Я вам рассказывала, что методу, которым я работаю, я обучалась у Ханны Човган. Она живёт в Варшаве.
И там есть свои сложности с оформлением документа, подтверждающего обучение.
И вот, наконец то, я получила сертификат!
Ура-а-а!
Ну и к концу года я закончу переподготовку в нашем универе. Чтобы классическое образование у меня тоже было🤗
И там есть свои сложности с оформлением документа, подтверждающего обучение.
И вот, наконец то, я получила сертификат!
Ура-а-а!
Ну и к концу года я закончу переподготовку в нашем универе. Чтобы классическое образование у меня тоже было🤗
🔥17🎉3👍2❤1
Тем, кто хочет познакомиться со мной поближе 🤗
Я понимаю, что принять решение зайти в терапию всегда сложно... Даже если вы чувствуете, что вам надо
Поэтому у меня есть бесплатнаядиагностика встреча.
На ней вы узнаете подробнее про метод работы и уже сможете получить пользу 🤗
Все подробности в личке😍
Вот отзыв с диагностики 👆
Я понимаю, что принять решение зайти в терапию всегда сложно... Даже если вы чувствуете, что вам надо
Поэтому у меня есть бесплатная
На ней вы узнаете подробнее про метод работы и уже сможете получить пользу 🤗
Все подробности в личке😍
Вот отзыв с диагностики 👆
🔥7❤🔥2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2 февраля - с днем сурка, товарисчи🤩
Классный фильм 1993 года выпуска. Кто не смотрел, посмотрите 🤗
Задумываетесь о том, как влияют наши сегодняшние действия на завтрашний день?
Всё просто, результат будущего напрямую зависит от сегодняшних дел. Даже от самых маленьких. На которые, во многом, мы не обращаем внимания.
Раньше в пространстве все происходило гораздо медленнее, и достаточно трудно было увидеть причинно-следственные связи между прошлым и будущим.
Но сейчас все процессы ускорились. И, как говорится, сегодня подумать не успел - завтра придите, распишитесь.
Но все наши действия начинаются с мысли. И часто сойти с наезженной траектории очень сложно. Изменить саму стратегию мышления без посторонней помощи практически невозможно. Если бы было наоборот, все были бы успешными и довольными своей жизнью.
Если вам надоело находиться в дне сурка, приходите ко мне на консультацию, а самые смелые в терапию.
Не ждите завтра, оно не изменится, если не начать сегодня ❤️
Всегда на связи вашаЛюся 🤩
Классный фильм 1993 года выпуска. Кто не смотрел, посмотрите 🤗
Задумываетесь о том, как влияют наши сегодняшние действия на завтрашний день?
Всё просто, результат будущего напрямую зависит от сегодняшних дел. Даже от самых маленьких. На которые, во многом, мы не обращаем внимания.
Раньше в пространстве все происходило гораздо медленнее, и достаточно трудно было увидеть причинно-следственные связи между прошлым и будущим.
Но сейчас все процессы ускорились. И, как говорится, сегодня подумать не успел - завтра придите, распишитесь.
Но все наши действия начинаются с мысли. И часто сойти с наезженной траектории очень сложно. Изменить саму стратегию мышления без посторонней помощи практически невозможно. Если бы было наоборот, все были бы успешными и довольными своей жизнью.
Если вам надоело находиться в дне сурка, приходите ко мне на консультацию, а самые смелые в терапию.
Не ждите завтра, оно не изменится, если не начать сегодня ❤️
Всегда на связи вашаЛюся 🤩
👍7❤🔥4💯1
ДОЛЖЕН НЕ ДОЛЖЕН, ДОЛЖНА НЕ ДОЛЖНА
Все эту тему мусолят и тоже решила высказаться. Потому что, на мой взгляд, эту концепцию, что я никому ничего не должна(ен) сильно перевернули с ног на голову. И используют не для роста и развития, а для оправдания своего нежелания что-то делать.
Скажу честно про себя. Все мои изменения, сначала почти незаметные, начались несколько лет назад. Когда я для себя осознала и приняла, что МНЕ НИКТО НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН.
Это было сильно задолго до того, как я пошла в терапию. Но уже тогда постепенно моя жизнь стала меняться к лучшему.
Заметьте, не Я не должна, а МНЕ не должны.
Что это значит? То, что я перестала чего-то ждать от других. Не скрою, это было не просто. Особенно с близкими людьми.
Это уже была такая глубоко укатанная стратегия, что если мы дружим, живем вместе или ты мне сестра (брат), то автоматически как бэ должны меня понимать и поддерживать.
Даже если я творю полную дичь.
Но, именно, когда убираешь ожидания от действий, эмоций других людей - приходит свобода и легкость.
И каким-то волшебным образом появляются люди, которые предложат помощь и поддержку.
А когда ты ее не ждешь, то вместо мысли, что это само собой разумеется, появляется чувство благодарности.
И лично я не считаю, что сама по себе фраза Я НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН делает людей эгоистами и потребителями.
Такими их делает инфантилизм, желание уйти от ответственности, нежелание вкладываться в отношения.
Давайте вот по чесноку...
Если ваш муж говорит - я тебе ничего не должен, живу как хочу ...
Ну первое, конечно же хочется задать вопрос- нафиг он нужен?😁
Но лично я всегда за сохранение отношений. И может быть стоит вспомнить, а он всегда был таким? Или стал со временем?
Если так было с самого начала, то вопросики к вам, конечно же. А если нет, то тут уже есть с чем поработать.
Давайте я подытожу👇
Я НЕ ДОЛЖНА
🔔 терпеть неуважение
🔔 спасать всех ценой себя
🔔 жить по чужому сценарию
Но когда этой фразой прикрывают:
📌 не хочу работать над отношениями
📌 не хочу выполнять обещания
📌 не хочу расти, напрягаться, брать на себя что-то
это уже не про свободу, а про удобную безответственность.
Взрослая позиция не я не должна
Взрослая позиция - я выбираю
Я выбираю - и принимаю последствия
Я выбираю не вкладываться - значит, не удивляюсь одиночеству
Я выбираю не брать ответственность - значит, не жду результатов
Потому что рост - это почти всегда
неудобно, не хочется, страшно, сложно 🤷♀️
Но тем, кто хочет, я могу помочь ❤️
Всегда на связи вашаЛюся🤗
Все эту тему мусолят и тоже решила высказаться. Потому что, на мой взгляд, эту концепцию, что я никому ничего не должна(ен) сильно перевернули с ног на голову. И используют не для роста и развития, а для оправдания своего нежелания что-то делать.
Скажу честно про себя. Все мои изменения, сначала почти незаметные, начались несколько лет назад. Когда я для себя осознала и приняла, что МНЕ НИКТО НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН.
Это было сильно задолго до того, как я пошла в терапию. Но уже тогда постепенно моя жизнь стала меняться к лучшему.
Заметьте, не Я не должна, а МНЕ не должны.
Что это значит? То, что я перестала чего-то ждать от других. Не скрою, это было не просто. Особенно с близкими людьми.
Это уже была такая глубоко укатанная стратегия, что если мы дружим, живем вместе или ты мне сестра (брат), то автоматически как бэ должны меня понимать и поддерживать.
Даже если я творю полную дичь.
Но, именно, когда убираешь ожидания от действий, эмоций других людей - приходит свобода и легкость.
И каким-то волшебным образом появляются люди, которые предложат помощь и поддержку.
А когда ты ее не ждешь, то вместо мысли, что это само собой разумеется, появляется чувство благодарности.
И лично я не считаю, что сама по себе фраза Я НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН делает людей эгоистами и потребителями.
Такими их делает инфантилизм, желание уйти от ответственности, нежелание вкладываться в отношения.
Давайте вот по чесноку...
Если ваш муж говорит - я тебе ничего не должен, живу как хочу ...
Ну первое, конечно же хочется задать вопрос- нафиг он нужен?😁
Но лично я всегда за сохранение отношений. И может быть стоит вспомнить, а он всегда был таким? Или стал со временем?
Если так было с самого начала, то вопросики к вам, конечно же. А если нет, то тут уже есть с чем поработать.
Давайте я подытожу👇
Я НЕ ДОЛЖНА
Но когда этой фразой прикрывают:
это уже не про свободу, а про удобную безответственность.
Взрослая позиция не я не должна
Взрослая позиция - я выбираю
Я выбираю - и принимаю последствия
Я выбираю не вкладываться - значит, не удивляюсь одиночеству
Я выбираю не брать ответственность - значит, не жду результатов
Потому что рост - это почти всегда
неудобно, не хочется, страшно, сложно 🤷♀️
Но тем, кто хочет, я могу помочь ❤️
Всегда на связи вашаЛюся🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍7❤2💯2
https://max.ru/join/Udf-iF9aWwcX2cERTlCrIOLJyXrlxfQwoZXtpNDHejs
В общем я долго сопротивлялась, но живя в системе, приходится как-то соблюдать определённые правила.
Есле телега всё-таки сдохнет😭 (но я верю, что здравый смысл победит)
Приходите в мах
Пока сидим тут спокойненько🤗
В общем я долго сопротивлялась, но живя в системе, приходится как-то соблюдать определённые правила.
Есле телега всё-таки сдохнет😭 (но я верю, что здравый смысл победит)
Приходите в мах
Пока сидим тут спокойненько🤗
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения повседневных задач
MAX позволяет отправлять любые виды сообщений и звонить даже на слабых устройствах и при низкой скорости интернета.
1❤6
Вы же знаете историю про то, как Моисей водил народ по пустыне 40 лет? А задумывались почему так долго? Я думаю, что весь Израиль точно можно обойти за год, может меньше.
И это не просто религиозная легенда. У Моисея была определенная цель.
По преданию, путь занял 40 лет не потому, что не было карты или ориентира. А потому что нужно было, чтобы ушло поколение с рабским сознанием. Чтобы выросли люди, родившиеся уже вне рабства. Люди с другим взглядом на себя, на свободу, на ответственность.
Сорок лет...Чтобы коренным образом поменялся образ мышления.
Ведь рабское мышление — это не про кандалы.
Это про:
📌 привычку терпеть;
📌 страх проявляться;
📌 убеждение «я недостаточно»;
📌 ожидание, что кто-то придёт и спасёт.
Потому что это, действительно, сложно. Избавиться от стереотипов мышления, впитанных с молоком матери.
В наше время, благодаря ученым, психологам, психотерапевтам есть способы сделать это не за 40 лет. А гораздо быстрее.
за 3-6 месяцев можно дать мощный толчок и сменить курс, так сказать.
Согласитесь, что это прям короткий срок для того, чтобы избавиться от того, что "наел" за всю жизнь.
Если задуматься, 3–6 месяцев — это даже не переход через пустыню. Это первые шаги, которые имеют пролонгированное действие. Выходя из терапии, ваш мозг уже продолжает работать в новом режиме. Нейронные связи укрепляются и результат ваших действий тоже становится более очевидным и быстрым.
Терапия - это не спринт. Это путь через внутреннюю пустыню.
Где сначала поднимается пыль - старые боли, злость, страх.
Потом появляется ясность.
А потом — новая опора.
И 3–6 месяцев в этом контексте — это не «долго».
Это честный старт.
Иногда, чтобы родился «новый ты», нужно дать себе время.
Я могу помочь вам пройти через вашу личную пустыню 🤗
Пишите мне сюда
Всегда на связи вашаЛюся❤️
И это не просто религиозная легенда. У Моисея была определенная цель.
По преданию, путь занял 40 лет не потому, что не было карты или ориентира. А потому что нужно было, чтобы ушло поколение с рабским сознанием. Чтобы выросли люди, родившиеся уже вне рабства. Люди с другим взглядом на себя, на свободу, на ответственность.
Сорок лет...Чтобы коренным образом поменялся образ мышления.
Ведь рабское мышление — это не про кандалы.
Это про:
Потому что это, действительно, сложно. Избавиться от стереотипов мышления, впитанных с молоком матери.
В наше время, благодаря ученым, психологам, психотерапевтам есть способы сделать это не за 40 лет. А гораздо быстрее.
за 3-6 месяцев можно дать мощный толчок и сменить курс, так сказать.
Согласитесь, что это прям короткий срок для того, чтобы избавиться от того, что "наел" за всю жизнь.
Если задуматься, 3–6 месяцев — это даже не переход через пустыню. Это первые шаги, которые имеют пролонгированное действие. Выходя из терапии, ваш мозг уже продолжает работать в новом режиме. Нейронные связи укрепляются и результат ваших действий тоже становится более очевидным и быстрым.
Терапия - это не спринт. Это путь через внутреннюю пустыню.
Где сначала поднимается пыль - старые боли, злость, страх.
Потом появляется ясность.
А потом — новая опора.
И 3–6 месяцев в этом контексте — это не «долго».
Это честный старт.
Иногда, чтобы родился «новый ты», нужно дать себе время.
Я могу помочь вам пройти через вашу личную пустыню 🤗
Пишите мне сюда
Всегда на связи вашаЛюся❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤12🔥6💯4
Хочу с вами провести небольшой интерактив🤗
Скину сейчас видео с просторов интернета с жизненной ситуацией в семье. И узнать ваше мнение.
Кто в этой паре прав и в чем? А в чем не прав?
И какие вы видите выходы из такой ситуации?
А потом я напишу свой разбор.
Скину сейчас видео с просторов интернета с жизненной ситуацией в семье. И узнать ваше мнение.
Кто в этой паре прав и в чем? А в чем не прав?
И какие вы видите выходы из такой ситуации?
А потом я напишу свой разбор.
❤5
Обещанный мною разбор ситуации)
Давайте, я сразу оговорюсь, что мы не знаем полного контекста этой истории, поэтому разбирать я буду то, что мы видим.
Женщина предъявляет мужчине, что он не купил ей кофе. Она сразу это высказывает не в форме обычного вопроса, а в виде претензии. По ее интонации это сразу понятно.
И этот пример опять нам показывает, что общаемся мы эмоциями, а не словами 🤷♀️
Мужик внешне пытается быть спокойным, как-то пытается оправдаться, но тоже слышно, что он отвечает ей с сарказмом
И финалочка - пошла манипуляция "Нафига я вообще за тебя замуж выходила?"
Но мужик крепкий попался 😁 и на манипуляцию отвечает уже агрессией - не нравится, вон выход в лесу.
Какие лично я могу сделать выводы?
- Либо это их нормальный стиль, качаться на таких эмоциональных качелях
- Либо это уже глубокий застаревший конфликт, накопленное раздражение из многих подобных ситуаций.
За её претензией стоит потребность. Обида не в кофе, это про отсутствие внимания, про ощущение значимости.
Он вместо попытки ее понять уходит в оборону и раздражение.
Потом они вообще переходят на личности "нафига я за тебя замуж выходила?" и "тебя кто-то заставлял?" - это уже про обесценивание отношений.
Такие фразы разрушают безопасность в паре. И в такой фазе очень сложно начинать выстраивать конструктивные диалоги.
Ведь вместо "ты эгоист" можно сказать "Мне обидно и мне важно чувствовать, что ты обо мне заботишься"
А вместо "что тебе не нравится?" - "прости, я не хотел тебя расстроить, в следующий раз буду спрашивать"
В конце концов можно было выпить этот несчастный кофе вдвоем.
Иногда отношения рушатся не из-за крупных предательств, а из-за регулярного "не подумал"
И так же часто они укрепляются благодаря простому "Я о тебе подумал"
Потому что забота, которую хотят все, состоит вот из таких маленьких действий ❤️
Если вы хотите долгое время сохранять в паре тепло, уважение, заботу - разговаривайте ртом. Не ждите, что кто-то прочитает ваши мысли. Это абсолютно нормальная и правильная стратегия.
Пока не накопилось раздражение, обида - всегда можно решить вопрос, не доводя его до критической точки.
Те, кто в комментариях предложил оставить мужика в лесу😁, тоже норм. ЕСЛИ ВЫ ГОТОВЫ НА ПОСЛЕДСТВИЯ.
Это тоже способ выставить границу. Но важно понимать, что второй человек вполне себе тоже вас пошлет.
Нужно отличать границы от манипуляций. Иначе, можно остаться у разбитого корыта.
Пысы)
Я в комментарии к этому видео спросила девушку, почему она сама не сходила за кофе для обоих, пока муж заправлял машину...
И она ответила, что для добрых дел ей нужно особое состояние, а он просто нарушил правила приличия, купив кофе только себе..
Для меня это выглядит, как двойные стандарты какие-то😁
Пишите с чем согласны, с чем нет)
Всегда на связи вашаЛюся🤗
Давайте, я сразу оговорюсь, что мы не знаем полного контекста этой истории, поэтому разбирать я буду то, что мы видим.
Женщина предъявляет мужчине, что он не купил ей кофе. Она сразу это высказывает не в форме обычного вопроса, а в виде претензии. По ее интонации это сразу понятно.
И этот пример опять нам показывает, что общаемся мы эмоциями, а не словами 🤷♀️
Мужик внешне пытается быть спокойным, как-то пытается оправдаться, но тоже слышно, что он отвечает ей с сарказмом
- Я не думал, что ты тоже хочешь, не видел, что ты последнее время кофе пьешь и т.д.Дальше она продолжает ему капать на мозг, хоть он и за рулем, и там нужна концентрация внимания.
- Ты его не покупаешь, может быть? (поэтому я и не пью) - ну это вообще какой-то детский сад
И финалочка - пошла манипуляция "Нафига я вообще за тебя замуж выходила?"
Но мужик крепкий попался 😁 и на манипуляцию отвечает уже агрессией - не нравится, вон выход в лесу.
Какие лично я могу сделать выводы?
- Либо это их нормальный стиль, качаться на таких эмоциональных качелях
- Либо это уже глубокий застаревший конфликт, накопленное раздражение из многих подобных ситуаций.
За её претензией стоит потребность. Обида не в кофе, это про отсутствие внимания, про ощущение значимости.
Он вместо попытки ее понять уходит в оборону и раздражение.
Потом они вообще переходят на личности "нафига я за тебя замуж выходила?" и "тебя кто-то заставлял?" - это уже про обесценивание отношений.
Такие фразы разрушают безопасность в паре. И в такой фазе очень сложно начинать выстраивать конструктивные диалоги.
Ведь вместо "ты эгоист" можно сказать "Мне обидно и мне важно чувствовать, что ты обо мне заботишься"
А вместо "что тебе не нравится?" - "прости, я не хотел тебя расстроить, в следующий раз буду спрашивать"
В конце концов можно было выпить этот несчастный кофе вдвоем.
Иногда отношения рушатся не из-за крупных предательств, а из-за регулярного "не подумал"
И так же часто они укрепляются благодаря простому "Я о тебе подумал"
Потому что забота, которую хотят все, состоит вот из таких маленьких действий ❤️
Если вы хотите долгое время сохранять в паре тепло, уважение, заботу - разговаривайте ртом. Не ждите, что кто-то прочитает ваши мысли. Это абсолютно нормальная и правильная стратегия.
Пока не накопилось раздражение, обида - всегда можно решить вопрос, не доводя его до критической точки.
Те, кто в комментариях предложил оставить мужика в лесу😁, тоже норм. ЕСЛИ ВЫ ГОТОВЫ НА ПОСЛЕДСТВИЯ.
Это тоже способ выставить границу. Но важно понимать, что второй человек вполне себе тоже вас пошлет.
Нужно отличать границы от манипуляций. Иначе, можно остаться у разбитого корыта.
Пысы)
Я в комментарии к этому видео спросила девушку, почему она сама не сходила за кофе для обоих, пока муж заправлял машину...
И она ответила, что для добрых дел ей нужно особое состояние, а он просто нарушил правила приличия, купив кофе только себе..
Для меня это выглядит, как двойные стандарты какие-то😁
Пишите с чем согласны, с чем нет)
Всегда на связи вашаЛюся🤗
🔥10👏1
Дорогие мои девочки, девушки, женщины!
С праздником вас!
Честно сказать, я не очень его люблю, потому что его история началась с борьбы женщин за свои права и был днем протеста.
А хочется просто быть женщиной, слабой, уютной, ироничной. Любимой и любящей. И не только 8 Марта 🤩
Желаю вам, чтобы жизнь не была борьбой и желанием кому-то что-то доказать.
Весны вам в душе и много поводов для радости всегда!
🌸🌸🌸🌸🌸
С праздником вас!
Честно сказать, я не очень его люблю, потому что его история началась с борьбы женщин за свои права и был днем протеста.
А хочется просто быть женщиной, слабой, уютной, ироничной. Любимой и любящей. И не только 8 Марта 🤩
Желаю вам, чтобы жизнь не была борьбой и желанием кому-то что-то доказать.
Весны вам в душе и много поводов для радости всегда!
🌸🌸🌸🌸🌸
❤16🥰1
Вот же, я забыла вам показать мою альма-матер 🤗
Когда я получала первую вышку, этого корпуса не было и в помине. А теперь вот такой красивый, почти на набережной.
Группа у нас собралась очень осознанная и активная. Преподаватели огонь!
В общем, я получаю большое удовольствие! ❤️
Когда я получала первую вышку, этого корпуса не было и в помине. А теперь вот такой красивый, почти на набережной.
Группа у нас собралась очень осознанная и активная. Преподаватели огонь!
В общем, я получаю большое удовольствие! ❤️
1❤10👍6😍1
ПСИХОЛОГИЯ Люси & Жизнь без стресса 🦋🦋🦋
https://max.ru/join/Udf-iF9aWwcX2cERTlCrIOLJyXrlxfQwoZXtpNDHejs В общем я долго сопротивлялась, но живя в системе, приходится как-то соблюдать определённые правила. Есле телега всё-таки сдохнет😭 (но я верю, что здравый смысл победит) Приходите в мах Пока…
Очень попахивает тем, что с апреля мы останемся без телеги😭
Но умение адаптироваться одно из самых важных в наше время.
Тем, кто хочет остаться со мной, напоминаю, что я есть в МАХ
Но умение адаптироваться одно из самых важных в наше время.
Тем, кто хочет остаться со мной, напоминаю, что я есть в МАХ
1😢4❤3
Я НИЧЕГО НЕ УСПЕВАЮ!
НЕ ЗНАЮ ЗА ЧТО ХВАТАТЬСЯ!
Знакомое состояние?
У всех бывают периоды, когда наваливается много задач, горят сроки (слово дедлайн сейчас использовать низя🤦♀️), учеба, работа, уроки, ужины -обеды ...
И мозг уходит в состояние тревоги
- Я ничего не успеваю
- Я не справляюсь
- Это невозможно разгрести🥲
Я тоже периодически попадаю в эту ловушку. Потому что навык восприятия этой ситуации до конца не закрепился. Как любой человек, я могу впасть в уныние. И думать, зачем я набрала столько работы, в универ надо теперь ходить 😁
А там еще список литературы огого, когда это все читать?
Но выход я знаю и с вами тоже поделюсь. Свет в конце тоннеля есть 🤩
Мысли "типа как много дел" "я ничего не успеваю" достаточно обобщенные и мозгом воспринимаются как что-то неопределенное, но сильно пугающее.
Их мы пытаемся отловить и разложить по полкам. По Матрице Эйзенхаура можно 🤗
Чаще всего оказывается, что задач много, но не бесконечно много, и не все они одинаково срочные.
То есть мы показываем мозгу конечность дел, составляем список и распределяем на важное не важное, срочное не срочное.
Тревога растет, когда задача воспринимается, как что-то большое и размытое. А уже от этих действий тревожность уменьшается.
Дальше вводим правило - НЕ ДУМАТЬ С ЧЕГО НАЧАТЬ, А НАЧАТЬ С ЛЮБОГО МАЛЕНЬКОГО ДЕЙСТВИЯ.
Мысли переключаются на действие, появляется ощущение контроля - тревога снижается.
Важно понимать - цель не в том, чтобы мгновенно всё разгрести. Цель - вернуть ощущение управляемости. Когда есть структура, даже большой объем работы перестает восприниматься как угроза и превращается в последовательность решаемых задач.
ГЛАЗА БОЯТСЯ - РУКИ ДЕЛАЮТ ✊
Ну и еще одна главная составляющая успеха 👇
Визуальная разгрузка
Замечали, что загромождённое пространство, бардак на столе, в принципе бардак вокруг - усиливает ощущение хаоса?
Даже просто убрать лишние вещи со стола, оставить только то, что относится к текущей задаче помогает мозгу сфокусироваться и уменьшает перегруз.
Вообще, про организацию пространства можно много чего написать, если интересно, ставьте 🔥
Но суть в том, чтосрач захламленность у нас отнимает много энергии и мешает заняться делами.
Выкладываю пост уже поздно, чтобы завтра не забыть😁 😁 😁
Делитесь своими полезными привычками, которые вам помогают не утонуть в рутине
Всегда на связи вашаЛюся😍
НЕ ЗНАЮ ЗА ЧТО ХВАТАТЬСЯ!
Знакомое состояние?
У всех бывают периоды, когда наваливается много задач, горят сроки (слово дедлайн сейчас использовать низя🤦♀️), учеба, работа, уроки, ужины -обеды ...
И мозг уходит в состояние тревоги
- Я ничего не успеваю
- Я не справляюсь
- Это невозможно разгрести
Я тоже периодически попадаю в эту ловушку. Потому что навык восприятия этой ситуации до конца не закрепился. Как любой человек, я могу впасть в уныние. И думать, зачем я набрала столько работы, в универ надо теперь ходить 😁
А там еще список литературы огого, когда это все читать?
Но выход я знаю и с вами тоже поделюсь. Свет в конце тоннеля есть 🤩
Мысли "типа как много дел" "я ничего не успеваю" достаточно обобщенные и мозгом воспринимаются как что-то неопределенное, но сильно пугающее.
Их мы пытаемся отловить и разложить по полкам. По Матрице Эйзенхаура можно 🤗
Чаще всего оказывается, что задач много, но не бесконечно много, и не все они одинаково срочные.
То есть мы показываем мозгу конечность дел, составляем список и распределяем на важное не важное, срочное не срочное.
Тревога растет, когда задача воспринимается, как что-то большое и размытое. А уже от этих действий тревожность уменьшается.
Дальше вводим правило - НЕ ДУМАТЬ С ЧЕГО НАЧАТЬ, А НАЧАТЬ С ЛЮБОГО МАЛЕНЬКОГО ДЕЙСТВИЯ.
Мысли переключаются на действие, появляется ощущение контроля - тревога снижается.
Важно понимать - цель не в том, чтобы мгновенно всё разгрести. Цель - вернуть ощущение управляемости. Когда есть структура, даже большой объем работы перестает восприниматься как угроза и превращается в последовательность решаемых задач.
ГЛАЗА БОЯТСЯ - РУКИ ДЕЛАЮТ ✊
Ну и еще одна главная составляющая успеха 👇
Визуальная разгрузка
Замечали, что загромождённое пространство, бардак на столе, в принципе бардак вокруг - усиливает ощущение хаоса?
Даже просто убрать лишние вещи со стола, оставить только то, что относится к текущей задаче помогает мозгу сфокусироваться и уменьшает перегруз.
Вообще, про организацию пространства можно много чего написать, если интересно, ставьте 🔥
Но суть в том, что
Выкладываю пост уже поздно, чтобы завтра не забыть
Делитесь своими полезными привычками, которые вам помогают не утонуть в рутине
Всегда на связи вашаЛюся😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10