Вредные стили мышления(part 5):

5. Эмоциональные рассуждения.

Эмоциональное рассуждение предполагает принятие решений, базирующихся на том, как вы себя чувствуете, а не на объективной реальности. То есть, текущее эмоциональное состояние влияет на то, как вы воспринимаете обстоятельства.

Вы автоматически склонны полагать, что то, что чувствуете — это правда. Однако это верно только для вас, а чувства, которые испытывают другие люди, могут быть очень разными.
Иногда чувства и эмоции очень важны, но только не в случаях с рассуждениями. Особенно, когда вы считаете их при этом логическими. Позволяя своим эмоциям принимать решения, можно подпасть под воздействие негативного состояния или нечистых на руку манипуляторов.

Вопросы для решения:
- Я оцениваю эту ситуацию с позиций эмоций или фактов?
- Каковы факты?
- Что я в действительности вижу и слышу?
- Каковы свидетельства того, что я ошибаюсь?
- Как часто я ошибался, принимая эмоциональные решения?
- Они мне приносят боль или радость?

#заданиедня

попросить близкого человека побыть твоим добрым зеркалом и написать тебе, что его в тебе восхищает

#медитации30дней

медитация на сегодня: https://youtu.be/_px9yo7GKAQ

#аффирмации

⁃ я имею право на самовыражение
⁃ я разрешаю себе испытывать любые эмоции
⁃ в моей жизни царит порядок и гармония
⁃ я люблю себя и то, чем занимаюсь
⁃ смотря в зеркало, я понимаю насколько мне повезло родиться в моём теле
⁃ я верю в любовь
⁃ единственный человек, с которым я себя сравниваю - это тот, кем я был вчера
⁃ я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо

#заданиедня

старайся весь день замечать только хорошее, не обращая внимания на негатив

#медитации30дней

медитация на сегодня:
https://youtu.be/xexNDvGQ_cs

Вредные стили мышления(part 6):

6. Навешивание ярлыков

Навешивание ярлыков — это модель поведения, при которой мы маркируем себя, других или ситуацию тем или иным образом.

Ярлыки плохи тем, что являются негативными и абсолютными. Вы можете назвать себя идиотом, хотя правильнее было бы: «Я совершил ошибку». Или сказать, что человек ненадежен, при том, что он подвел вас всего один раз.

Негативный и ошибочный образ влияет на вашу самооценку, а она в свою очередь влияет на выбор или решения, которые вы совершаете. Если вы считаете себя идиотом, то упускаете бесконечные возможности для роста и развития.

Вопросы для решения:
- Является ли этот ярлык истинным во всех ситуациях?
- Какие существуют доказательства, что этот ярлык верен?
- Какие ситуации опровергают этот ярлык?

Помните, что чем чаще вы осознаете свои вредные стили мышления и подвергаете их сомнению, тем выше шансы принимать правильные решения. Это не просто важно, это необходимо. От этой привычки зависит практически каждая область вашей жизни

имей достаточно уважения к себе, чтобы уходить оттуда, где тебе не нравится и идти туда, где тебя ждет колоссальный рост

#заданиедня

старайся ничего не откладывать весь день, вообще ничего! нужно помыть посуду, помой сразу же, пришла какая-то идея в голову, сразу же её реализуй🤍

#медитации30дней

медитация на сегодня:
https://youtu.be/onPbmNzXZD8

Что такое акцентуации характера?

Акцентуации — чрезмерно выраженные черты характера. В зависимости от уровня выраженности выделяют две степени акцентуации характера: явную и скрытую. Явная акцентуация относится к крайним вариантам нормы, отличается постоянством черт определенного типа характера. При скрытой акцентуации черты определенного типа характера выражены слабо или не проявляются совсем, однако могут ярко проявиться под влиянием специфических ситуаций.

Акцентуации характера могут содействовать развитию психогенных расстройств, ситуативно обусловленных патологических нарушений поведения, неврозов, психозов.

Однако следует отметить, что акцентуацию характера ни в коем случае нельзя отождествлять с понятием психической патологии. Жесткой границы между условно нормальными, «средними» людьми и акцентуированными личностями не существует.