#نکته_بارداری
🔑26نکته کلیدی برای دوران بارداری🔑
📝13. آیا می توان موها را #رنگ کرد؟
@madarkodak
🖌با وجود این که تمام پژوهش ها ثابت کرده اند #رنگ_کردن موها در این دوران خطری را به وجود نمی آورد؛ اما بهتر است وقت های آریشگاه تان را برای بعد از 3 ماهه اول تنظیم کنید تا چنین خود را در شرایط فوق ایمن در بدن بپرورانید. بعد از این 3 ماهه اکثر اعضای بدن جنین، رشد حساس خود را کرده اند.
📝14. آیا می توان تمرینات #یوگا انجام داد؟
🖌یوگا در دوران بارداری می تواند بسیار سودمند واقع شود؛ زیرا این تمرینات به روح و جسم آرامش می بخشند. در یکی از این دوره ها ثبت نام کنید. اما اگر 3 ماهه اولتان تمام شده دیگر حرکات به پشت خوابیده را انجام ندهید؛ زیرا سبب کاهش خون رسانی به رحم خواهند شد. به علاوه اگر در 3 ماهه دوم و سوم قرار دارید از حرکات وارونه ای و همچنین یوگای داغ پرهیز کنید.
📝15. آیا می توان به درمان حساسیت ادامه داد؟
🖌شما می توانید تحت نظارت پزشک تان به درمان های #حساسیتی خود ادامه دهید؛ اما اگر تازه برای نخستین بار می خواهید این درمان ها را شروع کنید دست نگه دارید.
📝16. آیا می توان قرص خواب مصرف کرد؟
@madarkodak
🖌اگر چه انواعی از قرص های خواب وجود دارند که در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی کنند؛ اما به هر حال بهتر است برای جلوگیری از عوارض کمبود خواب (از جمله افسردگی) برای درمان این مشکل نظر پزشک تان را هم جویا شوید.
📝17. آیا می توان از #مسکن های بدون نیاز به نسخه پزشک مصرف کرد؟
🖌مصرف #استامینوفن بلامانع است؛ اما به هیچ وجه سراغ آسپرین، ادویل، ایبوپروفن و مورتین نروید؛ زیرا این داروها بر گردش خون جنین تاثیرگذار هستند.
📝18. آیا می توان داروی ضد افسردگی مصرف کرد؟
🖌درمان #افسردگی هم برای شما ضروری است هم برای فرزندتان. این روزها داروهای ضد افسردگی بسیاری تولید شده اند که می توانید از پزشک تان بخواهید آنها را برایتان تجویز کند. به علاوه می توانید از جلسات مشاوره ای هم بهره ببرید.
📝19. آیا می توان سوسیس و کالباس خورد؟
🖌فرآورده های گوشتی و به طور کلی غذاهای آماده باید حتما در مایکروویو یا آب جوش گرم شوند.
📝20. آیا می توان پنیر خورد؟
@madarkodak
🖌محصولات لبنی محلی و غیر پاستوریزه می توانند سبب عفونت لیستریوز، سالمونلیوز و سایر بیماری های مرتبط با غذا شوند. پس بهتر است تا آنجا که ممکن است از مصرف شیر، پنیر و ماست محلی خودداری کنید.
📝21. آیا می توان ماهی خورد؟
🖌بعضی #ماهی ها ممکن است حاوی مقادیر بالای جیوه باشند. این ماده می تواند سبب تاخیرات رشدی در جنین شود. ماهی های پرورشی مانند ماهی های آزاد آلوده به این ماده سمی نیستند، پس لازم نیست خیلی نگران باشید، می توانید با خیال راحت هر هفته حداقل یک وعده ماهی آزاد و میگو میل کنید.
📝22. آیا می توان شیرین کننده های مصنوعی خورد؟
🖌شیرین کننده های مصنوعی به جنین شما آسیبی نمی رسانند؛ اما بعضی متخصصان هنوز به این مواد مشکوک هستند. استفاده از ساخارین و آسپارتام به مقادیر محدود اشکالی ندارد و بهتر است به جای نوشیدنی های حاوی این قندهای مصنوعی، از آب و آبمیوه های طبیعی میل کنید.
📝23. آیا می توان از مایکروویو استفاده کرد؟
@madarkodak
🖌هنوز به طور علمی ثابت نشده که #مایکروویو بر سلامت مادر و جنین تاثیر سوء دارد.
📝24. آیا می توان کره بادام زمینی خورد؟
🖌هنوز نشانه ای از بروز حساسیت در جنین به دنبال استفاده از بادام زمینی و کره بادام زمینی مشاهده نشده است؛ به هر حال اگر در خانواده شما سابقه حساسیت های گوناگون دیده شده با پزشک تان مشورت کنید.
📝25. آیا می توان قهوه خورد؟
@madarkodak
🖌کافئین می تواند به راحتی از جفت عبور کرده و روی ضربان قلب جنین تأثیر بگذارد؛ پس مصرف قهوه را در این دوره محدود کنید. معمولا متخصصان تا 300 میلی گرم کافئین در روز را برای مادران باردار مجاز می دانند. هر 250 میلی لیتر قهوه ، 150 میلی گرم ، 350 میلی لیتر نوشابه 50-35 میلی گرم و 250 میلی لیتر چای سیاه 40 میلی گرم کافئین دارد.
📝26. آیا می توان چای گیاهی خورد؟
🖌بسیاری از چای های گیاهی برای دوران بارداری خطری در بر ندارد. بهتر است پیش از استفاده از انواع مختلف چای نظر پزشک تان را هم جویا شوید. بهترین انتخاب شما چای های طعم دار و چای سبز است.
📚منبع:مجله بانو
🔹🔷🔹🔷
اگه داری مامان میشی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🔑26نکته کلیدی برای دوران بارداری🔑
📝13. آیا می توان موها را #رنگ کرد؟
@madarkodak
🖌با وجود این که تمام پژوهش ها ثابت کرده اند #رنگ_کردن موها در این دوران خطری را به وجود نمی آورد؛ اما بهتر است وقت های آریشگاه تان را برای بعد از 3 ماهه اول تنظیم کنید تا چنین خود را در شرایط فوق ایمن در بدن بپرورانید. بعد از این 3 ماهه اکثر اعضای بدن جنین، رشد حساس خود را کرده اند.
📝14. آیا می توان تمرینات #یوگا انجام داد؟
🖌یوگا در دوران بارداری می تواند بسیار سودمند واقع شود؛ زیرا این تمرینات به روح و جسم آرامش می بخشند. در یکی از این دوره ها ثبت نام کنید. اما اگر 3 ماهه اولتان تمام شده دیگر حرکات به پشت خوابیده را انجام ندهید؛ زیرا سبب کاهش خون رسانی به رحم خواهند شد. به علاوه اگر در 3 ماهه دوم و سوم قرار دارید از حرکات وارونه ای و همچنین یوگای داغ پرهیز کنید.
📝15. آیا می توان به درمان حساسیت ادامه داد؟
🖌شما می توانید تحت نظارت پزشک تان به درمان های #حساسیتی خود ادامه دهید؛ اما اگر تازه برای نخستین بار می خواهید این درمان ها را شروع کنید دست نگه دارید.
📝16. آیا می توان قرص خواب مصرف کرد؟
@madarkodak
🖌اگر چه انواعی از قرص های خواب وجود دارند که در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی کنند؛ اما به هر حال بهتر است برای جلوگیری از عوارض کمبود خواب (از جمله افسردگی) برای درمان این مشکل نظر پزشک تان را هم جویا شوید.
📝17. آیا می توان از #مسکن های بدون نیاز به نسخه پزشک مصرف کرد؟
🖌مصرف #استامینوفن بلامانع است؛ اما به هیچ وجه سراغ آسپرین، ادویل، ایبوپروفن و مورتین نروید؛ زیرا این داروها بر گردش خون جنین تاثیرگذار هستند.
📝18. آیا می توان داروی ضد افسردگی مصرف کرد؟
🖌درمان #افسردگی هم برای شما ضروری است هم برای فرزندتان. این روزها داروهای ضد افسردگی بسیاری تولید شده اند که می توانید از پزشک تان بخواهید آنها را برایتان تجویز کند. به علاوه می توانید از جلسات مشاوره ای هم بهره ببرید.
📝19. آیا می توان سوسیس و کالباس خورد؟
🖌فرآورده های گوشتی و به طور کلی غذاهای آماده باید حتما در مایکروویو یا آب جوش گرم شوند.
📝20. آیا می توان پنیر خورد؟
@madarkodak
🖌محصولات لبنی محلی و غیر پاستوریزه می توانند سبب عفونت لیستریوز، سالمونلیوز و سایر بیماری های مرتبط با غذا شوند. پس بهتر است تا آنجا که ممکن است از مصرف شیر، پنیر و ماست محلی خودداری کنید.
📝21. آیا می توان ماهی خورد؟
🖌بعضی #ماهی ها ممکن است حاوی مقادیر بالای جیوه باشند. این ماده می تواند سبب تاخیرات رشدی در جنین شود. ماهی های پرورشی مانند ماهی های آزاد آلوده به این ماده سمی نیستند، پس لازم نیست خیلی نگران باشید، می توانید با خیال راحت هر هفته حداقل یک وعده ماهی آزاد و میگو میل کنید.
📝22. آیا می توان شیرین کننده های مصنوعی خورد؟
🖌شیرین کننده های مصنوعی به جنین شما آسیبی نمی رسانند؛ اما بعضی متخصصان هنوز به این مواد مشکوک هستند. استفاده از ساخارین و آسپارتام به مقادیر محدود اشکالی ندارد و بهتر است به جای نوشیدنی های حاوی این قندهای مصنوعی، از آب و آبمیوه های طبیعی میل کنید.
📝23. آیا می توان از مایکروویو استفاده کرد؟
@madarkodak
🖌هنوز به طور علمی ثابت نشده که #مایکروویو بر سلامت مادر و جنین تاثیر سوء دارد.
📝24. آیا می توان کره بادام زمینی خورد؟
🖌هنوز نشانه ای از بروز حساسیت در جنین به دنبال استفاده از بادام زمینی و کره بادام زمینی مشاهده نشده است؛ به هر حال اگر در خانواده شما سابقه حساسیت های گوناگون دیده شده با پزشک تان مشورت کنید.
📝25. آیا می توان قهوه خورد؟
@madarkodak
🖌کافئین می تواند به راحتی از جفت عبور کرده و روی ضربان قلب جنین تأثیر بگذارد؛ پس مصرف قهوه را در این دوره محدود کنید. معمولا متخصصان تا 300 میلی گرم کافئین در روز را برای مادران باردار مجاز می دانند. هر 250 میلی لیتر قهوه ، 150 میلی گرم ، 350 میلی لیتر نوشابه 50-35 میلی گرم و 250 میلی لیتر چای سیاه 40 میلی گرم کافئین دارد.
📝26. آیا می توان چای گیاهی خورد؟
🖌بسیاری از چای های گیاهی برای دوران بارداری خطری در بر ندارد. بهتر است پیش از استفاده از انواع مختلف چای نظر پزشک تان را هم جویا شوید. بهترین انتخاب شما چای های طعم دار و چای سبز است.
📚منبع:مجله بانو
🔹🔷🔹🔷
اگه داری مامان میشی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from 👶 مادر و کودک 👧
#نکته_بارداری
🔑26نکته کلیدی برای دوران بارداری🔑
📝13. آیا می توان موها را #رنگ کرد؟
@madarkodak
🖌با وجود این که تمام پژوهش ها ثابت کرده اند #رنگ_کردن موها در این دوران خطری را به وجود نمی آورد؛ اما بهتر است وقت های آریشگاه تان را برای بعد از 3 ماهه اول تنظیم کنید تا چنین خود را در شرایط فوق ایمن در بدن بپرورانید. بعد از این 3 ماهه اکثر اعضای بدن جنین، رشد حساس خود را کرده اند.
📝14. آیا می توان تمرینات #یوگا انجام داد؟
🖌یوگا در دوران بارداری می تواند بسیار سودمند واقع شود؛ زیرا این تمرینات به روح و جسم آرامش می بخشند. در یکی از این دوره ها ثبت نام کنید. اما اگر 3 ماهه اولتان تمام شده دیگر حرکات به پشت خوابیده را انجام ندهید؛ زیرا سبب کاهش خون رسانی به رحم خواهند شد. به علاوه اگر در 3 ماهه دوم و سوم قرار دارید از حرکات وارونه ای و همچنین یوگای داغ پرهیز کنید.
📝15. آیا می توان به درمان حساسیت ادامه داد؟
🖌شما می توانید تحت نظارت پزشک تان به درمان های #حساسیتی خود ادامه دهید؛ اما اگر تازه برای نخستین بار می خواهید این درمان ها را شروع کنید دست نگه دارید.
📝16. آیا می توان قرص خواب مصرف کرد؟
@madarkodak
🖌اگر چه انواعی از قرص های خواب وجود دارند که در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی کنند؛ اما به هر حال بهتر است برای جلوگیری از عوارض کمبود خواب (از جمله افسردگی) برای درمان این مشکل نظر پزشک تان را هم جویا شوید.
📝17. آیا می توان از #مسکن های بدون نیاز به نسخه پزشک مصرف کرد؟
🖌مصرف #استامینوفن بلامانع است؛ اما به هیچ وجه سراغ آسپرین، ادویل، ایبوپروفن و مورتین نروید؛ زیرا این داروها بر گردش خون جنین تاثیرگذار هستند.
📝18. آیا می توان داروی ضد افسردگی مصرف کرد؟
🖌درمان #افسردگی هم برای شما ضروری است هم برای فرزندتان. این روزها داروهای ضد افسردگی بسیاری تولید شده اند که می توانید از پزشک تان بخواهید آنها را برایتان تجویز کند. به علاوه می توانید از جلسات مشاوره ای هم بهره ببرید.
📝19. آیا می توان سوسیس و کالباس خورد؟
🖌فرآورده های گوشتی و به طور کلی غذاهای آماده باید حتما در مایکروویو یا آب جوش گرم شوند.
📝20. آیا می توان پنیر خورد؟
@madarkodak
🖌محصولات لبنی محلی و غیر پاستوریزه می توانند سبب عفونت لیستریوز، سالمونلیوز و سایر بیماری های مرتبط با غذا شوند. پس بهتر است تا آنجا که ممکن است از مصرف شیر، پنیر و ماست محلی خودداری کنید.
📝21. آیا می توان ماهی خورد؟
🖌بعضی #ماهی ها ممکن است حاوی مقادیر بالای جیوه باشند. این ماده می تواند سبب تاخیرات رشدی در جنین شود. ماهی های پرورشی مانند ماهی های آزاد آلوده به این ماده سمی نیستند، پس لازم نیست خیلی نگران باشید، می توانید با خیال راحت هر هفته حداقل یک وعده ماهی آزاد و میگو میل کنید.
📝22. آیا می توان شیرین کننده های مصنوعی خورد؟
🖌شیرین کننده های مصنوعی به جنین شما آسیبی نمی رسانند؛ اما بعضی متخصصان هنوز به این مواد مشکوک هستند. استفاده از ساخارین و آسپارتام به مقادیر محدود اشکالی ندارد و بهتر است به جای نوشیدنی های حاوی این قندهای مصنوعی، از آب و آبمیوه های طبیعی میل کنید.
📝23. آیا می توان از مایکروویو استفاده کرد؟
@madarkodak
🖌هنوز به طور علمی ثابت نشده که #مایکروویو بر سلامت مادر و جنین تاثیر سوء دارد.
📝24. آیا می توان کره بادام زمینی خورد؟
🖌هنوز نشانه ای از بروز حساسیت در جنین به دنبال استفاده از بادام زمینی و کره بادام زمینی مشاهده نشده است؛ به هر حال اگر در خانواده شما سابقه حساسیت های گوناگون دیده شده با پزشک تان مشورت کنید.
📝25. آیا می توان قهوه خورد؟
@madarkodak
🖌کافئین می تواند به راحتی از جفت عبور کرده و روی ضربان قلب جنین تأثیر بگذارد؛ پس مصرف قهوه را در این دوره محدود کنید. معمولا متخصصان تا 300 میلی گرم کافئین در روز را برای مادران باردار مجاز می دانند. هر 250 میلی لیتر قهوه ، 150 میلی گرم ، 350 میلی لیتر نوشابه 50-35 میلی گرم و 250 میلی لیتر چای سیاه 40 میلی گرم کافئین دارد.
📝26. آیا می توان چای گیاهی خورد؟
🖌بسیاری از چای های گیاهی برای دوران بارداری خطری در بر ندارد. بهتر است پیش از استفاده از انواع مختلف چای نظر پزشک تان را هم جویا شوید. بهترین انتخاب شما چای های طعم دار و چای سبز است.
📚منبع:مجله بانو
🔹🔷🔹🔷
اگه داری مامان میشی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🔑26نکته کلیدی برای دوران بارداری🔑
📝13. آیا می توان موها را #رنگ کرد؟
@madarkodak
🖌با وجود این که تمام پژوهش ها ثابت کرده اند #رنگ_کردن موها در این دوران خطری را به وجود نمی آورد؛ اما بهتر است وقت های آریشگاه تان را برای بعد از 3 ماهه اول تنظیم کنید تا چنین خود را در شرایط فوق ایمن در بدن بپرورانید. بعد از این 3 ماهه اکثر اعضای بدن جنین، رشد حساس خود را کرده اند.
📝14. آیا می توان تمرینات #یوگا انجام داد؟
🖌یوگا در دوران بارداری می تواند بسیار سودمند واقع شود؛ زیرا این تمرینات به روح و جسم آرامش می بخشند. در یکی از این دوره ها ثبت نام کنید. اما اگر 3 ماهه اولتان تمام شده دیگر حرکات به پشت خوابیده را انجام ندهید؛ زیرا سبب کاهش خون رسانی به رحم خواهند شد. به علاوه اگر در 3 ماهه دوم و سوم قرار دارید از حرکات وارونه ای و همچنین یوگای داغ پرهیز کنید.
📝15. آیا می توان به درمان حساسیت ادامه داد؟
🖌شما می توانید تحت نظارت پزشک تان به درمان های #حساسیتی خود ادامه دهید؛ اما اگر تازه برای نخستین بار می خواهید این درمان ها را شروع کنید دست نگه دارید.
📝16. آیا می توان قرص خواب مصرف کرد؟
@madarkodak
🖌اگر چه انواعی از قرص های خواب وجود دارند که در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی کنند؛ اما به هر حال بهتر است برای جلوگیری از عوارض کمبود خواب (از جمله افسردگی) برای درمان این مشکل نظر پزشک تان را هم جویا شوید.
📝17. آیا می توان از #مسکن های بدون نیاز به نسخه پزشک مصرف کرد؟
🖌مصرف #استامینوفن بلامانع است؛ اما به هیچ وجه سراغ آسپرین، ادویل، ایبوپروفن و مورتین نروید؛ زیرا این داروها بر گردش خون جنین تاثیرگذار هستند.
📝18. آیا می توان داروی ضد افسردگی مصرف کرد؟
🖌درمان #افسردگی هم برای شما ضروری است هم برای فرزندتان. این روزها داروهای ضد افسردگی بسیاری تولید شده اند که می توانید از پزشک تان بخواهید آنها را برایتان تجویز کند. به علاوه می توانید از جلسات مشاوره ای هم بهره ببرید.
📝19. آیا می توان سوسیس و کالباس خورد؟
🖌فرآورده های گوشتی و به طور کلی غذاهای آماده باید حتما در مایکروویو یا آب جوش گرم شوند.
📝20. آیا می توان پنیر خورد؟
@madarkodak
🖌محصولات لبنی محلی و غیر پاستوریزه می توانند سبب عفونت لیستریوز، سالمونلیوز و سایر بیماری های مرتبط با غذا شوند. پس بهتر است تا آنجا که ممکن است از مصرف شیر، پنیر و ماست محلی خودداری کنید.
📝21. آیا می توان ماهی خورد؟
🖌بعضی #ماهی ها ممکن است حاوی مقادیر بالای جیوه باشند. این ماده می تواند سبب تاخیرات رشدی در جنین شود. ماهی های پرورشی مانند ماهی های آزاد آلوده به این ماده سمی نیستند، پس لازم نیست خیلی نگران باشید، می توانید با خیال راحت هر هفته حداقل یک وعده ماهی آزاد و میگو میل کنید.
📝22. آیا می توان شیرین کننده های مصنوعی خورد؟
🖌شیرین کننده های مصنوعی به جنین شما آسیبی نمی رسانند؛ اما بعضی متخصصان هنوز به این مواد مشکوک هستند. استفاده از ساخارین و آسپارتام به مقادیر محدود اشکالی ندارد و بهتر است به جای نوشیدنی های حاوی این قندهای مصنوعی، از آب و آبمیوه های طبیعی میل کنید.
📝23. آیا می توان از مایکروویو استفاده کرد؟
@madarkodak
🖌هنوز به طور علمی ثابت نشده که #مایکروویو بر سلامت مادر و جنین تاثیر سوء دارد.
📝24. آیا می توان کره بادام زمینی خورد؟
🖌هنوز نشانه ای از بروز حساسیت در جنین به دنبال استفاده از بادام زمینی و کره بادام زمینی مشاهده نشده است؛ به هر حال اگر در خانواده شما سابقه حساسیت های گوناگون دیده شده با پزشک تان مشورت کنید.
📝25. آیا می توان قهوه خورد؟
@madarkodak
🖌کافئین می تواند به راحتی از جفت عبور کرده و روی ضربان قلب جنین تأثیر بگذارد؛ پس مصرف قهوه را در این دوره محدود کنید. معمولا متخصصان تا 300 میلی گرم کافئین در روز را برای مادران باردار مجاز می دانند. هر 250 میلی لیتر قهوه ، 150 میلی گرم ، 350 میلی لیتر نوشابه 50-35 میلی گرم و 250 میلی لیتر چای سیاه 40 میلی گرم کافئین دارد.
📝26. آیا می توان چای گیاهی خورد؟
🖌بسیاری از چای های گیاهی برای دوران بارداری خطری در بر ندارد. بهتر است پیش از استفاده از انواع مختلف چای نظر پزشک تان را هم جویا شوید. بهترین انتخاب شما چای های طعم دار و چای سبز است.
📚منبع:مجله بانو
🔹🔷🔹🔷
اگه داری مامان میشی بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
👈#استرس تاثیر مضری بر روی #باروری دارد.
👈زنانی که تصمیم به بچه‌دار شدن دارند و آنهایی که مدت زیادیست در تلاش‌اند #ریلکس باشید.
👈#یوگا و یا #ورزش_ذهنی به شما کمک کند آرام و خونسرد باشید.
@madarkodak
👈زنانی که تصمیم به بچه‌دار شدن دارند و آنهایی که مدت زیادیست در تلاش‌اند #ریلکس باشید.
👈#یوگا و یا #ورزش_ذهنی به شما کمک کند آرام و خونسرد باشید.
@madarkodak
Forwarded from 👶 مادر و کودک 👧
👈#استرس تاثیر مضری بر روی #باروری دارد.
👈زنانی که تصمیم به بچه‌دار شدن دارند و آنهایی که مدت زیادیست در تلاش‌اند #ریلکس باشید.
👈#یوگا و یا #ورزش_ذهنی به شما کمک کند آرام و خونسرد باشید.
@madarkodak
👈زنانی که تصمیم به بچه‌دار شدن دارند و آنهایی که مدت زیادیست در تلاش‌اند #ریلکس باشید.
👈#یوگا و یا #ورزش_ذهنی به شما کمک کند آرام و خونسرد باشید.
@madarkodak
👈#استرس تاثیر مضری بر روی #باروری دارد
👈زنانی که تصمیم به بچه‌دار شدن دارند و آنهایی که مدت زیادیست در تلاش‌اند #ریلکس باشید
👈#یوگا و یا #ورزش_ذهنی به شما کمک کند آرام و خونسرد باشید
@madarkodak
👈زنانی که تصمیم به بچه‌دار شدن دارند و آنهایی که مدت زیادیست در تلاش‌اند #ریلکس باشید
👈#یوگا و یا #ورزش_ذهنی به شما کمک کند آرام و خونسرد باشید
@madarkodak
👈#استرس تاثیر مضری بر روی #باروری دارد.
👈زنانی که تصمیم به بچه‌دار شدن دارند و آنهایی که مدت زیادیست در تلاش‌اند #ریلکس باشید.
👈#یوگا و یا #ورزش_ذهنی به شما کمک کند آرام و خونسرد باشید.
@madarkodak
👈زنانی که تصمیم به بچه‌دار شدن دارند و آنهایی که مدت زیادیست در تلاش‌اند #ریلکس باشید.
👈#یوگا و یا #ورزش_ذهنی به شما کمک کند آرام و خونسرد باشید.
@madarkodak