Словарь абьюзера:
• «просто сделай это ради меня» - эгоизм;
• «ты такая неухоженная, почему ты не можешь выглядеть лучше?» - занижение самооценки;
• «ты не умеешь пользоваться деньгами, поэтому они будут у меня» - запрет доступа к ресурсам;
• «все люди моральные уроды, но я другой» - дискриминация и черно-белое мышление;
• «ты не такая как все женщины - за это ты мне нравишься» - мизогиния;
• «я идеален, и ты тоже должна быть идеальна» - необоснованное ожидания.
• «просто сделай это ради меня» - эгоизм;
• «ты такая неухоженная, почему ты не можешь выглядеть лучше?» - занижение самооценки;
• «ты не умеешь пользоваться деньгами, поэтому они будут у меня» - запрет доступа к ресурсам;
• «все люди моральные уроды, но я другой» - дискриминация и черно-белое мышление;
• «ты не такая как все женщины - за это ты мне нравишься» - мизогиния;
• «я идеален, и ты тоже должна быть идеальна» - необоснованное ожидания.
Синдром хорошей девочки: что это?
Синдром хорошей девочки – состояние, в чем-то близкое к синдрому отличницы и перфекционизму. Как и следует из названия, подвержены ему чаще женщины, однако и некоторых мужчин он не обходит (и тогда речь идет речь о синдроме хорошего мальчика). Это явление не является заболеванием или каким-либо отклонением, однако своим обладателям оно может серьезно подпортить жизнь.
Синдром хорошей девочки – состояние, в чем-то близкое к синдрому отличницы и перфекционизму. Как и следует из названия, подвержены ему чаще женщины, однако и некоторых мужчин он не обходит (и тогда речь идет речь о синдроме хорошего мальчика). Это явление не является заболеванием или каким-либо отклонением, однако своим обладателям оно может серьезно подпортить жизнь.
Как вырабатывается синдром хорошей девочки и в чем он заключается?
Почти все родители почти всем детям говорят о том, что надо хорошо себя вести, слушаться старших, делать уроки, помогать маме и т.д. В ход часто идут традиционные увещевания вроде «Хорошие девочки себя так не ведут!», «Ты должна помогать по хозяйству», «Будь скромной, не выделяйся» и многие другие.
В большинстве случаев, если девочка следует всем этим правилам, ее хвалят родители, учителя, друзья родителей и пр. Ее ставят в пример другим детям, говорят ей различные приятные слова или выделяют каким-либо другим образом. Вырастая, некоторые уже девушки и женщины такими и остаются – послушными, старающимися выполнить все на отлично и никому не причинять неудобств. В их голове закрепилось мнение, что любят только хороших девочек, и любовь надо заслужить, ведя себя соответствующе.
И здесь мы сталкиваемся с одной из важных проблем синдрома хорошей девочки – подверженные ему с детства привыкли отказываться от своих чувств и желаний в пользу желаний других, считая, что таким образом заслужат их любовь и хорошее отношение к себе.
Ведь еще когда наша героиня была маленькой, никого не интересовало, что она хочет и что чувствует. Родители, учителя и другие авторитетные для нее взрослые нарисовали ей картину, как она должна себя вести, и задали соответствующую систему ценностей. Например, «Хорошая девочка не лазает по деревьям, а вышивает крестиком. Карате – это для мальчиков, девочки должны любить танцы».
Точно так же вырисовываются понятия, что такое хорошо, что такое плохо, что нужно и не нужно делать. Взрослые хорошие девочки и по сей день придерживаются подобных установок – по их мнению, в противном случае их не будут любить.
По факту такие личности очень удобны окружающим – но не себе самим. Все свои поступки они примеряют на модель поведения, которую условно можно назвать «Как бы поступила хорошая девочка?».
Этот идеалистический персонаж всегда идет навстречу другим людям, именно поэтому они никогда не отказывают, всегда делают все быстро и правильно. Фактически главная цель «хорошего ребенка» – угождать другим, делать то, что говорят друзья, начальник, коллеги, соседи и т.д. Подверженные этому синдрому считают, что благодаря такому поведению окружающие будут к ним хорошо относиться, любить их, идти им навстречу. Однако на практике часто все получается по-другому.
Почти все родители почти всем детям говорят о том, что надо хорошо себя вести, слушаться старших, делать уроки, помогать маме и т.д. В ход часто идут традиционные увещевания вроде «Хорошие девочки себя так не ведут!», «Ты должна помогать по хозяйству», «Будь скромной, не выделяйся» и многие другие.
В большинстве случаев, если девочка следует всем этим правилам, ее хвалят родители, учителя, друзья родителей и пр. Ее ставят в пример другим детям, говорят ей различные приятные слова или выделяют каким-либо другим образом. Вырастая, некоторые уже девушки и женщины такими и остаются – послушными, старающимися выполнить все на отлично и никому не причинять неудобств. В их голове закрепилось мнение, что любят только хороших девочек, и любовь надо заслужить, ведя себя соответствующе.
И здесь мы сталкиваемся с одной из важных проблем синдрома хорошей девочки – подверженные ему с детства привыкли отказываться от своих чувств и желаний в пользу желаний других, считая, что таким образом заслужат их любовь и хорошее отношение к себе.
Ведь еще когда наша героиня была маленькой, никого не интересовало, что она хочет и что чувствует. Родители, учителя и другие авторитетные для нее взрослые нарисовали ей картину, как она должна себя вести, и задали соответствующую систему ценностей. Например, «Хорошая девочка не лазает по деревьям, а вышивает крестиком. Карате – это для мальчиков, девочки должны любить танцы».
Точно так же вырисовываются понятия, что такое хорошо, что такое плохо, что нужно и не нужно делать. Взрослые хорошие девочки и по сей день придерживаются подобных установок – по их мнению, в противном случае их не будут любить.
По факту такие личности очень удобны окружающим – но не себе самим. Все свои поступки они примеряют на модель поведения, которую условно можно назвать «Как бы поступила хорошая девочка?».
Этот идеалистический персонаж всегда идет навстречу другим людям, именно поэтому они никогда не отказывают, всегда делают все быстро и правильно. Фактически главная цель «хорошего ребенка» – угождать другим, делать то, что говорят друзья, начальник, коллеги, соседи и т.д. Подверженные этому синдрому считают, что благодаря такому поведению окружающие будут к ним хорошо относиться, любить их, идти им навстречу. Однако на практике часто все получается по-другому.
Почему взрослая «хорошая девочка» удобна всем, но не себе?
• Они несчастны и вечно недовольны собой. Это логично для ситуации, когда человек отказывается от своих желаний и чувств в пользу некоего навязанного идеала.
• Хорошие девочки постоянно стараются, но не могут угодить всем вокруг, поэтому они чувствуют вину, стресс и излишнее давление.
• Им и в голову не придет кому-то отказать, ведь «хорошие девочки» никому не отказывают. А из-за этого порой у них накапливается огромное количество дел.
• Они воспринимают любые ошибки как трагедию – ведь идеалистический герой, на которого они равняются, ошибок не совершает.
• Они встречают в штыки любую критику.
• Хорошие девочки часто имеют проблемы с принятием решений, особенно если вопрос плохо вписывается в их систему ценностей и нравственных ориентиров.
• Они не будут отстаивать свою точку зрения, у них с трудом получается постоять за себя.
• Часто не умеют баловать, заботиться о себе. Вся энергия уходит на заботу о других, стремление им угодить.
• Они несчастны и вечно недовольны собой. Это логично для ситуации, когда человек отказывается от своих желаний и чувств в пользу некоего навязанного идеала.
• Хорошие девочки постоянно стараются, но не могут угодить всем вокруг, поэтому они чувствуют вину, стресс и излишнее давление.
• Им и в голову не придет кому-то отказать, ведь «хорошие девочки» никому не отказывают. А из-за этого порой у них накапливается огромное количество дел.
• Они воспринимают любые ошибки как трагедию – ведь идеалистический герой, на которого они равняются, ошибок не совершает.
• Они встречают в штыки любую критику.
• Хорошие девочки часто имеют проблемы с принятием решений, особенно если вопрос плохо вписывается в их систему ценностей и нравственных ориентиров.
• Они не будут отстаивать свою точку зрения, у них с трудом получается постоять за себя.
• Часто не умеют баловать, заботиться о себе. Вся энергия уходит на заботу о других, стремление им угодить.
#заданиедня
ответь письменно на вопросы ниже, чтобы лучше понять себя, свои цели и желания
• что для меня в жизни — главный приоритет?
• чем я действительно хочу заниматься по жизни?
• что у меня получается делать хорошо, а что не очень?
• что для меня главное в работе?
• кто самые близкие люди в моей жизни?
• о чем я мечтаю?
• каким человеком я себя вижу через 3 года?
• без чего/кого я не я?
• за что я горжусь собой?
• какие у меня границы? Чего я точно не потерплю?
• я точно тот человеком, каким хочу быть? что мне нужно изменить, чтобы им стать?
• что/кто меня вдохновляет?
ответь письменно на вопросы ниже, чтобы лучше понять себя, свои цели и желания
• что для меня в жизни — главный приоритет?
• чем я действительно хочу заниматься по жизни?
• что у меня получается делать хорошо, а что не очень?
• что для меня главное в работе?
• кто самые близкие люди в моей жизни?
• о чем я мечтаю?
• каким человеком я себя вижу через 3 года?
• без чего/кого я не я?
• за что я горжусь собой?
• какие у меня границы? Чего я точно не потерплю?
• я точно тот человеком, каким хочу быть? что мне нужно изменить, чтобы им стать?
• что/кто меня вдохновляет?
Как залечить внутренние детские раны:
1. Начните любить своего внутреннего ребенка и узнайте, через что он прошел.
2. Осознайте, что вы, а не другие, несете ответственность за заботу о вашем внутреннем ребенке.
3. Примите существование вашего внутреннего ребенка и не отказывайте ему.
4. Найдите в себе игривого внутреннего ребенка и возобновите игривые занятия.
5. Заботьтесь о потребностях своего внутреннего ребенка и сочувствуйте ему.
6. Поймите и подумайте о том, какие раны есть у вашего внутреннего ребенка.
7. Будьте родителем для своего внутреннего ребенка, защищайте его и глубоко любите.
8. Сосредоточьтесь на том, чтобы стать психически здоровым взрослым человеком с помощью самопомощи и поддержки.
1. Начните любить своего внутреннего ребенка и узнайте, через что он прошел.
2. Осознайте, что вы, а не другие, несете ответственность за заботу о вашем внутреннем ребенке.
3. Примите существование вашего внутреннего ребенка и не отказывайте ему.
4. Найдите в себе игривого внутреннего ребенка и возобновите игривые занятия.
5. Заботьтесь о потребностях своего внутреннего ребенка и сочувствуйте ему.
6. Поймите и подумайте о том, какие раны есть у вашего внутреннего ребенка.
7. Будьте родителем для своего внутреннего ребенка, защищайте его и глубоко любите.
8. Сосредоточьтесь на том, чтобы стать психически здоровым взрослым человеком с помощью самопомощи и поддержки.
Последствия сдерживания эмоций:
- Сдержанные эмоции начнут выползать из ниоткуда, заставляя вас постоянно чувствовать беспокойство и тревогу.
- Привычка сдерживать эмоции - вам будет трудно выразить то, что вы действительно чувствуете, это не может привести к депрессии и тревожным расстройствам.
- Замена проживания эмоций на алкоголь или вещества, чтобы испытать чувство эйфории и избежать разочарования.
- Заедание или отказ от еды - в результате вы либо сильно набираете, либо сильно худеете.
- Трудности со стрессом - вы начнёте слишком остро реагировать на всё.
- Сдержанные эмоции начнут выползать из ниоткуда, заставляя вас постоянно чувствовать беспокойство и тревогу.
- Привычка сдерживать эмоции - вам будет трудно выразить то, что вы действительно чувствуете, это не может привести к депрессии и тревожным расстройствам.
- Замена проживания эмоций на алкоголь или вещества, чтобы испытать чувство эйфории и избежать разочарования.
- Заедание или отказ от еды - в результате вы либо сильно набираете, либо сильно худеете.
- Трудности со стрессом - вы начнёте слишком остро реагировать на всё.
Суть заключается в одном вопросе: «Если бы я по-настоящему себя полюбила, то тогда…?»
— как бы выглядело моё тело?
— как бы выглядел мой день?
— какие бы у меня были отношения с мужчиной?
— как бы я себя чувствовала?
— сколько бы я зарабатывала?
— как бы я отдыхала?
Токсичные фразы в отношениях:
- «Возьми себя в руки!» - эта фраза подразумевает, что человек может почувствовать себя хорошо по щелчку пальцев.
- «Ты думаешь только о себе» - обычно так говорят люди, которые палец о палец не ударят, чтобы что-то сделать для других, но активно требуют внимания к себе и исполнения своих прихотей.
- «Могло быть и хуже» - эта фраза обесценивает проблему.
- «Я же тебе говорила» - самоутверждаясь этой фразой, вы делаете только хуже.
- «Проблема в тебе» - в большинстве случаев человек, произносящий эту фразу, является источником проблемы, но он не желает это признавать.
- «Возьми себя в руки!» - эта фраза подразумевает, что человек может почувствовать себя хорошо по щелчку пальцев.
- «Ты думаешь только о себе» - обычно так говорят люди, которые палец о палец не ударят, чтобы что-то сделать для других, но активно требуют внимания к себе и исполнения своих прихотей.
- «Могло быть и хуже» - эта фраза обесценивает проблему.
- «Я же тебе говорила» - самоутверждаясь этой фразой, вы делаете только хуже.
- «Проблема в тебе» - в большинстве случаев человек, произносящий эту фразу, является источником проблемы, но он не желает это признавать.
#ютуб
предлагаю вам посмотреть видео о том, как стать женственнее, прокачать женскую энергию - https://youtu.be/3vXhbSF42oI
предлагаю вам посмотреть видео о том, как стать женственнее, прокачать женскую энергию - https://youtu.be/3vXhbSF42oI