😡اگر حس میکنید که به آسانی و بی دلیل #عصبانی می شوید شاید میزان #ویتامین B در بدنتان کم است !🅱

🍳 این ویتامین احساس #خشم و عصبانیت را کاهش میدهد و منبع طبیعی آن تخم مرغ میباشد.

Join🔜 @madarkodak

فصل گرما و پشه ها رسیده !☀️

جالبه بدونید افراد با گروه خونی O محبوبترین دسته برای پشه ها هستند، گروه خونی A نصف آنها محبوبند، گروه خونی B میان طیف هستند !🦟

▫️برای فرار کردن از #پشه ها در بهار و تابستان #ویتامین_B بخورید؛ زیرا پشه ها از بوی این ویتامین که در خون شما جریان پیدا میکند، بیزار هستند🦟

✅منابع #ویتامین_B در بین مواد غذایی:
پسته، ماهی، ارده، لوبیا، هویج، پنیر، بادام، تخم مرغ، چغندر، کرفس، قارچ، کلم بروکلی و...

Join🔜 @madarkodak

🍒به جای #استامینوفن، آلبالو بخورید!

🍒 #آلبالوی_تازه و #آلبالوی_خشک، فعالیت آنزیم سیکلواکسیژناز را محدود می‌کنند !
آنزیم سیکلواکسیژناز به وسیله بسیاری از داروهای مسکن نیز مهار می‌شود. در نتیجه می‌توان فعالیت #ضد_درد آلبالو را مطابق با استامینوفن، #ایبوپروفن و ناپروکسن دانست !

🍒اگر از مشکلات #بیخوابی رنج می‌برید و شب‌ها در رختخواب برای به خواب رفتن کلنجار می‌روید. آلبالو را امتحان کنید.

🍒آلبالو سرشار از کلسیم است پس اگر شیر و لبنیات نمی خورید حداقل آلبالو بخورید.

🍒 #آهن موجود در آلبالوخشکه ۴ برابر آهن موجود در آلبالو تازه می‌باشد.البته #ویتامین_A موجود در آلبالو تازه بسیار بیشتر از آلبالو خشک‌شده است.

Join🔜 @madarkodak

چگونه می توان از #کمبود_آهن در کودکان جلوگیری کرد⁉️

🍼تغذیه شیر مادر تا 1 سالگی توصیه می شود زیرا سرشار از #آهن می باشد. آهن موجود در #شیر مادر به راحتی جذب می شود.

🍙برای کودکان 4 تا 6 ماهه رژیم غذایی حاوی آهن مانند #غلات کودک غنی شده با #آهن و برای کودکان بزرگتر #گوشت قرمز ، #ماهی و #سبزیجات مناسب می باشد.

🍓 #ویتامین_C جذب آهن را آسان می کند. #توت_فرنگی، #کلم_بروکلی و #سیب_زمینی به دلیل داشتن ویتامین C باعث میشوند کودکان #آهن موجود در غذاها را بهتر جذب کنند.

Join🔜 @madarkodak

🍊علائم کمبود #ویتامین_C در کودکان چیست؟

🥝سیستم ایمنی بدن کودکانی که از دریافت دوز مناسب روزانه ویتامین C محروم باشند، بسیار ضعیف خواهد بود. و ممکن است آنها از #سرماخوردگی و #سرفه های مکرر رنج ببرند.
اگر کودک شما دچار کمبود ویتامین C باشد، ممکن است احساس خستگی کند.
🍊مبتلایان به کمبود ویتامین C دارای لکه‌های قهوه‌ای روی پوست، سفت شدن پوست، ضخیم شدن لثه‌ها و خونریزی از غشاهای مخاطی باشند. همچنین ممکن است احساس ضعف یا ناراحتی، تغییرات عاطفی، ضعیف ترمیم زخم، درد استخوان و در مراحل آخر زردی، درگیری عصبی و تشنج ایجاد می‌شود.

🥝منابع گیاهی از جمله گوجه فرنگی، فلفل، کلم بروکی،کیوی و پرتقال بهترین منابع ویتامین C هستند.
Join🔜 @madarkodak

🔸کمبود ویتامین ب در کودکان چه عوارضی دارد؟

کمبود #ویتامین_B باعث نقص عملکرد سیستم عصبی در بچه‌ها می‌شود. کمبود ویتامین ب بر توانایی آن ها در یادگیری تأثير می گذارد، باعث کاهش حافظه می‌شود و تغييرات خلق و خو و گیجی از علایم کمبود آن است.
ویتامین‌های گروه ب نقش مهمی در #رشد مغزی بچه‌ها دارند چون کمبود این گروه از ویتامین‌ها می‌تواند باعث اختلال در یادگیری، تمرکز و حافظه شود.

🔸مواد غذایی سرشار از ویتامین ب را بشناسید:
ماهی قزل آلا،سبزیجات سبز رنگ،جگر،تخم مرغ،آووکادو،حبوبات،مرغ و بوقلمون
Join🔜 @madarkodak

👌#قطره_آهن را با #آبمیوه🍹 به کودکانتان بدهید.
اینکار باعث می‌شود طعم تلخ آهن احساس نشود.
#ویتامین_C موجود در آب میوه‌ها باعث جذب بیشتر آهن در معده و تغییر رنگ کمتر دندانها میشود.
Join🔜 @madarkodak

نشـانه های کمبود هر ویتامین را بشناسید☝️

بدن شما کدام #ویتامین را کم دارد؟🤔
⚠️احساس خستگی⬅️B2
⚠️افسردگی⬅️D
⚠️ریزش موی شدید⬅️B
⚠️اختلالات دید شبانه⬅️A
⚠️بی اشتهایی⬅️B
⚠️حالت تهوع،یبوست⬅️B12
⚠️سردرد و سر گیجه⬅️B3
⚠️بی خوابی⬅️B5
و...
Join🔜 @madarkodak

🤱در کودکان به خصوص شیرخواران و نوزدان تغییر در دمای دست و پا نگران‌کننده نیست. اختلاف حرارتی در اندام‌های بدن به خصوص در شیرخواران طبیعی است. معمولا شکم و سینه گرم‌تر از نواحی دیگر بدن مثل دست و پا است. سرد بودن دست نوزاد نمایانگر دقیق دمای بدن نیست.
🌡گرمای بدن نوزاد را می‌توانید با دست گذاشتن روی قفسه سینه او حس کنید.
🤱اما اگر سردی دست و پای کودکان همراه با #تعریق در این نواحی از بدن است حتما به یک فوق‌تخصص نوزادان و کودکان مراجعه کنید چون در این حالت احتمال کمبود #ویتامین_D مطرح است
Join🔜 @madarkodak

🍒به جای #استامینوفن، آلبالو بخورید!

🍒 #آلبالوی_تازه و #آلبالوی_خشک، فعالیت آنزیم سیکلواکسیژناز را محدود می‌کنند !
آنزیم سیکلواکسیژناز به وسیله بسیاری از داروهای مسکن نیز مهار می‌شود.در نتیجه می‌توان فعالیت #ضد_درد آلبالو را مطابق با استامینوفن، #ایبوپروفن و ناپروکسن دانست !
🍒اگر از مشکلات #بیخوابی رنج می‌برید و شب‌ها در رختخواب برای به خواب رفتن کلنجار می‌روید. آلبالو را امتحان کنید.
🍒آلبالو سرشار از کلسیم است پس اگر شیر و لبنیات نمی خورید حداقل آلبالو بخورید.
🍒 #آهن موجود در آلبالوخشکه ۴ برابر آهن موجود در آلبالو تازه می‌باشد.البته #ویتامین_A موجود در آلبالو تازه بسیار بیشتر از آلبالو خشک‌شده است.
⚠️ با توجه به حساس بودن دستگاه گوارش كودكان، مصرف میوه‌های ملین مانند گیلاس، آلبالو و گوجه سبز توسط كودكان زیر 3 سال خطر #مسمومیت و ایجاد #اسهال می‌كند
Join🔜 @madarkodak