#غذای کمکی_سوپ

🔷چند نكته مهم در تهیه سوپ برای كودك:
@madarkodak
🍲🍜🍲🍜
1⃣ در ابتدای شروع #سوپ برای كودك آن را از #گوشت_بدون_چربی (گوشت گوسفند، مرغ یا گوساله) به اندازه یك تكه خورشی، برنج و هویج تهیه كنید.


2⃣ هر سه روز یك بار یك نوع #سبزی به سوپ اضافه كنید مانند #جعفری، #گشنیز، #لوبیا_سبز، #كدو_سبز، #كرفس، #گوجه_فرنگی، #كدو_حلوایی.


3⃣به سوپ كودك نباید #نمك، #شكر یا #چاشنی اضافه كرد.


4⃣ بهتر است كدو، كرفس، لوبیا سبز را اول پخته و بعد به سوپ كودك اضافه نمود.


5⃣ سبزی ها باید در آخــــرین لحظات پخت سوپ اضافه شود. در ظرف نیز باید بسته باشد تا ویتامین های آن از بین نرود.


6⃣ استفاده از #اسفناج تا پایان یكسالگی مجاز نبوده و نباید به سوپ شیرخوار اضافه شود.
🍲🍲🍲🍲
اگه مامانی یا داری مامان میشی
کلیک کن👇🏻👇🏻👇🏻:

https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #تغذیه_کودک_بدغذا

🎨تاثیر رنگ در اشتهای كودكان بدغذا
😋 @madarkodak
آیا كودك شما هم جزء كودكانی است كه به اصطلاح #بدغذا می باشد؟ اگر اینطور است می توانید با تزئین ‌غذا، او را به خوردن تشویق كنید.
#رنگ در این #تزئین بسیار اهمیت دارد.
رنگ ها كودك را به خود جذب می كنند. باید ببینید كدام رنگ برای او جذاب تر است.
‌
💚#سبز:
😋 @madarkodak
فواید خوردن سبزی ها و میوه ها بر هیچ كس پوشیده نیست.
سبزیجات #سبز حاوی مجموعه ‌ای از #آنتی_اكسیدان ها هستند كه با خوردن آنها #استخوان ها و #دندان هایی محكم خواهیم داشت.
‌سبزی ها و میوه ها ابتلا به سرطان را نیز كاهش می دهند.
💝بعضی از آنها عبارتند از: #فلفل سبز، #كلم _بروكلی، #خیار، #لوبیا_سبز، #نخود_سبز، #كدو_سبز، #كرفس، #كلم، #كیوی، #طالبی، #سیب ‌و #انگور سبز.
‌
🎨قهوه ای و سفید:
😋 @madarkodak
رنگ های #سفید و #كرم تا #قهوه ای را نیز می توان در زمره رنگین كمان خوراكی ها جای ‌داد.
خواص سلامتی بخش و مفید سیر و پیاز سال هاست كه زبانزد متخصصین تغذیه است و محققین ‌مادر و کودک دریافته اند كه این گروه از مواد غذایی، در پایین آوردن سطح كلسترول خون مفید بوده و در حفظ سلامت قلب ‌موثر هستند.

💝از این گروه می توان به #پیاز، #سیر، #گل_كلم، #سیب_زمینی، #قارچ، #موز و #خرما ‌اشاره كرد.
‌از خلاقیت شخصی خود برای ایجاد عادات صحیح غذایی در فرزندتان بهره بگیرید

🎨تهیه غذاهای جذاب با خوراکی های رنگی
😋 @madarkodak
پس از آشنایی با برخی از خواص خوراکی ها و دسته بندی آنها بر حسب رنگشان، نوبت به كاربرد ‌آنها در تهیه غذاهای جذاب برای كودكان می رسد.
بشقاب غذا را چون بوم نقاشی 🎨ببینید و به ‌فرزندتان كمك كنید تا روی این بوم با استفاده از مواد خوراكی رنگی كه در اختیارش قرارمی ‌دهید مطابق سلیقه خودش منظره ای زیبا 🌈بیافریند.


🎨غذاهای رنگی🤗
😋 @madarkodak
چند بوته ی كوچك كلم بروكلی🌳 بخارپز یا آب پز و مقداری ‌لوبیا سبز درسته پخته می توانند درخت های این منظره باشند.
یك عدد گوجه فرنگی 🍅گیلاسی به جای ‌خورشید و یك مشت نخودفرنگی و دانه ذرت🌽 هم به جای گل ها.🌹
از انواع میوه و سبزیجات برای تزئین غذاهای گوناگون كه ممكن است بعضی از آنها نیز چندان ‌مورد علاقه فرزندتان نباشد بهره بگیرید.
مادر و کودکی ها با استفاده از قوه تخیل خود و كودكتان با اشكال و طرح های ‌فانتزی، این غذاها را بیارایید.‌در فصل تابستان #پوره های رنگارنگی از میوه‌های گوناگون درست كنید و آنها را در یك جایخی ‌ریخته و در فریزر قرار دهید.از این قطعات یخ میوه ای برای سرو نوشیدنی های كودكان استفاده ‌كنید.
به جای تنقلات پرچربی و پرنمك، برگه خشك شده میوه ها و مغزهایی مانند گردو و پسته را در ‌دسترس بچه ها قرار دهید.‌
با فرزندتان بازی #شناخت_طعم_میوه ها را ترتیب دهید. چشمان او را با یك دستمال ببندید و قطعاتی از ‌میوه های گوناگون را در دهانش بگذارید تا با خوردن آنها، نوع میوه یا سبزی را تشخیص دهد.💁🏼

خلاصه اینكه ‌از #خلاقیت شخصی خود برای ایجاد عادات صحیح غذایی در فرزندتان بهره بگیرید.
شما مادر و کودکی ها از مواد غذایی ‌رنگی نیز می توانید به عنوان حربه ای برای خوراندن #گوشت به كودكانتان استفاده كنید.‌ بسیاری از كودكان علاقه زیادی به خوردن گوشت نشان نمی دهند كه آن هم یا به دلیل تنفر آنها ‌از بوی گوشت است یا اینكه از تكه های گوشت در غذا خوششان نمی آید.
بدین منظور می توانید از ‌سبزیجاتی نظیر #هویج، #سیب_زمینی و #شلغم برای گرفتن بوی گوشت در غذا استفاده كنید.

تاثیر #رنگ در غذای كودكان به قدری زیاد است كه آنها ترجیح‌ می دهند به جای استفاده از غذاهای خانگی ‌در زنگ تفریح، خوراكی های خوش آب و رنگ بوفه مدرسه را بخورند.
برای رفع این عادات كه یكی از ‌مهم ترین دلایل چاقی كودكان به شمارمی روند، بهتر است برای تشویق آنها به خوردن ‌ساندویچ های خانگی، به سبزیجات و میوه های رنگی متوسل شوید تا پفك و پاستیل و چوب شور!
🌳🧀🍳☕️🧀🌳🍳☕️
اگه کودک بی اشتها و بدغذا داری بدو بیا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

💁 #لوبیا_سبز منبعی غنی از آهن است و مصرف آن به خانم های #باردار بسیار توصیه می شود.

👈 مقدار #آهن موجود در لوبیا سبز با گوشت قرمز برابری می کند.

Join🔜 @madarkodak