Выпуск готов! Даже раньше, чем думали 🔥

Друзья, вышел выпуск шоу «Горячая линия» со мной в качестве приглашенного эксперта. Поддержите лайком и комментарием. Приятного просмотра.

https://youtu.be/FSITqLN2F1w?si=OlVwv3mDbbUaMVkV

Одна из мыслей, которая трезвит и помогает убрать призрак прошлых отношений и не разрушить новые.

Если у вас есть ожидание воссоединения с бывшим, осознайте простое:

Кто хочет воссоединения, тот ищет встречи, а тот, кто не определился, вообще-то определился.

Небольшая рекомендация по отношениям от Гомера 😂

Дорогие, с днем семьи, любви и верности 💕

Мы вернулись из отпуска заряженные и отдохнувшие, так что не переключайтесь, здесь скоро будет много всего интересного 🤗

Новый сезон Школы отношений: еще больше опоры 💛

В июле мы обновили название канала (мы теперь и в жизни, и в онлайне под общей фамилией) и приняли решение анонсировать новый формат.

В сентябре запускаем терапевтические группы — живые встречи без нотаций, дающие безопасность и поддержку и, самое главное, ЯСНОСТЬ.

Первая группа посвящена теме, которую просили чаще всего — газлайтинг: как отличить заботу от манипуляций и вернуть доверие себе.

Отметьте в опросе ниже, что сейчас болит сильнее всего, а завтра мы подготовим разбор: «5 маркеров газлайтинга».

И расскажем детали первого потока💋

5 маркеров газлайтинга

Забота или контроль? Вот как газлайтинг выглядит в реальности:

-«Тебе показалось». Он повышает голос, а через минуту называет это «спокойным разговором». Ты ловишь себя на мысли: «А вдруг и правда?»

-Тепло/лёд. После «ты лучшая женщина на земле» он пропадает на 2–3 дня. Ты извиняешься первой, хотя ничего не сделала.

-Вина без проступка. «Если бы ты меня любила, не устраивала сцены». «Сцены» - это твоя просьба о внимании или границах.

-Переименование твоих чувств. Ты говоришь «мне больно» — получаешь «истеричка/слишком чувствительная/шуток не понимаешь».

-Изоляция и переписывание фактов. «Не рассказывай никому, нас не поймут». Договорились об одном, а через день «мы так не договаривались».

Как это связано с абьюзом:
Газлайтинг — это не «токсичный характер», это инструмент психологического насилия и контроля. Его цель — лишить тебя опоры, чтобы тобой было легче управлять. Он почти всегда идёт циклом: love bombing → обесценивание → тишина/вина → снова «мёд».
Последствия — тревога, стыд, сомнение в собственной памяти и чувствах. Это не просто конфликт: в конфликте два человека ищут решение; при газлайтинге один ломает реальность другого.

Если узнала себя — мы, Екатерина и Иван, открываем женскую терапевтическую группу на 8 недель (онлайн): Будем отличать заботу от манипуляций, останавливать цикл, возвращать доверие к себе, ставить границы без вины и собирать личный план безопасности.

Старт 16 сентября, 19:00 мск, 8–12 участниц. Стоимость 24000 руб. за цикл (3000 руб./встреча).
Хочешь в первый поток? Напиши код-слово КРУГ в личку @katialukomskaya — пришлем 6 коротких вопросов скрининга и детали.

Если сейчас есть активная угроза или преследование, то сначала индивидуальная сессия и план безопасности; группу подключим позже.

Когда тебя годами убеждают, что с тобой что-то не так

Дома:
— «Не выдумывай, этого не было». (Хотя было.)
— «Ты опять позоришь семью».
— «Перестань раздувать, ты слишком чувствительная».

В школе:
— «Все поняли, одна ты — нет».
— «Не устраивай сцен», когда ты просто говоришь, что тебе неприятно или плохо.
— «Ты неправильно поняла» даже если обговаривали все иначе.

В отношениях:
— Вчера «ты лучшая», сегодня он не отвечает на сообщения.
— «Мы так не договаривались». (Хотя договаривались.)
— «Ты драматизируешь» на любую твою попытку обозначить границы.

Если ты киваешь "знакомо" на эти примеры, то это не про твой «сложный характер» или что «ты слишком». Это когда человек рядом подменяет твою реальность — факты, память, чувства и эмоции. У этого есть имя — газлайтинг. Но важнее другое: твою опору можно вернуть. И мы знаем как. Напиши слово "КРУГ" в личку @katerinalukomskaya расскажем про варианты.

А пока покидайте реакции, если вспомнились случаи из жизни, когда вы сталкивались с газлайтингом.

Картина к посту Э. Мунк "Меланхолия"

Мы, Иван и Екатерина, запускаем женскую терапевтическую группу на 8 недель (онлайн) — про то, как перестать сомневаться в себе там, где тебя к этому приучили. Это не обучающий курс, а живой круг «здесь-и-сейчас», где тебя слышат и берегут.

Что будем делать:
• отличать заботу от контроля и манипуляций;
• останавливать качели: сначала тебя осыпают вниманием и комплиментами, потом обесценивают, и в конце ты оправдываешься за то, чего не делала;
• тренировать «да/нет» без чувства вины;
• собирать личные опоры и план безопасности;
• возвращать доверие к себе и к своим чувствам.

Как проходят встречи (2 часа) примерный план:
короткий "чек-ин" → практика в парах/тройках → обсуждение в круге → мягкое заземляющее завершение.

Безопасность:
• конфиденциальность и бережность;
• закрываем дверь для новеньких после 2-й встречи;
• можно сначала больше слушать, говорить ровно столько, сколько комфортно;
• право на «пас» и паузу в любой момент;
• камера желательна (контакт помогает).


Старт: 16 сентября (вт), 19:00 Мск, платформа Толк.
Состав: 8–12 участниц.
Оплата: 24 000 ₽ за весь 8-недельный цикл (возможна рассрочка).

Хочешь в первый поток? Напиши код-слово КРУГ в личку @katialukomskaya — пришлем 6 коротких вопросов для мини-скрининга и детали.

Если сейчас есть активная угроза или преследование — сначала соберём индивидуальный план безопасности; к группе подключим позже. Это важно.

👆Бесплатная встреча про абъюз и газлайтинг и как не стать их жертвой в эту субботу, 13 сентября, в 10:30 по мск на платформе Толк. Кто с нами?
Пишите @katialukomskaya , пришлю ссылку в личку.