Последствия сдерживания эмоций:
- Сдержанные эмоции начнут выползать из ниоткуда, заставляя вас постоянно чувствовать беспокойство и тревогу.
- Привычка сдерживать эмоции - вам будет трудно выразить то, что вы действительно чувствуете, это не может привести к депрессии и тревожным расстройствам.
- Замена проживания эмоций на алкоголь или вещества, чтобы испытать чувство эйфории и избежать разочарования.
- Заедание или отказ от еды - в результате вы либо сильно набираете, либо сильно худеете.
- Трудности со стрессом - вы начнёте слишком остро реагировать на всё.
- Сдержанные эмоции начнут выползать из ниоткуда, заставляя вас постоянно чувствовать беспокойство и тревогу.
- Привычка сдерживать эмоции - вам будет трудно выразить то, что вы действительно чувствуете, это не может привести к депрессии и тревожным расстройствам.
- Замена проживания эмоций на алкоголь или вещества, чтобы испытать чувство эйфории и избежать разочарования.
- Заедание или отказ от еды - в результате вы либо сильно набираете, либо сильно худеете.
- Трудности со стрессом - вы начнёте слишком остро реагировать на всё.
Суть заключается в одном вопросе: «Если бы я по-настоящему себя полюбила, то тогда…?»
— как бы выглядело моё тело?
— как бы выглядел мой день?
— какие бы у меня были отношения с мужчиной?
— как бы я себя чувствовала?
— сколько бы я зарабатывала?
— как бы я отдыхала?
Токсичные фразы в отношениях:
- «Возьми себя в руки!» - эта фраза подразумевает, что человек может почувствовать себя хорошо по щелчку пальцев.
- «Ты думаешь только о себе» - обычно так говорят люди, которые палец о палец не ударят, чтобы что-то сделать для других, но активно требуют внимания к себе и исполнения своих прихотей.
- «Могло быть и хуже» - эта фраза обесценивает проблему.
- «Я же тебе говорила» - самоутверждаясь этой фразой, вы делаете только хуже.
- «Проблема в тебе» - в большинстве случаев человек, произносящий эту фразу, является источником проблемы, но он не желает это признавать.
- «Возьми себя в руки!» - эта фраза подразумевает, что человек может почувствовать себя хорошо по щелчку пальцев.
- «Ты думаешь только о себе» - обычно так говорят люди, которые палец о палец не ударят, чтобы что-то сделать для других, но активно требуют внимания к себе и исполнения своих прихотей.
- «Могло быть и хуже» - эта фраза обесценивает проблему.
- «Я же тебе говорила» - самоутверждаясь этой фразой, вы делаете только хуже.
- «Проблема в тебе» - в большинстве случаев человек, произносящий эту фразу, является источником проблемы, но он не желает это признавать.
#ютуб
предлагаю вам посмотреть видео о том, как стать женственнее, прокачать женскую энергию - https://youtu.be/3vXhbSF42oI
предлагаю вам посмотреть видео о том, как стать женственнее, прокачать женскую энергию - https://youtu.be/3vXhbSF42oI
#заданиедня
подумай и запиши, чего бы ты хотела достичь в ближайшие три года и повесь на видное место, чтобы оно напоминало тебе о твоих планах
подумай и запиши, чего бы ты хотела достичь в ближайшие три года и повесь на видное место, чтобы оно напоминало тебе о твоих планах
с первым днем осени и начала нового учебного года!🤍
готовы к учёбе?🥲
готовы к учёбе?🥲
стань лучшей версией себя
Почему взрослая «хорошая девочка» удобна всем, но не себе? • Они несчастны и вечно недовольны собой. Это логично для ситуации, когда человек отказывается от своих желаний и чувств в пользу некоего навязанного идеала. • Хорошие девочки постоянно стараются…
Как избавиться от синдрома «хорошей девочки»?
В первую очередь нужно заранее подготовить себя к тому, что как только вы перестанете быть удобной, в вашу сторону наверняка польется волна негатива. В основном от тех, кто просто пользовался вашим удобством. В любом случае для вас потраченные усилия определенно окупятся.
Итак, чтобы избавиться от рассматриваемого синдрома, постепенно приучайте себя заботиться и о себе тоже, а не только о других. Это может быть не так просто, как кажется, потому что с детства у вас не было такой привычки. Начните ее вырабатывать! Речь не идет о том, чтобы становиться эгоисткой. Речь всего лишь о том, чтобы научиться ценить себя и переориентировать свою жизнь не только на окружающих, но и на себя.
Помните, перестройка способна занять довольно продолжительное время, и не все может получаться с первого раза. Это абсолютно нормально. Если вы чувствуете, что у вас что-то не выходит, на помощь всегда придет психолог.
В первую очередь нужно заранее подготовить себя к тому, что как только вы перестанете быть удобной, в вашу сторону наверняка польется волна негатива. В основном от тех, кто просто пользовался вашим удобством. В любом случае для вас потраченные усилия определенно окупятся.
Итак, чтобы избавиться от рассматриваемого синдрома, постепенно приучайте себя заботиться и о себе тоже, а не только о других. Это может быть не так просто, как кажется, потому что с детства у вас не было такой привычки. Начните ее вырабатывать! Речь не идет о том, чтобы становиться эгоисткой. Речь всего лишь о том, чтобы научиться ценить себя и переориентировать свою жизнь не только на окружающих, но и на себя.
Помните, перестройка способна занять довольно продолжительное время, и не все может получаться с первого раза. Это абсолютно нормально. Если вы чувствуете, что у вас что-то не выходит, на помощь всегда придет психолог.
стань лучшей версией себя
Как избавиться от синдрома «хорошей девочки»? В первую очередь нужно заранее подготовить себя к тому, что как только вы перестанете быть удобной, в вашу сторону наверняка польется волна негатива. В основном от тех, кто просто пользовался вашим удобством.…
Несколько теоретических установок:
• Прежде всего поймите и примите, что вы – не банкнота, чтобы всем нравиться. Важно не только понимать это на словах, но и повторять себе, когда кто-то выражает недовольство. Тогда постепенно эта установка станет частью вашего мировосприятия.
• Ваш партнёр, друзья и близкие родственники любят вас как личность и за то, что вы есть в их жизни, а вовсе не за то, что вы все время стараетесь им угодить. Повторимся: если же их привлекает именно то, что вы никогда не отказываете – для вас это повод пересмотреть окружение.
• Критика, неидеально выполненная работа, стремление побаловать себя и другие вещи, которые позволяют себе «нехорошие» девочки, – все это абсолютно нормальные вещи. Вы не робот, чтобы все и всегда делать в превосходной степени и без ошибок. Кроме того, вам тоже нужно расслабляться и радовать себя.
• Прежде всего поймите и примите, что вы – не банкнота, чтобы всем нравиться. Важно не только понимать это на словах, но и повторять себе, когда кто-то выражает недовольство. Тогда постепенно эта установка станет частью вашего мировосприятия.
• Ваш партнёр, друзья и близкие родственники любят вас как личность и за то, что вы есть в их жизни, а вовсе не за то, что вы все время стараетесь им угодить. Повторимся: если же их привлекает именно то, что вы никогда не отказываете – для вас это повод пересмотреть окружение.
• Критика, неидеально выполненная работа, стремление побаловать себя и другие вещи, которые позволяют себе «нехорошие» девочки, – все это абсолютно нормальные вещи. Вы не робот, чтобы все и всегда делать в превосходной степени и без ошибок. Кроме того, вам тоже нужно расслабляться и радовать себя.
#заданиедня
составь свой список «радостей»(занятий, вещей, которые наполняют тебя) и выполняй, покупай что-то из этого списка, когда у тебя плохое настроение
составь свой список «радостей»(занятий, вещей, которые наполняют тебя) и выполняй, покупай что-то из этого списка, когда у тебя плохое настроение
стань лучшей версией себя
Несколько теоретических установок: • Прежде всего поймите и примите, что вы – не банкнота, чтобы всем нравиться. Важно не только понимать это на словах, но и повторять себе, когда кто-то выражает недовольство. Тогда постепенно эта установка станет частью…
Как избавиться от синдрома «хорошей девочки» на практике:
• В любых ситуациях, прежде чем на что-то соглашаться и принимать какое-то решение, спросите себя, чем это хорошо именно для вас. Если вы понимаете, что лично для вас ничего хорошего не ожидается и вас просто используют, вежливо откажитесь или выдвигайте свои условия.
• Аналогично с желаниями, эмоциями, чувствами – почаще спрашивайте себя «Что я чувствую? Как я к этому отношусь? Нравится ли мне это? Чего я хочу?». Постарайтесь отбросить точку зрения других людей, их потребности и намерения. Не думайте о том, как вы будете выглядеть и что о вас подумают. Просто докопайтесь до сути – что вы хотите и как вы относитесь к той или иной просьбе, ситуации и т.д. Вырабатывайте привычку слушать себя, свои желания и ощущения.
• Балуйте себя приятными мелочами – это касается как покупок понравившихся вам вещей, так и радостей, не связанных с лишними тратами. Вместо того чтобы доводить до идеала очередной проект, посмотрите новую серию любимого сериала.
• Работайте с «симптомами» своего синдрома: если вы страдаете от перфекционизма или синдрома отличницы, воспользуйтесь советами, как от них избавиться Если вы не умеете отказывать – научитесь. Если у вас пониженная самооценка, повышайте её. Если вы не умеете принимать комплименты или болезненно реагируете на критику, совершенствуйте себя в этих направлениях.
• В любых ситуациях, прежде чем на что-то соглашаться и принимать какое-то решение, спросите себя, чем это хорошо именно для вас. Если вы понимаете, что лично для вас ничего хорошего не ожидается и вас просто используют, вежливо откажитесь или выдвигайте свои условия.
• Аналогично с желаниями, эмоциями, чувствами – почаще спрашивайте себя «Что я чувствую? Как я к этому отношусь? Нравится ли мне это? Чего я хочу?». Постарайтесь отбросить точку зрения других людей, их потребности и намерения. Не думайте о том, как вы будете выглядеть и что о вас подумают. Просто докопайтесь до сути – что вы хотите и как вы относитесь к той или иной просьбе, ситуации и т.д. Вырабатывайте привычку слушать себя, свои желания и ощущения.
• Балуйте себя приятными мелочами – это касается как покупок понравившихся вам вещей, так и радостей, не связанных с лишними тратами. Вместо того чтобы доводить до идеала очередной проект, посмотрите новую серию любимого сериала.
• Работайте с «симптомами» своего синдрома: если вы страдаете от перфекционизма или синдрома отличницы, воспользуйтесь советами, как от них избавиться Если вы не умеете отказывать – научитесь. Если у вас пониженная самооценка, повышайте её. Если вы не умеете принимать комплименты или болезненно реагируете на критику, совершенствуйте себя в этих направлениях.