Forwarded from عکس نگار
#کوچک_کردن_شکم_پس_از_زایمان
💁لاغر شدن و داشتن اندام زیبا پس از زایمان
👉 @madarkodak
🙋اگر بعد از زایمان شکم شما کمی بزرگ شده و شکل اندام شما مثل قبل نیست باید تلاش کنید و با روش های خاص مادر و کودک به تناسب اندام و اندامی زیبا برسید.
✴️۱. با کالسکه کودکتان ورزش کنید
👉 @madarkodak
🔶اگر برای #ورزش_کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید.
هل دادن کالسکه بچه، مانند پیاده روی یک ورزش است.به آرامی شروع کنید و بتدریج با اضافه کردن سربالایی بیشتر، به شدت تمرینتان بیفزایید.با کالسکه، #حرکت_لانژ انجام دهید تا قسمت پایین بدنتان را تقویت کنید: گامهای بلند بردارید و تا زمانی که ران جلویی تان تقریبا با زمین، موازی شود بدنتان را پایین بیاورید. هنگام بالا آمدن به آرامی رانها و باسن‌تان را سفت کنید.
✴️۲. هنگامیکه کودکتان می‌خوابد، شما نیز بخوابید
👉 @madarkodak
🔶کمبود #خواب باعث می‌شود که مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند شیرینی و چیپس بخورید و برای ورزش کردن، بیش از حد خسته باشید. می‌توانید با #دوشیدن_شیر سینه‌هایتان، از همسرتان بخواهید که در وسط شب، مسئولیت شیر دادن به نوزادتان را به عهده بگیرد.
✴️۳. عضلات مادرانه‌تان را تقویت کنید
👉 @madarkodak
🔶عضلات شکم، پشت و باسن شما، قسمت‌هایی هستند که بیشتر از بقیه جاها تحت تاثیر بارداری و زایمان قرار گرفته‌اند.برای کار کردن روی این نواحی، سه حرکت زیر را انجام دهید:
🔸ــ #حرکت_کرانچ برای عضلات شکمتان
🔸ــ #حرکت_لیفت سوپر من برای پشت‌تان: روی شکم دراز بکشید و بازوی راست و پای چپتان را بلند کنید. سپس آنها را پایین بیاورید و بازوی چپ و پای راستتان را بالا ببرید.
🔸ــ بلند کردن طرفی پا برای باسن‌تان: به یک سمت دراز بکشید و پای رویی‌تان را بالا برده و سپس پایین بیاورید. برای مقاومت بیشتر، هنگام انجام این حرکت، یک باند مقاومتی ورزشی دور مچ پایتان بپیچید.
✴️۴. مزایای تغذیه با شیر مادر را بدانید
👉 @madarkodak
🔶تغذیه با شیر مادر در روز ۳۰۰ کالری یا بیشتر می‌سوزاند. این کار برای تغذیه نوزادتان مفید است و به تقویت رابطه مادر و کودک نیز کمک می‌کند.
برای دریافت کلسیم بیشتر مخصوصا اگر بیشتر از ۵ ماه شیر می‌دهید، وارد توصیه می‌کند که روزی یک یا دو میان وعده سرشار از کلسیم مصرف کنید. #پنیر_محلی و #کلم_پیچ منابع غنی کلسیم هستند.
✴️۵. میان وعده (تنقلات)بخرید
👉 @madarkodak
🔶#تنقلات بسته بندی شده سالمی که بتوانید در زمان کمی، آنها را بخورید خریداری کنید.مادر و کودک توصیه می‌کند که برای سیر ماندن به مدت طولانی‌تر، وعده‌ها و میان وعده‌های حاوی پروتئین مصرف کنید. سعی کنید #پنیرهای_بدون_خامه، #ماست_یونانی یک نفره و #ماهی_تن و #ماهی_آزاد به #سالاد و #سبزیجات شسته شده اضافه کنید.
✴️۶. از یک بشقاب قرمز استفاده کنید
👉 @madarkodak
🔶با استفاده از یک #بشقاب_قرمز، اندازه سهم غذایی‌تان را کنترل کنید. با این کار مغز شما فریب خواهد خورد چون بطور خودکار به متوقف شدن فکر می‌کند.
یک نکته دیگر در مورد ظروف غذاخوری: #قاشق را کنار بگذارید. ما اغلب از قاشق مانند یک بیل استفاده می‌کنیم او هم چنین توصیه می‌کند که از #چنگال‌های مسطح کوچکتر استفاده کنید زیرا باعث می‌شود که آهسته‌تر غذا بخورید و از دستی که با آن نمی‌نویسید استفاده کنید زیرا یک مطالعه مادر و کودک نشان می‌دهد که به این شیوه، کمتر غذا می‌خورید.
✴️۷. با کودکتان غذا بخورید
👉 @madarkodak
🔶وقتی کودکتان آنقدر بزرگ شد که بتواند روی یک صندلی بلند بنشیند و خودش غذا بخورد، می‌توانید باهم غذا بخورید.
✴️۸. با غذا به بدنتان آب‌رسانی کنید
👉 @madarkodak
🔶مادر و کودک توصیه می‌کند که روزانه ۱۱.۵ فنجان مایعات بنوشید اما مجبور نیستید خودتان را با آب ساده خسته کنید. می‌توانید از میوه‌های پرآب (#هندوانه🍉، انواع #توتها🍓، #انگور🍇، #هلو 🍑و. . . ) و سبزیجات (#گوجه_فرنگی🍅، #کاهو و #کدوی_تابستانی) نیز لذت ببرید.
✴️۹. پسته بخورید
👉 @madarkodak
🔶یک #میان_وعده سالم بخورید که باز کردنش، کمی‌وقت ببرد.پسته نسبت به اکثر آجیل‌های دیگر، کالری کمتری دارد (هر ۳۰ عدد پسته، ۱۰۰کالری دارد).
✴️۱۰. رژیم سخت و طاقت فرسا نگیرید
👉 @madarkodak
🔶این کار ایده خوبی برای شما یا کودکتان نیست.کاهش شدید کالری می‌تواند انرژی شما را بسیار پایین بیاورد.
اگر به بچه شیر می‌دهید، کاهش ب
یش از حد کالری به معنی تولید شیر کمتر است و ممکن است شیری که می‌سازید، کیفیت پایین‌تری داشته باشد.
بنابراین به اندازه کافی وقت بگذارید و روی #کاهش_وزن_سالم تمرکز کنید.
🔶✴️🔶✴️🔶✴️🔶
اگه تازه نی نی دار شدی بیا اینجا👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
💁لاغر شدن و داشتن اندام زیبا پس از زایمان
👉 @madarkodak
🙋اگر بعد از زایمان شکم شما کمی بزرگ شده و شکل اندام شما مثل قبل نیست باید تلاش کنید و با روش های خاص مادر و کودک به تناسب اندام و اندامی زیبا برسید.
✴️۱. با کالسکه کودکتان ورزش کنید
👉 @madarkodak
🔶اگر برای #ورزش_کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید.
هل دادن کالسکه بچه، مانند پیاده روی یک ورزش است.به آرامی شروع کنید و بتدریج با اضافه کردن سربالایی بیشتر، به شدت تمرینتان بیفزایید.با کالسکه، #حرکت_لانژ انجام دهید تا قسمت پایین بدنتان را تقویت کنید: گامهای بلند بردارید و تا زمانی که ران جلویی تان تقریبا با زمین، موازی شود بدنتان را پایین بیاورید. هنگام بالا آمدن به آرامی رانها و باسن‌تان را سفت کنید.
✴️۲. هنگامیکه کودکتان می‌خوابد، شما نیز بخوابید
👉 @madarkodak
🔶کمبود #خواب باعث می‌شود که مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند شیرینی و چیپس بخورید و برای ورزش کردن، بیش از حد خسته باشید. می‌توانید با #دوشیدن_شیر سینه‌هایتان، از همسرتان بخواهید که در وسط شب، مسئولیت شیر دادن به نوزادتان را به عهده بگیرد.
✴️۳. عضلات مادرانه‌تان را تقویت کنید
👉 @madarkodak
🔶عضلات شکم، پشت و باسن شما، قسمت‌هایی هستند که بیشتر از بقیه جاها تحت تاثیر بارداری و زایمان قرار گرفته‌اند.برای کار کردن روی این نواحی، سه حرکت زیر را انجام دهید:
🔸ــ #حرکت_کرانچ برای عضلات شکمتان
🔸ــ #حرکت_لیفت سوپر من برای پشت‌تان: روی شکم دراز بکشید و بازوی راست و پای چپتان را بلند کنید. سپس آنها را پایین بیاورید و بازوی چپ و پای راستتان را بالا ببرید.
🔸ــ بلند کردن طرفی پا برای باسن‌تان: به یک سمت دراز بکشید و پای رویی‌تان را بالا برده و سپس پایین بیاورید. برای مقاومت بیشتر، هنگام انجام این حرکت، یک باند مقاومتی ورزشی دور مچ پایتان بپیچید.
✴️۴. مزایای تغذیه با شیر مادر را بدانید
👉 @madarkodak
🔶تغذیه با شیر مادر در روز ۳۰۰ کالری یا بیشتر می‌سوزاند. این کار برای تغذیه نوزادتان مفید است و به تقویت رابطه مادر و کودک نیز کمک می‌کند.
برای دریافت کلسیم بیشتر مخصوصا اگر بیشتر از ۵ ماه شیر می‌دهید، وارد توصیه می‌کند که روزی یک یا دو میان وعده سرشار از کلسیم مصرف کنید. #پنیر_محلی و #کلم_پیچ منابع غنی کلسیم هستند.
✴️۵. میان وعده (تنقلات)بخرید
👉 @madarkodak
🔶#تنقلات بسته بندی شده سالمی که بتوانید در زمان کمی، آنها را بخورید خریداری کنید.مادر و کودک توصیه می‌کند که برای سیر ماندن به مدت طولانی‌تر، وعده‌ها و میان وعده‌های حاوی پروتئین مصرف کنید. سعی کنید #پنیرهای_بدون_خامه، #ماست_یونانی یک نفره و #ماهی_تن و #ماهی_آزاد به #سالاد و #سبزیجات شسته شده اضافه کنید.
✴️۶. از یک بشقاب قرمز استفاده کنید
👉 @madarkodak
🔶با استفاده از یک #بشقاب_قرمز، اندازه سهم غذایی‌تان را کنترل کنید. با این کار مغز شما فریب خواهد خورد چون بطور خودکار به متوقف شدن فکر می‌کند.
یک نکته دیگر در مورد ظروف غذاخوری: #قاشق را کنار بگذارید. ما اغلب از قاشق مانند یک بیل استفاده می‌کنیم او هم چنین توصیه می‌کند که از #چنگال‌های مسطح کوچکتر استفاده کنید زیرا باعث می‌شود که آهسته‌تر غذا بخورید و از دستی که با آن نمی‌نویسید استفاده کنید زیرا یک مطالعه مادر و کودک نشان می‌دهد که به این شیوه، کمتر غذا می‌خورید.
✴️۷. با کودکتان غذا بخورید
👉 @madarkodak
🔶وقتی کودکتان آنقدر بزرگ شد که بتواند روی یک صندلی بلند بنشیند و خودش غذا بخورد، می‌توانید باهم غذا بخورید.
✴️۸. با غذا به بدنتان آب‌رسانی کنید
👉 @madarkodak
🔶مادر و کودک توصیه می‌کند که روزانه ۱۱.۵ فنجان مایعات بنوشید اما مجبور نیستید خودتان را با آب ساده خسته کنید. می‌توانید از میوه‌های پرآب (#هندوانه🍉، انواع #توتها🍓، #انگور🍇، #هلو 🍑و. . . ) و سبزیجات (#گوجه_فرنگی🍅، #کاهو و #کدوی_تابستانی) نیز لذت ببرید.
✴️۹. پسته بخورید
👉 @madarkodak
🔶یک #میان_وعده سالم بخورید که باز کردنش، کمی‌وقت ببرد.پسته نسبت به اکثر آجیل‌های دیگر، کالری کمتری دارد (هر ۳۰ عدد پسته، ۱۰۰کالری دارد).
✴️۱۰. رژیم سخت و طاقت فرسا نگیرید
👉 @madarkodak
🔶این کار ایده خوبی برای شما یا کودکتان نیست.کاهش شدید کالری می‌تواند انرژی شما را بسیار پایین بیاورد.
اگر به بچه شیر می‌دهید، کاهش ب
یش از حد کالری به معنی تولید شیر کمتر است و ممکن است شیری که می‌سازید، کیفیت پایین‌تری داشته باشد.
بنابراین به اندازه کافی وقت بگذارید و روی #کاهش_وزن_سالم تمرکز کنید.
🔶✴️🔶✴️🔶✴️🔶
اگه تازه نی نی دار شدی بیا اینجا👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#فعالیتهای_ممنوعه_بارداری
⛔️فعالیت های ممنوع در ماه نهم بارداری
@madarkodak
در #ماه_نهم_بارداری بچه به نهایت رشد خود رسیده و آماده تولد می باشد.حالا که ماه آخر انتظار است و هر لحظه ممکن است کودک شما پا به دنیا بگذارد،مادر و کودکی ها باید در انجام برخی از کارها احتیاط بیشتری کرده و منتظر بعضی پیشامدها باشید.ماه نهم بارداری
خانم های باردار نباید در ماه های آخر باداری انجام دهند که این کار ها به ترتیب زیر هستند.
⛔️1- دور #مسافرت رفتن را خط قرمز بکشید
در ماه آخر بارداری توصیه می شود که خانم ها مسافرت نروند و یا در صورت رفتن به مسافرت، ترجیحا به جایی بروند که به محل درمانی نزدیک باشد تا اگر مادر دچار مورد اورژانسی و یا خونریزی شد، فورا به آنجا مراجعه کند و تحت درمان قرار بگیرد.
✅2- #پیاده_روی فراموش نشود
خانم های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند باید در ماه آخر، پیاده روی سبک داشته باشند تا احساس کشش و درد عضله نداشته باشند.
⭕️3- #گرفتگی_عضلات را دست کم نگیرید
گاهی کشش عضله ران و گرفتگی عضله های دیگر ممکن است در ماه آخر بارداری پیش بیاید که در بیشتر موارد طبیعی است و خانم ها نباید نگران نباشند.مادر و کودکی ها در بعضی موارد ممکن است این گرفتگی ها نشانه کمبود کلسیم باشد که در خانم هایی که #دیابت_بارداری دارند بیشتر مشاهده می شود.
✅4- خانم های شاغل کمی به خود #استراحت دهند
خانم هایی که کارشان ایجاب می کند پشت میز بنشینند، نباید زیاد در حالت نشسته بمانند و هر 2 تا 3 ساعت یک بار باید 10 دقیقه راه بروند.
❌5- بدون برنامه #ورزش نکنید
همه حرکات ورزشی هم برای خانم های باردار مناسب نیستند و درواقع جزو حرکات ممنوعه به شمار می روند.مادر و کودکی ها به صورت کلی #حرکات_کششی و یا حرکاتی که جهش زیادی ندارند، برای خانم های باردار مناسب ترند.
⛔️6- فعالیت و کار زیاد ممنوع
خانم ها نباید در ماه آخر بارداری فعالیت و کار سنگین انجام دهند.
👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸
اگه داری مامان میشی بیا👇🏻👇🏻👇🏻
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⛔️فعالیت های ممنوع در ماه نهم بارداری
@madarkodak
در #ماه_نهم_بارداری بچه به نهایت رشد خود رسیده و آماده تولد می باشد.حالا که ماه آخر انتظار است و هر لحظه ممکن است کودک شما پا به دنیا بگذارد،مادر و کودکی ها باید در انجام برخی از کارها احتیاط بیشتری کرده و منتظر بعضی پیشامدها باشید.ماه نهم بارداری
خانم های باردار نباید در ماه های آخر باداری انجام دهند که این کار ها به ترتیب زیر هستند.
⛔️1- دور #مسافرت رفتن را خط قرمز بکشید
در ماه آخر بارداری توصیه می شود که خانم ها مسافرت نروند و یا در صورت رفتن به مسافرت، ترجیحا به جایی بروند که به محل درمانی نزدیک باشد تا اگر مادر دچار مورد اورژانسی و یا خونریزی شد، فورا به آنجا مراجعه کند و تحت درمان قرار بگیرد.
✅2- #پیاده_روی فراموش نشود
خانم های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند باید در ماه آخر، پیاده روی سبک داشته باشند تا احساس کشش و درد عضله نداشته باشند.
⭕️3- #گرفتگی_عضلات را دست کم نگیرید
گاهی کشش عضله ران و گرفتگی عضله های دیگر ممکن است در ماه آخر بارداری پیش بیاید که در بیشتر موارد طبیعی است و خانم ها نباید نگران نباشند.مادر و کودکی ها در بعضی موارد ممکن است این گرفتگی ها نشانه کمبود کلسیم باشد که در خانم هایی که #دیابت_بارداری دارند بیشتر مشاهده می شود.
✅4- خانم های شاغل کمی به خود #استراحت دهند
خانم هایی که کارشان ایجاب می کند پشت میز بنشینند، نباید زیاد در حالت نشسته بمانند و هر 2 تا 3 ساعت یک بار باید 10 دقیقه راه بروند.
❌5- بدون برنامه #ورزش نکنید
همه حرکات ورزشی هم برای خانم های باردار مناسب نیستند و درواقع جزو حرکات ممنوعه به شمار می روند.مادر و کودکی ها به صورت کلی #حرکات_کششی و یا حرکاتی که جهش زیادی ندارند، برای خانم های باردار مناسب ترند.
⛔️6- فعالیت و کار زیاد ممنوع
خانم ها نباید در ماه آخر بارداری فعالیت و کار سنگین انجام دهند.
👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸
اگه داری مامان میشی بیا👇🏻👇🏻👇🏻
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#کوچک_کردن_شکم_پس_از_زایمان
💁لاغر شدن و داشتن اندام زیبا پس از زایمان
👉 @madarkodak
🙋اگر بعد از زایمان شکم شما کمی بزرگ شده و شکل اندام شما مثل قبل نیست باید تلاش کنید و با روش های خاص مادر و کودک به تناسب اندام و اندامی زیبا برسید.
✴️۱. با کالسکه کودکتان ورزش کنید
👉 @madarkodak
🔶اگر برای #ورزش_کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید.
هل دادن کالسکه بچه، مانند پیاده روی یک ورزش است.به آرامی شروع کنید و بتدریج با اضافه کردن سربالایی بیشتر، به شدت تمرینتان بیفزایید.با کالسکه، #حرکت_لانژ انجام دهید تا قسمت پایین بدنتان را تقویت کنید: گامهای بلند بردارید و تا زمانی که ران جلویی تان تقریبا با زمین، موازی شود بدنتان را پایین بیاورید. هنگام بالا آمدن به آرامی رانها و باسن‌تان را سفت کنید.
✴️۲. هنگامیکه کودکتان می‌خوابد، شما نیز بخوابید
👉 @madarkodak
🔶کمبود #خواب باعث می‌شود که مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند شیرینی و چیپس بخورید و برای ورزش کردن، بیش از حد خسته باشید. می‌توانید با #دوشیدن_شیر سینه‌هایتان، از همسرتان بخواهید که در وسط شب، مسئولیت شیر دادن به نوزادتان را به عهده بگیرد.
✴️۳. عضلات مادرانه‌تان را تقویت کنید
👉 @madarkodak
🔶عضلات شکم، پشت و باسن شما، قسمت‌هایی هستند که بیشتر از بقیه جاها تحت تاثیر بارداری و زایمان قرار گرفته‌اند.برای کار کردن روی این نواحی، سه حرکت زیر را انجام دهید:
🔸ــ #حرکت_کرانچ برای عضلات شکمتان
🔸ــ #حرکت_لیفت سوپر من برای پشت‌تان: روی شکم دراز بکشید و بازوی راست و پای چپتان را بلند کنید. سپس آنها را پایین بیاورید و بازوی چپ و پای راستتان را بالا ببرید.
🔸ــ بلند کردن طرفی پا برای باسن‌تان: به یک سمت دراز بکشید و پای رویی‌تان را بالا برده و سپس پایین بیاورید. برای مقاومت بیشتر، هنگام انجام این حرکت، یک باند مقاومتی ورزشی دور مچ پایتان بپیچید.
✴️۴. مزایای تغذیه با شیر مادر را بدانید
👉 @madarkodak
🔶تغذیه با شیر مادر در روز ۳۰۰ کالری یا بیشتر می‌سوزاند. این کار برای تغذیه نوزادتان مفید است و به تقویت رابطه مادر و کودک نیز کمک می‌کند.
برای دریافت کلسیم بیشتر مخصوصا اگر بیشتر از ۵ ماه شیر می‌دهید، وارد توصیه می‌کند که روزی یک یا دو میان وعده سرشار از کلسیم مصرف کنید. #پنیر_محلی و #کلم_پیچ منابع غنی کلسیم هستند.
✴️۵. میان وعده (تنقلات)بخرید
👉 @madarkodak
🔶#تنقلات بسته بندی شده سالمی که بتوانید در زمان کمی، آنها را بخورید خریداری کنید.مادر و کودک توصیه می‌کند که برای سیر ماندن به مدت طولانی‌تر، وعده‌ها و میان وعده‌های حاوی پروتئین مصرف کنید. سعی کنید #پنیرهای_بدون_خامه، #ماست_یونانی یک نفره و #ماهی_تن و #ماهی_آزاد به #سالاد و #سبزیجات شسته شده اضافه کنید.
✴️۶. از یک بشقاب قرمز استفاده کنید
👉 @madarkodak
🔶با استفاده از یک #بشقاب_قرمز، اندازه سهم غذایی‌تان را کنترل کنید. با این کار مغز شما فریب خواهد خورد چون بطور خودکار به متوقف شدن فکر می‌کند.
یک نکته دیگر در مورد ظروف غذاخوری: #قاشق را کنار بگذارید. ما اغلب از قاشق مانند یک بیل استفاده می‌کنیم او هم چنین توصیه می‌کند که از #چنگال‌های مسطح کوچکتر استفاده کنید زیرا باعث می‌شود که آهسته‌تر غذا بخورید و از دستی که با آن نمی‌نویسید استفاده کنید زیرا یک مطالعه مادر و کودک نشان می‌دهد که به این شیوه، کمتر غذا می‌خورید.
✴️۷. با کودکتان غذا بخورید
👉 @madarkodak
🔶وقتی کودکتان آنقدر بزرگ شد که بتواند روی یک صندلی بلند بنشیند و خودش غذا بخورد، می‌توانید باهم غذا بخورید.
✴️۸. با غذا به بدنتان آب‌رسانی کنید
👉 @madarkodak
🔶مادر و کودک توصیه می‌کند که روزانه ۱۱.۵ فنجان مایعات بنوشید اما مجبور نیستید خودتان را با آب ساده خسته کنید. می‌توانید از میوه‌های پرآب (#هندوانه🍉، انواع #توتها🍓، #انگور🍇، #هلو 🍑و. . . ) و سبزیجات (#گوجه_فرنگی🍅، #کاهو و #کدوی_تابستانی) نیز لذت ببرید.
✴️۹. پسته بخورید
👉 @madarkodak
🔶یک #میان_وعده سالم بخورید که باز کردنش، کمی‌وقت ببرد.پسته نسبت به اکثر آجیل‌های دیگر، کالری کمتری دارد (هر ۳۰ عدد پسته، ۱۰۰کالری دارد).
✴️۱۰. رژیم سخت و طاقت فرسا نگیرید
👉 @madarkodak
🔶این کار ایده خوبی برای شما یا کودکتان نیست.کاهش شدید کالری می‌تواند انرژی شما را بسیار پایین بیاورد.
اگر به بچه شیر می‌دهید، کاهش ب
یش از حد کالری به معنی تولید شیر کمتر است و ممکن است شیری که می‌سازید، کیفیت پایین‌تری داشته باشد.
بنابراین به اندازه کافی وقت بگذارید و روی #کاهش_وزن_سالم تمرکز کنید.
🔶✴️🔶✴️🔶✴️🔶
اگه تازه نی نی دار شدی بیا اینجا👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
💁لاغر شدن و داشتن اندام زیبا پس از زایمان
👉 @madarkodak
🙋اگر بعد از زایمان شکم شما کمی بزرگ شده و شکل اندام شما مثل قبل نیست باید تلاش کنید و با روش های خاص مادر و کودک به تناسب اندام و اندامی زیبا برسید.
✴️۱. با کالسکه کودکتان ورزش کنید
👉 @madarkodak
🔶اگر برای #ورزش_کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید.
هل دادن کالسکه بچه، مانند پیاده روی یک ورزش است.به آرامی شروع کنید و بتدریج با اضافه کردن سربالایی بیشتر، به شدت تمرینتان بیفزایید.با کالسکه، #حرکت_لانژ انجام دهید تا قسمت پایین بدنتان را تقویت کنید: گامهای بلند بردارید و تا زمانی که ران جلویی تان تقریبا با زمین، موازی شود بدنتان را پایین بیاورید. هنگام بالا آمدن به آرامی رانها و باسن‌تان را سفت کنید.
✴️۲. هنگامیکه کودکتان می‌خوابد، شما نیز بخوابید
👉 @madarkodak
🔶کمبود #خواب باعث می‌شود که مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند شیرینی و چیپس بخورید و برای ورزش کردن، بیش از حد خسته باشید. می‌توانید با #دوشیدن_شیر سینه‌هایتان، از همسرتان بخواهید که در وسط شب، مسئولیت شیر دادن به نوزادتان را به عهده بگیرد.
✴️۳. عضلات مادرانه‌تان را تقویت کنید
👉 @madarkodak
🔶عضلات شکم، پشت و باسن شما، قسمت‌هایی هستند که بیشتر از بقیه جاها تحت تاثیر بارداری و زایمان قرار گرفته‌اند.برای کار کردن روی این نواحی، سه حرکت زیر را انجام دهید:
🔸ــ #حرکت_کرانچ برای عضلات شکمتان
🔸ــ #حرکت_لیفت سوپر من برای پشت‌تان: روی شکم دراز بکشید و بازوی راست و پای چپتان را بلند کنید. سپس آنها را پایین بیاورید و بازوی چپ و پای راستتان را بالا ببرید.
🔸ــ بلند کردن طرفی پا برای باسن‌تان: به یک سمت دراز بکشید و پای رویی‌تان را بالا برده و سپس پایین بیاورید. برای مقاومت بیشتر، هنگام انجام این حرکت، یک باند مقاومتی ورزشی دور مچ پایتان بپیچید.
✴️۴. مزایای تغذیه با شیر مادر را بدانید
👉 @madarkodak
🔶تغذیه با شیر مادر در روز ۳۰۰ کالری یا بیشتر می‌سوزاند. این کار برای تغذیه نوزادتان مفید است و به تقویت رابطه مادر و کودک نیز کمک می‌کند.
برای دریافت کلسیم بیشتر مخصوصا اگر بیشتر از ۵ ماه شیر می‌دهید، وارد توصیه می‌کند که روزی یک یا دو میان وعده سرشار از کلسیم مصرف کنید. #پنیر_محلی و #کلم_پیچ منابع غنی کلسیم هستند.
✴️۵. میان وعده (تنقلات)بخرید
👉 @madarkodak
🔶#تنقلات بسته بندی شده سالمی که بتوانید در زمان کمی، آنها را بخورید خریداری کنید.مادر و کودک توصیه می‌کند که برای سیر ماندن به مدت طولانی‌تر، وعده‌ها و میان وعده‌های حاوی پروتئین مصرف کنید. سعی کنید #پنیرهای_بدون_خامه، #ماست_یونانی یک نفره و #ماهی_تن و #ماهی_آزاد به #سالاد و #سبزیجات شسته شده اضافه کنید.
✴️۶. از یک بشقاب قرمز استفاده کنید
👉 @madarkodak
🔶با استفاده از یک #بشقاب_قرمز، اندازه سهم غذایی‌تان را کنترل کنید. با این کار مغز شما فریب خواهد خورد چون بطور خودکار به متوقف شدن فکر می‌کند.
یک نکته دیگر در مورد ظروف غذاخوری: #قاشق را کنار بگذارید. ما اغلب از قاشق مانند یک بیل استفاده می‌کنیم او هم چنین توصیه می‌کند که از #چنگال‌های مسطح کوچکتر استفاده کنید زیرا باعث می‌شود که آهسته‌تر غذا بخورید و از دستی که با آن نمی‌نویسید استفاده کنید زیرا یک مطالعه مادر و کودک نشان می‌دهد که به این شیوه، کمتر غذا می‌خورید.
✴️۷. با کودکتان غذا بخورید
👉 @madarkodak
🔶وقتی کودکتان آنقدر بزرگ شد که بتواند روی یک صندلی بلند بنشیند و خودش غذا بخورد، می‌توانید باهم غذا بخورید.
✴️۸. با غذا به بدنتان آب‌رسانی کنید
👉 @madarkodak
🔶مادر و کودک توصیه می‌کند که روزانه ۱۱.۵ فنجان مایعات بنوشید اما مجبور نیستید خودتان را با آب ساده خسته کنید. می‌توانید از میوه‌های پرآب (#هندوانه🍉، انواع #توتها🍓، #انگور🍇، #هلو 🍑و. . . ) و سبزیجات (#گوجه_فرنگی🍅، #کاهو و #کدوی_تابستانی) نیز لذت ببرید.
✴️۹. پسته بخورید
👉 @madarkodak
🔶یک #میان_وعده سالم بخورید که باز کردنش، کمی‌وقت ببرد.پسته نسبت به اکثر آجیل‌های دیگر، کالری کمتری دارد (هر ۳۰ عدد پسته، ۱۰۰کالری دارد).
✴️۱۰. رژیم سخت و طاقت فرسا نگیرید
👉 @madarkodak
🔶این کار ایده خوبی برای شما یا کودکتان نیست.کاهش شدید کالری می‌تواند انرژی شما را بسیار پایین بیاورد.
اگر به بچه شیر می‌دهید، کاهش ب
یش از حد کالری به معنی تولید شیر کمتر است و ممکن است شیری که می‌سازید، کیفیت پایین‌تری داشته باشد.
بنابراین به اندازه کافی وقت بگذارید و روی #کاهش_وزن_سالم تمرکز کنید.
🔶✴️🔶✴️🔶✴️🔶
اگه تازه نی نی دار شدی بیا اینجا👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#رفلاکس_نوزادان
🏡 روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
@madarkodak
💠در صورتی که نوزاد علائمی مانند #رشد_ضعیف، #برگرداندن_غذا، #استفراغ_مکرر، #مدفوع_خونی، #سرفه های مزمن و ناراحتی بعد از غذا خوردن از خود نشان داد با پزشک صحبت کنید.
🚨این علائم نشان دهنده بیماری رفلاکس معده است که باعث رشد ضعیف فرزند می شود.این رفلاکس باعث برگرداندن غذا می شود. متاسفانه این مسئله بسیار رایج است.
فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش رفلاکس معده در نوزاد می شود.
#رفلاکس باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند.مادر و کودکی ها تا وقتی نوزاد سالم است و به خوبی رشد می کند ریفلاکس معده امری نگران کننده نیست.در واقع با بزرگ شدن نوزاد و فعال تر شدن او، این مشکل اهمیت خود را از دست می دهد زیرا کمتر مشکل آفرین است.
🏡روش های خانگی درمان ریفلاکس معده در نوزادان
💠خوابیدن:
@madarkodak
نوزادی که از#ریفلاکس معده رنج می برد به سختی می خوابد.
در واقع حالت خوابیدن نادرست و زمان بد خوابیدن باعث می شود نوزاد بهانه گیر شود.
زیر سر نوزاد را بلند کنید یا زاویه تخت را سی درجه بالاتر بیاورید.
هنگامی که قسمت بالاتنه نوزاد بالاتر است، جاذبه کار خود را انجام می دهد و مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.
همچنین می توان نوزاد را به بغل خواباند.مادر و کودکی ها در حالتی که نوزاد در حالت خواب است به او شیر ندهید. بهتر است او را در حال نشسته قرار دهید و بلافاصله بعد از غذا خوردن او را نخوابانید.
بعد از غذا خوردن حداقل نیم ساعت نوزاد را در حال نشسته قرار دهید.
💠ماساژ درمانی:
@madarkodak
#ماساژ منظم به سیستم گوارشی و تنفسی نوزاد کمک می کند بهتر عمل کند.
ماساژ عصب واگ را تحریک می کند؛ این عصب در مغز نقش کنترل سیستم گوارشی و تنفسی را برعهده دارد. همچنین این عصب باعث پیشرفت سریع بدن می شود بنابراین تمام قسمت های بدن سریع تر به حالت موثر خود می رسند.مادر و کودکی ها ماساژ باعث افزایش توانایی شناسایی، کاهش گریه و بهتر خوابیدن نوزاد می شود.
نوزاد را در حالت خوابیده قرار دهید.
بر روی شکم او مقداری روغن نارگیل یا زیتون قرار دهید.
شکم را به مدت سه تا چهار دقیقه در چهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.
سپس دو دقیقه پشت را ماساژ دهید.
سپس دست ها و پاها را ماساژ دهید.
این کار را روزی دو تا سه بار انجام دهید.
نکته:
بعد از غذا خوردن نوزاد را ماساژ ندهید.
💠ورزش:
@madarkodak
- برای کنار آمدن نوزاد با #ریفلاکس معده چند حرکت ورزشی با او انجام دهید.
- #ورزش به بهبود گوارش کمک می کند. به یاد داشته باشید بعد از ورزش حدود نیم ساعت به نوزاد غذا ندهید. پیش از ورزش نیز به او غذا ندهید.
- ورزش هایی مانند #دوچرخه_پا، ورزش های زانو برای از بین رفتن نفخ معده مناسب هستند.
نوزاد را بخوابانید.پاهایش را به صورت خم در دست نگه دارید.طوری پاهایش را تکان دهید انگار در حال دوچرخه سواری است.این کار را ده دقیقه انجام دهید.
💠سرکه سیب:
@madarkodak
#سرکه_سیب درمان خوبی برای ریفلاکس معده است. این ماده باعث می شود تعادل اسید معده حفظ شود بنابراین هضم غذا راحت تر انجام می شود.
همچنین باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن و محافظت از نوزاد در برابر بیماری ها می شود.
یک چهارم قاشق چایخوری سرکه سیب تصفیه نشده را داخل آب ولرم بریزید.
چند قاشق پر در فاصله زمانی های منظم به نوزاد بدهید.
برای نوزاد بالای یک سال، می توانید #عسل نیز به محلول اضافه کنید.
💠روغن نارگیل:
@madarkodak
خواص ضدالتهاب #روغن_نارگیل به کاهش التهاب ناشی از ریفلاکس معده کمک می کند. این روغن به روغن کاری سیستم گوارشی می پردازد بنابراین عملکرد آن بهتر می شود.
لاریک اسید موجود در روغن نارگیل سیستم ایمنی نوزاد را محافظت می کند.
یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را به نوشیدنی گرم بیفزایید و روزی دو تا سه بار به نوزاد بدهید.
مادر و کودکی هایی که نوزاد شیر می دهند باید روزی دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل بخورند. این کار به قوی شدن سیستم دفاعی بدن نوزاد کمک می کند.
همچنین می توانید #روغن_زنجبیل را با #روغن_نارگیل به مقدار مساوی مخلوط کنید و به مدت یک دقیقه بر روی شکم نوزاد بمالید. این کار را روزی چند بار انجام دهید.
ادامه دارد...⌛️
🏡💠🏡🏡💠🏡
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🏡 روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
@madarkodak
💠در صورتی که نوزاد علائمی مانند #رشد_ضعیف، #برگرداندن_غذا، #استفراغ_مکرر، #مدفوع_خونی، #سرفه های مزمن و ناراحتی بعد از غذا خوردن از خود نشان داد با پزشک صحبت کنید.
🚨این علائم نشان دهنده بیماری رفلاکس معده است که باعث رشد ضعیف فرزند می شود.این رفلاکس باعث برگرداندن غذا می شود. متاسفانه این مسئله بسیار رایج است.
فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش رفلاکس معده در نوزاد می شود.
#رفلاکس باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند.مادر و کودکی ها تا وقتی نوزاد سالم است و به خوبی رشد می کند ریفلاکس معده امری نگران کننده نیست.در واقع با بزرگ شدن نوزاد و فعال تر شدن او، این مشکل اهمیت خود را از دست می دهد زیرا کمتر مشکل آفرین است.
🏡روش های خانگی درمان ریفلاکس معده در نوزادان
💠خوابیدن:
@madarkodak
نوزادی که از#ریفلاکس معده رنج می برد به سختی می خوابد.
در واقع حالت خوابیدن نادرست و زمان بد خوابیدن باعث می شود نوزاد بهانه گیر شود.
زیر سر نوزاد را بلند کنید یا زاویه تخت را سی درجه بالاتر بیاورید.
هنگامی که قسمت بالاتنه نوزاد بالاتر است، جاذبه کار خود را انجام می دهد و مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.
همچنین می توان نوزاد را به بغل خواباند.مادر و کودکی ها در حالتی که نوزاد در حالت خواب است به او شیر ندهید. بهتر است او را در حال نشسته قرار دهید و بلافاصله بعد از غذا خوردن او را نخوابانید.
بعد از غذا خوردن حداقل نیم ساعت نوزاد را در حال نشسته قرار دهید.
💠ماساژ درمانی:
@madarkodak
#ماساژ منظم به سیستم گوارشی و تنفسی نوزاد کمک می کند بهتر عمل کند.
ماساژ عصب واگ را تحریک می کند؛ این عصب در مغز نقش کنترل سیستم گوارشی و تنفسی را برعهده دارد. همچنین این عصب باعث پیشرفت سریع بدن می شود بنابراین تمام قسمت های بدن سریع تر به حالت موثر خود می رسند.مادر و کودکی ها ماساژ باعث افزایش توانایی شناسایی، کاهش گریه و بهتر خوابیدن نوزاد می شود.
نوزاد را در حالت خوابیده قرار دهید.
بر روی شکم او مقداری روغن نارگیل یا زیتون قرار دهید.
شکم را به مدت سه تا چهار دقیقه در چهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.
سپس دو دقیقه پشت را ماساژ دهید.
سپس دست ها و پاها را ماساژ دهید.
این کار را روزی دو تا سه بار انجام دهید.
نکته:
بعد از غذا خوردن نوزاد را ماساژ ندهید.
💠ورزش:
@madarkodak
- برای کنار آمدن نوزاد با #ریفلاکس معده چند حرکت ورزشی با او انجام دهید.
- #ورزش به بهبود گوارش کمک می کند. به یاد داشته باشید بعد از ورزش حدود نیم ساعت به نوزاد غذا ندهید. پیش از ورزش نیز به او غذا ندهید.
- ورزش هایی مانند #دوچرخه_پا، ورزش های زانو برای از بین رفتن نفخ معده مناسب هستند.
نوزاد را بخوابانید.پاهایش را به صورت خم در دست نگه دارید.طوری پاهایش را تکان دهید انگار در حال دوچرخه سواری است.این کار را ده دقیقه انجام دهید.
💠سرکه سیب:
@madarkodak
#سرکه_سیب درمان خوبی برای ریفلاکس معده است. این ماده باعث می شود تعادل اسید معده حفظ شود بنابراین هضم غذا راحت تر انجام می شود.
همچنین باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن و محافظت از نوزاد در برابر بیماری ها می شود.
یک چهارم قاشق چایخوری سرکه سیب تصفیه نشده را داخل آب ولرم بریزید.
چند قاشق پر در فاصله زمانی های منظم به نوزاد بدهید.
برای نوزاد بالای یک سال، می توانید #عسل نیز به محلول اضافه کنید.
💠روغن نارگیل:
@madarkodak
خواص ضدالتهاب #روغن_نارگیل به کاهش التهاب ناشی از ریفلاکس معده کمک می کند. این روغن به روغن کاری سیستم گوارشی می پردازد بنابراین عملکرد آن بهتر می شود.
لاریک اسید موجود در روغن نارگیل سیستم ایمنی نوزاد را محافظت می کند.
یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را به نوشیدنی گرم بیفزایید و روزی دو تا سه بار به نوزاد بدهید.
مادر و کودکی هایی که نوزاد شیر می دهند باید روزی دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل بخورند. این کار به قوی شدن سیستم دفاعی بدن نوزاد کمک می کند.
همچنین می توانید #روغن_زنجبیل را با #روغن_نارگیل به مقدار مساوی مخلوط کنید و به مدت یک دقیقه بر روی شکم نوزاد بمالید. این کار را روزی چند بار انجام دهید.
ادامه دارد...⌛️
🏡💠🏡🏡💠🏡
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#رفلاکس_نوزادان
🏡 روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
@madarkodak
💠در صورتی که نوزاد علائمی مانند #رشد_ضعیف، #برگرداندن_غذا، #استفراغ_مکرر، #مدفوع_خونی، #سرفه های مزمن و ناراحتی بعد از غذا خوردن از خود نشان داد با پزشک صحبت کنید.
🚨این علائم نشان دهنده بیماری رفلاکس معده است که باعث رشد ضعیف فرزند می شود.این رفلاکس باعث برگرداندن غذا می شود. متاسفانه این مسئله بسیار رایج است.
فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش رفلاکس معده در نوزاد می شود.
#رفلاکس باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند.مادر و کودکی ها تا وقتی نوزاد سالم است و به خوبی رشد می کند ریفلاکس معده امری نگران کننده نیست.در واقع با بزرگ شدن نوزاد و فعال تر شدن او، این مشکل اهمیت خود را از دست می دهد زیرا کمتر مشکل آفرین است.
🏡روش های خانگی درمان ریفلاکس معده در نوزادان
💠خوابیدن:
@madarkodak
نوزادی که از#ریفلاکس معده رنج می برد به سختی می خوابد.
در واقع حالت خوابیدن نادرست و زمان بد خوابیدن باعث می شود نوزاد بهانه گیر شود.
زیر سر نوزاد را بلند کنید یا زاویه تخت را سی درجه بالاتر بیاورید.
هنگامی که قسمت بالاتنه نوزاد بالاتر است، جاذبه کار خود را انجام می دهد و مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.
همچنین می توان نوزاد را به بغل خواباند.مادر و کودکی ها در حالتی که نوزاد در حالت خواب است به او شیر ندهید. بهتر است او را در حال نشسته قرار دهید و بلافاصله بعد از غذا خوردن او را نخوابانید.
بعد از غذا خوردن حداقل نیم ساعت نوزاد را در حال نشسته قرار دهید.
💠ماساژ درمانی:
@madarkodak
#ماساژ منظم به سیستم گوارشی و تنفسی نوزاد کمک می کند بهتر عمل کند.
ماساژ عصب واگ را تحریک می کند؛ این عصب در مغز نقش کنترل سیستم گوارشی و تنفسی را برعهده دارد. همچنین این عصب باعث پیشرفت سریع بدن می شود بنابراین تمام قسمت های بدن سریع تر به حالت موثر خود می رسند.مادر و کودکی ها ماساژ باعث افزایش توانایی شناسایی، کاهش گریه و بهتر خوابیدن نوزاد می شود.
نوزاد را در حالت خوابیده قرار دهید.
بر روی شکم او مقداری روغن نارگیل یا زیتون قرار دهید.
شکم را به مدت سه تا چهار دقیقه در چهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.
سپس دو دقیقه پشت را ماساژ دهید.
سپس دست ها و پاها را ماساژ دهید.
این کار را روزی دو تا سه بار انجام دهید.
نکته:
بعد از غذا خوردن نوزاد را ماساژ ندهید.
💠ورزش:
@madarkodak
- برای کنار آمدن نوزاد با #ریفلاکس معده چند حرکت ورزشی با او انجام دهید.
- #ورزش به بهبود گوارش کمک می کند. به یاد داشته باشید بعد از ورزش حدود نیم ساعت به نوزاد غذا ندهید. پیش از ورزش نیز به او غذا ندهید.
- ورزش هایی مانند #دوچرخه_پا، ورزش های زانو برای از بین رفتن نفخ معده مناسب هستند.
نوزاد را بخوابانید.پاهایش را به صورت خم در دست نگه دارید.طوری پاهایش را تکان دهید انگار در حال دوچرخه سواری است.این کار را ده دقیقه انجام دهید.
💠سرکه سیب:
@madarkodak
#سرکه_سیب درمان خوبی برای ریفلاکس معده است. این ماده باعث می شود تعادل اسید معده حفظ شود بنابراین هضم غذا راحت تر انجام می شود.
همچنین باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن و محافظت از نوزاد در برابر بیماری ها می شود.
یک چهارم قاشق چایخوری سرکه سیب تصفیه نشده را داخل آب ولرم بریزید.
چند قاشق پر در فاصله زمانی های منظم به نوزاد بدهید.
برای نوزاد بالای یک سال، می توانید #عسل نیز به محلول اضافه کنید.
💠روغن نارگیل:
@madarkodak
خواص ضدالتهاب #روغن_نارگیل به کاهش التهاب ناشی از ریفلاکس معده کمک می کند. این روغن به روغن کاری سیستم گوارشی می پردازد بنابراین عملکرد آن بهتر می شود.
لاریک اسید موجود در روغن نارگیل سیستم ایمنی نوزاد را محافظت می کند.
یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را به نوشیدنی گرم بیفزایید و روزی دو تا سه بار به نوزاد بدهید.
مادر و کودکی هایی که نوزاد شیر می دهند باید روزی دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل بخورند. این کار به قوی شدن سیستم دفاعی بدن نوزاد کمک می کند.
همچنین می توانید #روغن_زنجبیل را با #روغن_نارگیل به مقدار مساوی مخلوط کنید و به مدت یک دقیقه بر روی شکم نوزاد بمالید. این کار را روزی چند بار انجام دهید.
ادامه دارد...⌛️
🏡💠🏡🏡💠🏡
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🏡 روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
@madarkodak
💠در صورتی که نوزاد علائمی مانند #رشد_ضعیف، #برگرداندن_غذا، #استفراغ_مکرر، #مدفوع_خونی، #سرفه های مزمن و ناراحتی بعد از غذا خوردن از خود نشان داد با پزشک صحبت کنید.
🚨این علائم نشان دهنده بیماری رفلاکس معده است که باعث رشد ضعیف فرزند می شود.این رفلاکس باعث برگرداندن غذا می شود. متاسفانه این مسئله بسیار رایج است.
فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش رفلاکس معده در نوزاد می شود.
#رفلاکس باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند.مادر و کودکی ها تا وقتی نوزاد سالم است و به خوبی رشد می کند ریفلاکس معده امری نگران کننده نیست.در واقع با بزرگ شدن نوزاد و فعال تر شدن او، این مشکل اهمیت خود را از دست می دهد زیرا کمتر مشکل آفرین است.
🏡روش های خانگی درمان ریفلاکس معده در نوزادان
💠خوابیدن:
@madarkodak
نوزادی که از#ریفلاکس معده رنج می برد به سختی می خوابد.
در واقع حالت خوابیدن نادرست و زمان بد خوابیدن باعث می شود نوزاد بهانه گیر شود.
زیر سر نوزاد را بلند کنید یا زاویه تخت را سی درجه بالاتر بیاورید.
هنگامی که قسمت بالاتنه نوزاد بالاتر است، جاذبه کار خود را انجام می دهد و مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.
همچنین می توان نوزاد را به بغل خواباند.مادر و کودکی ها در حالتی که نوزاد در حالت خواب است به او شیر ندهید. بهتر است او را در حال نشسته قرار دهید و بلافاصله بعد از غذا خوردن او را نخوابانید.
بعد از غذا خوردن حداقل نیم ساعت نوزاد را در حال نشسته قرار دهید.
💠ماساژ درمانی:
@madarkodak
#ماساژ منظم به سیستم گوارشی و تنفسی نوزاد کمک می کند بهتر عمل کند.
ماساژ عصب واگ را تحریک می کند؛ این عصب در مغز نقش کنترل سیستم گوارشی و تنفسی را برعهده دارد. همچنین این عصب باعث پیشرفت سریع بدن می شود بنابراین تمام قسمت های بدن سریع تر به حالت موثر خود می رسند.مادر و کودکی ها ماساژ باعث افزایش توانایی شناسایی، کاهش گریه و بهتر خوابیدن نوزاد می شود.
نوزاد را در حالت خوابیده قرار دهید.
بر روی شکم او مقداری روغن نارگیل یا زیتون قرار دهید.
شکم را به مدت سه تا چهار دقیقه در چهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.
سپس دو دقیقه پشت را ماساژ دهید.
سپس دست ها و پاها را ماساژ دهید.
این کار را روزی دو تا سه بار انجام دهید.
نکته:
بعد از غذا خوردن نوزاد را ماساژ ندهید.
💠ورزش:
@madarkodak
- برای کنار آمدن نوزاد با #ریفلاکس معده چند حرکت ورزشی با او انجام دهید.
- #ورزش به بهبود گوارش کمک می کند. به یاد داشته باشید بعد از ورزش حدود نیم ساعت به نوزاد غذا ندهید. پیش از ورزش نیز به او غذا ندهید.
- ورزش هایی مانند #دوچرخه_پا، ورزش های زانو برای از بین رفتن نفخ معده مناسب هستند.
نوزاد را بخوابانید.پاهایش را به صورت خم در دست نگه دارید.طوری پاهایش را تکان دهید انگار در حال دوچرخه سواری است.این کار را ده دقیقه انجام دهید.
💠سرکه سیب:
@madarkodak
#سرکه_سیب درمان خوبی برای ریفلاکس معده است. این ماده باعث می شود تعادل اسید معده حفظ شود بنابراین هضم غذا راحت تر انجام می شود.
همچنین باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن و محافظت از نوزاد در برابر بیماری ها می شود.
یک چهارم قاشق چایخوری سرکه سیب تصفیه نشده را داخل آب ولرم بریزید.
چند قاشق پر در فاصله زمانی های منظم به نوزاد بدهید.
برای نوزاد بالای یک سال، می توانید #عسل نیز به محلول اضافه کنید.
💠روغن نارگیل:
@madarkodak
خواص ضدالتهاب #روغن_نارگیل به کاهش التهاب ناشی از ریفلاکس معده کمک می کند. این روغن به روغن کاری سیستم گوارشی می پردازد بنابراین عملکرد آن بهتر می شود.
لاریک اسید موجود در روغن نارگیل سیستم ایمنی نوزاد را محافظت می کند.
یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را به نوشیدنی گرم بیفزایید و روزی دو تا سه بار به نوزاد بدهید.
مادر و کودکی هایی که نوزاد شیر می دهند باید روزی دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل بخورند. این کار به قوی شدن سیستم دفاعی بدن نوزاد کمک می کند.
همچنین می توانید #روغن_زنجبیل را با #روغن_نارگیل به مقدار مساوی مخلوط کنید و به مدت یک دقیقه بر روی شکم نوزاد بمالید. این کار را روزی چند بار انجام دهید.
ادامه دارد...⌛️
🏡💠🏡🏡💠🏡
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#فعالیتهای_ممنوعه_بارداری
⛔️فعالیت های ممنوع در ماه نهم بارداری
@madarkodak
در #ماه_نهم_بارداری بچه به نهایت رشد خود رسیده و آماده تولد می باشد.حالا که ماه آخر انتظار است و هر لحظه ممکن است کودک شما پا به دنیا بگذارد،مادر و کودکی ها باید در انجام برخی از کارها احتیاط بیشتری کرده و منتظر بعضی پیشامدها باشید.ماه نهم بارداری
خانم های باردار نباید در ماه های آخر باداری انجام دهند که این کار ها به ترتیب زیر هستند.
⛔️1- دور #مسافرت رفتن را خط قرمز بکشید
در ماه آخر بارداری توصیه می شود که خانم ها مسافرت نروند و یا در صورت رفتن به مسافرت، ترجیحا به جایی بروند که به محل درمانی نزدیک باشد تا اگر مادر دچار مورد اورژانسی و یا خونریزی شد، فورا به آنجا مراجعه کند و تحت درمان قرار بگیرد.
✅2- #پیاده_روی فراموش نشود
خانم های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند باید در ماه آخر، پیاده روی سبک داشته باشند تا احساس کشش و درد عضله نداشته باشند.
⭕️3- #گرفتگی_عضلات را دست کم نگیرید
گاهی کشش عضله ران و گرفتگی عضله های دیگر ممکن است در ماه آخر بارداری پیش بیاید که در بیشتر موارد طبیعی است و خانم ها نباید نگران نباشند.مادر و کودکی ها در بعضی موارد ممکن است این گرفتگی ها نشانه کمبود کلسیم باشد که در خانم هایی که #دیابت_بارداری دارند بیشتر مشاهده می شود.
✅4- خانم های شاغل کمی به خود #استراحت دهند
خانم هایی که کارشان ایجاب می کند پشت میز بنشینند، نباید زیاد در حالت نشسته بمانند و هر 2 تا 3 ساعت یک بار باید 10 دقیقه راه بروند.
❌5- بدون برنامه #ورزش نکنید
همه حرکات ورزشی هم برای خانم های باردار مناسب نیستند و درواقع جزو حرکات ممنوعه به شمار می روند.مادر و کودکی ها به صورت کلی #حرکات_کششی و یا حرکاتی که جهش زیادی ندارند، برای خانم های باردار مناسب ترند.
⛔️6- فعالیت و کار زیاد ممنوع
خانم ها نباید در ماه آخر بارداری فعالیت و کار سنگین انجام دهند.
👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸
اگه داری مامان میشی بیا👇🏻👇🏻👇🏻
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⛔️فعالیت های ممنوع در ماه نهم بارداری
@madarkodak
در #ماه_نهم_بارداری بچه به نهایت رشد خود رسیده و آماده تولد می باشد.حالا که ماه آخر انتظار است و هر لحظه ممکن است کودک شما پا به دنیا بگذارد،مادر و کودکی ها باید در انجام برخی از کارها احتیاط بیشتری کرده و منتظر بعضی پیشامدها باشید.ماه نهم بارداری
خانم های باردار نباید در ماه های آخر باداری انجام دهند که این کار ها به ترتیب زیر هستند.
⛔️1- دور #مسافرت رفتن را خط قرمز بکشید
در ماه آخر بارداری توصیه می شود که خانم ها مسافرت نروند و یا در صورت رفتن به مسافرت، ترجیحا به جایی بروند که به محل درمانی نزدیک باشد تا اگر مادر دچار مورد اورژانسی و یا خونریزی شد، فورا به آنجا مراجعه کند و تحت درمان قرار بگیرد.
✅2- #پیاده_روی فراموش نشود
خانم های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند باید در ماه آخر، پیاده روی سبک داشته باشند تا احساس کشش و درد عضله نداشته باشند.
⭕️3- #گرفتگی_عضلات را دست کم نگیرید
گاهی کشش عضله ران و گرفتگی عضله های دیگر ممکن است در ماه آخر بارداری پیش بیاید که در بیشتر موارد طبیعی است و خانم ها نباید نگران نباشند.مادر و کودکی ها در بعضی موارد ممکن است این گرفتگی ها نشانه کمبود کلسیم باشد که در خانم هایی که #دیابت_بارداری دارند بیشتر مشاهده می شود.
✅4- خانم های شاغل کمی به خود #استراحت دهند
خانم هایی که کارشان ایجاب می کند پشت میز بنشینند، نباید زیاد در حالت نشسته بمانند و هر 2 تا 3 ساعت یک بار باید 10 دقیقه راه بروند.
❌5- بدون برنامه #ورزش نکنید
همه حرکات ورزشی هم برای خانم های باردار مناسب نیستند و درواقع جزو حرکات ممنوعه به شمار می روند.مادر و کودکی ها به صورت کلی #حرکات_کششی و یا حرکاتی که جهش زیادی ندارند، برای خانم های باردار مناسب ترند.
⛔️6- فعالیت و کار زیاد ممنوع
خانم ها نباید در ماه آخر بارداری فعالیت و کار سنگین انجام دهند.
👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸
اگه داری مامان میشی بیا👇🏻👇🏻👇🏻
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
🔸هرچند پدر نمی تواند هنگام شیر دادن به اندازه مادر با نوزاد در تماس باشد اما می تواند زمانی كه نوزاد از شیر مادر تغذیه می كند در كنار آنها حضور داشته باشد و چنانچه نوزاد شیر خشك می خورد به نوزاد خود در شیر خوردن كمك كند.
🔸 نوزاد را به #حمام برده و برای او آواز بخواند.
🔸به نوزاد اجازه بدهد تا با موها و صورتش بازی كرده و به سمت آنها چنگ بیاندازد.
🔸پدر می تواند با #تعویض_كردن_پوشك نوزاد با او ارتباط برقرار كرده و سعی كند زمانی كه این كار را انجام می دهد به چشمان او نگاه كرده و با نوزاد خود صحبت كند،
🔸همچنین درآوردن #شكلكهای خنده دار، ایجاد صداهای شاد، دالی بازی و پاسخ دادن به غرغرها و صداهایی كه نوزاد تولید می كند، به استحكام ارتباط بین آنها كمك زیادی می كند.
🔸به پدران توصیه می شود برای نوزاد خود #كتاب و #شعر بخوانند هرچند اگر احساس می كنند نوزاد متوجه چیزی نمی شود.
در آغوش كشیدن و نوازش كردن نوزاد یكی دیگر از روش هایی است كه به تداوم ارتباط بین پدر و نوزاد كمك می كند.
🔸پدران جوان سعی كنند تا با نوزاد خود #ورزش كرده یا #شنا كردن را به او آموزش دهند.
این كار برای رشد نوزاد بسیار حائز اهمیت است.
مادران به علت داشتن دغدغه های زیادی مثل شیر دادن به نوزاد و انجام امور روزانه منزل، فرصت دیگری برای این كار ندارند بنابراین بهترین فرصت برای پدر است تا این وظیفه را برعهده بگیرد.
مادر و کودکی ها با استفاده از این روش، پدر می تواند ساعتی را با نوزاد خود گذرانده نتیجه تلاشهایش را با نوزاد ببیند و از آن لذت ببرد.
بنابراین زبان بدن، تبدیل به زبان ارتباط بین آنها شده و تاثیرش تا سالها باقی می ماند
💡💁🏼💡💁🏼
📲اینم لینڪ گروه پرسش و پاسخ تربیت کودک👇🏼
⇲ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ ⇱
🔸 نوزاد را به #حمام برده و برای او آواز بخواند.
🔸به نوزاد اجازه بدهد تا با موها و صورتش بازی كرده و به سمت آنها چنگ بیاندازد.
🔸پدر می تواند با #تعویض_كردن_پوشك نوزاد با او ارتباط برقرار كرده و سعی كند زمانی كه این كار را انجام می دهد به چشمان او نگاه كرده و با نوزاد خود صحبت كند،
🔸همچنین درآوردن #شكلكهای خنده دار، ایجاد صداهای شاد، دالی بازی و پاسخ دادن به غرغرها و صداهایی كه نوزاد تولید می كند، به استحكام ارتباط بین آنها كمك زیادی می كند.
🔸به پدران توصیه می شود برای نوزاد خود #كتاب و #شعر بخوانند هرچند اگر احساس می كنند نوزاد متوجه چیزی نمی شود.
در آغوش كشیدن و نوازش كردن نوزاد یكی دیگر از روش هایی است كه به تداوم ارتباط بین پدر و نوزاد كمك می كند.
🔸پدران جوان سعی كنند تا با نوزاد خود #ورزش كرده یا #شنا كردن را به او آموزش دهند.
این كار برای رشد نوزاد بسیار حائز اهمیت است.
مادران به علت داشتن دغدغه های زیادی مثل شیر دادن به نوزاد و انجام امور روزانه منزل، فرصت دیگری برای این كار ندارند بنابراین بهترین فرصت برای پدر است تا این وظیفه را برعهده بگیرد.
مادر و کودکی ها با استفاده از این روش، پدر می تواند ساعتی را با نوزاد خود گذرانده نتیجه تلاشهایش را با نوزاد ببیند و از آن لذت ببرد.
بنابراین زبان بدن، تبدیل به زبان ارتباط بین آنها شده و تاثیرش تا سالها باقی می ماند
💡💁🏼💡💁🏼
📲اینم لینڪ گروه پرسش و پاسخ تربیت کودک👇🏼
⇲ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ ⇱
Forwarded from عکس نگار
#راه_افتادن_کودک
👣اولین قدمهای کودک
@madarkodak
#آموزش_راه_رفتن به کودک، همیشه یکی از دغدغه های والدین جوان است. در این زمینه راهکارهایی وجود دارد که از طریق آن والدین مادر و کودکی می توانند کودک خود را برای راه رفتن آماده کنند.
کودکان یک شبه شروع به راه رفتن نمی کنند بلکه این امر روند طبیعی خود را دارد که شامل غلت زدن، سینه خیز رفتن و نشستن است.
یادگیری راه رفتن آسان به مهار کردن قدم های اولیه کودک ارتباط دارد.
در این مطلب مادر و کودک به چند نکته در این خصوص اشاره می شود:
👣قبل از این که کودک اولین گام خود را بردارد، با #ورزش دادن عضلات او می توانید به او کمک کنید تا در عرض چند هفته به آسانی راه برود. کافی است روزی نیم ساعت نوزاد را با احتیاط روی شکم قرار دهید تا از بد شکل شدن پشت سر پیشگیری و عضلات گردن و کمر وی تقویت شود.
👣به هنگام تعویض پوشک #جست_و_خیز کودک طبیعی است. از سن ۲ تا ۶ ماهگی نوزاد شروع به حرکت کردن می کند و یاد می گیرد غلت بزند. با فشار وارد کردن روی دست ها سعی خواهد کرد سرش را بلند کند و سپس به پشت برمی گردد.
👣با کمک اسباب بازی او را به غلتیدن مجدد از پشت به شکم تشویق کنید. #اسباب_بازی را بالای سرش نگه دارید و سپس آن را از بدن وی دورتر کنید تا برای گرفتن اسباب بازی تلاش کند و غلت بزند. مادر و کودکی ها این امر باعث می شود عضلات تقویت شود.
👣در حدود سن #۴_ماهگی نوزاد می تواند با کمک شما بنشیند و در ۶ ماهگی قادر است به تنهایی بنشیند.
با گرفتن دست هایش به او کمک کنید تا بنشیند. با نگه داشتن اسباب بازی کمی دورتر او را تشویق به لم دادن در جهت های مختلف کنید تا عضلات وی تقویت شود.
👣 از ۶ تا ۱۰ ماهگی #چهاردست_و_پا راه رفتن را یاد می گیرد و تلاش می کند از صندلی که در آن قرار دارد حرکت کند.
👣به کارگیری #واکر ( #روروئک) لازم نیست و حتی ممکن است زیان آور باشد.
👣بدون کمک از دیوار، اسباب های منزل یا دست های شما اولین گام خود را برمی دارد.مادر و کودکی ها بین ۹ تا ۱۳ ماهگی اولین گام را برمی دارد و از ۱۴ تا ۱۷ ماهگی می تواند به آرامی راه برود.
👣کودک خود را با کودکان دیگر #مقایسه_نکنید⛔️. ممکن است کودک شما در سن یاد شده راه نیفتد، مایوس نشوید زیرا سن ذکر شده برای راه رفتن تقریبی است.
👣 در انتهای روز برای خرید #کفش کودک اقدام کنید. پس از پوشاندن کفش از کمی جادار بودن در قسمت جلو و انتهای کفش مطمئن شوید. بگذارید کمی راه برود تا از انتخاب مناسب اندازه کفش مطمئن شوید.
👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
👣اولین قدمهای کودک
@madarkodak
#آموزش_راه_رفتن به کودک، همیشه یکی از دغدغه های والدین جوان است. در این زمینه راهکارهایی وجود دارد که از طریق آن والدین مادر و کودکی می توانند کودک خود را برای راه رفتن آماده کنند.
کودکان یک شبه شروع به راه رفتن نمی کنند بلکه این امر روند طبیعی خود را دارد که شامل غلت زدن، سینه خیز رفتن و نشستن است.
یادگیری راه رفتن آسان به مهار کردن قدم های اولیه کودک ارتباط دارد.
در این مطلب مادر و کودک به چند نکته در این خصوص اشاره می شود:
👣قبل از این که کودک اولین گام خود را بردارد، با #ورزش دادن عضلات او می توانید به او کمک کنید تا در عرض چند هفته به آسانی راه برود. کافی است روزی نیم ساعت نوزاد را با احتیاط روی شکم قرار دهید تا از بد شکل شدن پشت سر پیشگیری و عضلات گردن و کمر وی تقویت شود.
👣به هنگام تعویض پوشک #جست_و_خیز کودک طبیعی است. از سن ۲ تا ۶ ماهگی نوزاد شروع به حرکت کردن می کند و یاد می گیرد غلت بزند. با فشار وارد کردن روی دست ها سعی خواهد کرد سرش را بلند کند و سپس به پشت برمی گردد.
👣با کمک اسباب بازی او را به غلتیدن مجدد از پشت به شکم تشویق کنید. #اسباب_بازی را بالای سرش نگه دارید و سپس آن را از بدن وی دورتر کنید تا برای گرفتن اسباب بازی تلاش کند و غلت بزند. مادر و کودکی ها این امر باعث می شود عضلات تقویت شود.
👣در حدود سن #۴_ماهگی نوزاد می تواند با کمک شما بنشیند و در ۶ ماهگی قادر است به تنهایی بنشیند.
با گرفتن دست هایش به او کمک کنید تا بنشیند. با نگه داشتن اسباب بازی کمی دورتر او را تشویق به لم دادن در جهت های مختلف کنید تا عضلات وی تقویت شود.
👣 از ۶ تا ۱۰ ماهگی #چهاردست_و_پا راه رفتن را یاد می گیرد و تلاش می کند از صندلی که در آن قرار دارد حرکت کند.
👣به کارگیری #واکر ( #روروئک) لازم نیست و حتی ممکن است زیان آور باشد.
👣بدون کمک از دیوار، اسباب های منزل یا دست های شما اولین گام خود را برمی دارد.مادر و کودکی ها بین ۹ تا ۱۳ ماهگی اولین گام را برمی دارد و از ۱۴ تا ۱۷ ماهگی می تواند به آرامی راه برود.
👣کودک خود را با کودکان دیگر #مقایسه_نکنید⛔️. ممکن است کودک شما در سن یاد شده راه نیفتد، مایوس نشوید زیرا سن ذکر شده برای راه رفتن تقریبی است.
👣 در انتهای روز برای خرید #کفش کودک اقدام کنید. پس از پوشاندن کفش از کمی جادار بودن در قسمت جلو و انتهای کفش مطمئن شوید. بگذارید کمی راه برود تا از انتخاب مناسب اندازه کفش مطمئن شوید.
👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#رفلاکس_نوزادان
🏡 روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
@madarkodak
💠در صورتی که نوزاد علائمی مانند #رشد_ضعیف، #برگرداندن_غذا، #استفراغ_مکرر، #مدفوع_خونی، #سرفه های مزمن و ناراحتی بعد از غذا خوردن از خود نشان داد با پزشک صحبت کنید.
🚨این علائم نشان دهنده بیماری رفلاکس معده است که باعث رشد ضعیف فرزند می شود.این رفلاکس باعث برگرداندن غذا می شود. متاسفانه این مسئله بسیار رایج است.
فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش رفلاکس معده در نوزاد می شود.
#رفلاکس باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند.مادر و کودکی ها تا وقتی نوزاد سالم است و به خوبی رشد می کند ریفلاکس معده امری نگران کننده نیست.در واقع با بزرگ شدن نوزاد و فعال تر شدن او، این مشکل اهمیت خود را از دست می دهد زیرا کمتر مشکل آفرین است.
🏡روش های خانگی درمان ریفلاکس معده در نوزادان
💠خوابیدن:
@madarkodak
نوزادی که از#ریفلاکس معده رنج می برد به سختی می خوابد.
در واقع حالت خوابیدن نادرست و زمان بد خوابیدن باعث می شود نوزاد بهانه گیر شود.
زیر سر نوزاد را بلند کنید یا زاویه تخت را سی درجه بالاتر بیاورید.
هنگامی که قسمت بالاتنه نوزاد بالاتر است، جاذبه کار خود را انجام می دهد و مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.
همچنین می توان نوزاد را به بغل خواباند.مادر و کودکی ها در حالتی که نوزاد در حالت خواب است به او شیر ندهید. بهتر است او را در حال نشسته قرار دهید و بلافاصله بعد از غذا خوردن او را نخوابانید.
بعد از غذا خوردن حداقل نیم ساعت نوزاد را در حال نشسته قرار دهید.
💠ماساژ درمانی:
@madarkodak
#ماساژ منظم به سیستم گوارشی و تنفسی نوزاد کمک می کند بهتر عمل کند.
ماساژ عصب واگ را تحریک می کند؛ این عصب در مغز نقش کنترل سیستم گوارشی و تنفسی را برعهده دارد. همچنین این عصب باعث پیشرفت سریع بدن می شود بنابراین تمام قسمت های بدن سریع تر به حالت موثر خود می رسند.مادر و کودکی ها ماساژ باعث افزایش توانایی شناسایی، کاهش گریه و بهتر خوابیدن نوزاد می شود.
نوزاد را در حالت خوابیده قرار دهید.
بر روی شکم او مقداری روغن نارگیل یا زیتون قرار دهید.
شکم را به مدت سه تا چهار دقیقه در چهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.
سپس دو دقیقه پشت را ماساژ دهید.
سپس دست ها و پاها را ماساژ دهید.
این کار را روزی دو تا سه بار انجام دهید.
نکته:
بعد از غذا خوردن نوزاد را ماساژ ندهید.
💠ورزش:
@madarkodak
- برای کنار آمدن نوزاد با #ریفلاکس معده چند حرکت ورزشی با او انجام دهید.
- #ورزش به بهبود گوارش کمک می کند. به یاد داشته باشید بعد از ورزش حدود نیم ساعت به نوزاد غذا ندهید. پیش از ورزش نیز به او غذا ندهید.
- ورزش هایی مانند #دوچرخه_پا، ورزش های زانو برای از بین رفتن نفخ معده مناسب هستند.
نوزاد را بخوابانید.پاهایش را به صورت خم در دست نگه دارید.طوری پاهایش را تکان دهید انگار در حال دوچرخه سواری است.این کار را ده دقیقه انجام دهید.
💠سرکه سیب:
@madarkodak
#سرکه_سیب درمان خوبی برای ریفلاکس معده است. این ماده باعث می شود تعادل اسید معده حفظ شود بنابراین هضم غذا راحت تر انجام می شود.
همچنین باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن و محافظت از نوزاد در برابر بیماری ها می شود.
یک چهارم قاشق چایخوری سرکه سیب تصفیه نشده را داخل آب ولرم بریزید.
چند قاشق پر در فاصله زمانی های منظم به نوزاد بدهید.
برای نوزاد بالای یک سال، می توانید #عسل نیز به محلول اضافه کنید.
💠روغن نارگیل:
@madarkodak
خواص ضدالتهاب #روغن_نارگیل به کاهش التهاب ناشی از ریفلاکس معده کمک می کند. این روغن به روغن کاری سیستم گوارشی می پردازد بنابراین عملکرد آن بهتر می شود.
لاریک اسید موجود در روغن نارگیل سیستم ایمنی نوزاد را محافظت می کند.
یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را به نوشیدنی گرم بیفزایید و روزی دو تا سه بار به نوزاد بدهید.
مادر و کودکی هایی که نوزاد شیر می دهند باید روزی دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل بخورند. این کار به قوی شدن سیستم دفاعی بدن نوزاد کمک می کند.
همچنین می توانید #روغن_زنجبیل را با #روغن_نارگیل به مقدار مساوی مخلوط کنید و به مدت یک دقیقه بر روی شکم نوزاد بمالید. این کار را روزی چند بار انجام دهید.
ادامه دارد...⌛️
🏡💠🏡🏡💠🏡
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🏡 روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
@madarkodak
💠در صورتی که نوزاد علائمی مانند #رشد_ضعیف، #برگرداندن_غذا، #استفراغ_مکرر، #مدفوع_خونی، #سرفه های مزمن و ناراحتی بعد از غذا خوردن از خود نشان داد با پزشک صحبت کنید.
🚨این علائم نشان دهنده بیماری رفلاکس معده است که باعث رشد ضعیف فرزند می شود.این رفلاکس باعث برگرداندن غذا می شود. متاسفانه این مسئله بسیار رایج است.
فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش رفلاکس معده در نوزاد می شود.
#رفلاکس باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند.مادر و کودکی ها تا وقتی نوزاد سالم است و به خوبی رشد می کند ریفلاکس معده امری نگران کننده نیست.در واقع با بزرگ شدن نوزاد و فعال تر شدن او، این مشکل اهمیت خود را از دست می دهد زیرا کمتر مشکل آفرین است.
🏡روش های خانگی درمان ریفلاکس معده در نوزادان
💠خوابیدن:
@madarkodak
نوزادی که از#ریفلاکس معده رنج می برد به سختی می خوابد.
در واقع حالت خوابیدن نادرست و زمان بد خوابیدن باعث می شود نوزاد بهانه گیر شود.
زیر سر نوزاد را بلند کنید یا زاویه تخت را سی درجه بالاتر بیاورید.
هنگامی که قسمت بالاتنه نوزاد بالاتر است، جاذبه کار خود را انجام می دهد و مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.
همچنین می توان نوزاد را به بغل خواباند.مادر و کودکی ها در حالتی که نوزاد در حالت خواب است به او شیر ندهید. بهتر است او را در حال نشسته قرار دهید و بلافاصله بعد از غذا خوردن او را نخوابانید.
بعد از غذا خوردن حداقل نیم ساعت نوزاد را در حال نشسته قرار دهید.
💠ماساژ درمانی:
@madarkodak
#ماساژ منظم به سیستم گوارشی و تنفسی نوزاد کمک می کند بهتر عمل کند.
ماساژ عصب واگ را تحریک می کند؛ این عصب در مغز نقش کنترل سیستم گوارشی و تنفسی را برعهده دارد. همچنین این عصب باعث پیشرفت سریع بدن می شود بنابراین تمام قسمت های بدن سریع تر به حالت موثر خود می رسند.مادر و کودکی ها ماساژ باعث افزایش توانایی شناسایی، کاهش گریه و بهتر خوابیدن نوزاد می شود.
نوزاد را در حالت خوابیده قرار دهید.
بر روی شکم او مقداری روغن نارگیل یا زیتون قرار دهید.
شکم را به مدت سه تا چهار دقیقه در چهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.
سپس دو دقیقه پشت را ماساژ دهید.
سپس دست ها و پاها را ماساژ دهید.
این کار را روزی دو تا سه بار انجام دهید.
نکته:
بعد از غذا خوردن نوزاد را ماساژ ندهید.
💠ورزش:
@madarkodak
- برای کنار آمدن نوزاد با #ریفلاکس معده چند حرکت ورزشی با او انجام دهید.
- #ورزش به بهبود گوارش کمک می کند. به یاد داشته باشید بعد از ورزش حدود نیم ساعت به نوزاد غذا ندهید. پیش از ورزش نیز به او غذا ندهید.
- ورزش هایی مانند #دوچرخه_پا، ورزش های زانو برای از بین رفتن نفخ معده مناسب هستند.
نوزاد را بخوابانید.پاهایش را به صورت خم در دست نگه دارید.طوری پاهایش را تکان دهید انگار در حال دوچرخه سواری است.این کار را ده دقیقه انجام دهید.
💠سرکه سیب:
@madarkodak
#سرکه_سیب درمان خوبی برای ریفلاکس معده است. این ماده باعث می شود تعادل اسید معده حفظ شود بنابراین هضم غذا راحت تر انجام می شود.
همچنین باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن و محافظت از نوزاد در برابر بیماری ها می شود.
یک چهارم قاشق چایخوری سرکه سیب تصفیه نشده را داخل آب ولرم بریزید.
چند قاشق پر در فاصله زمانی های منظم به نوزاد بدهید.
برای نوزاد بالای یک سال، می توانید #عسل نیز به محلول اضافه کنید.
💠روغن نارگیل:
@madarkodak
خواص ضدالتهاب #روغن_نارگیل به کاهش التهاب ناشی از ریفلاکس معده کمک می کند. این روغن به روغن کاری سیستم گوارشی می پردازد بنابراین عملکرد آن بهتر می شود.
لاریک اسید موجود در روغن نارگیل سیستم ایمنی نوزاد را محافظت می کند.
یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را به نوشیدنی گرم بیفزایید و روزی دو تا سه بار به نوزاد بدهید.
مادر و کودکی هایی که نوزاد شیر می دهند باید روزی دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل بخورند. این کار به قوی شدن سیستم دفاعی بدن نوزاد کمک می کند.
همچنین می توانید #روغن_زنجبیل را با #روغن_نارگیل به مقدار مساوی مخلوط کنید و به مدت یک دقیقه بر روی شکم نوزاد بمالید. این کار را روزی چند بار انجام دهید.
ادامه دارد...⌛️
🏡💠🏡🏡💠🏡
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#فعالیتهای_ممنوعه_بارداری
⛔️فعالیت های ممنوع در ماه نهم بارداری
@madarkodak
در #ماه_نهم_بارداری بچه به نهایت رشد خود رسیده و آماده تولد می باشد.حالا که ماه آخر انتظار است و هر لحظه ممکن است کودک شما پا به دنیا بگذارد،مادر و کودکی ها باید در انجام برخی از کارها احتیاط بیشتری کرده و منتظر بعضی پیشامدها باشید.ماه نهم بارداری
خانم های باردار نباید در ماه های آخر باداری انجام دهند که این کار ها به ترتیب زیر هستند.
⛔️1- دور #مسافرت رفتن را خط قرمز بکشید
در ماه آخر بارداری توصیه می شود که خانم ها مسافرت نروند و یا در صورت رفتن به مسافرت، ترجیحا به جایی بروند که به محل درمانی نزدیک باشد تا اگر مادر دچار مورد اورژانسی و یا خونریزی شد، فورا به آنجا مراجعه کند و تحت درمان قرار بگیرد.
✅2- #پیاده_روی فراموش نشود
خانم های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند باید در ماه آخر، پیاده روی سبک داشته باشند تا احساس کشش و درد عضله نداشته باشند.
⭕️3- #گرفتگی_عضلات را دست کم نگیرید
گاهی کشش عضله ران و گرفتگی عضله های دیگر ممکن است در ماه آخر بارداری پیش بیاید که در بیشتر موارد طبیعی است و خانم ها نباید نگران نباشند.مادر و کودکی ها در بعضی موارد ممکن است این گرفتگی ها نشانه کمبود کلسیم باشد که در خانم هایی که #دیابت_بارداری دارند بیشتر مشاهده می شود.
✅4- خانم های شاغل کمی به خود #استراحت دهند
خانم هایی که کارشان ایجاب می کند پشت میز بنشینند، نباید زیاد در حالت نشسته بمانند و هر 2 تا 3 ساعت یک بار باید 10 دقیقه راه بروند.
❌5- بدون برنامه #ورزش نکنید
همه حرکات ورزشی هم برای خانم های باردار مناسب نیستند و درواقع جزو حرکات ممنوعه به شمار می روند.مادر و کودکی ها به صورت کلی #حرکات_کششی و یا حرکاتی که جهش زیادی ندارند، برای خانم های باردار مناسب ترند.
⛔️6- فعالیت و کار زیاد ممنوع
خانم ها نباید در ماه آخر بارداری فعالیت و کار سنگین انجام دهند.
👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸
اگه داری مامان میشی بیا👇🏻👇🏻👇🏻
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
⛔️فعالیت های ممنوع در ماه نهم بارداری
@madarkodak
در #ماه_نهم_بارداری بچه به نهایت رشد خود رسیده و آماده تولد می باشد.حالا که ماه آخر انتظار است و هر لحظه ممکن است کودک شما پا به دنیا بگذارد،مادر و کودکی ها باید در انجام برخی از کارها احتیاط بیشتری کرده و منتظر بعضی پیشامدها باشید.ماه نهم بارداری
خانم های باردار نباید در ماه های آخر باداری انجام دهند که این کار ها به ترتیب زیر هستند.
⛔️1- دور #مسافرت رفتن را خط قرمز بکشید
در ماه آخر بارداری توصیه می شود که خانم ها مسافرت نروند و یا در صورت رفتن به مسافرت، ترجیحا به جایی بروند که به محل درمانی نزدیک باشد تا اگر مادر دچار مورد اورژانسی و یا خونریزی شد، فورا به آنجا مراجعه کند و تحت درمان قرار بگیرد.
✅2- #پیاده_روی فراموش نشود
خانم های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند باید در ماه آخر، پیاده روی سبک داشته باشند تا احساس کشش و درد عضله نداشته باشند.
⭕️3- #گرفتگی_عضلات را دست کم نگیرید
گاهی کشش عضله ران و گرفتگی عضله های دیگر ممکن است در ماه آخر بارداری پیش بیاید که در بیشتر موارد طبیعی است و خانم ها نباید نگران نباشند.مادر و کودکی ها در بعضی موارد ممکن است این گرفتگی ها نشانه کمبود کلسیم باشد که در خانم هایی که #دیابت_بارداری دارند بیشتر مشاهده می شود.
✅4- خانم های شاغل کمی به خود #استراحت دهند
خانم هایی که کارشان ایجاب می کند پشت میز بنشینند، نباید زیاد در حالت نشسته بمانند و هر 2 تا 3 ساعت یک بار باید 10 دقیقه راه بروند.
❌5- بدون برنامه #ورزش نکنید
همه حرکات ورزشی هم برای خانم های باردار مناسب نیستند و درواقع جزو حرکات ممنوعه به شمار می روند.مادر و کودکی ها به صورت کلی #حرکات_کششی و یا حرکاتی که جهش زیادی ندارند، برای خانم های باردار مناسب ترند.
⛔️6- فعالیت و کار زیاد ممنوع
خانم ها نباید در ماه آخر بارداری فعالیت و کار سنگین انجام دهند.
👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸
اگه داری مامان میشی بیا👇🏻👇🏻👇🏻
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ