Продолжаем.
Почему привычка «держаться» становится единственным режимом

А помните этот внутренний автомат:
«Соберись. Давай. Потом разберёмся»?

Вот именно он часто рождается не из характера и не из гордости, а из реальности: когда нужно было тянуть, решать, не "раскисать", потому что от этого зависело слишком многое.

С точки зрения нейропсихологии всё объяснимо.
Мозг не выносит неопределенности, он любит предсказуемое. Если однажды контроль и собранность спасли - он закрепляет это как рабочую стратегию выживания.
Это усиливает саморегуляцию, делает нас эффективнее. И да - часто именно это помогает состояться.

Проблема начинается не с самой силы.
Проблема начинается с того, что сила остаётся единственным способом жить.

И тогда любая пауза воспринимается как "опасность", любая неопределённость - как "надо срочно решить", любое чувство - как "потом".

Выход конечно же есть. И он здесь совсем не в том, чтобы стать слабее.

А в том, чтобы добавить системе ещё один режим: не только "держу”, но и “слышу”, “выбираю”, “живу”.

Есть периоды, которые принято называть кризисами.
Хотя, если честно, слово не очень удачное.

Кризис звучит так, будто с человеком что-то произошло, что-то сломалось.
А на самом деле ломается не человек, а его старая версия жизни. И это важно признать.

Я вижу это много лет подряд.
Человек приходит и говорит: у меня странное состояние.
Внешне - вроде бы ничего катастрофического не происходит, но я как будто застрял. И ни туда, ни обратно.

Работа уже не радует так, как раньше.
Отношения либо перестали трогать, либо наоборот стали слишком напряжёнными.
Цели, которые раньше зажигали, теперь выглядят… пустыми.

И в этот момент почти всегда появляется тревога.
Потому что мы привыкли: если стало нестабильно, значит что-то пошло не так.
Надо срочно вернуться в привычное. Починить. Закрыть. Перетерпеть.

Но знаете, что здесь самое важное?
Очень часто это не кризис, а переход.

Переход между тем, кем вы уже быть не можете, и тем, кем ещё не стали.
Между старой логикой жизни, которая когда-то работала, и новой, которая только-только начинает прощупываться.

И вот здесь появляется очень заметная разница в том, как люди проходят такие этапы.

Условно я бы назвала один способ слабым. Не в смысле плохим. А в смысле не выдерживающим напряжение неопределённости.

Слабый способ - это когда человек пытается как можно быстрее избавиться от дискомфорта. Срочно всё обесценить.
Сказать себе: «Да это ерунда, просто устал». Или наоборот драматизировать: «Всё пропало, жизнь закончена».
И в результате - схватиться за первое попавшееся решение. Уволиться резко. Вступить в отношения, которые не про близость, а про спасение. Назначить новую цель только для того, чтобы не чувствовать пустоту.

Это не глупость. Это попытка вернуть контроль любой ценой.
А вот цена обычно высокая.

Сильные люди проходят переходы иначе. И вот тут важный момент: они тоже пугаются. Тоже сомневаются. Тоже злятся и устают.
Разница не в отсутствии слабости, а в отношении к ней.

Сильный способ это когда человек способен сказать себе: «Мне сейчас непонятно. И я не буду делать вид, что мне понятно».

Он не спешит закрыть это состояние.
Не торопится выдавать себе ответ.
Не пытается срочно вернуться в прежнюю форму только потому, что она знакома.

Он выдерживает паузу.

Переходы всегда выглядят некрасиво.
В них много сомнений, тревог, странных мыслей, усталости и ощущений «я как будто потерял опору».
И именно поэтому слабый способ хочется выбрать чаще. Он быстрее. Он привычнее. Он обещает облегчение.
Но вот реально он жизнь не меняет.

А сильный способ - он значительно тише.
Он требует внутреннего ресурса. Собранности. И честности.

Честности признать: как было раньше уже не работает.
Не потому что я стал хуже.
А потому что я вырос из этой формы жизни.

Я часто говорю клиентам одну вещь, которая сначала может раздражать.
"Если вам сейчас некомфортно, это не значит, что вы делаете что-то неправильно."
Это может значить, что вы слишком долго все делали правильно.

Переходы не требуют героизма.
И уж точно не требуют немедленных решений.
Они требуют выдержки и способности не предать себя ради быстрого облегчения.

Очень многие пытаются прожить переходы в одиночку.
Потому что неудобно признаться, что ты не знаешь, куда дальше или не знаешь как.
Особенно если ты всегда был тем, кто знает.

Но именно в переходах поддержка нужна не слабым, а сильным.
Тем, кто привык держать и контролировать, а теперь вынужден учиться слушать.

Если ты сейчас в таком состоянии, где старое уже не радует, а новое ещё не оформилось, я хочу сказать одну простую вещь.
С тобой всё в порядке. Ты не сломался, это не кризис. Ты переходишь.

И если в какой-то момент ты почувствуешь, что хочешь пройти этот этап не вслепую и не в одиночку, а с человеком, который умеет быть рядом в неопределённости, ты знаешь, где меня найти.

Без пафоса.
Без срочных решений.
Просто по-настоящему.

Друзья, если вам удобнее МАХ, то добро пожаловать!

Канал в МАХ

Со временем все посты перенесу туда.

Друзья, всем привет.

Жизнь кипит и вносит свои коррективы, в том числе и в ведение канала. Не всегда на это есть ресурс. Но это не значит, что мне нечем делиться с вами.

Провели с Татьяной Меркульевой прямой эфир про страхи и безумие, делюсь с вами записью. Забирайте пользу.

Запись эфира на Rutube

Ну что, друзья. Я снова здесь. 🙂

Если вы давно подписаны на этот канал, то наверняка заметили, что я подозрительно надолго замолчала.

И это не была такая хитрая контент-стратегия. 😄
На самом деле всё гораздо прозаичнее и одновременно сложнее.

За это время в моей жизни случилось много всего. Перемен, неопределённости, переосмысления, усталости, новых идей. И, как это иногда бывает, сначала хотелось самой во всём разобраться, а уже потом что-то говорить другим.

Потому что я просто ненавижу писать «для галочки».
И особенно не люблю производить контент только потому, что «надо что-нибудь выложить».

Иногда живому психологу тоже приходится не объяснять жизнь, а просто пожить её. Посмотреть, что происходит с тобой самой, что действительно работает, что оказалось важным, а что — всего лишь красивой теорией.

И всё это время у меня было ещё одно очень важное ощущение.

Что, как бы мы ни старались всё контролировать, планировать и объяснять - есть Тот, кто гораздо больше нас.

Бог.

Тот, Кто сотворил этот мир, нас с вами - и, между прочим, даже того, кто сейчас помогает мне сделать этот пост (и не говорите мне, что это ай-яй-яй!). 😉

Но чем дальше я иду в своей профессии и в своей жизни, тем яснее понимаю: вера для меня - не отдельная сфера жизни. Это её основание.

Она - это то, как я смотрю на человека.
Как понимаю его боль, его свободу, его ответственность и его надежду.
Как работаю с тревогой, страхом, потерями и переменами (со своими тоже).
И прежде всего - это то, что человек никогда не сводится к набору симптомов, диагнозов, психологических механизмов и жизненных обстоятельств.

За каждым из нас есть тайна личности. Есть достоинство. Есть свобода. Есть путь.

И есть Бог.

Наверное, поэтому эта пауза тоже была для меня не просто паузой в ведении канала.

Было время остановиться, прислушаться к себе, к жизни и к Богу. Пересмотреть многое. Что-то отпустить. Что-то увидеть совершенно по-новому. И понять, о чём мне действительно хочется говорить с вами дальше.

И вот теперь мне снова хочется разговаривать с вами.

Кстати, отдельное и очень большое спасибо тем, кто за это время не отписался. ❤️

Тем, кто просто оставался здесь.
Тем, кто спрашивал: «Ну когда уже новый пост?»
Тем, кто заглядывал, несмотря на мое подозрительно долгое молчание.

Для меня это правда очень ценно.

За цифрами в статистике всегда стоят живые люди. Вы. И когда понимаешь, что тебя ждали даже тогда, когда ты надолго исчезла из эфира, - это очень трогает. Правда. ❤️

А теперь - самое интересное.

Я хочу немного по-другому продолжить этот канал.

Да, здесь по-прежнему будут разговоры о психологии, тревоге, стрессе, этой долбанной неопределённости, отношениях с собой и с другими, о том, как сохранять себя, когда мир вокруг снова решил устроить нам очередной квест. Но мне хочется, чтобы здесь было не только читать.

Поэтому я сейчас придумываю и намечаю для вас несколько новых форматов и событий.

Причём не совсем обычных.

Будут встречи, разговоры, практические штуки, эксперименты, возможно, неожиданные гости и ещё кое-что, о чём пока рано рассказывать.

Мне хочется сделать тут такое пространство, где можно не только получить очередную порцию полезной информации, но и остановиться, подумать, попробовать что-то на себе, поговорить и почувствовать, что ты не один во всём этом непростом мире.

И, наверное, самое главное - такое пространство, в котором мы будем искать не только ответы на вопрос «как мне справиться?», но иногда и на гораздо более важные вопросы:

«Для чего мне это дано?»
«Куда я иду?»
«На что я могу опереться, когда привычные опоры рушатся?»
«Где в моей жизни место Богу?»

Пока раскрывать все карты не буду. Скажу только: я возвращаюсь не для того, чтобы продолжить с того же места.

Мне хочется начать новый этап.

И, кажется, самое приятное здесь то, что начинать его я буду не с нуля.

Потому что вы уже здесь. ❤️

Спасибо, что дождались.

Ну что…

Поехали?

А дальше — с Божьей помощью.

Мы боимся старости. Но уверены ли мы, что действительно понимаем, чего именно боимся?

На днях я задала в Threads простой, но как оказалось, провокационный вопрос:
«Как вы относитесь к старости? Что это для вас?»
И получила огромное количество очень разных ответов.

Разброс вариантов от «Старость – ужас и кошмар»
до «Какая старость? Я ещё бегаю и прыгаю!»

И, конечно, много юмора. Иногда довольно специфического (и с Х и с Б) 🙂

Из этого очевидно: у каждого из нас есть какой-то свой образ старости. ОБРАЗ!!!

И очень часто старость в этом образе – это вовсе не возраст.

Это болезнь.
Немощь.
Зависимость.
Одиночество.
Потеря привлекательности.
Потеря интереса к жизни.
Ощущение ненужности.
И страшное внутреннее: «Ну всё. Теперь уже поздно».

И это меня шокировало.
Сейчас поясню.
Старение и немощь – не одно и то же.
Да, организм меняется. Мы не можем отменить биологию и договориться с природой о вечной молодости.

Но возраст сам по себе ещё ничего не говорит о том, насколько человек активен, самостоятелен, любознателен, социально включён и способен получать удовольствие от жизни.

Даже ВОЗ (и тут я с ней абсолютно солидарна!) предлагает смотреть на здоровое старение именно через функциональные возможности человека: может ли он двигаться, учиться, принимать решения, поддерживать отношения, участвовать в жизни общества и делать то, что для него имеет значение.

И мне кажется, здесь есть ещё один очень важный момент.

Мы можем начать стареть гораздо раньше, чем состарится наше тело.

Если:
-перестаём интересоваться новым.
-говорим: «Мне уже поздно».
-перестаём учиться.
-всё чаще выбираем привычное только потому, что новое требует усилий.
-постепенно сужаем круг общения.
-перестаём мечтать.
-считаем, что после определённого возраста какие-то вещи «уже не для нас».

Вот именно это мне кажется гораздо опаснее самой цифры в паспорте, потому что человек может быть молодым по возрасту и паспорту - но внутренне уже жить в режиме «всё позади».

А может быть старше и при этом оставаться невероятно живым человеком.

Любопытным, влюблённым в жизнь, способным учиться, работать, создавать, путешествовать, дружить, смеяться, менять профессию, начинать отношения, заниматься творчеством и вообще делать то, что ему интересно.

Конечно же, я не хочу впадать и в другую крайность.

Не нужно романтизировать старость и делать вид, что возрастных изменений, болезней и немощи не существует.

Существуют.

И особенно в глубокой старости или при тяжёлых заболеваниях – человеку действительно нужны помощь и забота.

Но признать существование физических ограничений это совсем не то же самое, что заранее объявить старость приговором.

На мой взгляд, очень многое зависит от того, как мы проживаем предыдущие десятилетия.

Заботимся ли о своём теле.
Двигаемся ли.
Следим ли за здоровьем.
Учимся ли.
Сохраняем ли отношения с людьми.
Есть ли у нас дело, которое нам интересно.
Есть ли творчество.
Есть ли чувство юмора.
Есть ли цели.
Есть ли смысл.
И есть ли у нас внутренняя жизнь.

Для меня это особенно важно!

Потому что духовное развитие, вера, отношения с Богом - это фундамент.
Я уверена , именно духовная жизнь способна с возрастом становиться глубже.

Когда за плечами уже есть опыт потерь, ошибок, разочарований, побед и перемен, человек начинает иначе смотреть на жизнь.

И только если у него есть вера, смысл и ощущение своего пути, возраст перестаёт быть просто обратным отсчётом.

Он становится частью истории.

И, возможно, смысл совсем не в том, как долго мы сможем оставаться молодыми.

А в том, как долго мы сможем оставаться живыми.

Живыми умом.
Живыми чувствами.
Живыми отношениями.
Живыми интересом к миру.
Живыми духовно.

И способными сказать:

«Мне интересно, что будет дальше».

Вот это состояние мне гораздо ближе, чем бесконечная борьба с каждой морщиной.

А пока я думаю так:

Старость неизбежна.
А вот внутреннее угасание совсем не обязательно.

И, может быть, наша задача не в том, чтобы победить возраст.

А в том, чтобы добавлять жизнь к годам, а не годы к жизни.

А как вы думаете:

что страшнее: стать старше или почувствовать, что ты перестал жить?

Жизнь по паспорту, или Почему никогда не поздно.

В моей практике есть один стабильный «терапевтический хит». Звучит он так: «Мне уже поздно». Причем этот вердикт себе с феноменальным упорством выносят и в 35, и в 45, и в 60 лет. Мы готовы выписать себе ментальную пенсию задолго до реальной.
Как психолог, я могу долго рассказывать вам про когнитивный консерватизм мозга. Нашей психике гораздо комфортнее сидеть в привычном, пусть даже глубоко несчастливом болоте, чем тратить колоссальный ресурс на нейропластичность и освоение нового. Возраст здесь самое идеальное, социально одобряемое оправдание для собственного страха. Мы панически боимся ошибок. Но парадокс в том, что горечь от недеяния («а что, если бы я попробовала?») со временем разъедает личность гораздо сильнее, чем последствия неудачной попытки. Психика не прощает нам предательства собственных талантов (и все это становится благодатной почвой для греха уныния).
Но если мы сделаем шаг глубже, на уровень духа, то увидим, что концепт «мне поздно» - это колоссальное заблуждение. Христианство вообще радикально ломает рамки возраста.
Если взглянуть на это через призму православия, то мы отчетливо видим: Бог создавал нас по Своему образу и подобию. А Творец по определению не статичен - Он есть непрекращающееся Творчество и Движение. Когда мы ставим на себе крест из-за цифры в паспорте, мы фактически заявляем: «Господи, Ты ошибся, Твой замысел обо мне окончен, дальше я просто доживаю». Но у Творца нет понятия «списанный тираж». Каждый день нашей жизни - это Его доверие нам, это чистый лист и новая возможность для синергии человека и Бога.
Помните знаменитую фразу Катерины из «Москва слезам не верит»: «В сорок лет жизнь только начинается»? Для кинематографа это была красивая надежда, а для верующего человека - это духовная аксиома. Душа не имеет морщин и не стареет, она призвана к постоянному возрастанию. Старость духа начинается не тогда, когда седеют волосы, а когда человек закрывается от Бога и говорит: «Я больше ничего не хочу пробовать».
Как говорил барон Мюнхгаузен: «Я понял, в чем ваша беда - вы слишком серьезны». Мы так боимся показаться нелепыми, начиная что-то с нуля в зрелом возрасте, что добровольно отказываемся от Божьего дара жизни. А ведь Господь ждет от нас не идеальной безошибочности, а живого, доверяющего сердца.
Позвольте себе побыть новичком. Ошибиться, сделать и пожалеть - это нормально, это исправимо опытом и покаянием. А вот просидеть всю жизнь у разбитого корыта из-за страха показаться «неуместным» - это по-настоящему грустно. Перед лицом Вечности все наши земные возраста - не более чем условность.
«Восток - дело тонкое», а промысл Божий о нас - еще тоньше. Доверяйте Творцу, дерзайте и помните: пока у вас есть сегодняшний день, вы в сотворчестве с Ним, а значит менять свою жизнь никогда не поздно.
И я говорю это не просто как психолог. Я сама прошла через этот тупик, когда внутри всё замирало от мысли: «Ну куда тебе уже, время упущено». И если бы не вера в Бога, я бы, наверное, так и осталась сидеть в той безопасной клетке из собственных страхов. Но доверие Творцу дало мне силы сделать шаг. Теперь я точно, на собственном опыте знаю: нет, не поздно! Если прямо сейчас, читая эти строчки, вы тихонько подумали: «Господи, да ведь это же про меня…», знайте - вы не одиноки. Я знаю этот путь изнутри. И если вы чувствуете, что устали бояться и готовы бережно распутать свой узел - вы знаете куда идти.

Одного желания всё-таки мало.
Вчера я остановилась на простом вопросе: «Какую жизнь я хочу?» - и тут снова вернусь к желаниям.
«Хочу, чтобы всё наладилось».
Очень человеческое желание.
Только одного «хочу» для движения недостаточно.
Потому что между желанием и результатом почему-то обнаруживается такая неприятная штука, как действительность.

А в ней - действия, ограничения, обстоятельства, другие люди, наши собственные привычки, страхи, ресурсы и ещё целая коллекция сюрпризов, которую мы вообще-то не заказывали.
Поэтому желание становится чем-то другим, когда превращается в направление.
А направление уже в действия.
Потом появляется обратная связь.
Что-то получается. Что-то нет. Где-то мы ошиблись или изменились обстоятельства.
И тогда приходится корректировать маршрут.

То есть примерно так: желание → цель → действия → обратная связь → коррекция → результат.

Не похоже на волшебство, зато похоже на жизнь.
И здесь мне очень близок один принцип, который часто упускается из внимания: человек способен не только реагировать на происходящее, но и предвосхищать результат, к которому хочет прийти.

Сначала увидеть его. Понять, что именно для него является хорошим, полезным, желанным результатом. А потом уже организовывать вокруг этого свои действия.
Казалось бы, банальность?
Но попробуйте честно сейчас ответить себе:
«Какой я хочу видеть свою жизнь через год?»
Не: какие вещи хочу купить и каких показателей хочу достичь.
А: Как я хочу жить? Как хочу чувствовать себя утром? На что хочу тратить своё время? С кем хочу быть рядом? Что хочу делать? Чему хочу научиться?
Что перестать делать? Что сохранить любой ценой?
Именно тут обычно начинаются сюрпризы.

Потому что выясняется, что наши настоящие желания иногда совсем не совпадают с тем списком целей, который мы привыкли составлять.
А иногда выясняется, что часть целей вообще не наши.
Просто мы когда-то решили, что «нормальный человек» должен хотеть именно этого.
И теперь честно пытаемся строить жизнь, которая красиво выглядит со стороны, но не радует.

Но есть и другая крайность.
Человек после какого-нибудь очередного марафона решает: Всё! Теперь всё зависит только от меня. Я сам кузнец собственного счастья. Очень вдохновляющая мысль - до первого поворота реальности.

Нет. Мы не управляем миром.
Не знаем будущего. Не можем предусмотреть всё. И, если честно, слава Богу.
В православии есть удивительно трезвое сочетание действия и доверия: «Если Господу угодно, будем живы и сделаем то или другое» (Иак. 4:15).
Обратите внимание: «сделаем»!
Не «будем сидеть и ждать». Сделаем.
Но - «если Господу угодно».
То есть я могу строить планы, принимать решения, ставить цели, трудиться, развиваться, менять свою жизнь. Но при этом помнить, что я не Бог.
Есть обстоятельства, которые мне не подвластны. Есть другие люди. Есть случайности и то, чего я пока не вижу.
И есть Промысл Божий, который ведёт нас совсем не той дорогой, которую мы себе нарисовали.
Поэтому личная стратегия - это не попытка расписать жизнь на ближайшие десять лет и потом разочароваться, когда она вдруг решила пойти своим путём, не план, которому жизнь обязана подчиниться.
Это способность выбрать направление, действовать, смотреть на то, что происходит, и при необходимости менять маршрут.
Не контролировать, а управлять тем, чем реально можем управлять. Не ждать, пока жизнь сама станет такой, как нам хочется, становиться её участником.
И, может быть, поэтому вопрос «Что я хочу получить в следующем году?» - не самый главный.
Гораздо интереснее спросить «Какую жизнь я хочу построить - из той точки, в которой нахожусь?» - с верой, с разумом, пониманием своих возможностей и ограничений.
И с готовностью что-то делать.
Потому что «мне уже поздно» - это тупик, а «что я могу сделать отсюда?» - начало движения, взрослый подход, как и способность честно признаться: «Господи, я пока не знаю. Но я готов разобраться».
И вот это, мне кажется, лучшее начало, чтобы говорить не о том, как правильно загадать желание. А о том, как наконец начать осознанно строить свою жизнь - с той точки, в которой мы находимся.

Мы определяем это тревогой, избеганием, ригидностью, виной или стремлением всё контролировать, но как бы мы это не называли, человеческая суть от этого не меняется.
Вы можете хотеть одного, а делать совсем другое; ошибиться и решить, что жизнь после этого закончена; быть уверенным, что знаете, как всё должно быть, а жизнь вдруг повернет совсем в другую сторону.

Книги Писания открывают главное: Господь не обещает жизнь без неопределённости и не обещает, что при правильном расчёте всё пойдёт по нашему плану.

И тут я понимаю: вопрос «что делать?» нельзя отделить от другого - «из какого места я это делаю?» . Мы действуем из страха, отчаяния, желания всё контролировать или из доверия Богу, даже тогда, когда не понимаем, куда ведёт дорога?

Вы уверены: «Я должен всё контролировать. Всё зависит от меня», и это звучит вдохновляюще - до первой серьёзной встречи с реальностью. Болезни, потери, предательства, смерть близких и собственное бессилие, быстро обнаруживают границы нашего контроля.

Я знаю, как трудно бывает принять, что человек действительно бесконечно ценен для Бога, но человек - не Бог.

Мы становимся свободнее, когда перестаём требовать от себя идеальности: действуем там, где можем, просим помощи, ошибаемся, исправляем, начинаем сначала и принимаем то, чего изменить нельзя.

Выстраивая личную стратегию, я теперь вижу в ней не попытку просчитать всю дорогу, а способность понимать, куда я иду, что зависит от меня и какой следующий шаг могу сделать.

Обстоятельства моей жизни, всё равно принесут то, чего я не планировала, и здесь доверие Богу становится не красивой фразой, а частью моей стратегии.

Я могу сделать свой шаг и должна его сделать.

Мы не можем назвать смирением отказ от ответственности: если могу попросить прощения - прошу, если могу изменить решение - меняю, если могу начать - начинаю.
Вы можете доверить Богу результат, но не отдавать Ему свою часть пути.
Несостоявшиеся отношения, закрывшиеся двери, неосуществившиеся планы и люди, которые не остались в моей жизни, когда-то казались потерями.

Когда я смотрю назад, думаю: как хорошо, что некоторые мои планы Бог всё-таки не исполнил.

Мы расстраиваемся, потому что не видим всей картины, а спустя годы обнаруживаем, что закрытая дверь была защитой, которой мы не могли распознать в моменте.

Вы можете не понимать, почему что-то происходит сейчас, но это не означает, что в происходящем нет смысла.

Мои личные истории напоминают мне, насколько ограничен человеческий взгляд и как трудно судить о своей жизни по одному фрагменту.

Я учусь строить планы и не поклоняться им; хотеть но не делать из желания идола; действовать и не считать себя хозяином результата; просить и принимать ответ, даже если он не тот, которого бы я очень хотела.

Мы делаем свою часть, а результат доверяем Богу.

Вы можете назвать это капитуляцией, но для меня это - принятие: согласие с реальностью там, где я не могу её изменить, и доверие Богу там, где хочется настоять на своём.

Мои ошибки и несбывшиеся ожидания, научили меня не жить пассивно и не жить так, будто Бога нет и всё зависит только от меня.

Я возвращаюсь к Библии именно поэтому: не просто как к книге о том, как правильно жить, а как к путеводителю.

Мы читаем Живое Слово Господа не для того, чтобы узнать карту каждого поворота, а чтобы обрести способность различать дорогу и услышать то, что важно сейчас.

Вы можете строить жизнь, выбирать путь и действовать, но не можете приказать жизни соответствовать вашим планам. И планы, не должны становиться моим богом, потому что Бог - не исполнитель моего технического задания.

Я всегда могу сказать: «Господи, я буду делать то, что могу: идти, просить, надеяться, трудиться и исправлять свои ошибки; а то, чего не знаю и не могу изменить, - отдаю Тебе».
Наверное, именно этому мы учимся всю жизнь: не правильно рассчитать всё наперёд, а научиться жить с Богом, сохраняя ответственность за свой шаг и доверяя Ему то, чего не можем знать.

А как у Вас? Вы бы смогли назвать одну вещь, за которую благодарны Богу именно потому, что она в вашей жизни НЕ произошла?

Привет всем, в том числе многочисленным вновь прибывшим! 😊
Если вы думаете, что оказались тут случайно - то нет, совсем не случайно.

Я Любовь Гончарук. Психолог.

Но этот канал не столько про психологию, сколько про реальную жизнь.

Про отношения.
Про возраст, после которого нам почему-то кажется, что уже поздно.
Про тревогу и неопределённость.
Про деньги, цели, воспитание детей, мужей и личную стратегию.
Про способность начинать заново, выгребать из любой ж…, даже когда кажется, что уже поздно.

Здесь я соединяю психологию, нейропсихологию, нейробиологию, здравый смысл и - да! -веру. 🕊️

Потому что я не верю в магическое мышление, в идею, что достаточно «правильно захотеть».

Желания важны. Но одной мечты недостаточно.
Для изменений нужно изменить мышление, чтобы принимать решения, совершать действия, считывать обратную связь, вовремя менять стратегию.
И умение принимать то, что не зависит от нас.

А ещё - доверие Богу.

Не вместо действий.

А вместе с ними.

Мне 55. И я совершенно не собираюсь превращать этот возраст в финальные титры. Наоборот.
Мне интересно, сколько всего ещё можно создать, изменить, понять, пережить и прожить - если перестать заранее ставить себе ограничения.

Я тут не о том, как стать идеальным. А о том, как стать автором собственной жизни.

Без вот этого вот: «выйди из зоны комфорта и разбогатеешь», без обещаний, что Вселенная всё организует.

Тут мы с абсолютно практическими рабочими инструментами: психологией, смыслом, иронией, верой и иногда неприятно честными вопросами к себе.

Если вы готовы поменять проигрыватель на выигрыватель - оставайтесь.

Будет интересно.
❤️🕊️❤️

«А где вы сейчас?»

🎙️СЛОВАМИ ЧЕРЕЗ РОТ №01

Когда человек говорит: «Мне, чтобы изменить жизнь нужно…» и начинает перечислять новые ресурсы, которых ему не хватает, мне хочется спросить: а вы старые-то все использовали?

Недавно мы говорили о том, что одного желания всё-таки мало. Между «я хочу» и «у меня получилось» существует территория под названием реальная жизнь. И сегодня - о том, что еще находится между этими двумя точками.

О ресурсах. По-простому.

Нет, это не только про деньги. Ресурс - это всё, на что мы можем опереться, когда хотим что-то изменить. Это время, энергия, знания, опыт, навыки, здоровье, способность учиться, люди, поддержка.

Ну и тут у мозга есть один «подвох».

Мы прекрасно видим то, чего нам не хватает. Нет денег - заметили. Нет времени - очевидно. Нет сил - ещё очевиднее.

А то, что у нас уже есть, часто проходит по категории «ничего особенного».

Но именно из них, из «ничего особенного» и складывается наша способность двигаться.

Я хорошо знаю эту ловушку. Когда хочется перемен, легче всего собирается список недостающего: мне нужно ещё знаний, уверенности, времени, денег, ясности. «Комплект не собран? Не начинай!»

И оно идеально обслуживает нашу тревогу: пока мы готовимся, нам не приходится рисковать.

В психологии прежде чем обнаруживать дефициты, анализируют сохранные возможности человека: что уже сформировано, какие способы действий освоены, на что можно опереться. И это способ увидеть картину целиком.

Если я хочу построить другую жизнь, мне нужно знать не только, куда я иду и что мне мешает. Мне нужно понимать, с чем я туда иду. Это и есть истинная опора.

И если вместо бесконечного «чего мне не хватает?» спросить:
Что у меня уже есть?
Что я умею? Какой опыт могу использовать? На кого могу опереться? Что помогает мне восстанавливаться? Какие трудности я уже прошла? Вы почувствуете очевидную разницу.

Вера.
Не в смысле: «Я верю - значит, всё будет именно так, как я захотела».
А в смысле, что моя вера - это возможность действовать без гарантий (и не требовать их). Для меня уж точно.

Я могу строить планы, принимать решения, работать, учиться, менять привычки. Но я не знаю всего будущего, не управляю другими людьми и не могу предусмотреть каждый поворот. Я - не Бог.

Вспомним слова апостола Иакова: «Если Господу угодно, и живы будем, то сделаем то или другое» (Иак. 4:15).
Фишечка-то какая! Сделаем - то есть действуем. Но - если Господу угодно.

Ладно. Вот три простых приёма, которые помогают обнаружить ресурсы.

Первый - инвентаризация без обесценивания.
Закончите четыре фразы: «Я умею…», «Я знаю…», «У меня есть люди, которые…», «Я уже смогла…».
Ответы: «Это умеют все» не подходят. Это не является аргументом.

Второй - посмотреть назад.
Вспомните три ситуации, которые когда-то казались очень трудными. Что помогло вам тогда? Что было у/в вас или рядом с вами? Вы обнаружите терпение, чувство юмора, вера, профессиональные знания, гибкость, умение просить помощь. Важные навыки!

Третий - ресурс ближайшего шага.
Не спрашивайте: «Что мне нужно, чтобы полностью изменить жизнь?»Спросите: «Что у меня уже есть для следующего шага?» И: «Чего конкретно не хватает именно для него?»

Потому что нам не всегда нужен ресурс на всю дорогу, но всегда - на следующий метр.
И следующий шаг даёт новую информацию - обратную связь, а от нее мы корректируем действие и двигаемся дальше.

Но логично возникает каверзный вопрос.

Что, если ресурсов действительно недостаточно? Или ресурс есть, но мы почему-то не можем им воспользоваться?

И тут в нашей истории появляются ограничения, страхи, привычки и возможности.

И с ними, поверьте, будет ещё интереснее. Но чуть позже.

А пока попробуйте сделать обратное тому, что мы обычно делаем:
вместо списка того, чего вам не хватает, найдите хотя бы одно, то, что вы давно перестали считать ресурсом.

Потому что путь начинается не с появления чего-то нового, а с того, что мы наконец начинаем видеть ценность того, что уже есть.

И если вы знаете того, кто говорит: «Мне не с чего начать», возможно, ему стоит отправить этот текст.
А уже есть у вас, но вы до сих пор не считаете это своей опорой?

И еще про ресурсы. Неочевидное.
 
Бывает, мы проживаем целый день зря. Бесполезно.
Потому что не сделали и не получили всего, что планировали.
А вечером мозг выносят тревога, чувства вины и неудовлетворенности.
 
ЗНАКОМО? 
 
И это одна из самых дорогих ошибок, которые мы совершаем!
 
Потому что результат - это не галочка в списке дел. Сейчас поясню.
 
Всего за один день мы получаем огромное количество информации о себе, других людях и жизни. Но не умеем её извлекать. А способность извлекать результат из происходящего - один из самых важных и при этом самых недооценённых наших ресурсов.
Причём, он ничего не стоит. Его не нужно покупать. Не нужно ждать подходящего момента.
Но именно он превращает любой, даже самый неприятный  опыт в ресурс.
Автоматически мы считаем результатом то, что произошло снаружи: получил деньги, закончил проект, познакомился с человеком, добился цели и т.п. - это результат. 100%!
 
А если ничего не произошло?
 
И вот тут мы добровольно теряем гораздо больше, чем кажется.
Потому что любая система, чтобы  двигаться к цели, нуждается в обратной связи: что сработало, что не сработало, что изменилось, что теперь нужно делать иначе.
Это и есть та информация которая побуждает мозг к действиям!
 
Поэтому если спросить не «Что я получил?», а  «Что я теперь знаю, чего не знал раньше?», то неудача перестаёт быть неудачей, она становится сигналом системе для поиска ТОЧНЫХ действий.
Не получилось запустить проект - теперь я знаю, где переоценил свои силы. Не сложились отношения - возможно, я увидел то, чего раньше не хотел замечать. Отложил важное в десятый раз - значит, проблема, вероятно, уже не в нехватке времени.
Это не «позитивное мышление»!
И уж точно не самообман: «Как прекрасно, что меня уволили! Значит, так было нужно».
Нет.
Бывает больно. Бывает несправедливо. Бывает действительно плохо.
Но даже в этом случае вопрос: «Что эта ситуация теперь позволяет мне знать, видеть или делать иначе?» это - результат, ведущий к цели.
 
Ловите три самых простых способа его извлекать:
1. В конце дня спросите себя: «Что изменилось?»
- Что я теперь знаю?
- Что стало понятнее?
- Что я теперь могу сделать иначе?
Даже если ответы окажутся совсем маленькими, именно они дают обратную связь системе, что ОНА ДВИГАЕТСЯ.
 
2. «Не получилось - и что теперь?»
Не критикуйте! Разберите ситуацию: Не хватило времени? Сил? Навыка? Информации? Слишком большой шаг? Страх остановил? Цель вообще была вашей?
Каждый ответ - информация мозгу для выбора точного действия.
 
3. «Один незаметный результат дня»
Каждый вечер найдите хотя бы один результат, который обычно не засчитываете.
Вы не промолчали там, где раньше промолчали бы?Заметили свою тревогу раньше? Поняли, что устали, и остановились?
Все это не мелочи - это системные данные о вашем движении.
 
Когда мы сравниваем себя не с собой вчерашним, а с какой-то идеальной версией себя из будущего или, еще хуже, с кем-то другим,  то любой результат будет для мозга гарантированно недостаточным.
Система получает сигнал: «Я не справился» - и закрывает проект. Почему? Потому что ей не выгодна трата ваших сил впустую.
А вот если научиться замечать реальные, но неочевидные результаты, система считывает совсем другую информацию:«Я действую. Я вижу, что происходит. Я могу корректировать. Я двигаюсь».
 
А это уже совсем другое состояние!
 
С этого места ваша система запускает другой механизм и личная стратегия становится способностью ИДТИ, смотреть, что происходит, извлекать результат и корректировать следующий шаг не через силу и долженствование, а через другое состояние: здоровое любопытство и интерес.
 
Так что, самый ценный результат дня - не то, что вы сделали. А то, что вы поняли благодаря тому, что (не)сделали. И значит, один из самых эффективных навыков, это вместо «Что я сегодня успел», а спроситьсебя: «Что сегодняшний день мне показал?».
Дальше – интереснее. Продолжение - скоро.