🔥Как стать дисциплинированным человеком?

1️⃣Ответь на вопрос «Зачем?»
Путь самосовершенствования намного проще, когда ты знаешь свое «зачем». Определи свои цели, работай с большей ясностью и целеустремленностью.

2️⃣Создай свою рутину.
Как только ты узнаешь свои цели, придумай реалистичный план, как ты можешь их достичь. Преврати эти небольшие последовательные шаги в рутину.

3️⃣Никаких "нулевых" дней.
Даже когда ты занята, даже когда ты устала. Сделай хотя бы одно действие, которое приблизит тебя к цели. Прочитай 1 страницу книги, посмотри 2 минуты курса, сделай 5-минутную тренировку. Да что угодно. Но не делай ноль.

4️⃣Визуализируй себя в будущем.
Когда ты чувствуешь себя немотивированно, напомни себе о том, кем ты хочешь стать. Представь, что ты уже достиг всего, чего хотел. Это даст тебе дополнительный прилив энергии.

5️⃣Отслеживай свой прогресс.
Следи за своим прогрессом. Отслеживай свои привычки. Читаешь по 20 страниц в день в течение десяти дней подряд? Отмечай свои победы!

❗️Тревожное расстройство: симптомы и характерные проявления.

Страдающие тревожными расстройствами могут испытывать необычно сильное ощущение страха или беспокойства по поводу конкретной ситуации или – в случае генерализованного тревожного расстройства – по поводу широкого спектра повседневных ситуаций.

Такие симптомы, как правило, сохраняются в течение длительного периода времени, как минимум несколько месяцев. Обычно это вынуждает человека избегать ситуаций, вызывающих тревогу.

Другие симптомы тревожных расстройств могут включать:
🟤трудности в сосредоточении или принятии решений;
🟤ощущение раздражения, напряженности или возбуждения;
🟤тошноту или дискомфорт в желудке;
🟤учащенное сердцебиение;
🟤потливость, тремор или дрожь;
🟤нарушения сна;
🟤ощущение приближающейся опасности, паники или смерти.

❗️Тревожные расстройства повышают риск развития депрессии или злоупотребления психоактивными веществами, а также риск появления суицидальных мыслей и поведения. Поэтому при длительной тревожности необходимо обращаться к психотерапевту.

📢5 привычек, которые помогут прийти к мечте

1️⃣Каждый день начинай с мысли о том, что твоя мечта уже исполнилась, ощущай её всем своим телом, всеми чувствами, радуйся так, словно все уже случилось

2️⃣Каждый маленький шаг на пути к мечте делает её реальной, сформируй привычку не откладывать действия, даже если они незначительные

3️⃣Режим, эта привычка поможет тебе копить больше энергии, которую ты направишь на воплощение желаемого

4️⃣Благодарность, старайся находиться в этой жизни в роли ученика, все что происходит это опыт, относись к этому с любовью и принятием

5️⃣Присоединяйся к успехам других, искренняя радость за ближнего принесет тебе бОльший результат. Всегда говори «Как у тебя круто получилось, я смогу также, я хочу также, у меня получится»

❤️Если кажется, что ты ничего не сделала, чтобы так устать, вспомни...

1. Как давно ты хорошо спала? Не было кошмаров, не страдала бессонницей, просыпалась отдохнувшей?
2. Достаточно ли ты питаешься?
3. Действительно ли ты «ничего не делаешь», если постоянно думаешь о том, что чувствуешь себя непродуктивной?
4. Заботишься ли ты обо всех, кроме себя?

📌Тебе не кажется, что ты ничего не делаешь, не так ли? Кажется, что происходит много событий, с которыми приходится сталкиваться ежедневно, даже если ты не замечаешь этого сознательно.
Вокруг тебя много факторов, вызывающих стресс, и бороться с ними — это нормально.

Пожалуйста, заботься о себе💗

🤩Доброе утро, красотки!🤩

Пускай сегодняшний день будет наполнен яркими моментами, радостью и успехами, а утренний кофе подарит вам долю мотивации для достижения ваших целей

Хорошего и продуктивного дня, успехов в работе и учебе!🤩

❤️ - спасибо

🌺7 способов, чтобы справиться с тревожностью и
стрессом:

🔴Йога, медитации, аффирмации.
Так можно расслабиться, разобраться в себе и укрепить разум и тело

🔴Прогулки на свежем воздухе.
Отличное лекарство от стресса, обладающее продолжительным эффектом

🔴Избегай негативных мыслей.
Настроение заразительно, помни об этом

🔴Ароматерапия, благовония, распыление масел.
Успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса

🔴Принимай витамины каждый день.
Употребляй в пищу полезные продукты, насыщенные витаминами С и В

🔴Возьми паузу, прими ванну с пеной, абстрагируйся от всего.
Бороться со стрессом и тревожностью отлично помогает отдых и сон

🔴Веди дневник, переноси свои мысли на бумагу.
Так ты разбудишь в себе рационального человека и отвлечешься от негатива