Признаки подавления эмоций:

➖Говоришь всем, что ты в порядке, хотя чувствуешь себя плохо;
➖Просыпаешься и ходишь весь день без настроения без веской на то причины;
➖Можешь сорваться на близкого человека;
➖Много вещей и людей тебя раздражают;
➖Не можешь сказать о своих чувства, боясь, что тебя начнут критиковать или высмеивать;
➖Постоянно находишь оправдания для ситуаций и людей, которые причиняют тебе боль;
➖Ты прибегаешь к вредным привычкам и зависимостям (алкоголь, переедание, шопоголизм), когда плохо себя чувствуешь.

Идеи для атмосферной зимы: часть 2

❄️Составить список целей на 2024 год
❄️Зажечь бенгальские огни
❄️Сходить в кино на новогодний фильм
❄️Купить свечи с зимними ароматами
❄️Сделать карту желаний
❄️Составить новогодний плейлист
❄️Слепить снеговика
❄️Поиграть в настолки с друзьями
❄️Сходить на мастер-класс по зимней тематике

6 провокационных вопросов, которые стоит задать себе, чтобы сдвинуться с места:

🍂Когда в последний раз я выходила за грани своего комфорта?
🍂Какие первые шаги я должна предпринять
сегодня для того, чтобы продвинуться навстречу цели?
🍂Как должен выглядеть мой идеальный день: начиная с момента пробуждения и до момента отхода ко сну?
🍂Какие хорошие привычки я бы хотела привить себе?
🍂Как мне избавиться от плохих привычек?
🍂Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы?

Виды усталости и как с ними справиться: умственная усталость.

Как выглядит?
🟤ошибки в простых задачах, оговорки;
🟤«туман в голове»;
🟤проблемы с концентрацией;
бессонница.

Причины:
🟤переработки;
🟤«мыслительная жвачка»;
🟤избыток экранного времени;
🟤активная умственная деятельность.

Что поможет?
🟠информационный детокс;
🟠отдых на природе;
🟠физическая работа;
🟠день/неделя без гаджетов.

Книги, которые вдохновят на заботу о себе

1️⃣ «Книга о теле», Кэмерон Диас, Сандра Барк
2️⃣ «100 способов изменить жизнь», Лариса Парфентьева
3️⃣ «Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя», Шерил Стрэйд
4️⃣ «Прекрасные мелочи», Шерил Стрэйд
5️⃣ «Есть, молиться, любить», Элизабет Гилберт
6️⃣ «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят», Уте Эрхардт

*Жми на название книги и скачивай её бесплатно🫶🏻

#книги

Когда вы любите себя, вы притягиваете лучшее🌟

Вы даете вселенной понять, что вы заслуживаете лучшего через хорошее отношение к себе.
Все начинается с ваших чувств касательно себя.
Чувствуйте себя достойным. Чувствуйте себя ценным. Чувствуйте себя особенным.

🎄Как провести первые 12 дней нового года, чтобы достичь максимального успеха в новом году?

1 января - занимаемся своим внешним видом, телом и саморазвитием.

2 января - надо подумать о материальном. Этот день связан с доходами, деньгами, материальными средствами.

3 января - символизирует общение, информацию, интеллект, учёбу.

4 января - связан с родом и семьей.

5 января - символизируют любовь, хобби, творчество, удовольствие и детей.

6 января - связан с повседневной рутинной работой, животными, питанием и здоровьем.

7 января - связан с браком, отношениями с партнёрами(личными и деловыми).

8 января - символизирует экстрим, риск, кризис, большие деньги, беременность, очищение.

9 января - связан с путешествиями, преподаванием и высшим образованием.

10 января - символизируют вашу цель, карьеру, начальников, высокие профессиональные достижения.

11 января - связан с окружением.

12 января - день уединения, тайны, духовности, медитаций.

Идеи для атмосферной зимы: часть 3

❄️Покататься на ватрушках
❄️Встретиться с тем, кого давно не видел
❄️Сделать свечку своими руками
❄️Покататься на лыжах/сноуборде
❄️Напечь блинчиков/панкейков
❄️Запечь курочку с картошечкой в духовке
❄️Купить красивый уютный свитер
❄️Построить снежную пещеру
❄️Приготовить имбирные печенья
❄️Съездить в зимнее путешествие на машине/поезде

Источники неуверенности в себе:

🟢Неадекватная самооценка
🟢Гиперопека и критика в детстве, что уменьшило Вашу опору на себя
🟢Склонность к самобичеванию, негативной самовербализации (я - неудачник и тд)
🟢Страх позора, неудачи, выражения чувств и т.д.
🟢Установки на неудачу, к примеру «я так и знал»
🟢Отсутствие или дефицит навыков и умений самомотивирования, самопрезентации, умения потребовать и настоять на своих правах
🟢Чрезмерная приверженность соблюдению правил
🟢Дефицит ресурсов: опыта, навыков, умений, информации, средств
🟢Давление, критика, авторитарность других людей.