Девочки, тариф «я сам» полностью для самостоятельного изучения🥰
А на тариф «PRO» я в чате отвечаю подробно на все вопросы всегда😎 лучше брать его. Если хотите — можно сделать апгрейд тарифа😍 от тарифа «PRO» легко выжать максимум с моей вовлеченностью
А на тариф «PRO» я в чате отвечаю подробно на все вопросы всегда😎 лучше брать его. Если хотите — можно сделать апгрейд тарифа😍 от тарифа «PRO» легко выжать максимум с моей вовлеченностью
Благодарю вас❤️ мне приятно
Я бы сделала ужин на работе. Да, уверена это неудобно, но очень круто поможет ускорить процесс похудения🥰 допустим можно делать более плотный обед, а на ужин допустим хотя бы протеин. Выпить протеин — 1 минута времени. И если будет голодно, то добавить к ужину что-то еще, предварительно взять из дома. Или порцию обеда делить на две части включая ужин, но естественно увеличить размер🤗
Но ужинать после 20:00-20:30 однозначно НЕ РЕКОМЕНДУЮ🫂
Я бы сделала ужин на работе. Да, уверена это неудобно, но очень круто поможет ускорить процесс похудения🥰 допустим можно делать более плотный обед, а на ужин допустим хотя бы протеин. Выпить протеин — 1 минута времени. И если будет голодно, то добавить к ужину что-то еще, предварительно взять из дома. Или порцию обеда делить на две части включая ужин, но естественно увеличить размер🤗
Но ужинать после 20:00-20:30 однозначно НЕ РЕКОМЕНДУЮ🫂
Если голодно, в дни тренировок можно увеличить до 100-200 ккал за счет белка🥹 если НЕ голодно, то оставить ежедневную норму
Подробнее про силовые, кардио и что выбрать писала в хайлайт
Подробнее про силовые, кардио и что выбрать писала в хайлайт
Ловите ссылку на классную тренировку с мфр-роллом🥹
Эту тренировку смогут сделать даже те, кто первый раз занимается с мфр-роллом, очень подробно объяснено😎
Благодаря мфр круто восстанавливаются мышцы, а так же офигенно уходят отеки, как раз то, что нужно сейчас ВСЕМ🤭
Эту тренировку смогут сделать даже те, кто первый раз занимается с мфр-роллом, очень подробно объяснено😎
Благодаря мфр круто восстанавливаются мышцы, а так же офигенно уходят отеки, как раз то, что нужно сейчас ВСЕМ🤭
Пришлось перевыкладывать пост, так как много вопросов про мфр🥰 отвечаю на самые популярные
ЧТО ДЕЛАЕТ МФР–РОЛЛ?
⚪️ восстанавливает мышцы, убирает зажимы и отеки
КАК ЧАСТО МОЖНО ДЕЛАТЬ?
⚪️ хоть каждый день, можно чередовать с другими тренировками, но обязательно делайте хотя бы 1-2 раза в неделю, это 15 минут по времени на все тело, а польза колоссальная.
КАКОЙ РОЛЛ ВЫБРАТЬ?
⚪️ лучше на первое время выбирать гладкий или почти гладкий, у меня вот такой, рекомендаю
⚪️ так же можно заниматься с таким, если он есть у вас дома, но это более усложненный вариант
ЧТО ПО ОЩУЩЕНИЯМ?
⚪️ если у вас много отеков и зажимов, первое время вам будет больновато, примерно по степени 4-6 из 10. Чуть позднее вам уже будет приятно на постоянке
КАК ДЕЛАТЬ ТО?
⚪️ видео в посте выше, рекомендую начинать с него
ЧТО ДЕЛАЕТ МФР–РОЛЛ?
КАК ЧАСТО МОЖНО ДЕЛАТЬ?
КАКОЙ РОЛЛ ВЫБРАТЬ?
ЧТО ПО ОЩУЩЕНИЯМ?
КАК ДЕЛАТЬ ТО?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не хочется никаких прогревов и продаж, но уведомить вас тоже обязана 🌺
Уже 90% мест занято😏 мест с каждым днем все меньше и меньше💔
Начинаем через 5 дней🥹
ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ↩️ ↩️ ↩️
https://loveyourself58.tb.ru
https://loveyourself58.tb.ru
https://loveyourself58.tb.ru
Уже 90% мест занято
Начинаем через 5 дней
ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ
https://loveyourself58.tb.ru
https://loveyourself58.tb.ru
https://loveyourself58.tb.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для тех, кто хочет успеть запрыгнуть в последний вагон и получить к февралю↩️
— минус 3-7кг
— новые пищевые привычки
— красивую осанку
— упругое тело без отёков, целлюлита и дряблости
— и просто чувствовать себя более уверенно в своём теле и получать комплименты
все это твоя реальность в новом году🤩 😱
ЗАБИРАЙ СВОЕ МЕСТО ТУТ
⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ↩️ ↩️ ↩️
https://loveyourself58.tb.ru
https://loveyourself58.tb.ru
https://loveyourself58.tb.ru
начинаем в понедельник, после всех праздников🔥
1️⃣ 2️⃣ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️
— минус 3-7кг
— новые пищевые привычки
— красивую осанку
— упругое тело без отёков, целлюлита и дряблости
— и просто чувствовать себя более уверенно в своём теле и получать комплименты
все это твоя реальность в новом году
ЗАБИРАЙ СВОЕ МЕСТО ТУТ
https://loveyourself58.tb.ru
https://loveyourself58.tb.ru
https://loveyourself58.tb.ru
начинаем в понедельник, после всех праздников🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
+протеин. Ну и как вариант молочка без лактозы, если она разрешена, например экспонента
У меня есть серия постов про массаж, почитать можно здесь – https://t.me/loveyourse1ff/2573
Мое похудение — это заслуга:
⚪️ дефицит калорий
⚪️ сбалансированное питание
⚪️ шаги и общая активность
⚪️ отказ от алко
Массажа в этом списке нет🤗
Мое похудение — это заслуга:
Массажа в этом списке нет🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Но в вопросе выше я отчетливо вижу, как девушка пытается найти повод, чтобы ничего не делать дальше, пытаясь принизить более стройных🤔 грустно