ДЛИТЕЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СТРЕССА
Сложность нашей ситуации в том, что она продолжает развиваться. Когда что-то происходит разово: случилось и закончилось - мы можем перейти после шока и отрицания к гореванию и адаптации.
Но у нас процесс разворачивания кризиса продолжается, каждый день все снова меняется.
Это очень выматывает.
Одно дело, когда ты точно знаешь, что тебе надо мобилизоваться, потерпеть две недели и вопрос будет как-то решен и все изменится к лучшему.
Другое дело, когда неопределенность такого уровня и она только нарастает. Масштаб всех последствий пока невозможно оценить.
По сути, нам адаптироваться приходится не к новой реальности, а к самой по себе неопределенности. Это тяжёлая и далеко не бесплатная работа для психики. Она происходит за счёт очень серьезных расходов внутренних ресурсов. И отключения очень многого хорошего и важного, что есть в жизни.
Поэтому не надо сейчас требовать от себя невозможного: успокоиться, перестать переживать, взять себя в руки. Сейчас важнее учиться держать баланс, ловить и сохранять в море неопределенности любые островки предсказуемости, безопасности, опоры.
Сложность нашей ситуации в том, что она продолжает развиваться. Когда что-то происходит разово: случилось и закончилось - мы можем перейти после шока и отрицания к гореванию и адаптации.
Но у нас процесс разворачивания кризиса продолжается, каждый день все снова меняется.
Это очень выматывает.
Одно дело, когда ты точно знаешь, что тебе надо мобилизоваться, потерпеть две недели и вопрос будет как-то решен и все изменится к лучшему.
Другое дело, когда неопределенность такого уровня и она только нарастает. Масштаб всех последствий пока невозможно оценить.
По сути, нам адаптироваться приходится не к новой реальности, а к самой по себе неопределенности. Это тяжёлая и далеко не бесплатная работа для психики. Она происходит за счёт очень серьезных расходов внутренних ресурсов. И отключения очень многого хорошего и важного, что есть в жизни.
Поэтому не надо сейчас требовать от себя невозможного: успокоиться, перестать переживать, взять себя в руки. Сейчас важнее учиться держать баланс, ловить и сохранять в море неопределенности любые островки предсказуемости, безопасности, опоры.
Друзья, небольшая пауза в разговоре про психологию и минутка правозащиты.
Вижу в комментариях здесь и слышу от знакомых и коллег опасения, что могут принуждать что-то подписывать в поддержку того, с чем они не согласны, участвовать в беседах с участковыми и т.д. Люди опасаются увольнения, что их детям-студентам может грозить отчисление, а школьников могут поставить на учёт.
Все это нервирует и пугает. Но что вы должны помнить.
Запугивание активно используется именно потому, что это дёшево и нерегламентировано. Увольнять, отчислять, заводить дела сложно и долго, и может легко быть оспорено с помощью, например, адвоката. Звонки, беседы, самозваные "комиссии" и придуманные "учеты" - это дёшево и невозможно опротестовать. По сути, это в чистом виде психологическое давление. Которое работает только если "объект" на него ведётся.
Не ведитесь.
Говорят, из спасибо шубу не сошьешь. А из беседы дело не сошьешь - особенно если она не состоится. Вы не обязаны вести беседы ни с кем, если сами не захотите.
1. Сохраненяйте спокойствие и не помогайте им.
Вы не обязаны перезванивать участковому или кому бы то ни было.
Вы не обязаны вести никакие разговоры по телефону, хотя бы потому, что по телефону вам не могут предъявить удостоверение.
Вы не обязаны ходить ни на какие комиссии, а если пойдете, не должны там себя чувствовать виноватыми (если ваш ребенок никого не побил).
"Постановка на внутришкольный учёт" - бессмысленное магическое действие, которое не отразится на вашем ребенке вообще никак.
Отказ от подписания обращений, с которыми вы не согласны или от размещения символики, которая вам не близка, не может быть наказуем ничем никак вообще, что бы вам про это ни говорили.
2. Называйте вещи своими именами, проясняйте.
В диалоге лучше всего помогают уточняющие вопросы: "Я правильно понимаю, что вы мне угрожаете? Уточните: вы мне сейчас сообщаете, что я не могу иметь своего мнения? Не могли бы вы ещё раз прояснить: вы сейчас говорите о том, что моего сына/дочь могут исключить из вуза за то, что он выражает свою гражданскую позицию?". Эти люди обожают намеки и мутные угрозы, и очень не любят уточнений.
3. Фиксируйте.
"Простите, мне кажется, это важный разговор, а я волнуюсь, можно я включу запись, чтобы переслушать позже?
Мне кажется, вы мне угрожаете, я пока не могу разобраться, чем именно. Вы не против, я сделаю запись, чтобы посоветоваться потом с адвокатом?"
Вам не могут запретить. Но могут прекратить разговор - вот и славно. Не любят они этого.
4. Предавайте гласности
Не оставайтесь один на один со своей тревогой. Сообщите о происходящем друзьям, коллегам, знакомым, напишите в соцсетях.
Если у вас есть основания опасаться серьезного преследования, важно иметь контакты адвоката.
Помните: все эти фокусы работают только с теми, кто в них верит.
Вспоминаем анекдот "Ну, тогда я тебя вычёркиваю"
Вижу в комментариях здесь и слышу от знакомых и коллег опасения, что могут принуждать что-то подписывать в поддержку того, с чем они не согласны, участвовать в беседах с участковыми и т.д. Люди опасаются увольнения, что их детям-студентам может грозить отчисление, а школьников могут поставить на учёт.
Все это нервирует и пугает. Но что вы должны помнить.
Запугивание активно используется именно потому, что это дёшево и нерегламентировано. Увольнять, отчислять, заводить дела сложно и долго, и может легко быть оспорено с помощью, например, адвоката. Звонки, беседы, самозваные "комиссии" и придуманные "учеты" - это дёшево и невозможно опротестовать. По сути, это в чистом виде психологическое давление. Которое работает только если "объект" на него ведётся.
Не ведитесь.
Говорят, из спасибо шубу не сошьешь. А из беседы дело не сошьешь - особенно если она не состоится. Вы не обязаны вести беседы ни с кем, если сами не захотите.
1. Сохраненяйте спокойствие и не помогайте им.
Вы не обязаны перезванивать участковому или кому бы то ни было.
Вы не обязаны вести никакие разговоры по телефону, хотя бы потому, что по телефону вам не могут предъявить удостоверение.
Вы не обязаны ходить ни на какие комиссии, а если пойдете, не должны там себя чувствовать виноватыми (если ваш ребенок никого не побил).
"Постановка на внутришкольный учёт" - бессмысленное магическое действие, которое не отразится на вашем ребенке вообще никак.
Отказ от подписания обращений, с которыми вы не согласны или от размещения символики, которая вам не близка, не может быть наказуем ничем никак вообще, что бы вам про это ни говорили.
2. Называйте вещи своими именами, проясняйте.
В диалоге лучше всего помогают уточняющие вопросы: "Я правильно понимаю, что вы мне угрожаете? Уточните: вы мне сейчас сообщаете, что я не могу иметь своего мнения? Не могли бы вы ещё раз прояснить: вы сейчас говорите о том, что моего сына/дочь могут исключить из вуза за то, что он выражает свою гражданскую позицию?". Эти люди обожают намеки и мутные угрозы, и очень не любят уточнений.
3. Фиксируйте.
"Простите, мне кажется, это важный разговор, а я волнуюсь, можно я включу запись, чтобы переслушать позже?
Мне кажется, вы мне угрожаете, я пока не могу разобраться, чем именно. Вы не против, я сделаю запись, чтобы посоветоваться потом с адвокатом?"
Вам не могут запретить. Но могут прекратить разговор - вот и славно. Не любят они этого.
4. Предавайте гласности
Не оставайтесь один на один со своей тревогой. Сообщите о происходящем друзьям, коллегам, знакомым, напишите в соцсетях.
Если у вас есть основания опасаться серьезного преследования, важно иметь контакты адвоката.
Помните: все эти фокусы работают только с теми, кто в них верит.
Вспоминаем анекдот "Ну, тогда я тебя вычёркиваю"
ДВЕ ГЛАВНЫЕ ЗАДАЧИ В ОСТРОМ КРИЗИСЕ
Мне сейчас часто пишут: «А вы точно психолог? Психолог должен успокаивать, утешать и вносить позитив. А вы говорите, что все плохо и будет еще хуже».
Представление о том, что психолог – это такая обслуга по созданию эмоционального комфорта, сладкоголосая птица, поющая про ресурс, поток и позитив – это результат распространения поп-психологии, продающей мечты и иллюзии.
Это не ко мне. Для меня психолог – прежде всего помогающий специалист, хелпер.
Помогающий специалист в кризисной ситуации должен помочь человеку осознать, что происходит. Чтобы повысить качество принимаемых решений, касающихся его жизни. Потому что наша жизнь зависит от решений, которые мы примем.
В остром кризисе их принимать сложно, все мысли и чувства всмятку. Но и в отрицании тоже ничего путного не нарешать.
Поэтому задача хелпера – помочь осознать и упорядочить свои чувства, с одной стороны, и начать воспринимать положение дел ближе к реальности – с другой.
Представим себе человека, по уши утонувшего в кредитах, который приходит к психологу, а тот начинает ему говорить, что «все будет хорошо», «надо только мыслить позитивно» - что мы скажем о таком специалисте? А если приходит женщина, которую муж бьет, контролирует, держит без денег, а психолог начнет ей рассказывать, что эти отношения еще можно сделать гармоничными, нужно только верить в лучшее и не говорить о муже плохо?
В серьезном кризисе важно ОДНОВРЕМЕННО:
- Стабилизировать чувства, при этом понимая, что все они нормальные и нельзя их просто отключить. Нужно давать им место быть, делиться ими, получать поддержку, утешение.
- По возможности быстро и точно понять, в какой ситуации мы находимся, и начать действовать с опорой на здравый смысл.
Пропадают или несут самые большие потери как те, кто позволяет себе погрузиться в панику и депрессию «с головой». Так и те, кто до последнего верит, что «кто-то там наверху» все решит к лучшему, «не могут же они» и вообще «как-то да обойдется»
Это сложно. Поэтому первое, что важно сделать, чтобы иметь опоры в таких ситуациях – держать фокус на своем состоянии. Держаться за все, что противостоит хаосу и сохраняет порядок.
Дети все равно должны получать еду и сказку на ночь. Телу всё равно нужна физическая активность и регулярное питание. Работа все равно должна быть сделана.
Если плохо соображаете – это нормально – пишите списки дел, ставьте напоминалки в телефон.
Наводите порядок в тех кусочках жизни, где это возможно для вас на данный момент.
Если непосредственно вас угроза не касается, наводите порядок вокруг. Складывайте, перебирайте сезонные вещи, наведите порядок в шкафу и на книжных полках, разберите ящики в комоде. Перестирайте и почините вещи. Пересадите цветы.
Если вы не дома, сделайте то, что можно сделать для себя и близких в ваших обстоятельствах, используйте любую возможность поесть, поспать, помыться, переодеться. Чуть теплее, чуть удобнее, чуть тише, чуть уютнее — любое улучшение здесь важно.
Все, что мы можем сохранить, все, что можем сделать для себя, «держит» нашу психику.
Если у вас все хорошо и спокойно, вы не понимаете, в чем вообще проблема – ведь в вашей жизни все по-прежнему - рада за вас, но сейчас я выбираю помогать тем, кому плохо и писать буду для них.
И хочу предупредить, что буду время от времени повторяться в описаниях и рекомендациях. Потому что людям в стрессе сложно воспринимать информацию, да и прыжки между соцсетями дезориентируют.
Я очень благодарна всем, кто корректно общается в комментариях. Не хочу их закрывать и надеюсь мы справимся, несмотря на напряжение и не скатимся в скандал.
Мы проживем это вместе, обнимаю
Мне сейчас часто пишут: «А вы точно психолог? Психолог должен успокаивать, утешать и вносить позитив. А вы говорите, что все плохо и будет еще хуже».
Представление о том, что психолог – это такая обслуга по созданию эмоционального комфорта, сладкоголосая птица, поющая про ресурс, поток и позитив – это результат распространения поп-психологии, продающей мечты и иллюзии.
Это не ко мне. Для меня психолог – прежде всего помогающий специалист, хелпер.
Помогающий специалист в кризисной ситуации должен помочь человеку осознать, что происходит. Чтобы повысить качество принимаемых решений, касающихся его жизни. Потому что наша жизнь зависит от решений, которые мы примем.
В остром кризисе их принимать сложно, все мысли и чувства всмятку. Но и в отрицании тоже ничего путного не нарешать.
Поэтому задача хелпера – помочь осознать и упорядочить свои чувства, с одной стороны, и начать воспринимать положение дел ближе к реальности – с другой.
Представим себе человека, по уши утонувшего в кредитах, который приходит к психологу, а тот начинает ему говорить, что «все будет хорошо», «надо только мыслить позитивно» - что мы скажем о таком специалисте? А если приходит женщина, которую муж бьет, контролирует, держит без денег, а психолог начнет ей рассказывать, что эти отношения еще можно сделать гармоничными, нужно только верить в лучшее и не говорить о муже плохо?
В серьезном кризисе важно ОДНОВРЕМЕННО:
- Стабилизировать чувства, при этом понимая, что все они нормальные и нельзя их просто отключить. Нужно давать им место быть, делиться ими, получать поддержку, утешение.
- По возможности быстро и точно понять, в какой ситуации мы находимся, и начать действовать с опорой на здравый смысл.
Пропадают или несут самые большие потери как те, кто позволяет себе погрузиться в панику и депрессию «с головой». Так и те, кто до последнего верит, что «кто-то там наверху» все решит к лучшему, «не могут же они» и вообще «как-то да обойдется»
Это сложно. Поэтому первое, что важно сделать, чтобы иметь опоры в таких ситуациях – держать фокус на своем состоянии. Держаться за все, что противостоит хаосу и сохраняет порядок.
Дети все равно должны получать еду и сказку на ночь. Телу всё равно нужна физическая активность и регулярное питание. Работа все равно должна быть сделана.
Если плохо соображаете – это нормально – пишите списки дел, ставьте напоминалки в телефон.
Наводите порядок в тех кусочках жизни, где это возможно для вас на данный момент.
Если непосредственно вас угроза не касается, наводите порядок вокруг. Складывайте, перебирайте сезонные вещи, наведите порядок в шкафу и на книжных полках, разберите ящики в комоде. Перестирайте и почините вещи. Пересадите цветы.
Если вы не дома, сделайте то, что можно сделать для себя и близких в ваших обстоятельствах, используйте любую возможность поесть, поспать, помыться, переодеться. Чуть теплее, чуть удобнее, чуть тише, чуть уютнее — любое улучшение здесь важно.
Все, что мы можем сохранить, все, что можем сделать для себя, «держит» нашу психику.
Если у вас все хорошо и спокойно, вы не понимаете, в чем вообще проблема – ведь в вашей жизни все по-прежнему - рада за вас, но сейчас я выбираю помогать тем, кому плохо и писать буду для них.
И хочу предупредить, что буду время от времени повторяться в описаниях и рекомендациях. Потому что людям в стрессе сложно воспринимать информацию, да и прыжки между соцсетями дезориентируют.
Я очень благодарна всем, кто корректно общается в комментариях. Не хочу их закрывать и надеюсь мы справимся, несмотря на напряжение и не скатимся в скандал.
Мы проживем это вместе, обнимаю
Друзья, очень много вопросов про то, как разговаривать с близкими. Да и в комментах то и дело вспыхивают споры.
Смотрите, как тут устроено.
Если у людей разная картина мира, обмен аргументами ни к чему не приведет. Вы одно, они другое. Наш - разведчик, их - шпион. Каждый считает, что у него факты, а у другого фейки.
Более того, в процессе такого спора человек только все больше срастается со своей позицией, потому что, пока убеждает вас, убеждает и себя. В итоге накал страстей растет, отношения рушатся, а продвижения нет.
Есть правила, которые могут тут помочь. Это большая тема, но понемногу про нее поговорим. И можно сразу же пробовать придерживаться этих правил
1. Для оценки событий не надо приплетать прошлое. Вообще. Неважно, что и когда делала Америка или Россия раньше. Неважно, хороший или плохой Бандера. Неважно, кто где был восемь лет. Если прямо сейчас происходит беда и гибнут люди, страдают люди, все это не имеет значения.
Быть против этого может и имееет право любой человек, неважно, как он относился к другим подобным ситуациям. Неважно, что он думает про геополитику или в какой стране живёт.
Даже если он в коме лежал сто последних лет и вот только очнулся, даже если он сам не без греха, он имеет право прямо сейчас оценить ситуацию как недопустимую.
Пытаясь обсуждать прошлое, о котором никто из нас не знает всего и достоверно, мы тонем в болоте. Пытаясь оперировать примерами из прошлого, которые сцеплены с определенными идеями, мы тонем совсем глубоко.
Когда-нибудь, когда все закончится и пройдет время, исследователи все изучат, опишут, выявят связи, что привело к чему и как могло быть иначе. Но не нам и не сейчас эти связи устанавливать.
Имеет смысл обсуждать только личный опыт и происходящее прямо сейчас.
2. Не имеет смысла обсуждать идеи, слова, мнения, отношение. Кто что когда сказал - или не сказал, что есть фашизм, а что не он, кто кого не любит и как давно - все это невнятная эмоционально заряженная хтонь, из которой невозможно выплыть - можно только утонуть.
Говорим только о поступках. "Они скакали и кричали" это эмоции. "Они пересекли границу и открыли огонь" - это поступки. Никакие лозунги, нелюбовь, косые взгляды, гиляки, хренаки не имеют никакого значения. Миллионы людей в мире страдают ксенофобией и кого-то да не любят. Если бы на каждого, кто говорит гадости про соседей, нападали, человечество бы воевало нонстоп. Мне кажется, с этим трудно не согласиться.
Итак, общий принцип: нам нужно искать то, что рационально и то, что может быть общим для всех разумных людей.
Если у вас есть ресурс на такие разговоры - ведите их, это важно. Из этого морока надо выходить. Если его нет - то и не надо, только поссоритесь без толку.
Продолжим обязательно эту тему.
Смотрите, как тут устроено.
Если у людей разная картина мира, обмен аргументами ни к чему не приведет. Вы одно, они другое. Наш - разведчик, их - шпион. Каждый считает, что у него факты, а у другого фейки.
Более того, в процессе такого спора человек только все больше срастается со своей позицией, потому что, пока убеждает вас, убеждает и себя. В итоге накал страстей растет, отношения рушатся, а продвижения нет.
Есть правила, которые могут тут помочь. Это большая тема, но понемногу про нее поговорим. И можно сразу же пробовать придерживаться этих правил
1. Для оценки событий не надо приплетать прошлое. Вообще. Неважно, что и когда делала Америка или Россия раньше. Неважно, хороший или плохой Бандера. Неважно, кто где был восемь лет. Если прямо сейчас происходит беда и гибнут люди, страдают люди, все это не имеет значения.
Быть против этого может и имееет право любой человек, неважно, как он относился к другим подобным ситуациям. Неважно, что он думает про геополитику или в какой стране живёт.
Даже если он в коме лежал сто последних лет и вот только очнулся, даже если он сам не без греха, он имеет право прямо сейчас оценить ситуацию как недопустимую.
Пытаясь обсуждать прошлое, о котором никто из нас не знает всего и достоверно, мы тонем в болоте. Пытаясь оперировать примерами из прошлого, которые сцеплены с определенными идеями, мы тонем совсем глубоко.
Когда-нибудь, когда все закончится и пройдет время, исследователи все изучат, опишут, выявят связи, что привело к чему и как могло быть иначе. Но не нам и не сейчас эти связи устанавливать.
Имеет смысл обсуждать только личный опыт и происходящее прямо сейчас.
2. Не имеет смысла обсуждать идеи, слова, мнения, отношение. Кто что когда сказал - или не сказал, что есть фашизм, а что не он, кто кого не любит и как давно - все это невнятная эмоционально заряженная хтонь, из которой невозможно выплыть - можно только утонуть.
Говорим только о поступках. "Они скакали и кричали" это эмоции. "Они пересекли границу и открыли огонь" - это поступки. Никакие лозунги, нелюбовь, косые взгляды, гиляки, хренаки не имеют никакого значения. Миллионы людей в мире страдают ксенофобией и кого-то да не любят. Если бы на каждого, кто говорит гадости про соседей, нападали, человечество бы воевало нонстоп. Мне кажется, с этим трудно не согласиться.
Итак, общий принцип: нам нужно искать то, что рационально и то, что может быть общим для всех разумных людей.
Если у вас есть ресурс на такие разговоры - ведите их, это важно. Из этого морока надо выходить. Если его нет - то и не надо, только поссоритесь без толку.
Продолжим обязательно эту тему.
Друзья, я закрыла комменты под постом. Видимо, мы ещё не готовы говорить об этом.
Обращаю ваше внимание, что текст адресован тем, кто огорчён непониманием с родными и задавал вопрос: можно ли хоть как-то говорить с ними.
Потому что сейчас много семей расколоты, это больно.
Я на этот вопрос ответила. Можно стараться найти общее: например: что бы там ни было в прошлом или кто бы как ни относился, если гибнут люди - это плохо. И это надо остановить как можно скорее. Все.
Примеры приведены только с одной стороны, потому что проблема актуальна только с одной стороны.
Если у вас нет таких проблем с родными, и все со всеми согласны, этот пост просто не для вас. Пропустите его.
Обращаю ваше внимание, что текст адресован тем, кто огорчён непониманием с родными и задавал вопрос: можно ли хоть как-то говорить с ними.
Потому что сейчас много семей расколоты, это больно.
Я на этот вопрос ответила. Можно стараться найти общее: например: что бы там ни было в прошлом или кто бы как ни относился, если гибнут люди - это плохо. И это надо остановить как можно скорее. Все.
Примеры приведены только с одной стороны, потому что проблема актуальна только с одной стороны.
Если у вас нет таких проблем с родными, и все со всеми согласны, этот пост просто не для вас. Пропустите его.
Как помочь детям в этой ситуации
Вообще никаких отдельных детей не существует. Они всегда — часть общей с родителями эмоциональной системы и зависят от состояния взрослых. Поэтому если взрослым удается сохранять присутствие духа, детям легче.
Сохранять присутствие духа не значит быть постоянно позитивным, весёлым и спокойным. Это значит сохранять контакт со своим стержнем, опору на свои ценности. Да, мне хочется иногда плакать, я злюсь, мне страшно и так далее, но я не жертва в этой ситуации, я не могу изменить обстоятельства, но я сам принимаю решения и действую в них.
Если взрослым удается сохранять присутствие духа и они физически доступны, то дети могут переживать довольно тяжёлые времена без особых последствий.
Очень важно для наших детей чтобы мы, пережив шок, который неизбежен, всё-таки выбирались из состояния жертвы и думали о том, что можно сделать. Да, мои планы порушены, может быть, и дом потерян, но никто не может порушить мою способность жить осознанной полезной жизнью.
Дать себе с сочувствием и без обвинений какое-то время на то, чтобы собраться, поплакать, побояться, позлиться, полежать без сил и потихонечку собирать себя, чтобы заботиться о детях и строить какие-то планы на ближайшее будущее.
Потихоньку, шаг за шагом. Ребенок пообедал, удалось принять горячий душ, почитать ему вечером - и уже хорошо.
Пишу и понимаю, что тема очень большая, в посте не расскажешь.
Давайте сделаем вечером эфир? Начало в 21:00 Мск
Пишите в комментах вопросы, постараюсь ответить.
Вообще никаких отдельных детей не существует. Они всегда — часть общей с родителями эмоциональной системы и зависят от состояния взрослых. Поэтому если взрослым удается сохранять присутствие духа, детям легче.
Сохранять присутствие духа не значит быть постоянно позитивным, весёлым и спокойным. Это значит сохранять контакт со своим стержнем, опору на свои ценности. Да, мне хочется иногда плакать, я злюсь, мне страшно и так далее, но я не жертва в этой ситуации, я не могу изменить обстоятельства, но я сам принимаю решения и действую в них.
Если взрослым удается сохранять присутствие духа и они физически доступны, то дети могут переживать довольно тяжёлые времена без особых последствий.
Очень важно для наших детей чтобы мы, пережив шок, который неизбежен, всё-таки выбирались из состояния жертвы и думали о том, что можно сделать. Да, мои планы порушены, может быть, и дом потерян, но никто не может порушить мою способность жить осознанной полезной жизнью.
Дать себе с сочувствием и без обвинений какое-то время на то, чтобы собраться, поплакать, побояться, позлиться, полежать без сил и потихонечку собирать себя, чтобы заботиться о детях и строить какие-то планы на ближайшее будущее.
Потихоньку, шаг за шагом. Ребенок пообедал, удалось принять горячий душ, почитать ему вечером - и уже хорошо.
Пишу и понимаю, что тема очень большая, в посте не расскажешь.
Давайте сделаем вечером эфир? Начало в 21:00 Мск
Пишите в комментах вопросы, постараюсь ответить.
Друзья, заявок получили уже очень много, обработаем и начнем консультации прямо завтра.
Запись на сайте висит, отсюда пока убираю объявление. Как только разгребем эти, снова напомню.
Запись на сайте висит, отсюда пока убираю объявление. Как только разгребем эти, снова напомню.
Мое интервью про травлю. Целиком.
Про буллинг, про агрессию, про жертв и свидетелей, про роль в этом государства, про последствия для всех участников. Думаю, сейчас этот разговор актуален для каждого из нас.
Переходите по ссылке и смотрите, пока всё работает https://www.youtube.com/watch?v=SVneBYdieNk
Про буллинг, про агрессию, про жертв и свидетелей, про роль в этом государства, про последствия для всех участников. Думаю, сейчас этот разговор актуален для каждого из нас.
Переходите по ссылке и смотрите, пока всё работает https://www.youtube.com/watch?v=SVneBYdieNk
YouTube
Людмила Петрановская: «Травля — это потребность группы» / полная версия интервью
Это была типичная ловушка журналиста: вот у тебя есть прекрасное интервью, но оно сделано для фильма. И в итоге в финале остается не больше трети от исходника. В моем телевизионном прошлом это называлось «режешь и плачешь».
Возможно, вы уже видел фильм…
Возможно, вы уже видел фильм…
Друзья, 16 апреля я выступаю на конференции «Healthy Life Power» от Университета образовательной медицины. Конференция посвящена теме здоровья в современном мире.
В программе - эксклюзивный контент врачей, ученых и представителей бизнеса, каждый спикер готовит новый и практикоприменимый материал для этого дня.
Будет 100% полезно не только тем, кто работает в индустрии, но и всем, кто интересуется вопросами здоровья семьи: помимо детского физического и ментального здоровья будут разобраны темы иммунитета, аутоимунных заболеваний, достоверности научных исследований, планетарной диеты, здорового спорта.
Участие возможно очно в Москве, в бизнес-школе Сколково и онлайн из любой точки мира.
Запись на мероприятие
⬇️ ⬇️ ⬇️
ПО ССЫЛКЕ
В программе - эксклюзивный контент врачей, ученых и представителей бизнеса, каждый спикер готовит новый и практикоприменимый материал для этого дня.
Будет 100% полезно не только тем, кто работает в индустрии, но и всем, кто интересуется вопросами здоровья семьи: помимо детского физического и ментального здоровья будут разобраны темы иммунитета, аутоимунных заболеваний, достоверности научных исследований, планетарной диеты, здорового спорта.
Участие возможно очно в Москве, в бизнес-школе Сколково и онлайн из любой точки мира.
Запись на мероприятие
⬇️ ⬇️ ⬇️
ПО ССЫЛКЕ
«Знаем, плавали в 90-е, пережили 2008, переживём и это». Для меня это странное утешение.
Жизнь и благополучие миллионов людей рушится, и этот процесс ещё далек от завершения.
Нам приходится всё время выживать, бороться, постоянно что-то преодолевать. Только начинают семьи вставать на ноги, только начинают думать об отношениях, о детях, о будущем - и вот все опять сметает как ураганом. Как только люди размягчаются, становятся эмпатичнее, задумываются о развитии, об обустройстве чего-то ― все опять сносит в режим выживания, в незащищенность, ужас, ярость.
⠀
Мы закаленные и способны многое выдержать. Но мы за это платим человечностью, внутренним покоем, чувствительностью.
⠀
Есть только один плюс - сейчас мы больше знаем о том, как проживаются кризисы, какие последствия они имеют и как можно помогать себе и другим в такие периоды. Нам необходимо уметь быть более устойчивыми, сохранять себя и тех, кто рядом, не рассыпаться, не разваливаться. Оставаться защитой и убежищем для своих детей.
⠀
Как было не будет уже никогда. С этим осознанием нужно побыть, принять, отгоревать и выстраивать тактику с новыми вводными.
Как это сделать — разберём на интенсиве из 3-х помогающих вебинаров «Что делать, если...?».
⠀
Интенсив будет полезен и тем людям, которые сейчас находятся в непосредственной опасности, потеряли жилье, работу, пережили утрату. И тем, кто стал свидетелем чужого горя, живёт в страхе и растерянности, не знает, как справляться. И тем, кто понимает, что надо принимать важные решения о себе и своей семье, о будущем детей - а для этого не хватает ни сил, ни вводных.
⠀
Будем вместе отслеживать свои чувства, я отвечу на ваши вопросы и дам простые практики самопомощи.
Цена за все три вебинара составит только 1200 рублей. Весь мой доход за вебинары я направлю на развитие проекта антикризисной психологической помощи "Точка сборки" и другие подобные проекты.
Давайте справляться вместе.
⠀
Регистрируйтесь по ссылке⬇️⬇️
РЕГИСТРАЦИЯ
Первая встреча интенсива состоится 13 апреля в 20:00 по Мск. Запись будет.
Жизнь и благополучие миллионов людей рушится, и этот процесс ещё далек от завершения.
Нам приходится всё время выживать, бороться, постоянно что-то преодолевать. Только начинают семьи вставать на ноги, только начинают думать об отношениях, о детях, о будущем - и вот все опять сметает как ураганом. Как только люди размягчаются, становятся эмпатичнее, задумываются о развитии, об обустройстве чего-то ― все опять сносит в режим выживания, в незащищенность, ужас, ярость.
⠀
Мы закаленные и способны многое выдержать. Но мы за это платим человечностью, внутренним покоем, чувствительностью.
⠀
Есть только один плюс - сейчас мы больше знаем о том, как проживаются кризисы, какие последствия они имеют и как можно помогать себе и другим в такие периоды. Нам необходимо уметь быть более устойчивыми, сохранять себя и тех, кто рядом, не рассыпаться, не разваливаться. Оставаться защитой и убежищем для своих детей.
⠀
Как было не будет уже никогда. С этим осознанием нужно побыть, принять, отгоревать и выстраивать тактику с новыми вводными.
Как это сделать — разберём на интенсиве из 3-х помогающих вебинаров «Что делать, если...?».
⠀
Интенсив будет полезен и тем людям, которые сейчас находятся в непосредственной опасности, потеряли жилье, работу, пережили утрату. И тем, кто стал свидетелем чужого горя, живёт в страхе и растерянности, не знает, как справляться. И тем, кто понимает, что надо принимать важные решения о себе и своей семье, о будущем детей - а для этого не хватает ни сил, ни вводных.
⠀
Будем вместе отслеживать свои чувства, я отвечу на ваши вопросы и дам простые практики самопомощи.
Цена за все три вебинара составит только 1200 рублей. Весь мой доход за вебинары я направлю на развитие проекта антикризисной психологической помощи "Точка сборки" и другие подобные проекты.
Давайте справляться вместе.
⠀
Регистрируйтесь по ссылке⬇️⬇️
РЕГИСТРАЦИЯ
Первая встреча интенсива состоится 13 апреля в 20:00 по Мск. Запись будет.
petranovskayaonline.ru
Серия вебинаров «Что делать, если...?»
Записи помогающих эфиров
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чем опасно застревание в стадии отрицания.
«Что делать, если...?» — я писала книжки с такими названиями, предназначенные помочь детям и подросткам разобраться в устройстве взрослого мира.
Сейчас мы все оказались на месте растерянных детей и подростков, которые не понимают, что происходит, когда всё это закончится и как вообще реагировать. Разница в том, что цена наших ошибок, неадекватного восприятия реальности, бездействия гораздо выше. Ведь мы отвечаем не только за себя!
⠀
На интенсиве «Что делать, если…» мы поговорим о том, чего больше нет, о том, где мы сейчас, как сохранить психику и как принимать решения в условиях неопределенности.
⠀
У нас будет три живые встречи, три вебинара, — каждый по 45 минут плюс ответы на ваши вопросы. Разберем такие вещи, как:
— Что с нами происходит при утратах? Что именно мы теряем, а том числе те из нас, у кого формально все «на месте»?
Какие особенности проживания потерь детьми?
— Что мы чувствуем в процессе кризиса? Почему иногда сами себя не узнаем и не понимаем? Как быть утешением для детей, если самого «кроет»?
— Как жить дальше? Принимать решения в условиях неопределённости очень сложно. А от качества этих решений зависит будущее наших семей. Что может помочь?
⠀
Первая встреча состоится 13 апреля, в среду. Начало в 20:00.
Чтобы задать вопрос нужно быть онлайн, но запись, конечно, будет.
Стоимость всех трёх вебинаров — 1200 рублей. Моя прибыль от этих встреч пойдет на развитие благотворительного проекта психологической помощи «Точка сборки».
⠀
Регистрация — по ССЫЛКЕ
Сейчас мы все оказались на месте растерянных детей и подростков, которые не понимают, что происходит, когда всё это закончится и как вообще реагировать. Разница в том, что цена наших ошибок, неадекватного восприятия реальности, бездействия гораздо выше. Ведь мы отвечаем не только за себя!
⠀
На интенсиве «Что делать, если…» мы поговорим о том, чего больше нет, о том, где мы сейчас, как сохранить психику и как принимать решения в условиях неопределенности.
⠀
У нас будет три живые встречи, три вебинара, — каждый по 45 минут плюс ответы на ваши вопросы. Разберем такие вещи, как:
— Что с нами происходит при утратах? Что именно мы теряем, а том числе те из нас, у кого формально все «на месте»?
Какие особенности проживания потерь детьми?
— Что мы чувствуем в процессе кризиса? Почему иногда сами себя не узнаем и не понимаем? Как быть утешением для детей, если самого «кроет»?
— Как жить дальше? Принимать решения в условиях неопределённости очень сложно. А от качества этих решений зависит будущее наших семей. Что может помочь?
⠀
Первая встреча состоится 13 апреля, в среду. Начало в 20:00.
Чтобы задать вопрос нужно быть онлайн, но запись, конечно, будет.
Стоимость всех трёх вебинаров — 1200 рублей. Моя прибыль от этих встреч пойдет на развитие благотворительного проекта психологической помощи «Точка сборки».
⠀
Регистрация — по ССЫЛКЕ
petranovskayaonline.ru
Серия вебинаров «Что делать, если...?»
Записи помогающих эфиров
Сейчас многие мрачно шутят, что "мы живём в учебнике истории". Похоже на правду... Есть то, что невозможно «развидеть» или тем более отменить. Нам придется это прожить.
В таких ситуациях всегда есть риск быть затопленными чувствами или онеметь. Но мы можем попробовать оставаться живыми и сохранять управление своей жизненной лодкой, пусть и среди шторма.
⠀
На интенсиве из трёх вебинаров «Что делать, если…» мы будем говорить о том, что происходит с нами "бездны на краю". Зачем? Чтобы не оставаться с этим один на один Только получив поддержку других людей и подтверждение своих чувств мы получаем шанс с ними справиться. Это необходимо, чтобы стать устойчивее, чтобы нормально функционировать, не рассыпаться, быть в состоянии во́время принять адекватные ситуации решения и начать действовать, если нужно.
⠀
Встречаемся 13, 15 и 18 апреля в 20:00 по Москве. Длительность каждого вебинара 45 минут + 25 минут живое общение. Встречи пройдут онлайн, я в прямом эфире буду отвечать на вопросы.
⠀
Запись будет! Доступ к записям всех трёх встреч мы предоставим на три месяца.
⠀
Каждый участник получит простые техники самопомощи для самостоятельной работы.
⠀
Купить отдельно один из вебинаров нельзя. Все они вытекают друг из друга и дополняют предыдущий. Вебинары продаются серией из 3-х штук.
⠀
Оплатить из-за границы можно. По всем вопросам оплаты, при возникновении любых сложностей с подключением, доступами — пишите в техподдержку info@petranovskayaonline.ru, вам обязательно помогут.
⠀
Присоединиться можно по ссылке
⬇️
ССЫЛКА
Будем вместе проживать потери, я отвечу на ваши вопросы и дам много практики.
⠀
Стоимость за весь интенсив — 1200 руб.
Моя прибыль от этих встреч пойдет на работу благотворительного проекта психологической помощи «Точка сборки».
В таких ситуациях всегда есть риск быть затопленными чувствами или онеметь. Но мы можем попробовать оставаться живыми и сохранять управление своей жизненной лодкой, пусть и среди шторма.
⠀
На интенсиве из трёх вебинаров «Что делать, если…» мы будем говорить о том, что происходит с нами "бездны на краю". Зачем? Чтобы не оставаться с этим один на один Только получив поддержку других людей и подтверждение своих чувств мы получаем шанс с ними справиться. Это необходимо, чтобы стать устойчивее, чтобы нормально функционировать, не рассыпаться, быть в состоянии во́время принять адекватные ситуации решения и начать действовать, если нужно.
⠀
Встречаемся 13, 15 и 18 апреля в 20:00 по Москве. Длительность каждого вебинара 45 минут + 25 минут живое общение. Встречи пройдут онлайн, я в прямом эфире буду отвечать на вопросы.
⠀
Запись будет! Доступ к записям всех трёх встреч мы предоставим на три месяца.
⠀
Каждый участник получит простые техники самопомощи для самостоятельной работы.
⠀
Купить отдельно один из вебинаров нельзя. Все они вытекают друг из друга и дополняют предыдущий. Вебинары продаются серией из 3-х штук.
⠀
Оплатить из-за границы можно. По всем вопросам оплаты, при возникновении любых сложностей с подключением, доступами — пишите в техподдержку info@petranovskayaonline.ru, вам обязательно помогут.
⠀
Присоединиться можно по ссылке
⬇️
ССЫЛКА
Будем вместе проживать потери, я отвечу на ваши вопросы и дам много практики.
⠀
Стоимость за весь интенсив — 1200 руб.
Моя прибыль от этих встреч пойдет на работу благотворительного проекта психологической помощи «Точка сборки».
petranovskayaonline.ru
Серия вебинаров «Что делать, если...?»
Записи помогающих эфиров
В воронке масштабного кризиса мы проживаем схожие чувства, хотя перед нами сейчас стоят очень разные задачи.
Кто-то не знает, как говорить с детьми — и стоит ли это вообще делать. А кто-то переживает за финансовую нестабильность. Другие в ужасе от растущей пропасти, потому что в семье или коллективе есть люди, чью точку зрения принять никак не получится. Или рвут сердце, наблюдая чужое горе. Боятся, что детей призовут. Теряют дома, родину, любимых…
⠀
Острые кризисные ситуации заканчиваются, а след от них может долго оставаться с нами. Вот про это важно помнить: нам, нашим семьям надо будет жить дальше. Вопрос, в каком состоянии.
Кто-то не знает, как говорить с детьми — и стоит ли это вообще делать. А кто-то переживает за финансовую нестабильность. Другие в ужасе от растущей пропасти, потому что в семье или коллективе есть люди, чью точку зрения принять никак не получится. Или рвут сердце, наблюдая чужое горе. Боятся, что детей призовут. Теряют дома, родину, любимых…
⠀
Острые кризисные ситуации заканчиваются, а след от них может долго оставаться с нами. Вот про это важно помнить: нам, нашим семьям надо будет жить дальше. Вопрос, в каком состоянии.