Практика на уверенность в себе «лучшие моменты»
Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство максимальной уверенности в себе. Может быть, это был лучший результат на спортивных соревнованиях, выступление на концерте, или вы просто что-то сумели сделать лучше других. Вспомните момент, когда вы почувствовали себя героем. Еще раз эмоционально ярко переживите его. Отметьте опорные симптомы вашей уверенности.
#практики
Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство максимальной уверенности в себе. Может быть, это был лучший результат на спортивных соревнованиях, выступление на концерте, или вы просто что-то сумели сделать лучше других. Вспомните момент, когда вы почувствовали себя героем. Еще раз эмоционально ярко переживите его. Отметьте опорные симптомы вашей уверенности.
#практики
Симптомы психосоматических заболеваний:
Если медицинское обследование не может обнаружить физическую или органическую причину заболевания, или если заболевание является результатом таких эмоциональных состояний как гнев, тревога, депрессия, чувство вины, тогда болезнь классифицируется как психосоматическая.
Есть определенные сигналы того, что причина болезни лежит именно в области психологии:
• Частое повторение заболевания.
Человек получает лечение согласно рекомендациям врача, но в итоге симптомы ненадолго исчезают и в скором времени появляются вновь.
• Наличие психологической травмы или хронических стрессов.
Если пациент знает, что у него был трудный период или что-то не так в личной жизни, лучше сразу обращаться и к терапевту, и к психотерапевту, что поможет скорее установить истинную причину заболевания и подобрать правильное лечение.
• Традиционное лечение не помогает.
Если медицинское обследование не может обнаружить физическую или органическую причину заболевания, или если заболевание является результатом таких эмоциональных состояний как гнев, тревога, депрессия, чувство вины, тогда болезнь классифицируется как психосоматическая.
Есть определенные сигналы того, что причина болезни лежит именно в области психологии:
• Частое повторение заболевания.
Человек получает лечение согласно рекомендациям врача, но в итоге симптомы ненадолго исчезают и в скором времени появляются вновь.
• Наличие психологической травмы или хронических стрессов.
Если пациент знает, что у него был трудный период или что-то не так в личной жизни, лучше сразу обращаться и к терапевту, и к психотерапевту, что поможет скорее установить истинную причину заболевания и подобрать правильное лечение.
• Традиционное лечение не помогает.
Психосоматика заболеваний:
Алкоголизм - чувство тщетности, вины, несоответствия. Неприятие собственной личности.
Аффирмации для лечения:
- Я живу в сегодняшнем дне;
- Я понимаю свою ценность;
- Я люблю себя и одобряю свои действия.
Аллергия - непереносимость какого-то человека, отрицание собственной силы.
Аффирмации для лечения:
- мир не опасен, он - друг;
- мне не грозит никакая опасность;
- у меня нет разногласий с жизнью.
Аменорея(отсутсвие менструации 6 и более месяцев) - нежелание быть женщиной, неприязнь к самой себе.
Аффирмации для лечения:
- меня радует, что я такая, какая я есть;
- я – это совершенное выражение жизни, и менструация всегда проходит гладко.
#психосоматика
Алкоголизм - чувство тщетности, вины, несоответствия. Неприятие собственной личности.
Аффирмации для лечения:
- Я живу в сегодняшнем дне;
- Я понимаю свою ценность;
- Я люблю себя и одобряю свои действия.
Аллергия - непереносимость какого-то человека, отрицание собственной силы.
Аффирмации для лечения:
- мир не опасен, он - друг;
- мне не грозит никакая опасность;
- у меня нет разногласий с жизнью.
Аменорея(отсутсвие менструации 6 и более месяцев) - нежелание быть женщиной, неприязнь к самой себе.
Аффирмации для лечения:
- меня радует, что я такая, какая я есть;
- я – это совершенное выражение жизни, и менструация всегда проходит гладко.
#психосоматика
#книги которые расширят твой кругозор и изменят жизнь:
1. «Поток» Михай Чиксентмихайи -
В своей культовой книге выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи представляет совершенно новый подход к теме счастья. Счастье для него сродни вдохновению, а состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, Чиксентмихайи называет потоком.
2. «Супермышление» Барри Бьюзен - В книге, являющейся частью революционной интеллект серии Тони Бьюзена, вы ознакомитесь с инструментом под названием интеллект-карта (Mind-Map®), который позволит достигнуть всего этого, мобилизовав возможности, скрывающиеся в вашем мозгу.
3. «Искусство влияния» Марк Гоулстон - В современном мире добиться высоких результатов в работе и жизни в одиночку практически невозможно. Освоив искусство влияния на людей, вы сможете создать «команду своей мечты» на основе взаимовыгодного сотрудничества и повысить свой авторитет.
1. «Поток» Михай Чиксентмихайи -
В своей культовой книге выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи представляет совершенно новый подход к теме счастья. Счастье для него сродни вдохновению, а состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, Чиксентмихайи называет потоком.
2. «Супермышление» Барри Бьюзен - В книге, являющейся частью революционной интеллект серии Тони Бьюзена, вы ознакомитесь с инструментом под названием интеллект-карта (Mind-Map®), который позволит достигнуть всего этого, мобилизовав возможности, скрывающиеся в вашем мозгу.
3. «Искусство влияния» Марк Гоулстон - В современном мире добиться высоких результатов в работе и жизни в одиночку практически невозможно. Освоив искусство влияния на людей, вы сможете создать «команду своей мечты» на основе взаимовыгодного сотрудничества и повысить свой авторитет.
Практика на прощение себя, избавление от чувств вины и стыда «Прости»
Встаньте перед зеркалом и начните диалог с собой. Эти фразы нужно будет произнести вслух именно в таком порядке:
• «Извини меня. Мне очень жаль». Расскажите, что вызвало ваше сожаление, в чем заключается ваша вина перед собой, какие ошибки вы хотели бы исправить. Прочувствуйте важность своих слов. Примите свои чувства без ограничений. Это ваше послание высшему разуму. Признание, что вы сожалеете о негативных программах, проникших в вас.
• «Прости меня, пожалуйста». В этом же состоянии искренности вспомните обиды, которые вы не смогли или не захотели предотвратить. Это ваша просьба о помощи в деле прощения себя.
• «Спасибо». Подумайте, какой опыт дали вам эти ошибки и обиды. Какую пользу вы можете извлечь из них? Поблагодарите себя и окружающих за то, что они помогают вам становиться лучше.
• «Я тебя люблю». Трудно принять свои слабости и промахи. Тем не менее нужно быть добрее к себе. Доброта делает нас сильнее, помогает четче видеть цель и мыслить яснее. Гнев же затуманивает сознание.
Посмотрите на себя в зеркало с добротой и любовью. Потратьте на это столько времени, сколько нужно. А затем признайтесь в любви к себе.
#практики
Встаньте перед зеркалом и начните диалог с собой. Эти фразы нужно будет произнести вслух именно в таком порядке:
• «Извини меня. Мне очень жаль». Расскажите, что вызвало ваше сожаление, в чем заключается ваша вина перед собой, какие ошибки вы хотели бы исправить. Прочувствуйте важность своих слов. Примите свои чувства без ограничений. Это ваше послание высшему разуму. Признание, что вы сожалеете о негативных программах, проникших в вас.
• «Прости меня, пожалуйста». В этом же состоянии искренности вспомните обиды, которые вы не смогли или не захотели предотвратить. Это ваша просьба о помощи в деле прощения себя.
• «Спасибо». Подумайте, какой опыт дали вам эти ошибки и обиды. Какую пользу вы можете извлечь из них? Поблагодарите себя и окружающих за то, что они помогают вам становиться лучше.
• «Я тебя люблю». Трудно принять свои слабости и промахи. Тем не менее нужно быть добрее к себе. Доброта делает нас сильнее, помогает четче видеть цель и мыслить яснее. Гнев же затуманивает сознание.
Посмотрите на себя в зеркало с добротой и любовью. Потратьте на это столько времени, сколько нужно. А затем признайтесь в любви к себе.
#практики
стань лучшей версией себя
Вредные стили мышления(part 3): 3. «Чтение мыслей». Здесь вы предполагаете, что знаете, о чем думает другой человек и пытаетесь обосновать его поведение. Невинная фраза босса трактуется как намек на то, что вы можете быть уволены. Либо по нервному поведению…
Вредные стили мышления(part 4):
«Пророческое мышление».
Здесь вы делаете прогнозы о чем-то негативном, что произойдет когда-нибудь в будущем. Вы уделяете столько внимания неблагоприятным факторам, что в итоге испытываете много ненужного стресса и беспокойства. Это могут быть мысли об упадке экономики, приближении конца света и многом другом.
Чтобы преодолеть свою привычку к «пророческому мышлению», вы всегда должны сомневаться в предсказаниях, которые делаете. Спросите себя:
- Это полезная мысль?
- Она защитит и подготовит меня?
- Сколько раз я делала неправильные прогнозы?
- Какие у меня есть доказательства?
- Может ли эта мысль причинить мне боль в долгосрочной перспективе?
- Что, если мои прогнозы верны?
- Что я должен сделать?
«Пророческое мышление».
Здесь вы делаете прогнозы о чем-то негативном, что произойдет когда-нибудь в будущем. Вы уделяете столько внимания неблагоприятным факторам, что в итоге испытываете много ненужного стресса и беспокойства. Это могут быть мысли об упадке экономики, приближении конца света и многом другом.
Чтобы преодолеть свою привычку к «пророческому мышлению», вы всегда должны сомневаться в предсказаниях, которые делаете. Спросите себя:
- Это полезная мысль?
- Она защитит и подготовит меня?
- Сколько раз я делала неправильные прогнозы?
- Какие у меня есть доказательства?
- Может ли эта мысль причинить мне боль в долгосрочной перспективе?
- Что, если мои прогнозы верны?
- Что я должен сделать?
#невтемунополезно
решила сделать новую «рубрику» и публиковать что-то не по теме канала, что возможно будет вам полезно🤍
если полезно - жду реакцию❤️
решила сделать новую «рубрику» и публиковать что-то не по теме канала, что возможно будет вам полезно🤍
если полезно - жду реакцию❤️