💋Что такое обида и какой она бывает?

Обида - реакция человека на несправедливо причинённое огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции. Совсем никогда не обижаться - трудно, а вот контролировать данную эмоцию мы можем. Следует помнить, что в психологии есть и такое понятие, как обидчивость, то есть склонность к постоянным обидам на всех и вся. Вот от обидчивости избавиться можно и нужно. Ведь это уже не столько чувство, сколько отрицательная черта характера, нежелательное умонастроение.

Взрослый человек, даже если слова собеседника его задели, может спокойно и рассудительно продолжить беседу. Взрослый и мудрый человек, если есть нужда, может спокойно рассказать о своих чувствах своему собеседнику. Например: «Извини, но твои слова сейчас звучали очень обидно для меня. Наверное, ты этого не хотел?». Тогда многие неприятные ситуации будут мгновенно прояснены, а у вас в душе не останется обиды и вы сможете сохранить с невольно обидевшим вас человеком добрые дружеские отношения.

💛Последствия частых обид

Если человек не займется саморазвитием и продолжит обижаться на все подряд, это может не только послужить причиной развития всевозможных заболеваний (так называемый психосоматический фактор), но и повлечь за собой потерю друзей и постоянные конфликты в семье.

Из-за не прощенной обиды, которая разъедает душу, человек, может долгое время заниматься в основном попытками отомстить своему обидчику, придумывать разнообразные планы мести. Это станет занимать все его мысли, а между тем его собственная жизнь будет проходить мимо, а когда он это, наконец, заметит, может быть слишком поздно.

У того, кто ходит с обидой в душе, постепенно формируется неудовлетворенность жизнью, он не замечает всех ее прелестей и красок, а негативные чувства все больше и больше разъедают его личность. Затем могут появиться раздражительность, злость на окружающих, нервозность и состояние постоянного стресса.

3️⃣ основные причины, которые вызывают обиды:

1. Манипуляции, причем осознанные. Человек сознательно «надувает губы», чтобы вызвать у другого чувство вины. Чаще всего так поступают девушки, когда хотят добиться желаемого от мужчины.

2. Неумение прощать. К сожалению, именно это служит поводом для большинства обид. Если посмотреть на эту причину с другой стороны, то ее тоже можно назвать манипуляцией, только неосознанной. В этом случае человек зачастую сам не понимает, зачем он обиделся. Просто обиделся – и все. Но зато он очень хорошо знает, как обидчик может загладить свою вину.

3. Обманутые ожидания. Например, женщина надеется, что любимый подарит ей шубу, а вместо этого он преподносит большую мягкую игрушку. Или человек рассчитывает, что в трудной ситуации друзья без всяких просьб с его стороны предложат помощь, а они не предлагают. Отсюда и рождается обида.

☀️В основном люди становятся
☀️обидчивыми в состоянии
☀️стресса, депрессии, ссоры с
☀️близким человеком.

Особенно обидчивы обычно те, кто находится в состоянии серьезной болезни: они зачастую обижаются не только на близких, но и на весь мир. Это чувство присуще в основном старикам и людям с тяжелой инвалидностью. Часто обижаются на все подряд и те люди, которые слишком сильно себя жалеют и любят. Их могут расстроить даже самые безобидные шутки или замечания, сказанные в их адрес.

🌟 Как справиться с обидой и перестать постоянно обижаться?

1. Разберитесь, из-за чего вы обижаетесь.
Начните вести дневник своих эмоций, каждые полчаса отмечая, какое у вас состояние. Это удивительно простое и очень эффективное средство: вроде ничего и не делаете, а обижаться будете определенно меньше. Следующий шаг - если все-таки расстроились или обиделись, запишите из-за чего. Когда наберется статистика, у вас появится список ваших традиционных понижателей обид. А вы после этого подумайте и напишите список своих повышателей настроения: что вы можете сделать, чтобы ваше настроение повысилось? Как напишите 50 пунктов, так станете смотреть на жизнь гораздо увереннее и веселее.

2. Смотрите на жизнь с позитивом.
Приучайте себя видеть в жизни хорошее. Подробнее о позитивном мышлении сделаю пост чуть позже.

3. Цените свое время.
Обида отнимает у вас много времени и сил, заставляет вас заниматься ерундой. Оно вам надо? Учитесь ценить свое время, поминутно распишите весь ваш день, в который входит все: работа, отдых, сон - и займитесь делом. Будете заняты делом - обижаться будете меньше.

4. Правильное общество.
Напишите список тех, с кем вы чаще всего видитесь и общаетесь. Подчеркните тех, у кого хороший характер и на кого вы хотели бы быть похожими. Вычеркните тех, кто сам часто обижается, завидует, плохо отзывается о других и у кого другие дурные привычки. Ну вот вам и рекомендации, с кем вам стоит чаще общаться, а с кем реже. Подумайте, где еще вы можете найти себе хорошее, правильное окружение.

Не хочешь — не отвечай, не общайся, не объясняй, не соглашайся.

Ты имеешь право выбирать своё "не хочу"🤍

⭕️ Что такое синдром отложенной жизни(СОЖ)?

Наверняка многие сталкивались со следующими высказываниями родственников: «Вот окончи школу, тогда и будешь делать, что хочешь», и т.д. и т.п. Конечно, такие установки от взрослых легкообъяснимы, и одновременно они становятся хорошим примером, что такое синдром отложенной жизни. Для некоторых уже взрослых людей вся жизнь превращается в ожидание какого-то события или явления, наступление которого позволит им сразу зажить счастливо, заняться любимым делом и т.д. Такие люди могут сказать: «Сейчас моя жизнь меня не очень устраивает, но вот когда я …, то все станет прекрасно».

А если быть конкретнее, то СОЖ - это название психологической установки, которая побуждает думать, что настоящее — это лишь репетиция на пути к светлому будущему, и оно когда-нибудь непременно наступит, а пока можно потерпеть и как следует подготовиться.

🌚 Чем опасен синдром отложенной жизни(СОЖ)?

Чаще всего синдром мешает жить настоящим, получать от него максимум удовольствия и пользы, ведет к потере времени, упущенным возможностям, а также может давать ложные приоритеты и может стать причиной депрессии, неврозов и т.д.

А так же, иногда, за синдромом кроется нерешительность, неготовность к радикальным переменам, боязнь выхода из зоны комфорта и страх сделать ошибку, что порождает бесконечную прокрастинацию.

🤍 Как избавиться от синдрома отложенной жизни?

Главное условие – не откладывать это до наступления какого-либо события, а приступать к данной работе прямо сейчас. Вот несколько советов, как перестать откладывать жизнь на потом.

1. Признайте у себя этот синдром.
Первый и один из самых важных шагов на пути к решению любой проблемы, – признать её наличие.

2. Определите проблему.
Обычно в основе синдрома отложенной жизни лежит какая-то другая проблема, например, страх. Соответственно, главные силы в вашей борьбе должны быть направлены именно на нее.

3. Начните действовать.
Самый главный совет по борьбе с синдромом отложенной жизни: перестаньте откладывать и начните жить. Написать просто, а как сделать? Приступить к реализации намеченных планов – шаг за шагом, кусочек за кусочком. Всем нам сложно/страшно выходить зоны комфорта, но очень важно сделать первые движения в этом направлении и продолжать идти, даже если сначала что-то не получится.

5 шагов, чтобы забыть партнера после разрыва отношений

〰️Исключи любые контакты с ним. Это очень важно, так как без этого, у тебя определено будет соблазн на общение с человеком, с которым ты не можешь быть вместе.

〰️Избавься от любых воспоминаний о твоем партнере. Не слушай ту музыку, которую слушала твоя вторая половинка. Те подарки, которые вам дарили - лучше либо передарить, либо просто выкинуть. Удали общие фото и совместные видеозаписи.

〰️Не ищи замену старому партнеру. Никогда не пытайся найти замену своему прошлому партнеру. Это лишний раз будет травмировать тебя, а это тебе нужно?

〰️Не держи свои обиды.
Некоторые люди, даже спустя год-два после разрыва продолжают следить и ревновать. Так делать точно не нужно - это лишь отберёт у тебя лишнюю энергию.

〰️Не вини себя в
произошедшем. Расставание - это всегда результат действий обоих партнеров. Такое случается, многие люди расстаются и идут дальше.

〰️Не впадай в одиночество.
Помни, ты всегда можешь найти поддержки у родных и близких!

Как полюбить себя?

⭕️Позволяй себе получать удовольствие

⭕️Не пытайся всем понравиться и быть хорошим

⭕️Радуйся своим достижениям

⭕️Говори «нет» людям, которые нарушают твои границы

⭕️Перестань себя критиковать

⭕️Поддерживай и наполняй свой внутренний ресурс

⭕️Проводи время с людьми, которые тебя вдохновляют и уважают

⭕️Напиши список из 100 желаний и начни их реализовывать

Дорогая, позволь себе просто быть.

Покупай утренний кофе, ходи пешком, дари себе открытку, когда смогла одержать маленькую победу.

У нас у всех разная цена успеха. У всех разная психика. Двигайся в своём темпе. Пожалуйста, не сравнивай себя с другими людьми.

Нас много, мы все разные. Кто-то более творческий, кто-то более предприимчивый. Кто-то хочет с тобой дружить, кто-то хочет взять и обнять. Есть те, кто хочет с тобой сотрудничать, есть те, кто хочет ходить с тобой на прогулки в галереи по вечерам. Есть те, кто тебя любит.

В этом мире обязательно есть те, кому ты нравишься! Они могут быть не теми, кого обычно выбираешь ты.

Есть те, кому хочется слушать о твоих проблемах, чтобы помочь найти выход.

Продолжай просто быть. Никогда не думай, что выхода нет🤍

Признаки энергетического вампира:

🔤Он всегда говорит о себе больше, чем о ком-либо еще.
🔤В его жизни постоянно происходит какая-то драма.
🔤Он всегда винит во всем других людей и никогда не берет ответственность на себя.
🔤Он пессимистичен и ревнив.
🔤Он требует очень много внимания к себе.
🔤Он постоянно нуждается в эмоциональной поддержке.
🔤Он хочет, чтобы ты всегда играл по его правилам и на его условиях. В первую очередь это касается твоей доступности - если ты ему нужен, ты просто не можешь быть занят чем-то еще.
🔤Он ждет, что ты возьмешь на себя ответственность за его жизнь.
🔤Он использует чувство вины, чтобы манипулировать тобой и заставлять делать ТО, что он хочет.
🔤Он задает неудобные личные вопросы в присутствии других людей.
🔤Если он вступает в общую беседу, она неминуемо начинает вращаться вокруг его тяжелой жизни.
🔤Он отвергает любые, даже самые очевидные и разумные, решения своих проблем, предложенные окружающими.
🔤Он склонен преуменьшать проблемы окружающих.

❤️ Что делать, когда отношения рушатся из-за ревности?

1. Признай, что у тебя есть проблема ревности, и прими ее. Ревность - это нормальное чувство, которое может быть вызвано низкой самооценкой, страхом потери любимого человека или недоверием.

2. Разговаривай с партнером обо всем, что беспокоит тебя.
Попробуй выражать свои чувства и потребности ясно и конструктивно, а не в обвинительной форме.

3. Развивай доверие и уважение в отношениях.
Поддерживай открытую и честную коммуникацию, уважай границы партнера и не нарушай их.

4. Работай над своей самооценкой. Уважай и люби себя, признавай свои достоинства и ошибки, не ставь себя в зависимость от мнения других людей.

5. Ищи профессиональную помощь. Психотерапия или консультации специалиста могут помочь разобраться в причинах ревности и найти эффективные способы ее преодоления.

10 признаков низкой самооценки

💋Тебе тяжело принимать похвалу.
Ты не веришь в искренность добрых слов в твой адрес.
💋Тебе тяжело строить отношения с людьми. Особенно это касается романтических отношений. Тебе сложно уйти от деспотичного партнера, который разрушает тебя и твою психику, усложняет жизнь, делает больно.
💋Ты сильно расстраиваешься, если кому-то не понравился. Тебе все время хочется что-то доказывать, ты зависишь от чужого мнения и оценок.
💋Ты не любишь риск, с трудом решаешься на что-то. Инициативность низкая.
💋Ты чувствуешь себя постоянно в чем-то виноватым.
💋Ты откладываешь сложные дела так долго, как можешь, потому что боишься ошибок.
💋Тебя посещает чувство жалости к себе, ты регулярно прокручиваешь в голове неприятные истории и диалоги.
💋Ты постоянно сравниваешь себя с другими людьми, не обращая внимания на разные стартовые позиции и условия.
💋Ты не умеешь говорить «нет», даже если ты действительно не хочешь.
💋💋Тебе трудно быть с другими искренним из-за боязни осуждения, критики и отвержения.

Сколько признаков у тебя?

вы должны гoрдитьcя coбoй зa тo, что все еще пытаетесь и нe сдаетесь 😀

🦋Убеждение «я сам(а)»

«Если хочешь, чтобы получилось хорошо, сделай сам!», — помните такие фразы от родителей? Или: «Мне не на кого положиться, приходится все делать самой!». Если вам кажется, что эти фразы имеют смысл, значит вы являетесь обладателем установки «я сама».

В следующих постах разберем что же это такое, почему программа возникает, в чем ее плюсы и минусы, а также что с этим делать.

⭕️ Как возникает убеждение «я сам(а)»?

Чаще всего программа «я сам» передается нам как способ мышления и призма, через которую мы видим жизнь от родителей. А им от их родителей. Например, в годы Великой Отечественной Войны каждый должен был работать самостоятельно, так как надеяться было не на кого. Весь страх и ужас этой ситуации «компенсировался» психикой через возможность внести свой вклад в победу через труд. Тем самым укрепляя программу. 

Это убеждение недоверия к миру, когда в любой момент может произойти что-то ужасное. «Если не ты, то кто?», — еще один из вопросов, возникающих в головах носителей установки. Такие люди действительно привыкли рассчитывать на себя и не могут позволить себе расслабиться и делегировать обязанности кому-то другому, просто потому, что не привыкли этого делать.

⭐Как работает убеждение «я сам(а)»?

Через наших предков недоверие миру передавалось дальше — детям, внукам. И самое интересное то, что носители убеждения всегда будут видеть его подтверждение вокруг. 

Например, руководитель компании, который не может четко объяснить, чего он хочет, не способен растить сотрудников, делегируя им часть работы. Он упивается мыслью, что только он может разрешить сложные ситуации. Значит, весь бизнес построен только на его личности. Остальные в компании проигрывают по сравнению с ним по всем параметрам. А сильные личности не могут находиться в его «паучьем домике», где высасывается вся энергия, новые идеи не поддерживаются, таланты не оцениваются.

Когда руководитель не умеет делегировать, страдает и он сам, и бизнес. Чаще всего таким людям кажется, что никто просто не справляется, а на самом деле у такого человека отрабатывается убеждение «я сам». Не будет убеждения — не будет такой проблемы.