🐰 Советы для комфортного общения:

1. Будьте честны!
Никто не любит лжецов. Старайтесь быть открытыми и честными в каждом разговоре.

2. Слушайте!
Лучшие разговоры включают умение слушать. Старайтесь слушать своего собеседника и не стесняйтесь задавать дополнительные вопросы, чтобы поддерживать разговор!

3. Не судите!
Просто не судите других.

4. Наслаждайтесь тишиной!
В каждом разговоре будет короткое молчание. Не паникуйте и не начинайте говорить о скучных, бесполезных вещах, используйте свое время, чтобы перефокусироваться и подумать о других интересных темах.

5 причин, почему ты тратишь огромное количество времени и сил на то, что тебе не нужно:

1️⃣Ты стараешься впечатлить окружающих.
Ты можешь быть уверен, что должен впечатлять окружающих своими успехами - демонстрировать свои знания и навыки, показывать, на что ты способен. Чем отчаяннее ты пытаешься впечатлить окружающих - тем сильнее твой страх показать уязвимость.

2️⃣Ты пытаешься соответствовать чьим-либо ожиданиям.
Проблема в том, что чем больше ты пытаешься соответствовать чужим ожиданиям, тем дальше ты отходишь от своих собственных потребностей, целей и интересов.

3️⃣Ты стараешься выполнить задачу идеально.
Если ты уверен, что при выполнении любой задачи должен стремиться к совершенству, ты тоже попался на этот самообман. Каждая твоя неудача будет восприниматься болезненно и сильно бить по твоей самооценке.

4️⃣Ты спасаешь окружающих людей.
Реальность такова - пока тебя не попросят о помощи, не влезай в чужие дела. Вместо того, чтобы отвлекаться на проблемы окружающих, тебе нужно думать о себе и своем благополучии.

5️⃣Ты не умеешь расставлять приоритеты.
Многие запланированные задачи ты можешь отложить на потом или вовсе вычеркнуть. При этом ты сэкономишь много времени и сил на выполнение более приоритетных дел. Следовательно, ты достигнешь желаемых результатов в кратчайшие сроки.

Подведи итоги дня:

💗За что я могу поблагодарить себя?
💗Как я себя чувствовала в течение дня?
💗Что я осознала сегодня?
💗Что заставило меня улыбнуться?
💗Какие эмоции я испытала сегодня?
💗Что интересного я узнала?
💗Что давало мне энергию?
💗Что забирало мою энергию?
💗Как я порадовала себя?
💗Что я могу сделать лучше завтра?
💗Все ли задачи на сегодня я выполнила?
💗Что влияло на моё настроение?
💗Что я сделала для достижения моих целей?
💗Чем я горжусь?
💗Чему меня научил сегодняшний день?
💗Как я позаботилась о себе?
💗Почему сегодня был чудесный день?