья_проблемы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2👍1👏1😁1
СТАТЬЯ К ПОДКАСТУ
«Хочу быть его малышкой»: уютная гавань или золотая клетка? Почему ищешь отца в муже и какова роковая цена иллюзии безопасности? Четкий чек-ап, реальные причины, плюсы и минусы, мифы и факты, случаи из практики, детские травмы, пошаговый маршрут к личной свободе и гармоничным партнерским отношениям.
Когда усталость от вечного «я сама», бесконечных дедлайнов и груза ответственности становится невыносимой, идея «стать его малышкой» кажется единственным спасением. В мире, требующем от женщины быть «достигатором» 24/7, это звучит как приглашение наконец-то выдохнуть и ощутить легкость под крылом сильного мужчины.
💫 Как иллюзия безопасности превращает женщину в «декоративное украшение» с опасностью потерять себя и попасть в эмоциональную и финансовую зависимость?
💫 Почему дефицит отцовского внимания и непроработанные детские травмы толкают нас в объятия «опекунов»?
💫 И каким образом получить заботу, о которой вы мечтаете, не принося в жертву свою взрослую самореализацию, и построить союз равных гармоничных отношений.
Об этом узнайте в статье онлайн-журнала MAFO
https://media.mafo.pro/be_his_baby
@MaFo_Pro
#mafo_отношения_в_паре
#mafo_истории_клиентов_ответы
#mafo_о_психологии_просто
#mafo_семья_проблемы
«Хочу быть его малышкой»: уютная гавань или золотая клетка? Почему ищешь отца в муже и какова роковая цена иллюзии безопасности? Четкий чек-ап, реальные причины, плюсы и минусы, мифы и факты, случаи из практики, детские травмы, пошаговый маршрут к личной свободе и гармоничным партнерским отношениям.
Когда усталость от вечного «я сама», бесконечных дедлайнов и груза ответственности становится невыносимой, идея «стать его малышкой» кажется единственным спасением. В мире, требующем от женщины быть «достигатором» 24/7, это звучит как приглашение наконец-то выдохнуть и ощутить легкость под крылом сильного мужчины.
💫 Как иллюзия безопасности превращает женщину в «декоративное украшение» с опасностью потерять себя и попасть в эмоциональную и финансовую зависимость?
💫 Почему дефицит отцовского внимания и непроработанные детские травмы толкают нас в объятия «опекунов»?
💫 И каким образом получить заботу, о которой вы мечтаете, не принося в жертву свою взрослую самореализацию, и построить союз равных гармоничных отношений.
Об этом узнайте в статье онлайн-журнала MAFO
https://media.mafo.pro/be_his_baby
@MaFo_Pro
#mafo_отношения_в_паре
#mafo_истории_клиентов_ответы
#mafo_о_психологии_просто
#mafo_семья_проблемы
❤2👍1🔥1😁1