Не стоит пытаться осуществить все задуманное молниеносно. За один день. За один час. Сделайте сегодня одну часть работы, завтра - другую, послезавтра - третью. И так, шаг за шагом, ежедневно вы будете приближать себя к своей мечте. Становитесь сильнее и лучше благодаря тому, что вы верите и тому, что вы делаете. Помните: всё большое начинается с малого.

В нашем мире, полном идеалов и стандартов, легко потерять себя в стремлении соответствовать ожиданиям окружающих. Но помните, что каждый из нас уникален, и именно эта уникальность делает нас интересными и ценными. Принятие себя — это не просто модное слово, это основа для здоровых отношений с самим собой и окружающими. Начните с того, чтобы уделять внимание своим чувствам и эмоциям. Позвольте себе быть уязвимыми, и вы увидите, как это открывает новые горизонты для понимания и любви.

Многие из нас испытывают трудности с тем, чтобы сказать «нет» или обозначить свои личные границы. Это может привести к выгоранию и чувству неудовлетворенности. Вы имеете право защищать свое пространство. Установление границ — это не проявление эгоизма, а способ заботиться о себе и своих близких. Начните с маленьких шагов: определите, что для вас приемлемо, а что нет, и постепенно учитесь об этом говорить. Ваша жизнь станет более гармоничной, когда вы научитесь уважать свои границы.

Изменения могут пугать, но они также открывают двери для роста и новых возможностей. Вместо того чтобы избегать перемен, попробуйте рассмотреть их как шанс на развитие. Каждый новый опыт — это возможность узнать что-то новое о себе и окружающем мире. Позвольте себе испытывать страх, но не позволяйте ему управлять вами. Сделайте шаг навстречу изменениям, даже если он кажется маленьким. Вы удивитесь, насколько многообещающими могут быть новые начала.

Часто мы сосредотачиваемся на том, чего нам не хватает, забывая о том, что уже имеем. Ведение дневника благодарности может стать отличным способом изменить фокус внимания. Записывая вещи, за которые вы благодарны, вы начинаете замечать положительные моменты в своей жизни, даже в самые сложные времена. Это простое упражнение может значительно улучшить ваше общее состояние и повысить уровень счастья.

Слышали ли вы про эмоциональную связь?

В первую очередь это про чувство близости и привязанности к другому человеку, которое проявляется через взаимные эмоции, поддержку и понимание.

Важно быть открытым друг с другом о своих чувствах и мыслях — это основа для создания доверия. Проведение времени вместе, участие в совместных мероприятиях, путешествиях или даже простых вечерних прогулках способствует укреплению эмоциональной связи. Общие воспоминания создают особую связь между партнёрами, как и умение слушать, быть рядом в моменты стресса или радости.

Если вы научитесь принимать партнера таким, какой он есть, с его сильными и слабыми сторонами, между вами проявится особая атмосфера доверия.

Так, чтобы улучшить эмоциональную связь в отношениях, необходимо чаще разговаривать друг с другом "по душам", проводите время вместе без отвлекающих факторов в виде телефона или телевизора, не забывайте говорить о том, что вы цените в партнере.

​​Тридцать секунд -

За это время мозг обработает информацию и найдет адекватный, самый лучший ответ.

Бывает, что после обидной шутки или невольного оскорбления вы не можете найти слов, чтобы ответить. Такое происходит, потому что ваш мозг усваивает информацию и обрабатывает её. Поэтому после некоторых известий мы молчим и чувствуем некоторую оглушенность.

Если вы замечаете за собой склонность к поспешным высказываниям - тоже можно это правило применить, оно всегда работает.

​​Лучший способ получить правильный ответ в интернете — не задать вопрос, а написать заведомо ошибочный ответ.
Вероятнее всего, вас поправят. А заодно дадут полную информацию по интересующей теме. Ведь люди с удовольствием вступают в разговор, в котором могут проявить превосходство.

Заведомо спланированная ошибка или спор — отличный способ получить нужную информацию. И это прекрасно, ведь спор – часто хороший способ превратить скучный обмен словами в увлекательную беседу. Главное – не переходить на личности)

Наш мир прекрасен во всех проявлениях. Кроме одного момента. Он просто перенасыщен негативной информацией, которая льётся на нас отовсюду.

Согласно исследованиям, в случаях «хронического негативного мышления» в мозге происходит ряд изменений. Например, ухудшаются когнитивные функции и память.

Что делать? Ограничить потребление информации. Это любому человеку пойдёт на пользу. А всё важное тебе и так расскажут.

​​В общении с обидчиками не стоит показывать свою растерянность. Твёрдо и спокойно выражай свою точку зрения. Не защищайся и не обороняйся! Говори уверенно.

Хамы, как правило, не ожидают открытости и спокойствия. Им нужно вывести человека из себя, чтобы "подпитаться энергией". Не доставляй им такой радости.

Другой способ – полное игнорирование, без эмоций, взглядов и вздохов. Представь, что обидчик – пустое место или мусор на полу. Тебе некогда обращать внимание на подобные мелочи!
 

Мы очень часто переоцениваем свою реакцию на будущие события.

Согласно исследованиям, большинство людей считают, что положительные события, такие как создание семьи или получение крупной суммы денег, сделают их намного счастливее. На самом деле ожидания не совпадали с действительностью.

И наоборот, мы считаем, что негативные события, такие как потеря работы или болезнь, вызовут у нас гораздо большую подавленность, чем это случается в реальности.

Так что не будем гадать на кофейной гуще и строить предположения.

В нашей голове тысячи разных мыслей. Проблема возникает, когда зацепляешься за одну и начинаешь её развивать. И вот уже досадное недоразумение перерастает в катастрофу мирового масштаба. Когда такое случается перед сном, бывает трудно заснуть.

Что делать? Запиши эту мысль в планы. Например: "Меня беспокоит..., я подумаю об этом завтра в 18 часов". Ты разрешаешь себе негатив, но чуть позже, в специально отведённое время.

Только не обманывай себя. Если ты этого не сделаешь в назначенное время, в следующий раз мозг не купится на такую уловку. Разгрузи оперативную память!

Негативные мысли упрямы. И, по инерции, они всё равно будут лезть в голову. Вот небольшая практика на этот случай. Как только негативная мысль пришла, поднимай глаза в небо и смотри на облака и птиц.

Буквально, наполни воздухом свои мысли. Этот ресурс всегда доступен. А для пущей верности подумай: если облака плывут, а птицы летают, значит, в этом мире возможно всё. И я всё могу!

А то, что негативчик пришел в голову, это всего лишь результат прошлого опыта, который давно пора отпустить.

Легко? Проще простого.
Смотри. Дыши. Живи!

Всем нам знакома ситуация, когда общаешься с человеком и вроде слушаешь всё, что он говорит, но твои мысли где-то далеко.

Мы вроде бы и воспринимаем информацию, но постоянно отвлекаемся в мыслях. Если ты действительно хочешь выслушать и понять, но не можешь сосредоточиться, используй простые техники:

⏺️Напряги пальцы ног и сосредоточься на ощущениях, так ты отгонишь посторонние мысли.
⏺️Используй эхо-реакцию – повтори, слегка перефразируя, последние фразы, которые произнёс собеседник.

Любовь не бывает не-подвижной, она похожа на растение, которое либо растет и цветет, либо вянет и умирает. Все зависит от того, что мы с ним делаем. Искреннее общение похоже на воду, без него растение не может выжить. Говорите друг другу о своих желаниях, потребностях, своем отношении и чувствах.

Давайте знать своему партнеру, что вы его любите и цените. Никогда не бойтесь сказать три волшебных слова: «Я люблю тебя».
Говорите о своих чувствах, не бойтесь хвалить партнера. Искренняя похвала, как солнце для растения - она вдыхает жизнь в отношения. Потому что в каждом из нас живет внутренний ребенок, которому очень необходимо одобрение, принятие и понимание ценности.

говорим о важном

Японцы говорят: "Если в твоей жизни не случалось никакого кризиса, который трудно пережить – тебе следует купить эти переживания за большие деньги".

Этот загадочный народ знает, что мудрость не приходит к человеку при рождении или с возрастом. Мудрость – это нажитый в сложных ситуациях опыт, и с ней приходит понимание жизни.

говорим о важном

1. Чем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становится ваша жизнь

2. Примите жизнь такой, какая она есть, и будьте благодарны за мелочи. Не подвергайте себя стрессу из-за того, что вы не можете контролировать

3. Вы не можете быть идеальным человеком

4. Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему

5. Тревожность появляется тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобраться во всем сразу. Не спешите с действиями

говорим о важном

Самая красивая любовь — это не вспышка, а свет.
Когда с человеком легко дышать, смеяться до слёз, делиться простыми мелочами.
Где забота не в громких жестах, а в мелочах: плед, чай, взгляд, "как прошёл день?".
Здоровая любовь — это про дом внутри другого человека. Про то, как два сердца не сливаются, а идут рядом.

говорим о важном