Как правильно ухаживать за зубами?
Зубы нужно чистить 2 раза в день не менее 2 минут, так как в этомх случае налета убирается больше, чем при чистке в течение одной минуты. Чтобы точно справиться с задачей, мысленно разделите полость рта на 4 зоны и потратьте на каждую по тридцать секунд. Можно засечь время с помощью таймера, он поможет в первое время контролировать время, потраченное на чистку. Или просто считать про себя до 30 во время чистки каждой половины зубного ряда сверху и снизу. Есть и специальные приложения для чистки зубов. Например, BrushDJ включает музыку ровно на 2 минуты, а детское приложение «Мимизавр» засекает таймер и показывает мультики. Если вы пользуетесь электрической зубной щеткой, то, как правило, 2 минуты установлены по умолчанию. Кстати, есть данные, что такие щетки лучше очищают налет и могут помочь сохранить зубы.
Менять зубную щетку нужно каждые 3-4 месяца, можно даже раньше, если щетинки стерлись. Если щеткой слишком долго пользоваться, она начнет очищать зубы хуже. То же самое касается насадок электрических зубных щёток. Щетина зубной щетки может быть средней жесткости, но лучше мягкой - несмотря на то, что зубные щетки средней жесткости лучше удаляют налет, они могут повредить зубную эмаль. Особенно это касается электрических зубных щеток, вращение и вибрация которых создают дополнительное давление на зубы.
В составе зубной пасты в первую очередь следует искать фторсодержащие соединения - они помогают защищать зубы от кариеса. Содержание фтора указано на упаковке пасты в PPM - это количество частиц фтора на миллион. Взрослым и детям старше 6 лет достаточно 1000-1500 PPM в зубной пасте. Если в воде региона повышено содержание фтора, то для детей используют пасты без него, чтобы снизить риск флюороза - пятен на эмали. Также можно покупать пасты, которые содержат гидроксиапатит. Он тоже может уменьшить риск возникновения кариеса, кроме того, может снижать чувствительность зубов. Пасты с ним и с такими соединениями кальция, как глицерофосфат кальция и казеиновый фосфопептид, могут заменить пасты с фтором. Еще нужно учитывать индекс абразивности пасты, или RDA. Допустимым считается RDA до 250, но фактически лучше использовать до 100. Пасты с RDA выше 100 стоит применять только иногда для очищения зубов от пигментированного налета, например если человек курит. Иначе может повыситься чувствительность зубов.
Минимум раз в день нужно очищать межзубные промежутки, иначе там будет скапливаться налет. Американская стоматологическая ассоциация считает, что лучший метод для конкретного пациента - тот, который он будет регулярно использовать. Поэтому можно выбрать зубную нить, ирригатор, межзубные ершики или щетки. Зубная нить может очищать межзубное пространство чуть лучше, но ей нужно пользоваться аккуратно, чтобы не повредить десны. Ирригатор очищает зубы несколько бережнее, так как используется струя воды, ничего не давит на десны.
На здоровье зубов влияет и еда. Например, с повышенным риском развития кариеса связано потребление сахара, а кислые напитки могут повысить риск износа зубной эмали. К сахарам, влияющим на развитие кариеса, относят обычный сахар, который добавляют в пищу и напитки, а также природные сахара, содержащиеся во фруктовых соках, меде, натуральных сиропах. Есть данные, что кариес чаще развивается у людей, у которых процент простых сахаров в питании превышает 10%. ВОЗ рекомендует снизить долю сахаров в питании до 5%. Некоторые продукты, наоборот, могут снизить риск кариеса. Например, это свежие фрукты, так как они могут очищать зубы и стимулируют выделение слюны, а также продукты, богатые клетчаткой или белком.
#зубы #уходзазубами #кариес #стоматология
Зубы нужно чистить 2 раза в день не менее 2 минут, так как в этомх случае налета убирается больше, чем при чистке в течение одной минуты. Чтобы точно справиться с задачей, мысленно разделите полость рта на 4 зоны и потратьте на каждую по тридцать секунд. Можно засечь время с помощью таймера, он поможет в первое время контролировать время, потраченное на чистку. Или просто считать про себя до 30 во время чистки каждой половины зубного ряда сверху и снизу. Есть и специальные приложения для чистки зубов. Например, BrushDJ включает музыку ровно на 2 минуты, а детское приложение «Мимизавр» засекает таймер и показывает мультики. Если вы пользуетесь электрической зубной щеткой, то, как правило, 2 минуты установлены по умолчанию. Кстати, есть данные, что такие щетки лучше очищают налет и могут помочь сохранить зубы.
Менять зубную щетку нужно каждые 3-4 месяца, можно даже раньше, если щетинки стерлись. Если щеткой слишком долго пользоваться, она начнет очищать зубы хуже. То же самое касается насадок электрических зубных щёток. Щетина зубной щетки может быть средней жесткости, но лучше мягкой - несмотря на то, что зубные щетки средней жесткости лучше удаляют налет, они могут повредить зубную эмаль. Особенно это касается электрических зубных щеток, вращение и вибрация которых создают дополнительное давление на зубы.
В составе зубной пасты в первую очередь следует искать фторсодержащие соединения - они помогают защищать зубы от кариеса. Содержание фтора указано на упаковке пасты в PPM - это количество частиц фтора на миллион. Взрослым и детям старше 6 лет достаточно 1000-1500 PPM в зубной пасте. Если в воде региона повышено содержание фтора, то для детей используют пасты без него, чтобы снизить риск флюороза - пятен на эмали. Также можно покупать пасты, которые содержат гидроксиапатит. Он тоже может уменьшить риск возникновения кариеса, кроме того, может снижать чувствительность зубов. Пасты с ним и с такими соединениями кальция, как глицерофосфат кальция и казеиновый фосфопептид, могут заменить пасты с фтором. Еще нужно учитывать индекс абразивности пасты, или RDA. Допустимым считается RDA до 250, но фактически лучше использовать до 100. Пасты с RDA выше 100 стоит применять только иногда для очищения зубов от пигментированного налета, например если человек курит. Иначе может повыситься чувствительность зубов.
Минимум раз в день нужно очищать межзубные промежутки, иначе там будет скапливаться налет. Американская стоматологическая ассоциация считает, что лучший метод для конкретного пациента - тот, который он будет регулярно использовать. Поэтому можно выбрать зубную нить, ирригатор, межзубные ершики или щетки. Зубная нить может очищать межзубное пространство чуть лучше, но ей нужно пользоваться аккуратно, чтобы не повредить десны. Ирригатор очищает зубы несколько бережнее, так как используется струя воды, ничего не давит на десны.
На здоровье зубов влияет и еда. Например, с повышенным риском развития кариеса связано потребление сахара, а кислые напитки могут повысить риск износа зубной эмали. К сахарам, влияющим на развитие кариеса, относят обычный сахар, который добавляют в пищу и напитки, а также природные сахара, содержащиеся во фруктовых соках, меде, натуральных сиропах. Есть данные, что кариес чаще развивается у людей, у которых процент простых сахаров в питании превышает 10%. ВОЗ рекомендует снизить долю сахаров в питании до 5%. Некоторые продукты, наоборот, могут снизить риск кариеса. Например, это свежие фрукты, так как они могут очищать зубы и стимулируют выделение слюны, а также продукты, богатые клетчаткой или белком.
#зубы #уходзазубами #кариес #стоматология