Влияние жары на организм.
Температура воздуха, превысившая отметку в +30, несёт опасность для человека. В этот момент процессы «самоохлаждения» организма начинают работать на износ. Высокая температура окружающей среды вызывает обильное потоотделение, превышающее норму в 4-5 раз. Такие показатели свойственны, если человек выполняет тяжелую физическую работу.
Летом многие люди замечают за собой ещё и повышенное чувство тревоги. И если некоторые психологи связывают это со страхом пропустить лето и не успеть насладиться активностями, другие утверждают, что виной повышенной тревожности является городская жара. С увеличением температуры воздуха человек может почувствовать резкий упадок сил. В это время организм может подавать те же сигналы, которые ощущаются во время панической атаки. Среди самых частых симптомов наблюдается повышенное потоотделение, головокружение, легкая тошнота и учащенное сердцебиение.
Главная летняя опасность - это солнечные и тепловые удары. Для того чтобы организм перегрелся, достаточно пробыть на солнце всего 20 минут. Последствия такого «перегрева» могут быть самыми непредсказуемыми. Почитайте об этом тут.
В жару из-за обильного потоотделения нарушается водный и солевой баланс в организме, в результате чего ухудшается питание мышечных клеток и работоспособность организма. Пить просто воду в жаркие дни недостаточно, лучше употреблять минеральную воду с содержанием калия, кальция и магния. Ведь опасность высоких температур не только в обезвоживании организма, но также и в потери солей. Эти соли необходимы организму и их надо восполнять. Также стоит отдать предпочтение водосодержащим овощам, фруктам и ягодам. Например, помидорам, арбузам и огурцам. Основной объем воды пейте вечером и утром. Есть гипотеза, что в это время организм имеет возможность запасти влагу в тканях.
Жара приводит к снижению тонуса вен, а кровоток в тканях кожи значительно усиливается, что приводит к недостатку кровотока в органах. Почки, печень, кишечник и мышцы не получают достаточного количества кислорода и их функционирование ухудшается.
Во время сильной жары люди, страдающие от бронхитов, астмы, пневмонии сталкиваются с недостатком кислорода. Острая нехватка воздуха приводит к нарушению полноценного дыхания, необходимости срочного лечения, применения астмопентов. Помимо обострения уже имеющихся заболеваний, у людей нередко возникают и новые. Ангина, бронхит и воспаление лёгких возникают летом не реже, чем зимой. Даже пара глотков прохладной воды могут стать причиной воспаления миндалин, развитию фарингита или ларингита. Ещё одна опасность - кондиционеры. Поток холодного воздуха может привести к воспалению легких и бронхиту.
Вот тут я ещё писала, как жара влияет на сердце и сосуды.
#жара #жаравгороде
Температура воздуха, превысившая отметку в +30, несёт опасность для человека. В этот момент процессы «самоохлаждения» организма начинают работать на износ. Высокая температура окружающей среды вызывает обильное потоотделение, превышающее норму в 4-5 раз. Такие показатели свойственны, если человек выполняет тяжелую физическую работу.
Летом многие люди замечают за собой ещё и повышенное чувство тревоги. И если некоторые психологи связывают это со страхом пропустить лето и не успеть насладиться активностями, другие утверждают, что виной повышенной тревожности является городская жара. С увеличением температуры воздуха человек может почувствовать резкий упадок сил. В это время организм может подавать те же сигналы, которые ощущаются во время панической атаки. Среди самых частых симптомов наблюдается повышенное потоотделение, головокружение, легкая тошнота и учащенное сердцебиение.
Главная летняя опасность - это солнечные и тепловые удары. Для того чтобы организм перегрелся, достаточно пробыть на солнце всего 20 минут. Последствия такого «перегрева» могут быть самыми непредсказуемыми. Почитайте об этом тут.
В жару из-за обильного потоотделения нарушается водный и солевой баланс в организме, в результате чего ухудшается питание мышечных клеток и работоспособность организма. Пить просто воду в жаркие дни недостаточно, лучше употреблять минеральную воду с содержанием калия, кальция и магния. Ведь опасность высоких температур не только в обезвоживании организма, но также и в потери солей. Эти соли необходимы организму и их надо восполнять. Также стоит отдать предпочтение водосодержащим овощам, фруктам и ягодам. Например, помидорам, арбузам и огурцам. Основной объем воды пейте вечером и утром. Есть гипотеза, что в это время организм имеет возможность запасти влагу в тканях.
Жара приводит к снижению тонуса вен, а кровоток в тканях кожи значительно усиливается, что приводит к недостатку кровотока в органах. Почки, печень, кишечник и мышцы не получают достаточного количества кислорода и их функционирование ухудшается.
Во время сильной жары люди, страдающие от бронхитов, астмы, пневмонии сталкиваются с недостатком кислорода. Острая нехватка воздуха приводит к нарушению полноценного дыхания, необходимости срочного лечения, применения астмопентов. Помимо обострения уже имеющихся заболеваний, у людей нередко возникают и новые. Ангина, бронхит и воспаление лёгких возникают летом не реже, чем зимой. Даже пара глотков прохладной воды могут стать причиной воспаления миндалин, развитию фарингита или ларингита. Ещё одна опасность - кондиционеры. Поток холодного воздуха может привести к воспалению легких и бронхиту.
Вот тут я ещё писала, как жара влияет на сердце и сосуды.
#жара #жаравгороде
Почему в жару хочется спать?
Высокая температура воздуха всегда заставляет нас испытывать усталость и вызывает желание вздремнуть. Дело в том, что в жару нам не хватает жидкости. При высоких температурах мы усиленно потеем. Так проявляет себя естественный механизм терморегуляции. Мозг фиксирует повышение температуры и запускает интенсивное сокращение протоков потовых желёз, чтобы те впитывали влагу из окружающих тканей и выводили её наружу. Пот попадает на разгорячённый эпидермис, испаряется, температура на поверхности кожи падает.
Одновременно с этим организм усиливает подкожное кровообращение и расширяет сосуды (поэтому в жару многие краснеют), чтобы охладить как можно большее количество крови. Далее прохладная кровь отправляется к другим органам и тканям и таким образом снижает температуру во всём теле. В процессе терморегуляции тело интенсивно теряет влагу, поэтому из-за нехватки жидкости человек ощущает слабость, чувство усталости и сонливость.
Также нам приходится00118-0/pdf) тратить много энергии, чтобы остыть. Организм активно использует запасы глюкозы во время энергичной работы потовых желёз и ускорения кровообращения. В итоге даже сидя в офисе, тратится больше энергии, чем в прохладные дни. Сил становится меньше, а усталости и связанной с ней сонливости — больше. Кроме этого, в жару расширяются кровеносные сосуды и в результате падает давление. Даже небольшое снижение артериального давления означает, что в мозг поступает меньше крови. Это вызывает головокружение, слабость, сонливость. Резкое падение давления сопутствует термическому истощению — предшественнику теплового удара.
Желание поспать в жару связано еще и с тем, что тепло ассоциируется с безопасностью и уютом. Кроме этого, организм помнит связь с перепадом температур: собираясь спать, мы закутываемся в одеяло, чтобы согреться. Когда мы засыпаем, температура тела снижается. Поэтому схожие термические колебания (сначала тепло, потом температура тела чуть опускается) могут спровоцировать сонливость. Если вам хочется спать в жару, поспите, если можете. Короткий сон снизит нагрузку на организм и позволит восстановиться, чтобы эффективно поработать оставшуюся часть дня.
#жара
Высокая температура воздуха всегда заставляет нас испытывать усталость и вызывает желание вздремнуть. Дело в том, что в жару нам не хватает жидкости. При высоких температурах мы усиленно потеем. Так проявляет себя естественный механизм терморегуляции. Мозг фиксирует повышение температуры и запускает интенсивное сокращение протоков потовых желёз, чтобы те впитывали влагу из окружающих тканей и выводили её наружу. Пот попадает на разгорячённый эпидермис, испаряется, температура на поверхности кожи падает.
Одновременно с этим организм усиливает подкожное кровообращение и расширяет сосуды (поэтому в жару многие краснеют), чтобы охладить как можно большее количество крови. Далее прохладная кровь отправляется к другим органам и тканям и таким образом снижает температуру во всём теле. В процессе терморегуляции тело интенсивно теряет влагу, поэтому из-за нехватки жидкости человек ощущает слабость, чувство усталости и сонливость.
Также нам приходится00118-0/pdf) тратить много энергии, чтобы остыть. Организм активно использует запасы глюкозы во время энергичной работы потовых желёз и ускорения кровообращения. В итоге даже сидя в офисе, тратится больше энергии, чем в прохладные дни. Сил становится меньше, а усталости и связанной с ней сонливости — больше. Кроме этого, в жару расширяются кровеносные сосуды и в результате падает давление. Даже небольшое снижение артериального давления означает, что в мозг поступает меньше крови. Это вызывает головокружение, слабость, сонливость. Резкое падение давления сопутствует термическому истощению — предшественнику теплового удара.
Желание поспать в жару связано еще и с тем, что тепло ассоциируется с безопасностью и уютом. Кроме этого, организм помнит связь с перепадом температур: собираясь спать, мы закутываемся в одеяло, чтобы согреться. Когда мы засыпаем, температура тела снижается. Поэтому схожие термические колебания (сначала тепло, потом температура тела чуть опускается) могут спровоцировать сонливость. Если вам хочется спать в жару, поспите, если можете. Короткий сон снизит нагрузку на организм и позволит восстановиться, чтобы эффективно поработать оставшуюся часть дня.
#жара
