Какие преимущества дает развитый эмоциональный интеллект?

1️⃣Устойчивость к манипуляциям.
Во-первых, потому что такой человек на раз-два «раскусит» манипулятора, а во-вторых, человек с высоким эмоциональным интеллектом прекрасно разбирается в том, что он чувствует сам, и непременно увидит подвох.

2️⃣Бесконфликтность.
Такие люди знают, что лучше не тратить силы в бессмысленных спорах, а запасти их на время, когда уже все «остынут» и будут способны адекватно рассуждать и искать пути разрешения сложившейся проблемы.

3️⃣Умение нести ответственность за свои чувства.
Человек просто понимает, что его эмоции - это его личные индивидуальные реакции в ответ на внешние раздражители, поэтому в большинстве случаев от него самого зависит, как он будет проживать то или иное событие.

4️⃣Умение спокойно и без чувства вины говорить «нет» и выставлять личные границы.

5️⃣Высокая эмпатия, умеют поддержать и хорошо понимают то, что чувствуют другие. При этом поддержка и сочувствие от них - всегда искренние и не содержат в себе никаких манипуляций.

💡 Критическое мышление: что это и зачем его развивать?

Критическое мышление — это способность анализировать и ставить под сомнение получаемую информацию. Критическое мышление может помочь как принимать решения, так и аргументировать свою позицию, когда они уже приняты.

Человеку каждый день приходится самостоятельно принимать решения, порой на основе неполной или недостоверной информации. Эти решения касаются не только учёбы или работы, но и здоровья, быта, личных отношений. Критическое мышление позволяет выбрать оптимальный вариант действий, избежать серьёзных ошибок или быстро найти способ их исправления.

Критическое мышление: как развивать?

▪️Постоянно обучайтесь новому. Знания — это основа критического мышления. Чем разностороннее и полнее база знаний человека, тем ему легче логически размышлять, проводить анализ и искать решения проблемы. Пополнять свою копилку знаний можно из книг, интернета, разговоров с людьми, фильмов и мастер-классов.

▪️Задавайте вопросы. Критическое мышление подразумевает сомнение в любом утверждении. С помощью вопросов можно выстроить полную картину происходящего.

▪️Читайте и анализируйте прочитанное. Любой текст можно разложить на содержимое, вычленить его цель, отношение автора и т. д.

▪️Используйте альтернативу. Критически мыслить — значит искать неоспоримые подтверждения фактов. Невозможно объективно оценивать информацию, основываясь на единственном источнике.

▪️Прогнозируйте. Критическое мышление помогает предугадать последствия того или иного действия. Можно с помощью анализа персонажа книги или фильма выстраивать предполагаемую сюжетную линию.

Утренние привычки, чтобы задать настрой на день

🧿Выпивай стакан воды сразу после пробуждения.
Утренний стакан воды запускает метаболизм и помогает телу проснуться.

🧿Заправляй кровать.
Этот простой, но мощный ритуал подарит лёгкое чувство гордости и позволит сосредоточиться на более важных вещах.

🧿Делай растяжку.
Она приведёт в тонус мышцы. Растяжка займёт не больше двух минут, но эффект от неё вас удивит.

🧿Занимайся спортом.
Это может быть что угодно: тренажёрный зал, йога, зумба, пешие прогулки, бег или прыжки на батуте.

🧿Прими контрастный душ.
Он не только подарит вам ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит физическое и психическое состояние.

🧿Поставь себе цели на день.
Это важно, потому что так вы сможете сосредоточиться на конкретных вещах.