Агрегаторы по компромату
https://t.me/compromatru
https://t.me/kompr
https://t.me/criminalru

Агрегатор по недвижимости и строительному рынку
https://t.me/Jelezobetonniyzames

Агрегаторы московских новостей
https://t.me/MOS_NEWS
https://t.me/moscowmap

Агрегаторы по банкам, финансам, налогам и экономике в целом
https://t.me/karaulny_accountant
https://t.me/finkrolik

Агрегатор трэш-новостей со всей России
https://t.me/breakingmadme

Агрегатор "коротко о главном" от РБК-ТВ
https://t.me/tv_gramrbc

Агрегатор лучших текстов, статей и постов (Рунет, ИноСМИ, литература, пресса)
https://t.me/mustreads
https://t.me/bestarticles
https://t.me/v9utra

Компромат: @rospres, @kompr, @criminalru, @compromatru,

Обозреватели политоты и движухи в стране: @russica2, @TJournal, @akitilop, @fyodork, @politburo2, @crimsondigest, @mediatech, @fuckyouthatswhy, @antiskrepa, @baronova, @prbezposhady, @kashinguru, @niemandswasser, @kononenkome, @kaktovottak, @kremlin_mother_expert, @BuninCo, @docsandstuff, @obrazbuduschego, @Ivorytowers, @kstati_p, @otsuka_bld, @bragnsleep, @yudenich, @whalesgohigh, @hristos, @ia_steklomoy, @redzion

Банки и экономика: @banksta, @boilerroomchannel, @finkrolik, @karaulny_accountant, @nebrexnya, @mislinemisli, @infernal_money, @trubapodneglinnoy, @divan_analytics, @KotElviry, @FizAndYur

Что там в СМИ: @breakingmash, @rian_ru, @huepub, @tv360ru, @tvrain, @izvestia, @meduzaprobot, @ntvnews, @themedia, @mediasrachi, @votetazag, @Federalcity, @planerka_org, @gazetaru, @bestarticles, @v9utra, @vesti24bot, @mbkhmedia, @tv_gramrbc, @nourlnews, @clickordie, @mustreads, @mustwatch, @thebell_io, @breakingtrends

Что там в Facebook: @fbrus

Силовики и военные вопросы: @operdrain, @kbrvdvkr, @go338, @directorate4, @capt404

Что там вокруг культуры и в шоу-бизнесе: @SuperRu, @kultjurmultjur, @zakuliska, @dadaart, @znachit_net
О чем нам наврали: @checkroom, @minpravdi
Что там в ИноСМИ: @inosmichannel
Что там в ЕС и США: @WhiteHouseCards, @HouseOfCardsEurope, @usapolitics, @eurorussians
Что там в строительстве и с недвижимостью: @Jelezobetonniyzames

Что с Телеграмом и IT: @alexlitreev_channel, @vamtlgrm, @tginfo, @pro_IT_2018, @DurovTV
Что там в регионах: @Gubery

Теги: #Курс #Психология

Курс: Выходим из спора победителями

http://telegra.ph/Kurs-Vyhodim-iz-spora-pobeditelyami-02-27

Еще один полезный материал по НЛП.

Как работает наш мозг? Хороший материал для всех любителей НЛП и не только.

Многие, кто учится НЛП, замечали случаи, когда вообще НИЧЕГО не работает. Автор это нашумевшей статьи рассказывает, почему так происходит и что с этим делать.

​​Как тает иней, павший на цветы
Расцветших хризантем невдалеке от дома,
Где я живу, —
Так, жизнь, растаешь ты,
Исполненная нежною любовью.

Ки-Но Томонори

Иллюстрация: Shoda Koho

Замечательная компания подобралась, настоящие авторские, врачебные каналы. Читаем с удовольствием!

@aibolite - авторский канал действующего хирурга. Цинично и без прикрас об изнанке российского здравоохранения и буднях молодого врача. Каково это - знать, что в твоих руках жизнь, а от твоих действий зависит здоровье пациента

@grobkletov - рентгенолог и байку расскажет и картинку покажет. Врач МРТ о своей работе, отношениях с коллегами и странностях профессии. Пишет регулярно, просто и захватывающе – добро пожаловать!

@rich_inner_world - авторский канал доктора-патологоанатома. Реальные случаи из клинической практики, а не истории SMMщиков.

@CreativeDentistry - канал для стоматологов. Все о стоматологии. Каждый день интересные кейсы, статьи, книги, видео.

@notesbyoz - канал психиатра Сергея Озоль. Симптомы психических расстройств, парадоксы человеческой психики и интересные случаи из практики.

Сегодня поговорим о безопасности.
В наше время высоких технологий уже практически не встретишь барыг, которые продают из рук в руки. Все переходят на работу закладками, так как это намного безопаснее для владельца магазина и намного доступнее для обычных пользователей (не надо ни с кем знакомиться и часами ждать звонка от барыги). Поэтому я считаю необходимым, чтобы все знали, что такое Тor и с чем его едят.
Торчик

Короткий кето-ликбез
Кетогенная диета — это жирная низкоуглеводная диета, которая ставит перед собой цель «запрограммировать» организм на использование жиров в качестве основного источника энергии. Область применения таких диет очень широка. Как написано на сайте группы Кетогенная диета, такая диета помогает при эпилепсии, ожирении, раке, диабете, заболеваниях ЦНС, нейродегенеративных заболеваниях, аутоиммунных заболеваниях. Например, болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянном склерозе. При почти всех видах воспалений. Помогает организму бороться с инфекциями.
У кетозиса бенефиты практически идентичные голоданию (например, убирается клеточный мусор и активнно идет процесс аутофагии для синтеза глюкозы. Аутофагия — это процесс, когда лизосомы (внутренние органоиды клеток) организма переваривают внутриклеточный мусор), также в кетозисе изменяется баланс нейротрансмитеров головного мозга таким образом, что минимизируется нейротоксичность, так как глютамат используется для синтазе нейротрансмитера ГАМК, и минимизируется использование белка тела для синтеза глюкозы, так как большая часть клеток тела переходят на кетоны вместо глюкозы. Если нет кетонов, больше вероятность, что не хватит клеточного мусора на синтез глюкозы, и в расход пойдут белки тела.
Питание на кетогенной диете вкусное и разнообразное. Следование такому режиму питания — это способ избавиться от современных болезней , вылечив метаболический синдром, и даже повысить устойчивость тела к инфекциям. Питаться таким образом очень просто, вкусно и сытно. Даже расписывать диету не надо, просто начать день с завтрака яйцами с маслом, не есть хлеб и крупы, все гарниры заменить малоуглеводными овощами с маслом, зелеными салатами, вместо картошки/крупы/макарон/бобов. Фрукты ограничить чашкой ягод, или маленьким фруктом вроде киви после еды. Можно добавить жирные сливки в кофе, съесть немного сыра, молоко запрещено. Если есть задача похудеть, понизить уровень инсулина, вылечить подагру, есть опасение рака, лимитируются не только углеводы, но и резко ограничиваются молочные белки, включая творог, йогурт, кефир.
У Жирной Низкоуглеводки есть несколько аббревиатур и названий — LC, LCHF, Paleo, Keto, ВЖНУД, Кетогенная диета, Кето, НУД, жирная низкоуглеводная диета. Я часто использую ВЖНУД (высокожирная низкоуглеводная диета), чтобы подчеркнуть — это не диета Дюкана, которая тоже сильно ограничивает углеводы, но содержит избыток протеинов, так как ограничивает и жиры. Это может с большой степенью вероятности сильно повредить почкам.
В основе теории о высокожирных/низкоуглеводных диетах лежит идея о том, что прибавка избыточного веса происходит не из-за избытка калорий, а из-за определенного соотношения гормонов в организме. Согласно теории Низкоуглеводки, человек набирает вес не потому, что он или она ест лишнее, а ест чрезмерно из-за то, что организм находится в режиме роста жировых запасов. (Я не говорю сейчас о тех, кто ест по привычке, за компанию, или по другой причине, чем голод.) При этом тот тип пищи, который человек ест, влияет на его гормональный баланс, который задает режим преобладания отложения жира или же режим преобладания использования жира как источника энергии. Диета , в которой избыток углеводов, ведет к преобладании в теле режима роста жировых запасов и воспаления.
Беспокоиться о поддержании уровня глюкозы в крови едой не надо. Уровень глюкозы в крови постоянный, когда мы не едим, как и температура тела, и многие другие параметры, которые входят в понятие гомеостаза организма. От еды глюкозы может стать больше, нередко намного больше, чем надо, и это то, что вредит организму. После повышения выше здорового уровня сахара в крови у многих сахар потом резко понижается, что ведет к плохому самочувствию и даже нередко к симптомам панической атаки. Кислотностно-щелочной баланс в организме не меняется от съеденой пищи, температура тела тоже, тело поддерживает эти параметры без вашего участия. то же самое относится к уровню глюкозы в крови, у человеческого организма есть несколько систем поддержания сахара в крови вне зависимости от диеты, спите вы или бодрствует

е.
Также, когда мы не едим углеводы , эффективнее расходуется жир как источник энергии, а при расщеплении жира освобождается некоторое количество углеводов (три молекулы жирных кислот соединены молекулой глицерина в триглицерид) , которое используется для синтеза глюкозы необходимой для тех немногих систем тела, которые используют только глюкозу как источник энергии. Также глюкоза синтезируется из клеточного мусора (важный способ оздоровления и очищения организма, как говорилось выше), молочной кислоты, аминокислот организма. Много глюкозы не требуется, так как после расхода гликогена в печени большинство систем тела переходят вместо глюкозы на кетоны, которые синтезируются печенью из жира. Это очень эффективный и даже целительный источник энергии. Метаболизм, который идет при малом количестве глюкозы, более эффективен, требует меньше кислорода, и настраивает на здоровье сложную систему тела.
Метаболизм углеводов дает 36 молекул АТФ из одной молекулы глюкозы, метаболизм жиров дает 48 молекул АТФ от молекулы жирной кислоты внутри митохондрий. Жир поставляет больше энергии из одного и того же количества пищи по сравнению с углеводами. Но не только это, сжигание жира в результате окисления митохондрий — бета окисление, приводит к образованию кетоновых тел, которые стабилизируют перевозбуждение и окислительный стресс в головном мозге, что связано со всеми заболеваниями мозга, а также вызывает эпигенетические изменения, которые приводят к формированию здоровых и энергичных митохондрий и уменьшает перепроизводство повреждающих и воспалительных свободных радикалов.
Исторически, это самая старая диета для человечества, мы на ней эволюционировали в течении почти 3 миллионов лет, для похудения применяется официально с 19 века; такую диету Вронский в романе Толстого «Анна Каренина» использовал, готовясь к скачкам; Кетогенной диетой лечили сахарный диабет, психозы и эпилепсию до прихода фармакологической промышленности, и продолжают сейчас лечить эпилепсию и диабет. Во всем мире набирает силу движение Низкоуглеводного питания, как питания, наиболее физиологичного для человека, Швеция изменила свои диетические рекомендации в 2013, за это же борются сейчас канадские врачи. Есть врачи, клиники и в США, где пациенты сбрасывают вес, обращают вспять сахарный диабет, избавляются от эпилептических приступов, используя кетогенные диеты. Хочется предупредить, что так как Кето/ВЖНУД/LCHF естественно понижает (нормализуя) давление и уровень сахара в крови, ингибирует приступы эпилепсии, те, кто принимает лекарства от давления, для понижения сахара в крови, от эпилепсии, должны обратиться к своему лечащему врачу для корректировки дозы лекарства, чтобы избежать передозировки.

20 советов для тех, кто планирует самостоятельное путешествие

Что обязательно взять с собой, где переночевать, на чём можно сэкономить и как решить возникшие трудности.

https://lifehacker.ru/samostoyatelnoe-puteshestvie/?utm_source=telegram&utm_campaign=auto_telegram&utm_medium=social

lucta

ae f. [luctor]

борьба Ap, Aus, Sid, Aug

Синельников Игорь Евгеньевич, врач-онколог, 
кандидат медицинских наук. 

- главный онколог российского филиала Центра иммуноонкологии и лечения меланомы MELANOMA UNIT. 
- асисстент кафедры онкологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова.
- врач-онколог отделения биотерапии опухолей. НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина МЗ РФ

Запись на прием: + 7 499 112-03-03

9⃣ 4

93

9⃣ 2