Фразы, которые помогут поддержать человека:

🧡«я понимаю твои чувства»
🧡«я всегда могу выслушать тебя»
🧡«твои чувства - это нормально»
🧡«чем я могу тебе помочь?»
🧡«то, что с тобой произошло, действительно ужасно»
🧡«я всегда рядом»
🧡«хочешь поговорить об этом?»
🧡«спасибо, что доверил(а) мне это, что я могу для тебя сделать?»
🧡«мы обязательно пройдём через это вместе»

3 способа закончить дружбу:

▪️Постепенное «изъятие» друга из своей жизни.
Ничего не объясняя, ты исподволь прекращаешь проводить с ним время: не звонишь, не встречаешься и говоришь все реже и реже, перестаешь инициировать общение, не делишься мыслями, планами, проблемами и секретами, все больше сокращаешь любые контакты, пока они, как будто сами собой, не сведутся к нулю.

▪️Прямой разговор.
Ты честно и открыто говоришь человеку, что хочешь завершить общение.Ты цивилизованно объясняешь, почему пришел к такому решению, - ваши взгляды на жизнь или характеры больше не совпадают, вы изменились, дружба больше не приносит вам счастья и так далее.

▪️Перевод общения в формальную плоскость.
Ты ведешь себя холодно и отстраненно, отвечаешь на сообщения друга в формальном тоне, общаешься только по специальным поводам, в надежде, что человек сам поймет, что ты больше не хочешь с ним дружить.

📚 Книги по психологии, которые помогут разобраться в себе и людях:

1. «Гибкое сознание»
2. «Обними меня крепче»
3. «Пять травм»
4. «Ты - сама себе психолог»
5. «Ревность»

🔤При нажатии на название книги, её можно скачать бесплатно!

#книги

5 вопросов, которые помогут справиться с тревогой:

1️⃣Что самого страшного может произойти?
Постарайся выявить все пугающие тебя мысли.
🔴Действительно ли это так страшно и с этим никак нельзя справиться?
🔴Насколько ужасны для тебя последствия?

2️⃣Какие факты опровергают мысль?
Постарайся собрать все доказательства и опровержения. Опираться необходимо именно на факты, а не на домыслы.
Для того чтобы убедиться, что это факт, задай проверочный вопрос: «С этой мыслью согласны все или только несколько человек?»

3️⃣Какова вероятность того, что это произойдет именно так?
Попробуй для каждого пункта оценить вероятность наступления. Естественно, с опорой на факты.

4️⃣Сколько раз подобные ситуации случались со мной раньше?
Сколько раз ты предсказывал, что все будет ужасно и сколько раз эти предсказания сбылись?
Вполне возможно, ты склонен излишне преувеличивать риски и пугаться этого. Сделай свои ожидания более реалистичными.

5️⃣Что я не замечаю в этой ситуации? Есть ли в ней что-то позитивное?
Постарайся найти в ситуации что-то хорошее. Пускай это не отменит твои негативные переживания, зато ситуация уже не будет такой безнадежной.

✉️Как побороть страх общения с людьми:

1. Разбей преграду.
Иногда самое трудное - это начать говорить. Следует найти способ «разогреться», чтобы в дальнейшем общение проходило легче и более естественно. Это может быть банальное приветствие или комментарий о погоде. Главное - начать говорить.

2. Улыбайся.
Улыбка - это знак доброжелательности и открытости. Она помогает создать легкую и
дружественную атмосферу.
Не бойся улыбаться и отвечать на улыбки окружающих.

3. Говори на простые темы.
Не следует брать на себя слишком много рисков, начиная разговор на сложные и спорные темы. Для начала можно говорить о кино, музыке, спорте, погоде, о том, в чём ты чувствуешь себя профессионалом. Сложные темы можно оставить на потом.

4. Слушай собеседника.
Важно не только говорить, но и слушать. Старайся задавать вопросы, интересоваться жизнью собеседника. Это поможет создать гармоничное общение и позволит узнать больше о человеке.

5. Анализируй себя.
Важно понимать, что мешает взаимодействию с окружающими. Можно составить список своих негативных качеств и постараться их проработать.
Также стоит анализировать ситуации, когда страх перед общением преобладал, и постепенно находить способы его преодоления.