🍀Сколько бы я ни дрейфовал по жизни, спорт всегда оставался со мной внутри.

Именно с тех пор, когда мне было 9 лет, я понял, что нам с ним по пути.

Тогда же и началось моё постепенное становление.
Я сам всё изучал и пробовал на себе,
получал первые успехи и разгорался всё больше.

⬆️Когда делаешь дело с душой и занимаешься тем, что нравится, всё идёт своим чередом.

Ты совершаешь движение и никуда не спешишь, чётко понимая, что ты делаешь и куда идёшь.
Не привязываясь ни к чему, чтобы была возможность изменить свою стратегию на наиболее продуктивную.

👉Вот так день за днем мы работаем и совершенствуем себя со внешней стороны и внутри.

Ибо всё есть движение - и нет ничего, кроме него.

📍Запись ко мне на тренировки и вопросы: @lutteam

#тренировки #фитнес #развитие #тренажерныйзал #жизнь #психология #спорт #workout #детскийтренер #марафон #детскийфитнес #знания #психологияребенка #опыт #развитиеребенка #тренер #путь #турники #крым #осознанность #симферополь #lutsenkoteam #консультация #вопрос #жигулинароща #меганом #кедр

🍀Каждый клиент - это новая глава, которую ты начинаешь писать.

Важный навык тренера - изучить клиента и разработать программу, которая ему подходит погружаясь в тренировочный процесс.

😵‍💫Не работать по шаблону:
«что делал я, то делаешь и ты».
Ибо то, что подходит мне, может не подойти другому.

Как говорится, что русскому хорошо - то немцу смерть.

⬆️Успех учеников зависит от индивидуального подхода к ним.

Для тренера важно построить процесс, основываясь на ощущениях клиента, изучить его особенности и сделать тренировку максимально эффективной.

У всех разные особенности, разное тело, и шаблонные тренировки не подходят всем.

❗️Важно взаимодействовать и слышать клиента.
Если ему некомфортно или он не чувствует целевую мышцу - менять подход или улучшать упражнение, подстраивая всё под него.

Каждый клиент - это новая глава, которую ты начинаешь писать.

Очень важно отойти от старых догм и правил тренировочного процесса, которые подходили тебе.
Ибо многие тренируют всех, исходя из своего примера, своего опыта.

💭Мой опыт - это только мой опыт, который подходил мне. Моим ученикам он может не подойти, ибо у них свой путь развития.

Опыт - это только фундамент. Это знания, из которых можно дальше строить и совершенствоваться, но никак не проецировать его на других.

🔝Нужно дать возможность каждому проявиться по своему и раскрыть все то, что ему не видно.

На моих тренировках каждый сможет раскрыть себя и всестороннее улучшить.

⚡️Запись и вопросы: @lutteam

#тренировки #фитнес #развитие #тренажерныйзал #жизнь #психология #спорт #workout #детскийтренер #марафон #детскийфитнес #знания #психологияребенка #опыт #развитиеребенка #тренер #путь #турники #крым #осознанность #симферополь #lutsenkoteam #консультация #вопрос #жигулинароща #меганом #кедр

#минутафилософии

💡Перед прочтением посмотри это короткое видео.

Что ты чувствуешь у себя внутри?

Ответь себе на этот вопрос.

👇

🌈Каждый человек уже всего достоин в этом мире.
И ты тоже достоин, кто это читает.

Жизнь не создана для того, чтобы считать её сложной.
Так говорят только те, кто очень сильно запутался в себе.
Те, кто перестали чувствовать вкус жизни, вкус игры. Все как в детстве.

Жизнь - это постоянная игра.

В ней нет никакой сложности, ибо все сложности мы создаем для себя сами.

Все дело в том, как мы относимся к происходящему в нашей жизни.
Какая наша реакция - так и будут идти дела в дальнейшем.

Все ситуации не появляются из ниоткуда.
Во многом это причинно-следственная связь наших действий.
И каждая ситуация хочет нам донести все то, что необходимо исправить.

Поэтому не слушайте тех, кто говорит вам, что «Жизнь - это борьба и нелегко».
Только для них это так.
Для вас же всё может быть иначе. Помните это.

И если хотите начинать что то менять, то начинайте в первую очередь с себя.
После этого уже никого не захочется менять☺️

Пускай для тебя это будет знаком.

📍По всем вопросам, как обычно: @lutteam

#тренировки #фитнес #развитие #тренажерныйзал #жизнь #психология #спорт #workout #детскийтренер #марафон #детскийфитнес #знания #психологияребенка #опыт #развитиеребенка #тренер #путь #турники #крым #осознанность #симферополь #lutsenkoteam #консультация #вопрос #жигулинароща #философия

⚡️Новый день - новая история.

Сегодня у моего ученика и, по совместительству, товарища
день рождения.

❤️Это поздравление я хочу разделить с каждым.

Не важно, сколько тебе лет.
10, 20, 30 или 40.
Это только цифры на бумаге.

👉Независимо от возраста, не нужно отворачиваться от себя и ставить точку, чтобы не происходило.

У нас есть все возможности для того, чтобы сделать нашу жизнь ярче.
Ведь уже самое ценное - это проснуться.
Тогда к чему какие то недовольства?

🔥Новый день - это чистый лист, который ты разукрашиваешь.
Ведь ты - тот самый фломастер, в котором есть все краски внутри.
И только ты решаешь, что рисовать в Своей жизни.
Такой вот образный пример.

🫴Меня читают также мои ученики.

Я хочу обратиться к вам и кому это отзывается, чтобы вы продолжали делать все так, как вам нравится.
Ведь вы сами по себе уже уникальные и с большим набором качеств, которые присуще только вам.

Учитесь, пробуйте, ошибайтесь, повторяйте и совершенствуйтесь - вот формула.

❗️Я не учитель, который будет говорить вам, что что-то плохо, а что-то хорошо.

Я вас ничему не учу, а только наставляю, чтобы вы по своему желанию принимали решения, что подходит вам, а что нет.

Я вам много говорю, но конечный выбор только за вами. И только.

👉Мы все здесь дети, которые хотят все пробовать.
Все мы изучаем окружающий мир и потом по своему трактуем свое мировоззрение.

❗️До чего дошел я, я вам об этом рассказываю.

Моя цель - не менять вас.

Моя цель - это чтобы вы оставались самими собой и учились фильтровать много информации, чтобы взять для себя все самое нужное и полезное для вашего развития.

🔼Я вижу способности и потенциал каждого.
Ведь в процессе тренировки и общения вы проявляетесь, и картина начинает вырисовываться.
Не бойтесь проявляться, спрашивать и просить.

Глуп не тот, кто много спрашивает, - глуп тот, кто ничего не спрашивает.

⬆️У нас всё впереди.

Благодарю за внимание.

📍Запись ко мне и вопросы: @lutteam

#тренировки #фитнес #развитие #тренажерныйзал #жизнь #психология #спорт #workout #детскийтренер #марафон #детскийфитнес #знания #психологияребенка #опыт #развитиеребенка #тренер #путь #турники #крым #осознанность #симферополь #lutsenkoteam #консультация #вопрос #жигулинароща #философия

🔼Результат - это легко.

Буквально недавно ребята и представить не могли, что тренировки будут проходить в тренажерном зале.

👉Для них это новое открытие и новые возможности для развития.

Ребята стараются и получают все, что им надо от тренировок.

👉Под моим руководством, ребята идут путем меньшего сопротивления для достижения результата и своих целей.

Результат - это легко и в удовольствие, никак не в тягость.

И, конечно же, каждый ученик уникален, и весь процесс подстраивается под него - даже на групповых тренировках.

💭И ещё новость.

Открыт набор на групповые и индивидуальные
тренировки в СК «КЕДР»🍀

Я жду новых чемпионов, которые готовы покорять новые высоты.

📍Запись и вопросы: @lutteam

#тренировки #фитнес #развитие #тренажерныйзал #жизнь #психология #спорт #workout #детскийтренер #марафон #детскийфитнес #знания #психологияребенка #опыт #развитиеребенка #тренер #путь #турники #крым #осознанность #симферополь #lutsenkoteam #консультация #вопрос #жигулинароща #философия

🍋КИСЛОТНОСТЬ ПРОТИВ ЩЕЛОЧНОСТИ

Представьте, что ваше тело - это дом.
А еда, которую вы в него приносите - это разные гости.

👉Одни гости (кислотные продукты) - это те, кто приходит, немного мусорит и уходит. С ними весело, но после них надо прибираться.
Это: мясо, колбаса, хлеб, макароны, сладости, кофе.

👉Другие гости (щелочные продукты) - это те, кто приходит и помогает вам с уборкой. Они моют посуду, выносят мусор и проветривают комнаты.
Это: почти все овощи, зелень, фрукты, ягоды.

Суть не в том, чтобы выгнать первых гостей.
А в том, чтобы впускать больше вторых.

🤔Что будет, если в организме кислотная среда?

Когда тело находится
в кислой среде, бактерии процветают, заставляя организм вырабатывать избыток слизи, чтобы противостоять большому количеству бактерий.
Телу приходится тратить свои силы и запасы, чтобы поддерживать чистоту.

🥦Что делать?

Не нужны сложные схемы.
Просто, когда вы собираетесь поесть, посмотрите на свою тарелку.

🫴🍜

Полтарелки - это овощи или зелень (салат, огурцы, капуста, брокколи).
Четверть тарелки - это белок (курица, рыба, яйца, фасоль).
Четверть тарелки - это углеводы (гречка, рис, картошка).

Или по своему желанию.
Только вам решать - пробовать или нет.

👍Помощники для тела:

1. Лимон.
Стакан воды с лимоном утром и среди дня.
2. Любая зелень.
Укроп, петрушка, шпинат, руккола.
3. Огурцы и сельдерей.
4. Авокадо.

💚Вывод.

Не нужно садиться на строгую диету и отказываться от всего.

Просто добавляйте в каждый прием пищи что-то свежее и зеленое.
После этого тело даст ответ.
Вы его почувствуете.

💊Сейчас я пробую и получаю отдачу от этого.
Да, непривычно, т.к ранее я ел что попало.

Сейчас настала аскеза для очищения организма.

👉Но. Я не от чего не отказываюсь.
В моем рационе будет все как и прежде.
Только с щепоткой понимания для чего мне это.
Тяга к старым продуктам сама по себе угасает, когда понимаешь, что они не приносят ничего полезного.
Пока что так.
Без фанатизма, а с пониманиями.

И помним.
Всё есть яд, и всё есть лекарство.

☄️Запись и вопросы: @lutteam

Фитнес | Осознанные тренировки

🔽Как часто нас останавливает страх?

Наверное, каждый сталкивался с какой либо задачей, и в мыслях мелькало: «не смогу» или «это тяжело».

👉Страх нас может ограничивать во многих вещах (защитная реакция) и также является путеводителем.

Именно тогда, когда страх путеводный - это возможность, чтобы сделать то, что давно хотел.

Страх - это маркер неизвестности и нашего развития.

Но мы же не собираемся прыгать с крыши или совершать иные губительные для себя вещи.
Мы говорим о других вещах.

❓Как часто мы многое хотели сделать, но нас останавливало непонимание того, что будет дальше?

Мы начинаем много думать и в итоге отказываемся от своих мечт.

На своем примере могу рассказать.

⬆️Я всегда мечтал научиться ездить на мотоцикле.
И совсем недавно я решил это реализовать.
Сколько же было во мне мандража и непонимания…

Как, что, куда, зачем, а смогу ли я?

Откинув все это, я просто взял и сделал.

Было очень страшно ездить по пересеченной местности и дорогам, но страх мигом рассеивается, когда появляется внутри уверенность, ЧТО Я МОГУ.

Падать, оказывается, еще страшнее, чем кататься 😂
Нога передает привет, которую придавил во время падение на подъеме в колее.

Да, на двух колесах - это другие ощущение.
По другому чувствуется скорость и окружающая обстановка.
Но два колеса не прощают ошибок, которые я допустил, нежели чем автомобиль.

🔝Дело сделано, и теперь нет страха.
Сделаны выводы.
Ведь сначала делаем дело, а потом думаем.
Иллюзии могут рушиться в миг после осознания проделанной работы.

Нужно идти в свой страх.

❗️Если ты чего то хотел, но боялся, это повод, чтобы начать менять свою жизнь.

Бояться можно всегда, но а кому от этого будет легче?
Не будет легче.

Только когда сделаешь, то увидишь, что на самом деле и не было никакого страха.
Ты сам себе это выдумал, чтобы ограничить себя.

Нет ничего невозможного.
Ты все сможешь.
Главное - начни.

💭Запись и вопросы: @lutteam

Фитнес | Осознанные тренировки

❗️Ты уже тот - кем хочешь быть.

Не боись просто быть тем, кем ты являешься СЕЙЧАС.

Простым, сложным, неусидчивым, тихим или гиперактивным.

Просто будь собой.

👉Не важно, сколько тебе лет.
Никогда не поздно сделать так, чтобы вся жизнь развернулась на 360 градусов.

Ведь мы не знаем даже, что будет завтра…
Так почему не сделать все то, что хочешь именно СЕЙЧАС?

Здесь и сейчас.

Время и жизнь - это все так относительно…

🐌Время есть и одновременно его НЕТ.

Порой я настолько живу в моменте, что не помню, что было днями ранее.
Я отдаюсь полностью тому, что делаю.

Говорю я это потому, что все может в миг оборваться и больше ничего не будет.
В этой жизни..

Несколько лет назад я попал в серьезную аварию, из которой, чудом, вышел целым и невредимым.
Для меня это несет очень сокровенный смысл, ибо шансы были малы. Один из ста.

🪞И если мне выпал этот шанс быть здесь и сейчас с вами, то я просто не имею «права» не вещать вам об этом.

Прошлое - это как книга.
Его можно читать, но не жить этим.

👉Здесь я вещаю вам больше про глубокие знания из своего сознания, работы над собой и опыта.
Ибо знания - это самое ценное.

Про фитнес и спорт вы можете узнать из любого уголка.
Это все база, о которой вам любой расскажет.
Я много про это знаю и частично этим делюсь.
Только качественной информацией, которая несет пользу.

👉Сейчас я хочу вещать, именно таким форматом, ибо меня читают мои ученики, которые являются моими близким друзьями, и им важно это знать.
Для них, как и для себя, я делаю самое лучшее, что в моих возможностях.

Мои ученики - это начало новой истории.
Я вижу каждого и стараюсь вложить в них самое нужное, что им надо в определенный жизненный период.

👉Кто то может быть со слабой уверенностью в себе, и я сделаю обстоятельства, в которых он проявит это качество и на шаг приблизиться к своей уверенности.

Или ребенок может быть слишком активным, и я сделаю так, чтобы он понял, что важно быть спокойным и активным.
Ведь важно соблюдать баланс.

Недавно был случай, когда ученик боялся, что другие ребята могут его обидеть, ибо у него был ранее такой опыт.

Поймав этот момент, я всех ребят собрал и все рассказал, что никто никому зла не желает и никто никого не унижает в нашем кругу.

После этого мой ученик расслабился и начал проявляться, никого не боясь.
Помирился с каждым, кого он пытался унизить, чтобы показать свою значимость.
Это срабатывала естественная защитная реакция.
Так называемая маска.

Казаться - а не быть.

👉Своих ребят я учу не бояться никого. Даже меня.
Если я даю кому то нагоняй, то после этого я объясняю, почему это было сделано.
Если это повторяется, то далее я спрашиваю ученика, почему я проявил это.
И сразу все становится понятно. Делаются выводы.

Никаких обид у нас нет.
У нас всегда атмосфера понимания и взаимоуважения.

И никак иначе.

👉Я не ставлю себя выше своих учеников.
На тренировках я с ними такой, какой есть.
И благодаря этому мне доверяют и понимают.

Нет преград, когда тебя понимают, не бояться и говорят правду, даже когда я могу быть не прав.

Мне в лицо говорят, что я могу быть не прав.
Я это принимаю и жму руку.

❓А что происходит сейчас?

Многие запугивают детей различными манипуляциями и угрозами.
Ничего этим дельного не сделать.
Дети закроются от вас и все.
Будут испытывать ненависть и обиды.
Психика очень чувствительна.
Говорю это на личном опыте.

👉Для детей нужно быть другом.
Их нужно хвалить, поддерживать и, когда надо дать понять, что некоторые действия непозволительны.
Нужно быть для них путеводителем, который их выведет на взрослый путь.

Ведь детство и взрослая жизни полна иллюзий и непониманий.
Наша задача - подвести ребенка к этому и дать ему понемногу ступать в эту реку.
Не всегда же с ним будут наставники и помощники.
Вскоре он останется один на один сам с собой.

Поддержка и понимание - это лучшее лекарство.

Продолжение ниже 👇⚠️

☺️Дети - это часть вас, но они не должны быть как ВЫ.

Они уникальны по своему, со своими интересами и стремлениями.
И наша задача - чтобы они следовали своим ориентирам, поддерживая их на всем протяжении пути, давая нужные наставления по сути дела.

🥰После этого дети, словно, заново родятся и посмотрят на вас с искрой в глазах.

Мы - это лучшая опора и поддержка для детей
Их становление во многом зависит от нас самих.

В дальнейшем я напишу большую книгу обо всем, с которой каждый сможет ознакомиться.

😏На подходе материал - книга для знакомства с самим собой и своими детьми.

На этом всё.

Благодарю вас за внимание и понимание ❤️

✍️Запись и вопросы, как обычно: @lutteam

Фитнес | Осознанные тренировки

⭐️😍Величие нашего пути.

Нашёл свою архивную запись и решил, что она должна быть здесь.

Ведь мы каждый раз с этим можем сталкиваться.

Идём не зная куда.
Делаем то, что не знаем.
Бежим, находясь в неведении, куда так время быстро уходит и не чувствуется вкус жизни.

👉Начало.

Мы наслаждаемся тем, что идём.
В этом и есть высшая цель любой деятельности.

Не зацикливайся сильно на "цели", а наслаждайся путём, который ты прошел, чтобы достичь этой цели.

Потому что, беря ориентир на конечную точку, можно пропустить саму жизнь и всё, что тебе окружает..

Ведь наша жизнь - это путь, который мы проходим.

Взойдя на вершину мы не задержимся там надолго.
У нас останется немного времени, чтобы насладимся пройденным, получить удовольствие от момента и дальше продолжить свой увлекательный путь.

И так можно говорить о любых делах, которые мы совершаем.

Цени себя и всё, что ты успел пройти.
Ведь это истинная сила нашего пути.💭

"Наш путь и есть сама жизнь."

🎤Запись и вопросы: @lutteam

Фитнес | Осознанные тренировки

🤩Я вас всех приветствую.

Выложил долгожданную статью про которую уже ранее говорил.

👉 https://dzen.ru/a/aTcISReg5Xc_FEaH

Переходите на Дзен, изучайте и живите свою лучшую жизнь❤️

👉 https://dzen.ru/a/aTcISReg5Xc_FEaH

Далее будет много материала.

⬆️Всё только начинается

Фитнес | Осознанные тренировки