💰Метод планирования финансов — "Шесть кувшинов":

🔴Все доходы делим на шесть частей.

1️⃣55% — текущие расходы. Все, что требуется из месяца в месяц. Продукты, квартплата, одежда, аренда, транспорт, медицина, парикмахер, няня и т.п. У каждой из нас свой список — вспоминаем свою матрицу бюджета;

2️⃣10% — финансовая свобода. Наиважнейший кувшин. Это деньги для инвестиций, за их счет постепенно формируется ваша безбедная старость и пассивный доход;

3️⃣10% — образование. Не забываем, что мы - самый главный свой актив, поэтому в себя не грех проинвестировать. Курсы, книги, тренинги, языки, повышение квалификации — все входит сюда;

4️⃣10% — резервный фонд. В этом кувшинчике лежит резерв на непредвиденный случай. И здесь же откладываем на крупные покупки
(отпуск, машина, новый телефон или новые зубы);

5️⃣10% — развлечения. Это ужины в кафе, театральные премьеры, экскурсии, музыкальные фестивали и тд;

6️⃣5% — благотворительность и подарки. Здесь всё просто.

✨Техника ОДИН —

▪️О — осознать: что происходит сейчас? Что я чувствую? Какие ощущения в теле?

▪️Д — допустить: всё, что происходит. Я могу позволить своим чувствам и мыслям быть, даже если они мне не нравятся;

▪️И — исследовать: с добротой и открытостью. Почему я так думаю/чувствую? Что я могу сделать?

▪️Н — не идентифицировать: себя с чувствами и мыслями. У меня есть мысль и эмоция, но я — не они.

❤Признаки настоящей любви к себе:

❤Вы заботитесь о своём окружении и его влиянии на вас;

❤Даёте себе время на переживание, не торопитесь;

❤Вам не нужно одобрение других людей по поводу внешнего вида;

❤Знаете и принимаете свои сильные и слабые стороны;

❤Вы не ругаете себя за ошибки, поддерживаете себя и обретаете опыт;

❤Оцениваете сферы своей жизни не с позиции «так надо», а с позиции «комфортно ли мне».

Психосоматика лишнего веса:

👍Второй подбородок — постоянная недосказанность, боязнь выразить свои мысли словами;

👍Полные плечи и руки — излишняя ответственность или забота, отвергнутая или неразделенная любовь, нелюбовь к себе и желание казаться хорошей для других;

👍Горб на спине и жировые отложения в районе шеи — глубинное чувство вины за что-то, в чём человек считает себя «согрешившим»;

👍Жир на спине — жировые валики и складки могут сказать о беззащитности и чувстве стыда за свои ошибки, о чувстве вины и невозможности отпустить прошлое;

👍Жир в области спины и плеч — может быть «грузом» из прошлого. женщина тащит за собой переживания и эмоции, которые давно прошли и о которых следует забыть и отбросить, но она все время возвращается к ним.

#психосоматика

Red flags в дружбе —

С возрастом факт узкого круга друзей (не знакомых) становится совершенно обоснованным, сегодня поделюсь своими красными флагами в дружбе:

🟥друг/подруга пишет тебе только тогда, когда нужно поныть/обсудить сплетни

🟥он/она загоняет тебя в чувство вины и обижается, если ты не хочешь делать то, что хочет он/она (например не хочешь куда-то ехать, увидеться и тд )

🟥сравнивает тебя, пытается задеть при других людях, чтобы выглядеть лучше

🟥дружба только, когде все хорошо, но если тебе нужна поддержка - он/она пропадает

🟥в воздухе витает конкуренция и соперничество

🟥после общения ты уходишь уставшая и высосанная

🟥часто пытается тебя вовлечь в ее финансовые проблемы и смешивает личное с коммерческим

🟥ваши амбиции принижаются, он/она не разделает ваши принципы и образ жизни

Какие red flags были в вашем опыте дружбы?