стань лучшей версией себя
11.4K subscribers
1.84K photos
1 video
12 files
407 links
психология и самосовершенствование🤍

реклама/сотрудничество: @klerka_adm,
Download Telegram
🤍Стань лучшей версией себя с заданиями на день:

⭕️ топовая корейская зарядка на тонкую талию
⭕️ подкаст о том, как сделать ментальный glow up
⭕️ медитация на освобождение от прошлого
⭕️ начни изучать новое хобби
⭕️ напиши письмо будущей себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Напоминание для тебя:

Старайся находить что-то хорошее в каждом дне, даже если иногда приходится поискать посильнее
🩷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Матрица Эйзенхауэра: что это?

Матрица Эйзенхауэра — это метод тайм-менеджмента, помогающий расставлять приоритеты: делать важное и не тратить время на ненужное. Он подойдет всем, кто хочет разобраться с личным и рабочим временем, научиться планировать расписание, которое не съезжает.

Как пользоваться:

1️⃣Отследите в течение нескольких дней, какие задачи вы выполняете и сколько времени они отнимают.

2️⃣После наблюдения положите перед собой список дел и к каждому задайте три вопроса:

- Была ли задача для меня срочной?
- Была ли она для меня важной?
- Я единственный, кто мог это сделать?

3️⃣Когда распределите задачи по блокам, посмотрите, в каком квадрате их больше всего. последовательно разбирайтесь с каждым квадратом.

Что входит в каждый квадрат?(пример квадрата в комментариях)

📌Квадрат 1 — срочные и важные, сюда отнесем дела, возникшие из-за кризисов или форс-мажоров.

📌Квадрат 2 — несрочные и важные, эти дела помогают двигаться к целям, у них может не быть дедлайна или конечного срока.

📌Квадрат 3 — срочные и неважные - это рутинные задачи.

📌Квадрат 4 — несрочные и неважные, сюда попадают просмотры сериалов, зависание в соц.сетях и тд.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤍Стань лучшей версией себя с заданиями на день:

⭕️ утренняя танцевальная зарядка
⭕️ видео психолога о том, как стать уверенным в себе
⭕️ медитация, направленная на квантовый скачок
⭕️ помой кисти для макияжа и расческу
⭕️ перебери свою косметичку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тебе необходимо это прочитать👇

С первого раза никогда не получается. Ты думаешь, попробовала один раз, ну два и все получится? Забудь об этом. Перед тобой будут закрываться двери по 20 раз. Обстоятельства будут идти против тебя, будет все наваливаться в один моменть. Все будет сбивать и заставлять тебя сдаться. Но твоя задача биться до конца. Закрыли дверь - повтори. Не получилось, упала - встала и пошла пробовать заново. Набирайся сил. И только ты сможешь распечь этот огонь внутри. Ты должна эти двери ногой выбивать, вот настолько ты должна хотеть выбраться, изменить свою жизнь. Ты должна растить в себе желание получить больше, узнать больше, уметь больше. Расти, пробуй, падай, набирайся опыта. Становись сильнее.

Ты сможешь! Я верю в тебя!
❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🦄Лучшие фильмы про женскую энергию, часть 4:

1️⃣"Сплетница" (сериал) — 2007 г.
2️⃣"Блондинка в законе" — 2001 г.
3️⃣"Завтрак у Тиффани" — 1961 г.
4️⃣"Ешь, молись, люби" — 2010 г.
5️⃣"Как стать принцессой" — 2001 г.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Процесс превращения человека в личность, приобретения им индивидуальности — это?
Anonymous Quiz
8%
пантомимика
84%
персонализация
6%
отражение
3%
опредмечивание
🤍Стань лучшей версией себя с заданиями на день:

⭕️ сделай лимфодренажную тренировку от отеков
⭕️ видео о том, как сделать свою жизнь лучше, легче и насыщеннее
⭕️ звук тибетских чаш для успокоения души
⭕️ прими контрастный душ
⭕️ проветри комнату перед сном
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7 признаков личностного роста:

1️⃣ты работаешь над собой, а не пытаешься изменить других;

2️⃣ты умеешь наблюдать за собой со стороны;

3️⃣ты отслеживаешь диалог внутри самим собой;

4️⃣ты установил свои личные границы активно их защищаешь;

5️⃣ты доверяешь себе;

6️⃣ты всегда оцениваешь ситуацию с разных сторон, а не только со своей;

7️⃣ты осознаешь всю ответственность за свою жизнь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔣Что такое саморазвитие и зачем оно нужно?

Это работа над собой, во время которой человек получает новые знания и использует их, чтобы улучшить свою жизнь.

Прогресс должен быть не только в теории, но и на практике: прочитали книгу про личные границы — перестали терпеть хамское отношение к себе; начали учить английский — включили короткий фильм в оригинальном дубляже; посмотрели видео по языку программирования Python — решили несколько задач самостоятельно.

🔣Саморазвитие помогает нащупать жизненные ориентиры и понять, что нам нравится, чем мы хотим заниматься, что у нас лучше всего получается.

Если мы можем ответить на эти вопросы — высока вероятность найти интересную работу, продвинуться в карьере и окружить себя единомышленниками.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Просто сделай это:

Представь идеальную себя - как она выглядит, чем занимается, с кем общается? И веди себя так, как будто ты уже она, как будто ты уже живешь жизнью своей мечты. Просто притворяйся, пока это не станет твоей реальностью! Ты не представляешь, как велика сила самопрограммирования.
🤍Стань лучшей версией себя с заданиями на день:

⭕️ спокойная растяжка на все тело
⭕️ подкаст о том, как перестать себя накручивать
⭕️ медитация на привлечение в свою жизнь положительных изменений
⭕️ сделай 5 комплиментов незнакомым людям
⭕️ пройди 10.000 шагов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Милая, в твоей жизни будет ВСЁ, что ты захочешь - денежное изобилие, счастье, достойные мужчины - но лишь с одним условием: ты должна научиться относиться к себе как к самому хрупкому и драгоценному камню🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📎Основные пути саморазвития (часть 1/5)

1. Личностный рост.
Что входит?

🔣психологическое здоровье;
🔣понимание своих эмоций и чувств;
🔣адекватная самооценка, широкий кругозор и умственное развитие.

Как развить?

Если вы замечаете у себя симптомы депрессии, тревоги или агрессии — решать такие проблемы лучше со специалистом.

А расширить кругозор можно и самостоятельно:
🔣читайте научно-популярные #книги;
🔣смотрите образовательные каналы на #ютуб;
🔣освойте музыкальный инструмент;
🔣изучите иностранный язык;
🔣начните играть в шахматы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤍Стань лучшей версией себя с заданиями на день:

⭕️ лучшая зарядка от сутулости
⭕️ интересная аудиокнига, которая поможет прокачать свою харизму
⭕️ аффирмации на уверенность в себе
⭕️ проанализируй свое окружение и убери токсичных людей
⭕️ напиши письмо-прощение своему телу за свои комплексы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM