📎5 шагов к лучшей версии себя:

1⃣ Понять свои проблемы —
на старте разберитесь, что именно вас тревожит: чем вы недовольны и что хотите поменять в первую очередь.
Попробуйте вести дневник: записывайте идеи, мысли и тревоги по 10 минут каждый вечер. Так вы сможете отследить, на что уходят ваши ресурсы.

Задайте себе вопросы:

❣как я представляю себе идеальную жизнь: какой у меня распорядок дня, где я живу, кто меня окружает?
❣что мне не нравится в моей жизни прямо сейчас? Могу ли я на это повлиять?
❣какой я бы хотел(а) видеть свою жизнь через три месяца? Через год? Через пять лет?

2⃣ Составить список целей —
когда вы поняли, в каких сферах хотите развиваться, нужно прописать свои цели. Обратитесь к системе SMART — она поможет сформулировать задачи так, чтобы вам самим захотелось к ним приступить.

3⃣ Освоить техники тайм-менеджмента —
вот два метода, которые помогут эффективно планировать свое время:
❣Матрица Эйзенхауэра
❣Система Помодоро

4⃣ Позаботиться о здоровом образе жизни —
кажется, банальность — но без этих принципов любая система планирования даст сбой в первую же неделю. В списке мастхэв: качественный сон, физическая активность два-три раза в неделю и сбалансированное питание.

5⃣ Окружить себя мотивирующими людьми —
наше окружение во многом определяет то, как мы себя ведем. Сохранять мотивацию и развиваться вместе намного легче, чем в одиночку. Поэтому даже курсы желательно проходить в группе, чтобы вдохновляться результатами других. А в сложных вопросах разбираться не самостоятельно, а с личным наставником.

🔣Возможные препятствия на пути саморазвития(часть 1):

🔢Слабая мотивация.

Что значит?
Идей и планов много, но не получается найти на всё силы. Из-за низкой мотивации мы бросаем дела на полпути и залипаем в соцсетях, когда надо работать.

Как исправить?
Сократите свой список дел в два раза, качественно отдыхайте от работы, медитируйте и самое главное — занимайтесь делом, которое вы по-настоящему любите.

🔢Не хватает силы воли.

Что значит?
Сначала решаем сесть на диету и бегать по утрам, а потом поддаемся импульсивному желанию и стоим у холодильника в 12 ночи.

Как исправить?
Уберите все искушения из зоны доступности: не ходите мимо пекарни с вкусными булочками. Попробуйте создать внешнюю мотивацию — например, ходить в спортзал с подругой гораздо проще, чем в одиночку.

Жду 100 реакций и публикую вторую часть❤️

🔣Возможные препятствия на пути саморазвития(часть 2):

🔢Отсутствие дисциплины.

Что значит?
Не получается спланировать время, трудно придерживаться графика, надоедает рутина. Если мотивация — про слово «хочу», то дисциплина — про слово «надо».

Как исправить?
Начните вырабатывать привычки с малого. Вместо того чтобы тренироваться два часа раз в месяц, попробуйте ограничиться хотя бы 10-15 минутами в день — но делайте это ежедневно.

🔢Негативные установки.

Что значит?
Все иногда сомневаются в собственных силах, особенно когда речь идет о новых навыках или смене профессии. Сюда относятся низкая самооценка, страх перемен и другие переживания.

Как исправить?
Составьте список своих достижений и перечитывайте каждый раз, когда теряете веру в себя. Если не получается — попросите друзей или близких вам помочь, подумайте о консультации психолога.