Forwarded from عکس نگار
#روروئک
بهترین زمان استفاده از روروئک
@madarkodak
⭐️روروئک وسیله بدی نیست.
ولی باید وقتی از این وسیله استفاده کنید که بچه آمادگی راه رفتن داشته باشد.
⭐️مادر و کودکی ها اگر زود کودک را در روروئک قرار بدهید به پاهایش فشار می آید و ممکن است آسیب ببیند.
⭐️ در واقع روروک فقط وسیله ای است که کودکان را برای #راه_رفتن تشویق می کند و کمک می کند بچه در هنگام راه رفتن زمین نخورد.
⭐️وقتی از این وسیله استفاده کنید که حس کردید کودک کم کم توان راه رفتن را پیدا کرده است و چند قدمی می تواند راه برود و در هنگام استفاده از آن مواظب کودک باشید تا مشکلی پیش نیاید.
⭐️✨⭐️✨⭐️
همه مامانا اینجان...جا نمونی👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
بهترین زمان استفاده از روروئک
@madarkodak
⭐️روروئک وسیله بدی نیست.
ولی باید وقتی از این وسیله استفاده کنید که بچه آمادگی راه رفتن داشته باشد.
⭐️مادر و کودکی ها اگر زود کودک را در روروئک قرار بدهید به پاهایش فشار می آید و ممکن است آسیب ببیند.
⭐️ در واقع روروک فقط وسیله ای است که کودکان را برای #راه_رفتن تشویق می کند و کمک می کند بچه در هنگام راه رفتن زمین نخورد.
⭐️وقتی از این وسیله استفاده کنید که حس کردید کودک کم کم توان راه رفتن را پیدا کرده است و چند قدمی می تواند راه برود و در هنگام استفاده از آن مواظب کودک باشید تا مشکلی پیش نیاید.
⭐️✨⭐️✨⭐️
همه مامانا اینجان...جا نمونی👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
# روروئک
⁉️بالاخره روروک برای کودک مفید است یا مضر؟
@madarkodak
💠اگر اصرار دارید که کودکتان برای راه افتادن از #روروئک استفاد کند یا او خودش به این وسیله وابسته شده است، باید کمی درباره راه افتادن بچه نگران باشید. اما آیا واقعا روروئک می‌تواند به راه رفتن کودکتان کمک کند یا به راه رفتن او آسیب می‌زند؟
💠هنوز بر روی استفاده کردن یا استفاده نکردن بچه از #روروئک اختلاف‌نظر وجود دارد. چون کودک در هر صورت روال فیزیولوژیک خود را سپری می‌کند و راه می‌افتد. اما پدر و مادر نباید کاری کنند که کودک زود‌تر از موعد راه بیفتد و تنها برای بازی کردن باید او را سوار روروئک کنند. مادر و کودکی ها راه رفتن نادرست با روروئک ممکن است بر روی راسته استخوان ساق پا و فضای مفصلی ران بچه تأثیر بد بگذارد.»
💠روروئک به چند دلیل نباید استفاده شود:
1-راستایی در مفاصل را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
2-عادت‌های حسی خوبی برای بچه ایجاد نمی‌کند. چون تنها پنجه پای کودک با زمین در تماس است و تنها از آن نقطه دریافت حسی دارد.»
💠برای استفاده مناسب کودک از روروئک باید ارتفاع آن تنظیم شود چون اگر ارتفاع آن بلند باشد، او عادت می‌کند که بر روی نوک پنجه‌هایش راه برود. بچه‌ها در روروئک حالت بدنشان مانند زمانی است که انگار می خواهند به بغل کسی پرت شوند و بیشتر روی نوک پا راه می‌روند.
مادر و کودکی ها بنابر‌این روروئک کمک شایانی به راه رفتن آنها نمی‌کند.
استفاده از روروئک خطراتی مانند چپ کردن و افتادن هم برای بچه‌ها دارد
💠سن طبیعی راه افتادن چه زمانی است؟
بچه‌ها در حالت عادی بین 11 تا 13 ماهگی راه می‌افتند و اگر بیشتر از این زمان طول بکشد، تأخیر در رشد دارند. راه افتادن کودک زود‌تر از این زمان نیز باعث می‌شود در 18 تا 20 سالگی دچار کمر‌درد و زانو‌درد شوند. پدر و مادر‌ها می‌توانند برای راه افتادن کودک ایجاد انگیزه کنند. به این صورت که اسباب‌بازی یا وسیله‌ای را در مسافتی دور بگذارند و بچه را تشویق کنند تا به آن برسد یا خودشان دور بایستند و آغوششان را باز کنند تا کودک خود را به آنها برساند.
سن راه رفتن هر بچه با توجه به ژنتیکی که از پدر و مادرش به ارث برده، مشخص می‌شود. معمولا میانگین سنی راه رفتن پدر و مادر کودک، زمان راه افتادن او را هم مشخص می‌کند. زود‌تر و دیر‌تر راه افتادن بچه‌ها نگران‌کننده است چون اگر دیر راه بیفتند، عارضه تأخیر در حرکت دارند که دلیل آن باید مشخص شود. در صورت زود راه افتادن نیز، آنها دچار مشکل فیزیولوژیک می‌شوند.
⁉️بهترین زمان استفاده از روروک برای شیرخوار کی است؟
@madarkodak
روروک وسیله بدی نیست. ولی باید وقتی از این وسیله استفاده کنید که بچه آمادگی راه رفتن داشته باشد. چون اگر زود کودک را در روروک قرار بدهید به پاهایش فشار می آید و ممکن است آسیب ببیند. در واقع روروک فقط وسیله ای است که کودکان را برای راه رفتن تشویق می کند و کمک می کند بچه در هنگام راه رفتن زمین نخورد. وقتی از این وسیله استفاده کنید که حس کردید کودک کم کم توان راه رفتن را پیدا کرده است و چند قدمی می تواند راه برود و در هنگام استفاده از آن مواظب کودک باشید تا مشکلی پیش نیاید.
💡توصیه
@madarkodak
اگر مجبور هستید از رورویک استفاده کنید توصیه می کنیم از ۷ ماهگی کودکتان را روی روروک قرار دهید.
💡بالش
برای اولین بار که کودکتان را روی روروک میذارید میتونید برای راحتیش از بالش هم استفاده کنید.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⁉️بالاخره روروک برای کودک مفید است یا مضر؟
@madarkodak
💠اگر اصرار دارید که کودکتان برای راه افتادن از #روروئک استفاد کند یا او خودش به این وسیله وابسته شده است، باید کمی درباره راه افتادن بچه نگران باشید. اما آیا واقعا روروئک می‌تواند به راه رفتن کودکتان کمک کند یا به راه رفتن او آسیب می‌زند؟
💠هنوز بر روی استفاده کردن یا استفاده نکردن بچه از #روروئک اختلاف‌نظر وجود دارد. چون کودک در هر صورت روال فیزیولوژیک خود را سپری می‌کند و راه می‌افتد. اما پدر و مادر نباید کاری کنند که کودک زود‌تر از موعد راه بیفتد و تنها برای بازی کردن باید او را سوار روروئک کنند. مادر و کودکی ها راه رفتن نادرست با روروئک ممکن است بر روی راسته استخوان ساق پا و فضای مفصلی ران بچه تأثیر بد بگذارد.»
💠روروئک به چند دلیل نباید استفاده شود:
1-راستایی در مفاصل را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
2-عادت‌های حسی خوبی برای بچه ایجاد نمی‌کند. چون تنها پنجه پای کودک با زمین در تماس است و تنها از آن نقطه دریافت حسی دارد.»
💠برای استفاده مناسب کودک از روروئک باید ارتفاع آن تنظیم شود چون اگر ارتفاع آن بلند باشد، او عادت می‌کند که بر روی نوک پنجه‌هایش راه برود. بچه‌ها در روروئک حالت بدنشان مانند زمانی است که انگار می خواهند به بغل کسی پرت شوند و بیشتر روی نوک پا راه می‌روند.
مادر و کودکی ها بنابر‌این روروئک کمک شایانی به راه رفتن آنها نمی‌کند.
استفاده از روروئک خطراتی مانند چپ کردن و افتادن هم برای بچه‌ها دارد
💠سن طبیعی راه افتادن چه زمانی است؟
بچه‌ها در حالت عادی بین 11 تا 13 ماهگی راه می‌افتند و اگر بیشتر از این زمان طول بکشد، تأخیر در رشد دارند. راه افتادن کودک زود‌تر از این زمان نیز باعث می‌شود در 18 تا 20 سالگی دچار کمر‌درد و زانو‌درد شوند. پدر و مادر‌ها می‌توانند برای راه افتادن کودک ایجاد انگیزه کنند. به این صورت که اسباب‌بازی یا وسیله‌ای را در مسافتی دور بگذارند و بچه را تشویق کنند تا به آن برسد یا خودشان دور بایستند و آغوششان را باز کنند تا کودک خود را به آنها برساند.
سن راه رفتن هر بچه با توجه به ژنتیکی که از پدر و مادرش به ارث برده، مشخص می‌شود. معمولا میانگین سنی راه رفتن پدر و مادر کودک، زمان راه افتادن او را هم مشخص می‌کند. زود‌تر و دیر‌تر راه افتادن بچه‌ها نگران‌کننده است چون اگر دیر راه بیفتند، عارضه تأخیر در حرکت دارند که دلیل آن باید مشخص شود. در صورت زود راه افتادن نیز، آنها دچار مشکل فیزیولوژیک می‌شوند.
⁉️بهترین زمان استفاده از روروک برای شیرخوار کی است؟
@madarkodak
روروک وسیله بدی نیست. ولی باید وقتی از این وسیله استفاده کنید که بچه آمادگی راه رفتن داشته باشد. چون اگر زود کودک را در روروک قرار بدهید به پاهایش فشار می آید و ممکن است آسیب ببیند. در واقع روروک فقط وسیله ای است که کودکان را برای راه رفتن تشویق می کند و کمک می کند بچه در هنگام راه رفتن زمین نخورد. وقتی از این وسیله استفاده کنید که حس کردید کودک کم کم توان راه رفتن را پیدا کرده است و چند قدمی می تواند راه برود و در هنگام استفاده از آن مواظب کودک باشید تا مشکلی پیش نیاید.
💡توصیه
@madarkodak
اگر مجبور هستید از رورویک استفاده کنید توصیه می کنیم از ۷ ماهگی کودکتان را روی روروک قرار دهید.
💡بالش
برای اولین بار که کودکتان را روی روروک میذارید میتونید برای راحتیش از بالش هم استفاده کنید.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#راه_افتادن_کودک
👣اولین قدمهای کودک
@madarkodak
#آموزش_راه_رفتن به کودک، همیشه یکی از دغدغه های والدین جوان است. در این زمینه راهکارهایی وجود دارد که از طریق آن والدین مادر و کودکی می توانند کودک خود را برای راه رفتن آماده کنند.
کودکان یک شبه شروع به راه رفتن نمی کنند بلکه این امر روند طبیعی خود را دارد که شامل غلت زدن، سینه خیز رفتن و نشستن است.
یادگیری راه رفتن آسان به مهار کردن قدم های اولیه کودک ارتباط دارد.
در این مطلب مادر و کودک به چند نکته در این خصوص اشاره می شود:
👣قبل از این که کودک اولین گام خود را بردارد، با #ورزش دادن عضلات او می توانید به او کمک کنید تا در عرض چند هفته به آسانی راه برود. کافی است روزی نیم ساعت نوزاد را با احتیاط روی شکم قرار دهید تا از بد شکل شدن پشت سر پیشگیری و عضلات گردن و کمر وی تقویت شود.
👣به هنگام تعویض پوشک #جست_و_خیز کودک طبیعی است. از سن ۲ تا ۶ ماهگی نوزاد شروع به حرکت کردن می کند و یاد می گیرد غلت بزند. با فشار وارد کردن روی دست ها سعی خواهد کرد سرش را بلند کند و سپس به پشت برمی گردد.
👣با کمک اسباب بازی او را به غلتیدن مجدد از پشت به شکم تشویق کنید. #اسباب_بازی را بالای سرش نگه دارید و سپس آن را از بدن وی دورتر کنید تا برای گرفتن اسباب بازی تلاش کند و غلت بزند. مادر و کودکی ها این امر باعث می شود عضلات تقویت شود.
👣در حدود سن #۴_ماهگی نوزاد می تواند با کمک شما بنشیند و در ۶ ماهگی قادر است به تنهایی بنشیند.
با گرفتن دست هایش به او کمک کنید تا بنشیند. با نگه داشتن اسباب بازی کمی دورتر او را تشویق به لم دادن در جهت های مختلف کنید تا عضلات وی تقویت شود.
👣 از ۶ تا ۱۰ ماهگی #چهاردست_و_پا راه رفتن را یاد می گیرد و تلاش می کند از صندلی که در آن قرار دارد حرکت کند.
👣به کارگیری #واکر ( #روروئک) لازم نیست و حتی ممکن است زیان آور باشد.
👣بدون کمک از دیوار، اسباب های منزل یا دست های شما اولین گام خود را برمی دارد.مادر و کودکی ها بین ۹ تا ۱۳ ماهگی اولین گام را برمی دارد و از ۱۴ تا ۱۷ ماهگی می تواند به آرامی راه برود.
👣کودک خود را با کودکان دیگر #مقایسه_نکنید⛔️. ممکن است کودک شما در سن یاد شده راه نیفتد، مایوس نشوید زیرا سن ذکر شده برای راه رفتن تقریبی است.
👣 در انتهای روز برای خرید #کفش کودک اقدام کنید. پس از پوشاندن کفش از کمی جادار بودن در قسمت جلو و انتهای کفش مطمئن شوید. بگذارید کمی راه برود تا از انتخاب مناسب اندازه کفش مطمئن شوید.
👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
👣اولین قدمهای کودک
@madarkodak
#آموزش_راه_رفتن به کودک، همیشه یکی از دغدغه های والدین جوان است. در این زمینه راهکارهایی وجود دارد که از طریق آن والدین مادر و کودکی می توانند کودک خود را برای راه رفتن آماده کنند.
کودکان یک شبه شروع به راه رفتن نمی کنند بلکه این امر روند طبیعی خود را دارد که شامل غلت زدن، سینه خیز رفتن و نشستن است.
یادگیری راه رفتن آسان به مهار کردن قدم های اولیه کودک ارتباط دارد.
در این مطلب مادر و کودک به چند نکته در این خصوص اشاره می شود:
👣قبل از این که کودک اولین گام خود را بردارد، با #ورزش دادن عضلات او می توانید به او کمک کنید تا در عرض چند هفته به آسانی راه برود. کافی است روزی نیم ساعت نوزاد را با احتیاط روی شکم قرار دهید تا از بد شکل شدن پشت سر پیشگیری و عضلات گردن و کمر وی تقویت شود.
👣به هنگام تعویض پوشک #جست_و_خیز کودک طبیعی است. از سن ۲ تا ۶ ماهگی نوزاد شروع به حرکت کردن می کند و یاد می گیرد غلت بزند. با فشار وارد کردن روی دست ها سعی خواهد کرد سرش را بلند کند و سپس به پشت برمی گردد.
👣با کمک اسباب بازی او را به غلتیدن مجدد از پشت به شکم تشویق کنید. #اسباب_بازی را بالای سرش نگه دارید و سپس آن را از بدن وی دورتر کنید تا برای گرفتن اسباب بازی تلاش کند و غلت بزند. مادر و کودکی ها این امر باعث می شود عضلات تقویت شود.
👣در حدود سن #۴_ماهگی نوزاد می تواند با کمک شما بنشیند و در ۶ ماهگی قادر است به تنهایی بنشیند.
با گرفتن دست هایش به او کمک کنید تا بنشیند. با نگه داشتن اسباب بازی کمی دورتر او را تشویق به لم دادن در جهت های مختلف کنید تا عضلات وی تقویت شود.
👣 از ۶ تا ۱۰ ماهگی #چهاردست_و_پا راه رفتن را یاد می گیرد و تلاش می کند از صندلی که در آن قرار دارد حرکت کند.
👣به کارگیری #واکر ( #روروئک) لازم نیست و حتی ممکن است زیان آور باشد.
👣بدون کمک از دیوار، اسباب های منزل یا دست های شما اولین گام خود را برمی دارد.مادر و کودکی ها بین ۹ تا ۱۳ ماهگی اولین گام را برمی دارد و از ۱۴ تا ۱۷ ماهگی می تواند به آرامی راه برود.
👣کودک خود را با کودکان دیگر #مقایسه_نکنید⛔️. ممکن است کودک شما در سن یاد شده راه نیفتد، مایوس نشوید زیرا سن ذکر شده برای راه رفتن تقریبی است.
👣 در انتهای روز برای خرید #کفش کودک اقدام کنید. پس از پوشاندن کفش از کمی جادار بودن در قسمت جلو و انتهای کفش مطمئن شوید. بگذارید کمی راه برود تا از انتخاب مناسب اندازه کفش مطمئن شوید.
👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#راه_افتادن_کودک
👣اولین قدمهای کودک
@madarkodak
#آموزش_راه_رفتن به کودک، همیشه یکی از دغدغه های والدین جوان است. در این زمینه راهکارهایی وجود دارد که از طریق آن والدین مادر و کودکی می توانند کودک خود را برای راه رفتن آماده کنند.
کودکان یک شبه شروع به راه رفتن نمی کنند بلکه این امر روند طبیعی خود را دارد که شامل غلت زدن، سینه خیز رفتن و نشستن است.
یادگیری راه رفتن آسان به مهار کردن قدم های اولیه کودک ارتباط دارد.
در این مطلب مادر و کودک به چند نکته در این خصوص اشاره می شود:
👣قبل از این که کودک اولین گام خود را بردارد، با #ورزش دادن عضلات او می توانید به او کمک کنید تا در عرض چند هفته به آسانی راه برود. کافی است روزی نیم ساعت نوزاد را با احتیاط روی شکم قرار دهید تا از بد شکل شدن پشت سر پیشگیری و عضلات گردن و کمر وی تقویت شود.
👣به هنگام تعویض پوشک #جست_و_خیز کودک طبیعی است. از سن ۲ تا ۶ ماهگی نوزاد شروع به حرکت کردن می کند و یاد می گیرد غلت بزند. با فشار وارد کردن روی دست ها سعی خواهد کرد سرش را بلند کند و سپس به پشت برمی گردد.
👣با کمک اسباب بازی او را به غلتیدن مجدد از پشت به شکم تشویق کنید. #اسباب_بازی را بالای سرش نگه دارید و سپس آن را از بدن وی دورتر کنید تا برای گرفتن اسباب بازی تلاش کند و غلت بزند. مادر و کودکی ها این امر باعث می شود عضلات تقویت شود.
👣در حدود سن #۴_ماهگی نوزاد می تواند با کمک شما بنشیند و در ۶ ماهگی قادر است به تنهایی بنشیند.
با گرفتن دست هایش به او کمک کنید تا بنشیند. با نگه داشتن اسباب بازی کمی دورتر او را تشویق به لم دادن در جهت های مختلف کنید تا عضلات وی تقویت شود.
👣 از ۶ تا ۱۰ ماهگی #چهاردست_و_پا راه رفتن را یاد می گیرد و تلاش می کند از صندلی که در آن قرار دارد حرکت کند.
👣به کارگیری #واکر ( #روروئک) لازم نیست و حتی ممکن است زیان آور باشد.
👣بدون کمک از دیوار، اسباب های منزل یا دست های شما اولین گام خود را برمی دارد.مادر و کودکی ها بین ۹ تا ۱۳ ماهگی اولین گام را برمی دارد و از ۱۴ تا ۱۷ ماهگی می تواند به آرامی راه برود.
👣کودک خود را با کودکان دیگر #مقایسه_نکنید⛔️. ممکن است کودک شما در سن یاد شده راه نیفتد، مایوس نشوید زیرا سن ذکر شده برای راه رفتن تقریبی است.
👣 در انتهای روز برای خرید #کفش کودک اقدام کنید. پس از پوشاندن کفش از کمی جادار بودن در قسمت جلو و انتهای کفش مطمئن شوید. بگذارید کمی راه برود تا از انتخاب مناسب اندازه کفش مطمئن شوید.
👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
👣اولین قدمهای کودک
@madarkodak
#آموزش_راه_رفتن به کودک، همیشه یکی از دغدغه های والدین جوان است. در این زمینه راهکارهایی وجود دارد که از طریق آن والدین مادر و کودکی می توانند کودک خود را برای راه رفتن آماده کنند.
کودکان یک شبه شروع به راه رفتن نمی کنند بلکه این امر روند طبیعی خود را دارد که شامل غلت زدن، سینه خیز رفتن و نشستن است.
یادگیری راه رفتن آسان به مهار کردن قدم های اولیه کودک ارتباط دارد.
در این مطلب مادر و کودک به چند نکته در این خصوص اشاره می شود:
👣قبل از این که کودک اولین گام خود را بردارد، با #ورزش دادن عضلات او می توانید به او کمک کنید تا در عرض چند هفته به آسانی راه برود. کافی است روزی نیم ساعت نوزاد را با احتیاط روی شکم قرار دهید تا از بد شکل شدن پشت سر پیشگیری و عضلات گردن و کمر وی تقویت شود.
👣به هنگام تعویض پوشک #جست_و_خیز کودک طبیعی است. از سن ۲ تا ۶ ماهگی نوزاد شروع به حرکت کردن می کند و یاد می گیرد غلت بزند. با فشار وارد کردن روی دست ها سعی خواهد کرد سرش را بلند کند و سپس به پشت برمی گردد.
👣با کمک اسباب بازی او را به غلتیدن مجدد از پشت به شکم تشویق کنید. #اسباب_بازی را بالای سرش نگه دارید و سپس آن را از بدن وی دورتر کنید تا برای گرفتن اسباب بازی تلاش کند و غلت بزند. مادر و کودکی ها این امر باعث می شود عضلات تقویت شود.
👣در حدود سن #۴_ماهگی نوزاد می تواند با کمک شما بنشیند و در ۶ ماهگی قادر است به تنهایی بنشیند.
با گرفتن دست هایش به او کمک کنید تا بنشیند. با نگه داشتن اسباب بازی کمی دورتر او را تشویق به لم دادن در جهت های مختلف کنید تا عضلات وی تقویت شود.
👣 از ۶ تا ۱۰ ماهگی #چهاردست_و_پا راه رفتن را یاد می گیرد و تلاش می کند از صندلی که در آن قرار دارد حرکت کند.
👣به کارگیری #واکر ( #روروئک) لازم نیست و حتی ممکن است زیان آور باشد.
👣بدون کمک از دیوار، اسباب های منزل یا دست های شما اولین گام خود را برمی دارد.مادر و کودکی ها بین ۹ تا ۱۳ ماهگی اولین گام را برمی دارد و از ۱۴ تا ۱۷ ماهگی می تواند به آرامی راه برود.
👣کودک خود را با کودکان دیگر #مقایسه_نکنید⛔️. ممکن است کودک شما در سن یاد شده راه نیفتد، مایوس نشوید زیرا سن ذکر شده برای راه رفتن تقریبی است.
👣 در انتهای روز برای خرید #کفش کودک اقدام کنید. پس از پوشاندن کفش از کمی جادار بودن در قسمت جلو و انتهای کفش مطمئن شوید. بگذارید کمی راه برود تا از انتخاب مناسب اندازه کفش مطمئن شوید.
👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ