🐾 Исцеляющие #медитации

нервная система - https://youtu.be/OHPNzxg9V68

удаляет негативные установки - https://youtu.be/3LTuVGQzC_o

плейлист из пяти медитаций по исцелению травм - https://youtube.com/playlist?list=PLv1c24EqXfoGqBqt3LcgZVXg_YaRzSKs

Эффективные способы как безболезненно выйти из зоны комфорта и перестать бояться изменений(part 1):

🌟Сделайте привычное непривычным.
Например, чистите зубы левой рукой, если вы правша. Или постройте новый маршрут до работы/учёбы, приготовьте новое блюдо на завтрак. Это поможет вам сделать первые безболезненные шаги из зоны комфорта.

🌟Используйте правило нескольких минут.
Не торопитесь с принятием решений. В зависимости от его серьезности возьмите паузу на 1-5 минут (больше или меньше). Если вы сразу примете решение, то оно точно будет продиктовано вашей зоной комфорта. Если же вы подумаете, отойдете от страхов, то примете осознанное решение, которое выведет вас за рамки привычного. Важно: не затягивайте с решением. Некоторые люди застряли в зоне комфорта как раз из-за привычки долго рассуждать.

🌟Начните путь с того, что больше всего привлекает.
Не слушайте других и не думайте о том, что правильно или полезно — сделайте то, о чем сами давно мечтали. Например, некоторые люди начинают путь со смены профессии. Ими движет желание заниматься любимым делом и начать зарабатывать на этом. Может быть, у вас пока нет всех необходимых ресурсов, тогда подумайте, как их достать.

🌟Учитесь новому.
Пробуйте то, чем раньше не занимались. Освоение нового всегда выводит из зоны комфорта. Главное — пробуйте новое на практике.

🤍Эффективные способы как безболезненно выйти из зоны комфорта и перестать бояться изменений(part 2):

✔️Посещайте новые места.
Речь идет не только о путешествиях в другие страны, но и о прогулках по вашему городу или поездках в соседние города.

✔️Вставайте на час раньше.
Сразу же определите, на что потратите этот утренний час. Например, можно заниматься спортом или читать книги.

✔️Получайте новые впечатления.
Освоение нового это прекрасно, но и развлечения могут вывести вас из зоны комфорта. Подумайте, что вы хотели попробовать, но не решались. Может быть, пора?

✔️Избавьтесь от того, что вам не нравится.
Составьте список того, что уже давно раздражает вас, делает несчастливым или ограничивает развитие. Подумайте, как избавиться от негативных факторов, и что мешает вам сделать это. Обратите внимание: часто за нежеланием избавляться от негативных факторов стоят скрытые выгоды.
Например, скрытая выгода людей, которые привыкли быть в роли жертвы — внимание. Они не умеют получать его другим путем и считают, что жалость приравнивается к любви. Как только они поймут, что такое настоящая любовь, и как еще можно получить внимание, они смогут выйти из этой роли.

✔️Смените имидж.
Смените прическу или гардероб, стиль в одежде. Может быть, вы давно хотели попробовать новый стиль? А если пока сложно решиться на глобальные перемены, то примерьте на себя необычный образ на фотосессии.

🔤Предлагаю вам пройти психогеометрический тест личности в картинках.

Обычно, пройдя этот простой психгеометрический тест люди удвиляются, мол, как исходя только из того какую геометрическую фигуру я выбрал, можно дать столь подробный и, самое главное, прадивый анализ личности?

На самом деле все довольно просто! Люди с похожим строением личности выбирают одинаковые геометрические фигуры. Например, люди выбравшие Квадрат, имеют ряд общих фундаментальных особенностей личности, присущих только им и не характерных для людей, которым нравится, скажем, Круг.

Итак, перейдем к тесту. Посмотрите на картинку и выберите фигуру которая вам больше нравится. Про какую из фигур Вы можете сказать: «Вот это точно Я!»?

Ответы будут в комментариях👇🏻

#тесты

Какую фигуру вы выбрали? И насколько совпало?⭕️

⭕️Эффективные способы как безболезненно выйти из зоны комфорта и перестать бояться изменений(part 3):

🖇️Измените привычный распорядок дня.
Для начала измените его только в одном дне на неделе. Например, проживите один день как политический деятель Бенджамин Франклин:

4:00 — подъем, душ, завтрак;
5:00 — подготовка к работе;
8:00 — начало работы;
12:00 — чтение и ланч;
14:00 — работа;
18:00 — подведение итогов дня;
18:30 — отдых;
21:00 — сон.
Обязательно изучите свои мысли, ощущения, эмоции. В следующий раз попробуйте прожить день другой известной личности или просто измените привычный для себя распорядок. Либо, наоборот, если режима нет, то составьте его и учитесь жить по режиму.

🖇️Избавьтесь от лишних вещей.
Избавьтесь от всего, чем вы не пользуетесь уже несколько лет и любого мусора. Возможно, вместе с этим вы решите избавиться и от отношений, которые изжили себя.

🖇️Занимайтесь творчеством.
Любое творчество — это выход из зоны комфорта. А если вы хотите еще больше выйти из нее, то делитесь продуктами творчества с другими людьми, например, в своем блоге.

🖇️Определите свои сильные и слабые стороны.
Для саморазвития важно объективно воспринимать себя, знать свои сильные и слабые стороны. Каждый человек уникален, и нужно быть знакомым с собой для того, чтобы подобрать уникальный рецепт выхода из зоны комфорта.

Практика «Колесо баланса»

Практика нужна, чтобы понять, где ты сейчас, какие первые шаги можешь сделать уже сегодня-завтра.

1️⃣Распечатай пустую форму «колеса» или нарисуй от руки. Скину в комментарии.

2️⃣Дай название областям жизни. Тоже скину в комментарии названия и что можно в низ записать.
Обрати внимание на то, как расположены сектора. Сферы, расположенные друг на против друга конкурируют между собой. Таким образом, если все хорошо в Обеспеченности, то в Здоровье, может оказаться не очень.

3️⃣Впиши рядом с каждым сектором, как бы было, если бы этот сектор был реализован на десять из десяти. Впиши основные критерии,по которым можно точно понять, что это максимум, который желаешь для каждой области.

4️⃣Честно ответь себе на вопрос: «А сейчас в данную минуту – на сколько реализован этот сектор в моей жизни?»
Отметь эту точку на шкале каждого сектора. Обозначь цифру.

5️⃣Нужно посчитать коэффициент разбалансировки.
Коэффициент разбалансировки - это разница между самым "прокаченным" навыком и самым «неразвитым» Например: Отношения оценил на 9 баллов и это самый высокий балл из всех областей. А Здоровье - на 3 балла. И это самый низкий балл из всех областей.
Значит коэффициент разбалансировки - 9-3=6

Коэффициент в пределах 1-3 = все отлично
4-6 - в целом хорошо, но могло быть и лучше
7-9 - очень большая зона риска, нужно принимать экстренные меры по улучшению дел

6️⃣Выпиши напротив каждого аспекта жизни разницу между максимальным значением - 10 и получившейся суммой.
Например в секторе Призвание вы поставили себе 4. Значит разница составит 10-4=6.
И так по каждому сектору

7️⃣Теперь на каждый аспект жизни нужно написать действия или бездействия почему именно такая сумма. Кол-во таких действий/бездействий должно быть столько, сколько разницы получилось по предыдущему пункту.
Например Яркость Жизни получилась с разницей в 6 баллов, значит нужно написать 6 действий и/или бездействий, которые привели к тому что мы поставили этому сегменту 4.

8️⃣Теперь на каждый аспект жизни напиши действия для изменения показателя в большую сторону. Кол-во таких действий также должно быть столько, сколько разницы получилось по предыдущему пункту.
Например Обеспеченность получилась с разницей в 6 баллов, значит нужно написать 6 действий, которые приведут к тому чтобы поставишь этому сектору 10

9️⃣Выбери 2 основные сферы, закрыв которые, закроешь большую часть круга.

1️⃣0️⃣Определи первые шаги.
10 шагов с дедлайнами.
Это очень важно! Поскольку задача первых шагов-это запустить волну, начать движение! Дальше и стратегии и пути могут меняться -важно начать что-то делать в выбранном направлении сразу.

#практики

5 ключевых факторов, без которых невозможно добиться цели:

⭕️Сосредоточенность
⭕️Осознанность
⭕️Планирование
⭕️Дисциплина
⭕️Желание

⭕️Лучшие книги по продуктивности:

1️⃣«7 навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови
2️⃣«Как привести дела в порядок», Дэвид Аллен
3️⃣«Думай медленно… решай быстро», Даниэль Канеман
4️⃣«Магия утра», Хэл Элрод
5️⃣«Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал
6️⃣«Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь», Брайан Трейси
7️⃣«Эссенциализм», Грег МакКеон

#книги

🌟Предлагаю вам пройти тест «Что мешает вам осуществить свою мечту?»

Переходите по этой ссылке: https://www.psychologies.ru/tests/test/864251/

Делитесь результатами ниже👇🏻
#тесты

Практика «водопад»

☀️Делайте это упражнение
☀️каждый день, чтобы
☀️очиститься от неглубокой
☀️энергетической грязи.

Просто встаньте и расслабьтесь. Представьте себя стоящим под водопадом и под вашими ногами течёт река, которая уносится прочь. Почувствуйте водопад, смывающий все негативные эмоции, отвлекающие мысли, чужие энергии, что собрались вокруг вас за день. Почувствуйте своей головой, плечами, грудью и спиной водяные брызги, ударяющиеся о ваши ноги и летящие в поток, который уносит психическую грязь прочь. Делайте это упражнение медленно, уделяя заботливое внимание каждой части тела. После того, как вы завершите, сделайте упражнение снова. Когда вы закончите, вы испытаете чувство легкости и расслабления. Можно представлять «Водопад» во время приема душа.

#практики

Как научиться принимать себя такой, какая ты есть?

💫Постарайтесь понять, чем вы уникальны.
Возможно, вы играете на музыкальном инструменте или занимаетесь скандинавской ходьбой или еще что-то. Сосредоточьтесь на этом и научитесь ценить.

💫Откажитесь от сравнительной модели мира.
Всегда будет кто-то умнее, красивее, богаче, успешнее. Не нужно соревноваться, не будьте Эллочкой Людоедочкой. Это не принесет вам счастья.

💫Простите себе ошибки.
Да, мы все что-то делали неправильно. Это нормально. Не стоит постоянно винить себя и возвращаться к этому. Есть люди, которые годами не могут себе что-то простить и доводят себя до нервного срыва. Вам это точно не нужно.

💫Проанализируйте свое окружение.
Психологи говорят, что мы — это те, кто нас окружает. Не тратьте время на токсичных людей. Постарайтесь найти тех, кто будет поддерживать вас.

💫Дайте себе право на неудачи.
Вы не можете быть успешной всегда и везде. Если что-то идет не так, ничего страшного.

💫Смотрите на происходящее под позитивным углом.
Если вас не повысили на работе — будет больше времени на семью или на самосовершенствование. Вас затопили соседи — можно обновить интерьер в квартире, придумав что-то более интересное и современное.

💫Важно принимать свои эмоции и состояния.
Вы не можете всегда быть счастливой и позитивной. Не стоит делать из этого трагедию. Любая эмоция длится недолго. Просто расслабьтесь и подождите.

💫Заведите дневник достижений.
Психологи установили, что, когда мы что-то фиксируем, мы заново переживаем это. Плюс ко всему записывая на бумагу, мы лучше запоминаем.

💫Подружитесь со своим телом.
Поиск недостатков обычно начинается с отражения в зеркале. Я толстая, у меня усталый вид, плохие волосы, мешки под глазами. Даже если вы не выглядите моделью, это не проблема. Научитесь благодарить свое тело и ценить его.

🔵Подборка медитаций для удаления блоков

Удаление всех негативных программ - https://youtu.be/lbys2Zciskg

Избавление от страха и фобий - https://youtu.be/sht-qH4kBRQ

Медитация прощение - https://youtu.be/auegLJb6FGY

Исцеляющая медитация - https://youtu.be/3LTuVGQzC_o

Медитация-гипноз для восстановления нервной системы - https://youtu.be/l8PP60Q2xvs

Медитация-гипноз для избавления от страхов и фобий - https://youtu.be/e0YB-IlJlyg

Гипноз на устранение финансовых блоков - https://youtu.be/fvkrIGq3gmE

Удаление негативных мыслей и программ - https://youtu.be/8EaXEJkSYig

#медитации

Как найти мотивацию?

🔤Сократите наполовину список задач.
Если вы сегодня запланируете 12 задач, но к вечеру выполните только 6, мотивация упадёт. И завтра количество выполненных задач уменьшится. Вычеркните из списка задач половину и ощутите положительный эффект от выполнения всех заданий.

🔤Ликуйте от каждой маленькой победы.
Заведите дневник своих побед. Вознаграждайте себя. Отмечайте, что вы — молодец, и поздравляйте себя.

🔤Не забывайте отдыхать.
Человек работает максимально эффективно, когда он полон сил и энергии.

🔤Альтернатива пустоты.
Когда нет желания работать, используйте этот способ. Просто ничего не делайте. Сидите на стуле, смотрите в потолок и больше ничего не делайте. От скуки точно захочется приступить к работе.

🔤Не сравнивайте себя с другими.
В мире множество людей, которые лучше вас, и такое же множество, которые хуже. Осознание этого даст вам свободу сосредоточиться на себе, не сравнивая свои победы с достижениями других.

🔤Соберите всю мелочь.
Запишите все мелкие неприятные дела в список и решите их максимально быстро. Так, вы освободите место для новых идей, а настроение от их выполнения поднимется.

🔤Концентрируйтесь.
Откладывайте свой телефон, выключайте все уведомления и полностью концентрируйтесь на работе. Погрузитесь в то, что происходит здесь и сейчас.

🔤Не делитесь идеями.
Не рассказывайте всем подряд о своих намерениях. В попытках набрать максимальное количество одобряющих отзывов за свои планы, мозг считает, что все совершилось и мотивация больше не нужна.
Лучше поделитесь результатами от совершенных дел и получите порцию восторга в свой адрес.

🔤Помните, что жизнь закончится.
Мысль, что жизнь когда-нибудь закончится, помогает понять, что именно важно.
Все, что совершаете сейчас, определяет, что останется после вас. Кажется немного пафосным, но это может стать сильнейшей мотивацией.

🔤Любите то, что делаете.
Найдите дело, которым полюбите заниматься, и делайте его хорошо. Страсть к любимому занятию вместе с достойным багажом опыта — основы успеха в любом деле.

Добрый день!🤍

Хочу сделать канал максимально комфортным и полезным, поэтому ответьте, пожалуйста на вопрос: чего не хватает на канале?

🔴Как повысить женскую энергию?

🔴Почаще оставайтесь наедине с собой

🔴Окружайте себя красотой

🔴Следите за своим здоровьем

🔴Уделяйте время и ментальному здоровью

🔴Ухаживайте за собой

🔴Танцуйте

🔴Наряжайтесь

🔴Общайтесь с другими девушками

🔴Медитируйте

🔴Занимайтесь творчеством

❓Почему ментальное состояние меняется из-за смены времен года?

Существует устоявшееся мнение — каждую весну и осень происходит обострение всех ментальных расстройств. Из научно доказаных весенних и осенних «обострений» существуют сезонная депрессия и сезонное обострение биполярного аффективного расстройства. 

В чем же дело?

1. Нехватка солнца.
Сезонное обострение расстройств наблюдается в определенных широтах, где люди подвержены дефициту витамина D. У этого процесса есть понятный механизм. Когда лучи света попадают в глаз, это вызывает синтез в эпифизе. В нем секретируется мелатонин — вещество, из которого синтезируется серотонин, дефицит которого в свою очередь приводит к депрессии. 

2. Дефицит ресурсов.
Под конец года заканчиваются силы и энергия, человек ощущает себя «выжатым». Ему не хватает эмоций, впечатлений, а ко всему этому добавляется еще и необходимость завершить дела, подготовиться к предстоящим праздникам. Все запасенные для выживания резервы заканчиваются, а новые — еще не появляются.

3. Изменчивость окружающего мира.
С наступлением нового сезона происходят резкие перемены в погодных условиях. Не каждый готов к таким изменениям. Кроме того, таяние снега становится причиной грязи и слякоти, которые создают картину, не радующую глаз.

🔵Психосоматика заболеваний(part 4):

Бородавки - мелкое выражение ненависти. Вера в уродство.

Аффирмации для лечения:
Я — это любовь и красота жизни в её полном проявлении.

Бронхит - нервозная атмосфера в семье. Споры и крики. Редкое затишье.

Аффирмации для лечения:
Я объявляю о мире и гармонии во мне и вокруг меня. Всё идёт хорошо.

Булимия - страх и безнадёжность. Лихорадочное переполнение и избавление от чувства ненависти к себе.

Аффирмации для лечения:
Меня любит, питает и поддерживает сама Жизнь. Жить для меня — безопасно.

Выкидыш - Страх. Страх перед будущим. «Не сейчас — после». Ошибочный выбор момента.

Аффирмации для лечения:
Божественное провидение заботится о том, что происходит со мной в жизни. Я люблю и ценю себя. Всё идёт хорошо.

Гастрит - Затянувшаяся неопределённость. Чувство обречённости.

Аффирмации для лечения:
Я люблю и одобряю себя. Я — в безопасности

#психосоматика