✍️ این هفته انتظارم از حرکت قیمت در چارت طلا اینه:
#تحلیل_هفتگی

🟢 خستگی تصمیم و افت کیفیت شناختی

Decision Fatigue & Cognitive Decline

ذهن انسان منبعی محدود از انرژی تصمیم‌گیری دارد.
در بازار، تریدرها بارها بین ورود، خروج، یا انتظار مردد می‌شوند و ناخواسته ذخیره‌ی شناختی خود را تحلیل می‌برند.
نتیجه؟ تصمیم‌های ساده‌انگارانه، اعتماد بیش از حد، و سقوط تمرکز.

در کوچینگ عملکرد، «خستگی تصمیم» یکی از عوامل کلیدی فرسودگی ذهنی شناخته می‌شود.
راه رهایی از آن در طراحی سیستم است، نه تکیه بر اراده.

💢 اصول مقابله با Decision Fatigue:

1. Batching: تصمیمات مهم را در زمان‌های مشخص (مثلاً فقط ۳ نوبت در روز) بگیرید.

2. Pre-commitment: قبل از شروع ترید، قوانین ورود و خروج را قفل کنید.

3. Energy Hygiene: مراقب تغذیه، خواب و استراحت ذهنی باشید؛ خستگی، دشمن منطق است.


تریدر حرفه‌ای با انرژی کار می‌کند، نه با هیجان. کیفیت تصمیم، تابع مدیریت انرژی شناختی است.

💬 جمله خوب:
«تصمیمِ درست، نتیجه‌ی طراحی آگاهانه است، نه لحظه‌ای از شانس.»

با امید به رشد آگاهانه،
مرجان آشتیانی

#DecisionFatigue #TraderPerformance #CoachingForTraders #مرجان_آشتیانی



🟢 7. Decision Fatigue & Cognitive Decline

The human mind holds a finite reservoir of decision energy.
In markets, traders exhaust this reserve by constantly debating entry, exit, or hold.
The result: oversimplified choices, overconfidence, and cognitive fatigue.

In performance coaching, decision fatigue is a primary cause of mental burnout.
Freedom from it lies in design, not willpower.

💢 Principles to Combat Decision Fatigue:

1. Batching: Make key decisions only during predefined sessions (e.g., three windows per day).

2. Pre-commitment: Lock your trade rules before market hours.

3. Energy Hygiene: Maintain sleep, nutrition, and brief mental resets—fatigue erodes rationality.


A professional trader trades with energy, not adrenaline. Decision quality follows energy management.

💬 Inspirational Quote:

➖ “Good decisions are born from design, not luck.”



With conscious growth,
Marjan Ashtiani

🚨 لطفا اخبار امشب رو جدی بگیرید 🚨
اولویت اول مثل همیشه حفظ و مدیریت سرمایه است نه سود. پس با آرامش و به دور از هیجانات و پیش بینی ها جلوبرید.

🟢 آگاهی بدنی در معامله‌گری

Somatic Awareness in Trading

بدن، اولین حسگر ریسک است.
پیش از آن‌که ذهن اضطراب را تشخیص دهد، بدن با افزایش ضربان، خشکی دهان یا انقباض عضلات واکنش نشان می‌دهد.
در کوچینگ پیشرفته، این مفهوم را «آگاهی سوماتیک» می‌نامند — یعنی توانایی درک پیام‌های بدن به‌عنوان منبع داده‌ی تصمیم.

وقتی بدن تحت تنش است، مغز وارد حالت بقا می‌شود و عملکرد تحلیلی کاهش می‌یابد.
راه بازگشت، از ذهن نمی‌گذرد؛ از بدن آغاز می‌شود.

💢 پروتکل ۹۰ ثانیه‌ای آگاهی بدنی:

1. توقف و اسکن سریع بدن از سر تا پا.

2. تنفس ۶ چرخه‌ای (دم ۴ ثانیه – حبس ۲ – بازدم ۶ – مکث ۲).

3. حرکت کوتاه بدنی برای رهاسازی تنش.
سپس با آرامش، چک‌لیست معاملاتی را بازخوانی کنید.



آگاهی بدنی پلی است میان فیزیولوژی و تصمیم‌گیری آگاهانه؛ یادگیری گوش‌دادن به بدن، گامی به‌سوی هوش هیجانی سطح بالا است.

💬 جمله خوب:
«بدن حقیقت را زودتر از ذهن می‌گوید.»

با امید به رشد آگاهانه،
مرجان آشتیانی

#SomaticAwareness #BodyMindIntegration #CoachingForTraders #مرجان_آشتیانی


---

🟢 Somatic Awareness in Trading

The body is the first sensor of risk.
Before the mind names anxiety, the body signals it—through heartbeat, tension, or breath restriction.
In advanced coaching, this is Somatic Awareness: the capacity to interpret bodily signals as data for decision-making.

When tension dominates the body, the brain shifts to survival mode, reducing analytical precision.
Rebalancing begins not in the mind, but through the body.

💢 90-Second Somatic Protocol:

1. Pause and scan your body from head to toe.

2. Breathe consciously—4-2-6-2 rhythm.

3. Make one small physical movement to release tension.
Then calmly revisit your trading checklist.



Somatic awareness bridges physiology and conscious choice.
Listening to the body is the foundation of high-level emotional intelligence.

💬 Inspirational Quote:

> “The body speaks truth before the mind translates it.”



With conscious growth,
Marjan Ashtiani

#SomaticAwareness #BodyMindIntegration #CoachingForTraders #MarjanAshtiani

✏️ پوزیشن های هفته گذشته

🔔 درهم امروز ۳۵۰۰۰ تومن رو رد کرد.
همچنان میگم دست به ترکیب سبد دارایی هاتون نزنید. و روی تحلیل هاتون بمونین.
یه مسیر نه چندان طولانی برای دلار ۱۵۰هزار تومنی داریم اما مهمه که توی مسیر گرفتار ترس و طمع نشیم.

پرسود باشین.

🟢 صبر راهبردی؛ هنر انتظار آگاهانه

Strategic Patience – The Art of Conscious Waiting

صبر واقعی، انفعال نیست؛ عملِ آگاهانه در تأخیر تصمیم است.
تریدرهای بزرگ، صبر را بخشی از استراتژی می‌دانند، نه واکنش به ترس.

در کوچینگ، «صبر راهبردی» یعنی دانستن اینکه چه زمانی کاری نکنی.
منتظر ماندن برای ستاپ کامل، حفظ نقدینگی در بازار پرنوسان، یا توقف آگاهانه برای بازنگری ذهن—all بخش‌هایی از همان انضباط است.

💢 سه رکن صبر راهبردی:

1. هدف مشخص: بدانی برای چه چیزی صبر می‌کنی.


2. چارچوب زمانی: محدوده‌ی زمانی انتظار را تعریف کن.


3. معیار اقدام: بدان چه نشانه‌ای پایان انتظار را تعیین می‌کند.



صبر بدون ساختار، اتلاف زمان است؛
اما صبر ساختاریافته، ابزاری است برای تصمیم‌های بزرگ و ماندگار.

💬 جمله الهام‌بخش:
«زمان، بهترین شریکِ استراتژی درست است.»

با امید به رشد آگاهانه،
مرجان آشتیانی

#StrategicPatience #TradingDiscipline #CoachingForTraders #مرجان_آشتیانی


---

🟢 Strategic Patience – The Art of Conscious Waiting

True patience is not passivity—it is the intentional delay of action.
Great traders treat patience as part of their system, not a reaction to fear.

In coaching, “Strategic Patience” means knowing when not to act.
Waiting for a perfect setup, holding liquidity in turbulence, or pausing to recalibrate mindset—all are acts of discipline.

💢 Three pillars of strategic patience:

1. Clear Objective: Know what you’re waiting for.


2. Time Frame: Define the window of waiting.


3. Trigger: Specify what signal ends the pause.



Unstructured waiting wastes time; structured patience builds mastery.

💬 Inspirational Quote:

> “Time is the most faithful partner of a sound strategy.”



With conscious growth,
Marjan Ashtiani

✏️ پوزیشن های هفته گذشته

سلام دوستان عزیز کانال!
امیدوارم آخر سال خوبی رو پشت سر بذارید و تریدهای آخر هفته‌تون پربار بوده باشه. امروز می‌خوام یه جمع‌بندی تحلیلی از عملکرد بازارها در سال ۲۰۲۵ براتون داشته باشم – بر اساس داده‌های بلومبرگ که تازه چک کردم. امسال سال جالبی بود؛ پر از نوسانات، اما با درس‌های بزرگی برای ما تریدرها.
📊 بیایم نگاهی بندازیم به اینکه کدوم دارایی‌ها درخشیدن و کدوم‌ها چالش کشیدن، و بعد تحلیل کنیم چی پشت این اعداد هست.
💢 فلزات گران‌بها در صدر: نقره با رشد خیره‌کننده +۱۲۸.۴۷% واقعاً ستاره سال بود – فکرش رو بکنید، از پناهگاه امن سرمایه‌گذاری تا تقاضای صنعتی، همه چیز دست به دست هم داد تا نقره بدرخشه. طلا هم با +۶۶.۵۹% جایگاه خودش رو به عنوان دارایی امن تثبیت کرد. مس هم +۳۵.۴۵% رشد داشت، که نشون‌دهنده رونق در بخش کامودیتی‌ها و صنایع مثل انرژی‌های نو هست. ↗️
💢 بازار سهام همچنان مثبت: شاخص‌های آمریکایی خوب عمل کردن – نزدک +۱۹.۷۰%، اس‌اندپی ۵۰۰ +۱۶% (هرچند در نتایج جستجو حدود +۱۴.۶% تا اکتبر بود، اما تا آخر سال رشد کرد)، و راسل ۲۰۰۰ +۱۲.۵۳%. این نشون می‌ده که سهام و بزرگ‌ها هنوز جذاب بودن، اما نه به اندازه فلزات. 🧮
💢 رمزارزها، بازنده بزرگ: متأسفانه برای کریپتو دوستان، امسال چالش‌برانگیز بود. بیت‌کوین -۶%، اتریوم -۱۲%، و آلت‌کوین‌ها با سقوط سنگین -۴۲%. این در حالیه که اوایل سال امیدواری‌هایی بود، اما نوسانات اقتصادی و ریسک‌گریزی سرمایه‌گذارها فشار آورد.📉
تحلیل من از این اعداد: امسال دیدیم که سرمایه‌ها بیشتر به سمت دارایی‌های فیزیکی و امن مثل طلا و نقره حرکت کردن – احتمالاً به خاطر نگرانی‌های اقتصادی، تورم، و تنش‌های ژئوپلیتیکی. رمزارزها که همیشه ریسکی‌ترن، تحت تأثیر این ریسک‌گریزی قرار گرفتن و نتونستن با روندهای سنتی رقابت کنن. این درس بزرگیه برای ترید: تنوع‌بخشی کلیدیه! 🎯
اگر فقط روی کریپتو تمرکز کردید، شاید ضرر دیدید، اما اگه پورتفولیوتون شامل کامودیتی‌ها بود، احتمالاً سود خوبی بردید.
من در تحلیل‌های هفتگی‌م همیشه تأکید کردم روی مدیریت ریسک، و این جمع‌بندی نشون می‌ده چرا مهمه.

برای سال ۲۰۲۶، فکر می‌کنم با سیاست‌های جدید فدرال رزرو و رشد AI، فرصت‌هایی در سهام و شاید بازگشت کریپتو باشه – اما فلزات هنوز قوی می‌مونن.
نظرتون چیه؟ کدوم دارایی امسال براتون بهترین بود؟ کامنت بذارید یا در دایرکت بگید، شاید هفته بعد در نتایج ترید هفتگی بهش بپردازیم!

موفق باشید و تریدهای هوشمندانه‌ای داشته باشید! 🚀💰

🔴 قیمت دلار هم امروز ۱۳۴ هزار تومن 🔴

این تحلیل من درمورد #دلار
واقعا دلم میخواد که اعداد پایین رو اول تاچ کنه و حتی تارگت ها هم محقق نشن. اما واقعیت بازار با چیزی که ما دلمون میخواد خیلی وقت ها همخونی نداره.

✨امیدوارم آگاهانه و به دور از هرگونه هیجان یا نگرانی به چارت نگاه کنین،
و همیشه پرسود باشین.✨

✏️ پوزیشن های هفته گذشته

سلام. امیدوارم که تندرست باشید و مدیریت خوبی رو روی سیستم و استراتژی هاتون لحاظ کرده باشین.
ما این هفته رو طبق روال سال های گذشته کلا ترید نمی کنیم و از هفته ی آینده مجدد در خدمتتون هستیم.
لطفا رعایت اصل ِ حفظ سرمایه فراموش نشه.

➖سال نو میلادی مبارک➖

​🟢 ربایش آمیگدال: آناتومی ترس در ترید
​The Amygdala Hijack in Trading
​آیا تا به حال در برابر یک کندل قرمز شارپ، ناگهان خشک‌تان زده یا بی‌دلیل دکمه فروش را زده‌اید؟

علم عصب‌شناسی به این حالت «ربایش آمیگدال» (Amygdala Hijack) می‌گوید.
در لحظات پرفشار بازار، بخش بدوی مغز (آمیگدال) که مسئول حفظ بقاست، کنترل را از بخش منطقی مغز (پری‌فرونتال کورتکس) می‌رباید.

​در این حالت، تریدر دیگر «فکر» نمی‌کند، بلکه «واکنش» نشان می‌دهد (جنگ، گریز یا انجماد). تریدرهای آماتور سعی می‌کنند در این حالت بازار را تحلیل کنند که غیرممکن است؛ تریدرهای حرفه‌ای اما می‌دانند که ابتدا باید فیزیولوژی خود را تغییر دهند تا دوباره دسترسی به بخش منطقی مغز برقرار شود.

​در کوچینگ ترید می‌گوییم: «وقتی آمیگدال روشن است، هوش خاموش است.»

​💢 تمرین روزانه:
قانون ۶ ثانیه: وقتی بازار حرکتی ناگهانی کرد و ضربان قلبتان بالا رفت، هیچ کاری نکنید.
۶ ثانیه بشمارید، یک لیوان آب سرد بنوشید یا وضعیت نشستن خود را تغییر دهید. این وقفه کوتاه، چرخه شیمیایی استرس را می‌شکند و مغز منطقی را دوباره آنلاین می‌کند.

​💬 جمله خوب:
«شما نمی‌توانید با مغزی که در حال غرق شدن است، شنا یاد بگیرید. اول آرام شوید، بعد تصمیم بگیرید.» — دنیل گلمن
​#TradingPsychology #Neuroscience #CoachingForTraders #مرجان_آشتیانی

​🟢 The Amygdala Hijack in Trading
​Have you ever frozen in front of a sharp red candle or panic-sold without a plan?
Neuroscience calls this the "Amygdala Hijack."
In high-pressure market moments, the primitive part of the brain (the Amygdala), responsible for survival, hijacks control from the logical part (the Prefrontal Cortex).
​In this state, a trader does not "think"; they "react" (Fight, Flight, or Freeze). Amateur traders try to analyze the market in this state, which is impossible. Professional traders know they must first change their physiology to regain access to their logic.
​In trading coaching, we say: "When the Amygdala is on, intelligence is off."

​💢 Daily Practice:
The 6-Second Rule: When the market makes a sudden move and your heart rate spikes, do absolutely nothing.
Count to 6, drink cold water, or change your posture. This brief pause breaks the chemical cycle of stress and brings the logical brain back online.

​💬 Inspirational Quote:
“You cannot learn to swim with a drowning brain. Calm down first, then decide.” — Daniel Goleman
​With conscious growth,
Marjan Ashtiani
​#TradingPsychology #Neuroscience #CoachingForTraders #MarjanAshtiani