Виды усталости и как с ними справиться: умственная усталость.

Как выглядит?
🟤ошибки в простых задачах, оговорки;
🟤«туман в голове»;
🟤проблемы с концентрацией;
бессонница.

Причины:
🟤переработки;
🟤«мыслительная жвачка»;
🟤избыток экранного времени;
🟤активная умственная деятельность.

Что поможет?
🟠информационный детокс;
🟠отдых на природе;
🟠физическая работа;
🟠день/неделя без гаджетов.

Книги, которые вдохновят на заботу о себе

1️⃣ «Книга о теле», Кэмерон Диас, Сандра Барк
2️⃣ «100 способов изменить жизнь», Лариса Парфентьева
3️⃣ «Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя», Шерил Стрэйд
4️⃣ «Прекрасные мелочи», Шерил Стрэйд
5️⃣ «Есть, молиться, любить», Элизабет Гилберт
6️⃣ «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят», Уте Эрхардт

*Жми на название книги и скачивай её бесплатно🫶🏻

#книги

Когда вы любите себя, вы притягиваете лучшее🌟

Вы даете вселенной понять, что вы заслуживаете лучшего через хорошее отношение к себе.
Все начинается с ваших чувств касательно себя.
Чувствуйте себя достойным. Чувствуйте себя ценным. Чувствуйте себя особенным.

🎄Как провести первые 12 дней нового года, чтобы достичь максимального успеха в новом году?

1 января - занимаемся своим внешним видом, телом и саморазвитием.

2 января - надо подумать о материальном. Этот день связан с доходами, деньгами, материальными средствами.

3 января - символизирует общение, информацию, интеллект, учёбу.

4 января - связан с родом и семьей.

5 января - символизируют любовь, хобби, творчество, удовольствие и детей.

6 января - связан с повседневной рутинной работой, животными, питанием и здоровьем.

7 января - связан с браком, отношениями с партнёрами(личными и деловыми).

8 января - символизирует экстрим, риск, кризис, большие деньги, беременность, очищение.

9 января - связан с путешествиями, преподаванием и высшим образованием.

10 января - символизируют вашу цель, карьеру, начальников, высокие профессиональные достижения.

11 января - связан с окружением.

12 января - день уединения, тайны, духовности, медитаций.

Идеи для атмосферной зимы: часть 3

❄️Покататься на ватрушках
❄️Встретиться с тем, кого давно не видел
❄️Сделать свечку своими руками
❄️Покататься на лыжах/сноуборде
❄️Напечь блинчиков/панкейков
❄️Запечь курочку с картошечкой в духовке
❄️Купить красивый уютный свитер
❄️Построить снежную пещеру
❄️Приготовить имбирные печенья
❄️Съездить в зимнее путешествие на машине/поезде

Источники неуверенности в себе:

🟢Неадекватная самооценка
🟢Гиперопека и критика в детстве, что уменьшило Вашу опору на себя
🟢Склонность к самобичеванию, негативной самовербализации (я - неудачник и тд)
🟢Страх позора, неудачи, выражения чувств и т.д.
🟢Установки на неудачу, к примеру «я так и знал»
🟢Отсутствие или дефицит навыков и умений самомотивирования, самопрезентации, умения потребовать и настоять на своих правах
🟢Чрезмерная приверженность соблюдению правил
🟢Дефицит ресурсов: опыта, навыков, умений, информации, средств
🟢Давление, критика, авторитарность других людей.

📌Стресс, тревога и тревожность: как понять, что я испытываю?

🍂🍂🍂🍂🍂🍂 - физиологическая реакция на внешнее воздействие сильного внешнего раздражителя. Стрессом может стать какая-то ситуация, обстоятельство или изменение.

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 возникает как реакция на ожидание чего-то плохого, что может произойти. Приспособительное значение тревоги заключается в том, что она сигнализирует о неопознанной опасности, побуждая к ее поиску и конкретизации и приводя в действие системы мобилизации энергетических ресурсов организма. 

Между стрессом и тревогой есть существенная разница: у стресса есть внешний раздражитель, а у тревоги его нет. В тревоге преобладает фактор неопределенности. Мы не можем определить, откуда идет угроза, и есть ли она вообще.
 
Важно заметить, что если тревога возникает у вас систематически либо не уходит, пора говорить о 🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂. Тревожность в таком случае становится устойчивым фактором поведения личности, склонностью к беспокойству.

Что из этого обсудим подробнее?