‍ #غذای_کودک

😋پیشنهاداتی جذاب برای غذای کودکان

🎂#کیک با کره بادام زمینی مورد علاقه بچه ها
@madarkodak
کودکان خردسال معمولا علاقه ی زیادی به مصرف #فست_فودها و انواع #اسنک دارند و مادر و کودکی ها همیشه از بابت تغذیه آنها نگران هستند .
این غذاها به رغم ظاهر خوشمزه شان بسیار بی کیفیت می باشند و ممکن است سیستم گوارشی ضعیف کودکان را با مشکل مواجه کنند .
به همین خاطر غذاهای جذاب و انواع فست فودها و اسنک های آماده خطرات بالقوه ای برای سلامتی کودک تان دارند .
در ادامه چندین غذای جذاب و در عین حال سالم را برای کودکان شما معرفی می کنیم ...

🧀غذای سالم پنیری
@madarkodak
کودکان معمولا به غذاهای #جذاب و #خوش_اب_و_رنگ تمایل بیشتری دارند .
حتی وقتی آن غذا یک تکه #پنیر باشد که به شکل یک حیوان جنگلی مقابل او گذاشته شود .
پنیر سرشار از پروتئین است و مصرف آن در هنگام صبح انرژی مورد نیاز برای فعالیت های بدنی کودکان را فراهم می کند .
برای تزئین غذای کودکان خلاقیت زیادی به خرج دهید و در کنار پنیر شکل دار از تکه های میوه با رنگ های مختلف استفاده کنید .


🍓کرپ توت فرنگی برای کودکان
@madarkodak
کودکان تمایل زیادی به خوردن سیب 🍎و موز🍌 دارند اما بهترین میوه برای تامین ویتامین سی مورد نیاز بدن شان توت فرنگی🍓 است .
اگر به فکر درست کردن یک #اسنک خوشمزه و جذاب با توت فرنگی هستید ، کرپی ساده از خمیر آرد گندم درست کنید و روی آن تکه های توت فرنگی بچینید .


🍟پیشنهادی برای کودکان علاقه مند به چیپس
@madarkodak
کودکان معمولا به اسنک هایی چون #چیپس علاقه دارند اما باید بدانید که این اسنک به ظاهر خوشمزه سرشار از روغن است و برای سیستم هاضمه کودک تان مناسب نیست .
بهتر است در خانه با استفاده از #سیب_زمینی شیرین چیپس درست کنید .
سیب زمینی شیرین دارای ویتامین بی 6 ، آ و سی می باشد و خوردن آن با ماست برای کودک شما لذت بخش و در عین حال سالم خواهد بود .


🍧بستنی کره بادام زمینی برای کودکان
@madarkodak
تمام کودکان به کره بادام زمینی علاقه دارند . #کره_بادام_زمینی سرشار از فیبر و پروتئین هستند .
اگر می خواهید کودک تان با علاقه ی بیشتری این ماده غذایی سالم را بخورد ، تنوع به خرج دهید و ساندویچی یخی شبیه بستنی درست کنید .
در این بستنی از تکه های کوچک کیک یا کلوچه استفاده می شود . در واقع کره بادام زمینی را با تکه های کیک به کودک تان می دهید .
مادر و کودکی ها البته می توانید آن را با #ماست و #تمشک مخلوط کنید و بعد از یخ زدن به کودک تان بدهید تا از خوردن آن لذت ببرد .

🍲وعده غذایی خوشمزه با غلات
@madarkodak
غلات دارای ویتامین ، کلسیم و فیبر هستند و چنان چه آنها را با شیر و میوه ترکیب کنید ، وعده ی غذایی نیرو بخشی به دست می آید که به عنوان صبحانه برای کودکان مناسب است .
این ترکیب خوشمزه و مغذی می تواند شروع کننده یک روز سالم باشد .

🍝پاستا برای کودکان
@madarkodak
#پاستا سرشار از کربوهیدرات است و می توانید از آن در اشکال مختلف برای کودکان تان استفاده کنید .
بهتر است مقداری پاستای آماده شده در فریزر بگذارید .
وقتی کودک تان به دنبال مصرف یک میان وعده است ، پاستا را در مایکروویو گرم کنید و همراه با مرغ پخته ، سبزیجات و سس گوجه فرنگی به او بدهید
این میان وعده ی سریع در کمتر از 20 دقیقه آماده می شود و کودک تان از خوردن آن لذت می برد .

🍲ترکیب ماست و آب میوه برای کودکان
@madarkodak
بچه ها از خوردن انواع #آب_میوه و میوه ها خصوصا موز لذت می برند .
میوه و ماست را مخلوط کنید و این ترکیب اعجاب انگیز و بسیار مغذی را به کودکان تان بدهید .
موز میوه ای سرشار از فیبر و برای سلامت سیستم هاضمه کودک مفید است .
می توانید یک پیمانه میوه یخ زده و تازه را هم به این ترکیب اضافه کنید و معجون انرژی زا و خوشمزه را به کودک تان بدهید .
بهتر است روزی 1-2 بار این معجون خوشمزه را به کودک تان بدهید تا ویتامین های مورد نیاز بدن به صورت جذابی تامین شود.
😋🍲😋🍲
اگه کودک بدغذا داری بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #غذای_کودک

😋پیشنهاداتی جذاب برای غذای کودکان

🎂#کیک با کره بادام زمینی مورد علاقه بچه ها
@madarkodak
کودکان خردسال معمولا علاقه ی زیادی به مصرف #فست_فودها و انواع #اسنک دارند و مادر و کودکی ها همیشه از بابت تغذیه آنها نگران هستند .
این غذاها به رغم ظاهر خوشمزه شان بسیار بی کیفیت می باشند و ممکن است سیستم گوارشی ضعیف کودکان را با مشکل مواجه کنند .
به همین خاطر غذاهای جذاب و انواع فست فودها و اسنک های آماده خطرات بالقوه ای برای سلامتی کودک تان دارند .
در ادامه چندین غذای جذاب و در عین حال سالم را برای کودکان شما معرفی می کنیم ...

🧀غذای سالم پنیری
@madarkodak
کودکان معمولا به غذاهای #جذاب و #خوش_اب_و_رنگ تمایل بیشتری دارند .
حتی وقتی آن غذا یک تکه #پنیر باشد که به شکل یک حیوان جنگلی مقابل او گذاشته شود .
پنیر سرشار از پروتئین است و مصرف آن در هنگام صبح انرژی مورد نیاز برای فعالیت های بدنی کودکان را فراهم می کند .
برای تزئین غذای کودکان خلاقیت زیادی به خرج دهید و در کنار پنیر شکل دار از تکه های میوه با رنگ های مختلف استفاده کنید .


🍓کرپ توت فرنگی برای کودکان
@madarkodak
کودکان تمایل زیادی به خوردن سیب 🍎و موز🍌 دارند اما بهترین میوه برای تامین ویتامین سی مورد نیاز بدن شان توت فرنگی🍓 است .
اگر به فکر درست کردن یک #اسنک خوشمزه و جذاب با توت فرنگی هستید ، کرپی ساده از خمیر آرد گندم درست کنید و روی آن تکه های توت فرنگی بچینید .


🍟پیشنهادی برای کودکان علاقه مند به چیپس
@madarkodak
کودکان معمولا به اسنک هایی چون #چیپس علاقه دارند اما باید بدانید که این اسنک به ظاهر خوشمزه سرشار از روغن است و برای سیستم هاضمه کودک تان مناسب نیست .
بهتر است در خانه با استفاده از #سیب_زمینی شیرین چیپس درست کنید .
سیب زمینی شیرین دارای ویتامین بی 6 ، آ و سی می باشد و خوردن آن با ماست برای کودک شما لذت بخش و در عین حال سالم خواهد بود .


🍧بستنی کره بادام زمینی برای کودکان
@madarkodak
تمام کودکان به کره بادام زمینی علاقه دارند . #کره_بادام_زمینی سرشار از فیبر و پروتئین هستند .
اگر می خواهید کودک تان با علاقه ی بیشتری این ماده غذایی سالم را بخورد ، تنوع به خرج دهید و ساندویچی یخی شبیه بستنی درست کنید .
در این بستنی از تکه های کوچک کیک یا کلوچه استفاده می شود . در واقع کره بادام زمینی را با تکه های کیک به کودک تان می دهید .
مادر و کودکی ها البته می توانید آن را با #ماست و #تمشک مخلوط کنید و بعد از یخ زدن به کودک تان بدهید تا از خوردن آن لذت ببرد .

🍲وعده غذایی خوشمزه با غلات
@madarkodak
غلات دارای ویتامین ، کلسیم و فیبر هستند و چنان چه آنها را با شیر و میوه ترکیب کنید ، وعده ی غذایی نیرو بخشی به دست می آید که به عنوان صبحانه برای کودکان مناسب است .
این ترکیب خوشمزه و مغذی می تواند شروع کننده یک روز سالم باشد .

🍝پاستا برای کودکان
@madarkodak
#پاستا سرشار از کربوهیدرات است و می توانید از آن در اشکال مختلف برای کودکان تان استفاده کنید .
بهتر است مقداری پاستای آماده شده در فریزر بگذارید .
وقتی کودک تان به دنبال مصرف یک میان وعده است ، پاستا را در مایکروویو گرم کنید و همراه با مرغ پخته ، سبزیجات و سس گوجه فرنگی به او بدهید
این میان وعده ی سریع در کمتر از 20 دقیقه آماده می شود و کودک تان از خوردن آن لذت می برد .

🍲ترکیب ماست و آب میوه برای کودکان
@madarkodak
بچه ها از خوردن انواع #آب_میوه و میوه ها خصوصا موز لذت می برند .
میوه و ماست را مخلوط کنید و این ترکیب اعجاب انگیز و بسیار مغذی را به کودکان تان بدهید .
موز میوه ای سرشار از فیبر و برای سلامت سیستم هاضمه کودک مفید است .
می توانید یک پیمانه میوه یخ زده و تازه را هم به این ترکیب اضافه کنید و معجون انرژی زا و خوشمزه را به کودک تان بدهید .
بهتر است روزی 1-2 بار این معجون خوشمزه را به کودک تان بدهید تا ویتامین های مورد نیاز بدن به صورت جذابی تامین شود.
😋🍲😋🍲
اگه کودک بدغذا داری بدو بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #افزایش_هوش_کودک

🍝13 غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد
@madarkodak
💠مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز، #حافظه و #تمرکز کمک کند. مادر و کودکی ها در ادامه با 13 غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد، آشنا خواهید شد.

1.ماهی سالمون🐟
@madarkodak
#ماهی_سالمون سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است.#امگا 3ها چربی‌های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست.مادر و کودکی ها ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند.

2.تخم مرغ🍳
#تخم_مرغ ماده بسیار مفیدی در جهت #تقویت_حافظه است؛
به ویژه اینکه مادران #باردار هنگام بارداری و زمانی که جنینی را در رحم دارند، تخم مرغ مصرف کنند در #هوش فرزندشان بسیار موثر است.تخم مرغ منبع عالی پروتئین است. #زرده_تخم_مرغ حاوی کولین است که یک ماده مغذی مهم برای رشد حافظه است.

3- اسفناج🍃
@madarkodak
تحقیقات مادر و کودک نشان می‌دهد زنانی که از #اسفناج و سبزی‌های سبز دیگر استفاده می‌کنند، پیر شدن سلول‌هایشان را به تأخیر می‌اندازند.اسفناج از ماده دارویی به نام #فولیک_اسید برخوردار است که در جهت #تقویت_حافظه موثر است. اسفناج همچنین برای مبتلایان به عارضه قلبی بسیار مفید است. اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز است.

4.کره بادام زمینی🍯
#کره_بادام_زمینی از مواد غذایی مورد علاقه کودکان است و چون حاوی ویتامین ای، برای مغز بسیار مفید است. علاوه بر این کره بادام زمینی حاوی #تیامین است که برای مغز مفید است و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تامین می کند.

5. غلات سبوس دار 🌾
@madarkodak
غلاتی مانند #سویا، #لوبیا، #نخود_فرنگی و #عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که در جهت تقویت حافظه لازم است.
غلات سبوس دار حاوی #ویتامین ب هم هستند که برای سیستم عصبی مفید است.

6. انبه
این میوه ماده دیگری است که در #تقویت_حافظه بسیار مفید است. با این که این میوه چرب است و دارای بافت‌های چربی است اما باعث می‌شود که #گردش_خون تسریع یابد.هنگامی که گردش خون سریع‌تر شود باعث می‌شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است.

7.انواع توت ها🍓
@madarkodak
#توت ها می توانند به بهبود حافظه کمک کنند، توت ها حاوی ویتامین ث و آنتی اکسیدان های دیگر هستند.دانه های درون توت ها حاوی چربی ها امگا3 هستند که به عملکرد مغز کمک می کنند.

8.لوبیا🍲
#لوبیا برای #مغز_کودکان بسیار مفید است چون دارای انرژی ناشی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و ویتامین و مواد معدنی هستند. لوبیا سطح انرژی را بالا نگه می دارد.
#لوبیا_قرمز و #لوبیا_چیتی در مقایسه با سایر انواع لوبیا حاوی مقدار بیشتری از اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مفید و سودمند است.

9.سبزیجات رنگی🌳
@madarkodak
بعضی از سبزیجات که باید حتما در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشند شامل #گوجه_فرنگی، #کدو_تنبل، #هویج و #اسفناج است.

10.روغن زیتون🍶
محققان مادر و کودک معتقدند، غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و روغن زیتون حافظه را تقویت می‌کند.

11. ماست و شیر :
@madarkodak
اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز #ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد او دارد.
انواع #ویتامین_ب برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها است و #محصولات_لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند.
شیر یا ماست کم چرب منبع غنی پروتئین و کربوهیدرات برای مغز هستند.لبنیات هم چنین منبع سرشار ویتامین د هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به مقدار بیشتر از آن نیاز دارند.
#پنیرهای_کم_چرب هم حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.

12- شکلات🍫
#شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می‌شود. البته بهتر است شکلات‌هایی را مصرف کنید که یا #تلخ هستند و یا حاوی #شیر باشند.

13.گوشت قرمز 🍖
@madarkodak
گوشت قرمز منبع غنی آهن است که به حفظ انرژی و تمرکز در مدرسه کمک می کند.علاوه بر این گوشت قرمز منبع خوب #زینک است که به نگهداری و حفظ خاطرات کمک می کند.
مادر و کودکی ها اگر کودک گوشت می خورد، می توانید لوبیا یا سویا را جایگزین کنید. لوبیا حاوی نوعی از آهن است که به آن "نانهم" گفته می شود و برای جذب آن به ویتامین ث نیاز است، بنابراین باید به همراه سبزیجات یا میوه های حاوی ویتامین ث مصرف شود.
🍖🍫🍶🌳🍲🍃🍯🍋🍓
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

💠 #کره_بادام_زمینی یکی از مواد غذایی بسیار عالی برای #افزایش_وزن_کودک است.

💠به کودک #بالای_یکسال می توانید یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی بر روی یک تکه نان بدهید.

Join🔜 @madarkodak

‍ #وزن_گیری_جنین

عوامل مختلفی در سلامت مادر و جنین دخالت دارند که یکی از این عوامل #تغذیه مناسب در این دوران است. بررسی‌های مادر و کودک نشان داده است وضعیت سلامت عمومی نوزادانی که مادران آنها مقادیر کافی موادمغذی دریافت می‌کنند بهتر از نوزادانی است که مادران‌شان در دوران بارداری رژیم غذایی نامناسبی داشته‌اند.


⁉️یک مادر باردار برای #وزن_گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:
@madarkodak
🔺تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.

🔺روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای #سرخ_کردن از کباب کردن ، پختن و یا #بخارپز کردن استفاده شود.

🔺از مصرف #میان_وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.

🔺مصرف #میوه ها و #سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.

🔺 مصرف #تخم_مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و مادر و کودکی ها تخم مرغ نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .

🔺مصرف 2 تا 3 وعده در هفته #ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.

🔺مصرف #لوبیا_چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.

🔺مصرف #سیب_زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.

🔺مصرف #ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.

🔺 مصرف #گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.
@madarkodak

🔺مصرف #گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .

🔺مصرف #سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .

🔺مصرف #لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود.

🔺مصرف #کره_بادام_زمینی که سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3است توصیه می شود .

🔺مصرف آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود.

🔺مصرف #روغن_زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود.
@madarkodak
🔺نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) مادر و کودکی ها اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.

🔺 مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.

🔺کنترل میزان #نمک غذا سفارش می شود.

🔺از مصرف #ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.

👸🏼✨👸🏼✨👸🏼✨👸🏼
📲اینم لینڪ گروه پرسش و پاسخ بارداری و کودکیاری👇🏼
⇲ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ ⇱

‍ #وزن_گیری_جنین

عوامل مختلفی در سلامت مادر و جنین دخالت دارند که یکی از این عوامل #تغذیه مناسب در این دوران است. بررسی‌های مادر و کودک نشان داده است وضعیت سلامت عمومی نوزادانی که مادران آنها مقادیر کافی موادمغذی دریافت می‌کنند بهتر از نوزادانی است که مادران‌شان در دوران بارداری رژیم غذایی نامناسبی داشته‌اند.


⁉️یک مادر باردار برای #وزن_گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:
@madarkodak
🔺تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.

🔺روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای #سرخ_کردن از کباب کردن ، پختن و یا #بخارپز کردن استفاده شود.

🔺از مصرف #میان_وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.

🔺مصرف #میوه ها و #سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.

🔺 مصرف #تخم_مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و مادر و کودکی ها تخم مرغ نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .

🔺مصرف 2 تا 3 وعده در هفته #ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.

🔺مصرف #لوبیا_چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.

🔺مصرف #سیب_زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.

🔺مصرف #ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.

🔺 مصرف #گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.
@madarkodak

🔺مصرف #گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .

🔺مصرف #سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .

🔺مصرف #لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود.

🔺مصرف #کره_بادام_زمینی که سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3است توصیه می شود .

🔺مصرف آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود.

🔺مصرف #روغن_زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود.
@madarkodak
🔺نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) مادر و کودکی ها اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.

🔺 مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.

🔺کنترل میزان #نمک غذا سفارش می شود.

🔺از مصرف #ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.

👸🏼✨👸🏼✨👸🏼✨👸🏼
📲اینم لینڪ گروه پرسش و پاسخ بارداری و کودکیاری👇🏼
⇲ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ ⇱

#افزایش_وزن_کودک

🍥 #کره_بادام_زمینی یکی از مواد غذایی بسیار عالی برای افزایش وزن کودک است.

🍞به کودک #بالای_یکسال می توانید یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی بر روی یک تکه نان بدهید.

💁 @madarkodak

‍ #افزایش_وزن_کودک

⁉️📈چگونه وزن کودک خود را بالا ببریم
@madarkodak
👩🏼‍⚕️با اینکه کودکی دوره ی داشتن پاهای لاغر و رشد و قدی است اما شرایط و موقعیت هایی هست که کودک باید #وزن اضافه کند. با استفاده از متد هایی که در این مقاله مادر و کودک ارائه میشود میتوانید وزن کودک خود به دلایل پزشکی یا سلامت بالا ببرید.

1️⃣متد یک: به کودک خود #نوشیدنی هایی با کالری بالا پیشنهاد دهید
@madarkodak
👩🏼‍⚕️برای کودکان نو پا و پیش دبستانی که زیر وزن نرمال هستند، #شیر ، #آب_میوه های پر کالری و یا استاندارد میتواند منبع خوبی از انرژی باشد و #افزایش_وزن را سرعت ببخشد.
💠 اگر کودک میخواهد وزن اضافه کند این نوشیدنی ها نباید جای غذا را بگیرند. مادر و کودکی ها توصیه میشود به عنوان نوشیدنی در کنار غذا یا به عنوان نوشیدنی میان وعده استفاده شود.
🍹#آبمیوه ها: با فراهم کردن مواد مغذی و کالری مورد نیاز کودک به رشد وزنی و قدی او کمک میکند.
🍶 #شیر_کامل یا شیر 2% چرب : اگر شدت کمبود وزن کودکتان زیاد است ، میتوانید با استفاده از نوشیدنی های سالم مانند شیر میزان چربی و کالری اضافی به برنامه غذایی کودک اضافه کنید. دقت داشته باشید که شیر بدون چربی یا کم چرب شانس جذب کالری کافی را از کودک میگیرد.

2️⃣متد شماره دو : به کودک خود غذا های پر انرژی بدهید
@madarkodak
👩🏼‍⚕️به کودک خود غذایی بدهید که از نظر کالری و مواد مغذی غنی باشد. این نوع غذا میتواند برای عضله سازی و همچنین ذخیره چربی انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک را مهیا کند.
🍝 غذای سالم : غذای سالم غذایی است که دارای مواد مغذی و کالری مناسب باشد و میزان شکر، چربی اشباع و سدیم آن کم باشد.
🍝کودک را از غذای مغذی محروم نکنید: غذاهای پر انرژی شامل مواد مغذی مانند ویتامینها ، مینرالها و فیبر هستند.
به کودک خود مقادیر زیادی #میوه ، #سبزیجات و #لبنیات بدهید زیرا این موارد سرشار از کالری های مفید و مواد مغذی هستند و به رشد کودک کمک میکنند.
🍝کودکان علاقه بسیار زیادی به غذاهایی مانند توت فرنگی ، سینه ی مرغ و همچنین غذای بسیار مقوی که از شیر کم چرب به همراه برنج قهوه ای و عسل درست میشود دارند.
🍝غذاهای سالمی که به کودک خود میدهید را مدیریت کنید: غذاهای سالم و پرکالری بسیار به افزایش وزن سالم کودک شما کمک میکنند اما باید مدیریت شوند.مادر و کودکی ها مثلا برای هر سه وعده به کودک خود ماکارونی ندهید و یا هر میان وعده او نباید یک کاسه تخمه آفتابگردون باشد.
👩🏼‍⚕️چند نمونه از غذاهای مغذی: آجیلها ، ماکارونی با گوشت ، استفاده از روغن کانولا و روغن زیتون برای پخت و پز ، میوه های خشک شده و آب میوه های 100% طبیعی.

3️⃣متد سوم : به وعده ها و میان وعده های کودک خود #کالری اضافه کنید
@madarkodak
👩🏼‍⚕️میتوانید با اضافه کردن چیزهایی به وعده اصلی یا میان وعده ی کودک خود کالری غذای دریافتی کودک خود را بدون آنکه کودک متوجه شود غذایش بیشتر شده بالا ببرید.
مثلا میتوانید وقتی به کودک خود #سیب میدهید آن را قطعه قطعه کنید و روی آنها #کره_بادام_زمینی بمالید و یا میتوانید به ساندویچ کودک خود #پنیر هم اضافه کنید.
🍔بسیاری از چاشنی ها دارای کالری هستند و میتوانند طعم خوبی به غذای کودک اضافه کنند تا بیشتر لذت ببرد .مادر و کودکی ها این چاشنی ها عبارتند از: کره ، مربا ، کره بادام زمینی ، پنیر خامه ای و دیگر چاشنی ها. چنین چاشنی هایی میتواند کاری کند میل کودک به غذا بیشتر شود و در نتیجه کالری بیشتری دریافت کند.
👩🏼‍⚕️ کودک خود را با آزاد گذاشتن در انتخاب #چاشنی غذا یا سالادش به خوردن بیشتر تشویق کنید مثلا به او اختیار بدهید از میان سس ها ی سالاد یکی را برای خود انتخاب کند تا روی سالادش بریزد. اضافه کردن چنین چاشنی هایی کمک میکند به شیوه ای سالم وزن کودک بالا رود.

ادامه دارد...⏳
🍜🍚🍲🍜🍚🍲🍜🍚🍲
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #افزایش_وزن_کودک

⁉️📈چگونه وزن کودک خود را بالا ببریم
@madarkodak
👩🏼‍⚕️با اینکه کودکی دوره ی داشتن پاهای لاغر و رشد و قدی است اما شرایط و موقعیت هایی هست که کودک باید #وزن اضافه کند. با استفاده از متد هایی که در این مقاله مادر و کودک ارائه میشود میتوانید وزن کودک خود به دلایل پزشکی یا سلامت بالا ببرید.

1️⃣متد یک: به کودک خود #نوشیدنی هایی با کالری بالا پیشنهاد دهید
@madarkodak
👩🏼‍⚕️برای کودکان نو پا و پیش دبستانی که زیر وزن نرمال هستند، #شیر ، #آب_میوه های پر کالری و یا استاندارد میتواند منبع خوبی از انرژی باشد و #افزایش_وزن را سرعت ببخشد.
💠 اگر کودک میخواهد وزن اضافه کند این نوشیدنی ها نباید جای غذا را بگیرند. مادر و کودکی ها توصیه میشود به عنوان نوشیدنی در کنار غذا یا به عنوان نوشیدنی میان وعده استفاده شود.
🍹#آبمیوه ها: با فراهم کردن مواد مغذی و کالری مورد نیاز کودک به رشد وزنی و قدی او کمک میکند.
🍶 #شیر_کامل یا شیر 2% چرب : اگر شدت کمبود وزن کودکتان زیاد است ، میتوانید با استفاده از نوشیدنی های سالم مانند شیر میزان چربی و کالری اضافی به برنامه غذایی کودک اضافه کنید. دقت داشته باشید که شیر بدون چربی یا کم چرب شانس جذب کالری کافی را از کودک میگیرد.

2️⃣متد شماره دو : به کودک خود غذا های پر انرژی بدهید
@madarkodak
👩🏼‍⚕️به کودک خود غذایی بدهید که از نظر کالری و مواد مغذی غنی باشد. این نوع غذا میتواند برای عضله سازی و همچنین ذخیره چربی انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک را مهیا کند.
🍝 غذای سالم : غذای سالم غذایی است که دارای مواد مغذی و کالری مناسب باشد و میزان شکر، چربی اشباع و سدیم آن کم باشد.
🍝کودک را از غذای مغذی محروم نکنید: غذاهای پر انرژی شامل مواد مغذی مانند ویتامینها ، مینرالها و فیبر هستند.
به کودک خود مقادیر زیادی #میوه ، #سبزیجات و #لبنیات بدهید زیرا این موارد سرشار از کالری های مفید و مواد مغذی هستند و به رشد کودک کمک میکنند.
🍝کودکان علاقه بسیار زیادی به غذاهایی مانند توت فرنگی ، سینه ی مرغ و همچنین غذای بسیار مقوی که از شیر کم چرب به همراه برنج قهوه ای و عسل درست میشود دارند.
🍝غذاهای سالمی که به کودک خود میدهید را مدیریت کنید: غذاهای سالم و پرکالری بسیار به افزایش وزن سالم کودک شما کمک میکنند اما باید مدیریت شوند.مادر و کودکی ها مثلا برای هر سه وعده به کودک خود ماکارونی ندهید و یا هر میان وعده او نباید یک کاسه تخمه آفتابگردون باشد.
👩🏼‍⚕️چند نمونه از غذاهای مغذی: آجیلها ، ماکارونی با گوشت ، استفاده از روغن کانولا و روغن زیتون برای پخت و پز ، میوه های خشک شده و آب میوه های 100% طبیعی.

3️⃣متد سوم : به وعده ها و میان وعده های کودک خود #کالری اضافه کنید
@madarkodak
👩🏼‍⚕️میتوانید با اضافه کردن چیزهایی به وعده اصلی یا میان وعده ی کودک خود کالری غذای دریافتی کودک خود را بدون آنکه کودک متوجه شود غذایش بیشتر شده بالا ببرید.
مثلا میتوانید وقتی به کودک خود #سیب میدهید آن را قطعه قطعه کنید و روی آنها #کره_بادام_زمینی بمالید و یا میتوانید به ساندویچ کودک خود #پنیر هم اضافه کنید.
🍔بسیاری از چاشنی ها دارای کالری هستند و میتوانند طعم خوبی به غذای کودک اضافه کنند تا بیشتر لذت ببرد .مادر و کودکی ها این چاشنی ها عبارتند از: کره ، مربا ، کره بادام زمینی ، پنیر خامه ای و دیگر چاشنی ها. چنین چاشنی هایی میتواند کاری کند میل کودک به غذا بیشتر شود و در نتیجه کالری بیشتری دریافت کند.
👩🏼‍⚕️ کودک خود را با آزاد گذاشتن در انتخاب #چاشنی غذا یا سالادش به خوردن بیشتر تشویق کنید مثلا به او اختیار بدهید از میان سس ها ی سالاد یکی را برای خود انتخاب کند تا روی سالادش بریزد. اضافه کردن چنین چاشنی هایی کمک میکند به شیوه ای سالم وزن کودک بالا رود.

ادامه دارد...⏳
🍜🍚🍲🍜🍚🍲🍜🍚🍲
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #غذای_کمکی
#توپکهای_انرژی_بخش
#بدغذایی_در_کودکان



🍘توپکهای انرژی بخش

مواد لازم
@madarkodak
🔹 200 گرم خرما، بدون هسته
🔹 3 قاشق چایخوری #روغن (آفتاب گردان)
🔹 3 قاشق چایخوری #کره_بادام_زمینی
🔹 2 قاشق چایخوری #عسل
🔹 40 گرم #پودر_نارگیل
🔹 3 قاشق چایخوری #تخم_آفتاب_گردان
🔹 125 گرم #جودوسر پخته (اختیاری)
🔹 40 گرم #کشمش بدون هسته کاملا ریز شده
🔹 15 گرم #گردو کاملا ریز شده
🔹 1 قاشق چایخوری #تخم_کتان
🔹 20 گرم برنج کریسپی یا #برنجک
🔹 کمی نمک

🍘طرز تهیه
@madarkodak
1️⃣ #خرما را به همراه 100 میلی لیتر آب جوش در ماهیتابه ای ریخته و درب آنرا بگذارید. اجازه دهید 2 دقیقه بجوشد. مادر و کودکی ها سپس آنرا کناری بگذارید وقتی کمی خنک شد آنرا در مخلوط کن ریخته و یا با هر وسیله دیگری که در دسترس دارید آنها را پوره نمایید.
2️⃣ #پوره_خرما را همراه با #کره_بادام_زمینی مجددا در ماهیتابه بریزید و روی حرارت ملایم آنها را مدام هم بزنید تا مخلوط نرمی حاصل شود.
3️⃣ سایر مواد را افزوده و مخلوط کنید.
4️⃣ سپس از مواد توپک های کوچکی درست کنید و قبل از سرو حتما 1 ساعت در یخچال بگذارید تا ببندد.

🍘😋🍘😋🍘😋🍘😋
اگه کودک بدغذا داری بدووو بیا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #غذای_کمکی
#توپکهای_انرژی_بخش
#بدغذایی_در_کودکان



🍘توپکهای انرژی بخش

مواد لازم
@madarkodak
🔹 200 گرم خرما، بدون هسته
🔹 3 قاشق چایخوری #روغن (آفتاب گردان)
🔹 3 قاشق چایخوری #کره_بادام_زمینی
🔹 2 قاشق چایخوری #عسل
🔹 40 گرم #پودر_نارگیل
🔹 3 قاشق چایخوری #تخم_آفتاب_گردان
🔹 125 گرم #جودوسر پخته (اختیاری)
🔹 40 گرم #کشمش بدون هسته کاملا ریز شده
🔹 15 گرم #گردو کاملا ریز شده
🔹 1 قاشق چایخوری #تخم_کتان
🔹 20 گرم برنج کریسپی یا #برنجک
🔹 کمی نمک

🍘طرز تهیه
@madarkodak
1️⃣ #خرما را به همراه 100 میلی لیتر آب جوش در ماهیتابه ای ریخته و درب آنرا بگذارید. اجازه دهید 2 دقیقه بجوشد. مادر و کودکی ها سپس آنرا کناری بگذارید وقتی کمی خنک شد آنرا در مخلوط کن ریخته و یا با هر وسیله دیگری که در دسترس دارید آنها را پوره نمایید.
2️⃣ #پوره_خرما را همراه با #کره_بادام_زمینی مجددا در ماهیتابه بریزید و روی حرارت ملایم آنها را مدام هم بزنید تا مخلوط نرمی حاصل شود.
3️⃣ سایر مواد را افزوده و مخلوط کنید.
4️⃣ سپس از مواد توپک های کوچکی درست کنید و قبل از سرو حتما 1 ساعت در یخچال بگذارید تا ببندد.

🍘😋🍘😋🍘😋🍘😋
اگه کودک بدغذا داری بدووو بیا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

💠 #کره_بادام_زمینی یکی از مواد غذایی بسیار عالی برای #افزایش_وزن_کودک است.

💠به کودک #بالای_یکسال می توانید یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی بر روی یک تکه نان بدهید.

Join🔜 @madarkodak