🔖С чем связана привычка все оставлять на последний момент?

Прокрастинация заложена природой, в ком-то больше, в ком-то меньше. Просто с увеличением темпа жизни люди научились с ней бороться и расставлять приоритеты.

Но бывает и такое, что откладывание дел на последний момент становится нормой. У этого есть свои причины:

🟡 проблемы с концентрацией
🟡 усталость
🟡 боязнь потерпеть неудачу
🟡 отсутствие мотивации
🟡 чрезмерный перфекционизм
🟡 несогласие с окружающими
🟡 стресс
🟡 эмоциональное истощение

⬆️Если с какой-то из причин
⬆️не удается справиться долгое
⬆️время, стоит обратиться
⬆️к психологу.

Чем грозит прокрастинация?

В небольшом объеме прокрастинация даже полезна. Иногда нужно прислушиваться к себе и откладывать некоторые задачи. Но если это становится стилем жизни — жди серьезных неприятных последствий.

1️⃣Чувство вины.
Ты откладываешь все на потом, ничего не успеваешь, подводишь команду. В итоге — чувствуешь себя виноватой и коришь.

2️⃣Ухудшение результатов.
Скорее всего ты не будешь всё успевать и тебя ждет разочарование твоими результатами.

3️⃣Спираль прокрастинации.
Спираль образуется, когда ты попадаешь в череду отложенных дел и горящих дедлайнов. Ты начинаешь вообще все откладывать на последний момент. И вот из этого уже непросто выбраться.

4️⃣Снижение самооценки.
Вполне логичное следствие того, что у тебя накапливается куча дел, а ты не успеваешь. Начинает казаться, что ты ничего не можешь.

5️⃣Психосоматические заболевания.
Это то, что называют «болезни от нервов». Из-за пропущенных сроков ты постоянно находишься в стрессе. Организм может не справиться с такой нагрузкой.

Способы сказать «я тебя люблю», не произнося именно эту фразу:

🟣 «как спалось?»
🟣 «ты ел(а) сегодня?»
🟣 «я здесь ради тебя»
🟣 «эта песня напоминает мне о тебе»
🟣 «надеюсь, что твой день проходит хорошо»
🟣 «я ценю, что ты есть в моей жизни»

8 шагов к здоровым отношениям:

✨Не бойся брать на себя ответственность.

✨Будь надежной и умей доверять.

✨Научись легко прощать обиды.

✨Фокусируйся на качестве общения.

✨Говори о своих потребностях.

✨Проводите время раздельно.

✨Прими недостатки своего партнёра.

✨Регулярно анализируй отношения

Твоя жизнь слишком ценна, чтобы:

⏺️тратить её на тех, кто тобой пользуется;
⏺️посвящать её «спасению» тех, кто тебя не ценит;
⏺️быть с теми, кто тебя не уважает;
⏺️выбирать тех, кого нужно постоянно контролировать;
⏺️любить тех, с кем не безопасно;
⏺️пытаться менять тех, кто тебя не устраивает;
⏺️постоянно терпеть, прощать, ждать;
⏺️верить в то, что всё само изменится.

5 языков нелюбви

◽Насилие.
Любимых людей не бьют, не унижают, не подавляют, не насилуют, не ограничивают, не шантажируют.

◽Игнорирование.
Любимых людей не задвигают в дальний угол, не наказывают молчанием, не избегают, не оставляют в неизвестности.

◽Предательство.
Любимых людей не бросают, не используют, не кидают.

◽Переделывание.
Любимых людей не переделывают, не перевоспитывают, не душат заботой, не указывают, как им лучше.

◽Угождение.
Любимыми людьми не манипулируют с помощью идеальности, не давят им на советь, не пытаются «привязать к себе».