стань лучшей версией себя
Как перестать зависеть от мнения других людей?(part 1) 1. Начните прислушиваться к себе, своему внутреннему голосу и своим желаниям вместо голоса других. Скорее всего, вы так долго игнорировали свои внутренние позывы, что обнаружите много любопытного. Чем…
Как перестать зависеть от мнения других людей?(part 2)
4. При появлении навязчивых мыслей о том, как вас оценят другие, и тревожных ощущений, начинайте дышать медленнее и глубже. Сфокусируйтесь на своем дыхании, позвольте ему замедлиться и выровняться. Из этого состояния ответьте на вопросы: «Что бы подумал на моем месте другой человек? Как бы он чувствовал себя в этой ситуации?» Повторите это с другими людьми, которым не свойственно переживать по этому поводу. Увидьте, что далеко не все люди мыслят, как вы, и ваши опасения и страхи преувеличены.
5. Напишите список тех ситуаций, когда вы боялись негативной реакции других, а они вас поддержали и были на удивление доброжелательны. Пусть ваш мозг увидит, что у вас в личном опыте было много подтверждений того, что вас поддерживают и одобряют, и тревожиться не о чем. Запишите итог, который будет резюмировать это, например, «Я могу излишне переживать из-за чужого мнения, но это всё зря, ведь меня поддерживают и одобряют!»,
4. При появлении навязчивых мыслей о том, как вас оценят другие, и тревожных ощущений, начинайте дышать медленнее и глубже. Сфокусируйтесь на своем дыхании, позвольте ему замедлиться и выровняться. Из этого состояния ответьте на вопросы: «Что бы подумал на моем месте другой человек? Как бы он чувствовал себя в этой ситуации?» Повторите это с другими людьми, которым не свойственно переживать по этому поводу. Увидьте, что далеко не все люди мыслят, как вы, и ваши опасения и страхи преувеличены.
5. Напишите список тех ситуаций, когда вы боялись негативной реакции других, а они вас поддержали и были на удивление доброжелательны. Пусть ваш мозг увидит, что у вас в личном опыте было много подтверждений того, что вас поддерживают и одобряют, и тревожиться не о чем. Запишите итог, который будет резюмировать это, например, «Я могу излишне переживать из-за чужого мнения, но это всё зря, ведь меня поддерживают и одобряют!»,
#заданиядня
• растяжка: https://youtu.be/K2qB3BuyX9o • сделать доску желаний • сделать массаж лица • сделать маску для лица
стань лучшей версией себя
Как перестать зависеть от мнения других людей?(part 2) 4. При появлении навязчивых мыслей о том, как вас оценят другие, и тревожных ощущений, начинайте дышать медленнее и глубже. Сфокусируйтесь на своем дыхании, позвольте ему замедлиться и выровняться. Из…
Как перестать зависеть от мнения других людей?(part 3)
6. Осознайте тот факт, что окружающие люди предпочитают думать только о себе. Практически все обладающие здоровой психикой люди думают только о себе, своих делах, проблемах, заботах, радостях и неудачах. Тех же людей, которые тратят свою жизнь на обсуждение других людей, никак нельзя назвать психически здоровыми, духовно развитыми и полноценными личностями. А какая вам разница, что о вас подумает (если подумает!) неполноценный человек?
7. Будьте той личностью, которой вы всегда мечтали быть! Развиваете свои сильные и конструктивные стороны, боритесь со слабыми и деструктивными качествами, всегда, невзирая на чужое одобрение или порицание, поступайте так, как хочется именно вам, и просто становитесь той личностью, которой вы всегда хотели и мечтали быть!
8. Поймите, что вы не можете нравиться абсолютно всем людям. Каждый человек имеет свою внутреннюю философию, свои принципы, убеждения и взгляды на жизнь. Поэтому нравиться всем без исключения просто невозможно. Не тратьте драгоценное время на то, чтобы соответствовать ожиданиям других людей. Живите свою жизнь так, чтобы было комфортно именно вам, и разрешите другим людям идти их собственным путем.
9. Займитесь анализом своей личности.
Чтобы улучшить свою жизнь и удалить из неё зависимость от чужого мнения, вам нужно заняться анализом собственной личности. Займите позицию стороннего наблюдателя и попытайтесь «поймать» те навязчивые чувства и мысли, жертвой которых вы становитесь снова и снова. Вытаскивайте эти мысли и чувства из подсознания и раскладывайте их на атомы до тех пор, пока они не перестанут негативно влиять на вас.
6. Осознайте тот факт, что окружающие люди предпочитают думать только о себе. Практически все обладающие здоровой психикой люди думают только о себе, своих делах, проблемах, заботах, радостях и неудачах. Тех же людей, которые тратят свою жизнь на обсуждение других людей, никак нельзя назвать психически здоровыми, духовно развитыми и полноценными личностями. А какая вам разница, что о вас подумает (если подумает!) неполноценный человек?
7. Будьте той личностью, которой вы всегда мечтали быть! Развиваете свои сильные и конструктивные стороны, боритесь со слабыми и деструктивными качествами, всегда, невзирая на чужое одобрение или порицание, поступайте так, как хочется именно вам, и просто становитесь той личностью, которой вы всегда хотели и мечтали быть!
8. Поймите, что вы не можете нравиться абсолютно всем людям. Каждый человек имеет свою внутреннюю философию, свои принципы, убеждения и взгляды на жизнь. Поэтому нравиться всем без исключения просто невозможно. Не тратьте драгоценное время на то, чтобы соответствовать ожиданиям других людей. Живите свою жизнь так, чтобы было комфортно именно вам, и разрешите другим людям идти их собственным путем.
9. Займитесь анализом своей личности.
Чтобы улучшить свою жизнь и удалить из неё зависимость от чужого мнения, вам нужно заняться анализом собственной личности. Займите позицию стороннего наблюдателя и попытайтесь «поймать» те навязчивые чувства и мысли, жертвой которых вы становитесь снова и снова. Вытаскивайте эти мысли и чувства из подсознания и раскладывайте их на атомы до тех пор, пока они не перестанут негативно влиять на вас.
#заданиядня
• написать письмо благодарности себе • начать читать книгу, которую давно хочется прочесть • выучить новые слова из языка, который изучаешьПсихологическая уловка для улучшения навыков общения с людьми
«Молчун с глазами-сверлами».
Если перед вами стоит задача разговорить собеседника, который пытается открыться вам, рассказать о своих чувствах или поделиться какой-то информацией, но что-то все время его останавливает, то эта уловка – идеальный способ получить от него нужную вам информацию во всех деталях. Задайте собеседнику наводящий вопрос, и если он ответит частично или у вас возникнет ощущение, что он что-то скрывает, то просто сохраняйте с ним зрительный контакт и ничего не отвечайте в течение нескольких секунд. Молчание в сочетании со зрительным контактом заставит вашего визави чувствовать себя некомфортно. Человек сделает все, чтобы снять это напряжение, если для этого ему и придется предоставить вам информацию, которую он пытался скрыть. Поэтому сохраняйте молчание в течение нескольких секунд, и собеседник в девяти из десяти случаев продолжит вести разговор в нужном вам русле.
#психологическиеуловки
продолжаем рубрику?
«Молчун с глазами-сверлами».
Если перед вами стоит задача разговорить собеседника, который пытается открыться вам, рассказать о своих чувствах или поделиться какой-то информацией, но что-то все время его останавливает, то эта уловка – идеальный способ получить от него нужную вам информацию во всех деталях. Задайте собеседнику наводящий вопрос, и если он ответит частично или у вас возникнет ощущение, что он что-то скрывает, то просто сохраняйте с ним зрительный контакт и ничего не отвечайте в течение нескольких секунд. Молчание в сочетании со зрительным контактом заставит вашего визави чувствовать себя некомфортно. Человек сделает все, чтобы снять это напряжение, если для этого ему и придется предоставить вам информацию, которую он пытался скрыть. Поэтому сохраняйте молчание в течение нескольких секунд, и собеседник в девяти из десяти случаев продолжит вести разговор в нужном вам русле.
#психологическиеуловки
Почему так сложно научиться копить и откладывать деньги?
Самое большое препятствие на пути к экономии денег имеет неврологическую подоплеку. Доисторические части нашего мозга все еще управляют большей частью нашего непосредственного принятия решений, и все эти импульсы направлены на выживание.
Накопление продовольствия, обеспечение крова, создание своего места в обществе ‒ более приоритетные задачи, чем поиск способов сэкономить деньги. Люди по своей натуре потребители, и мысли о благополучии нашего будущего «я» почти всегда отходят на второй план по сравнению с тем, что происходит здесь и сейчас. Все это находится в прямом противоречии с накоплением денег на будущее. Чтобы превратить экономию денег в привычку, вам нужно поработать над тем, как устроен ваш мозг. Для этого следует обратиться к науке формирования привычек.
Самое большое препятствие на пути к экономии денег имеет неврологическую подоплеку. Доисторические части нашего мозга все еще управляют большей частью нашего непосредственного принятия решений, и все эти импульсы направлены на выживание.
Накопление продовольствия, обеспечение крова, создание своего места в обществе ‒ более приоритетные задачи, чем поиск способов сэкономить деньги. Люди по своей натуре потребители, и мысли о благополучии нашего будущего «я» почти всегда отходят на второй план по сравнению с тем, что происходит здесь и сейчас. Все это находится в прямом противоречии с накоплением денег на будущее. Чтобы превратить экономию денег в привычку, вам нужно поработать над тем, как устроен ваш мозг. Для этого следует обратиться к науке формирования привычек.
стань лучшей версией себя
Почему так сложно научиться копить и откладывать деньги? Самое большое препятствие на пути к экономии денег имеет неврологическую подоплеку. Доисторические части нашего мозга все еще управляют большей частью нашего непосредственного принятия решений, и все…
Как тренировать мозг, чтобы выработать привычку экономить деньги?
1. Установите цель экономии.
Начните с малого и поставьте перед собой цель экономии, которую, как вы знаете, вы сможете достичь. Это укрепит вашу уверенность, и когда вы достигнете своей цели, вы будете чувствовать себя фантастически. Психологически это поможет закрепить нужное поведение и будет мотивировать вас на достижение еще более высоких целей экономии.
2. Помните: рутина, рутина, рутина.
Это ключ к формированию привычки, поэтому убедитесь, что вы экономите что-то каждый божий день, если это всего лишь пятьдесят или сто рублей.
3. Используйте трекер расходов.
Цели экономии могут достигаться быстро или медленно. Чтобы ускорить этот процесс, вам необходимо следить за своими небольшими ежедневными и еженедельными покупками (утренний кофе, ужин в ресторане и т.д.). Как только вы увидите, на что тратите свои деньги, вы сможете определить, где именно можно сократить расходы.
4. После того как вы определили свои цели и сократили расходы, составьте заранее установленный бюджет и научитесь жить в его рамках.
5. Практикуйте внимательность. Научитесь распознавать свои импульсы и не забывайте о самодисциплине. Отложите очередную покупку, подождав несколько дней, и проследите за своим умонастроением. Вы все еще хотите совершить эту покупку? Учитесь распознавать и те расходы, которые связаны со стрессом, и помните, что чем больше вы экономите, тем меньше стресса у вас будет.
1. Установите цель экономии.
Начните с малого и поставьте перед собой цель экономии, которую, как вы знаете, вы сможете достичь. Это укрепит вашу уверенность, и когда вы достигнете своей цели, вы будете чувствовать себя фантастически. Психологически это поможет закрепить нужное поведение и будет мотивировать вас на достижение еще более высоких целей экономии.
2. Помните: рутина, рутина, рутина.
Это ключ к формированию привычки, поэтому убедитесь, что вы экономите что-то каждый божий день, если это всего лишь пятьдесят или сто рублей.
3. Используйте трекер расходов.
Цели экономии могут достигаться быстро или медленно. Чтобы ускорить этот процесс, вам необходимо следить за своими небольшими ежедневными и еженедельными покупками (утренний кофе, ужин в ресторане и т.д.). Как только вы увидите, на что тратите свои деньги, вы сможете определить, где именно можно сократить расходы.
4. После того как вы определили свои цели и сократили расходы, составьте заранее установленный бюджет и научитесь жить в его рамках.
5. Практикуйте внимательность. Научитесь распознавать свои импульсы и не забывайте о самодисциплине. Отложите очередную покупку, подождав несколько дней, и проследите за своим умонастроением. Вы все еще хотите совершить эту покупку? Учитесь распознавать и те расходы, которые связаны со стрессом, и помните, что чем больше вы экономите, тем меньше стресса у вас будет.
#заданиядня
• растяжка: https://youtu.be/A4gkedfpp08 • послушать подкаст по тэгу #подкасты • записать на бумаге как ты видишь свою жизнь через 5 лет и ежедневно читать(для мотивации) • почистить почту, контакты, удалить ненужные приложенияСоветы: как научиться копить и откладывать деньги(part 1)
1. Записывайте свои расходы.
Первый шаг к тому, чтобы начать экономить деньги, ‒ это выяснить, сколько вы тратите. Записывайте свои расходы любым удобным способом.
2. Включите экономию в свой бюджет.
Ваш бюджет должен показывать, каковы ваши расходы по отношению к вашему доходу, чтобы вы могли планировать свои расходы и ограничивать перерасход. Включите в свой бюджет категорию сбережений и стремитесь сэкономить сумму, которая является для вас комфортной. Планируйте постепенно увеличивать свои сбережения.
3. Найдите способы сократить расходы.
Если вы не можете сэкономить столько, сколько хотели бы, то стоит сократить расходы. Определите предметы не первой необходимости на которые вы можете не тратиться. Ищите способы сэкономить на ежемесячных расходах и тд.
4. Установите цели экономии.
Для начала установите небольшую краткосрочную цель, выходящую за рамки вашего ежемесячного бюджета. А уже после её достижения переходите на более глобальные.
1. Записывайте свои расходы.
Первый шаг к тому, чтобы начать экономить деньги, ‒ это выяснить, сколько вы тратите. Записывайте свои расходы любым удобным способом.
2. Включите экономию в свой бюджет.
Ваш бюджет должен показывать, каковы ваши расходы по отношению к вашему доходу, чтобы вы могли планировать свои расходы и ограничивать перерасход. Включите в свой бюджет категорию сбережений и стремитесь сэкономить сумму, которая является для вас комфортной. Планируйте постепенно увеличивать свои сбережения.
3. Найдите способы сократить расходы.
Если вы не можете сэкономить столько, сколько хотели бы, то стоит сократить расходы. Определите предметы не первой необходимости на которые вы можете не тратиться. Ищите способы сэкономить на ежемесячных расходах и тд.
4. Установите цели экономии.
Для начала установите небольшую краткосрочную цель, выходящую за рамки вашего ежемесячного бюджета. А уже после её достижения переходите на более глобальные.
#заданиядня
• зарядка: https://youtu.be/SjJs4VhvMy0 • сделать медитацию по тэгу #медитации • написать стоп-лист(записать туда вещи, которые вам точно не нужны, чтобы избежать импульсивных покупок) • начни исключать из своей речи слова-паразиты
стань лучшей версией себя
Советы: как научиться копить и откладывать деньги(part 1) 1. Записывайте свои расходы. Первый шаг к тому, чтобы начать экономить деньги, ‒ это выяснить, сколько вы тратите. Записывайте свои расходы любым удобным способом. 2. Включите экономию в свой бюджет.…
Советы: как научиться копить и откладывать деньги(part 2)
5. Определите свои финансовые приоритеты.
Если вы знаете, что в ближайшем будущем вам понадобится заменить телефон, вы можете начать откладывать деньги прямо сейчас. Но не стоит откладывать долгосрочные цели.
6. Выберите правильные инструменты.
Внимательно изучите все варианты сберегательных и инвестиционных счетов и рассмотрите минимальные суммы, комиссии, процентные ставки, риски и то, как скоро вам понадобятся деньги, чтобы вы могли выбрать сочетание, которое поможет вам наилучшим образом сэкономить для достижения целей.
7. Автоматизируйте переводы.
Настроив ежемесячные автоматические переводы с вашего текущего счета на ваш сберегательный счет, деньги будут накапливаться с течением времени без какой-либо дополнительной работы с вашей стороны.
8. Займитесь подготовкой к походу за продуктами.
Проверьте свой холодильник и составьте список покупок, чтобы избежать импульсивной покупки того, что вам не нужно.
5. Определите свои финансовые приоритеты.
Если вы знаете, что в ближайшем будущем вам понадобится заменить телефон, вы можете начать откладывать деньги прямо сейчас. Но не стоит откладывать долгосрочные цели.
6. Выберите правильные инструменты.
Внимательно изучите все варианты сберегательных и инвестиционных счетов и рассмотрите минимальные суммы, комиссии, процентные ставки, риски и то, как скоро вам понадобятся деньги, чтобы вы могли выбрать сочетание, которое поможет вам наилучшим образом сэкономить для достижения целей.
7. Автоматизируйте переводы.
Настроив ежемесячные автоматические переводы с вашего текущего счета на ваш сберегательный счет, деньги будут накапливаться с течением времени без какой-либо дополнительной работы с вашей стороны.
8. Займитесь подготовкой к походу за продуктами.
Проверьте свой холодильник и составьте список покупок, чтобы избежать импульсивной покупки того, что вам не нужно.
стань лучшей версией себя
Советы: как научиться копить и откладывать деньги(part 2) 5. Определите свои финансовые приоритеты. Если вы знаете, что в ближайшем будущем вам понадобится заменить телефон, вы можете начать откладывать деньги прямо сейчас. Но не стоит откладывать долгосрочные…
Советы: как научиться копить и откладывать деньги(part 3)
9. Отмените ненужные услуги и подписки.
Чтобы эффективно экономить и откладывать деньги, избавьтесь от ненужных подписок. Многие люди часто подписываются на новые сервисы на период бесплатной акции, но затем забывают отменить подписку и т.д.
10. Используйте метод 52-недельной экономии.
На первой неделе вы откладываете 50 рублей, на второй неделе вы откладываете 100 рублей, на третьей неделе вы откладываете 150 рублей и тд, пока не дойдете до 52-й недели. Если вы будете следовать этой простой таблице экономии денег, вы сэкономите 68900 рублей всего за год!
11. Наблюдайте, как растут ваши сбережения.
Пересматривайте свой бюджет и проверяйте свой прогресс каждый месяц. Это поможет вам не только придерживаться вашего личного плана сбережений, но и быстро выявлять и устранять проблемы. Понимание того, как копить и откладывать деньги, может вдохновить вас на поиск новых способов сэкономить и быстрее достичь своих целей.
9. Отмените ненужные услуги и подписки.
Чтобы эффективно экономить и откладывать деньги, избавьтесь от ненужных подписок. Многие люди часто подписываются на новые сервисы на период бесплатной акции, но затем забывают отменить подписку и т.д.
10. Используйте метод 52-недельной экономии.
На первой неделе вы откладываете 50 рублей, на второй неделе вы откладываете 100 рублей, на третьей неделе вы откладываете 150 рублей и тд, пока не дойдете до 52-й недели. Если вы будете следовать этой простой таблице экономии денег, вы сэкономите 68900 рублей всего за год!
11. Наблюдайте, как растут ваши сбережения.
Пересматривайте свой бюджет и проверяйте свой прогресс каждый месяц. Это поможет вам не только придерживаться вашего личного плана сбережений, но и быстро выявлять и устранять проблемы. Понимание того, как копить и откладывать деньги, может вдохновить вас на поиск новых способов сэкономить и быстрее достичь своих целей.
#заданиядня
• растяжка: https://youtu.be/X9hhzhwlVww • начни изучать тайм-менеджмент и применять его в жизни • начни вести трекер настроения • внедри новую полезную привычку
стань лучшей версией себя
Надежная привязанность *бинго*: "у меня хорошие отношения с родителями" "я доверяю партнеру" "я ценю свои отношения" "в отношениях мы наравне принимаем решения" "не вижу смысла контролировать партнера" "я люблю своего партнера и знаю, что партнер…
Избегающая привязанность *Бинго*:
"мне не особо нужны отношения"
"я часто не понимаю, что я чувствую"
"я легко вычеркиваю людей из своей жизни"
"могу сказать,что я не эксперт в отношениях"
"мне не особо интересно, что чувствует партнер"
"мне не нужен партнер для удовлетворения моих потребностей"
" у меня совершенно обычные родители"
"мои отношения всегда выстраиваются тяжело и долго"
"одному мне лучше, чем в партнером"
"выбирая партнера я взвешиваю все "за" и "против" не подключая чувства
"если мы расстанемся ну и хер с ним"
"если партнер пытается сблизиться со мной, мне это не нравится"
"мне не особо нужны отношения"
"я часто не понимаю, что я чувствую"
"я легко вычеркиваю людей из своей жизни"
"могу сказать,что я не эксперт в отношениях"
"мне не особо интересно, что чувствует партнер"
"мне не нужен партнер для удовлетворения моих потребностей"
" у меня совершенно обычные родители"
"мои отношения всегда выстраиваются тяжело и долго"
"одному мне лучше, чем в партнером"
"выбирая партнера я взвешиваю все "за" и "против" не подключая чувства
"если мы расстанемся ну и хер с ним"
"если партнер пытается сблизиться со мной, мне это не нравится"