Forwarded from عکس نگار
#رژیم_غذایی_قبل_بارداری
🍝رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
@madarkodak
به منظور بهبود باروری، خانم و آقا هردو باید از #سه_ماه پیش از اقدام به بارداری، بدن خود را برای باروری و در نتیجه یک بارداری ایده‌آل آماده کنند. در این مطلب مادر و کودک، بهترین غذاهایی را که خانم و آقا یا هردو، باید و نباید مصرف کنند معرفی می‌کنیم.
👸🏼خانمی که قصد مادر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- سیب‌زمینی شیرین
که حاوی فولات و ویتامین A است و باعث کاهش بروز نقص مادرزادی در ستون فقرات می‌شود و عمل تخمک‌گذاری را تحریک می‌کند.
💠- شیر
که حاوی کلسیم و ویتامین D است و مصرف روزانه آن باعث کاهش خطر ناباروری می‌شود.
💠- گوشت‌های بدون چربی
از جمله گوشت‌های سفید و گوشت قرمز بدون چربی که حاوی آهن هستند. مادر و کودکی ها مصرف هر دو روز یک بار آنها باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.
👱🏼آقایی که قصد پدر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- تخمه کدو
که حاوی روی و اسیدچرب امگا۳ است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم‌ها در مایع منی می‌شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
💠- مرکبات، گوجه و انواع توت‌ها
که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می‌برند.
💠- هویج، فلفل قرمز و زردآلو
که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری می‌کنند.
✅👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ
که همگی حاوی مقدار زیادی امگا۳ هستند و باعث تنظیم هورمون‌ها، افزایش خون‌رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.
💠- سبزیجات برگ‌پهن و نان سبوس‌دار
که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می‌شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی‌کنند، دچار ناهنجاری‌های کروموزومی می‌شوند.
💠- صدف
که حاوی روی است و می‌تواند جایگزینی طبیعی برای ویاگرا باشد.مادر و کودکی ها این ماده غذایی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم کند.
💠- بلوبری (قره‌قاط) و تمشک
که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از #تخمک‌ها و #اسپرم‌ها در برابر آسیب‌ها و پیر شدن محافظت می‌کنند.
⛔️👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند نباید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- قهوه
که حاوی کافئین است و توصیه می‌شود به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.
💠- نان سفید، پاستا و شکر
که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند و توصیه می‌شود مصرف آن محدود شود زیرا برای هورمون‌ها نوعی فاجعه محسوب می‌شوند.
💠- میان‌وعده‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده و کره
که حاوی چربی اشباع هستند و توصیه می‌شود مصرف آنها محدود شود زیرا می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.
💠- شیرسویا و توفو (پنیر سویا)
که حاوی فیتواستروژن هستند و توصیه می‌شود از رژیم غذایی حذف شود زیرا در باروری اختلال ایجاد می‌کنند.
💠- اره‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، کاشی‌ماهی، تن‌ماهی و کوسه‌ماهی
که حاوی جیوه هستند و توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود زیرا بر روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍝رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
@madarkodak
به منظور بهبود باروری، خانم و آقا هردو باید از #سه_ماه پیش از اقدام به بارداری، بدن خود را برای باروری و در نتیجه یک بارداری ایده‌آل آماده کنند. در این مطلب مادر و کودک، بهترین غذاهایی را که خانم و آقا یا هردو، باید و نباید مصرف کنند معرفی می‌کنیم.
👸🏼خانمی که قصد مادر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- سیب‌زمینی شیرین
که حاوی فولات و ویتامین A است و باعث کاهش بروز نقص مادرزادی در ستون فقرات می‌شود و عمل تخمک‌گذاری را تحریک می‌کند.
💠- شیر
که حاوی کلسیم و ویتامین D است و مصرف روزانه آن باعث کاهش خطر ناباروری می‌شود.
💠- گوشت‌های بدون چربی
از جمله گوشت‌های سفید و گوشت قرمز بدون چربی که حاوی آهن هستند. مادر و کودکی ها مصرف هر دو روز یک بار آنها باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.
👱🏼آقایی که قصد پدر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- تخمه کدو
که حاوی روی و اسیدچرب امگا۳ است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم‌ها در مایع منی می‌شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
💠- مرکبات، گوجه و انواع توت‌ها
که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می‌برند.
💠- هویج، فلفل قرمز و زردآلو
که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری می‌کنند.
✅👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ
که همگی حاوی مقدار زیادی امگا۳ هستند و باعث تنظیم هورمون‌ها، افزایش خون‌رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.
💠- سبزیجات برگ‌پهن و نان سبوس‌دار
که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می‌شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی‌کنند، دچار ناهنجاری‌های کروموزومی می‌شوند.
💠- صدف
که حاوی روی است و می‌تواند جایگزینی طبیعی برای ویاگرا باشد.مادر و کودکی ها این ماده غذایی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم کند.
💠- بلوبری (قره‌قاط) و تمشک
که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از #تخمک‌ها و #اسپرم‌ها در برابر آسیب‌ها و پیر شدن محافظت می‌کنند.
⛔️👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند نباید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- قهوه
که حاوی کافئین است و توصیه می‌شود به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.
💠- نان سفید، پاستا و شکر
که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند و توصیه می‌شود مصرف آن محدود شود زیرا برای هورمون‌ها نوعی فاجعه محسوب می‌شوند.
💠- میان‌وعده‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده و کره
که حاوی چربی اشباع هستند و توصیه می‌شود مصرف آنها محدود شود زیرا می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.
💠- شیرسویا و توفو (پنیر سویا)
که حاوی فیتواستروژن هستند و توصیه می‌شود از رژیم غذایی حذف شود زیرا در باروری اختلال ایجاد می‌کنند.
💠- اره‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، کاشی‌ماهی، تن‌ماهی و کوسه‌ماهی
که حاوی جیوه هستند و توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود زیرا بر روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#رژیم_غذایی_قبل_بارداری
🍝رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
@madarkodak
به منظور بهبود باروری، خانم و آقا هردو باید از #سه_ماه پیش از اقدام به بارداری، بدن خود را برای باروری و در نتیجه یک بارداری ایده‌آل آماده کنند. در این مطلب مادر و کودک، بهترین غذاهایی را که خانم و آقا یا هردو، باید و نباید مصرف کنند معرفی می‌کنیم.
👸🏼خانمی که قصد مادر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- سیب‌زمینی شیرین
که حاوی فولات و ویتامین A است و باعث کاهش بروز نقص مادرزادی در ستون فقرات می‌شود و عمل تخمک‌گذاری را تحریک می‌کند.
💠- شیر
که حاوی کلسیم و ویتامین D است و مصرف روزانه آن باعث کاهش خطر ناباروری می‌شود.
💠- گوشت‌های بدون چربی
از جمله گوشت‌های سفید و گوشت قرمز بدون چربی که حاوی آهن هستند. مادر و کودکی ها مصرف هر دو روز یک بار آنها باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.
👱🏼آقایی که قصد پدر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- تخمه کدو
که حاوی روی و اسیدچرب امگا۳ است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم‌ها در مایع منی می‌شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
💠- مرکبات، گوجه و انواع توت‌ها
که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می‌برند.
💠- هویج، فلفل قرمز و زردآلو
که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری می‌کنند.
✅👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ
که همگی حاوی مقدار زیادی امگا۳ هستند و باعث تنظیم هورمون‌ها، افزایش خون‌رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.
💠- سبزیجات برگ‌پهن و نان سبوس‌دار
که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می‌شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی‌کنند، دچار ناهنجاری‌های کروموزومی می‌شوند.
💠- صدف
که حاوی روی است و می‌تواند جایگزینی طبیعی برای ویاگرا باشد.مادر و کودکی ها این ماده غذایی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم کند.
💠- بلوبری (قره‌قاط) و تمشک
که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از #تخمک‌ها و #اسپرم‌ها در برابر آسیب‌ها و پیر شدن محافظت می‌کنند.
⛔️👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند نباید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- قهوه
که حاوی کافئین است و توصیه می‌شود به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.
💠- نان سفید، پاستا و شکر
که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند و توصیه می‌شود مصرف آن محدود شود زیرا برای هورمون‌ها نوعی فاجعه محسوب می‌شوند.
💠- میان‌وعده‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده و کره
که حاوی چربی اشباع هستند و توصیه می‌شود مصرف آنها محدود شود زیرا می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.
💠- شیرسویا و توفو (پنیر سویا)
که حاوی فیتواستروژن هستند و توصیه می‌شود از رژیم غذایی حذف شود زیرا در باروری اختلال ایجاد می‌کنند.
💠- اره‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، کاشی‌ماهی، تن‌ماهی و کوسه‌ماهی
که حاوی جیوه هستند و توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود زیرا بر روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍝رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
@madarkodak
به منظور بهبود باروری، خانم و آقا هردو باید از #سه_ماه پیش از اقدام به بارداری، بدن خود را برای باروری و در نتیجه یک بارداری ایده‌آل آماده کنند. در این مطلب مادر و کودک، بهترین غذاهایی را که خانم و آقا یا هردو، باید و نباید مصرف کنند معرفی می‌کنیم.
👸🏼خانمی که قصد مادر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- سیب‌زمینی شیرین
که حاوی فولات و ویتامین A است و باعث کاهش بروز نقص مادرزادی در ستون فقرات می‌شود و عمل تخمک‌گذاری را تحریک می‌کند.
💠- شیر
که حاوی کلسیم و ویتامین D است و مصرف روزانه آن باعث کاهش خطر ناباروری می‌شود.
💠- گوشت‌های بدون چربی
از جمله گوشت‌های سفید و گوشت قرمز بدون چربی که حاوی آهن هستند. مادر و کودکی ها مصرف هر دو روز یک بار آنها باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.
👱🏼آقایی که قصد پدر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- تخمه کدو
که حاوی روی و اسیدچرب امگا۳ است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم‌ها در مایع منی می‌شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
💠- مرکبات، گوجه و انواع توت‌ها
که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می‌برند.
💠- هویج، فلفل قرمز و زردآلو
که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری می‌کنند.
✅👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ
که همگی حاوی مقدار زیادی امگا۳ هستند و باعث تنظیم هورمون‌ها، افزایش خون‌رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.
💠- سبزیجات برگ‌پهن و نان سبوس‌دار
که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می‌شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی‌کنند، دچار ناهنجاری‌های کروموزومی می‌شوند.
💠- صدف
که حاوی روی است و می‌تواند جایگزینی طبیعی برای ویاگرا باشد.مادر و کودکی ها این ماده غذایی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم کند.
💠- بلوبری (قره‌قاط) و تمشک
که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از #تخمک‌ها و #اسپرم‌ها در برابر آسیب‌ها و پیر شدن محافظت می‌کنند.
⛔️👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند نباید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- قهوه
که حاوی کافئین است و توصیه می‌شود به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.
💠- نان سفید، پاستا و شکر
که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند و توصیه می‌شود مصرف آن محدود شود زیرا برای هورمون‌ها نوعی فاجعه محسوب می‌شوند.
💠- میان‌وعده‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده و کره
که حاوی چربی اشباع هستند و توصیه می‌شود مصرف آنها محدود شود زیرا می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.
💠- شیرسویا و توفو (پنیر سویا)
که حاوی فیتواستروژن هستند و توصیه می‌شود از رژیم غذایی حذف شود زیرا در باروری اختلال ایجاد می‌کنند.
💠- اره‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، کاشی‌ماهی، تن‌ماهی و کوسه‌ماهی
که حاوی جیوه هستند و توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود زیرا بر روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#افزایش_احتمال_بارداری
💑روشهای افزایش احتمال بارداری
@madarkodak
💠اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر #راههای_افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک‌گذاری باشد، در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
💠برای بالا بردن احتمال باروری کارشناسان مادر و کودک پیشنهاد‌های متعددی دارند که برخی از آنها در مطلب پیش رو آورده شده است.
✅از سه ماه قبل از اقدام به بارداری، قرص نخورید
@madarkodak
مصرف #قرصهای_ضدبارداری آسیبی به کیفیت دوره‌های قاعدگی یا باروری شما نمی‌زند؛ اما بدن نیاز به کمی زمان دارد تا دوباره آمادگی لازم برای #باروری را پیدا کند. احتمالا بعد از قطع مصرف این داروها بی‌نظمی‌هایی در قاعدگی یا لکه‌بینی بین عادت‌ها خواهید داشت؛ اما لازم است که از #سه_ماه قبل‌تر از اقدام به بارداری، مصرف این قرص‌ها به‌طور کامل قطع شود. به عقیده متخصصان زنان و زایمان، اگر بدن به‌طور کامل از اثرات هورمون‌های ناشی از قرصهای ضدبارداری خلاص نشده باشد، امکان #سقط_جنین بالا خواهد رفت؛
در نتیجه توصیه می‌شود قبل از بارداری بهتر است سه بار پریود شوید.
✅چکاپ کامل داشته باشید
@madarkodak
نگرانی از وضع سلامت بدن ممکن است باعث کاهش باروری شود؛ برای مثال، داشتن اضافه‌وزن، مصرف دخانیات، تغذیه نامناسب، خستگی زیاد، استرس‌های شدید و... ممکن است روی احتمال باروری تاثیر منفی بگذارد؛
در نتیجه لازم است قبل از اقدام به باروری به پزشک مراجعه کنید و #چکاپ_کامل شوید. علاوه بر این، در صورت وجود هر نوع بیماری مزمن یا ژنتیکی، درمان‌های سنگین دارویی، کم‌کاری تیروئید، دیابت، فشارخون بالا یا سابقه خانوادگی بیماری‌های جدی لازم است که قبل از بارداری بررسی‌های لازم روی سلامت زن و شوهر انجام شود. مادر و کودکی ها بهتر است #آزمایش_خون بدهید، هورمون‌هایتان بررسی شود و واکسن‌های لازم را بزنید.
داشتن آگاهی از وضع سلامت‌تان باعث می‌شود با خیال راحت و آرامش بیشتری اقدام به بارداری بکنید. حتما با #متخصص_زنان_و_زایمان مشورت کنید تا آزمایش‌های لازم را برایتان تجویز کند.
✅به دوره تخمک‌گذاری حساس‌تر باشید
@madarkodak
اگر #سیکل_قاعدگی‌تان مرتب است، می‌توانید بسادگی دوره #تخمک‌گذاری را که 14 روز قبل از شروع قاعدگی است، تخمین بزنید. از سه روز قبل تا سه روز بعد از این تاریخ، دوره باروری شما کلید می‌خورد. چون اسپرم به مدت سه روز در داخل دستگاه تناسلی زن زنده می‌ماند. اگر قاعدگی نامنظمی دارید، باید زمان تخمک‌گذاری را به شیوه دیگری محاسبه کنید.
در این صورت باید به علائم فیزیکی بدن مانند درد در زیر شکم، ترشحات واژینال و احساس درد در ناحیه سینه‌ها حساس‌تر باشید. دمای بدن نیز نشان‌دهنده زمان تخمک‌گذاری است.
از روز بعد از تخمک‌گذاری دمای بدن افزایش چشمگیری می‌یابد. می‌توانید هر روز صبح در یک ساعت و شرایط مشخص دمای بدن خود را اندازه بگیرید. همچنین مادر و کودکی ها می‌توانید از #تستهای_تخمک‌گذاری استفاده کنید. این تست‌ها میزان هورمون Lh در ادرار را (که 24 تا 36 ساعت قبل از تخمک‌گذاری آزاد می‌شود) اندازه‌گیری می‌کند.
✅نزدیکی را بیشتر کنید
@madarkodak
علاوه بر شناسایی دوره تخمک‌گذاری بهتر است که برقراری رابطه را بیشتر کنید؛ چون در اوج نظم دوره قاعدگی نیز امکان دارد تاریخ تخمک‌گذاری جابه‌جا شود. مراقب خود و همسرتان باشید و سعی کنید روابط بیشتری برقرار کنید. چهار بار نزدیکی در هفته به جای یک بار، احتمال بارداری در عرض شش ماه را از 17 به 83 درصد افزایش می‌دهد.
✅حالت‌های مناسبی انتخاب کنید
@madarkodak
منی‌دانه‌ها شناور هستند و به‌واسطه سیگنال‌های شیمیایی هدایت می‌شوند؛ اما بیشتر متخصصان مادر و کودک توصیه می‌کنند که برای هدایت هرچه بیشتر منی‌دانه وضع مناسبی برای آمیزش انتخاب شود. یعنی بدن در وضعی قرار بگیرد که بیشترین منی‌دانه به گردنه رحم برسد. در نتیجه لازم است حالتی انتخاب کنید که زاویه دخول در بیشترین و میزان خروج اسپرم در پایین‌ترین حد خود باشد.
✅بعد از نزدیکی دراز بکشید
@madarkodak
بعد از اتمام نزدیکی بلافاصله از جای خود بلند نشوید و به مدت 10 دقیقه به پشت بخوابید و در گرفتن دوش عجله نکنید.
ادامه دارد...⏳
⚜💠⚜💠⚜💠⚜
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
💑روشهای افزایش احتمال بارداری
@madarkodak
💠اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر #راههای_افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک‌گذاری باشد، در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
💠برای بالا بردن احتمال باروری کارشناسان مادر و کودک پیشنهاد‌های متعددی دارند که برخی از آنها در مطلب پیش رو آورده شده است.
✅از سه ماه قبل از اقدام به بارداری، قرص نخورید
@madarkodak
مصرف #قرصهای_ضدبارداری آسیبی به کیفیت دوره‌های قاعدگی یا باروری شما نمی‌زند؛ اما بدن نیاز به کمی زمان دارد تا دوباره آمادگی لازم برای #باروری را پیدا کند. احتمالا بعد از قطع مصرف این داروها بی‌نظمی‌هایی در قاعدگی یا لکه‌بینی بین عادت‌ها خواهید داشت؛ اما لازم است که از #سه_ماه قبل‌تر از اقدام به بارداری، مصرف این قرص‌ها به‌طور کامل قطع شود. به عقیده متخصصان زنان و زایمان، اگر بدن به‌طور کامل از اثرات هورمون‌های ناشی از قرصهای ضدبارداری خلاص نشده باشد، امکان #سقط_جنین بالا خواهد رفت؛
در نتیجه توصیه می‌شود قبل از بارداری بهتر است سه بار پریود شوید.
✅چکاپ کامل داشته باشید
@madarkodak
نگرانی از وضع سلامت بدن ممکن است باعث کاهش باروری شود؛ برای مثال، داشتن اضافه‌وزن، مصرف دخانیات، تغذیه نامناسب، خستگی زیاد، استرس‌های شدید و... ممکن است روی احتمال باروری تاثیر منفی بگذارد؛
در نتیجه لازم است قبل از اقدام به باروری به پزشک مراجعه کنید و #چکاپ_کامل شوید. علاوه بر این، در صورت وجود هر نوع بیماری مزمن یا ژنتیکی، درمان‌های سنگین دارویی، کم‌کاری تیروئید، دیابت، فشارخون بالا یا سابقه خانوادگی بیماری‌های جدی لازم است که قبل از بارداری بررسی‌های لازم روی سلامت زن و شوهر انجام شود. مادر و کودکی ها بهتر است #آزمایش_خون بدهید، هورمون‌هایتان بررسی شود و واکسن‌های لازم را بزنید.
داشتن آگاهی از وضع سلامت‌تان باعث می‌شود با خیال راحت و آرامش بیشتری اقدام به بارداری بکنید. حتما با #متخصص_زنان_و_زایمان مشورت کنید تا آزمایش‌های لازم را برایتان تجویز کند.
✅به دوره تخمک‌گذاری حساس‌تر باشید
@madarkodak
اگر #سیکل_قاعدگی‌تان مرتب است، می‌توانید بسادگی دوره #تخمک‌گذاری را که 14 روز قبل از شروع قاعدگی است، تخمین بزنید. از سه روز قبل تا سه روز بعد از این تاریخ، دوره باروری شما کلید می‌خورد. چون اسپرم به مدت سه روز در داخل دستگاه تناسلی زن زنده می‌ماند. اگر قاعدگی نامنظمی دارید، باید زمان تخمک‌گذاری را به شیوه دیگری محاسبه کنید.
در این صورت باید به علائم فیزیکی بدن مانند درد در زیر شکم، ترشحات واژینال و احساس درد در ناحیه سینه‌ها حساس‌تر باشید. دمای بدن نیز نشان‌دهنده زمان تخمک‌گذاری است.
از روز بعد از تخمک‌گذاری دمای بدن افزایش چشمگیری می‌یابد. می‌توانید هر روز صبح در یک ساعت و شرایط مشخص دمای بدن خود را اندازه بگیرید. همچنین مادر و کودکی ها می‌توانید از #تستهای_تخمک‌گذاری استفاده کنید. این تست‌ها میزان هورمون Lh در ادرار را (که 24 تا 36 ساعت قبل از تخمک‌گذاری آزاد می‌شود) اندازه‌گیری می‌کند.
✅نزدیکی را بیشتر کنید
@madarkodak
علاوه بر شناسایی دوره تخمک‌گذاری بهتر است که برقراری رابطه را بیشتر کنید؛ چون در اوج نظم دوره قاعدگی نیز امکان دارد تاریخ تخمک‌گذاری جابه‌جا شود. مراقب خود و همسرتان باشید و سعی کنید روابط بیشتری برقرار کنید. چهار بار نزدیکی در هفته به جای یک بار، احتمال بارداری در عرض شش ماه را از 17 به 83 درصد افزایش می‌دهد.
✅حالت‌های مناسبی انتخاب کنید
@madarkodak
منی‌دانه‌ها شناور هستند و به‌واسطه سیگنال‌های شیمیایی هدایت می‌شوند؛ اما بیشتر متخصصان مادر و کودک توصیه می‌کنند که برای هدایت هرچه بیشتر منی‌دانه وضع مناسبی برای آمیزش انتخاب شود. یعنی بدن در وضعی قرار بگیرد که بیشترین منی‌دانه به گردنه رحم برسد. در نتیجه لازم است حالتی انتخاب کنید که زاویه دخول در بیشترین و میزان خروج اسپرم در پایین‌ترین حد خود باشد.
✅بعد از نزدیکی دراز بکشید
@madarkodak
بعد از اتمام نزدیکی بلافاصله از جای خود بلند نشوید و به مدت 10 دقیقه به پشت بخوابید و در گرفتن دوش عجله نکنید.
ادامه دارد...⏳
⚜💠⚜💠⚜💠⚜
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#رژیم_غذایی_قبل_بارداری
🍝رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
@madarkodak
به منظور بهبود باروری، خانم و آقا هردو باید از #سه_ماه پیش از اقدام به بارداری، بدن خود را برای باروری و در نتیجه یک بارداری ایده‌آل آماده کنند. در این مطلب مادر و کودک، بهترین غذاهایی را که خانم و آقا یا هردو، باید و نباید مصرف کنند معرفی می‌کنیم.
👸🏼خانمی که قصد مادر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- سیب‌زمینی شیرین
که حاوی فولات و ویتامین A است و باعث کاهش بروز نقص مادرزادی در ستون فقرات می‌شود و عمل تخمک‌گذاری را تحریک می‌کند.
💠- شیر
که حاوی کلسیم و ویتامین D است و مصرف روزانه آن باعث کاهش خطر ناباروری می‌شود.
💠- گوشت‌های بدون چربی
از جمله گوشت‌های سفید و گوشت قرمز بدون چربی که حاوی آهن هستند. مادر و کودکی ها مصرف هر دو روز یک بار آنها باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.
👱🏼آقایی که قصد پدر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- تخمه کدو
که حاوی روی و اسیدچرب امگا۳ است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم‌ها در مایع منی می‌شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
💠- مرکبات، گوجه و انواع توت‌ها
که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می‌برند.
💠- هویج، فلفل قرمز و زردآلو
که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری می‌کنند.
✅👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ
که همگی حاوی مقدار زیادی امگا۳ هستند و باعث تنظیم هورمون‌ها، افزایش خون‌رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.
💠- سبزیجات برگ‌پهن و نان سبوس‌دار
که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می‌شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی‌کنند، دچار ناهنجاری‌های کروموزومی می‌شوند.
💠- صدف
که حاوی روی است و می‌تواند جایگزینی طبیعی برای ویاگرا باشد.مادر و کودکی ها این ماده غذایی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم کند.
💠- بلوبری (قره‌قاط) و تمشک
که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از #تخمک‌ها و #اسپرم‌ها در برابر آسیب‌ها و پیر شدن محافظت می‌کنند.
⛔️👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند نباید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- قهوه
که حاوی کافئین است و توصیه می‌شود به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.
💠- نان سفید، پاستا و شکر
که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند و توصیه می‌شود مصرف آن محدود شود زیرا برای هورمون‌ها نوعی فاجعه محسوب می‌شوند.
💠- میان‌وعده‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده و کره
که حاوی چربی اشباع هستند و توصیه می‌شود مصرف آنها محدود شود زیرا می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.
💠- شیرسویا و توفو (پنیر سویا)
که حاوی فیتواستروژن هستند و توصیه می‌شود از رژیم غذایی حذف شود زیرا در باروری اختلال ایجاد می‌کنند.
💠- اره‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، کاشی‌ماهی، تن‌ماهی و کوسه‌ماهی
که حاوی جیوه هستند و توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود زیرا بر روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍝رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
@madarkodak
به منظور بهبود باروری، خانم و آقا هردو باید از #سه_ماه پیش از اقدام به بارداری، بدن خود را برای باروری و در نتیجه یک بارداری ایده‌آل آماده کنند. در این مطلب مادر و کودک، بهترین غذاهایی را که خانم و آقا یا هردو، باید و نباید مصرف کنند معرفی می‌کنیم.
👸🏼خانمی که قصد مادر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- سیب‌زمینی شیرین
که حاوی فولات و ویتامین A است و باعث کاهش بروز نقص مادرزادی در ستون فقرات می‌شود و عمل تخمک‌گذاری را تحریک می‌کند.
💠- شیر
که حاوی کلسیم و ویتامین D است و مصرف روزانه آن باعث کاهش خطر ناباروری می‌شود.
💠- گوشت‌های بدون چربی
از جمله گوشت‌های سفید و گوشت قرمز بدون چربی که حاوی آهن هستند. مادر و کودکی ها مصرف هر دو روز یک بار آنها باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.
👱🏼آقایی که قصد پدر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- تخمه کدو
که حاوی روی و اسیدچرب امگا۳ است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم‌ها در مایع منی می‌شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
💠- مرکبات، گوجه و انواع توت‌ها
که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می‌برند.
💠- هویج، فلفل قرمز و زردآلو
که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری می‌کنند.
✅👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ
که همگی حاوی مقدار زیادی امگا۳ هستند و باعث تنظیم هورمون‌ها، افزایش خون‌رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.
💠- سبزیجات برگ‌پهن و نان سبوس‌دار
که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می‌شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی‌کنند، دچار ناهنجاری‌های کروموزومی می‌شوند.
💠- صدف
که حاوی روی است و می‌تواند جایگزینی طبیعی برای ویاگرا باشد.مادر و کودکی ها این ماده غذایی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم کند.
💠- بلوبری (قره‌قاط) و تمشک
که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از #تخمک‌ها و #اسپرم‌ها در برابر آسیب‌ها و پیر شدن محافظت می‌کنند.
⛔️👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند نباید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- قهوه
که حاوی کافئین است و توصیه می‌شود به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.
💠- نان سفید، پاستا و شکر
که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند و توصیه می‌شود مصرف آن محدود شود زیرا برای هورمون‌ها نوعی فاجعه محسوب می‌شوند.
💠- میان‌وعده‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده و کره
که حاوی چربی اشباع هستند و توصیه می‌شود مصرف آنها محدود شود زیرا می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.
💠- شیرسویا و توفو (پنیر سویا)
که حاوی فیتواستروژن هستند و توصیه می‌شود از رژیم غذایی حذف شود زیرا در باروری اختلال ایجاد می‌کنند.
💠- اره‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، کاشی‌ماهی، تن‌ماهی و کوسه‌ماهی
که حاوی جیوه هستند و توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود زیرا بر روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#افزایش_احتمال_بارداری
💑روشهای افزایش احتمال بارداری
@madarkodak
💠اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر #راههای_افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک‌گذاری باشد، در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
💠برای بالا بردن احتمال باروری کارشناسان مادر و کودک پیشنهاد‌های متعددی دارند که برخی از آنها در مطلب پیش رو آورده شده است.
✅از سه ماه قبل از اقدام به بارداری، قرص نخورید
@madarkodak
مصرف #قرصهای_ضدبارداری آسیبی به کیفیت دوره‌های قاعدگی یا باروری شما نمی‌زند؛ اما بدن نیاز به کمی زمان دارد تا دوباره آمادگی لازم برای #باروری را پیدا کند. احتمالا بعد از قطع مصرف این داروها بی‌نظمی‌هایی در قاعدگی یا لکه‌بینی بین عادت‌ها خواهید داشت؛ اما لازم است که از #سه_ماه قبل‌تر از اقدام به بارداری، مصرف این قرص‌ها به‌طور کامل قطع شود. به عقیده متخصصان زنان و زایمان، اگر بدن به‌طور کامل از اثرات هورمون‌های ناشی از قرصهای ضدبارداری خلاص نشده باشد، امکان #سقط_جنین بالا خواهد رفت؛
در نتیجه توصیه می‌شود قبل از بارداری بهتر است سه بار پریود شوید.
✅چکاپ کامل داشته باشید
@madarkodak
نگرانی از وضع سلامت بدن ممکن است باعث کاهش باروری شود؛ برای مثال، داشتن اضافه‌وزن، مصرف دخانیات، تغذیه نامناسب، خستگی زیاد، استرس‌های شدید و... ممکن است روی احتمال باروری تاثیر منفی بگذارد؛
در نتیجه لازم است قبل از اقدام به باروری به پزشک مراجعه کنید و #چکاپ_کامل شوید. علاوه بر این، در صورت وجود هر نوع بیماری مزمن یا ژنتیکی، درمان‌های سنگین دارویی، کم‌کاری تیروئید، دیابت، فشارخون بالا یا سابقه خانوادگی بیماری‌های جدی لازم است که قبل از بارداری بررسی‌های لازم روی سلامت زن و شوهر انجام شود. مادر و کودکی ها بهتر است #آزمایش_خون بدهید، هورمون‌هایتان بررسی شود و واکسن‌های لازم را بزنید.
داشتن آگاهی از وضع سلامت‌تان باعث می‌شود با خیال راحت و آرامش بیشتری اقدام به بارداری بکنید. حتما با #متخصص_زنان_و_زایمان مشورت کنید تا آزمایش‌های لازم را برایتان تجویز کند.
✅به دوره تخمک‌گذاری حساس‌تر باشید
@madarkodak
اگر #سیکل_قاعدگی‌تان مرتب است، می‌توانید بسادگی دوره #تخمک‌گذاری را که 14 روز قبل از شروع قاعدگی است، تخمین بزنید. از سه روز قبل تا سه روز بعد از این تاریخ، دوره باروری شما کلید می‌خورد. چون اسپرم به مدت سه روز در داخل دستگاه تناسلی زن زنده می‌ماند. اگر قاعدگی نامنظمی دارید، باید زمان تخمک‌گذاری را به شیوه دیگری محاسبه کنید.
در این صورت باید به علائم فیزیکی بدن مانند درد در زیر شکم، ترشحات واژینال و احساس درد در ناحیه سینه‌ها حساس‌تر باشید. دمای بدن نیز نشان‌دهنده زمان تخمک‌گذاری است.
از روز بعد از تخمک‌گذاری دمای بدن افزایش چشمگیری می‌یابد. می‌توانید هر روز صبح در یک ساعت و شرایط مشخص دمای بدن خود را اندازه بگیرید. همچنین مادر و کودکی ها می‌توانید از #تستهای_تخمک‌گذاری استفاده کنید. این تست‌ها میزان هورمون Lh در ادرار را (که 24 تا 36 ساعت قبل از تخمک‌گذاری آزاد می‌شود) اندازه‌گیری می‌کند.
✅نزدیکی را بیشتر کنید
@madarkodak
علاوه بر شناسایی دوره تخمک‌گذاری بهتر است که برقراری رابطه را بیشتر کنید؛ چون در اوج نظم دوره قاعدگی نیز امکان دارد تاریخ تخمک‌گذاری جابه‌جا شود. مراقب خود و همسرتان باشید و سعی کنید روابط بیشتری برقرار کنید. چهار بار نزدیکی در هفته به جای یک بار، احتمال بارداری در عرض شش ماه را از 17 به 83 درصد افزایش می‌دهد.
✅حالت‌های مناسبی انتخاب کنید
@madarkodak
منی‌دانه‌ها شناور هستند و به‌واسطه سیگنال‌های شیمیایی هدایت می‌شوند؛ اما بیشتر متخصصان مادر و کودک توصیه می‌کنند که برای هدایت هرچه بیشتر منی‌دانه وضع مناسبی برای آمیزش انتخاب شود. یعنی بدن در وضعی قرار بگیرد که بیشترین منی‌دانه به گردنه رحم برسد. در نتیجه لازم است حالتی انتخاب کنید که زاویه دخول در بیشترین و میزان خروج اسپرم در پایین‌ترین حد خود باشد.
✅بعد از نزدیکی دراز بکشید
@madarkodak
بعد از اتمام نزدیکی بلافاصله از جای خود بلند نشوید و به مدت 10 دقیقه به پشت بخوابید و در گرفتن دوش عجله نکنید.
ادامه دارد...⏳
⚜💠⚜💠⚜💠⚜
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
💑روشهای افزایش احتمال بارداری
@madarkodak
💠اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر #راههای_افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک‌گذاری باشد، در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
💠برای بالا بردن احتمال باروری کارشناسان مادر و کودک پیشنهاد‌های متعددی دارند که برخی از آنها در مطلب پیش رو آورده شده است.
✅از سه ماه قبل از اقدام به بارداری، قرص نخورید
@madarkodak
مصرف #قرصهای_ضدبارداری آسیبی به کیفیت دوره‌های قاعدگی یا باروری شما نمی‌زند؛ اما بدن نیاز به کمی زمان دارد تا دوباره آمادگی لازم برای #باروری را پیدا کند. احتمالا بعد از قطع مصرف این داروها بی‌نظمی‌هایی در قاعدگی یا لکه‌بینی بین عادت‌ها خواهید داشت؛ اما لازم است که از #سه_ماه قبل‌تر از اقدام به بارداری، مصرف این قرص‌ها به‌طور کامل قطع شود. به عقیده متخصصان زنان و زایمان، اگر بدن به‌طور کامل از اثرات هورمون‌های ناشی از قرصهای ضدبارداری خلاص نشده باشد، امکان #سقط_جنین بالا خواهد رفت؛
در نتیجه توصیه می‌شود قبل از بارداری بهتر است سه بار پریود شوید.
✅چکاپ کامل داشته باشید
@madarkodak
نگرانی از وضع سلامت بدن ممکن است باعث کاهش باروری شود؛ برای مثال، داشتن اضافه‌وزن، مصرف دخانیات، تغذیه نامناسب، خستگی زیاد، استرس‌های شدید و... ممکن است روی احتمال باروری تاثیر منفی بگذارد؛
در نتیجه لازم است قبل از اقدام به باروری به پزشک مراجعه کنید و #چکاپ_کامل شوید. علاوه بر این، در صورت وجود هر نوع بیماری مزمن یا ژنتیکی، درمان‌های سنگین دارویی، کم‌کاری تیروئید، دیابت، فشارخون بالا یا سابقه خانوادگی بیماری‌های جدی لازم است که قبل از بارداری بررسی‌های لازم روی سلامت زن و شوهر انجام شود. مادر و کودکی ها بهتر است #آزمایش_خون بدهید، هورمون‌هایتان بررسی شود و واکسن‌های لازم را بزنید.
داشتن آگاهی از وضع سلامت‌تان باعث می‌شود با خیال راحت و آرامش بیشتری اقدام به بارداری بکنید. حتما با #متخصص_زنان_و_زایمان مشورت کنید تا آزمایش‌های لازم را برایتان تجویز کند.
✅به دوره تخمک‌گذاری حساس‌تر باشید
@madarkodak
اگر #سیکل_قاعدگی‌تان مرتب است، می‌توانید بسادگی دوره #تخمک‌گذاری را که 14 روز قبل از شروع قاعدگی است، تخمین بزنید. از سه روز قبل تا سه روز بعد از این تاریخ، دوره باروری شما کلید می‌خورد. چون اسپرم به مدت سه روز در داخل دستگاه تناسلی زن زنده می‌ماند. اگر قاعدگی نامنظمی دارید، باید زمان تخمک‌گذاری را به شیوه دیگری محاسبه کنید.
در این صورت باید به علائم فیزیکی بدن مانند درد در زیر شکم، ترشحات واژینال و احساس درد در ناحیه سینه‌ها حساس‌تر باشید. دمای بدن نیز نشان‌دهنده زمان تخمک‌گذاری است.
از روز بعد از تخمک‌گذاری دمای بدن افزایش چشمگیری می‌یابد. می‌توانید هر روز صبح در یک ساعت و شرایط مشخص دمای بدن خود را اندازه بگیرید. همچنین مادر و کودکی ها می‌توانید از #تستهای_تخمک‌گذاری استفاده کنید. این تست‌ها میزان هورمون Lh در ادرار را (که 24 تا 36 ساعت قبل از تخمک‌گذاری آزاد می‌شود) اندازه‌گیری می‌کند.
✅نزدیکی را بیشتر کنید
@madarkodak
علاوه بر شناسایی دوره تخمک‌گذاری بهتر است که برقراری رابطه را بیشتر کنید؛ چون در اوج نظم دوره قاعدگی نیز امکان دارد تاریخ تخمک‌گذاری جابه‌جا شود. مراقب خود و همسرتان باشید و سعی کنید روابط بیشتری برقرار کنید. چهار بار نزدیکی در هفته به جای یک بار، احتمال بارداری در عرض شش ماه را از 17 به 83 درصد افزایش می‌دهد.
✅حالت‌های مناسبی انتخاب کنید
@madarkodak
منی‌دانه‌ها شناور هستند و به‌واسطه سیگنال‌های شیمیایی هدایت می‌شوند؛ اما بیشتر متخصصان مادر و کودک توصیه می‌کنند که برای هدایت هرچه بیشتر منی‌دانه وضع مناسبی برای آمیزش انتخاب شود. یعنی بدن در وضعی قرار بگیرد که بیشترین منی‌دانه به گردنه رحم برسد. در نتیجه لازم است حالتی انتخاب کنید که زاویه دخول در بیشترین و میزان خروج اسپرم در پایین‌ترین حد خود باشد.
✅بعد از نزدیکی دراز بکشید
@madarkodak
بعد از اتمام نزدیکی بلافاصله از جای خود بلند نشوید و به مدت 10 دقیقه به پشت بخوابید و در گرفتن دوش عجله نکنید.
ادامه دارد...⏳
⚜💠⚜💠⚜💠⚜
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#رژیم_غذایی_قبل_بارداری
🍝رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
@madarkodak
به منظور بهبود باروری، خانم و آقا هردو باید از #سه_ماه پیش از اقدام به بارداری، بدن خود را برای باروری و در نتیجه یک بارداری ایده‌آل آماده کنند. در این مطلب مادر و کودک، بهترین غذاهایی را که خانم و آقا یا هردو، باید و نباید مصرف کنند معرفی می‌کنیم.
👸🏼خانمی که قصد مادر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- سیب‌زمینی شیرین
که حاوی فولات و ویتامین A است و باعث کاهش بروز نقص مادرزادی در ستون فقرات می‌شود و عمل تخمک‌گذاری را تحریک می‌کند.
💠- شیر
که حاوی کلسیم و ویتامین D است و مصرف روزانه آن باعث کاهش خطر ناباروری می‌شود.
💠- گوشت‌های بدون چربی
از جمله گوشت‌های سفید و گوشت قرمز بدون چربی که حاوی آهن هستند. مادر و کودکی ها مصرف هر دو روز یک بار آنها باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.
👱🏼آقایی که قصد پدر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- تخمه کدو
که حاوی روی و اسیدچرب امگا۳ است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم‌ها در مایع منی می‌شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
💠- مرکبات، گوجه و انواع توت‌ها
که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می‌برند.
💠- هویج، فلفل قرمز و زردآلو
که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری می‌کنند.
✅👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ
که همگی حاوی مقدار زیادی امگا۳ هستند و باعث تنظیم هورمون‌ها، افزایش خون‌رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.
💠- سبزیجات برگ‌پهن و نان سبوس‌دار
که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می‌شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی‌کنند، دچار ناهنجاری‌های کروموزومی می‌شوند.
💠- صدف
که حاوی روی است و می‌تواند جایگزینی طبیعی برای ویاگرا باشد.مادر و کودکی ها این ماده غذایی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم کند.
💠- بلوبری (قره‌قاط) و تمشک
که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از #تخمک‌ها و #اسپرم‌ها در برابر آسیب‌ها و پیر شدن محافظت می‌کنند.
⛔️👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند نباید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- قهوه
که حاوی کافئین است و توصیه می‌شود به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.
💠- نان سفید، پاستا و شکر
که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند و توصیه می‌شود مصرف آن محدود شود زیرا برای هورمون‌ها نوعی فاجعه محسوب می‌شوند.
💠- میان‌وعده‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده و کره
که حاوی چربی اشباع هستند و توصیه می‌شود مصرف آنها محدود شود زیرا می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.
💠- شیرسویا و توفو (پنیر سویا)
که حاوی فیتواستروژن هستند و توصیه می‌شود از رژیم غذایی حذف شود زیرا در باروری اختلال ایجاد می‌کنند.
💠- اره‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، کاشی‌ماهی، تن‌ماهی و کوسه‌ماهی
که حاوی جیوه هستند و توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود زیرا بر روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍝رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
@madarkodak
به منظور بهبود باروری، خانم و آقا هردو باید از #سه_ماه پیش از اقدام به بارداری، بدن خود را برای باروری و در نتیجه یک بارداری ایده‌آل آماده کنند. در این مطلب مادر و کودک، بهترین غذاهایی را که خانم و آقا یا هردو، باید و نباید مصرف کنند معرفی می‌کنیم.
👸🏼خانمی که قصد مادر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- سیب‌زمینی شیرین
که حاوی فولات و ویتامین A است و باعث کاهش بروز نقص مادرزادی در ستون فقرات می‌شود و عمل تخمک‌گذاری را تحریک می‌کند.
💠- شیر
که حاوی کلسیم و ویتامین D است و مصرف روزانه آن باعث کاهش خطر ناباروری می‌شود.
💠- گوشت‌های بدون چربی
از جمله گوشت‌های سفید و گوشت قرمز بدون چربی که حاوی آهن هستند. مادر و کودکی ها مصرف هر دو روز یک بار آنها باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.
👱🏼آقایی که قصد پدر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- تخمه کدو
که حاوی روی و اسیدچرب امگا۳ است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم‌ها در مایع منی می‌شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
💠- مرکبات، گوجه و انواع توت‌ها
که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می‌برند.
💠- هویج، فلفل قرمز و زردآلو
که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری می‌کنند.
✅👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ
که همگی حاوی مقدار زیادی امگا۳ هستند و باعث تنظیم هورمون‌ها، افزایش خون‌رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.
💠- سبزیجات برگ‌پهن و نان سبوس‌دار
که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می‌شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی‌کنند، دچار ناهنجاری‌های کروموزومی می‌شوند.
💠- صدف
که حاوی روی است و می‌تواند جایگزینی طبیعی برای ویاگرا باشد.مادر و کودکی ها این ماده غذایی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم کند.
💠- بلوبری (قره‌قاط) و تمشک
که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از #تخمک‌ها و #اسپرم‌ها در برابر آسیب‌ها و پیر شدن محافظت می‌کنند.
⛔️👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند نباید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- قهوه
که حاوی کافئین است و توصیه می‌شود به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.
💠- نان سفید، پاستا و شکر
که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند و توصیه می‌شود مصرف آن محدود شود زیرا برای هورمون‌ها نوعی فاجعه محسوب می‌شوند.
💠- میان‌وعده‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده و کره
که حاوی چربی اشباع هستند و توصیه می‌شود مصرف آنها محدود شود زیرا می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.
💠- شیرسویا و توفو (پنیر سویا)
که حاوی فیتواستروژن هستند و توصیه می‌شود از رژیم غذایی حذف شود زیرا در باروری اختلال ایجاد می‌کنند.
💠- اره‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، کاشی‌ماهی، تن‌ماهی و کوسه‌ماهی
که حاوی جیوه هستند و توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود زیرا بر روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#افزایش_احتمال_بارداری
💑روشهای افزایش احتمال بارداری
@madarkodak
💠اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر #راههای_افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک‌گذاری باشد، در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
💠برای بالا بردن احتمال باروری کارشناسان مادر و کودک پیشنهاد‌های متعددی دارند که برخی از آنها در مطلب پیش رو آورده شده است.
✅از سه ماه قبل از اقدام به بارداری، قرص نخورید
@madarkodak
مصرف #قرصهای_ضدبارداری آسیبی به کیفیت دوره‌های قاعدگی یا باروری شما نمی‌زند؛ اما بدن نیاز به کمی زمان دارد تا دوباره آمادگی لازم برای #باروری را پیدا کند. احتمالا بعد از قطع مصرف این داروها بی‌نظمی‌هایی در قاعدگی یا لکه‌بینی بین عادت‌ها خواهید داشت؛ اما لازم است که از #سه_ماه قبل‌تر از اقدام به بارداری، مصرف این قرص‌ها به‌طور کامل قطع شود. به عقیده متخصصان زنان و زایمان، اگر بدن به‌طور کامل از اثرات هورمون‌های ناشی از قرصهای ضدبارداری خلاص نشده باشد، امکان #سقط_جنین بالا خواهد رفت؛
در نتیجه توصیه می‌شود قبل از بارداری بهتر است سه بار پریود شوید.
✅چکاپ کامل داشته باشید
@madarkodak
نگرانی از وضع سلامت بدن ممکن است باعث کاهش باروری شود؛ برای مثال، داشتن اضافه‌وزن، مصرف دخانیات، تغذیه نامناسب، خستگی زیاد، استرس‌های شدید و... ممکن است روی احتمال باروری تاثیر منفی بگذارد؛
در نتیجه لازم است قبل از اقدام به باروری به پزشک مراجعه کنید و #چکاپ_کامل شوید. علاوه بر این، در صورت وجود هر نوع بیماری مزمن یا ژنتیکی، درمان‌های سنگین دارویی، کم‌کاری تیروئید، دیابت، فشارخون بالا یا سابقه خانوادگی بیماری‌های جدی لازم است که قبل از بارداری بررسی‌های لازم روی سلامت زن و شوهر انجام شود. مادر و کودکی ها بهتر است #آزمایش_خون بدهید، هورمون‌هایتان بررسی شود و واکسن‌های لازم را بزنید.
داشتن آگاهی از وضع سلامت‌تان باعث می‌شود با خیال راحت و آرامش بیشتری اقدام به بارداری بکنید. حتما با #متخصص_زنان_و_زایمان مشورت کنید تا آزمایش‌های لازم را برایتان تجویز کند.
✅به دوره تخمک‌گذاری حساس‌تر باشید
@madarkodak
اگر #سیکل_قاعدگی‌تان مرتب است، می‌توانید بسادگی دوره #تخمک‌گذاری را که 14 روز قبل از شروع قاعدگی است، تخمین بزنید. از سه روز قبل تا سه روز بعد از این تاریخ، دوره باروری شما کلید می‌خورد. چون اسپرم به مدت سه روز در داخل دستگاه تناسلی زن زنده می‌ماند. اگر قاعدگی نامنظمی دارید، باید زمان تخمک‌گذاری را به شیوه دیگری محاسبه کنید.
در این صورت باید به علائم فیزیکی بدن مانند درد در زیر شکم، ترشحات واژینال و احساس درد در ناحیه سینه‌ها حساس‌تر باشید. دمای بدن نیز نشان‌دهنده زمان تخمک‌گذاری است.
از روز بعد از تخمک‌گذاری دمای بدن افزایش چشمگیری می‌یابد. می‌توانید هر روز صبح در یک ساعت و شرایط مشخص دمای بدن خود را اندازه بگیرید. همچنین مادر و کودکی ها می‌توانید از #تستهای_تخمک‌گذاری استفاده کنید. این تست‌ها میزان هورمون Lh در ادرار را (که 24 تا 36 ساعت قبل از تخمک‌گذاری آزاد می‌شود) اندازه‌گیری می‌کند.
✅نزدیکی را بیشتر کنید
@madarkodak
علاوه بر شناسایی دوره تخمک‌گذاری بهتر است که برقراری رابطه را بیشتر کنید؛ چون در اوج نظم دوره قاعدگی نیز امکان دارد تاریخ تخمک‌گذاری جابه‌جا شود. مراقب خود و همسرتان باشید و سعی کنید روابط بیشتری برقرار کنید. چهار بار نزدیکی در هفته به جای یک بار، احتمال بارداری در عرض شش ماه را از 17 به 83 درصد افزایش می‌دهد.
✅حالت‌های مناسبی انتخاب کنید
@madarkodak
منی‌دانه‌ها شناور هستند و به‌واسطه سیگنال‌های شیمیایی هدایت می‌شوند؛ اما بیشتر متخصصان مادر و کودک توصیه می‌کنند که برای هدایت هرچه بیشتر منی‌دانه وضع مناسبی برای آمیزش انتخاب شود. یعنی بدن در وضعی قرار بگیرد که بیشترین منی‌دانه به گردنه رحم برسد. در نتیجه لازم است حالتی انتخاب کنید که زاویه دخول در بیشترین و میزان خروج اسپرم در پایین‌ترین حد خود باشد.
✅بعد از نزدیکی دراز بکشید
@madarkodak
بعد از اتمام نزدیکی بلافاصله از جای خود بلند نشوید و به مدت 10 دقیقه به پشت بخوابید و در گرفتن دوش عجله نکنید.
ادامه دارد...⏳
⚜💠⚜💠⚜💠⚜
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
💑روشهای افزایش احتمال بارداری
@madarkodak
💠اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر #راههای_افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک‌گذاری باشد، در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
💠برای بالا بردن احتمال باروری کارشناسان مادر و کودک پیشنهاد‌های متعددی دارند که برخی از آنها در مطلب پیش رو آورده شده است.
✅از سه ماه قبل از اقدام به بارداری، قرص نخورید
@madarkodak
مصرف #قرصهای_ضدبارداری آسیبی به کیفیت دوره‌های قاعدگی یا باروری شما نمی‌زند؛ اما بدن نیاز به کمی زمان دارد تا دوباره آمادگی لازم برای #باروری را پیدا کند. احتمالا بعد از قطع مصرف این داروها بی‌نظمی‌هایی در قاعدگی یا لکه‌بینی بین عادت‌ها خواهید داشت؛ اما لازم است که از #سه_ماه قبل‌تر از اقدام به بارداری، مصرف این قرص‌ها به‌طور کامل قطع شود. به عقیده متخصصان زنان و زایمان، اگر بدن به‌طور کامل از اثرات هورمون‌های ناشی از قرصهای ضدبارداری خلاص نشده باشد، امکان #سقط_جنین بالا خواهد رفت؛
در نتیجه توصیه می‌شود قبل از بارداری بهتر است سه بار پریود شوید.
✅چکاپ کامل داشته باشید
@madarkodak
نگرانی از وضع سلامت بدن ممکن است باعث کاهش باروری شود؛ برای مثال، داشتن اضافه‌وزن، مصرف دخانیات، تغذیه نامناسب، خستگی زیاد، استرس‌های شدید و... ممکن است روی احتمال باروری تاثیر منفی بگذارد؛
در نتیجه لازم است قبل از اقدام به باروری به پزشک مراجعه کنید و #چکاپ_کامل شوید. علاوه بر این، در صورت وجود هر نوع بیماری مزمن یا ژنتیکی، درمان‌های سنگین دارویی، کم‌کاری تیروئید، دیابت، فشارخون بالا یا سابقه خانوادگی بیماری‌های جدی لازم است که قبل از بارداری بررسی‌های لازم روی سلامت زن و شوهر انجام شود. مادر و کودکی ها بهتر است #آزمایش_خون بدهید، هورمون‌هایتان بررسی شود و واکسن‌های لازم را بزنید.
داشتن آگاهی از وضع سلامت‌تان باعث می‌شود با خیال راحت و آرامش بیشتری اقدام به بارداری بکنید. حتما با #متخصص_زنان_و_زایمان مشورت کنید تا آزمایش‌های لازم را برایتان تجویز کند.
✅به دوره تخمک‌گذاری حساس‌تر باشید
@madarkodak
اگر #سیکل_قاعدگی‌تان مرتب است، می‌توانید بسادگی دوره #تخمک‌گذاری را که 14 روز قبل از شروع قاعدگی است، تخمین بزنید. از سه روز قبل تا سه روز بعد از این تاریخ، دوره باروری شما کلید می‌خورد. چون اسپرم به مدت سه روز در داخل دستگاه تناسلی زن زنده می‌ماند. اگر قاعدگی نامنظمی دارید، باید زمان تخمک‌گذاری را به شیوه دیگری محاسبه کنید.
در این صورت باید به علائم فیزیکی بدن مانند درد در زیر شکم، ترشحات واژینال و احساس درد در ناحیه سینه‌ها حساس‌تر باشید. دمای بدن نیز نشان‌دهنده زمان تخمک‌گذاری است.
از روز بعد از تخمک‌گذاری دمای بدن افزایش چشمگیری می‌یابد. می‌توانید هر روز صبح در یک ساعت و شرایط مشخص دمای بدن خود را اندازه بگیرید. همچنین مادر و کودکی ها می‌توانید از #تستهای_تخمک‌گذاری استفاده کنید. این تست‌ها میزان هورمون Lh در ادرار را (که 24 تا 36 ساعت قبل از تخمک‌گذاری آزاد می‌شود) اندازه‌گیری می‌کند.
✅نزدیکی را بیشتر کنید
@madarkodak
علاوه بر شناسایی دوره تخمک‌گذاری بهتر است که برقراری رابطه را بیشتر کنید؛ چون در اوج نظم دوره قاعدگی نیز امکان دارد تاریخ تخمک‌گذاری جابه‌جا شود. مراقب خود و همسرتان باشید و سعی کنید روابط بیشتری برقرار کنید. چهار بار نزدیکی در هفته به جای یک بار، احتمال بارداری در عرض شش ماه را از 17 به 83 درصد افزایش می‌دهد.
✅حالت‌های مناسبی انتخاب کنید
@madarkodak
منی‌دانه‌ها شناور هستند و به‌واسطه سیگنال‌های شیمیایی هدایت می‌شوند؛ اما بیشتر متخصصان مادر و کودک توصیه می‌کنند که برای هدایت هرچه بیشتر منی‌دانه وضع مناسبی برای آمیزش انتخاب شود. یعنی بدن در وضعی قرار بگیرد که بیشترین منی‌دانه به گردنه رحم برسد. در نتیجه لازم است حالتی انتخاب کنید که زاویه دخول در بیشترین و میزان خروج اسپرم در پایین‌ترین حد خود باشد.
✅بعد از نزدیکی دراز بکشید
@madarkodak
بعد از اتمام نزدیکی بلافاصله از جای خود بلند نشوید و به مدت 10 دقیقه به پشت بخوابید و در گرفتن دوش عجله نکنید.
ادامه دارد...⏳
⚜💠⚜💠⚜💠⚜
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#افزایش_احتمال_بارداری
💑روشهای افزایش احتمال بارداری
@madarkodak
💠اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر #راههای_افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک‌گذاری باشد، در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
💠برای بالا بردن احتمال باروری کارشناسان مادر و کودک پیشنهاد‌های متعددی دارند که برخی از آنها در مطلب پیش رو آورده شده است.
✅از سه ماه قبل از اقدام به بارداری، قرص نخورید
@madarkodak
مصرف #قرصهای_ضدبارداری آسیبی به کیفیت دوره‌های قاعدگی یا باروری شما نمی‌زند؛ اما بدن نیاز به کمی زمان دارد تا دوباره آمادگی لازم برای #باروری را پیدا کند. احتمالا بعد از قطع مصرف این داروها بی‌نظمی‌هایی در قاعدگی یا لکه‌بینی بین عادت‌ها خواهید داشت؛ اما لازم است که از #سه_ماه قبل‌تر از اقدام به بارداری، مصرف این قرص‌ها به‌طور کامل قطع شود. به عقیده متخصصان زنان و زایمان، اگر بدن به‌طور کامل از اثرات هورمون‌های ناشی از قرصهای ضدبارداری خلاص نشده باشد، امکان #سقط_جنین بالا خواهد رفت؛
در نتیجه توصیه می‌شود قبل از بارداری بهتر است سه بار پریود شوید.
✅چکاپ کامل داشته باشید
@madarkodak
نگرانی از وضع سلامت بدن ممکن است باعث کاهش باروری شود؛ برای مثال، داشتن اضافه‌وزن، مصرف دخانیات، تغذیه نامناسب، خستگی زیاد، استرس‌های شدید و... ممکن است روی احتمال باروری تاثیر منفی بگذارد؛
در نتیجه لازم است قبل از اقدام به باروری به پزشک مراجعه کنید و #چکاپ_کامل شوید. علاوه بر این، در صورت وجود هر نوع بیماری مزمن یا ژنتیکی، درمان‌های سنگین دارویی، کم‌کاری تیروئید، دیابت، فشارخون بالا یا سابقه خانوادگی بیماری‌های جدی لازم است که قبل از بارداری بررسی‌های لازم روی سلامت زن و شوهر انجام شود. مادر و کودکی ها بهتر است #آزمایش_خون بدهید، هورمون‌هایتان بررسی شود و واکسن‌های لازم را بزنید.
داشتن آگاهی از وضع سلامت‌تان باعث می‌شود با خیال راحت و آرامش بیشتری اقدام به بارداری بکنید. حتما با #متخصص_زنان_و_زایمان مشورت کنید تا آزمایش‌های لازم را برایتان تجویز کند.
✅به دوره تخمک‌گذاری حساس‌تر باشید
@madarkodak
اگر #سیکل_قاعدگی‌تان مرتب است، می‌توانید بسادگی دوره #تخمک‌گذاری را که 14 روز قبل از شروع قاعدگی است، تخمین بزنید. از سه روز قبل تا سه روز بعد از این تاریخ، دوره باروری شما کلید می‌خورد. چون اسپرم به مدت سه روز در داخل دستگاه تناسلی زن زنده می‌ماند. اگر قاعدگی نامنظمی دارید، باید زمان تخمک‌گذاری را به شیوه دیگری محاسبه کنید.
در این صورت باید به علائم فیزیکی بدن مانند درد در زیر شکم، ترشحات واژینال و احساس درد در ناحیه سینه‌ها حساس‌تر باشید. دمای بدن نیز نشان‌دهنده زمان تخمک‌گذاری است.
از روز بعد از تخمک‌گذاری دمای بدن افزایش چشمگیری می‌یابد. می‌توانید هر روز صبح در یک ساعت و شرایط مشخص دمای بدن خود را اندازه بگیرید. همچنین مادر و کودکی ها می‌توانید از #تستهای_تخمک‌گذاری استفاده کنید. این تست‌ها میزان هورمون Lh در ادرار را (که 24 تا 36 ساعت قبل از تخمک‌گذاری آزاد می‌شود) اندازه‌گیری می‌کند.
✅نزدیکی را بیشتر کنید
@madarkodak
علاوه بر شناسایی دوره تخمک‌گذاری بهتر است که برقراری رابطه را بیشتر کنید؛ چون در اوج نظم دوره قاعدگی نیز امکان دارد تاریخ تخمک‌گذاری جابه‌جا شود. مراقب خود و همسرتان باشید و سعی کنید روابط بیشتری برقرار کنید. چهار بار نزدیکی در هفته به جای یک بار، احتمال بارداری در عرض شش ماه را از 17 به 83 درصد افزایش می‌دهد.
✅حالت‌های مناسبی انتخاب کنید
@madarkodak
منی‌دانه‌ها شناور هستند و به‌واسطه سیگنال‌های شیمیایی هدایت می‌شوند؛ اما بیشتر متخصصان مادر و کودک توصیه می‌کنند که برای هدایت هرچه بیشتر منی‌دانه وضع مناسبی برای آمیزش انتخاب شود. یعنی بدن در وضعی قرار بگیرد که بیشترین منی‌دانه به گردنه رحم برسد. در نتیجه لازم است حالتی انتخاب کنید که زاویه دخول در بیشترین و میزان خروج اسپرم در پایین‌ترین حد خود باشد.
✅بعد از نزدیکی دراز بکشید
@madarkodak
بعد از اتمام نزدیکی بلافاصله از جای خود بلند نشوید و به مدت 10 دقیقه به پشت بخوابید و در گرفتن دوش عجله نکنید.
ادامه دارد...⏳
⚜💠⚜💠⚜💠⚜
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
💑روشهای افزایش احتمال بارداری
@madarkodak
💠اگر تصمیم گرفته‌اید صاحب فرزند شوید، باید بیشتر به فکر #راههای_افزایش_احتمال_باروری باشید. برای افزایش هرچه بیشتر احتمال باروری لازم است مصرف قرص را کنار بگذارید و حواس‌‌تان بیشتر به زمان #تخمک‌گذاری باشد، در انتخاب حالت‌های رابطه دقت کنید، به تغذیه‌تان اهمیت بیشتری بدهید.
💠برای بالا بردن احتمال باروری کارشناسان مادر و کودک پیشنهاد‌های متعددی دارند که برخی از آنها در مطلب پیش رو آورده شده است.
✅از سه ماه قبل از اقدام به بارداری، قرص نخورید
@madarkodak
مصرف #قرصهای_ضدبارداری آسیبی به کیفیت دوره‌های قاعدگی یا باروری شما نمی‌زند؛ اما بدن نیاز به کمی زمان دارد تا دوباره آمادگی لازم برای #باروری را پیدا کند. احتمالا بعد از قطع مصرف این داروها بی‌نظمی‌هایی در قاعدگی یا لکه‌بینی بین عادت‌ها خواهید داشت؛ اما لازم است که از #سه_ماه قبل‌تر از اقدام به بارداری، مصرف این قرص‌ها به‌طور کامل قطع شود. به عقیده متخصصان زنان و زایمان، اگر بدن به‌طور کامل از اثرات هورمون‌های ناشی از قرصهای ضدبارداری خلاص نشده باشد، امکان #سقط_جنین بالا خواهد رفت؛
در نتیجه توصیه می‌شود قبل از بارداری بهتر است سه بار پریود شوید.
✅چکاپ کامل داشته باشید
@madarkodak
نگرانی از وضع سلامت بدن ممکن است باعث کاهش باروری شود؛ برای مثال، داشتن اضافه‌وزن، مصرف دخانیات، تغذیه نامناسب، خستگی زیاد، استرس‌های شدید و... ممکن است روی احتمال باروری تاثیر منفی بگذارد؛
در نتیجه لازم است قبل از اقدام به باروری به پزشک مراجعه کنید و #چکاپ_کامل شوید. علاوه بر این، در صورت وجود هر نوع بیماری مزمن یا ژنتیکی، درمان‌های سنگین دارویی، کم‌کاری تیروئید، دیابت، فشارخون بالا یا سابقه خانوادگی بیماری‌های جدی لازم است که قبل از بارداری بررسی‌های لازم روی سلامت زن و شوهر انجام شود. مادر و کودکی ها بهتر است #آزمایش_خون بدهید، هورمون‌هایتان بررسی شود و واکسن‌های لازم را بزنید.
داشتن آگاهی از وضع سلامت‌تان باعث می‌شود با خیال راحت و آرامش بیشتری اقدام به بارداری بکنید. حتما با #متخصص_زنان_و_زایمان مشورت کنید تا آزمایش‌های لازم را برایتان تجویز کند.
✅به دوره تخمک‌گذاری حساس‌تر باشید
@madarkodak
اگر #سیکل_قاعدگی‌تان مرتب است، می‌توانید بسادگی دوره #تخمک‌گذاری را که 14 روز قبل از شروع قاعدگی است، تخمین بزنید. از سه روز قبل تا سه روز بعد از این تاریخ، دوره باروری شما کلید می‌خورد. چون اسپرم به مدت سه روز در داخل دستگاه تناسلی زن زنده می‌ماند. اگر قاعدگی نامنظمی دارید، باید زمان تخمک‌گذاری را به شیوه دیگری محاسبه کنید.
در این صورت باید به علائم فیزیکی بدن مانند درد در زیر شکم، ترشحات واژینال و احساس درد در ناحیه سینه‌ها حساس‌تر باشید. دمای بدن نیز نشان‌دهنده زمان تخمک‌گذاری است.
از روز بعد از تخمک‌گذاری دمای بدن افزایش چشمگیری می‌یابد. می‌توانید هر روز صبح در یک ساعت و شرایط مشخص دمای بدن خود را اندازه بگیرید. همچنین مادر و کودکی ها می‌توانید از #تستهای_تخمک‌گذاری استفاده کنید. این تست‌ها میزان هورمون Lh در ادرار را (که 24 تا 36 ساعت قبل از تخمک‌گذاری آزاد می‌شود) اندازه‌گیری می‌کند.
✅نزدیکی را بیشتر کنید
@madarkodak
علاوه بر شناسایی دوره تخمک‌گذاری بهتر است که برقراری رابطه را بیشتر کنید؛ چون در اوج نظم دوره قاعدگی نیز امکان دارد تاریخ تخمک‌گذاری جابه‌جا شود. مراقب خود و همسرتان باشید و سعی کنید روابط بیشتری برقرار کنید. چهار بار نزدیکی در هفته به جای یک بار، احتمال بارداری در عرض شش ماه را از 17 به 83 درصد افزایش می‌دهد.
✅حالت‌های مناسبی انتخاب کنید
@madarkodak
منی‌دانه‌ها شناور هستند و به‌واسطه سیگنال‌های شیمیایی هدایت می‌شوند؛ اما بیشتر متخصصان مادر و کودک توصیه می‌کنند که برای هدایت هرچه بیشتر منی‌دانه وضع مناسبی برای آمیزش انتخاب شود. یعنی بدن در وضعی قرار بگیرد که بیشترین منی‌دانه به گردنه رحم برسد. در نتیجه لازم است حالتی انتخاب کنید که زاویه دخول در بیشترین و میزان خروج اسپرم در پایین‌ترین حد خود باشد.
✅بعد از نزدیکی دراز بکشید
@madarkodak
بعد از اتمام نزدیکی بلافاصله از جای خود بلند نشوید و به مدت 10 دقیقه به پشت بخوابید و در گرفتن دوش عجله نکنید.
ادامه دارد...⏳
⚜💠⚜💠⚜💠⚜
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#رژیم_غذایی_قبل_بارداری
🍝رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
@madarkodak
به منظور بهبود باروری، خانم و آقا هردو باید از #سه_ماه پیش از اقدام به بارداری، بدن خود را برای باروری و در نتیجه یک بارداری ایده‌آل آماده کنند. در این مطلب مادر و کودک، بهترین غذاهایی را که خانم و آقا یا هردو، باید و نباید مصرف کنند معرفی می‌کنیم.
👸🏼خانمی که قصد مادر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- سیب‌زمینی شیرین
که حاوی فولات و ویتامین A است و باعث کاهش بروز نقص مادرزادی در ستون فقرات می‌شود و عمل تخمک‌گذاری را تحریک می‌کند.
💠- شیر
که حاوی کلسیم و ویتامین D است و مصرف روزانه آن باعث کاهش خطر ناباروری می‌شود.
💠- گوشت‌های بدون چربی
از جمله گوشت‌های سفید و گوشت قرمز بدون چربی که حاوی آهن هستند. مادر و کودکی ها مصرف هر دو روز یک بار آنها باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.
👱🏼آقایی که قصد پدر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- تخمه کدو
که حاوی روی و اسیدچرب امگا۳ است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم‌ها در مایع منی می‌شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
💠- مرکبات، گوجه و انواع توت‌ها
که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می‌برند.
💠- هویج، فلفل قرمز و زردآلو
که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری می‌کنند.
✅👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ
که همگی حاوی مقدار زیادی امگا۳ هستند و باعث تنظیم هورمون‌ها، افزایش خون‌رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.
💠- سبزیجات برگ‌پهن و نان سبوس‌دار
که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می‌شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی‌کنند، دچار ناهنجاری‌های کروموزومی می‌شوند.
💠- صدف
که حاوی روی است و می‌تواند جایگزینی طبیعی برای ویاگرا باشد.مادر و کودکی ها این ماده غذایی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم کند.
💠- بلوبری (قره‌قاط) و تمشک
که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از #تخمک‌ها و #اسپرم‌ها در برابر آسیب‌ها و پیر شدن محافظت می‌کنند.
⛔️👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند نباید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- قهوه
که حاوی کافئین است و توصیه می‌شود به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.
💠- نان سفید، پاستا و شکر
که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند و توصیه می‌شود مصرف آن محدود شود زیرا برای هورمون‌ها نوعی فاجعه محسوب می‌شوند.
💠- میان‌وعده‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده و کره
که حاوی چربی اشباع هستند و توصیه می‌شود مصرف آنها محدود شود زیرا می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.
💠- شیرسویا و توفو (پنیر سویا)
که حاوی فیتواستروژن هستند و توصیه می‌شود از رژیم غذایی حذف شود زیرا در باروری اختلال ایجاد می‌کنند.
💠- اره‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، کاشی‌ماهی، تن‌ماهی و کوسه‌ماهی
که حاوی جیوه هستند و توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود زیرا بر روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍝رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
@madarkodak
به منظور بهبود باروری، خانم و آقا هردو باید از #سه_ماه پیش از اقدام به بارداری، بدن خود را برای باروری و در نتیجه یک بارداری ایده‌آل آماده کنند. در این مطلب مادر و کودک، بهترین غذاهایی را که خانم و آقا یا هردو، باید و نباید مصرف کنند معرفی می‌کنیم.
👸🏼خانمی که قصد مادر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- سیب‌زمینی شیرین
که حاوی فولات و ویتامین A است و باعث کاهش بروز نقص مادرزادی در ستون فقرات می‌شود و عمل تخمک‌گذاری را تحریک می‌کند.
💠- شیر
که حاوی کلسیم و ویتامین D است و مصرف روزانه آن باعث کاهش خطر ناباروری می‌شود.
💠- گوشت‌های بدون چربی
از جمله گوشت‌های سفید و گوشت قرمز بدون چربی که حاوی آهن هستند. مادر و کودکی ها مصرف هر دو روز یک بار آنها باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.
👱🏼آقایی که قصد پدر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- تخمه کدو
که حاوی روی و اسیدچرب امگا۳ است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم‌ها در مایع منی می‌شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
💠- مرکبات، گوجه و انواع توت‌ها
که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می‌برند.
💠- هویج، فلفل قرمز و زردآلو
که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری می‌کنند.
✅👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ
که همگی حاوی مقدار زیادی امگا۳ هستند و باعث تنظیم هورمون‌ها، افزایش خون‌رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.
💠- سبزیجات برگ‌پهن و نان سبوس‌دار
که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می‌شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی‌کنند، دچار ناهنجاری‌های کروموزومی می‌شوند.
💠- صدف
که حاوی روی است و می‌تواند جایگزینی طبیعی برای ویاگرا باشد.مادر و کودکی ها این ماده غذایی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم کند.
💠- بلوبری (قره‌قاط) و تمشک
که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از #تخمک‌ها و #اسپرم‌ها در برابر آسیب‌ها و پیر شدن محافظت می‌کنند.
⛔️👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند نباید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- قهوه
که حاوی کافئین است و توصیه می‌شود به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.
💠- نان سفید، پاستا و شکر
که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند و توصیه می‌شود مصرف آن محدود شود زیرا برای هورمون‌ها نوعی فاجعه محسوب می‌شوند.
💠- میان‌وعده‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده و کره
که حاوی چربی اشباع هستند و توصیه می‌شود مصرف آنها محدود شود زیرا می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.
💠- شیرسویا و توفو (پنیر سویا)
که حاوی فیتواستروژن هستند و توصیه می‌شود از رژیم غذایی حذف شود زیرا در باروری اختلال ایجاد می‌کنند.
💠- اره‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، کاشی‌ماهی، تن‌ماهی و کوسه‌ماهی
که حاوی جیوه هستند و توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود زیرا بر روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#رژیم_غذایی_قبل_بارداری
🍝رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
@madarkodak
به منظور بهبود باروری، خانم و آقا هردو باید از #سه_ماه پیش از اقدام به بارداری، بدن خود را برای باروری و در نتیجه یک بارداری ایده‌آل آماده کنند. در این مطلب مادر و کودک، بهترین غذاهایی را که خانم و آقا یا هردو، باید و نباید مصرف کنند معرفی می‌کنیم.
👸🏼خانمی که قصد مادر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- سیب‌زمینی شیرین
که حاوی فولات و ویتامین A است و باعث کاهش بروز نقص مادرزادی در ستون فقرات می‌شود و عمل تخمک‌گذاری را تحریک می‌کند.
💠- شیر
که حاوی کلسیم و ویتامین D است و مصرف روزانه آن باعث کاهش خطر ناباروری می‌شود.
💠- گوشت‌های بدون چربی
از جمله گوشت‌های سفید و گوشت قرمز بدون چربی که حاوی آهن هستند. مادر و کودکی ها مصرف هر دو روز یک بار آنها باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.
👱🏼آقایی که قصد پدر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- تخمه کدو
که حاوی روی و اسیدچرب امگا۳ است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم‌ها در مایع منی می‌شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
💠- مرکبات، گوجه و انواع توت‌ها
که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می‌برند.
💠- هویج، فلفل قرمز و زردآلو
که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری می‌کنند.
✅👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ
که همگی حاوی مقدار زیادی امگا۳ هستند و باعث تنظیم هورمون‌ها، افزایش خون‌رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.
💠- سبزیجات برگ‌پهن و نان سبوس‌دار
که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می‌شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی‌کنند، دچار ناهنجاری‌های کروموزومی می‌شوند.
💠- صدف
که حاوی روی است و می‌تواند جایگزینی طبیعی برای ویاگرا باشد.مادر و کودکی ها این ماده غذایی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم کند.
💠- بلوبری (قره‌قاط) و تمشک
که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از #تخمک‌ها و #اسپرم‌ها در برابر آسیب‌ها و پیر شدن محافظت می‌کنند.
⛔️👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند نباید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- قهوه
که حاوی کافئین است و توصیه می‌شود به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.
💠- نان سفید، پاستا و شکر
که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند و توصیه می‌شود مصرف آن محدود شود زیرا برای هورمون‌ها نوعی فاجعه محسوب می‌شوند.
💠- میان‌وعده‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده و کره
که حاوی چربی اشباع هستند و توصیه می‌شود مصرف آنها محدود شود زیرا می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.
💠- شیرسویا و توفو (پنیر سویا)
که حاوی فیتواستروژن هستند و توصیه می‌شود از رژیم غذایی حذف شود زیرا در باروری اختلال ایجاد می‌کنند.
💠- اره‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، کاشی‌ماهی، تن‌ماهی و کوسه‌ماهی
که حاوی جیوه هستند و توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود زیرا بر روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍝رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
@madarkodak
به منظور بهبود باروری، خانم و آقا هردو باید از #سه_ماه پیش از اقدام به بارداری، بدن خود را برای باروری و در نتیجه یک بارداری ایده‌آل آماده کنند. در این مطلب مادر و کودک، بهترین غذاهایی را که خانم و آقا یا هردو، باید و نباید مصرف کنند معرفی می‌کنیم.
👸🏼خانمی که قصد مادر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- سیب‌زمینی شیرین
که حاوی فولات و ویتامین A است و باعث کاهش بروز نقص مادرزادی در ستون فقرات می‌شود و عمل تخمک‌گذاری را تحریک می‌کند.
💠- شیر
که حاوی کلسیم و ویتامین D است و مصرف روزانه آن باعث کاهش خطر ناباروری می‌شود.
💠- گوشت‌های بدون چربی
از جمله گوشت‌های سفید و گوشت قرمز بدون چربی که حاوی آهن هستند. مادر و کودکی ها مصرف هر دو روز یک بار آنها باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.
👱🏼آقایی که قصد پدر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- تخمه کدو
که حاوی روی و اسیدچرب امگا۳ است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم‌ها در مایع منی می‌شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
💠- مرکبات، گوجه و انواع توت‌ها
که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می‌برند.
💠- هویج، فلفل قرمز و زردآلو
که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری می‌کنند.
✅👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ
که همگی حاوی مقدار زیادی امگا۳ هستند و باعث تنظیم هورمون‌ها، افزایش خون‌رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.
💠- سبزیجات برگ‌پهن و نان سبوس‌دار
که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می‌شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی‌کنند، دچار ناهنجاری‌های کروموزومی می‌شوند.
💠- صدف
که حاوی روی است و می‌تواند جایگزینی طبیعی برای ویاگرا باشد.مادر و کودکی ها این ماده غذایی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم کند.
💠- بلوبری (قره‌قاط) و تمشک
که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از #تخمک‌ها و #اسپرم‌ها در برابر آسیب‌ها و پیر شدن محافظت می‌کنند.
⛔️👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند نباید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- قهوه
که حاوی کافئین است و توصیه می‌شود به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.
💠- نان سفید، پاستا و شکر
که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند و توصیه می‌شود مصرف آن محدود شود زیرا برای هورمون‌ها نوعی فاجعه محسوب می‌شوند.
💠- میان‌وعده‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده و کره
که حاوی چربی اشباع هستند و توصیه می‌شود مصرف آنها محدود شود زیرا می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.
💠- شیرسویا و توفو (پنیر سویا)
که حاوی فیتواستروژن هستند و توصیه می‌شود از رژیم غذایی حذف شود زیرا در باروری اختلال ایجاد می‌کنند.
💠- اره‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، کاشی‌ماهی، تن‌ماهی و کوسه‌ماهی
که حاوی جیوه هستند و توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود زیرا بر روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند.
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ