‍ #بیخوابی_کودک

✅راهکارهایی برای بی خوابی در نوزادان و کودکان😴
@madarkodak
💠#پستانک و یا #خرس_عروسکی را هم امتحان کنید

گاهی وقت ها همراه داشتن وسیله ای آشنا هنگام خواب می تواند به کودک آرامش ببخشد.#مکیدن_پستانک مانند مکیدن سینه ی مادر نوزاد را تشویق به خوابیدن می کند.
یک #اسباب_بازی مخصوص مانند #خرس_عروسکی نیز، می تواند باعث آرامش وی گردد.
#صدای_زنگ_تلفن و یا #درب_خانه  نیز،  می تواند کودک یا نوپای شما را از خواب بیدار کند.

💠#اتاق_راحتی را برای خواب تدارک ببینید
@madarkodak
یک اتاق دلپذیر، خواب را برای کودک مادر و کودکی راحت تر می کند.
هنگام خواب از تاریک بودن اتاق و دمای مناسب آن اطمینان حاصل کنید. یک #نور ضعیف در اتاق خواب کافی است. برای بزرگتر ها، یک #لباس آستین کوتاه که نه زیاد گرم ونه نازک باشد ،مناسب است و برای کودکان نیز یک لباس خواب سبک و راحت کافی است.
اتاق را #ساکت نگه دارید.اگر ممکن است کودک صدای تلویزیون و دیگر صدا های خانه را بشنود، در را ببندید.

💠بدانید چه مقدار خواب مناسب است
@madarkodak
آیا فرزند شما پشت  میز خوابش می برد؟
ده درصد کودکان در ساعات مدرسه خسته هستند و در کلاس خوابشان می برد.
مادر و کودکی ها کودکان بین 5 تا 10 سال ، دریک شبانه روز، حداقل به ده ساعت خواب نیاز دارند.یک کودک باید پس از رفتن به تخت خواب،  در مدت نیم ساعت به خواب برود تا برای شروع روز بعدی سرحال باشد.

💠استفاده  از کامپیوتر، تلفن همراه، تلویزیون و ... قبل از خواب  ممنوع
@madarkodak
با در دسترس بودن مداوم #تلفن،#کامپیوتر و #بازیهای_کامیپیوتری نوجوانان بجای خواب به استفاده ی بیش از حد از این فناوری ها کشیده می شوند.
اما نوجوانان نیزمانند کودکان و بزرگسالان نیاز به برنامه ی زمان بندی شده و دقیق برای خواب دارند. استفاده ی بیش از حد  از وسایل الکترونیکی مانند #کامپیوتر و #تلویزیون و غیره مغز را بیدار نگه می دارد و باعث خواب آلودگی در روز بعد می گردد.
تلویزیون، کامپیوتر و تلفن را خارج از اتاق خواب نگه دارید و اجازه ندهید که نوجوان  به بهانه بازی، تا دیروقت ،بیدار بماند.

💠کودکان،استرس و بیخوابی
@madarkodak
دلایل زیادی برای ناراحتی های خواب کودکان وجود دارد.اگر چه گاهی #بیخوابی دلایل جسمانی هم دارد ، اضطراب نیز از دیگر دلایل بی خوابی یا بد خوابی در کودکان و نوجوانان است.این اضطراب می تواند ناشی از فکر کردن و نگرانی درباره ی تکالیف مدرسه، روابط و یا کارهای مربوط به روز بعد باشد.
استفاده از داروهای خواب آور روش درستی نیست.به آنها کمک کنید تا با پیروی از یک برنامه منظم برای خواب  و یا روش های آرمیدگی، آرامش خود را بازیابند و همچنین از خوردن کافیین و کار با وسایل الکترونیکی قبل از خواب پرهیز کنند.

منبع:سلامت نیوز
😴💤😴💤😴💤😴💤
اگه مامانی زودی بیا اینجا👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #لالایی

لا لایی کن لالایی کن لالایی 
@madarkodak
برات قصه میگم تا که بخوابی 📚
دیگه اشکی نریز نکن بیتابی 😭
میگم حکایت بره و گرگه 🐏🐩
برات میگم که دنیا چه بزرگه 🗺
@madarkodak
بخواب ای کودک من گریه بسه 🛌
از اشکای تو این قلبم شکسته 😔
نذار مروارید چشمات حروم شه 💎
لا لایی میخونم تا شب تموم شه 🌚
@madarkodak
لا لایی کن لالایی کن لالایی ✨
تویی که پاکترین خلق خدایی 💫
لالایی کن گل ناز قشنگم 🌹
ملوس کوچیک مست و ملنگم 😍
@madarkodak
لالایی کن بخواب مامان بیداره 💁
گل بوسه روی دستات میکاره 😘
لالایی کن بخواب ای نور چشما ⭐️
با تو رنگ خوشی میگیره دنیا 🎨
@madarkodak
تا خواب ببینی شاهزاده قصه 👑
به روی اسب بالداری نشسته 🦄
تو را میبره رو ابرای آبی ☁️
تا رو ابرا به آرومی بخوابی 🌥
@madarkodak
لا لایی کن لالایی کن لالایی 😴
تویی که پاکترین خلق خدایی 💫
لالایی کن گل ناز قشنگم 🌹
ملوس کوچیک مست و ملنگم😊
✨💫✨💫✨💫✨💫
هر شب لالایی های زیبا...بدو بیا اینجا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

✨الهے امروزمان گذشت!
✨فردایمان را با گذشت و مهربانیت
شیرین و مصفا ڪن
✨ما بہ مهربانیت محتاجیم،
✨دستمان را بگیر،
✨دلمان را آرامش بخش
و غم‌هایمان را بزداے...

💫شبتون آروم 💫
↪️ @madarkodak

سلام....
صبحتان به طراوت باران🌧
دلتان‌ به ‌پاکی نسیم‌ صبحگاهی🌾
خوشه های افکارتان سبز و پایدار🌱
لحظه‌هاتان ‌زیبا💕
بارش بوسهای"خدا"💋
پای تمام ‌آرزوهای قشنگتون💫

🍃🌸روزتون بخیر و شادی
@madarkodak

‍ #شعر
از خواب ناز بیدار شو
@madarkodak
وقتی خروس نازم🐔
قوقولی قوقو رو سر داد🐓
از یه روز خوبِ خوب🌤
بازم به من خبر داد⚜

گفت عزیزم بیدار شو😴
صبح شده باز دوباره🌤
هوا چه روشن شده☀️
خورشیدخانوم بیداره🌞

پاشو چشاتو واکن👀
دنیا خیلی قشنگه🏘
خورشیدخانوم طلایی،🌞
آسمون آبی رنگه🗻

زودباش با یاد خدا📿
از خواب ناز بیدار شو😴
وقتی صبحونه خوردی☕️
مشغول کار و بار شو👫
🌤🌞🌤🌞🌤🌞
👼🏼هر روز شعر های شاد کودکانه👇👇
https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

جدول وزن و قد به تفكيك دختر و پسر تا 8 سالگي

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

#تغذیه_حساسیت_غذایی

🍝روند شروع مواد غذایی برای شیرخواران دچار حساسیت غذایی

↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #فرنی_غذای_کمکی

🍨🍌 طرز تهیه فرنی اولین غذای کودک
@madarkodak
🍟مواد لازم :
1⃣#شیر_پاستوریزه
(میتونین برای شروع بجاش #شیر_مادر ریخته شه یا #شیر_خشک بریزین)

2⃣#آرد_برنج(شب قبل برنج و بشورین خشک کنید و صبحش آرد کنید تا خاصیتش باقی بمونه)

3⃣#نبات بمقدار خیلی خیلی کم

4⃣#آب_جوش

🍴🍳طرز تهیه:

آرد برنج شش قاشق نصف لیوان آب و یک عدد نبات بسیار کوچک رو بزارین بپزه جوری که برنج کاملا پخته شده باشه .آبش که کامل کشیده شد شیر پاستوریزه جوشیده شده یا شیر خودتون رو توش بریزید (مادر و کودکی عزیز شیر مادر میتونین هنگام سرو داخلش بریزین و اگه شیر خشک میریزید زمانی که به دمای محیط رسید اضافه کنید)حالا غذا آمادست

نکته :غلظتش به اندازه ماست باید باشد

نکته:شیر پاستوریزه زیر یکسال ممنوعه اما در حد غذای کودک اونم جوشیدش مورد تایید همست

نکته:حتما داغی غذاتون چک شه تا دهن بچه نسوزه

نکته'با قاشق غذا بدید نه شیشه شیر
نوش جون کوچولو
🍲🍲🍲🍲
اگه مامانی زودی بیا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #تغذیه_بارداری_شیردهی

🍯تقویت زن های حامله و افزایش شیردهی
(عسل درمانی)
@madarkodak
🍯زن آبستن هر چه بیشتر به #زایمان نزدیک شود ، احتیاجات غذایی اش بیشتر می شود. با توجه به خواص #عسل ، تقویت و سلامت زن های حامله و #افزایش_شیردهی آنان بوسیله عسل درمانی یکی از بهترین روش های مطمئن و مفید می باشد .
مادر و کودکی ها علت آن است که بیشتر رشد جنین در ۳ ماه آخر آبستنی ، به خصوص در ماه آخر صورت میگیرد . در این دوره ، جنین در حال رشد، مواد غذایی موجود در خون مادر را به شدت جذب می کند و بنابراین اگر مادران در دوران آبستنی ، به خصوص ۳ ماه آخر ، فقر غذایی داشته باشند ، رشد جنین کمتر می شود ، ولی خسارت عمده به بدن مادر وارد می شود .

🚨خطری برای زنان باردار
@madarkodak
در این دوره چنانچه تغذیه مادر خوب نباشد و خون مادر مواد غذایی کافی نداشته باشد #کلسیم موجود در استخوان ها و دندان های مادر صرف بدن جنین می شود و به مصرف رشد استخوان های جنین نیز می رسد. سایر مواد غذایی نیز از بافت های بدن مادر در خون اش تخلیه می شود و به مصرف سریع بدن جنین می رسد.

🍝رژیم غذایی زنان باردار و شیرده
@madarkodak
#رژیم_غذایی زن آبستن ، به خصوص در ۳ ماه آخر آبستنی باید از لحاظ مواد غذایی مورد نیاز مادر و جنین کامل باشد تا هم رشد جنین کامل انجام شود و هم بافت های بدن مادر تحلیل نرود و هم مادر بتواند برای #شیردهی آمادگی پیدا کند .مادر و کودک توصیه میکند که مادران دست کم در ۳ ماه آبستنی ، علاوه بر غذاهای روزمره روزانه مخلوطی از ۲ عدد #تخم_مرغ آب پز ، دو لیوان #شیر ، ۳ قاشق غذاخوری #عسل ، کوبیده دو عدد #گردو یا ده عدد #بادام و ۳۰ گرم #خامه یا #کره را در ۳ قسمت مساوی پس از صبحانه ، ناهار و شام میل کنند .

چنانچه در دوران شیردهی تغذیه مادر مناسب نباشد ، با سرعت شدید استخوان ها و بافت های مادر تحلیل می رود و بدن مادر دچار لاغری ، ضعف و کمبود های غذایی می شود .

چنانچه مصرف مخلوط مذکور در قسمت بالا در دوران شیردهی نیز ادامه یابد ، تولید شیر مادر زیاد خواهد شد و برای تغذیه نوزاد با شیر مادر کفایت خواهد کرد . مصرف این مخلوط توام با خوردن سبزی ها ، میوه ها ، پنیر ، ماست ، گوشت و مواد معمولی در ۳ ماه آخر آبستنی و در دوران شیردهی سلامت مادر و رشد مناسب جنین و نوزاد را تضمین می کند.

باید دانست مادرهایی که غذای مناسب دریافت نمی کنند ، شیر زیادی هم نمی توانند تولید کنند و لذا نوزادان آن ها نیز دچار فقر غذایی خواهند شد . به هر حال مصرف مرتب و کافی #عسل طبیعی توسط مادران آبستن و شیر ده ، علاوه بر رساندن مقادیری انرژی و سایر مواد غذایی به بدن مادر باعث #افزایش_اشتها می شود که در اثر داشتن اشتها و خوردن غذا رشد و سلامت جنین و سلامت مادر در دوران آبستن و تولید شیر فراوان و تغذیه مناسب نوزاد و سلامت مادر پس از زایمان تامین خواهد شد .
✨🍯✨🍯✨🍯✨🍯✨
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا اینجا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

🌊از صدای گذر آب چنان فهمیدم:
تندتر از آب روان،
عمر گران می گذرد...

💫 زندگی را نفسی ارزش غم خوردن نیست!

آنقدر سیر بخند که ندانی غم چیست!😄

💖 @madarkodak

‍ #ماساژ_نوزاد_دلدرد

⁉️چطور با ماساژ دل‌درد کودک را آرام کنید؟
@madarkodak
✴️مادران می‌توانند به راحتی از طریق #ماساژ دادن، دردهای ناشی از #کولیک یا #قولنج را در نوزاد خود تسلی بخشند.
همچنین می‌توانند در حین ماساژ دادن فرزند خود، با او ارتباط کلامی و عاطفی برقرار کنند.
اگر نوزاد بدون هیچ علتی (مثل گرسنگی، پوشک کثیف و ...) حدود سه ساعت و بیشتر در طی روز یکسره گریه کند، احتمالا به کولیک یا قولنج نوزادی مبتلا می‌باشد.
اگر مادر و کودکی ها روش‌های ماساژ دادن نوزاد را یاد بگیرند، می‌توانند به راحتی از طریق ماساژ دادن، دردهای ناشی از تجمع گاز در معده نوزاد را تسلی بخشند.
@madarkodak
✴️- کودک خود را بر روی سطح محکم و ایمنی مانند میز، به پشت بخوابانید.
سپس دست خود را به #روغن (مانند روغن زیتون و یا روغن مخصوص بچه) و یا لوسیون آغشته کنید و با انگشتان دست خود به آرامی و حالت دورانی شکم نوزاد را بمالید.
ماساژ دادن (مالیدن) شکم سبب گرم شدن این ناحیه شده و #نفخ شکم نوزاد را برطرف می‌ کند.

✴️- نوزاد خود را روی زمین بخوابانید، طوری که پاهای او در مقابل شکم شما قرار بگیرد.
سپس پاهای نوزاد را بگیرید و به آرامی مانند #رکاب_زدن_دوچرخه حرکت دهید.
این حرکت به خارج شدن گازها از معده کمک می کند.
سعی کنید در حین انجام این حرکات با نوزاد خود صحبت کنید و لبخند بزنید.
مشکل کولیک در نوزادان معمولا در حدود سن سه ماهگی برطرف می‌شود.
بنابراین اگر بیش از این زمان طول کشید، حتما این مشکل را با متخصص اطفال در میان بگذارند

✴️- نوزاد خود را به شکم روی یک ران پای خود قرار دهید و یک دست خود را روی شکم او بگذارید.
می‌توانید رانی را که نوزاد روی آن قرار گرفته است، به سمت شکم خود خم کنید.
سپس با دست دیگر ناحیه پشت نوزاد را در جهت عقربه‌های ساعت به آرامی بمالید.

✴️- روش قبلی را می‌ توانید به این صورت نیز انجام دهید که نوزاد را به پشت روی ران خود قرار دهید و شکم نوزاد را با انگشتان و کف دست خود بمالید تا گازهای معده او راحت‌تر خارج شوند.

✴️- مادر می‌ تواند به جای محکمی تکیه دهد و پاهای خود را به سمت شکم خود جمع کند.
در این حالت نوزاد را به پشت روی زانوهای خود قرار دهد و با دست، شکم او را ماساژ دهد.

✴️- می ‌توانید کیسه آب گرم را درون حوله‌ ای تمیز قرار دهید و آن را به آرامی بر روی شکم نوزاد خود قرار دهید تا دردهای کولیک نوزاد تسکین پیدا کند.

✴️- بالش نسبتا بزرگی را روی زمین یا پاهای خود قرار دهید.
سپس نوزاد خود را به شکم روی بالش قرار دهید. سپس به آرامی پشت نوزاد را بمالید.
در این روش باید مراقب دست‌های نوزاد بود که مبادا زیر بدن او بماند و آسیب ببیند.
همچنین باید مراقب بود که مبادا بینی او بر روی بالشت قرار بگیرد و مانع نفس کشیدن او شود.
مخصوصا اگر نوزاد کوچک است، استفاده از این روش برای مدت طولانی توصیه نمی‌ شود، زیرا خطراتی را برای نوزاد به همراه خواهد داشت.
✴️✴️✴️
👶🏻اگه مامانی یا داری مامان میشی بدو جانمونی⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

#ماساژ_نوزاد
والدین می توانند با ماساژ دادن و تماس های محبت آمیز با نوزاد خود، به او ابراز محبت کنند و از همان ابتدا به شکل گیری اعتماد به نفس او کمک کنند.
@madarkodak

🎼کلیپ شاد موزیکال آموزشی کودکانه 🎧

حسنی میخواد چکاره شه؟!
🕵👷👮
آموزش شاد مشاغل
👲💂🕵
#آموزش_مشاغل
پلیس؛پستچی؛خلبان؛دکتر؛باغبان و...
⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #از_پوشک_گرفتن

🚽آموزش دستشویی رفتن به کودک
@madarkodak

#آموزش_دستشویی_رفتن می‌تواند به راحتی انجام شود، ولی در بعضی کودکان گویی هیچ گاه به نتیجه نمی‌رسد.
واقعیت آن است که این موضوع بیشتر برای والدین مادر و کودکی مایه نگرانی است نه کودک.
بالاخره هر کودکی که از نظر تکامل طبیعی باشد دستشویی رفتن را می‌آموزد هر چند گاهی ممکن است والدین نگران، رضایت نداشته باشند.

⁉️🚽کودک چه زمانی آماده آموزش دستشویی رفتن است؟
@madarkodak
شایع ترین #سن برای شروع آموزش 18 تا 24 ماه است. ولی اینکه بعضی کودکان تا 3 سالگی هم آماده نباشند، غیرطبیعی نیست.
اگر کودک می‌تواند علام دهد که پوشکش نیاز به عوض کردن دارد، می‌توانید ببینید که به دستشویی رفتن نیز علاقه نشان می‌دهد یا نه.
دختران اغلب سریع تر از پسران و در سنین پایین‌تر دستشویی رفتن را می‌آموزند.

⬅️توصیه‌های خانگی🚽
@madarkodak
🚽- آموزش را با تهیه یک #لگن دستشویی و قرار دادن آن در محل بازی کودک، آغاز کنید. اجازه دهید کودک به میل خود روی آن بنشیند و بلند شود.
هنگامی که به نشستن روی آن عادت کرد، تشویقش کنید بدون لباس روی آن بنشیند.

🚽- به کودک اجازه دهید استفاده شما از #دستشویی را ببینید به این ترتیب از میل طبیعی کودک به تقلید، برای آموزش دستشویی رفتن بهره می‌گیرید.
به کودک اجازه دهید مدفوع را در کاسه دستشویی و شسته شدن آن را با جریان آب ببیند.

🚽- زمانی را که کودک اجابت مزاج می‌کند را پیدا کنید و کودک را حول و حوش آن زمان روی لگن دستشویی که برای وی تهیه کرده‌اید، بنشانید. از نیاز طبیعی به اجابت مزاج پس از صرف وعده غذایی بهره بگیرید.
اگر در این زمان، برای کودک، #کتاب بخوانید یا راهی برای #سرگرمی وی پیدا کنید، می‌توانید مدتی که کودک روی لگن می‌نشیند را افزایش دهید.

🚽- به کودک #لباس‌هایی بپوشانید که به آسانی و به سرعت بتوانید آنها را در آورید. منتظر علایمی بمانید که نشان می‌دهد کودک نیاز به اجابت مزاج و نشستن روی لگن دارد.
والدین مادر و کودکی معمولا علایم کودک خود را یاد می‌گیرند. تغییر در حالت صورت توقف ناگهانی بازی یا قرار گیری در وضعیت خاص، از علایم شایع به شمار می‌آیند.
در این زمان می‌توانید به سرعت لباس‌های کودک را در آورید و او را روی لگن بنشانید.

🚽- تحت فشار گذاشتن کودک، احتمال طولانی شدن دوره آموزش یا شکست آن را افزایش می‌دهد.

🚽- کودک خود را #تشویق کنید و از تلاشش حتی اگر به موفقیت نیانجامد، تقدیر کنید. صبور باشید. هیچ گاه کودک را به دلیل عدم موفقیت سرزنش نکنید.

🚽- اگر آموزش نشستن روی لگن باعث تنش و ناراحتی زیاد برای شما یا کودک تان می‌شود وقفه و آغاز مجدد با فاصله راهکار خوبی خواهد بود.

🚽- به یاد داشته باشید که الگوی یادگیری کودک با پیشرفت و پسرفت متوالی همراه است. والدین باید بدانند که پسرفت‌های موقت، طبیعی است و دوباره پیشرفت رخ خواهد داد، پس #صبور باشید.

🚽- بعضی کودکان ممکن است در روز کنترل پیدا کنند ولی هنگام #خواب کنترل نداشته باشند پس شاید نیاز باشد از پوشک هنگام خواب استفاده کرد.
🚽🚽🚽🚽
اگه مامانی یا داری مامان میشی کلیک کن👇🏻👇🏻👇🏻
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

🎼کلیپ شاد موزیکال آموزشی کودکانه 🎧

آموزش جیش کردن به کودکان

🚽🐼پاندا کوچولو دستشویی میره!🐼🚽

(به زبان انگلیسی)

کلیپهای آموزشی کودکانه⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #رژیم_غذایی_دختردار_شدن

💜👧رژیم غذایی برای دختردار شدن
@madarkodak
🚺 از دیدگاه طب نوین مادر و کودکی هایی که می‌خواهند #دختردار شوند باید زیر نظر متخصص تغذیه از #رژیم_غذایی که حاوی میزان بالاتری از #کلسیم و #منیزیم و میزان پایین‌تری از #پتاسیم و #سدیم باشد پیروی و رژیم را تا زمان مثبت شدن تست بارداری به طور کامل رعایت کنند.

🚺غذاهای حاوی #کلسیم و #منیزیم بالا شامل:
@madarkodak
لبنیات، انواع کلم، کشک و ماهی است.

🚺مادر و کودکیها توجه کنید که مواد غذایی با پتاسیم بالا و متوسط باید از رژیم غذایی حذف شود:
🔴کرفس، قارچ، بامیه، گوجه فرنگی، سیب‌زمینی، کدو حلوایی، اسفناج، بادمجان، تربچه، پیاز، ریواس، کدو، نخود سبز، هویج، آلو، پرتقال، برگه زردآلو، خرما، شلیل، طالبی، گرمک، خربزه، گلابی، موز، کشمش، انگور، سیب، گیلاس، هلو و نارنگی از جمله غذاهایی است که باید از مصرف آن پرهیز شود.

🔵اما سبزیجات با پتاسیم پایین همچون جوانه حبوبات ، کاهو ، خیار، لوبیا و فلفل سبز نیاز به محدودیت مصرف ندارد.

ضمن این‌که رعایت توصیه‌های زیر ضروری است.
@madarkodak
🚺مصرف انواع #لبنیات بخصوص لبنیات کم‌چرب را افزایش دهید. چربی لبنیات پرچرب با جذب کلسیم تداخل دارد.

🚺میزان #نمک مصرفی را کاهش دهید. مواد غذایی شور مانند خیارشور، غذاهای آماده و نیمه‌آماده، سوسیس، کالباس ، انواع کنسروها ، زیتون شور ، پفک و چیپس را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

🚺#مغزهای_آجیلی به شرطی که بدون نمک باشد توصیه می‌شود.

🚺استفاده از انواع #گوشت‌ها بجز کنسرو تن ماهی مجاز است.

🚺از مصرف شکلات و شیرینی اجتناب کنید
🚺🍑🚺🍒🚺🍓🚺🍎
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ